Средства відновлення працездатності

Средства відновлення работоспособности.

Анатолий Олександрович Сафонов, кандидат педагогічних наук, заступник начальника кафедри фізичної підготовки й спорту Військово-медичній академії (Санкт-Петербург).

Существует великий арсенал медико-біологічних коштів, які допомагають рішенню завдання прискорення відбудовних процесів. До них відносять вплив фізичних і гидротерапевтических процедур, різні види масажу, приймати вітаміни та інших фармакологічних препаратів, використання лікувальних мазей, гелів, спортивних кремів і растирок, компресів і що інше. Є безліч рекомендацій щодо застосування в тренувальному процесі зазначених коштів відновлення работоспособности.

Физические кошти відновлення работоспособности.

Современная фізіотерапія має великим арсеналом природних і штучних фізичних чинників, які мають вираженої фізіологічної і терапевтичної активністю. Вони рекомендуються із профілактичною й оздоровчою метою підтримки високу працездатність і прискорення відновлення, і навіть у разі початкових ознак патологічних процесів в організмі послаблення їх розвитку та подальшого лечения.

Физические впливу, змінюючи реактивність організму і підвищуючи його опірність стресогенним чинникам довкілля, є засобами загартовування. Найактивнішими і физиологичными з доступних коштів є ультрафіолетове випромінювання, аероіонізація, холодові і теплові процедури. Вплив їх здійснюється через шкіру. Фізичне роздратування рецепторів шкіри надає рефлекторне поєднання на діяльність м’язової системи, внутрішніх органів прокуратури та ЦНС.

Ультрафиолетовое опромінення (УФТ). Впливаючи на поверхневий пласт шкіри, УФТ викликає місцеві, сегментарні і спільні реакції організму. У цьому підвищується вміст у тканинах біологічно активних речовин, зростає синтез в організмі вітаміну D та покращується засвоєння кісткової тканиною кальцію і фосфору, активізуються ферментативные реакції, змінюється проникність клітинних мембран і капілярів, посилюється кровообіг і харчування тканин загалом, нормалізується діяльність нервової системы.

Ультрафиолетовые промені стимулюють захисні сили організму, що надають болезаспокійлива дію. У природничих умовах прекрасний оздоровчий ефект дає використання солнечно-воздушных ванн. Починати приймати їхній необхідно з 2−3 хвилин по черзі на передню і задню поверхню тіла, збільшуючи щодня час експозиції на 2−3 минуты.

В осінньо-зимовий період, і напровесні використовують штучні джерела ультрафіолетового опромінення. Це компенсує має місце у цю пору року «світлове голодування» і допомагає оздоровчий, общеукрепляющий ефект на організм. Деякі спортивні зали оснащуються ультрафіолетовими установками для тривалого профілактичного опромінення які в час тренувальних занять, що випромінюють щодо довгохвильові ультрафіолетові промені (буде в діапазоні 320−380 нм.). Виражений позитивний ефект спостерігається при 3−4-месячном застосуванні таких воздействий.

На практиці частіше використовують короткочасні опромінення мобільними чи стаціонарними ультрафіолетовими облучателями. Час експозиції поступово збільшують по 1 хвилині протягом 15−30 днів, починаючи з одного минуты.

Аэроионизация. Аэроионы — це які мають позитивні чи негативні заряди частки атмосферного повітря. Під упливом сонячної радіації, космічного випромінювання, електричних атмосферних процесів та інших. чинників утворюються щодо легкі іони кисню. Чим чистіше і прозорішим повітря, тим більше у ньому легких негативних іонів кисню. Таких іонів що багато повітря в ранковий час на морському узбережжі, у водоспадів, гірських річок, лісом. Концентрація їх сягає 1000−5000 на 1 куб. см повітря. У атмосфері великих міст й у житлових приміщеннях кількість іонів кисню снижено до 400−600 в куб.см.

Контактируя з поверхнею дихальних колій та оголеною шкірою людини, іонізований кисень стимулює фізіологічні процеси в організмі. Під упливом аэроионизации нормалізується сон, поліпшується апетит й загальне самопочуття, знижується АТ, частота серцевих скорочень і дихання, підвищується активність окисно-відновних процесів в організмі. Аероіонізація надає позитивний вплив на функцію кровотворення і сприяє знищення повітря патогенних микроорганизмов.

Наибольший ефект аероіонізація приносить в осенне-зимнее час і необхідність ранньої навесні під час тренувань у спортивних залах. Процедура проводиться щодня по 5−30 хвилин, у протягом 10−30 днів. Після перерви в 3−4 тижня курс аэроионизации можна повторити. Приміщення для аэроионизации обов’язково має бути ізольованим, гарну вентиляцію і температуру повітря не нижче + 15° З. Для процедур застосовують аэроионизаторы різних типів і модифікацій промислового производства.

Эффект температурних процедур зумовлений їхнім подразнюючим дією на терморецепторы шкіри рефлекторним впливом на функціональне стан организма.

Холодовые аплікації затримують розвиток гострих запальних процесів. При короткочасному впливі вони посилюють, а при тривалому — знижують збуджуваність периферичної і центральної нервової системи, посилюють обмінні процеси в організмі. Реакція на холодові подразники проявляється як локально, а поширюється все організм. Регулярне застосування холодових процедур зростаючій інтенсивності надає яке тренує впливом геть системи терморегуляції, гартує организм.

Холодовые впливу застосовують під час травм, прохолоджуючи болюче місце водою, снігом, льодом чи хлорэтилом, попереджаючи цим розвиток гематом. Аплікації з льоду застосовують галузь життя й промежини попередження втоми. Виражений лікувальний ефект надає послідовне застосування холодних і гарячих ванночок під час травм і болях в м’язах і зв’язках кінцівок, особливо ахилловых сухожиль. Вранці, зазвичай 5−10 хвилин, приймають холодні ванночки на болюче місце, а ввечері, протягом 15−20 хвилин — горячие.

Под впливом теплових процедур підвищується температура крові й тіла, посилюється кровотік, збільшується глибина подиху і посилюється потообразование. Тепло діє болеутоляюще і антиспазматически, викликаючи розслаблення м’язів і змінюючи чутливість організму. Теплові процедури застосовують у вигляді электросветопроцедур, водних процедур, лазні і др.

Парная лазня у Росії є поширеним і традиційним засобом відновлення працездатності й оздоровлення організму. Останніми роками широко використовують і суховоздушная лазня-сауна. Основне різницю між ними залежить від температурному режимі вологості. У парної лазні температура становить 40−60° З за відносної вологості більш 80%, а суховоздушной лазні — температура сягає 90−120° З при вологості менш 15%. У спортивної практиці сауна використовується найчастіше. Вона рекомендується з прискорення відбудовних процесів, релаксації м’язів, зняття почуття напруження й втоми. Після сауни поліпшується настрій, з’являється бадьорість та спокій, знижується утомляемость.

Обычно сауну використовують після тренувальних занять, хоча деякі автори рекомендують короткочасне перебування на сауні перед тренуванням для розігріванню м’язів і зв’язок. Коли наступний після лазні день планується тренувальне заняття, кількість заходів у парильню не рекомендується більше 2−3 раз. Якщо ж планується відпочинок, кількість заходів в парильню збільшують до 5−6 раз. Для посилення впливу лазні розпечені каміння поливають гарячою водою. У цьому відбувається бурхливе освіту пара. Кордон фізіологічної переносимості у разі характеризується тиску пара 47,1 мм. рт. ст. і відносній вологості 16,3% (за нормальної температури 75° З). Перевищення цих параметрів призводить до того, що пар починає конденсуватися лежить на поверхні тіла, і спричиняє почуття жару і дискомфорта.

Рациональным вважається такий режим парення, коли перший захід триває приблизно 5 хвилин, друге коло найтриваліший — до 8−10 хвилин, проте наступні заходження скорочуються на 1−2 хвилини. Тривалість відпочинку між заходами в парильню визначається індивідуально до появи почуття готовності продовження процедури. Відразу після виходу з парильні доцільно прийняти охолодні гидропроцедуры: холодний чи контрастний душ, холодну купіль і т.п.

При користуванні лазнею необхідно контролювати свій вагу — його втрати нічого не винні перевищувати 500−800 р. впродовж одного відвідання. З метою безпеки категорично не рекомендується перебувати у лазні одному, позаяк у парильні можливі теплові удари, непритомність, втрата сознания.

Перед відвіданням лазні, на відновлення водно-сольового балансу, корисно випити 250−500 мл. пива, тоді як у період відпочинку між заходами в парильню і після лазні — чай, сік, мінеральну воду.

Гидротерапевтические кошти відновлення работоспособности.

Гидротерапия сприяє регуляції кровопостачання тканин та прискоренню у яких окисно-відновних процесів, виведення з організму метаболітів, ліквідації застійних явищ і микротравматических ушкоджень в опорно-руховому аппарате.

Самой поширеної водної процедурою є звичайний дощовій душ. Залежно від температури води душ то, можливо холодним (15−20°), прохолодним (20−30°), індиферентним (31−36°), теплим (37−38°) чи гарячим (понад 38°).

Для відновлення сил зазвичай застосовують короткочасний (0,5−2,0 хвилини) холодний чи гарячий душ, який освіжає і кілька збуджує. Ввечері — теплий душ, заспокійливий. У окремих випадках можна використовувати контрастний душ — комбінування гарячого і холодного душа: 50−60 сек душ з температурою води 38−40°, потім 10−20 сек — з температурою 10−20°, чергувати 5−8 раз. Контрастний душ також кілька освіжає і возбуждает.

Широко застосовуються на відновлення працездатності різні ванни. Тривалість загальної ванни — 10−20 хвилин. Вода то, можливо прісної чи утримувати будь-які добавки: солоні, лужні чи ароматні (хвойний екстракт і др.).

1. Прісна (гігієнічна) ванна: температура води 36−37°, тривалість 10−20 хвилин. Може застосовуватися після тренувань, у час сауни. Після такого ванни рекомендується прийняти душ температурою 33−35° в протягом 1−2 минут.

2. Гаряча, чи гипертермическая ванна. Вона то, можливо загальної, сидячій чи ножною. Температура води від 39 до 43°, тривалість — 5−7 хвилин. Використовується на відновлення функцій опорно-рухового апарату при «забитості» м’язів, болях в м’язах ніг, для профілактики травм і перевантажень. Для цих ванн, за вказівкою лікаря, можна використовувати різні лікарські добавки. Сидячі ванни застосовують з метою. Протипоказанням до застосування гарячих ванн є гострі травми, зміни на ЕКГ, сильне загальне стомлення чи переутомление.

3. Хлоридно-натрієві (солоні) ванни — використовуються у разі болів у м’язах і суглобах. Для приготування ванни необхідно розчинити у ній 1,5−2,0 кг. кухонної солі. Приймати 10−15 хвилин при температурі води 34−38°.

4. Ванна з підігрітою морською сіллю — використовується зі збільшенням тонусу м’язів їхнього релаксації. Пакет морської солі висипають в холщевый мішок і вміщують у ванну під струмінь гарячої. Принаймні розчинення солі долити в ванну холодну воду до температури 34−38°, приймати 10−15 минут.

5. Лужне ванна — використовується зі зняттям втоми після великих фізичні навантаження. Для її приготування у ванні розчинити 200−300 р. питної соди за нормальної температури води 35−37°, приймати 5−10 минут.

6. Хвойне ванна — використовується після великих фізичні навантаження, з прискорення відбудовних процесів. Хвойний екстракт розчинити попередньо у гарячій воді, розвести у ванні до температури 35−39°, приймати 5−15 минут.

Фармакологические кошти відновлення работоспособности.

Различные лікарські речовини вже багато століть застосовуються медициною на лікування та для реабілітації людини. Останніми роками деякі малотоксичні біологічні активні препарати цілеспрямовано використовують із прискорення відновлення, активного поповнення витрачених пластичних і енергетичних ресурсів, виборчого управління найважливішими функціональними системами організму на великих навантаженнях. Застосування малотоксичных фармакологічних відновлювачів виправдано і під час фізичної підготовки до професійної деятельности.

Рекомендуемые кошти за спрямованістю їхні діяння умовно поділяють сталася на кілька групп.

Витаминные препараты.

Среди фармакологічних коштів відновлення працездатності особливу увагу належить вітамінів. Їх втрати під час роботи чи хронічний брак продукти харчування наводять як до їх зниження працездатності, до різним болючим состояниям.

Для задоволення потреб організму вітамінів, додатково приймають, крім овочів і фруктів, готові поливитаминные препараты.

1. Аэровит. Підвищує фізичну працездатність, прискорює відновлення організму після великих фізичні навантаження. Дозування: по 1 драже 1 разів у день була в протягом 3−4 недель.

2. Декамевіт. Підсилює захисні функції організму, прискорює протягом відбудовних процесів, перешкоджає процесам старіння організму. Дозування: по 1 драже 2 десь у день була в протягом 2−3 недель.

3. Ундевіт. Застосовується на відновлення після великих фізичні навантаження. Дозування: під час роботи скоростно-силового характеру по 2 драже 2 десь у день була в протягом 10 днів, потім 1 драже 2 десь у день була в протягом наступних 20 днів; під час роботи на витривалість — 2 драже 2 десь у день протягом 15−20 дней.

4. Глутамевит. Прискорює відбудовні процеси в період великих навантажень, підвищує фізичну працездатність за умов середньогір'я і спекотного клімату. Дозування: 1 драже 3 десь у день була в протягом 2−3 недель.

5. Тетравит. Прискорює відновлення після великих навантажень, застосовується у умовах тренувань в спекотному кліматі. Дозування: 1 драже 2−3 десь у день.

6. Вітамін B15 (кальцію пангамат) — підвищує стійкість організму до гіпоксії, збільшує синтез глікогену в м’язах, печінці та міокарді, акреатинфосфата — в м’язах і міокарді. Застосовується для прискорення відновлення у період великих фізичні навантаження, при явищах перенапруги міокарда, болях у печінці, у періоди великих навантажень в среднегорье.

7. Вітамін Є (токоферол-ацетат) — має антигипоксическим дією, регулює окисні процеси, підвищує фізичну працездатність під час роботи анаеробного характеру й за умов середньогір'я. Застосовується на великих фізичних навантаженнях анаеробної і скоростно-силовой спрямованості, під час роботи в среднегорье.

8. Вітамін З (аскорбінова кислота) — недостатність цього вітаміну проявляється у підвищену стомлюваність, зменшенні опірності організму простудним захворювань. Тривалий недолік аскорбінової кислоти призводить до цинзі. Дефіцит зазвичай зокрема у кінці зими і необхідність ранньої навесні. Вітамін З ефективне стимулятором окисних процесів, підвищує витривалість, прискорює відновлення фізичної працездатності. Входить у складі всіх полівітамінних комплексів, поживних сумішей до застосування під час тренувань і змагань витривалість, в горах з метою прискорення восстановления.

Препараты пластичного действия.

Препараты пластичного дії прискорюють синтез білка і відновлюють клітинні структури, покращують протягом біохімічних процесів. Аби вирішити з завдань у спортивній медицині застосовують оротат калію, рибоксин, инозин, карнитин, і навіть різні харчові добавки, збагачені белками.

Препараты цієї групи мають важливого значення для попередження фізичних перенапряжений, збереження високу працездатність у періоди підвищених нагрузок.

1. Оротат калію — має антидистрофическим дією, призначається з метою попередження перенапруги міокарда, порушень серцевого ритму, для профілактики і лікування больового печіночного синдрому, при захворюваннях печінці та жовчних шляхів. Сприяє приросту м’язової маси. Рекомендована доза прийому: 0,5 р 2−3 разу щодня. При тривалому застосуванні виникатимуть алергічні реакции.

2. Рибоксин — бере особисту участь в обміні глюкози, активізує ферменти пировиноградной кислоти і відданість забезпечує нормальний процес дихання. Підсилює дію оротата калію, особливо в тренуваннях на витривалість. Показали при гострих і хронічних перенапряжениях міокарда, для профілактики порушень серцевого ритму, больового печінкового синдрому. Рекомендована доза: по 1 таблетці 4−6 разів у день, курс — 10−15 дней.

3. Кокарбоксилаза — кофермент вітаміну B1. Приймає що у регуляції вуглеводного обміну, нормалізує серцевий ритм, знижує ацидоз. Застосовується після великих фізичні навантаження у разі виникнення перенапруги міокарда та недостатності коронарного кровообігу. Рекомендована дозування: внутримышечно чи підшкірно по 0,05−0,1 р 1 разів у день, курс — 15−30 днів. Зазвичай застосовується у комплексі коїться з іншими восстановителями.

4. Кобамамид — природна коферментная форма вітаміну В12. Активізує метаболічні й ферментні реакції, обмін амінокислот, вуглеводів і ліпідів, засвоєння і синтез білків, інших процесів життєзабезпечення організму. Рекомендована дозування: по 1 таблетці 3−4 десь у день. Зазвичай приймають разом скарнитином.

5. Карнитин — природна водорастворимая амінокислота, широко представлена переважають у всіх тканинах, але в кістякових м’язах і міокарді. Анаболическое негормональное засіб. Бере участь в біохімічних реакціях, які забезпечують початок м’язової діяльності, й у метаболическом забезпеченні цієї бурхливої діяльності. Прискорює обмін жирних кислот при пошкодженнях міокарда. Застосовується при інтенсивних і тривалих фізичних навантаженнях в спортивної та фахової діяльності. Рекомендована дозування: 1−2 чайні ложки 2−3 десь у день.

6. Ліпоцеребрин — препарат з мозковій тканині великого рогатого худоби, у якому фосфоліпіди. Використовується у спортивній практиці в періоди інтенсивних тренувань і змагань, при перевтомі і перетренировке, занепаді сил, гіпотонії і недокрів'ї. Рекомендована дозування: по 1 таблетці по 0,15 р 3 десь у день, курс — 10−15 дней.

7. Лецитин-церебро — лецитин, отриманий із тканини мозку великої рогатої худоби. Застосовують на великих фізичних навантаженнях, виснаженні нервової системи, загальному занепаді сил. Рекомендована дозування: по 3−6 таблеток по 0,05 р протягом 10−15 дней.

Препараты енергетичного действия.

Препараты енергетичного дії прискорюють заповнення витрачених ресурсів, активізують діяльність ферментних систем і підвищують стійкість організму до гіпоксії. До препаратів цієї групи ставляться аспаркам, папашин, кальцій гліцерофосфат, кальцій глюконат, глютаминовая кислота, метіонін та інших амінокислоти та його смеси.

1. Аспаркам, панаигин — містять солі калію і магнію. Усувають дисбаланс іонів калію і магнію, знижують збуджуваність міокарда та мають антиаритмическим дією. Застосовуються на великих фізичних навантаженнях для профілактики перенапруги міокарда, при тренуваннях в спекотному кліматі, і навіть при сгонке ваги. Рекомендована дозування: по 1 таблетці 2−3 десь у день, курс — 10−15 дней.

2. Кальцію гліцерофосфат, кальцію глюконат — застосування цих препаратів пов’язані з важливою роллю, яку він грає кальцій в процесах життєдіяльності організму. Іони кальцію впливають на обмін речовин і задля забезпечення передачі нервових імпульсів, скорочення скелетної мускулатури і міокарда, для нормальної діяльності інших органів прокуратури та систем. Недолік іонізованого кальцію в плазмі крові призводить до виникненню тетании. Застосовують ці препарати на великих фізичних навантаженнях запобігання травм м’язів і прискорення відновлення, і навіть при перевтомі, виснаженні нервової системи. Рекомендована дозування: по 1−2 таблетки 3−4 десь у день перед едой.

3. Глютаминовая кислота — амінокислота. Стимулює оксилительные процеси у клітинах мозку, підвищує резистентність організму до гіпоксії, покращує діяльність серця, прискорює відновлення при великих фізичних і психічних навантаженнях. Рекомендована дозування: по 1 таблетці 2−3 десь у день їжі, курс — 10−15 дней.

4. Метіонін — амінокислота. Регулює функцію печінки, прискорює протягом відбудовних процесів на великих фізичних навантаженнях. Рекомендована дозування: по 0,5 р 3 десь у день годину до вживання їжі, курс 10−30 днів, тільки після 10-денного прийому рекомендується зробити перерву на 10 дней.

Группа адаптогенов.

Адаптогены — це речовини, які надають загальне тонізуючу вплив на організм, і які його стійкість при фізичних навантаженнях, за умов гіпоксії, при різких биоклиматических змінах. До цій групі фармакологічних відновлювачів відносять препарати з урахуванням женьшеню, елеутерококу, левзеї, аралії, китайського лимоннику, пантів оленя, мумиё і пояснюються деякі другие.

Эти препарати годі було приймати за підвищеної нервової збуджуваності, безсонні, підвищеному артериальном тиску, порушеннях серцевої діяльності, соціальній та спеку року. Необхідна періодична зміна адаптогенов попередження звикання до них. У народній медицині рекомендується прийом адаптогенов вранці, але в ніч — заспокійливих препаратів рослинного походження (валеріани, собачої кропиви, материнки, пом’яті і др.).

1. Женьшень — препарати його основі надають тонізуючу дію на організм, стимулюють обмін речовин, перешкоджають розвитку втоми, виснаження і загальної слабкості, підвищують працездатність. Випускається як настойки, порошку в капсулах і таблетках. Настойку женьшеню застосовують по 15−25 крапель 3 десь у день була в невелику кількість розчиненої питної соди, курс — 10−15 дней.

2. Екстракт елеутерококу — застосовують за тими самими показанням, як і женьшень. Разом про те, елеутерокок володіє більш як сильним антитоксическим і радиозащитным, антигипоксическим і антистрессорным дією. У спортивної медицині використовують як тонізуючу і восстанавливающее засіб на великих фізичних навантаженнях, перевтомі. Рекомендована дозування: по 2−5 мл за 30 хв. до їжі у першій половині дні, у протягом 2−3 недель.

3. Лимонник китайський — беруть у вигляді настойки, порошку, таблеток, відвару сухих плодів чи додають в чай сухі плоди, свіжий сік. Лимонник є своєрідною биостимулятором, тонізуючи ЦНС, сердечнососудистую і дихальну системи, підвищує опірність гіпоксії. Застосовують для активізації обміну речовин, прискорення відновлення організму на великих фізичних навантаженнях, підвищення працездатності, при перевтомі. Протипоказаний при нервовому перевозбуждении, безсонні, гіпертонії. Рекомендована дозування: 20−30 крапель 2−3 десь у день була в протягом 2−4 недель.

4. Аралия маньчжурська. Препарати від цього рослини по своєму дії належать до групі женьшеню. Використовують як тонізуючу засіб підвищення фізичній і розумовій працездатності в відбудовні періоди після тренувань, і навіть для профілактики перевтоми і за астенічних станах. Випускається як настойки коренів аралії, і навіть таблеток «Сапарал». Настойку приймають по 30−40 крапель 2 десь у день була в першої половині дні, у протягом 2−3 тижнів; таблетки «Сапарала» приймають після їжі по 0,05 р. 2 десь у день була в першої його половині протягом 2−3 недель.

5. Золотий корінь (радіола рожева). Препарат від цього рослини випускається як спиртовий екстракт. Оптимізує відбудовні процеси в ЦНС, покращує зір і слух, підвищує адаптивні можливості організму до дії екстремальних чинників, підвищує працездатність. Рекомендована дозування: по 10−40 крапель екстракту У першій половині дня, поступово збільшуючи дозу. Курс — 1−2 месяца.

6. Заманиха висока. Настоянка з коріння і кореневищ цього рослини має низькою токсичністю, за паливною ефективністю психоэнергезирующего дії поступається женьшеню та інших препаратів цієї групи. Рекомендується у разі виникнення про периферичних форм м’язової втоми, при астенії, в станах фізичної детренированности в періоди врабатывания до великих навантаження. Дозування: по 30−40 крапель 2−3 десь у день до еды.

7. Маралий корінь (левзея софлоровидная). Випускається як спиртовий екстракт. Застосовують як стимулюючого кошти, підвищує працездатність при фізичному і розумовому стомленні. Рекомендована дозування: по 20−30 крапель 2−3 десь у день.

8. Стеркулия платанолистная. Використовують спиртову настойку із листя рослини. Не містить сильнодіючих речовин, тому має найбільш «м'яким» психостимулирующим дією проти іншими препаратами групи женьшеню. Приймають у разі виникнення стану млявості, перевтоми, при головного болю, поганому настрої, астенії, загальної слабкості, зниженні м’язового тонусу і після перенесених інфекційних захворювань. Рекомендована дозування: 10−40 крапель 2−3 десь у день була в протягом 3−4 тижнів. Не рекомендують вживати препарат довше і ночь.

9. Пантокрин — препарат з пантів оленів. Випускається як спиртовий екстракт, в таблетках й у ампулах для ін'єкцій. Надає тонізуючу дію при перевтомі, виникненні астенічних і неврастенических станів, перенапряжении міокарда, гіпотонії. Застосовують при підвищених фізичних навантаженнях попередження несприятливих порушень в організмі й прискорення відновлення. Рекомендована дозування: по 25−40 крапель чи з 1−2 таблетки за 30 хв до їжі 2 десь у день була в протягом 2−3 недель.

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту internet.