Рейнуотер Дж. Це ваші сили

Рейнуотер Дж. Це ваших силах.

МЕТОД — Біографія — це мелодія життя людини, що звучала і натомість соціальних подій. Часто люди й не можуть відбутися від нав’язливих роздумів про своє минулому, намагаючись знайти свершившемуся виправдання, надати йому певний сенс. Потрібно написати історію свого життя, згадати все головні події та своє ставлення до них. Через кілька тижнів повернутися до написаної біографії - оцінити — який емоційний тон розповіді. Біографію можна розпочати писати з будь-якої світової периода.

Существуют періоди, які людина не пам’ятає - у яких криється важливий емоційний матеріал. Можна скористатися у разі упражнением «Поворотна регресія». Виконуючи його, потрібно подолати через усі події звичайного буденного дня. Є й вправу «Згадування плану вдома» — намалювати план вдома, зупиняючись на спливаючих у пам’яті речі глибокі і відстежувати пов’язані із нею асоціації. Варто пригадати како-то об'єкт, чи ситуацію, які вразили, захопили, згадати улюблені дитячих ігор, віддатися в фантазіях цієї игре.

Цель — приймати себе — дитини. Мета написання біографії - навчитися розуміти, любити і вчасно приймати дитини, яким було вже доросла людина. Наприклад, вправу «приголубте дитини, яким були» — з важкого періоду дитинства. По виконанні вправи слід обов’язково записати свої і почуття. Ще один мета — розраховувати на вміння звертатися зі своїми минулим і можливість жити у теперішньому. Якщо певні епізоди з минулого спливають щоразу, допоможе вправу «Эмоционально-коррективное переживання» — записати тривожний епізод від першої особи у цьому часу, потім переписати історію за бажання, придумати свій власний фінал і розв’язку. Через війну тяжке подія наново пережито, суб'єктивно завершено й перестає постійно «прокручиваться» у голові. Біографія використовується на розкриття несвідомого значення феноменів, що виникають у річницю тих чи інших подій. Використовується вправу «Річниця» — «зараз… 19… року, живу…, відчуваю…» тощо до року, що можна згадати. Особливі дні життя — очікування те, що те-то станеться, щось погане — завдання — з’ясувати — чи немає у подіях одному й тому ж воспроизводящейся схеми. Як сказав Юнг «Можу зрозуміти себе лише у світлі внутрішніх подій. Саме вони створюють неповторне своєрідність моєму житті, що саме їм присвячена автобіографія». Головна психологічна проблема літніх — пошук сенсу прожитим життям. Літні схильні ділитися спогадами — це є наслідком бажання отримати щось від молодих підтверджує те, що таке життя пережитою не зря.

Упражнение «Похвальний слово себе» — записати коротенько кожен із епізодів своєї життя, якими людина пишатися. Через певний час прочитати, перевіряючи, — на чи справі людина відчуває гордість ті достижения.

Відкидати власний досвід, — отже — перешкоджати своєму розвитку, отже — брехати себе, такими є всі одно, що зрікатися від міста своєї душі (Про. Уайльд). Більшість людей західної культури характерний графічний образ часу — безперервний потік, у якому один чудовий момент плавно змінюється іншим, а минуле існує і не менш реально, ніж справжнє. Та і інша тимчасова лінія, коли щомиті світ образу і вся реальність відтворюються заново.

Различные типи сознавания:

Поток думок — словесна болтовня.

Чувственное сознавание — фіксація будь-який інформації, котра надходить ззовні через зір, слух, нюх і вкус.

Телесное сознавание — увагу до внутрішнім відчуттям, що йдуть від м’язів, шлунка, статевих органов.

Существует вправу на чуттєве сознавание (погладжування руки, особи, тіла), використовується з заплющеними очима, визначення простору (повернення). Вправа на сознавание тіла — триває 30 хв. — мисленну мандрівку тілом з заплющеними очима: від голови до ніг і навпаки, порівняння лівої і правої боку тіла, відчуття тіла як створення єдиного цілого. «Це Я. Я — назвати ім'я. Я живу.» буває, що частини тіла хіба що випадають із нашої сознавания — потрібно боротися з ними диалог.

Основную частина часу людина має здійснювати теперішньому, ловити себе порожньому переживанні минулого, зупиняти себе, коли свідомість надається порожнім фантазіям про майбутнє. Щастя — те що можна пережити лише у настоящем.