Користь ванни

РЕФЕРАТ

на тему:

" Користь ванни"

Про користь ванни.

Вода має добрий заспокійливий ефект. Так, наприк­лад, коли ви втомилися, виснажені фізично, коли помічаєте, що шукаєте привід для сварки, то, замість того щоб «носитися» з поганим настроєм, спробуйте прийняти ванну. Ванна може осві­жити, зняти роздратування, розслабити, стимулювати крово­обіг, заспокоїти нервову систему, загартувати, зробити більш красивим і пружним ваше тіло. Але незалежно від виду прийня­тої ванни треба пам’ятати, що:

* не можна купатися відразу після їжі;

* занадто гаряча вода послабляє серце;

* купання варто завершувати холодним душем;

* ванну з цілющими травами краще приймати ввечері, без­посередньо перед сном;

* після кожної ванни необхідно хоча б чверть години відпо­чити в теплі;

* наше тіло реагує на температуру води.

Якщо ви втомилися, у вас був неприємний день чи, навпаки, чекає напружена робота і ви хочете ясно мислити і добре вигля­дати, зробіть собі гарячу ванну. Така ванна повинна мати темпе­ратуру 40 °C, її варто приймати не більше 5−10 хвилин. Якщо ви не терпите різких перепадів температури, то замість холодного душу наприкінці купання додайте у ванну трохи холодної води, щоб дозволити організму охолонути.

Якщо ви страждаєте безсонням чи у вас нервове виснажен­ня (наприклад після іспиту або контрольної), зробіть теплу ванну (35−87 °С), яка чудово розряджає, розслабляє й заспокоює. Але запам’ятайте: її можна приймати не довше 30 хвилин. Занадто тривале перебування в теплій воді знижує її позитивну дію.

Нервове порушення знімає літня ванна (28−23 °С). Вона діє заспокійливо. Однак перебування в ній повинно бути коротко­часним, не довше 10 хвилин. Добре почати приймати її з теплої води (35−370С) і поступово знижувати температуру, додаючи холодну воду.

Якщо ви хочете «стати на ноги», відчути себе бадьорими і свіжими, спробуйте прийняти холодну ванну-стимулюючу. Вона повинна бути дуже короткою, протягом 20−30 секунд, коли тіло швидко, неодноразово занурюється у воду при температурі 20- 27 °C (але найкраще прийняти душ). Після ванни добре розітрі­ться лляним рушником.

У ванну корисно додавати готові засоби, наприклад, ароматичні олії (евкаліптову, розмаринову, лавандову) чи ароматичні солі, які, випаровуючись разом із водою, не тільки дають приємний запах, але й стимулюють кровообіг, у результаті чого поліпшується наше самопочуття. Якщо цих засобів немає, то використовуйте звичайну кухонну сіль. Сольова ванна діє заспокійливо, вона освіжає і бадьо­рить. Запам’ятайте, що ванна з додаванням солі прискорює обмін речовин, усуває втому і робить тіло пружним.

Дуже корисні трав’яні ванни з різними цілющими сухими травами. Трави можна купити в звичайних або гомеопатичних аптеках.

Якщо вдома є запас відповідних трав, їх варто приготувати заздалегідь у вигляді настою чи відвару, а потім улити до ванни (на одне купання 200−300 г трави, тобто приблизно 2 дрібкирізні трави необхідно брати в рівних пропорціях). Можна зшити спеціальну полотняну торбинку для трав. Наповнивши її потрібни­ми травами, повісити на кран ванни і пустити невеликий струмінь гарячої води, а після наповнення ванни водою на третину об'єму торбину ретельно віджати і знову опустити у воду.

Розслаблююча ванна корисна, коли після напруженого дня треба «отямитися» або коли ви збираєтеся на урочистий захід, де хочете виглядати свіжо і бути в гарному настрої. Чудовим засобом для такої ванни буде настій із квіток лаванди, коренів лікарської валеріани та хвої сосни. Такий же ефект (заспокійли­вий) одержимо, використовуючи для приготування ванни дозрілі соснові шишки (2 на ванну) та кілька крапель евкаліптової олії.

Ванна від застуди рекомендується тоді, коли у вас озноб і нежить. У цьому стані корисно прийняти гарячу ванну із хвої со­сни, м’яти перцевої і кропиви. Хвою сосни можна замінити со­сновими шишками, а сухе листя м’яти — м’ятними краплями. Після такої ванни необхідно неодмінно лягти в ліжко, прийняти вітамін С, аспірин і випити настій з липового цвіту.

Ванну проти вугрів можна приготувати з таких трав: сухого чебрецю, листя м’яти, а також липового цвіту, звіробою і ромаш­ки. Добрі результати дає також суміш із плодів ялівцю, соснових бруньок і кореня лопуха. Подібні ванни приймають кожні 3 дні.

Тим, хто страждає від гнійних прищів, рекомендується прий­мати ванну з польовим хвощем, із зеленню братків, листям во­лоських горіхів, шавлією, м’ятою, сосновими бруньками, а та­кож корою дуба і берези. Можна ще прийняти ванну з додаванням марганцівки, у цьому випадку використовується стільки по­рошку, щоб вода забарвилася в блідо-рожевий відтінок.

Надмірно пітливі повинні приймати ванну, що звужує пори. Для цього дуже ефективним засобом є відвар з дубової кори і коренів дягеля (по 250 г на ванну). Цим відваром варто залива­ти 1 ложку роздрібнених молодих волоських горіхів і 2 ложки листя м’яти. Отриману суміш вливати у ванну. Можна також за­стосувати настій із плодів калини, листя кропиви та листя подорожника в рівних пропорціях.

Зм’якшуючу ванну приймають при сухій шкірі, особливо коли вона лупиться. Зм’якшуюче діють додані у воду насіння льону і ромашка, приготовлені окремо. 2 ложки насіння заливають склянкою води кімнатної температури і залишають на півгодини. Потім відціджують і вливають у ваннузалишену кашку можна використовувати для маски на обличчя (накладають її під час купання).

З ромашки готують настій (2 ложки сушеної ромашки залити 1 склянкою окропу, залишити на 10 хвилин, відцідити), теж влити його у ванну. При шкірі, що лупиться, добре додати у ванну ложку косметичної олії, половину пачки порошкового мо­лока або густий відвар із двох ложок картопляного крохмалю.

Ванна, що робить тіло пружним, стимулює кровообіг, осві­жає і додає бадьорість. Найчастіше її готують із суміші плодів ялівцю, трави розмарину і чебрецю, хвої сосни, листя шавлії і м’яти. Якщо немає можливості скласти подібну суміш, то можна приготувати ванну з настою кропиви і хвоща (у пропорціях 1:1) чи тільки з однієї кропиви. Для такої ванни добре використовувати і відвар з коренів лепехи.

Очищаюча ванна необхідна при схильності до чорних точко­вих вугрів, себореї і при розширених порах. Тут добре застосу­вати настій з м’яти. Подібну дію мають пшеничні висівки (0,5 кг на ванну).

Приймаючи ванну з травами, треба пам’ятати, що не можна користуватися милом (тіло слід добре вимити до цього). Прий­мати її можна не частіше одного разу на тиждень, тільки за на­явністю вугрів — кожні три дні.

Цілющі трав’яні ванни

Перед прийняттям ванни тіло слід ретельно вимити водою з милом для того, щоб усунути захисну кисло-жирову плівку з поверхні шкіри та полегшити проникнення в організм активних речовин. Після ванни тіло не слід ополіскувати чистою водою. Ніколи не приймайте ванну безпосередньо після їжі, оскільки порушується травний процес і додатково перевантажується серцево-судинна система. Сечовий міхур та кишечник теж мають бути порожні.

У домашніх умовах відвар для трав’яної ванни готується так: 1 кг мілко порізаних рослин залити 3−4 л холодної води і залишити на 10 хвилин, потім довести до кипіння і варити 5 хвилин. Настояти 10 хвилин, процідити і додати у ванну.

Ванна з конюшиною — проти ревматизму. Ванни з трави коров’яку — від захворювань шкіри: при нейродерміті, псоріазі, екземі, іхтіозі.

Ванни з лаврового листа — від діатезу у дітей (1 склянка лаврового листа на будь-яку кількість води. Варити 20 хвилин і вилити у ванну).