Рухові системи організму

План.

1.

Введение

.

2. Поняття рухових способностях.

3. Характеристика рухових способностей.

4. Передумови розвитку рухових способностей.

5. Вікові особливості виховання рухових способностей.

6.

Заключение

.

7. Список використаної литературы.

8. Приложения.

Тема загальну характеристику і вікових особливостей рухових здібностей — одне з найцікавіших і щонайскладніших проблем теорії та методики фізичного виховання, психології спортивної тренування і спортивної метрологии.

Інтерес Вільгельма до цієї проблеми не вгасає вже більше 100 років. Зараз спробуємо пояснити, чому ми назвали цієї проблеми сложнейшей.

Нині виділяють до вісімнадцяти видів витривалості людини, близько двох десятків спеціальних координаційних здібностей, проявляемых в конкретних рухових діях (циклічних, ациклических, балістичних та інших.), та ще й близько десяти про специфічно проявляемых координаційних здібностей: рівновагу, реакція, ритм, орієнтування у просторі, спроможність до диференціюванню просторових, силових і тимчасових параметрів рухів та інших., плюс ще «купу» різноманітних видів гнучкості, силових, швидкісних та інших здібностей. Ось і теоретику є чим посушити голову, тож якусь-там вчителю фізичної культури тим паче. Які рухові здібності розвивати, що й всі з них? Наскільки вони залежить від спадкових і средовых чинників, як піддаються тренуванні? Як правильней говорити: «рухові», «фізичні», «моторні», «психомоторные» чи «психофізичні» здібності? Синоніми чи поняття «якості» і «здібності»? Якою буде їхня класифікація і структура? З допомогою яких критеріїв і методів (переважно, моторних тестів) їх можна оцінити (виміряти)? Як протікає розвиток різноманітних рухових здібностей в залежності від віку, статі, індивідуальних особливостей, цілеспрямованих впливів й інших чинників? Які основні тези, кошти й метолы вдосконалення рухових здібностей? Як правильно планувати матеріал їхнього протягом року, чверті, уроку? Ось далебі неповний перелік запитань, які виникають при вивченні даної проблемы.

Як мовилося раніше раннє інтерес цієї проблеми не вгасає які вже понад сто. Головний людина, якому найбільше цікава цю проблему — вчитель. При її розгляді він знаходить у відповідь головне запитання: навіщо необхідно систематично і цілеспрямовано впливати в розвитку фізичних здібностей учащихся?

Хороша фізична підготовленість, обумовлена рівнем розвитку основних фізичних якостей, є основою високу працездатність у всі види навчальної, трудовий і спортивної діяльності. У молодших школярів основними видами діяльності стає розумову працю, вимагає постійної концентрації уваги, утримання тіла у тривалій сидячому положенні за одним столом, необхідних у зв’язку з цим вольових зусиль. Це вимагає досить високої розвитку сили та витривалості відповідних груп мышц.

Високий рівень розвитку координаційних здібностей — основна база для оволодіння новими видами рухових дій, успішного пристосування до трудовим діям побутовою операціям. У разі науково-технічної революції значимість різних координаційних здібностей постійно зростає. Процес освоєння будь-яких рухових дій (трудових, спортивних, виражальних і т.д.) йде змогу значно успішніше, якщо займається має міцні, витривалі і швидкі м’язи, гнучке тіло, високорозвинені спроможності управляти собою, своїм тілом, своїми рухами. Нарешті, високий рівень розвитку фізичних здібностей — важливий компонент стану здоров’я. На цьому, далеко неповного переліку видно, на скільки важливо турбуватися про постійному підвищення рівня фізичної подготовленности.

Поняття рухових способностях.

Для позначення здібностей, які стосуються рухової діяльності, користуються різними поняттями. Слід зазначити, що це понятия-термины відбивають специфіку наукових дисциплін, з яких вони виникли. Наприклад, в теорії та методиці фізичного виховання більшою мірою використовують терміни «фізичні» чи «рухові» здібності, в психології — «психомоторные» і «психофізичні» здібності, в фізіології — «фізичні якості», в биомеханике — «фізичні» чи «моторні якості». Нас найбільше буде цікавити позначення здібностей, які стосуються рухової діяльності, з погляду теорії та методики фізичного воспитания.

Доктор педагогічних наук В.І. Лях /10/ зазначає, що для різних людей рівень розвитку та поєднання, доданків названих фізичними якостями дуже різні. Тож у сучасну літературу вживають термін не «фізичні якості», а «фізичні (рухові) здібності»: силові, швидкісні, координаційні, до витривалості і гнучкості. Поняття «фізичні здібності» точніше передає сенс про складному складі компонентів, вхідних у той або ту групу здібностей, як і того, неоднаково розвинуті в кожного індивідуума. Проте спробуємо цілком припустимо використовувати обидва поняття: «фізичні якості» і «рухові здібності», як рівнозначні. При цьому потрібно розуміти, що, коли говориться про розвиток сили м’язів чи швидкості, під цим варто розуміти процес розвитку відповідних силових і швидкісних способностей.

Ставлення до фізичних якостях спочатку використовувалося лише в методичної літератури з фізичного виховання і спорту і потім поступово завоювало права громадянства в фізіології спорту інших наукових дисциплінах. Необхідність запровадження поруч із традиційним поданням щодо рухових навичках ще й спеціальної категорії «фізичні якості» викликана запитами практики, зокрема відмінностями у комунікативній методиці викладання. Так, під час навчання рухам викладач може незліченними способами допомогти учням скласти уявлення правильному виконанні (про становище тіла, напрям і амплітудою руху, його ритмі тощо.). Але щодо сили, швидкості, тривалості та інших подібних параметрів може давати лише вказівки, як «сильніше — слабше», «швидше — повільніше» і т.п.

Ще одну постанову фізичним якостям дав Б. А. Ашмарин /13/: «Під фізичними якостями розуміють певні соціально зумовлені сукупності біологічних і психологічних властивостей людини, виражають його фізичну готовність здійснювати активну рухову діяльність». Він також, що числу основних фізичних якостей, які забезпечують все розмаїття рішення рухових завдань, відносять фізичну силу, фізичну витривалість, фізичну швидкість і фізичну ловкость.

Отже, загалом рухові здібності можна з’ясувати, як індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини. Не всякі індивідуальні особливості, а лише, які пов’язані з успішністю здійснення який або рухової діяльності. Наприклад, колір очей є бажання побільше вранці поспати — це індивідуальні особливості, але вони впливають на ефективність діяльності. У той самий час такі індивідуальні особливості, як максимальне споживання кисню, висока рухливість нервових процесів, швидкість мислення чи довжина тулуба б’ють по процесуальної і результуючої боці деятельности.

Характеристика рухових способностей.

Кожна розумна людина має деякими руховими можливостями (наприклад, може підвищити якийсь вагу, пробігти скількись метрів через те чи інший час тощо.). Вони реалізуються в певних рухах, які відрізняються поруч характеристик, як якісних, і кількісних. Приміром, спринтерский біг і марафонський біг пред’являють організму різні вимоги, викликають прояв різних фізичних качеств.

Нині експериментально встановлено, що структура кожного фізичного якості дуже складна. Зазвичай, компоненти цієї структури мало або зовсім пов’язані друг з одним. Наприклад, компонентами швидкості, принаймні, є швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота рухів, здатність швидко набирати максимальну швидкість, здатність тривалий час підтримувати досягнуту максимальну швидкість. До компонентами координаційних здібностей (їх ще називають координацією чи спритністю) зараховують до точному відтворення, диференціюванню і отмериванию просторових, силових і тимчасових параметрів рухів, почуття ритму, рівновагу, спроможність до орієнтуванню й швидкого реагування за скрутних умов, здатність до узгодженню (зв'язку) і перестроению рухової діяльності, вестибулярную стійкість, спроможність до произвольному розслабленню м’язів і інші. Складною структурою характеризуються та інші, раннє вважалися єдиними якості: витривалість, сила, гибкость.

Попри зусилля вчених, що тривають вже близько століття, доки створена єдина загальноприйнята класифікація фізичних (рухових) здібностей людини. Найбільш поширеної був частиною їхнього систематизація на два великих класу. Кондиційні чи енергетичні (у традиційному розумінні фізичні) здібності значно більшою мірою залежить від морфологічних чинників, біомеханічних і гістологічних перебудов в м’язах і організмі цілому. Координаційні здібності переважно обумовлені центрально-нервными впливами (психофізіологічними механізмами управління та митного регулювання). Наголосимо також на, що кілька фахівців швидкісні спроможності російських і гнучкість не належать до групі кондиційних здібностей, а розглядають і як за українсько-словацьким кордоном двох классов.

Слід розрізняти абсолютні (явні) і відносні (приховані, латентні) показники рухових здібностей. Абсолютні показники характеризують рівень розвитку тих чи інших рухових здібностей без урахування їх впливу друг на друга. Відносні показники дозволяють будувати висновки про появу рухових здібностей з огляду на це явища. Наприклад, до абсолютним (явним) показниками ставляться швидкість бігу, довжина стрибка, піднятий вагу, довжина перебореної дистанції тощо. Відносними (прихованими) показниками здібностей є, наприклад, показники сили людини щодо його маси, витривалість бігу на довгу дистанції хоч з урахуванням швидкості, показники координаційних здібностей у ставленні до швидкісним чи скоростно-силовым можливостям конкретного індивіда. Абсолютних і відносних показників рухових здібностей представлено досить багато. Вчителі фізичної культури мають знати і, чому дорівнюють абсолютні і відносні показники фізичних здібностей дітей і юних спортсменів. Це їм визначити зримі й приховані рухові можливості у підготовці своїх учнів, бачити, що став саме розвинене недостатньо — координаційні чи кондиційні здібності, і згідно з цим й коригувати хід навчального процесса.

Вищезгадані здібності можна подати як існуючі потенційно, тобто. на початок виконання будь-якої рухової діяльності (їх може бути потенційно існуючими здібностями), і як що дається взнаки реально, на початку й у виконання цієї діяльності (актуальні рухові здібності). У цьому перевірочні тести завжди дають інформацію про рівень розвитку в індивіда актуальних фізичних здібностей. Щоб виходячи з тестів отримати уявлення про потенційних здібностях, необхідно простежити за динамікою показників актуальних здібностей протягом кілька років. Якщо учень зберігає завжди високе ранговое місце у своєму класі чи прогресує, помітно випереджаючи однолітків у ході тренувань, — це ознака високих потенційних возможностей.

В.І. Лях /10/ зазначає, що з певній натяжкою можна говорити про елементарних і складних рухових здібностях. Елементарними є координаційні здібності з бігу чи завдання на статична рівновагу, швидкість реагування в простих умовах, гнучкість окремими суглобах та інших., причому більше складними — координаційні здібності в єдиноборствах і спортивних іграх, швидкість реагування чи орієнтації в складних умовах, витривалість у тривалій бігу і др.

Рухові здібності діляться ми такі види: спеціальні, специфічні і спільні. Спеціальні рухові здібності ставляться до однорідним групам цілісних рухових дій: бігу, акробатичних і гімнастичним вправ на снарядах, метальним руховим діям, спортивним ігор. Так розрізняють спеціальну витривалість до бігу на короткі, середні і довгі дистанції, говорять про витривалості баскетболіста, штангіста тощо. Координаційні, силові і швидкісні здібності поводяться також неоднаково залежно про цього у яких рухових діях вони проявляются.

Про специфічних проявах фізичних здібностей можна говорити як про компонентах, складових внутрішню структуру. Спроби описати структуру кожної окремої рухової здібності поки що є завершеними. Проте встановлено, що структура кожної з основних рухових здібностей (швидкісних, координаційних, силових, витривалості, гнучкості) перестав бути гомогенної (однорідної). Навпаки, структура кожної і названих здібностей гетерогенна (разнородна).

Так, основними компонентами координаційних здібностей є здатність до орієнтуванню, рівноваги, реагування, диференціюванню параметрів рухів, здатність до ритму, перестроению рухових дій, вестибулярна стійкість, довільне розслаблення м’язів. Ці здібності ставляться до специфічним координаційним здібностям. Основний компонент структури швидкісних здібностей вважають швидкість реагування, швидкість одиночного руху, частоту рухів і швидкість, проявляемую в цілісних рухових действиях.

До проявам силових здібностей відносять статичну (изометрическую) собі силу й динамічну (изотоническую) — вибухову, амортизаційну. Великий складністю відрізняється структура витривалості: аеробна, потребує для свого прояви кисневих джерел розщеплення енергії; анаэробная (гликолитический, креатин фосфатне генератор — й без участі кисню); витривалість різних м’язових груп у статичних позах — статична витривалість, витривалість в динамічних вправах, виконуваних зі швидкістю 50−90% від максимальної та інших. Менш складними є форми прояви гнучкості, де виділяють активну і в пасивну гибкость.

Результат розвитку низки конкретних спеціальних і специфічних рухових здібностей, свого роду їх узагальнення становлять поняття «загальні координаційні», «загальні силові», «загальні швидкісні» і «загальні рухові» здібності. Під загальними руховими здібностями слід розуміти потенційні і реалізовувалися можливості людини, що визначають його готовність до успішному здійсненню різних за походженню і змісту рухових дій. Спеціальні рухові здібності у цій зв’язку — це можливості людини, що визначають його готовність до успішному здійсненню подібних за походженням і змісту рухових дій. А тести дають інформацію передусім про рівень сформованості спеціальних і специфічних рухових способностей.

Передумови розвитку рухових способностей.

У психологічної літературі традиційними є ставлення до тому, що у основі розвитку здібностей, зокрема і рухових (моторних), лежать біологічно закреплённые передумови розвитку — задатки. Вважають, що задатки, істотно впливаючи на процес створення здібностей і сприяючи успішному їхньому розвитку, водночас не визначають одарённость людини до тій чи іншій діяльності. Розвиток здібностей — результат складного взаємодії генетичних і средовых чинників. Що стосується спортивної роботи як чинників середовища виступають процеси спрямованого виховання, навчання дітей і тренування. Задатки багатозначні (багатофункціональні), тобто. з урахуванням одним і тієї ж передумов можуть розвинутися різні властивості організму, виникнути неоднакові сукупності ознак, різні форми їх взаимодействия.

Розглянемо понятійний зміст даної терміна. Ряд авторів, які обговорюють проблему задатків, розглядають їх як анатомо-физиологическое поняття. Є такий підхід, коли аналізується «задаток як анатомофізіологічний факт». Такий «дисциплінарний» підхід науково неспроможний. Постає питання: чому структура задатків, їх властивості, механізм їхнього впливу розглядають із позиції лише двох біологічних дисциплін, саме анатомії та фізіології? Якщо ж керуватися «дисциплінарним» принципом, то число біологічних дисциплін, «що беруть участь» у формуванні задатків, то, можливо значно розширене: біохімія, ембріологія, генетика і т.д.

Задатки також пов’язують із прирождёнными особливостями «нервно-мозгового апарату», властивостями органів чувств.

Існує тлумачення задатків, з позиції генетики. Так, стверджується, що «генотип — це сукупність спадкових задатків (статична освіту)». Таке розширене тлумачення задатків теж можна вважати невиправданим. Під генотипом розуміють всю сукупність генів даної особини, Не тільки той парциальный комплексом спадкових структур, що лежить у основі розвитку тій чи іншій способности.

Отже, в існуючої літературі бракує аргументованого поняття такій важливій біологічної передумови розвитку здібностей, як задаток. Проте, розглядаючи цієї проблеми доцільно враховувати такі аспекты:

1. Задаток треба розглядати як генетичне освіту, яке внаслідок освіти зиготи. Яка Природа і механізм освіти диплоидного набору хромосом поки не досить ясно.

2. Задаток впливає програму розвитку, визначаючи морфологічні особливості організму (особливості будівлі тіла, композицію м’язових волокон, капилляризацию м’язів, особливості будівлі сенсорних систем і т.д.).

3. Задаток впливає функціональні особливості, специфіку адаптацій, переважну схильність до вдосконалення анаеробного, аэробного, анаболического метаболізму при м’язової деятельности.

4. Задаток визначає розвиток координаційних можливостей, здібності центрально-нервных механізмів управляти роботою м’язів, окремих ланок тіла, взаємодією функций.

5. Задаток впливає формування психофізіологічних властивостей індивідуальних особливостей вищої нервової діяльності як якісної специфіки личности.

Отже, в понятійному плані задаток можна охарактеризувати як біологічну структуру, виникає по генетичним законам розвитку та впливає на морфологічні і функціональні особливості організму, психічне розвиток чоловіки й сприяють успішному формуванню особенностей.

Задаток як генетично закреплённая передумова розвитку, очевидно, впливає як на тимчасову послідовності формування функцій, розвиток костно-двигательного апарату, рухових якостей, темпи приросту функціональних можливостей, а й у величину розвитку ознаки. У генетиці ступінь розвитку ознаки визначають як спадкову норму реакції. У спорті правильна інтерпретація спадкової норми реакції — резервних можливостей реалізації задатків — набуває особливої значимості, оскільки розвиток спортивних здібностей з одного боку, жорстко лимитировано часом (лише певному, щодо вузькому віковому коридорі — 6−8 років), з другого — під час обліку особливих сензитивных періодів развития.

Вікові особливості виховання рухових способностей.

Ще початку ХХ століття вчені звернув увагу, у процесі зростання та розвитку тваринного організму спостерігаються особливі періоди, коли підвищується чутливість до впливам довкілля. Вважають, що є природна періодизація розвитку, що складається з взаємозалежних, але які різняться один від друга этапов.

Етапи, у яких відбуваються значних змін, називають критичними періодами. Критичними оскільки вони відіграють великій ролі в розвитку організму. Наприклад, недостатність в харчуванні дітей 8−9 і 12−13 років призводить до значному відставання їх фізичного розвитку, оскільки затримується зростання тканин трубчастих кісток. З.И. Кузнєцова /9/ свідчить про те, що найбільш тяжко позначається недостатнє харчування під час статевого созревания.

Відомий совєтський педагог Л. Выгодский /4/ звертав увагу необхідність вивчення чутливих періодів про те, аби з’ясувати оптимальні терміни навчання. Він казав, що педагогічне вплив може дати потрібний ефект тільки певному етапі, а інші періоди бути нейтральним і навіть отрицательным.

І ми добре знаємо, що дитини потрібно навчити ходити у ранньому дошкільному віці. Якщо це не відбудеться, то наступні роки становлення вертикального становища тіла йде дуже медленною. Діти які виросли до 11−13 років поза людського суспільства, ходять дуже погано й швидше пересуваються на четвереньках.

Відомо також, що навчити дітей кататися на ковзанах і велосипеді найлегше у віці 6−8 років (мабуть, оскільки у роки активно розвиваються органи рівноваги), у своїй звичка зберігається довгі роки. І це найшвидше навчити дітей плавати можна лише у віці 9−11 років, а над дошкільному, як часто говорять і пишут.

Дітей молодшого шкільного віку, особливо у період із 8 до 12 років, можна навчити майже всіх рухів, навіть складної координації, при цьому непотрібен значного прояви сили, витривалості й дуже званої швидкісної сили. Наприклад, стрибків часом важко навчити не оскільки дітям недоступна координація рухів у польоті, тому, що вони не можуть відштовхнутися ногами чи руками (при опорних стрибках) з достатньої силой.

Тому надто важливо знати, у які вікові періоди відбувається активний розвиток рухових якостей. За даними З.И. Кузнєцової /9/, проведено багато досліджень з вивчення вікових особливостей розвитку сили, швидкості, витривалості та інших рухових можливостей дітей. У лабораторії фізичного виховання НДІ фізіології дітей і підлітків АПН СРСР накопичені численні дані, спеціальний аналіз яких показав, что:

1. розвиток різноманітних рухових якостей відбувається разновременно.

(гетерохронно);

1. величини річних приростів різні у різні вікові періоди і неоднакові для хлопчиків і вісім дівчат, і навіть відрізняються відносними величинами, коли приросту різних рухових способностей;

1. в багатьох молодшого й середнього шкільного віку показники різних рухових якостей різні за своїм рівнем, навіть якщо розглядати окремі показники швидкості і сили (наприклад, якщо хлопчик швидко пробіга коротку дистанцію, це не отже, що він зможе швидкого реагування на раптовий сигнал в ігровий обстановці; рівень силовий витривалості в однієї й того дитини здебільшого не збігаються з рівнем статичної і динамічної витривалості і т.д.);

1. спеціальна тренування одними й тими самими методами при однаковою за обсягом і інтенсивності фізичної навантаженні, роздільною зіставити дані дітей різного віку, статі та фізичного розвитку, дає різний педагогічний ефект і вищий під час злету тієї чи іншої рухового качества.

Безсумнівно, що ефект від участі уроків фізичної культури, занять в спортивних секціях та самостійних занять учнів по завданням вчителя і тренера підвищиться, якщо педагоги знатимуть, за які ж вікові періоди є критичними у розвитку рухових здібностей. Більше повне уявлення звідси питанні дадуть таблиці (див. Додаток 1), у яких є такі вікові етапи для хлопчиків і вісім дівчат, коли відбувається прирости різних показників рухових способностей.

Протягом першого роки перебування дітей у школі не виявляється скількинибудь помітних змін — у розвиток їхніх рухових можливостей. Збільшення обсягу рухової діяльність у режимі дня першокласників дає приріст лише 10−20%.

За даними З.И. Кузнєцової /9/ спостерігаються такі возрастно-половые особливості розвитку рухових способностей.

З 8−9 років відбувається бурхливий розвиток рухів у бігу і плаванні, причому швидкість пересування у плаванні має другий етап інтенсивного приросту з 14 до 16 років. Максимальні величини темпу бігу і частоти обертання педалей на велостанке досягається хлопчиками до 10, а дівчатками до 11 роках і в подальшому майже изменяются.

Сила м’язів в дівчаток 9−10 років при тренуванні на швидкість плавання зросла протягом року отже наблизилася до показників 12−14 літніх дівчаток; збільшити кількість стрибкових вправ під час уроків фізичної культури у молодших класах протягом чотирьох місяців дало приріст прыгучести, рівний річному чи перевищують его.

Сила м’язів і скоростно-силовые якості найінтенсивніше наростають в результаті на на початкових етапах пубертатного періоду. Сила м’язів спини і ніг дівчаток інтенсивно зростає 9−10 років і майже припиняється після наступу менструації. У хлопчиків чітко вирізняється два періоду приросту сили м’язів: з 9 до 11−12 років і з 14-ма до 17 років; приріст м’язів рук закінчується у 15 годам.

Статична витривалість м’язів рук в хлопчаків і вісім дівчат має один критичний період — з 8 до 10 років. Статична витривалість м’язів спини у дівчаток активно збільшується в 11−12 і 13−14 років із затримкою відразу ж менструального циклу; в хлопчаків — лише у предпубертатный період, з 8 до 11 лет.

Прыжковая витривалість в дівчаток різко зростає 9 до 10 років, у хлопчиків із 8 до 11 років (на 200% при розрахунку 1 кг ваги тіла). У подальшому зазначені показники із віком змінюються незначно. За 24 заняття прыжковая витривалість в хлопчаків 10−11 років (період інтенсивного розвитку витривалості) підвищилася на 50−116% і поза два наступних з половиною місяці після припинення занять збільшилася на 66%.

У дівчаток 12 років (період істотного зниження витривалості) прыжковая витривалість після 24 занять підвищилася не 21−90% (найменший ефект дав метод тренування «вщерть», найкращий — «повторно перемінний»), однак після тієї самої перерви (2,5 місяці) вона на 50%. Тренувальний ефект зник майже безслідно. У другому дослідженні в дівчат 11−12 за чотири місяці тренування (3−4 рази на тиждень) у вигляді стрибкових вправ виявлено було достовірних поліпшень витривалості на роботу помірної інтенсивності на вело верстаті (тривалість роботи з 60% від максимальної частоти обертання педалей). Вдалося лише запобігти істотне зниження витривалості м’язів ніг, властиве дівчаткам в передменструальний період. Така сама саме можна було отримана за даними силовий витривалості м’язів ніг і передньою поверхні тулуба: з першого прояві вторинних статевих ознак силова витривалість знижується на 26- 44% і збільшується протягом усього пубертатного периода.

Силова витривалість основних груп м’язів до 11 років в дівчаток сягає величин, властивих дівчаткам 15−16 років, а витривалість до м’язовим навантажень помірної інтенсивності практично не відрізняється від дівчаток 14−15 років (переважно рахунок інтенсивного приросту з 9 до 11 лет).

Витривалість хлопчиків на роботу помірної інтенсивності збільшується з 8 років на 100−105%, 9 років — 54−62%, 10 років — на 40−50% протягом учбового року під час занять лише з уроках фізичної культуры.

З.И. Кузнєцова /9/ підкреслює, що під час статевого дозрівання витривалість фізичних навантажень, зазвичай, не збільшується. Та навіть якщо навіть вдається підвищити із засобів тренування, то досягнутий ефект тримається недовго. Більше чітко це виявляється, якщо згрупувати дані не по «паспортному», а, по біологічному віку, і навіть врахувати пропорційність основних антропометричних параметрів (довжина і ваги тіла, окружність грудної клітини): витривалість стабілізується на момент появи вторинних статевих ознак і далі знижується до того часу, доки встановиться «гормональне рівновагу» (дівчат — через року, після наступу менархе).

У цілому нині, вважатимуться, що істотних змін у рухових здібностях відбуваються у молодшому шкільному віці, а й у дівчаток — переважно у період із 8 до 11 лет.

Розвиток рухових здібностей має важливе місце у фізичному вихованні школярів. Практика показує, що чимало школярі що неспроможні домогтися результатів з бігу, стрибках метанні не тому що їм заважає погана техніка рухів, а переважно через недостатнього розвитку основних рухових якостей — сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості. Усі вышеприведённые дані дозволяють дати наукове обгрунтування диференційованому добору засобів і методів у розвиток рухових здібностей дітей, уточнити зміст програм для уроків фізичної культури та занять на різні форми спорту, точніше визначати дозування фізичної нагрузки.

Спрямованість роботи у сфері розвитку рухових якостей в дітей віком шкільного віку визначено державної програмою. А. А. Гужаловский /5/ зазначав, що дуже важливо під час проведення цієї роботи випускати з поля зору вікові періоди, особливо сприятливі у розвиток тих чи інших рухових якостей. Та саме ж у ці періоди робота, спрямовану розвиток тієї чи іншої рухового якості, дає найбільш видимий эффект.

Знання закономірностей розвитку, становлення і цілеспрямованого вдосконалення різних сторін рухових функцій дітей і підлітків дозволить вчителю чи тренеру практично ефективніше планувати матеріал у розвиток рухових здібностей, успішніше організовувати і методично правильно здійснювати процес їх розвитку на уроке.

Програму з фізичну культуру учнів середньої загальноосвітньої школи приділяє велику увагу розвиткові рухових здібностей. У кожному її розділі, присвяченому формуванню і вдосконаленню рухових умінь і навиків, передбачено матеріал для розвитку рухових здібностей. У середньому у старшому шкільному віці програма пропонує щорічно перейматися розвитку щонайменше 12−14 якостей рухової діяльності. Приміром, з IV по X класи включно під час проходження розділу гімнастики необхідно сприяти розвитку сили, силовий і статичної витривалості, рухливості в суглобах і тренуванні органів рівноваги; під час проходження розділу легкої атлетики — розвитку швидкісно-силових якостей, швидкісної і силовий витривалості; при вивченні матеріалу лижної і кроссовой підготовки, ковзанів і плавання — розвитку швидкісної витривалості, витривалості ходити і бігу помірної інтенсивності і до тривалої циклічною роботі. Освоєння матеріалу програми із розділів гандбол і баскетбол слід здійснювати спільно з спрямованим розвитком таких рухових якостей, як витривалість, швидкість і точність руху, швидкість і витривалість в ігрових діях, скоростно-силовые качества.

Ефективність роботи, спрямованої в розвитку тієї чи іншої рухового якості, залежатиме тільки від методи і організації педагогічного процесу, а й від індивідуальних темпів розвитку цього якості. Якщо спрямоване розвиток рухового якості здійснюється під час прискорений розвиток, то педагогічний ефект виявляється значно вища, ніж у період уповільненої зростання. Це видно на графіках вікового розвитку основних рухових якостей школярі (див. Додаток 2). Тому доцільно здійснювати спрямоване розвиток тих чи інших рухових якостей в дітей віком у ті вікові періоди, коли спостерігається найбільш інтенсивний вікової рост.

Особливості розвитку рухових якостей необхідно враховувати в процесі роботи з фізичного виховання. Це дозволяє точніше виділити періоди, які прагнуть підвищеної зацікавленості з погляду розвитку рухових качеств.

У зв’язку з віковими особливостями розвитку рухових здібностей в 1993 році була розроблена програма: Фізичне виховання учнів 1−11- x класів з спрямованим розвитком рухових здібностей. Суть цієї програми полягає у різнобічну розвитку (координаційних і кондиційних) здібностей учнів. У ньому відбито особливостей програмного матеріалу з урахуванням возрастно-половых особливостей дітей від 6 до 17 лет.

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків у І - IV классах.

Кожен урок фізичної культури повинен мати ясну цільову спрямованість. На кожному уроці вирішується, зазвичай, комплекс взаємозалежних розвивають, освітніх, оздоровчих і виховних завдань. На уроках у початковій школі основну увагу приділяють розвитку різноманітних координаційних, швидкісних здібностей і витривалості, і навіть оволодінню школою рухів. Навчання руховим діям при розвитку фізичних здібностей молодших школярів тісно пов’язано між собою. Одне і те вправу можна використовувати як навчання двигательному навыку, так розвитку координаційних здібностей, а як і у розвиток кондиційних здібностей. Уміле поєднання розвитку координаційних і кондиційних здібностей із навчанням руховим навичок — характерна риса добре організованого педагогічного процесса.

Молодший шкільний вік — сприятливий період у розвиток всіх координаційних і кондиційних здібностей. Проте особливу увагу варто приділяти всебічному розвитку таких координаційних здібностей, як точність відтворення і диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів рухів; рівновагу узгодження рухів, ритм, орієнтування у просторі, і навіть швидкісних здібностей (реакція і частота рухів), швидкісно-силових і витривалості до помірним нагрузкам.

Контроль і - оцінка в молодшому шкільному віці застосовуються у тому, щоб стимулювати прагнення учнів до вдосконалення і самовизначенню, до підвищення активності під час занять фізичними упражнениями.

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в V — IX классах.

Підлітковий вік — переломний період у розвитку рухових функцій дитини. До 11−12 років учні переважно опановують базовими руховими діями з бігу, стрибках, метанні, лазание тощо. Але вони складаються дуже передумови для поглибленої роботи над розвитком рухових здібностей. У зв’язку з цим одним із головних завдань, що має вирішувати вчитель, стає забезпечення всебічного розвитку координаційних (орієнтування у просторі, швидкість перебудування рухових дій, швидкість і точність рухових реакцій, узгодження рухів, ритм, рівновагу, точність відтворення і диференціювання силових, просторових і тимчасових параметрів рухів) і кондиційних (швидкісно-силових, силових, витривалості, швидкісних і гнучкості) здібностей учнів, і навіть їх сочетаний.

У триває оволодіння школярами базовими руховими діями, включаючи техніку основних видів спорту (легка атлетика, гімнастика, спортивні ігри, єдиноборства, пересування на лижах, плавання). Навчання про складну техніку видів спорту полягає в здобуті за початковій школі рухових уміннях і навичках. Технічне і техніко-тактичну навчання й вдосконалення які у віці 10- 11 років найтісніше переплітається з недостатнім розвитком координаційних здібностей. Відповідно до дидактичними принципами (послідовності, системності і індивідуалізації) вчитель має привчати школярів до того що, що вони виконували завдання техніку і тактику, передусім, правильно (тобто. адекватно і точно).

У цей період її життя дітей розвиток їх координаційних здібностей необхідно органічно поєднувати вихованню швидкісних, швидкісно-силових здібностей, і навіть витривалості і гнучкості. У такому віці повідомлення знань доцільно поєднувати з освоєнням і удосконаленням конкретних рухових дій, розвитком рухових здібностей, формуванням умінь самостійно тренуватись і грати здійснювати фізкультурно-оздоровчу і спортивну деятельность.

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в X — XI классах.

На уроках фізичної культури у старших класах основну увагу приділяється тренувальній спрямованості занять із різнобічному розвитку кондиційних (силових, швидкісних, швидкісно-силових здібностей, витривалості, гнучкості) і координаційних (швидкості побудови і узгодження рухових дій, довільне розслаблення м’язів, вестибулярна стійкість) здібностей, і навіть їх поєднань. Разом з тим закріплюються і вдосконалюються відповідні навички (техніки і тактики): триває подальше збагачення рухового досвіду, підвищення координаційної базису шляхом освоєння нових, ще більше складних рухових діянь П. Лазаренка та виробляється вміння застосовувати їх різних за складності условиях.

Заключение

.

На закінчення як і раніше, що, будучи складовою фізичного виховання, виховання та розвитку рухових здібностей сприяє рішенню соціально обумовлених завдань: всебічному і гармонійному розвитку особистості, досягненню високої стійкості організму до соціальноекологічним умовам, підвищенню адаптивних властивостей організму. Включаючись в комплекс педагогічних впливів, вкладених у вдосконалення фізичної природи підростаючого покоління, виховання фізичних якостей сприяє розвитку фізична і розумова працездатності, більш повної реалізації творчих сил людини у інтересах суспільства. Спрямованість і змістом виховання фізичних якостей регламентується соціальними принципами фізичного виховання. У результаті історичного розвитку суспільства вироблені принципи, котрі розкривають основи практичної діяльності з всебічному і гармонійному фізичному розвитку дітей (вибору складу коштів, методів і форм організації педагогічних воздействий).

Список використаної литературы:

Бойко В.В. Цілеспрямоване розвиток рухових здібностей людини. — М.: Фізкультура і спорт, 1987. 208 з. Вайцеховски С. М. Книжка тренера. — М.: Фізкультура і спорт, 1971. — 278 з. Волков В. М. До проблеми розвитку рухових здібностей // Теорія і практика фізичної культури. — 1993. № 5−6. — С.41. Виготський К. С. Зібрання творів: У шести т. / Гол. ред. А. В. Запорожець. — Т.3. Проблеми розвитку психіки / Під. ред. М. Матюшкина. — М.: Педагогіка, 1983. — 367 з. Гужаловский А. А. Розвиток рухових якостей школярі. — Мн.: Народна асвета, 1978. — 88 з. Зациорский В. М. Фізичні якості спортсмена. — М.: Фізкультура і спорт, 1970. — 200 з. Коренберг В. Б. Основи якісного біомеханічного аналізу. — М.: Фізкультура і спорт, 1979. — 146 з. Коренберг В. Б. Проблема фізичних і рухових якостей // Теорія і практика фізичної культури. — 1996. — № 7. — З. 2−5. Кузнєцова З.И. Критичні періоди розвитку рухових якостей школярів // Фізична культура, в школі. — 1975. — № 1. — З. 7−9. Лях В.І. Рухові здібності // Фізична культура, в школі. — 1996. — № 2. — С.2. Озолин Н. Г. Молодій колезі. — М.: Фізкультура і спорт, 1988. — 288 з. Теорія й методику фізичного виховання: Учеб. для інститутів фіз. культури / Під общ. ред. Л. П. Матвєєва, А. Д. Новикова. — Т.1. Загальні основи теорії та методики фізичного виховання. — М.: Фізкультура і спорт, 1976. — 304 з. Теорія й методику фізичного виховання: Учеб. для студентів фак. фіз. культури пед. інститутів / Б. А. Ашмарин, Ю. В. Виноградов, З. Н. Вяткина і ін.: Під ред. Б. А. Ашмарина. — М.: Просвітництво, 1990. — 287 з. Фізичне виховання учнів I-XI класів з спрямованим розвитком рухових здібностей // Фізична культура, в школі. — 1994. — № 1. — З. 43.; № 2. — З. 32.; № 3. — З. 28.