Физическое виховання у спеціальних навчальних заведениях

Смоленський державна інституція фізичної культуры.

Реферат.

Фізичне виховання у спеціальних навчальних заведениях.

Виконав: Даниленко А.И.

Викладач: Молдовська И.О.

Смоленск.

План:

1. Фізичне виховання як навчального плану. 1. Теоретична підготовка. 2. Загальна фізична підготовка. 2. Основи методики профессионально-прикладной фізичної підготовки. 1. Кошти профессионально-прикладной фізичної підготовки. 2. Структура і методичні основи профессионально-прикладной фізичної підготовки. 3. Форма занять на профессионально-прикладной про фізичну підготовку. 4. Облік успішності. 3. Основи методики виховання фізичних якостей. 4. Основи методики фізичного виховання. Характеристика вікових особливостей учнів. 1. Організація і проведення занять. 2. Організація учнів на занятиях.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ ЯК ПРЕДМЕТ УЧЕБНОГО ПЛАНА.

Підготовка кваліфікованих робітників у професійно-технічних навчальних закладах здійснюється за навчальних планів, який затверджується Державний комітет Ради Міністрів СРСР з професійнотехнічної освіти. Навчальний план—документ, визначальний склад навчальних дисциплін, кількість годин, відведених з їхньої вивчення, і навіть систему проходження дисциплін по років навчання. Що Передбачаються навчальними планами загальноосвітні і спеціальні дисципліни, зокрема та фізичне виховання, покликані забезпечити «підготовку для народного господарства «всебічно розвинених, технічно освічених й культурних молодих кваліфікованих робочих, володіють професійним майстерністю, які відповідають вимогам сучасного виробництва, науково-технічного прогресу і перспектив участі їх розвитку» (ст. 31 Основ законодавства Союзу і союзних республік про народному освіті). Місце і значення фізичного виховання як навчального предмета визначаються общесоциальными і профессионально-прикладными завданнями. Організовуючи навчальний процес, керівників Західної й викладачі фізичного виховання повинен мати чітке уявлення про спрямованості та військово-політичні завдання фізичного виховання як обов’язкової навчальної дисципліни «в професійно-технічних навчальних закладах. Фізичне воспитание—органическая складова частина загальної системи навчання і традиції виховання, він повинен сприяти як загальному, і спеціальному розвитку фізичних якостей які у відповідно до вимог освоюваної профессии.

Оздоровчі функції фізичного виховання як предмета навчального плану визначено Основами законодавства Союзу і Союзних республік про охороні здоров’я і Основами законодавства Союзу і Союзних республік про народну освіту. У цих документах охорона здоров’я населення сприймається як обов’язок всіх цих державних органів, підприємств, установ і организаций.

Законодавством Союзу і Союзних республік про народну освіту, постановою цк кпрс і керівництвом Ради Міністрів СРСР від 17 січня 1972 р. «Про запровадження нового Всесоюзного фізкультурного комплексу «Готовий до праці і обороні СРСР» визначено загальні соціальні вимоги до фізичному вихованню як предмета навчального плана.

У законодавстві про народну освіту відзначається, що з цілей народного образования—подготовка фізично здорових людей, здатних успішно працювати різних галузях господарського й соціальнокультурного будівництва, активної участі у громадському і державної діяльності, готових беззавітно захищати соціалістичну Родину.

цк кпрс і Раду Міністрів СРСР зв’язку із введенням нового комплексу ГТО засвідчили її необхідності покращення професійної і військово-прикладною фізичної підготовки молоді, ширше застосовуючи коштів «фізичного виховання у системі організації праці, відпочинку й у виховній роботі з молодежью.

У професійно-технічних училищах навчаються юнаки та у віці 15—18 років, що характеризується поступальним розвитком організму. У зв’язку з цим найважливіше завдання фізичного виховання — сприяти правильному гармонійного розвитку форм та зняття функцій зростаючого организма.

Навчально-виробнича діяльність учнів часто пов’язані з недостатньою рухової активністю, що може спричинити до певного ослаблення функцій серцево-судинної, дихальної і м’язової систем. Фізичне виховання покликане «забезпечити нормальний руховий режим, збереження здоров’я та перемоги високу працездатність учнів протягом усіх років навчання. Програма фізичного виховання учнів професійно-технічних училищ — державний документ, визначальний обсяг знань, умінь і навичок, і навіть рівень фізичної підготовленості, якими мають опанувати учні під час навчання у училище. Основу її змісту становить III щабель Всесоюзного фізкультурного комплексу ГТО «Сила і мужність». Цією щаблем комплексу передбачено вдосконалення фізичної підготовленості молоді до повсякденної трудової діяльності й служби у Збройних силах СРСР. Відповідно до общесоциальными й професійними вимогами основне завдання фізичного виховання учнів професійнотехнічних училищ є: сприяння гармонійного розвитку молодого організму учнів; організація рухового режиму, який буде необхідний збереження і зміцнення здоров’я, підтримки високу працездатність; формування спеціальних знань, умінь і життєво важливих рухових навичок і фізичних якостей, які забезпечують готовність учнів до майбутньої трудової діяльності й захисту Батьківщини; розвиток необхідні обраної професії фізичних і психічних якостей, рухових навичок; спортивне вдосконалення які у обраному виді спорту; сприяння формуванню радянського патріотизму, «колективізму, свідомої дисципліни, комуністичного ставлення до праці, навчанні, державної власності й інших властивостей радянської людини; виховання звички до систематичним занять фізичними вправами і запровадження у побут учнів масових видів фізичної культури та спорту; виховання організаторських навичок з підготовки учнів до громадської роботи по фізичній культурі та спорту. У професійно-технічних училищах фізичне виховання здійснюється протягом всіх років навчання у режимі навчального дні й у внеучебное час. Передбачені планові навчальні заняття з фізичному вихованню становлять основу всієї хірургічної роботи .по фізичного виховання. Від якості їх проведення залежить успіх роботи з фізичного виховання училища загалом. У конкурсній програмі по фізичного виховання передбачені навчальні заняття. наступним основним розділах: теоретична підготовка; загальна фізична .підготовка; профессионально-прикладная фізична підготовка. Криєте того, програмою передбачається організація занять спортом у внеучебное час. Початкову «вишкіл, навчання за цивільну оборону і стрілецьку підготовку комплексу ГТО здійснюють викладачі інших спеціальних навчальних дисциплін разом із представниками суспільства ДТСААФ. Теоретична підготовка. У процесі навчання учні маємо отримати теоретичні знання з таких запитань: загальні інформацію про радянському фізкультурному рух і організації фізичного виховання в державної до системи професійно-технічної освіти; гігієнічні основи фізичного виховання; фізична культура, в трудовий діяльності; теоретичні знання з гімнастики, легкої атлетики, спортивним ігор, плавання. Загальні інформацію про радянському фізкультурному рух і організації фізичного виховання у системі професійно-технічної освіти викладаються з тем «Фізична культура і спорт у СРСР», «Фізичне виховання в професійно-технічному училище».

Ці теми розкривають соціальні значення реалізувати основні завдання масового фізкультурного руху, висунуті Комуністичної партією та Радянським урядом на етапі; організацію фізичного виховання в СРСР й у державної до системи професійно-технічної освіти; суспільне становище і державної ваги Всесоюзного фізкультурного «комплексу «Готовий до праці та оборони СРСР» — основи фізичного виховання населення нашої країни; зміст єдиної Всесоюзній спортивної класифікації; роль радянських спортсменів у міжнародних змаганнях і боротьбі світ образу і дружбу між народами різних стран.

Теоретичні інформацію про гігієнічних засадах фізичного виховання розкриваються з тем «Особиста і громадська гігієна», «Гігієнічна гімнастика». Знання гігієнічних основ фізичного виховання має важливого значення в організацію здорового життя учнів і впровадження фізичної культури у їх побут. Дотримання правил особистої гігієни, раціонального режиму навчання відпочинку, систематичні заняття фізичними вправами у побуті — обов’язкова умова успішного вирішення завдань фізичного виховання, передбачених програмою. Отримані знання необхідно закріпити на практичних заняттях, ув’язати його з загальними гігієнічними вимогами, «що висуваються учням у навчальній .та виробничої деятельности.

Про фізичну культуру у трудовій діяльності розповідається з темою «Виробнича гімнастика». Теоретичні знання з цій вічній темі необхідно повідомляти стосовно особливостям майбутній фах учнів і закріплювати у процесі практичних занять, під час проведення ввідна гімнастики і фізкультурної паузи. Даючи теоретичні знання з окремих видів загальної фізичної підготовки, учнів слід знайомство з основами техніки різних видів спорту, профілактикою травматизму, з інвентарем і правилами догляду його. Теоретичні знання разом із практичні навички за видами спорту повинні сприяти спортивному вдосконаленню на вибраному виді спорту і впровадженню фізичних вправ в «побут учнів.. Методи повідомлення теоретичних знань (лекції, розмови, теоретичні відомості у своїй фізичними вправами) встановлюються керівниками фізичного воспитания.

Загальна фізична підготовка. Вона становить головний зміст занять фізичними вправами в профтехучилищах. Основними видами загальної фізичної підготовки є гімнастика, легка атлетика, лижна підготовка, плавання, туризм і спортивні ігри. Треба мати у вигляді, що заняття з гімнастики, легкої атлетики, лижної підготовки й спортивним ігор є єдиний процес фізичного виховання. Гімнастика — одна з головних коштів загальної фізичної підготовки, з допомогою якого вирішується великий «коло завдань: формується правильна постава, вдосконалюються координація рухів, сила м’язів, гнучкість, вестибулярна стійкість, м’язова чутливість та інших. Гімнастика — ціла школа рухів. З допомогою гімнастичних вправ забезпечується спеціальна фізична підготовленість для успішного виконання програмних вимог щодо легкої атлетики, лижної підготовки й ін. Гімнастика теж відіграє великій ролі в профессионально-прикладной про фізичну підготовку учнів. Разом про те заняття гімнастикою недостатньо впливають на органи кровообігу й дихання, на функції серцево-судинної і дихальної систем. Тому її треба запровадити у сполученні з іншими видами фізичних вправ. Програму з гімнастики включає стройові і общеразвивающие вправи (без предметів і з предметами, на гімнастичної стінки й лаві), вправи в рівновазі, лазании, вправи спортивної гімнастики, елементи акробатики. Легка атлетика має великі оздоровче і прикладне значення, її види включені у комплекс ГТО. Легка атлетика у навчальній роботі у ПТУ сприяє успішнішому виконання учнями вимог програм по лижної підготовки й плавання, заповнює вади на різнобічної, фізичній підготовці на інших видів спорту й у першу чергу гімнастики і плавання. Програму з легкої атлетики включає спеціальні підготовчі вправи, ходьбу, біг на короткі середні дистанції, стрибки у довжину та висоту з розбігу, штовхання ядра, метання гранати. Лижна підготовка. У конкурсній програмі фізичного виховання лижної підготовці відводиться значне місце. При ходьбі на лижах втягується в роботу весь руховий апарат, зміцнюється м’язова система, особливо ніг, плечового пояса, тулуба і черевного преса. З іншого боку, розвиваються витривалість, вестибулярна стійкість, здатність орієнтуватися у просторі, підвищується загартованість організму. Лижної підготовці сприяють попередні заняття інші види фізичної підготовки й насамперед гімнастикою, і легкої атлетикою. У цьому особливе значення має тут розвиток загальної витривалості. Програму з лижної підготовці включає у собі спеціальні підготовчі вправи, стройові вправи з лижами і лижах, вивчення техніки лижних ходів, підйомів, спусків, гальмувань і поворотів, інформацію про матеріальної частини й правилах догляду за лижним инвентарем.

/ Спортивні гри. Серед різних коштів фізичного виховання учнів профтехучилищ певне місце Наймають спортивні ігри. У конкурсній програмі передбачено заняття однієї будь-якої спортивної грою (баскетболом, волейболом, футболом, ручним м’ячем). Викладачі якраз і можуть вибрати спортивну гру, для культивування якої у училище найбільш сприятливі умови. Спортивні гри розвивають витривалість, швидкість і спритність; підвищують емоційність, сприяють прищеплювання .інтересу фізичних вправ, спорту; виховують почуття колективізму, організованість, дисципліну, вміння підпорядкувати стоять особисті інтереси інтересам колективу та інші якості. Спортивні гри мають важливого значення й у нормального дозвілля і активного відпочинку, сприяють найефективнішого виконання програмних вимог щодо іншим основним розділах фізичного виховання. Плавання. Заняття плаванням сприяють правильному і гармонійного розвитку форм тіла, вихованню витривалості. Тривалі фізичні навантаження при горизонтальному становищі тіла у питній воді рівномірно розвивають м’язи, формують правильну поставу. Плавання значно впливає тренування фізіологічних механізмів теплорегуляции, сприяючи загартовуванню організму. Навчання плавання має велику прикладне значення і сприяє впровадженню фізичної культури у побут учнів. Програму з плавання включає у собі спеціальні підготовчі вправи, навчання техніці плавання кролем на грудях та на спині; додатково передбачено вивчення плавання брасом на грудях. У зв’язку з тим, що на плавання програмою виділено обмежене число годин, головним є навчання техніці плавання і «підготовка до виконання нормативів комплексу ГТО. Туризм. Заняття туризмом має велику оздоровче, виховне і прикладне значення. Туристські походи проводяться в внеучебное час — в вихідні зі спеціального плану. Вони може бути піші, на лижах і велосипедах. Дальність походів визначається залежність від способу пересування. Туристські групові походи проводяться з активним пересуванням з усього маршруту. Туризм надає широкі змогу вивченню минулого і справжнього нашої Батьківщини, виховує почуття радянського патріотизму. Заняття цим виглядом спорту привчають учнів до тривалим фізичним напругам. Опанування навичками туризму й прищеплювання інтересу до туристським походам сприяють впровадженню цього цінного кошти фізичного виховання в побут учнів. Профессионально-прикладная фізична підготовка. Цей вид фізичної підготовки — одне із обов’язкових розділів программ.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФІЗИЧНОЇ ПОДГОТОВКИ.

Профессионально-прикладная фізична підготовка в профтехучилище— спеціалізований процес фізичного виховання, здійснюваний з урахуванням; специфічних особливостей й виконання вимог даної професії. За останній період роль такий підготовки у системі професійнотехнічної освіти значно зросла. Це тими якісно новими вимогами, які сучасне виробництво до робочого за умов науково-технічної революції. Сучасне виробництво оснащується новітніми автомобілями і устаткуванням. Механізація і автоматизація виробничих процесів дедалі більше звільняє людини важкої фізичного праці. Переважним фізичним працею стає працю середній і легкої тяжести.

Породжуючи низку нових професій і нових особливостей трудовий діяльності, технічний прогрес пред’являє дедалі більше високі вимоги до якості загальноосвітньої, спеціальної (за фахом) і зниження фізичної підготовки майбутніх рабочих.

Характерним для рухової діяльності «при сучасних формах праці, що з управлінням складної технікою, є швидкість і точність дій (точність по мікро інтервалами часу, м’язовим зусиллям і просторовим характеристикам). Робітники дії часто пов’язані з швидким сприйняттям обстановки, переробкою за стислий період часу отриманої інформації та терміновим реагуванням. Усе це пред’являє великі вимоги до центральної нервовій системі, особливо до її механізмам координації рухів, до двигательному, зорового, вестибулярному та інших аналізаторах. Разом про те є ще чимало професій, де успішне виконання робочих операцій вимагає високого розвитку сили, витривалості та інших фізичних якостей. До таких професій ставляться професії робочихмонтажників і експлуатаційників, зайнятих у будівництві на обслуговуванні висотних промислових, транспортних і житлових об'єктів, шахтарів, і ін. Багато видів професійної діяльності пов’язані з впливами на організм працюючого різних зовнішніх умов (висока температура довкілля, прискорення, вібрація, емоційну напругу, тривале перебування на одноманітною робочої позі і Др.). Наприклад, встановлено, що з робочих гарячих цехів металургійних підприємств великому напрузі піддаються терморегуляторный апарат, серцево-судинна і м’язова системи. У мартенівських, конверторних цехах трудові операції виконуються при різкому перепаде температурах зимовий період (від +22, +24° З до —6, —8° З), за високої температури влітку (+45, +50° З), підвищеної швидкості руху повітря (2,5—3 м/с), у деяких случаях—при інтенсивному тепловому опроміненні. У специфічних умовах протікає трудова діяльність монтажників будівельних конструкцій, електромонтерів монтажем і експлуатації ліній електропередач, контактних електричних мереж на залізницях й низки інших професій. Більшість робочих операцій виконують в розквіті з обмеженою площею опори, що з небезпекою падіння. Тому необхідний безперервний контролю над становищем власного тіла в просторі. Висота — значний фізіологічний подразник. Перебування людини в розквіті з обмеженою площею опори може бути причиною емоційної напруги (страх висоти), особливо в молодих працівників з невеликим виробничим стажем і минулих спеціальної фізичної підготовки по профессии.

Отже, професії різняться по психофізіологічним характеристикам й умовам праці та, отже, пред’являють різні вимоги до фізичного підготовленості людини причини визначають профілювання процесу фізичного виховання в профтехучилищах при збереженні ведучого значення загальної фізичної підготовки. Вимога профілювання педагогічного процесу виявилося в програму з фізичного виховання учнів професійно-технічних училищ. Одне з розділів програми становить профессионально-прикладная фізична підготовка. Її місце у процесі у кожному училище визначається специфікою ту професію, через яку готують робочі кадри. Сутність профессионально-прикладной фізичної підготовки залежить від спрямованості педагогічного процесу на поглиблене розвиток у учнів фізичних і психічних якостей і рухових навичок, особливо важливих для .підвищення ефективності професійного навчання дітей і забезпечення у подальшому високою і стійкою професійної працездатності. Загальна різнобічна фізична .підготовка лежить в основі і професійноприкладної фізичної подготовки.

У конкурсній програмі по фізичного виховання вказані завдання прикладної фізичної підготовки учнів професійно-технічних училищ: — розвиток у учнів фізичних якостей, особливо важливих для даної професійної діяльності; - формування та вдосконалення вспомогательно-прикладных рухових навичок; - підвищення стійкості організму до зовнішніх впливів умов праці; - виховання в учнів специфічних вольових та інших психічних якостей. Зазначені завдання має вирішуватися у єдності з общевоспитательными і профессионально-образовательными. Конкретизувати вони мають з урахуванням особливостей профессии.

Кошти профессионально-прикладной фізичної підготовки. Як коштів прикладної фізичної підготовки використовують переважно фізичні вправи, відбивають особливості майбутньої трудовий діяльності. Залежно від методичної організації, від обсягу, інтенсивності виконання та інших умов одні й самі вправи можуть давати різний тренувальний ефект. Виходячи з цього кошти прикладної фізичної підготовки систематизують до груп з їхньої переважного значенням на вирішення «конкретних .педагогічних завдань. Для розвитку професійно важливих фізичних якостей застосовують вправи на швидкість, силу, загальну, швидкісну і силову витривалість, на координацію рухів та інших. Це переважно вправи з основний гімнастики, із різних видів легкій атлетиці, спортивних ігор, важкої атлетики ін. З допомогою на них можна зміцнити м’язи, куди доводиться найбільша фізична навантаження, додатково розвинути фізичні якості, необхідні тій чи іншій професією. Щоб сформувати й постійного вдосконалювання вспомогательно-прикладных навичок застосовують звані природні руху (стрибки, метання, лазание, плавання), вправи з прикладного туризму й ін. Підвищити стійкість організму до несприятливих впливів довкілля можна, застосовуючи відповідні вправи, що вдосконалюють якесь якість, а й одночасно дають неспецифічний тренувальний ефект. Наприклад, опірність перегреванию можна підвищити вправами, що супроводжуються значним теплообразованием: тривалим бігом, інтенсивним пересуванням на лижах, ковзанах, спортивними іграми, фехтованием.

Для вдосконалення психічних качеств—волевых, уваги, реакцію сигнали, сприйняття простору, часу, м’язових зусиль та інших — велике значення мають використовувані цілеспрямовано фізичні вправи і заняття певними видами спорту. У цьому вплив останніх в розвитку психічних якостей неоднаково. Специфіка кожної конкретної виду спорту визначає активність відповідних психічних функцій і рівень їх прояви. Наприклад, бокс, спортивні ігри виробляють точність часу реакцію рухомий об'єкт, швидкість рухової реакції; гімнастика в значною мірою розвиває точність м’язових зусиль при дії саме руками і др.

Вдосконаленню вольових якостей сприяють заняття усіма видами єдиноборств, спортивними іграми, стрибками у воду, гімнастичними вправами, пов’язані з елементами небезпеки, і др.

У зміст профессионально-прикладной фізичної підготовки входить також вивчення теоретичного матеріалу по такими з основних питань: суть і завдання профессионально-прикладной фізичної підготовки; особливості й підвищити вимоги професії фізичним якостям, і навіть до руховим учнів; характеристика прикладних вправ і видів спорту, що використовуються даного .виду підготовки; організація профессионально-прикладной фізичної підготовки; навчальні нормативы.

Структура і методичні основи профессионально-прикладной фізичної підготовки. Профессионально-прикладная фізична підготовка будується в єдність із загальної фізичної підготовкою. Необхідність органічного поєднання те й інше виду підготовки визначається об'єктивними закономірностями функціонування та вдосконалення організму учащихся.

Загальна фізична підготовка служить передумовою для спеціалізованого педагогічного процесу; водночас її необхідно виконувати і паралельно з спеціалізацією. І тут окремі професійно важливі якості розвиваються эффективнее.

Отже, обидва виду фізичної підготовки мають становити дійовій системі заходів із фізичного виховання з певною професійної направленностью.

Істотним моментом у визначенні такої системи є правильний добір її засобів. Кошти як загальної, і профессионально-прикладной фізичної підготовки слід підбирати з поставлених завдань і з урахуванням закономірностей перенесення! тренованості. Врахувати ці закономірності — отже забезпечити! можливо більше позитивний вплив вправ на розвиток фахівців і навиків, професійну работоспособность.

Фізична підготовка, организуемая поза зв’язку з специфікою праці, не завжди сприяє оволодінню професійним майстерністю і навіть може утруднити формування фахівців і навиків з так званого негативного перенесення тренированности.

Наприклад, у боксерів і футболістів, руху яких дотримуються великий різкістю, спостерігаються складнощі у виконанні плавних «і тонко координованих (дозировочных) русі. особливо у початковому етапі знають професійного обучения.

Під перенесенням фізичної тренованості розуміють позитивне чи негативний вплив фізичних вправ тих чи інші види діяльності человека.

Є багато видів перенесення тренованості, оскільки що відбуваються адаптаційні зміни якісно різняться відбивають розмаїття взаємодії процесів в організмі й зовнішньої среды.

У фізичному вихованні із професійної спрямованістю особливо важливо враховувати такі види перенесення тренованості, як односпрямований (однорідний) перенесення якостей; перенесення якостей, придбаних під час роботи м’язів одного боку тіла, на працездатність симетричних м’язів протилежного боку тіла; перенесення ефекту фізичної тренування на стійкість організму до дії низки несприятливих чинників зовнішньої середовища; перенесення навичок за її функціонуванні. Односпрямований перенесення якостей зокрема у межах однотипних функціональних проявів. То в учнів, займалися баскетболом, волейболом і настільним тенісом, була виявлено досить висока рухливість основних нервових процесів швидкість зорового розрізнення і тактильна чутливості що позитивно впливало освоєння професії збирача вартових механизмов.

Інший вид перенесення якостей у тому, що з тренуванні роботі м’язів одного боку тіла збільшується працездатність симетричних не упражнявшихся м’язів. Завдяки цьому перенесення;) досягається .приріст сили, швидкості рухів, витривалості (загалом 70—80%) та, крім того, підвищення м’язового тонусу поліпшення координації рухів та інших. Використання можливостей механізму такого перенесення, зокрема на розвитку координації робочих рухів, є одне із методичних шляхів у «вдосконаленні фахівців і може знайти практичне використання у прикладної фізичній підготовці, наприклад, при навчанні професій складальників точних приладів та аппаратуры.

Вище зазначалося, що коли підвищення стійкості, організму чолостоліття до дії несприятливих чинників довкілля можна забезпечити шляхом застосування відповідного механізму перенесення ефекту фізичної тренування. Проте слід підкреслити, що підвищена опірність організму, досягнута внаслідок тренування, вимагає для свого розвитку систематичних вправ протягом багато часу (кілька місяців). Перенесення при функціонуванні сформованих навичок характеризується, здатністю застосувати в інших, змінених умовах. Тут «про прикладних навичках, якими опановують учні у процесі фізичного виховання з подальшого їх «застосування як «фонових» «у трудовій діяльності (наприклад, навичках лазания у робітників-будівельників). Встановлено, що зі збільшенням міцності, стабілізації рухового досвіду зростає його позитивний і слабшає негативний перенесення. Позитивний перенесення при функціонуванні лежить у прямій залежність від гнучкості, приспособительности і, отже, переключаемости виробленого рухового досвіду. З огляду на позначеної зв’язку варіативність умов для навчання, здійснювана на етапі вдосконалення, сприяє наступному переносу умінь і навиків. Отже, облік закономірностей перенесення тренованості — необхідна умова обгрунтованого добору коштів профессионально-прикладной фізичної підготовки для спрямованого розвитку організму. Свідоме управління процесами перенесення дозволяє успішніше вирішувати поставлені завдання. При доборі коштів профессионально-прикладной фізичної підготовки необхідно виходити із критерію односпрямованості на функціональні системи організму спеціальних вправ і конкретного процесу праці та умови, і навіть критерію безпосередньої прикладности досліджуваних форм рухів для даної професійної діяльності. Останній критерій береться до доборі вправ для формування вспомогательно-прикладных рухових навичок. Підбір коштів у основі виділених критеріїв буде хіба що моделювати («відтворювати) робочі навантаження, ситуації виконання дій, окремі вспомогательно-прикладные форми рухів й умови діяльності, властиві конкретної професії. Але такий добір коштів та їхнього використання зовсім на означає імітацію трудових рухів у цілому, або за основними елементами. Застосування критеріїв добору спеціальних коштів вимагає точних знань психофізіологічних особливостей конкретної професійної діяльності і зумовлюючих їх причин. У процесі праці все системи організму людини приходять до стану активності. Проте кожен цю трудовий процес характеризується переважним напругою певних функціональних систем: коркових і підкіркових механізмів центральної нервової системи, вегетативних функцій, певних груп м’язів тощо. буд. Внаслідок цього функціональні системи організму в неоднаковою ступеня беруть участь у процесі роботи, що призводить до утворення специфічних структур психічних і фізичних якостей у представників різних професій. Усі специфічні якості, що входять до таких структур, прийнято називати професійними. Причому кожної структурі якостей (здібностей) виділяють провідні — центральні ланки, яких належить вирішальна роль забезпеченні високу працездатність і досягненні професійного мастерства.

Для розкриття закономірностей формування структури фахівців важливе значення має дослідження специфічного впливу об'єктивних чинників праці в організм людини. У цьому треба прийняти у «увагу як позитивні чинники, які надають тренуючий вплив, і негативні, які у гігієну праці належать до категорії «професійних вредностей».

Вихідним у тому аналізі є положення про єдність, нерозривному взаємозв'язку суб'єктивних свідків і об'єктивних сторін труда.

Фізіологічні й в людини специфічні і залежить від характеру виконуваної праці та «впливу особливих зовнішніх умов. Облік цього факту має принципово важливого значення для правильного здійснення прикладної фізичної подготовки.

Поняття «характер трудових рухових дій» — узагальнююче. Воно відбиває, передусім, функціональне зміст праці та пов’язані з нею (через технологію виробництва та аппаратурное оформлення) найістотніші специфічні особливості робочих прийомів (дій). Прийоми є конкретні об'єктивні чинники, що зумовлюють різні на організм людини під час труда.

До специфічних особливостям робочих прийомів (дій) ставляться: тип рухів (піднімають, опускающие, нажимные, обертальні, ударні і :ін.) і які беруть участь у своїй робочі органи (пальці рук, пензля рук, рука, руки, права нога тощо.); просторові компоненти действий—амплитуда рухів (мала, середня, велика); тимчасові компоненти дій — швидкодія у звичайних обставинах і за обмеженому часу, швидкість реагування деякі сигнали; силові компоненти дій — силова навантаження окремі групи м’язів (динамічна, статична); особливості координації рухів: домірність рухів за силою, швидкості і просторовим параметрами (точність відтворення форми, величини кутів тощо. п.), узгодженість одночасних і послідовних рухів рук і ніг у різних поєднаннях, узгодженість рухів з процесами сприйняття (сенсомоторная координація); пластичність й виразності движений.

Характер будь-якого конкретного трудового рухового дії визначається однією або кількома ознаками. Характер трудових рухових дій по-різному професійної діяльності може бути подібним чи, навпаки, різко відрізнятися одне одного. Так, при роботи пультах управління оператор частенько виконує руху від дуже малій амплітудою — менше 2 див; при кнопковому ж управлінні переміщення кнопки становить від 2 до 12 мм з силою натискання від 200 до 1600 р. Тут про характер трудових рухових дій можна говорити як «про микродвижениях, потребують швидкості рухової реакції. Вальцовщик гарячого прокату металургійного підприємства у процесі роботи повинен швидко переміщати з великої амплітудою розпечені металеві заготівлі. І тут переважають руху від великий амплітудою, динамічної навантаженням на м’язи рук, плечового пояса і спини і з статичної навантаженням на м’язи ніг. З прикладів видно, що різний характер трудових дій оператора і вальцювальника гарячого прокату обумовлює й різні вимоги до спеціальним качествам.

Під особливими зовнішніми умовами професійної діяльності мається на увазі супутнє дію чинників, ускладнюють трудовий процес. Так, несприятливі виробничі умови викликають додаткове напруга психічних і фізіологічних функцій організму під час роботи. Інші умови праці вимагають здобуття права працівники оволоділи поруч вспомогательно-прикладных рухових навыков,.

Отже, об'єктивні чинники труда—характер рухових діянь П. Лазаренка та особливі зовнішні умови діяльності — зумовлюють специфічне вплив на організм людини. Ці чинники у тому конкретному вигляді визначають і специфічні вимоги тій чи іншій професії до підготовленості працівників (їх психічним і фізичним якостям, руховим навичок, стійкості організму до несприятливих впливів среды).

Профессионально-прикладная фізична підготовка ввозяться відповідність до загальними методичними принципами навчання і виховання. Проте специфіка різних видів праці вимагає організації занять у складних умовах: цілий рік на свіжому повітрі; за умов, щоби якнайтісніше прилягала до реального; після значного фізичного навантаження; виконання часом вправ із вихідних робочих положень та т. п. Виконання вправ за умов, близька до реальної —риса методики профессионально-прикладной фізичної підготовки. Для окремих видів прикладної фізичної підготовки розробляються та встановлюються приватні методичні принципи. Наприклад, для тренування вестибулярного апарату з урахуванням професіональною підготовкою розробити й подати запропоновані такі принципи: максимальної навантаження, оптимальної частоти тренувальних занять, всебічної тренування вестибулярного апарату (застосування кутових, прямолінійних прискорень та його комбінацій), специфічності тренування та інших. Дотримання їх дозволяє досягати високої функціональної стійкості вестибулярного апарату за порівняно короткі сроки.

Своєрідна профессионально-прикладная фізична підготовка учнів, які готуються до роботі у гарячих цехах промислових підприємств. Тренування терморегуляторного апарату їх має будуватися за принципом контрастного варіювання умов занять в зимовий період — «повітря — зал» чи «зал — повітря». Утворювана у своїй кожному занятті контрастність дії термічних подразників (холод, тепло) дозволяє підвищити стійкість організму до різкій зміні температур оточуючої среды.

Форми занять із профессионально-прикладной фізичну підготовку. Завдання профессионально-прикладной фізичної підготовки неможливо успішно розв’язати лише шляхом планових обов’язкових занять і заходів у режимі навчального дня. Необхідно використовувати й додаткового часу інші форми занятий.

Застосовують такі форми занять: комплексне і спеціалізоване (планові), ранкові фізичні вправи (зарядка), масові спортивні заходи (спортивні «і спортивно-прикладні змагання, одноденні і багатоденні туристські походи, лижні переходи, масові проплывы і др.).

Комплексне заняття (урок)—наиболее поширена форма. Слід розрізняти два типу таких занять: заняття, що містить у собі общеразвивающие і спеціальні (прикладні) вправи, і заняття, побудоване на матеріалі різних видів прикладної фізичної підготовки — так звана комплексна тренировка.

Прикладні вправи, включаемые у зміст занять із загальної фізичній підготовці, би мало бути методично пов’язані з іншим навчальним матеріалом; час, відведене ними, залежить від конкретних завдань занять. Наприклад, навчання прикладним навичок лазания по вертикальної і горизонтальній сходами, .пересування на підвищеної опорі доцільно передбачати занять із гімнастики; способам подолання різних перешкод — в заняттях легкої атлетикою на місцевості і пр.

Комплексна тренировка—эффективная форма спеціальної фізичної підготовки, предъявляющая дуже високі вимоги до організму учнів. Її використовують в тренувальних цілях, головним чином завершальному етапі обучения.

У комплексне заняття по прикладної підготовці включають вправи у розвиток професійно важливих якостей і навиків «у різних поєднаннях з урахуванням їхньої реальної взаємозв'язку за умов професійної діяльності, і навіть закономірностей перенесення тренированности.

Спеціалізоване заняття (навчальний, тренувальне) — форма занять, має сувору спрямованість. Воно включає навчання вспомогательноприкладним навичок, вдосконалення їх, поглиблене розвиток окремих фізичних якостей. Спеціалізовані заняття проводяться, коли організаційно важко чи методично недоцільно поєднувати навчання за окремих розділах профессионально-прикладной фізичної підготовки, коли необхідно вплив деякі функціональні системи та органи, щоб отримати максимальний ефект у розвитку. У заняттях з граничною інтенсивністю передбачають розширену підготовчу і заключну частини. У процесі планових занять перед виконанням прикладних вправ корисно повідомляти теоретичні інформацію про досліджуваному виду професійноприкладної фізичної підготовки. Це питання так можна трактувати на спеціальному теоретичному занятті. Ранкові фізичні вправи (зарядка) учнів профтехучилищ переслідують як гігієнічні, а й тренувальні мети. Проведені на свіжому повітрі, вони теж мають і велика закаливающее значення. Зарядка повинна мати як общеразвивающие вправи гігієнічного характеру і що б різнобічну фізичну підготовленість, і спеціальні прикладні вправи. Останні застосовують з єдиною метою тренування, й у разі завдання навчання не ставляться. Ранкові фізичні вправи мали бути зацікавленими плановими. Кожен варіант зарядки розробляється зі спеціальним спрямованістю. Комплекси вправ через певний проміжок часу треба змінювати в залежність від сезонно-климатических умов, змісту уроків по фізичній підготовці та інших причин. На ранкові фізичні вправи зазвичай відводиться від 20 до 30 мин.

Змагання — дієва форма профессионально-прикладной фізичної підготовки, що виховує вольові якості: цілеспрямованість, ініціативність, рішучість, сміливість, самовладання, здатність непохитно переносити більші поступки й граничні фізичні навантаження. Змагання допомагають удосконалювати фізичні якості і прикладні навички за умов спортивної боротьби. За рівнем прикладности змагання бувають спортивні і спортивно-прикладні. Спортивні лише побічно відбивають специфічні особливості тій чи іншій діяльності (особам, управляючих швидкісним транспортом,—состязания із гірськолижного спорту, баскетболу та інших спортивним ігор; для будівельних рабочих—по акробатики, гімнастики). Спортивно-прикладні від спортивних тим, що їх зміст входять фізичні вправи, специфічні до тієї чи іншого професії (для водників — змагання з водних видів спорту). Важливе значення для професіональною підготовкою учнів має масове цілеспрямоване фізичне вдосконалення шляхом занять у спортивних секціях по різних видів спорту. Секції організуються, зазвичай, з урахуванням особливостей професії. Заняття в секціях сприяють підвищення рівня розвитку в учнів професійно важливих якостей і навыков.

Облік успішності. На початковому етапі знають прикладної фізичної підготовки перевіркою виявляють вихідний рівень розвитку професійно важливих якостей і навиків у учнів. Це дозволяє викладачеві правильно планувати, організовувати і вестиме навчальний процес. З урахуванням виявлених да. нных становлять документи планування, комплектують підгрупи, розробляють індивідуальні навчальні завдання й навантаження і др.

Перевірка і - оцінка фізичної підготовленості під час професійноприкладної підготовки дозволяє викладачеві дізнатися, наскільки ефективно вирішуються поставлені завдання, й у необхідних випадках вносити відповідні корективи в методику навчального процесса.

Перевірка і - оцінка підготовленості учнів по професійноприкладних видів фізичної підготовки здійснюються з урахуванням спеціально встановлених нормативів. У цьому перелік контрольних вправ й розмір нормативів визначаються об'єктивними вимогами, що висуваються конкретної професійною діяльністю до структури й рівнем фізичної підготовленості учащихся.

Під час розробки навчальних нормативів по прикладної фізичну підготовку учнів необхідно керуватися методичними вказівками й вимогами програми фізичного виховання учнів міських і сільських професійно-технічних училищ. Перевірку й оцінку спеціальної фізичної підготовленості учнів слід здійснювати під час занять систематично гаразд поточного контролю і наприкінці періодів навчання. Для аналізу та оцінки результатів, досягнутих групою загалом і кожним учням, порівнюють дані початкових і повторних проверок.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВИХОВАННЯ ФІЗИЧНИХ КАЧЕСТВ.

Один із головних завдань загальної фізичної підготовки в профтехучилищах — виховання і всебічний розвиток у учнів фізичних якостей. З фізіологічної погляду всебічна підготовка виходить з вченні І. П. Павлова, що розглядає організм як єдине ціле, у якому взаємно обумовлені все рис людини. У цьому розвиток однієї з якостей. позитивно впливає розвиток інших і, навпаки, відставання в розвитку однієї чи кількох затримує розвиток інших. Принцип всебічності фізичного виховання під час занять з учнями професійно-технічних училищ набуває особливого значення. У підлітковому і юнацькому віці ще завершимо формування організму. Необхідно цілеспрямовано впливати нею під час навчання які у профтехучилище. Здійснюване в нерозривний зв’язок із навчанням фізичним вправ це вплив має сприяти ефективному прояву тих фізичних якостей, у розвиток яких був сприятливі вікові передумови. Педагогічний досвід свідчить у тому, що навіть за умови двох уроків фізвиховання на тиждень можна домогтися позитивних успіхів у розвитку у учнів основних рухових якостей. Передусім слід перейматися розвитку швидкості, швидкісно-силових якостей, гнучкості, спритності, і загальної витривалості. Кожне фізичне вправу сприяє у тому чи іншою мірою розвитку всіх, і деякі лише певних фізичних якостей учнів. Наприклад, з допомогою бігу на 30 м зі старту переважно розвивається швидкість, з допомогою вправ зі штангою — м’язова сила. Ефект впливу фізичного вправи в розвитку фізичних якостей багато чому визначається методикою його застосування. Наприклад, однократне виконання вправи зі штангою сприяє розвитку основному м’язової сили та швидкісно-силових якостей, а багаторазове виконання цієї ж вправи, але із меншим обтяженням — розвитку силовий выносливости.

У процесі розвитку швидкості рухів необхідно всебічно підвищувати функціональні можливості організму, що визначають швидкісні характеристики у різних видах рухової діяльності. Для .підлітків і юнаків бажана пізніша спортивна спеціалізація при попередньої про фізичну підготовку протягом кількох років. Недоцільно передчасно починати узкоспециализированную швидкісну підготовку. Щоб досягти певних позитивних успіхів у розвитку швидкості рухів, краще використовувати переважно скоростносилові і силові упражнения.

Заради покращання рухової реакції зазвичай використовують вправи, потребують миттєвою реакцію сигнал, зміну ситуації, наприклад, за сигналом прийняти певну позу, розпочати рух тощо. п. Вихід зі старту слід тренувати, змінюючи тривалість пауз між попередньої та постанов виконавчої командами.

Цінним засобом розвитку швидкості і поліпшення рухової «реакції є спортивні і рухливі игры.

У циклічних видах спорту (біг, плавання, лижні гонки) швидкість проявляється головним чином частоті рухів. Високий темп рухів залежить уміння швидко скорочувати і розслаблювати м’язи, і корисними вправами у розвиток швидкості і оволодіння мистецтвом розслаблятися є біг дома в упорі, у якому учень прагне досягти максимальної частоти рухів; максимально швидкі руху рук; семенящий біг і др.

Основне засіб розвитку швидкості — вправи, що їх з максимальною швидкістю. Наприклад, подолання невеликих відстаней, біг з прискоренням на 50—60 м, зі старту і відразу на 30—50 м, біг на 60, 100 і 200 м, естафетний біг, спеціальні бігові вправи, біг по піщаному грунту; біг вгору та інших. Довжина подолана відстані дистанції має бути таким, щоб швидкість не знижувалася до кінця; руху виконують з граничною швидкістю; інтервали відпочинку між спробами роблять такі великі, щоб забезпечити щодо повне відновлення сил.

Швидкість значною мірою обумовлена високий рівень динамічної («вибуховий») сили учня, тому вправи на швидкість необхідно залучити до змінюються ситуаціях та формах. Основний метод розвитку швидкості — комплексний, сутність якого в систематичному застосуванні рухливих і спортивних ігор, ігрових вправ, і навіть комплексів спеціальних підготовчих вправ. Іншим ефективним методом розвитку швидкості є метод повторного виконання вправи — скоростно-силового (без обтяження і з гаком обтяженням), з. граничною і майже граничною швидкістю, в полегшених умовах). Значне місце у системі фізичного виховання учнів професійно-технічних училищ має бути відведено розвитку м’язової сили. Силова підготовка стимулює активність і спроможність тканин, систем і «організму загалом, допомагає вдосконаленню координації рухів, формуванню і прояву інших фізичних якостей. Важливо, щоб гармонійний розвиток всієї мускулатури поєднувалося ось щодо здатності виявляти м’язову силу у певних рухах. Основні завдання силовий підготовки юнаків середнього віку — зміцнення м’язових груп всього рухового апарату учнів, виховання вміння виявляти зусилля динамічного характеру у різних умовах. Найбільш ефективні у розвиток сили в підлітків динамічні вправи з обтяженнями малого середнього ваги. Доцільні вправи зі штангою за умови правильного дозування їх і ретельного обліку вікових особливостей і підвищення рівня підготовленості учнів. Застосування оптимальних за обсягом силових навантажень дозволяє за короткий термін домогтися в юнаків 15—17 років збільшення м’язової сили на 18—20%, а силовий выносливости—на 35—45%. Для різнобічного на силову підготовленість учнів і підвищення емоційності занять поруч із вправами зі штангою і гирями (8, 10, 16, 20, 32 кг) варто використовувати вправи з мішком, наповненим піском, вправи на гімнастичних снарядах, вправи з гантелями 1, 2, 3, 6 «р, пружинними і гумовими эспандерами і ін. Вправи з гантелями розвивають м’язи пензля рук і грудні, з гирями — м’язів спини і ніг, зі штангою легкого ваги — ефективні всім м’язів. «Основними методами розвитку м’язової сили є: метод повторного виконання вправи з обтяженням середнього ваги: метод максимальних зусиль (з обтяженнями близько граничного і граничного ваги) і метод динамічних зусиль (повторне виконання скоростно-силового упражнения).

Для розвитку м’язової сили та силовий витривалості рекомендується кругова тренування. Коло (цикл) може складатися зі таких вправ: стрибки через гімнастичні лави (3—4 разу), присідання із до рук, переходи з становища лежачи у безвихідь сидячи і навпаки з набивным м’ячем за головою, стрибки двома ногах через 2—3 бар'єра та інші вправи. На вправи витрачають приблизно 15 мин—три-четыре кола (циклу). З розвитком сили і силовий витривалості збільшують кількості повторень і водночас ускладнюють вправи. Крім цього, періодично можна збільшувати тренувальну навантаження: підвищувати вагу обтяження, збільшувати число підходів до снаряда та інших. Проте зайве забувати, що занадто швидке форсування силового навантаження може призвести до стомленню і навіть перетренированности. Тому необхідно правильно дозувати силові і скоростно-силовые вправи з урахуванням віку учнів. Високий рівень розвитку швидкісно-силових якостей позитивно позначається на фізичним і технічної підготовленості учнів та значною мірою сприяє їхній успішної праці. Розвинути скоростно-силовые якості можна з допомогою швидкісно-силових та власне силових упражнений.

Найпоширенішими є прыжковые вправи, і у процесі фізичного виховання відводиться значне место.

Ступінь швидкісно-силових якостей у підлітків і юнаків залежить в основному від нашої здатності максимально проявити м’язову силу у невеликий проміжок часу. З яким віком вдосконалюється нервово-м'язова координація рухів, і це на ефективніше прояв швидкісно-силових качеств.

Основними засобами розвитку швидкісно-силових якостей під час занять з учнями є стрибки, біг на «короткі дистанції, метання, вправи з невеликими обтяженнями, легкоатлетичні стрибки, акробатичні вправи, динамічні вправи на гімнастичних снарядах.

Методами виховання швидкісно-силових якостей в юнаків є метод повторного виконання вправи (скоростно-силового без обтяження, з обтяженнями малого середнього ваги) і метод вправи, виконуваного при змішаному режимі роботи мышц.

Розвиток загальної витривалості має важливого значення для всебічної фізичної підготовленості учащихся.

Головне засіб розвитку загальної выносливости—длительный мало інтенсивний біг. Він створить сприятливі передумови підвищення функціональних «стель» всіх систем органів, забезпечує високу злагодженість у тому роботі. Допустимі навантаження при бігу однією занятті для юнаків 15—16 років сягають 10 км, для юнаків 17—18 років— до 12 км.

Інші ефективні засоби розвитку выносливости—различные циклічні вправи (лижні гонки, ковзанярський спорт, веслування, велоспорт), в тому числі рухливі спортивні игры.

На перших заняттях основним засобом розвитку загальної витривалості стає біг в рівномірному темпі з невисокою інтенсивністю, з поступовим збільшенням тривалості з 5—8 до 25—30 хв. Надалі загальну витривалість підвищують з допомогою рівномірного та перемінного бега.

Початкову навантаження посилюють шляхом поступового збільшення тривалості безперервної роботи за збереження щодо невисокою середньої швидкості. Усе це привчає учнів виконувати порівняно великий обсяг работы.

Ефективними методами розвитку загальної витривалості є подолання дистанції в рівномірному темпі, у різних варіантах, ігровий та кругової методи тренировки.

До комплексу вправ при круговому методі тренування доцільно включати легкоатлетичний біг, особливо у ігровий й у соревновательных формах. Це дозволяє виконувати значну за обсягом навантаження. Круговій метод тренування варто використовувати з урахуванням індивідуальних можливостей підлітків і юнаків. Викладач має визначити максимально можливе число повторень кожному за що займається і після цього | поступово збільшувати нагрузку.

спеціальну витривалість розвивають у двох напрямах. Якщо загальна витривалість розвивається переважно шляхом застосування вправ циклічного характеру, то спеціальна — у вигляді тих видів вправ, у яких спеціалізується учень. Інша особливість у тому, що вправи при розвитку спеціальної витривалості виконуються з інтенсивністю, відповідної змагальній чи близька до ней.

Основні завдання спритності у учнів — оволодіння новими руховими навичками і вміннями і удосконалення здібності ефективно перебудовувати рухову діяльність за зміни обстановки. Тому розвиток спритності передбачає, по-перше, розвиток здібності освоювати координационно-сложные рухові дії, удругих, здібності перебудовувати рухову діяльність у відповідність з вимогами раптово мінливих обстановки. Засобами розвитку спритності служать стрибки, вправи в рівновазі з додатковими завданнями (перетаскування предметів, переступання через предмети), різноманітні метання, вправи, потребують високої координації рухів. Корисні також вправи, що їх у складних умовах (біг з подоланням. перешкод, рівновагу, перелезания та інших.). Особливе значення у розвиток спритності мають спортивні ігри та гімнастичні упражнения.

Важливе значення на придбання рухового досвіду, оволодіння умінням орієнтуватися у просторі і часу мають гімнастичні і акробатичні вправи. Їх розмаїтість дозволяє учням безупинно збагачуватися новими руховими відчуттями і тренувати здатність освоювати нові дії. З багатого арсеналу гімнастики і акробатики, що сприяє розвитку спритності, особливо слід виділити вправи, які формують уміння правильно розслаблювати мышцы.

Важливий складовою елемент ловкости—быстрота відповіді нову ситуацію, і для вдосконалення її доцільно застосовувати такі методичні прийоми, які змушувала б учнів реагувати з кожним разом швидше. У спортивних играх—это скорочення відстані між гравцями, в боксі — збільшення швидкості атакуючих рухів партнера тощо. п.

Для комплексного вдосконалення спритності числа найцінніших засобом можна припустити рухливі й спортивні ігри, оскільки під час ігор безупинно і несподівано змінюється ситуація й умови діяльності, відбувається переключення від самих дій решти, коли граючим доводиться в найкоротший термін вирішувати складні рухові завдання. Зміна навантажень, вкладених у розвиток спритності, має у основному шляху поступового підвищення координаційних труднощів. У цьому треба використовувати методичні прийоми, стимулюючі складніше прояв координації рухів: застосування незвичайних вихідних положень, дзеркальне виконання вправ, зміна способів виконання вправ, ускладнення вправ додатковими рухами та інших. Оцінюючи ступеня спритності учнів можна використовувати такі критерії: координаційну складність виконання рухової завдання (наприклад, подолання відстані з перешкодами); точність виконання руху (якість виконання підйому махом на гімнастичних брусах); час, витрачене освоєння руху (навчальний час, витрачене на оволодіння певної гімнастичної комбінацією). Найбільш сприятливі можливості для спритності в підлітковому і юнацькому віці, коли організм учнів більш пластичний, ніж у наступні періоди розвитку. Типовими: у розвиток гнучкості є вправи «на розтягування». Вони характеризуються поступовим збільшенням амплітуди рухів до можливого на даному занятті краю. Вправи «на розтягування» є, зазвичай, елементарні рухи з основний чи допоміжної гімнастики, вибірково які впливають тих чи інші групи м’язів, зв’язок (вправи для ніг, рук, тулуба, шиї). Вправи на гнучкість можуть виконуватися без снарядів, на гімнастичної стінки й інших снарядах, з набивними м’ячами, гантелями, з партнером та інших. Збільшити амплітуду у тих вправах можна власними усилиями—при махових рухах руками чи ногами, або з допомогою докладання зовнішніх сил, наприклад, зусиль партнера в парних вправах. Для розвитку гнучкості варто використовувати різноманітні рухливі й спортивні ігри, вправи з рухами великий амплітуди (без предметів і з предметами), вправи на гнучкість разом із вправами на зміцнення суглобів, зв’язок і м’язів. Темп виконання вправ на гнучкість встановлюють залежно від своїх характеру і цільового призначення, і навіть від рівня підготовленості учнів. Основний метод розвитку гнучкості — повторне виконання вправ. Гнучкість слід розвивати систематично. Тільки після багатократних повторень вправ на гнучкість (10—15 раз) можна домогтися збільшення амплітуди руху. Найбільший ефект у розвитку гнучкості буває у тому разі, якщо заняття проводяться щодня раз або двічі щодня. З іншого боку, необхідно займатися журналістською й самостійно під час ранкової гімнастики. Виховання основних фізичних якостей учащихся—единый процес, і тому правильніше не про окремих процесах, йдеться про різних сторони єдиного процесу фізичного виховання Учнів з урахуванням вікових особливостей последних.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВОСПИТАНИЯ.

ХАРАКТЕРИСТИКА ВІКОВИХ ОСОБЛИВОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ.

У професійно-технічних училищах навчаються юнаки та у дітей віком із 15 до 18 років. По віковим особливостей їхнього .можна зарахувати до двох груп: підлітковий вік — юнаки 13—16 років, дівчини — 12—15 років і юнацький вік — юнаки 17—21 рік та дівчата — 16—20 років. Вікова періодизація певною мірою умовна і дозволяє визначити лише орієнтовні кордони між фазами зростання. Однак у кожному віковому періоді фізичне виховання має відмінності. Вікові особливості організму значною мірою зумовлюють утримання і методику фізичного виховання. З урахуванням віку здійснюється добір коштів, визначаються допустимі навантаження, нормативні требования.

Вік 15—20 років характеризується поступальним розвитком організму. Особливостями цього віку є поступове збільшення є і розмірів тіла, розширення пристосувальних можливостей організму. Формування скелета закінчується основному до 17—18 років. До цього часу сформировывается фізіологічна кривизна хребетного стовпа. До 16—18 років закінчується формування стопи. У віці 15—16 років особливу увагу викладача фізичного виховання має бути звернуто формування правильної постави та розвитку стопи. Чим повноцінніша від постава, краще умови для функціонування внутрішніх органів прокуратури та організму в цілому. Ще замалий вплив зростання закінчується 20—22 року, чоловіки 23—25 чіт. Зростання тіла узгоджується з змінами у будову кісткової системи. Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до затримки зростання. З яким віком збільшується відносна частка м’язів загалом вазі тіла. Вага тіла продовжує зростати приблизно до 25 років. Ще замалий вплив вагу тіла, як і зростання, збільшується меншою мірою, ніж чоловіків. Вага м’язової маси до ваги тіла у підлітків 15 років становить 32,6%, а й у юнаків 17—18 років— 44,2%. До 18—21 років у основному закінчується функціональне розвиток відділів центральної нервової системи та вегетативних систем. Нервові процеси вирізняються великою рухливістю. Сила збуджувальних процесів переважає над гальмовими. У віці 11—18 років відзначається посилений зростання серця. Лінійні розміри серця до 15—17 років збільшуються втричі тоді як розмірами новонароджених. Обсяг порожнин серця в 13—15 років становить 250 см³, а й у дорослих 250—300 см3. Якщо протягом семи років (від 7 до 14) його обсяг зростає на 30—35%, то «за чотири роки (від 14 до 18) — на 60—70%. Збільшення ємності порожнини серця випереджає збільшення «просвітів судин. Серце нерідко «не встигає» за збільшенням загальних розмірів тіла. У віці 15—20 років у 10—15% юнаків та дівчат відзначається відносне «мале» серце, що призводить до подовженню періоду відбудовних .процесів після навантаження. Частота серцевих скорочень у віці 15 років становить 76 ударів в хвилину, а віці 20 років — в юнаків 65—70, від дівчат 70—75 ударів в хвилину. У забезпеченні постачання тканин киснем важливим є швидкість кровотоку. Час кругообігу крові в 14—16 років становить 18с, а і дорослі — 17—29 з. Для зміцнення серцево-судинної системи важливе значення має різнобічна фізична підготовка, сувора дозування і поступове підвищення фізичні навантаження, систематичність занять фізичними вправами. З яким віком відбуваються зміни й у дихальної системі зі зростанням тіла потреба у кисні зростає й органи дихання працюють понад напружено. Так, хвилинний обсяг дихання в 14-річного підлітка становить на 1 кг ваги 110—130 мл, дорослого ж тільки лише 80—100 мл. Функціональні можливості апарату дихання ще досить досконалі. Життєва ємність легких, та максимальна легенева вентиляція менше, ніж в дорослих. Обсяг вентиляції становить 14—16 років — 45 л, в 17—18 років — 61 л на хвилину. Особливо велика роль фізичного виховання у розвитку дихального апарату. Викладач повинен брати до уваги правильне формування і підвищення рухливості (екскурсії) грудної клітини, зміцнення дихальних м’язів. Учнів необхідно навчити правильно дихати і допомогти їм набути навички грудного і диафрагмального (черевного) дихання. У цьому треба враховувати, що успішний розвиток дихальної системи відбувається у єдність із розвитком інших систем організму, що у різні вікові періоди пред’являються різні вимоги до розвитку фізичних якостей. Розвиток тих .чи інших фізичних якостей слід розглядати лише з погляду вдосконалення рухових здібностей, а й обов’язково з місця зору забезпечення нормального перебігу процесу фізичного розвитку та підвищення функціональних можливостей молодого організму. Рівень розвитку фізичних якостей і рівень пристосовуваності організму фізичних навантажень на швидкість, силу, гнучкість залежить від вікових особливостей організму. Високі показники гнучкості і швидкості може бути досягнуто до 18 років, сила .м'язів збільшується до 20 років і більше; високий рівень витривалості спостерігається зазвичай до 23—25 років. Вправи на витривалість у віці 17—18 років і особливо у 15—16 років необхідно суворо дозувати. Найбільш сприятливі умови у розвиток витривалості в 19—20 років. У віці 15—16 років спостерігається значне збільшення м’язової є і вдосконалення нервово-м'язового апарату, створюються передумова розвитку сили. Однак у заняттях з учнями цього віку слід утриматися від силових вправ з граничними навантаженнями, оскільки умови у розвиток сили створюють пізніше — в 19—20 років. Слід підкреслити, що в професійно-технічному училище збігаються з періодом статевого дозрівання. У цей час спостерігається підвищена збуджуваність і нестійкість нервової системи. Індивідуальні особливості фізичного розвитку учнів визначаються за даними медичного контролю. Фізіологічні можливості учнів однієї й тієї самого віку можуть істотно відрізнятися. Тож у процесі фізичного виховання важливий індивідуальний подход.

ОРГАНИЗАЦИЯ І ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТИИ.

Групові навчальні заняття — основа всієї навчально-виховних робіт по фізичного виховання. На навчальних заняттях вирішується велике коло завдань: повідомляються спеціальні знання, проявляються й вдосконалюються фізичні здібності учнів, прищеплюється любов до культури і спорту, формуються рухові навички. Від якості групових занять залежить успішне застосування від інших форм фізичного виховання. Тому методику проведення планових уроків слід розробляти з урахуванням їхнього нерозривного зв’язку коїться з іншими формами фізичного воспитания.

Формами фізичного виховання як навчального дня є навчальні заняття, проведені за окремим розкладом училища, сасостоятельные заняття з завданням викладача і .виробнича гімнастика (вступна гімнастика і фізкультурна пауза). Для фізично слабко підготовлених учнів можуть бути організовані додаткові заняття під керівництвом викладача. По педагогічної спрямованості навчальні заняття може бути комплексними, оглядовими, спеціалізованими. Найкраща форма уроків із загальної про фізичну підготовку— комплексні заняття, характерною рисою якого є комплексне застосування передбачених програмою коштів фізичного виховання в одному занятті. Мета проведення комплексних занять — забезпечити у кожному занятті різнобічніший вплив коштів фізичного виховання на організм, сформувати і розвинути різні за своїм характером рухові вміння і навички, фізичні якості і організм учнів до успішному виконання програмних вимог чергового циклу занять. Комплексування програмного матеріалу здійснюється за ознакою позитивного перенесення рухових навичок і фізичних якостей. Наукові дослідження та практика показують, що комплексне проходження навчальної програми забезпечує краще розділення оздоровчих, освітянських та виховних завдань, зокрема і завдань, що з підготовкою учнів до виконання загальнодержавних вимог Всесоюзного фізкультурного комплексу «Готовий до праці та оборони СРСР». Характерна риса видових занять у тому, що відсотковий вміст окремих занять обмежується засобами будь-якого одного розділу загальної фізичної підготовки (легка атлетика, гімнастика, плавання та інших.), а послідовність занять із цим розділах визначається часом року чи термінами надання спортивних споруд (стадіону, басейну, лижної станції та інших.). З погляду загальної фізичної підготовки й дозволу оздоровчих завдань видові заняття менш ефективні, оскільки коштами однієї виду не можна забезпечити потрібну підготовку учнів до успішному виконання програмних вимог. Видові заняття виправдані у випадках, коли комплексування щодо одного занятті кількох видів з організаційних (заняття в басейні, на лижної станції) чи методичним (негативний перенесення рухових навичок чи фізичних якостей) ознаками неможливо чи недоцільно. Спеціалізовані заняття проводять, коли здійснюється спеціальна профессионально-прикладная фізична підготовка, наприклад, навчання переправ через водні перепони, навчання їзди верхом конем чи мотоциклі, чи коли необхідно розвинути специфічні для даної професії рухові якості з допомогою спеціальних коштів. Спеціалізовані заняття організують, а то й можна вирішити свої завдання профессионально-прикладной фізичної підготовки у межах загальної фізичної підготовки. Як одну із дійових форм занять в училище проводяться змагання у рамках Всесоюзного фізкультурного комплексу «Готовий до праці та оборони СРСР» як «прикидок», залікових змагань з видам комплексу ГТО, соціальній та вигляді першостей між навчальними групами, навчальними підрозділами та інших. Зміст що така змагань визначається навчальної программой.

Самостійні заняття з завданням викладача є важливим доповненням обов’язкових занять і може містити вивчення теоретичних питань стосовно літературних джерел, складання комплексів гігієнічної та виробничої гімнастики, «виконання спеціальних вправ, вкладених у усунення недоліків у фізичному розвитку чи фізичної підготовленості тощо. д.

Самостійні заняття з завданням викладача мають великий виховне значення, сприяючи впровадженню фізичної культури у побут учащихся.

Однією з обов’язкових форм фізичного виховання, обумовлених новим комплексом ГТО, є туристські походи. Туристські походи може бути передбачені в цьому «дні здоров’я» чи у внеучебное час. У процесі туристських походів формуються прикладні рухові вміння і навички та фізичні якості за умов похідної жизни.

Виробнича гімнастика як навчального дня вирішує общеоздоровительные і прикладні задачи.

Внеучебные форми фізичного виховання організуються колективом фізичної культури та самими учнями в «побуті на добровільній основі. До до них відносяться заходи щодо загартовуванню організму, прогулянки, оздоровчий біг, екскурсії, навчально-тренувальні заняття у спортивних секціях та інших. Вони забезпечити здоровий і культурне відпочинок, задовольнити спортивні запити учнів «і сприяти його їх фізичному совершенствованию.

У порівняні з іншими педагогічними дисциплінами фізичне виховання має власну специфіку, і це пред’являє особливі вимоги до організації та проведенню уроків по фізичному воспитанию.

Правильна організація процесу передбачає однорідний склад учнів підлогою, стану здоров’я та перемоги фізичної підготовленості. Необхідно ці вимоги враховувати під час комплектуванні навчальних групп.

Одне з найважливіших питань методики фізичного виховання — визначення структури занять. Побудова занять зумовлено педагогічними, психологічними і фізіологічними закономерностями.

Облік педагогічних і психологічних закономірностей передбачає: організоване початок уроків, сприятливу обстановку, робоче настрій і бажання займатися фізичними вправами; чітке уявлення про мету та військово-політичні завдання майбутніх занять; встановлення необхідної зв’язку змісту попередніх і майбутніх занять; забезпечення освітньої цінності й воспитывающего характеру процесу навчання, зв’язку його з життям; дотримання методичних принципів навчання і виховання; організоване закінчення занять, стимулюючий у учнів бажання займатися фізичними вправами. Так само важливі й фізіологічні закономірності: реакція організму на фізичне навантаження, розвиток працездатності під час заняття (предстартовое стан, вырабатываемость, стійке стан). У відповідно до цього слід передбачити підготовку органів прокуратури та систем організму до майбутньої рухової діяльності; чергування праці та відпочинку, підвищення «фізичні навантаження з урахуванням досягнутої рівня функціональної підготовленості організму; приведення організму при закінченні занять у досить спокійне стан, створення сприятливих передумов початку інших видів діяльності. З урахуванням педагогічних, психологічних і фізіологічних закономірностей розроблена загальну структуру занять фізичними вправами, куди входять у собі частини: «підготовчу, основну і заключну, які різняться за своїми педагогічним завданням. Так, педагогічні завдання підготовчої частини: організаційний початок і повідомлення завдань уроку; підготовка рухового апарату, сердечносудинної, дихальної та інших систем організму до майбутнім фізичним навантажень; більшості: формування необхідних рухових умінь і навиків, повідомлення знань у області фізичного виховання; виховання фізичних, вольових й інших властивостей; заключної частини: організоване завершення заняття, підбиття підсумків, стимулювання інтересу до. майбутнім занять, завдання для самостійних занять фізичними вправами в вільний час; приведення організму у досить спокійне стан, що забезпечує «перехід до інших видів деятельности.

До діленню занять втричі частини не можна підходити суворо формально.

Загально-виховні і освітні завдання, зазвичай, здійснюються протягом усього заняття, починаючи з підготовчої частини й закінчуючи останньої, заключній частиною. Так, стройові вправи в підготовчої частини застосовують як в організацію учнів, а й на формування стройових навичок. Удосконалювати ці навички можна основний рахунок і в заключній частинах заняття. Общеразвивающие вправи в підготовчої частини заняття проводять у цілях функціональної підготовки організму, а й у відомої мері на навчання рухам, виховання постави та інших. Тому значення підготовчої частини заняття не можна зводити лише у функцій разминки.

Організовуючи заняття з фізичного виховання, необхідно керуватися що й такими положеннями: заняття з своїм змістом повинні відповідати вимогам навчальної програми; кожне заняття, зазвичай, має складатися ні з одного, та якщо з низки взаємозалежних «компонентів (навчання рухам, функціональної підготовки організму, повідомлення спеціальних знань тощо.); необхідно прагнути повніше реалізувати общеметодические принципи (свідомість, активність, наочність, доступність, індивідуалізацію, систематичність тощо. буд.); навчальні заняття мають проходити досить високому емоційному рівні, викликати в учнів почуття задоволення і бажання систематично займатися фізичними вправами; кожне заняття має бути органічно пов’язані з попередніми із наступними заняттями і складати частина загальної системи послідовного навчання, виховання й фізичного вдосконалення; у проведенні занять треба уникати шаблону, проявляючи творчу активність, удосконалюючи форми організації та засоби навчання і традиції виховання; кожне заняття має бути суворо цілеспрямованим та розв’язувати конкретні задачи.

Наукові дослідження та досвід роботи дали можливість встановити найбільш доцільний .порядок проведення занять фізичними вправами в більшості: вправи на оволодіння технікою рухів рекомендується проводити одразу після підготовчої частини, коли організм ще стомлений; вправи на швидкість, координацію рухів також краще здійснювати початку занять; вправи на витривалість доцільно зарахувати до кінцю більшості заняття; вправи, створені задля розвиток гнучкості, сили, треба включати у заняття залежно від дозволених завдань та певного типу занять; після вправ, потребують значного напруги, слід передбачити відпочинку і вправи на расслабление.

Організація учнів під час занять. У практиці фізичного виховання застосовують такі способи організації учнів: фронтальний, груповий (по відділенням), посменный, станционно-круговой, поточно-круговой, индивидуальный.

Фронтальний спосіб дозволяє викладачеві проводити навчальні заняття зі усіма учнями одночасно. Він передбачає однорідний склад котрі займаються використовується під час проведення стройових, порядкових і загальнорозвиваючих вправ у підготовчій і заключній частинах, а іноді й у більшості занятий.

При груповому способі учнів ділять на групи (відділення) за ознакою, фізичної підготовленості; цей спосіб застосуємо переважно в більшості занятий.

Посменный спосіб передбачає поділ учнів на зміни. Чисельний склад змін визначається пропускною спроможністю використовуваних снарядів (наприклад, за кількістю прольотів гімнастичної стінки) чи умовами, в яких проводяться заняття. Посменный спосіб застосовують щодо спортивних ігор, коли кількість котрі займаються перевищує учасників в игре.

Станционно-круговой спосіб передбачає поділ всіх котрі займаються на дрібні групи з 2—3 людини до виконання встановлених з кожної «станції» вправ. При визначенні чисельного складу групи походять від необхідності забезпечити зайнятість всіх котрі займаються це й пропускну здатність «станцій». Такий спосіб забезпечує значне підвищення моторної щільності занять і використовується одночасно один з методів тренировки.

Поточно-круговой спосіб — виконання вправ безупинно по черзі по колу группой.

Індивідуальний спосіб організації занять передбачає виконання учнями вправ самостійно за завданням викладача. У цьому способі дозволяються індивідуальні кожному за учня задачи.

У процесі одного заняття зазвичай застосовують кілька радикальних способів організації учнів. Вибір порядку виконання вправ визначається першу чергу підготовленістю котрі займаються і завданнями, що стоять перед уроком.