Фізичні вправи при гастриті

Вагоме значення в житті людини займає фізична культура, що представляє собою засоби для всебічного фізичного розвитку за допомогою різних вправ, з лікувальної та профілактичної цілями для зміцнення здоров’я. Головне в фізичній культурі - це фізичні вправи, які об'єднують спеціально підібрані комплекси м’язових рухів, які застосовуються для загального зміцнення організму, фізичного розвитку, у заняттях спортом, з метою придбання необхідних у житті навичок.

Фізичні вправи використовуються для відновлення здоров’я хворих і ослаблених людей, це, як правило, лікувальна фізична культура. Вона широко використовується при комплексному лікуванні в лікарнях, поліклініках, санаторіях. Застосування фізичної культури з лікувальною метою при захворюваннях опорно-рухового апарату, серцево-судинної, травної та дихальної систем, порушеннях обміну речовин, після хірургічних операцій та інших захворюваннях підвищує ефективність комплексного лікування, сприяє попередженню ускладнень, прискорює одужання і відновлення працездатності, будучи одним з компонентів реабілітації хворих.

При загостренні хронічного гастриту засоби ЛФК слід призначати тільки після стихання симптомів роздратованого шлунка (болі, нудота, блювота). У цьому підгострому періоді показана лише лікувальна гімнастика з виключенням вправ для м’язів черевного преса, які можуть спровокувати загострення;

— судинна дистонія і лабільність серцево-судинної системи не є протипоказанням до застосування лікувальної гімнастики, так як фізичні вправи будуть сприяти їх зменшенню (ліквідації).

Якщо кислотність — підвищена:

• -поряд з вправами без обтяження в комплекс лікувальної гімнастики необхідно вводити і емоційні вправи, спрямовані на підвищення тонусу нервової системи, особливо у хворих із зниженою секрецією (наприклад, комбіновані руху, що супроводжуються ударами, та ін);
• -вправи в ходьбі рекомендується виконувати з високим підніманням стегон; стрибки слід замінити присіданнями і припідніманням пальців ніг, що не викликають струсу черевних органів;
• -спеціальні навантажувальні вправи для м’язів черевного преса в першій половині курсу лікувальної гімнастики не рекомендуються, так як і без цих вправ м’язи достатньо залучаються до роботи при нахилах і поворотах тулуба в сторони;
• -вправи з гімнастичними предметами (гантелі, булави тощо) повинні бути маховими і поєднуватися з дихальними вправами; доцільніше застосовувати динамічні дихальні вправи;
• -загальне число вправ в занятті лікувальною гімнастикою 15−25 в залежності від загального стану хворого.

Пацієнтам у даному випадку рекомендується створювати для себе рівномірну навантаження, робити акцент на неквапливих, ритмічних, повторюваних рухах.

Саме такий характер вправ повільно підсилює приплив крові до стінок шлунка. Займатися слід незадовго до обіду.

Потрібно уникати надто серйозних перевантажень — наприклад, небажано з азартом качати прес. Це викличе посилення болю і ні до чого доброго не призведе. При болях гімнастику і зарядку потрібно виключити взагалі.

Власне гімнастика:

• § Для початку — встаньте прямо і зробіть легку загальну розминку. Покрутіть головою десять-п'ятнадцять разів, потім — долонями, руками;
• § Зігніть руки в ліктях і різко розведіть лікті в сторони (до 30 разів). Потім руки опустіть на пояс;
• § Розімніть ноги. По черзі піднімайте праву і ліву ногу вбік (до 20 разів);
• § Спробуйте стоячи трохи прогинатися назад, закидаючи голову. Визначте, наскільки ви здатні прогнутися без напруги і повторіть цей рух десять разів;
• § Зробіть стільки ж нахилів у бік, тримаючи руки на поясі;
• § Встаньте на карачки і на вдиху відводите в сторону руки, то ліву, то праву (15 разів для кожної);
• § Тепер ляжте і по черзі згинайте ноги, не відриваючи п’ятки від килимка (повторювати по десять разів для кожної ноги);
• § Переверніться на бік, згинайте ту ногу, яка зверху, і синхронно піднімайте руку. Потім — на іншому боці (до 10 разів).

На перший погляд здасться, що комплекс занадто простий і нудний. Будьте терплячі. Можливо, для когось його можна ускладнити — в залежності від того, у якій формі людина. Але для повного і малорухливого хворого виявиться цілком достатньо і перерахованих вправ.

При зниженій секреторній функції:

У меншому числі вправ потребують хворі із зниженою секрецією, в більшому — хворі з нормальною та підвищеною секрецією (звичайно досить вгодовані);

• -дозування вправ при хронічному гастриті зі зниженою секрецією повинне бути помірним, а при хронічному гастриті з нормальною та підвищеною секрецією — сильнішим. Для цього при хронічному гастриті зі зниженою секрецією рекомендується 3−4 повторення кожної вправи, вправи слід проводити плавно, в спокійному темпі, а при хронічному гастриті з нормальною та підвищеною секрецією число повторень доводити до 5−6 і виконувати вправи в середньому темпі;
• -з засобів і форм ЛФК показані різні види фізичних вправ, ранкова гігієнічна гімнастика, пішохідні прогулянки, плавання, лижні та велосипедні прогулянки і елементи спортивних ігор (теніс, волейбол та ін.)

Завдання ЛФК:

нормалізувати секреторну і моторну функції шлунково-кишкового тракту; нормалізувати обмін речовин;

поліпшити діяльність серцево-судинної та трахіобронхіальної системи, забезпечити її адаптацію до зростаючого фізичного навантаження.

Методика ЛГ при хронічних гастритах залежить від форми захворювання. При зниженій секреторній функції шлунка (гастрит із секреторною недостатністю) лікувальна гімнастика застосовується з метою загального помірного впливу фізичного навантаження на організм. Основна спрямованість лікувальної гімнастики — врегулювання процесів сокоовиділення, поліпшення обміну речовин, зміцнення м’язів черевного преса, активізація кровообігу в черевній порожнині. Для стимуляції секреторної і моторної функцій шлунка на тлі загальнозміцнюючих вправ у заняттях лікувальної гімнастики застосовують спеціальні вправи для м’язів черевного преса у вихідному положенні стоячи, сидячи і лежачи з поступовим збільшенням навантаження. Доцільно використовувати вправи, що охоплюють великі м’язові групи, дихальні вправи, ускладнені види ходьби, вправи з гімнастичними предметами і снарядами.

При гастриті зі зниженою кислотністю рухатися корисно в трохи більш інтенсивному темпі. Займатися рекомендується за пару годин до обіду, тобто — близько 10 ранку. Допустимі навіть періодичні вправи на прес.

Спочатку краще не робити багато рухів у положенні лежачи спиною догори. Повторювати кожну вправу досить сім-десять разів.

Лікувальна фізкультура для хворих хронічним гастритом, що протікає з секреторною недостатністю повинна бути помірною і спрямованою на укріплення м’язів черевного преса, загально зміцнюючою. Рекомендуються прогулянки, а також дозована ходьба.

При гастритах із зниженою секрецією пити мінеральну воду слід після фізкультурних занять за 15 — 20 хвилин до їжі. Дотримання правильного режиму харчування, боротьба з курінням і зловживанням алкоголем, виявлення і лікування інших захворювань органів травлення, санація порожнини рота — всі ці заходи попередять виникнення та прогресування хронічного гастриту.

Біг сприяє нормалізації кислотності шлункового соку. Так при зниженій секреції шлункового соку перед бігом випийте склянку намагніченої води — це підсилить секреторну функцію шлунка. Бігайте не менше 30 хвилин і не більше години.

Як рухаємося?

• § Початок — так само, як і в описаному вище комплексі. Зробіть розминку для шиї і рук в аналогічному порядку (вправи до прогинання спини);
• § Далі - стоячи, руки на талії; швидко крокуйте на місці, намагаючись підняти коліна вище. Поперекатывайтесь з носка на п’ятку і назад, упор на обидві ноги, ноги разом. Сядьте на край дивана. По черзі підтягуйте ноги до плечей;
• § Лежачи на спині, одночасно піднімайте обидві руки вгору;
• § В тому ж вихідному положенні піднімайте плечі і голову, по мірі можливості не відриваючи п’яти від килимка;
• § Потім піднімайте у положенні лежачи не плечі, ноги (не згинаючи їх при цьому).