Травми та захворювання у бігунів на середні та довгі дистанції

Вступ

Здоров’я людини передбачає достатньо високий рівень фізичної підготовленості, фізичного розвитку та працездатності, що обумовлює проблему пошуку фізичних навантажень, які адекватні фізичному стану людини. Дана проблема, в першу чергу, постає перед тренерами, метою яких, з одного боку, є сприяти досягненню високих спортивних результатів своїх учнів, а з другого — зберігати та покращувати функціональний стан організму спортсменів без мобілізації їх резервних можливостей. Але як показує досвід, вберегтися від травм у спорті просто неможливо. Тому у даному разі актуальними стають знання про травми, причини їх виникнення, та заходи які необхідно застосувати для їх попередження та реабілітації для як найшвидшого відновлення спортсмена.

Актуальність роботи.

Мета дослідження — визначити основні види травм та захворювань у бігунів на середні та довгі дистанції. Для досягнення поставленої мети ми виділили такі завдання:

1. Вивчити фактори та причини травматизму в легкій атлетиці.

2. Дослідити основні травми та захворювання опорно — рухового апарату у бігунів на довгі та середні дистанції.

3. Дослідити основні захворювання дихальної системи у бігунів.

Об'єкт дослідження — травми у бігунів на середні та довгі дистанції.

Предмет дослідження — основні травми у спортсменів бігунів на середні та довгі дистанції.

Практичне значення роботи полягає у систематизації знань про травми та захворювання спортсменів, та заходи їх профілактики що буде корисне для студентів спеціальності «Здоров'я людини», спортсменів та тренерів.

Розділ 1. Основні причини виникнення травм в легкій атлетиці

Як відомо, у вітчизняній літературі питанню попередження травм завжди приділялася велика увага. Починаючи огляд питання необхідно уточнити причини виникнення травм. Вони різноманітні і в даний час у вітчизняній літературі немає єдиної номенклатури причин виникнення спортивних травм, так само як і немає класифікації спортивного травматизму, алевони можуть бути розділені на три групи:

— Причини організаційного характеру;

— Причини методичного характеру;

— Причини, зумовлені індивідуальними особливостями спортсмена. Але зрозуміло, що цей розподіл умовно, так як важко собі уявити, щоб неправильна організація навчально-тренувального процесу не мала негативного впливу на методику тренування. І навпаки, всяке істотне зміна методичного характеру веде за собою певні зміни в організаційно-методичному рівні навчально-тренувальної роботи і це, безумовно, відбивається на кваліфікації спортсмена, що веде до негайних змін і організації та методики тренування.

1.1 Причини травматизму організаційного характеру та їх профілактика

Аналіз травм, пов’язаних з поганою організацією навчально — тренувального процесу, дозволив встановити наступні обставини: [ 4,5,18,29]

* недостатній рівень теоретичної та практичної підготовки тренера;

* недоцільний графік змагань (щільність змагань без урахування часу переїзду, порядку виступів);

* відсутність комплексних цільових програм на заключному етапі підготовки;

* недотримання правил змагань і низька якість суддівства;

* незадовільні гігієнічні умови проведення навчально-тренувальних занять і змагань;

* незадовільна теоретична підготовка спортсменів;

* відсутність відповідного матеріально-технічного забезпечення У ряді науково-методичних робіт [ 8 ] зазначаються методичні помилки в легкій атлетиці:

1. неправильне складання програми тренувальних занять і графіка змагань, порушення інструкції і положень по проведенню тренувальних занять, а також правил безпеки

2. проведення навчально-тренувальних занять у відсутність тренера

3. велика кількість займаються в групі на одного тренера, увагу якого з цієї причини розсіяно, що призводить до травмонебезпечних ситуацій. Особливо це стосується груп початкової підготовки

4. неправильне розміщення займаються (наприклад, спільне проведення метань легкоатлетичних снарядів в одному секторі).

5. неправильне комплектування груп займаються (проведення занять спортсменів з різною фізичною підготовленістю або різною кваліфікацією) Для профілактики травматизму [ 16 ], що виникає через неправильну організацію, необхідне дотримання певних умов:

* необхідно враховувати дані медичних висновків при розробці індивідуальних планів;

* при плануванні тренувального заняття можна включати відразу технічно складні вправи, призначати більше навантаження;

* необхідно про інструктувати про дотримання вимог безпеки займаються (при метанні, загальному старті, стрибках і т.д.)

* необхідно дотримуватися встановлених інтервали стартів під час змагань, одночасний прихід і відхід займаються на навчально-тренувальні заняття Несприятливі санітарно — гігієнічні і метеорологічні умови проведення навчально-тренувальних занять і змагань У спорті несприятливі санітарно-гігієнічні умови є причиною травм, що становлять 6−8% від загального числа травм.

До несприятливих санітарно-гігієнічним умовам ставляться:

* незадовільний санітарний стан спортивних залів

* погане освітлення

* недостатня вентиляція

* порушення встановлених норм температури повітря в приміщення

* підвищення вологості повітря

* порушення орієнтації у спортсмена в несприятливих метеорологічних умовах (яскраве сонце, злива, сніг, сильний вітер).

Недоліки матеріально-технічного забезпечення вносять свій внесок у загальну картину травматизму. Так, через недостатнє матеріально-технічного забезпечення за даними різних авторів, травматизм з цих причин становить 5−7% від всіх спортивних травм. При плануванні використання нового інвентаря та обладнання вкрай важливо, щоб на стадії їх проектування та розробки були продумані і медичні аспекти, інакше неминуче зростає ризик виникнення травм.

Спорядження та інвентар також є, за певних умов, травмоопасним фактором. Як відомо, найбільше навантаження спортсмена-легкоатлета припадає на нижні кінцівки. Тому одним з найважливіших видів спортивного спорядження є взуття. З одного боку, від правильного вибору взуття залежать результати тренувань і змагань. З іншого боку — добре підібране взуття, її якість та цільове призначення є засобом попередження травм в перенапруженні різних відділів стопи, а також травм інших ланок локомоторного апарату, обумовлених падінням, порушенням координації рухового акту. Одяг має бути чиста, за розміром (достатньо вільна), міцна.

Індивідуальні засоби захисту також повинні бути максимально використані. Мета захисних засобів — попередження травми (вітрозахисний одяг, наколінники, гомілковостопна пов’язка і т.д.)

Тут, на мою думку, можна навести статистичні дані [ 8,9,23 ] про травми в легкій атлетиці: підгострі та хронічні травматичні захворювання опорно-рухового апарату, що викликаються в більшості випадків мала місце в минулому травмою або незначними по інтенсивності, але повторюваними травмами; садна (50%), рани (19%), ушкодження сумково-зв'язкового апарату суглобів (15%) ін в основному відносяться до нижніх кінцівках (70%).

У спортсменів-бар'єристів:

* забої нижніх кінцівок при ударі об бар'єр

* травми сумково-зв'язкового апарату колінного і гомілковостопного суглобів

* перелом однієї або обох щиколоток з підвивихом або вивихом стопи У спринтерів:

* травми двоголового м’яза стегна

* литкового і камбаловідной м’язів гомілки

* розтягнення, ушкодження ахіллового сухожилля, зв’язкового апарату гомілковостопного суглоба У бігунів на середні і довгі дистанції:

* запальні захворювання стопи і гомілки — тенденіти і паратеноніти ахіллового сухожилля.

* міофасцити, які виникають при тренуванні на твердому грунті, при фізичному навантаженні литкового і камбалоподібного м’язів

* травматичні неврити, в основному, сідничного нерва У стрибунів у висоту:

* травми гомілковостопного суглоба, зокрема його зв’язкового апарату, іноді супроводжуються переломом щиколотки

* травми колінного суглоба з пошкодженням менісків у стрибунів з жердиною:

* травми гомілковостопного суглоба та м’язів спини

* пошкодження голови і хребта, виникають при переломах жердини У стрибунів у довжину з розбігу, потрійним:

* садна

* забої

* пошкодження сумково-зв'язкового апарату суглобів, переважно гомілковостопного У метальників молота:

* травми м’язів тулуба

* сумково-зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба У штовхальників ядра:

* пошкодження сумково-зв'язкового апарату плечового і лучезапястного суглобів У метальників диска:

* пошкодження внутрішньої бокової зв’язки колінного суглоба

* пошкодження внутрішнього меніска

* травми плечового суглоба У метальників списа:

* пошкодження сумково-зв'язкового апарату ліктьового і плечового суглобів і м’язів верхньої кінцівки і плечового пояса

* травми ліктьового суглоба, можуть викликати розвиток хронічних запальних процесів — періартрит плечового суглоба.

1.2 Причини травматизму методичного характеру

Спортивні травми унаслідок недоліків і помилок в методиці проведення навчально-тренувальних занять складають більше половини всіх травм. Аналізуючи травми, що виникають через неправильну методиці проведення, відзначають такі причини: [ 3,12,14,15 ]

1. невиконання важливих принципів тренування: регулярність занять, поступовість фізичного навантаження, послідовність в оволодінні руховими навичками і індивідуалізація тренувань.

2. недостатність або відсутність розминки перед тренуванням, форсована тренування, інтенсивна або втомлюються розминка може стати причиною виникнення травм.

3. неправильне комплектування груп, використовування при заняттях із спортсменами низьких розрядів засобів і методів тренування, вживаних із спортсменами високих розрядів. Особливо несприятливим є систематичне застосування в тренуваннях інтенсивних навантажень максимальної потужності.

Відмічені випадки [ 7 ] виникнення спортивних травм унаслідок того, що при відновленні занять після тривалої перерви, не пов’язаного із захворюванням, тренер дає спортсмену фізичні навантаження, до яких організм ще не підготовлений, хоча раніше він їх вільно виконував.

Порушення правил лікарського контролю, і його недоліки тягнуть за собою іншу частину травматизму, іноді з тяжкими наслідками. Пов’язані з цим травми складають від 4 до 6% всіх спортивних травм. Причинами травм можуть бути:

* допуск осіб, що не пройшли лікарський огляд, до спортивних занять і змагань

* продовження тренувань спортсменами, що мають відхилення у стані здоров’я, незважаючи на рекомендацію лікаря провести курс лікування (виникає швидке стомлення і наступає розлад координації рухів)

* ігнорування тренером вказівок лікаря про обмеження для спортсмена тренувального навантаження

* допуск тренером спортсмена до занять після перенесеного захворювання без відповідного обстеження лікарем і його дозволу Для профілактики травматизму, обумовленого відсутністю лікарського контролю, його порушенням або недостатністю, необхідно:

* обов’язкове проведення попереднього лікарського контролю

* проведення повторних (не рідше двох разів на рік) медичних оглядів для внесення відповідних коректив у практику тренувальних занять, особливо при виявленні будь-яких відхилень у стані здоров’я, а також необхідна перевірка виконання рекомендацій, які були дані лікарем при первинному огляді

* неухильне виконання тренером і самим спортсменом правил медичного контролю.

Для профілактики травм і повторного травматизму, що виникають через передчасне відновлення тренувань після перенесеного захворювання або пошкодження, необхідно стежити за поступовим збільшенням спортивного навантаження, щоб уникнути можливості отримання нової травми, пов’язаної з втратою координаційних навичок.

1.3 Причини травматизму, обумовлені індивідуальними особливостями спортсмена

Як показують дослідження [ 11, 13, 29 ], всі травми обумовлені або вже зазначеними об'єктивними причинами, або помилками технічного характеру. Ця обставина є непрямим показником організаційного характеру і методичного рівня навчально-тренувального процесу, що в свою чергу, також побічно вказує на певне неблагополуччя в теоретичній і практичній підготовці тренера. Кожен спортсмен повинен сам захищати себе від травм. Виступаючи на змаганнях, спортсмен повинен бути, впевнений, що він технічно готовий до виконання тієї чи іншої вправи.

Технічна готовність випливає зокрема з силової підготовки спортсмена. Під нею розуміється сукупність різних форм тренування, спрямованих на підвищення сили м’язів і їх функцій в різних проявах. Розвиток м’язової сили і наявність мускулатури знижує ризик травм. Відомо, що загальне стомлення веде до розладу, що також створює умови для виникнення травм.

Психологічне напруження також відіграє важливу роль. Слід зазначити, що при безпосередній підготовці до змагань, розминка значно знижує психологічну напругу. Тому спортсмен, якому необхідно позбутися від зайвого психологічного напруження, повинен «розігрітися» довше. Сприятливий вплив на психологічний тонус і тонус м’язів робить масаж. Його також можна і потрібно включати в розминку.

Зниження психологічного настрою, нервозність, невпевненість, що призводить до перезбудження, також призводить до травм. Всебічна готовність знижує ризик травм. Таким чином, спортсмен повинен бути готовий до змагань не тільки фізично, але й психологічно.

Травми, причиною яких є порушення спортсменами встановлених правил, складають 4−6%. Аналіз літератури показує, що в переважній більшості випадків це спостерігається при невисокому рівні володіння технікою, тактикою вправ, при недостатній вимогливості суддів на змаганнях, відсутності належної виховної роботи тренерів зі спортсменами.

Виконання спортсменами правил особистої гігієни, дотримання режиму, є своєрідною профілактикою травматизму. На мою думку, категорична заборона на куріння, вживання алкоголю і т.д. — Все це є профілактикою травматизму.

1.4 Заходи профілактики травматизму

До числа основних заходів попередження травм при бігу на короткі дистанції відноситься повноцінна розминка. Ушкодження м’язів, сухожиль, зв’язок найчастіше можуть бути через загальне охолодження або охолодження м’язів нижніх кінцівок, а тому легкоатлети повинні після розминки, тренування, змагання надягати теплий тренувальний костюм.

Бігати на короткі дистанції треба у взутті з шипами і по рівній доріжці. Під час змагань для кожного бігуна повинна бути виділена спеціальна доріжка. Треба суворо дотримуватися дисципліни, наприклад не перебігати доріжку під час змагань.

Для профілактики травм має велике значення послідовність навчання.

Перш ніж приступити до оволодіння технікою бігу на короткі дистанції, треба вивчити, освоїти біг на середні дистанції. Розминка, що складається із спеціальних вправ для бігу на короткі дистанції, є обов’язковою. Граничні навантаження по спринтерському бігу треба виконувати тільки після достатньої загальної технічної підготовленості. При розучування стартів без достатньої підготовки не робити різких зупинок.

Треба звертати особливу увагу на розучування техніки правильного низького старту.

Бар'єрний біг Крім характерних для бігу на короткі дистанції травм, часто спостерігаються:

— Садна;

— Забої гомілки і тилу стопи при ударах об бар'єр;

— Забої області колінного суглоба;

— Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба;

— Переломи надколінка і п’яткової кістки через неправильне приземлення після переходу через бар'єр і падінь.

Все це може бути результатом недостатньої техніки виконання вправи і перевтоми.

Для попередження травм необхідно правильне вивчення техніки бар'єрного бігу. Перш потрібно також освоїти спеціальні вправи для бар'єриста (старти, стрибки у висоту, в довжину). Для попередження ударів і падінь бар'єри повинні легко падати при ударах про них ногою.

Навчаються бігу з бар'єрами дозволяється долати високий бар'єр лише за наявності сталих технічних навичок бігу через низькі бар'єри.

Слід припиняти заняття бар'єрним бігом при значному стомленні. Переходити до бігу між бар'єрами «у три кроки» слід після оволодіння відповідним ритмом бігу «в три кроки» на зниженій висоті бар'єра і на трохи скороченою між ними дистанції.

Не можна проводити тренування на слизькому грунті, на траві без спеціального взуття (шиповки).

Біг на середні та довгі дистанції

Травми у цьому виді легкої атлетики зустрічаються рідко. Вони можливі при:

— Загальному старті, коли при зіткненні учасників один з одним можуть виникнути поранення гомілок шипами легкоатлетичного взуття;

— Забої;

— Падіння;

— Захворювання піхв сухожиль м’язів нижніх кінцівок-паратеноніт, виникає при тренуваннях на твердій доріжці і за наявності перетренованості;

— Розтягнення зв’язкового апарату колінного і гомілковостопних суглобів, можливі рідко при марафонському бігу і кросах.

При бігу на ці дистанції може розвинутися перенапруження як наслідок недостатньої тренованості. У цих умовах підвищується можливість отримання спортивної травми.

Попередження травм полягає насамперед у раціональній систематичної тренуванні, підготовці зв’язкового апарату, розминці перед заняттями та змаганнями.

При марафонському бігу особливо необхідна ретельна підготовка учасників до майбутніх змагань, вона повинна бути такою, щоб виключити можливість перенапруження. Перед бігом слід ретельно вивчити дистанцію, правильно організувати харчування до старту і на дистанції (соки, фрукти, глюкоза, цукор і т.п.), звернути увагу на підготовку костюма (труси, майка, взуття) та вжити заходів до попередження сонячного або теплового удару.

Стрибки в довжину, у висоту, з жердиною та потрійний стрибок При неправильному виконанні стрибків можуть бути:

— Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба;

— Пошкодження зв’язок і менісків колінного суглоба;

— Забої п’яткової кістки;

— Переломи кісток передпліччя, виникають при падінні на витягнуту руку.

При стрибках у висоту також можуть бути забиті місця, садна і рани нижніх кінцівок — при ударах про планку, а також шипами взуття.

При недостатньо засвоєної техніці стрибків з жердиною, крім зазначених травм, можуть відбутися вивихи суглобів верхніх кінцівок, ушкодження хребта і голови при приземленні не на ноги, а на спину або голову, особливо при поломці несправного жердини.

Для розбігу при стрибках повинна бути така ж доріжка, як при бігу на короткі дистанції. Перед заняттями треба перевірити справність планок, жердин. Для пом’якшення ударів при приземленні слід в взуття під п’яти, підкладати гумові прокладки.

Треба стежити за ретельним розпушуванням піску в ямах для стрибків і систематичним втрамбовуванням місць відштовхування.

При стрибках у довжину з розбігу необхідно включити в підготовчу частину уроку спеціальні вправи для даного способу стрибка. При початковому навчанні відштовхування робити не від планки, а від грунту. Стрибати треба пружно, приземляючись на пісок.

Необхідно поступово вивчити техніку висоти зльоту і дальності польоту і тільки після повного освоєння приступати до виконання всього стрибка.

При потрійному стрибку з розбігу треба переходити до освоєння техніки цього стрибка після набуття навичок у бігу та стрибках у довжину з розбігу. При початковому навчанні не слід починати стрибки з далекого розбігу і з великою швидкістю. При твердому грунті і нестачі техніки можливі удари області п’яти. Можливі також розтягнення, розриви і відриви зв’язок і сухожиль.

В цілях профілактики травм при стрибках з жердиною треба безпосередньо перед кожним заняттям перевіряти якість жердини. Тренування завжди слід проводити на спеціально приготованому грунті для приземлення (мати). легкий атлетика травматизм бігун Спеціальної тренуванні повинна передувати достатня загальна фізична підготовка (швидкісний біг, стрибки). У початковому періоді оволодіння окремим вправою не слід займатися в взутті з шпильками.

При тренуванні елемента «перехід через планку» стійки повинні бути закріплені так, щоб виключити їх падіння при невдалих стрибках.

При стрибках у висоту з розбігу в початковому періоді навчання слід користуватися взуттям без шипів, так як можливі поранення себе шипами, слід також уникати приземлення на руки («нирок», «перекид»). Тренування на пухкої, нерівною і слизькій доріжці для розбігу і на не обладнаному для поштовху місці неприпустимі.

Не слід також стрибати під гострим кутом, в цьому випадку приземлення може бути на ребро ящика, що може спричинити за собою забої тіла, частіше рук і ніг. Користуватися слід тільки цілими планками.

Метання снаряда При метаннях гранати і списа можуть бути пошкоджені:

— Волокна м’язів плеча, передпліччя;

— Розтягнення зв’язок ліктьового суглоба;

— Вивихи плечового суглоба;

— Переломи плечової кістки (при метанні гранати) Безпосередньо перед заняттям слід виконувати спеціальні вправи з метою розігрівання м’язів кінцівок і підготовки до кидка зв’язково-сумкового (капсульного) апарату ліктьового і плечового суглобів. Тренування у метанні списа і гранати з розбігу треба проводити у взутті з шпильками. Метання з розбігу на пухкому грунті, на траві й слизькому грунті після дощу можуть призвести до падінь і можливим ушкодженням. Не рекомендується проводити кидки в повну силу і багато разів підряд без достатньої підготовки і зміцнення м’язів зв’язок. При метанні диска можливі:

— Зриви шкіри пальців, якщо на диску є щербини, іржа;

— Розтягнення зв’язок суглобів пальців кисті;

— Пошкодження м’язів грудної клітки через охолоджень, недостатньою розминки і т.п.

Для попередження можливості попадання диска в учасників чи глядачів повинна бути ретельно перевірена охорона зони падіння снаряда. При метанні молота можуть бути:

— Зриви шкіри долоні;

— Розтягування і відриви зв’язок суглобів верхньої кінцівки;

— Пошкодження м’язів спини Для профілактики травм необхідно, щоб снаряди для метання були справними і їх розміри і вагу відповідали віком та статтю займаються. Необхідний поступовий перехід до метань на дальність лише після освоєння техніки кидка. Необхідна ретельна і спеціальна розминка перед метаннями. Треба стежити за правильним розміщенням партнерів по метанню. Не допускати подачі снаряда «влітку». Метання молота з поворотом можна допускати тільки за наявності спеціальної огороджувальної сітки. Метати молот з поворотом з кола дозволяється в шкіряних рукавичках і в спеціальному жорсткому взутті.

Такі прості методи профілактики, допоможуть попередити травматизацію спортсменів та значно знизити кількість травм.

Розділ 2. Основні травми та захворювання бігунів на довгі та середні дистанції

До групи циклічних видів спорту входять біг на середні і довгі дистанції та ін. Локалізація уражень опорно-руховогоапарату у спортсменів цих видів спорту має свої особливості. У спортсменів, що спеціалізуються в циклічних видах спорту, патологія локалізується в основному в області нижніх кінцівок і хребта. Найбільш часто зустрічаються захворювання колінного суглоба (29,33%). далі йдуть гомілковостопний суглоб, стопа і гомілка. Характер патології у спортсменів у циклічних видах спорту відрізняється переважанням хронічних захворювань.

2.1 Травми та захворювання опорно — рухового апарату

Особливістю патології опорно-рухового апарату у бігунів на середні дистанції є значна різниця співвідношень гострих і хронічних травм на користь останніх. Гострі травми опорно — рухового апарату складають 24,77% всієї патології. Серед пошкоджень м’язів найбільшого поширення набули часткові розриви двоголового і привідних м’язів стегна, а також травми триголового м’яза гомілки. Спостерігаються пошкодження менісків колінного суглоба. Дещо частіше зустрічаються пошкодження капсульно-зв'язкового апарату, які в основному локалізуються в області гомілковостопного суглоба. Хронічні захворювання опорно-рухового апарату у бігунів на середні дистанції складають 75,23% всієї патології. Часто діагностуються хвороби кісток і окістя: динамічні періостеопатіі і періостіти великогомілкової кістки, хвороба Осгуда-Шлаттера. Зустрічаються хронічні захворювання міоентезенічного апарату (міозити і міоентезіти задньої групи стегна і литкових м’язів), а також паратеноніти ахіллового сухожилля (20,22%). Хронічні захворювання суглобів спостерігаються порівняно рідко і локалізуються переважно в області гомілковостопного і колінного суглобів.

Рис. 2.1 Пошкодження та захворювання ОРА у бігунів на довгі та середні дистанції.

Захворювання стоп досить поширені: це поздовжня й поперечна плоскостопість, вальгусна деформація I пальця, іноді ускладнена молоткоподібна деформація і підвивихи II пальця стопи. Крім того, нерідко зустрічаються деформуючий артроз дрібних суглобів середнього відділу стоп. Остеохондрози хребта займають незначне місце.

Біг на довгі дистанції. Патологія у бігунів на довгі дистанції локалізується по суті в області чотирьох основних вузлах опорно-рухового апарату. У цієї групи спортсменів найбільш уразливою ланкою є стопа, на частку якої припадає 30,84% усіх травм. Досить висока патологія гомілковостопного і колінного суглобів, а також області гомілки. Кількість гострих травм опорно-рухового апарату у бігунів на довгі дистанції значно менше в порівнянні з бігунами на середні дистанції і становить близько 14%. Найбільш часто відзначаються розриви м’язів задньої групи стегна, а також литкового м’яза. На другому місці знаходяться пошкодження капсульно-зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба. Потім слідують пошкодження менісків, хрестоподібних і бічних зв’язок. Переломи плеснових кісток стопи зустрічаються досить рідко.Набули поширення хронічні захворювання опорно-рухового апарату. Вони становлять 86% всієї патології і локалізуються переважно в області гомілковостопного суглоба і стопи. Серед хронічних захворювань м’язово-зв'язкового апарату переважають міозити, міоентезіти м’язів задньої групи стегна і литкових м’язів і особливо паратеноніти ахіллового сухожилля. Хронічні бурсити в області прикріплення ахіллового сухожилля до бугра п’яткової кістки займають близько 29% всієї патології опорно-рухового апарату. Серед хронічних захворювань окістя слід зазначити динамічні періостеопатіі, періостіти великогомілкової кістки. 14,17] Діагностуються хвороби суглобів: хондромаляції і деформуючий артроз, а також хронічні мікротравми капсульно-зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба. Ця патологія належить до категорії найбільш важкої і важко піддається терапії. Найбільш поширені захворювання стоп: поздовжня й поперечна плоскостопість, часто в поєднанні з деформацією пальців. Захворювання стоп у спортсменів також відносяться до категорії важко піддаються лікуванню.Тепер більш детально розглянемо деякі види травм які характерні для представників обох різновидів бігу:

«Коліно бігуна» — це найбільш поширене захворювання у бігунів. Відоме яксиндром стегнового болю, а іноді і діагноз хондромаляція колінної чашечки, коліно бігуна, по суті руйнування суглобового хряща колінної чашечки це призводить до точкової корозії або тріщин хряща в різному ступені [1, 3]. Це може призвести до подразнення та / або пошкодження колінної чашечки. Бігуни вказують на, болі в області колінної чашечки, особливо після сидіння протягом тривалого періоду часу із зігнутими колінами або під час прогулянки вниз по сходах або вниз. Відповідне лікування включає в себе усунення або зміну дій, які заподіюють біль; виправлення неправильної біомеханіки, які сприяють винекнинню травми.

Біль п’яти (шпори п’ят і підошовний фасциіт) — найбільш поширені проблеми з п’ятою викликані запаленням підошовної фасції, яка йде від п’яти до пальців. Напруга в цій тканині може стати дуже болючою, особливо з перших кроків у день. Може викликати набряк на початку підошовної фасції біля п’яти. Біль є найбільш помітним, коли нога вирівнюється під час навантаження або при відштовхуванні з ніг під час ходьби або бігу, і він зазвичай локалізуеться поряд з п’ятою. При відсутності лікування, біль може поширитися на всю п’яту. Лікування повинно включати зменшення інтенсивності та тривалості тренувань.

«Хвороба Осгуда-Шлаттера», [1, 3] або остеохондропатія великогомілкової кістки — це запалення кістки і хряща верхньої частини великогомілкової кістки (місця прикріплення сухожилля чотириголового м’яза стегна). Це захворювання розвивається у дітей, між 10 і 15 роками, особливо часто у хлопчиків. Факторами ризику для цього захворювання є активні заняття спортом, при яких можливі періодичні незначні травми цієї ділянки. Захворювання вражає гомілку, з’являються основні симптоми: біль, припухлість, набряклість м’яких тканин, хворобливі відчуття у верхній частині гомілки, яка посилюється при згинанні колінного суглоба.

Частіше хворіють хлопчики у віці від 10 до 15−18 років. Захворювання розвивається без видимої причини, частіше на одній стороні, рідше на обох. З анамнестичних даних іноді вдається встановити зв’язок з повторною травмою чи з підвищеною функцією чотириголового м’яза стегна (наприклад, заняття бігом).

2.2 Захворювання кардіо-респіраторної системи

Крім опорно-рухового апарата підвищеного функціонального навантаження зазнає також кардіо-респіраторна система, тому у бігунів часто можна спостерігати захворювання як верхніх дихальних шляхів так і самих органів дихання, порушення кровообігу, та ін. Частіше захворювання виникають під час тренувань в осінньо-зимовий період. Відповідно до цього можна виділити наступні захворювання:

Тонзиліт— це інфекційне захворювання, при якому уражаються піднебінні мигдалини: Захворювання зустрічається дуже часто, особливо при холодній і сирій погоді. Збудниками інфекції є стафілококи, стрептококи і пневмококи. Тонзиліт (ангіна) вражає найчастішим людей з хронічними захворюваннями мигдалин і з карієсом зубів.

Симптоми ангіни: загальне нездужання, біль при ковтанні, підвищення температури, головний біль. Розрізняють катаральну, фолікулярну і лакунарну ангіну. При катаральній ангіні мигдалини стають такими, що припухнули і почервоніли. При фолікулярній ангіні в мигдалинах видно гнійні корки. При лакунарній ангіні пробки покривають всю поверхню мигдалин.

Простуда включає низку захворювань, викликаних переохолодженням організму, симптоми загальне нездужання, кашель, нежить, інколи підвищена температура. Симптоми з’являються не одночасно і проходять не відразу, деякі, наприклад нежить або кашель, можуть триматися доволі довго.

Риніт— запалення слизової оболонки носа. Гостра нежить може бути як самостійною недугою, так і симптомом багатьох інфекційних і алергічних захворювань. Виникненню гострої нежиті сприяє переохолодження. Нежить зазвичай починається з відчуття сухості і попікування в носі; чхання, інколи турбує головний біль і загальне нездужання. Потім з’являються виділення з носа, нерідко спостерігається важке носове дихання.

Гострий бронхіт — гостре запалення бронхів. Гострий бронхіт становить 34,5% всіх захворювань органів дихання.

Етіологія. Розвиткові бронхіту великою мірою сприяють бактеріальна (пневмококи, стрептококи, стафілококи, паличка Фрідлендера), вірусна (віруси грипу, кору) інфекції, а також вірусно-бактеріальна асоціації. Крім цього, гострий бронхіт виникає під впливом екзогенних токсико-хімічних (окисли азоту, аміак, сірководень, хлор) та ендогенних токсичних (азотисті шлаки при уремії) чинників, а також алергічного чинника. Бронхіт може розвинутися внаслідок дії високої температури, запорошеності, переохолодження організму, зниження його реактивності при тяжких виснажливих захворюваннях та операціях, зловживання алкоголем, куріння, неповноцінного харчування. Виникненню бронхіту також сприяють хронічний тонзиліт, синусити, порушення носового дихання.

Клінічна картина. Клінічна, картина гострого бронхіту складається зі синдромів загальної інтоксикації та ураження власне бронхів. Перший із них виявляється загальним нездужанням, зниженням працездатності, болем у м’язах слини, ніг. Температура тіла у більшості випадків субфебрильна, рідко вище 38 °C, іноді залишається нормальною. У перші дні хвороби спостерігається погіршення апетиту і сну.

Другий синдром виявляється сильним кашлем, задишкою, дряпанням у горлі або за грудиною при супутніх ларингітах, трахеїтах.

Кашель може бути сухим або вологим. В останньому випадку харкотиння може бути слизистим або слизисто-гнійним. При запаленні бронхів переважно великого калібру (проксимальний бронхіт) порушення прохідності бронхів не виражене, при цьому харкотиння відкашлюється легко.

Якщо запальний процес уражає лише дрібні бронхи (дистальний бронхіт), у яких немає кашльових рецепторів, то в цих випадках задишка може бути єдиним проявом бронхіту. Поширення запального процесу на дрібні й середні бронхи часто спричиняє порушення бронхіальної провідності, при цьому харкотиння відкашлюється важко і спостерігається тяжка задишка.

Дихальна недостатність. Основним завданням функції дихання є забезпечення нормального рівня насичення артеріальної крові киснем і нормального рівня вуглекислоти в ній. Під терміном «дихальна недостатність» розуміється стан, коли нормальне дихання у спокої чи посилене дихання, адекватне фізичному навантаженні, не може забезпечити нормальне насичення артеріальної крові киснем.

Очевидно, що якщо нормальне насичення артеріальної крові киснем досягається неадекватним посиленням функції дихання, це також є дихальною недостатністю. При її розвитку рівень насичення артеріальної крові киснем знижується і наступає артеріальна гіпоксемія. Основні шляхи компенсації дихальної недостатності - це задишка, збільшення кількості крові, що протікає через легені в одиницю часу, і збільшення в ній кількості еритроцитів — основних переносників кисню.

Досить частим є гіпоглікемічний стан, що пов’язаний з різким зниженням вмісту глюкози в крові, особливо під час змагань, наприклад, при тривалих запливах, бігу на довгі дистанції, під час багатогодинних гонок у велосипедному спорті тощо.

Вуглеводи є основним джерелом енергії, що забезпечує роботу м’язів. При фізичному навантаженні та різкому перенапруженні, хвилюванні підвищується виділення адреналіну, який сприяє перетворенню глікогену в глюкозу. Остання з кров’ю доправляється з печінки до нервової системи та м’язів, які працюють. Проте при інтенсивному та тривалому навантаженні виникає зниження рівня цукру в крові. Якщо воно незначне і не виходить за нижню межу норми, у добре тренованого спортсмена патологічних реакцій не спостерігається, але при різкому зниженні цукру в крові може виникнути гіпоглікемічний стан, однією з ранніх ознак якого є гостре відчуття голоду. Потім, якщо не вжити необхідних заходів, розвивається різка слабкість, з’являється холодний піт.

Короткочасна втрата свідомості може виникнути у спортсменів при раптовій зупинці після інтенсивного бігу, тощо. Розвивається так званий гравітаційний шок. Сприяє розвитку гравітаційного шоку недостатня тренованість, переохолодження або перегрівання, виражена перевтома, недостатня реабілітація після перенесених захворювань. більшість вчених пов’язують гравітаційний шок із різким зменшенням венозного повертання крові до серця, наслідком чого є зменшення серцевого викиду й розвиток кисневого голодування головного мозку.

Висновки

1. Основні прични які впливають значною мірою на травматизацію легко атлетів в тому числі і бігунів на довгі та середні дистанції наступні: організаційного характеру (* недостатній рівень теоретичної та практичної підготовки тренера;

* недоцільний графік змагань (щільність змагань без урахування часу переїзду, порядку виступів);

* відсутність комплексних цільових програм на заключному етапі підготовки;

* недотримання правил змагань і низька якість суддівства;

* незадовільні гігієнічні умови проведення навчально-тренувальних занять і змагань;

* незадовільна теоретична підготовка спортсменів;

* відсутність відповідного матеріально-технічного забезпечення), методичного характеру (1. невиконання важливих принципів тренування: регулярність занять, поступовість фізичного навантаження, послідовність в оволодінні руховими навичками і індивідуалізація тренувань.

2. недостатність або відсутність розминки перед тренуванням, форсована тренування, інтенсивна або втомлюються розминка може стати причиною виникнення травм.

3. неправильне комплектування груп, використовування при заняттях із спортсменами низьких розрядів засобів і методів тренування, вживаних із спортсменами високих розрядів. Особливо несприятливим є систематичне застосування в тренуваннях інтенсивних навантажень максимальної потужності.

2. Основні травми та захворювання опорно рухового апарату. Наприклад вивихи підвивихи гомілково-стопного суглоба, часткові розриви чотириголового м`яза стегна, хронічні бурсити колінного сугоба, тенденіти ахіллового сухожилка, хвороба Осгуда-Шлаттера, міозити, бурсити, та ін.

3. основні захворювання кардіо-респіраторної системи та стани які можуть виникати при їх ураженні. У зв’язку з підвищеною функціональною активністю дихальної системи розвиваються: риніти, бронхіти, тонзиліти.

Серцево — судинної системи: втрата свідомості, дихальна недостатність серцева недостатність.

Список використаних джерел

1. Спортивная медицина / Под ред. В. Л. Карпман. — М.: Физкультура и спорт, 2003.—303с.

2. Лікувальна фізкультура та спортивна медицина / Под ред. В. В. Клапчук, Г. В. Дзяк.—К.:Здоров'я, 1995.—310с.

3. Дубровский В. С. Спортивная медицина. — М.: Владос, 2002.— 511с.

4. Дибнер Р. Д. О дифференциальной диагностике дистрофии миокарда различного генеза вследствие физического перенапряжения // Кардиология. —2000.—№ 3.—С.108−111.

5.Макарова Г. А. Спортивная медицина. — М.: Советский спорт, 2004. — 478с.

6. Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета./ А. П. Бондарчук — М: ГЦОЛИФК, 2001;С.37.

7. Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки./ А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов — М: Физкультура и спорт, 2000

8. Геселевич В. А. Характеристика спортивного травматизма. (Легкая атлетика)/ В. А. Геселевич — М: Физкультура и спорт, 2004.С.76−77

9. Геселевич В. А. Медицинский справочник тренера./ В.А. ГеселевичМ: Физкультура и спорт, 2001

10. Добровольский В. К. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом./ В. К. Добровольский — М: Физкультура и спорт, 2000

11. Добровольский В. К., Трофимов В. А. Травматизм в институтах физической культуры./ В. К. Добровольский, В. А. Трофимов — М: Физкультура и спорт, 1999.С.120

12. Дембо А. Г. Заболевания и повреждения при занятиях спортом./ А. Г. Дембо — М: Медицина, 2000.-е. 18−32

13. Дембо А.Г.(общая редакция). Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры./ А. Г. Дембо — М: Физкультура и спорт, 2000

14. Дембо А. Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов./ А. Г. Дембо — М: Медицина, 1999

15. Дембо А. Г. Заболевания и повреждения на занятиях спортом./ А. Г. Дембо — М: Медицина, 2002

16. Демин Д. Ф. Профилактика спортивного травматизма./ Д.Ф. ДеминМ: Физкультура и спорт, 2000

17. Дрейдер Д. Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм./ Д. Дрейберг — М: Тулома, 2008.-с.252

18. Зимкин Н. В. (общая редакция) Физиология человека. Учебник для институтов физической культуры./ Н. В. Зимкин — М: Физкультура и спорт, 2004

19. Каптелин А. Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата./ А. Ф. Каптелин — М: Медицина, 2000

20. Коробов А. Бег на средние и длинные дистанции. Структура и направленность подготовки. Легкая атлетика./ А. Коробов — 1999 -№ 6-с.8−10

21. Куртев С. Г. Еремеев СИ. Первая помощь при спортивных травмах с основами антисептики и десмургии./ С. Г. Куртев, СИ. ЕремеевОмск: СибГУФК, 2003.-c.68