Товстуни - це потопаючий корабель

Толстяки — це потопаючий корабль

О тому, які психологічні причини можуть сприяти набору зайвої ваги і цього уникнути, ми з лікарем психотерапевтом Львом Олеговичем пережогиным.

— Чому люди взагалі повніють?

— Основні причини загальновідомі: збої у роботі ендокринної системи, невротичні порушення, конституціональні особливості людини (тип статури, даний від природи) і гінекологічні захворювання в жінок.

— З яких психологічним чи невротичним причин людина набирає зайва вага?

— Їх декілька: одні пов’язані із психологічними механізмами захисту. Уявіть собі корабель з пробоїною у одному з бортів. Щоб його врятувати і доплисти до найближчого порту, команда закриває діру мішками з піском. Єда служить настільки ж екстреним засобом порятунку для заделывания дір від душевних травм, приносячи задоволення і заспокоєння. Та заодно трюм завалюється мішками і за ним стає неможливо ходити. Доводиться рубати перегородки, щоб зробити нові проходи. Ось це «пророблення нових проходів «порушує обмін речовин, у організмі.

Другая причина — їжа за компанію. Людину і залишається «стадным тваринам ». До речі, те ж стосується до паління і распитию алкогольних напоїв.

Еще одна причина зайвої ваги, від на яку страждають тільки жінки, це їхнє підсвідоме, інколи ж цілком усвідомлене бажання же не бути сексуально привабливими. Це легко можна пояснити: наприклад, в жінок, подвергнувшихся насильству, часто формується розпорядження про «непривабливість ». Але, що парадоксально, починаючи переїдати і повніти, вони починають піддаватися ще більш наполегливому увазі із боку сильної статі. Нав’язаний стандарт краси «довгий і худа «не збігаються з древніми стереотипами сексуальної поведінки чоловіків. Вони шукають жінок полноватых, здатних виносити і вигодувати дитини навіть у несприятливі погодні умови життя.

— Який відсоток людей, котрі страждають зайвою вагою з психічних причин?

— На мій погляд, це приблизно 45 — 50% від загальної кількості повних людей.

— У чому переваги в психотерапевтичному лікуванні зайвої ваги перед численними коштів схуднення і дієтами?

— По-перше, безпеку. Людині нічого непотрібно пити, ніяких сумнівних харчових добавок чи таблеток. Лікар впливає на свідомість клієнта, а чи не з його тіло. Коли є ще студентом, мені довелося як дільничного терапевта відвідати хворого, який скаржився на раптово виниклі гострі біль у животі, що супроводжувалися кривавим поносом. Як з’ясувалося згодом, амебную дизентерією він заробив, приймаючи якесь турецьке засіб «для схуднення ». Причому найцікавіше, що це були не випадкове, а цілеспрямоване зараження: у цьому полягав механізм дії препарату! Психотерапевт — лікар, і, слідуючи етичним стандартам медика, він не візьметься за лікування ожиріння, викликаного, наприклад, ендокринних захворюванням.

Во-вторых, швидкість впливу. Зазвичай треба одного близько трьох сеансів психотерапії. Далі людина худне сам з допомогою лікувальної фізкультури і дієти. Цей процес йде поступово від кількох основних місяців на півроку, без різкій втрати ваги, небезпечну здоров’я.

— Отож усе-таки дієта і навантаження необхідні?

— Так, фізичні навантаження потрібні, але мінімальні. Звичайною зарядки вранці, піших прогулянок буває достатньо. Дієти використовуються щадні, просто обмежують споживання деяких продуктів, часто вони не потрібні. Психотерапія хіба що дає людині сили утриматися від зайвої їжі, відновлює зламані механізми регуляції харчового поведінки. Ви перестаєте набирати зайвої ваги, але той, які вже набрали, доведеться скинути.

— Як відбувається корекція?

— Клієнт дійшов психотерапевта перший сеанс. Лікар з’ясовує причини надлишкового ваги і те, наскільки сильно в людини бажання схуднути. Якщо всі гаразд — клієнт здоровий і вони справді хоче знизити вагу, тоді починаємо перший сеанс. Найчастіше другий уже не потрібен. Під час сеансу лікар веде неспішну розмову з клієнтом, занурюючи їх у стан трансу. Людина не спить і всі чує. Він повністю зосереджений на словах лікаря, занурюючись у своїх образів. Ця методика називається «Эриксоновский гіпноз ». Транс дозволяє безпосередньо звернутися до підсвідомості людини, минаючи свідомість. Це дозволяє уникнути внутриличностных конфліктів, які найчастіше відчувають люди при похудании. Треба посилити волю клієнта. Методика абсолютно нешкідлива і від 20 до 80 хвилин. Є й групові форми роботи.

— Який відсоток излечившихся і (наскільки стабільний результат?

— У справжнього фахівця вона становить приблизно 80% избавившихся від зайвої ваги. Відразу після першого сеансу можна досить вдало сказати, допоможе лікування чи ні, — щоправда, за умови, що людина виконує все призначені процедури. Вони дуже прості: посильні фізичні навантаження, іноді дієта і ведення щоденника. Результат стабільний, але мінливий і непередбачуваний перед людством. Ніхто неспроможне дати гарантії, що людина не отримає психічної травми іншого роду та знову почне набирати вагу. Якщо згадати нашу аналогію з кораблем, то не може гарантувати, що корабель не отримає пробоїну іншому місці, але випадків буває обмаль.

— Чи все можуть позбутися зайвої ваги психотерапевтическими методами?

— Ні. Причини зайвої ваги би мало бути психологічними, а чи не соматичними. Не можна лікувати людей, котрі переживають гостре горі: наприклад, жінку кинув чоловіка та вона хоче терміново схуднути, що його повернути. Марно звертатися до психотерапевта, якщо зайва вага невеличкий — не більше 20% від норми. Деякі звертаються до психотерапевта, женучись за модою, аби підкреслити свою «елітарність », їм ефект лікування буде мінімальним. І, звісно, може бути настрій на зниження ваги. Якщо переживає, що тепер після схуднення їй буде нічого надіти, оскільки одягу меншого розміру немає, то кращим лікуватися.

Как пережити дієту.

ДИЕТ багато, але, за оцінками психологів, витримати дієту можна лише 23% від котрі сіли її у, ще 37% витримують її почасти, інші ж починають і зриваються. Ми вам кілька рад, які допоможуть пережити дієту.

Чтобы знизити відчуття голоду, фізіологи рекомендують скористатися ароматерапией. Щойно ви захотіли їсти, піднесіть до носа флакончик із будь-яким ароматичним олією чи духами. Центри голоду і нюху містяться поруч й володіють взаємним впливом друг на друга. Пахощі «забиває «на кілька днів почуття голоду. Намагайтеся використовувати квіткові пахощі.

Если не можете уникнути солодкого, то дозвольте його, але з декотрими обмеженнями. Солодощі повинні містити якнайменше жирів. Тому задовольните свою потяг до солодкого життя карамельками, мармеладом чи фруктовими желе. Намагайтеся додавати для харчування, і особливо у чай, мед: з його засвоєння організм витрачає у кілька разів більше енергії, ніж цукор. Якщо вже ви не можете уникнути шоколаду, то їжте лише чорний шоколад і більше 200 один грам у тиждень. Це гранична норма, яку організм може засвоїти і «відкласти «на стегнах.

Чтобы простежити, як і як ви їли, а головне — знайти причину «зривів «дієт, психологи рекомендують вести щоденник. Він допоможе навчитися контролювати себе і свої почуття, і навіть точно підрахувати калорії. Записуйте у щоденнику, коли скільки ви з'їли і чому. Не обманюйте себе і внесіть всі випадки відхилення від дієти. Переглядаючи записи, потім зможете точно визначити, з яких причин відбувалися, і водночас змінити ситуацію.

Избегайте використання прянощів і спецій при приготуванні їжі. Вони підвищують апетит, і це можете не помітити, як з'їсте більше, ніж вам необхідно, а почуття голоду буде ще довго мучити вас.

Вечером багатьом буває дуже важко відмовитися від їжі, і деякі навіть можуть заснути на голодний шлунок. Зробіть кілька інтенсивних фізичних вправ, це дозволить абстрагуватися від відчуття голоду, помітно знизить його напруженість і спалить ще кілька калорій. Та кращим пізніше, як по годину до вживання сну. Інакше ви просто більше не заснете. Щоб цього не сталося, а відчуття голоду потрібно якось заглушити, випийте півчашки некрепкого теплого чаю із кількістю вершків чи молока.

Нужно чи вам худнути?

Очень часто людина хоче схуднути, орієнтуючись на неправильні стандарти краси, задані нашим суспільством. Уникнути цього допоможе даний тест. Зверніть увагу галочками підходящі вам варіанти відповідей.

Посмотрите, в якому з шпальт ви найбільше галочок.

Первый: вам не стоїть худнути, для цього немає медичних показань. Можливо, що і повненькі, але ці корисно вашому житті.

Второй: ви сильно вагаєтеся, вам бракує сил волі, щоб цілеспрямовано займатися фізкультурою і сидіти на дієті.

Третий: повнота справді заважає вашим особистим життя та фахової діяльності.

Прежде ніж сісти на дієту, відвідайте терапевта, ендокринолога і невропатолога (жінкам також потрібен звернутися до гінеколога), тому що в вас може бути протипоказання до дієти.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із російського сайту internet.