Ігри, спрямовані на розвиток швидкості

Швидкість — це здатність здійснювати рухові дії в мінімальний відрізок часу. Швидкість певною мірою залежить від сили м’язів. Велике значення має рухливість у суглобах і здатність м’язів-антагоністів до розтягання. Виконувати всі вправи слід в максимально швидкому темпі. Тривалість виконання однієї серії 10 — 20 с. Паузи відпочинку — 1 — 1,5 хв.

Вправи, що сприяють вихованню швидкості, не слід виконувати в стомленому стані, інакше різко порушується координація рухів і втрачається здатність виконувати їх швидко і правильно. Тому вправи на розвиток швидкості рекомендується виконувати в першу половину тренувального заняття, причому в малих обсягах.

1. «Виклик номерів».

Підготовка: кожна група розраховується по порядку номерів. Ведучий голосно називає число. Гравець під цим номером з кожної команди відразу ж стартує, пробігає позначену дистанцію і повертається на своє місце.

Опис гри: групи шикуються в колони по одному поруч. За сигналом потрібно пробігти до позначки повороту.

2. «Естафета».

Підготовка: учасники естафети шикуються в колони поруч.

Опис гри: за сигналом стартують по одному учаснику від кожної команди. Вони пробігають встановлену дистанцію, а потім, торкнувшись рукою наступного гравця своєї команди, стають у кінець своєї колони. Команда закінчує естафету, коли останній номер стане на своє місце.

3. «Чорні та білі».

Підготовка: в центрі поля на відстані 1 — 3 метра одна від іншої шикуються команди «чорних» і «білих» .

Опис гри: як тільки керівник назве: «чорні», то вони стають переслідуваними, а «білі» переслідують їх. Кожен може бути заплямований декількома ловцями.

4. «Вовки і вівці».

Підготовка: призначається ведучий, він розташовується в середині майданчика. Всі інші - вільні гравці займають місце на протилежному боці поля.

Опис гри: вільні гравці - «вівці», намагаються перебігти на інший бік майданчика, намагаючись втекти від «вовка».

5. «Прості п’ятнашки».

Підготовка: гравці діляться на ловців і вільних гравців.

Опис гри: кожен ловець, що заплямував вільного гравця, міняється з ним ролями.

Оцінка: тому, кого заплямують меншу кількість разів.

6. «Лови м’яч».

Підготовка: гравці діляться на дві команди. На відстані 5 м від кожної колони розкреслюється круг. Опис гри: за сигналом гравці з баскетбольними м’ячами в руках біжать в коло і кидають м’яч учням під другими номерами, а самі біжать в колону назад. Виграє команда, яка раніше закінчить естафету.

7. «Гонка м’ячів по колу».

Підготовка: учасники розраховуються на 1 — 2 і стають в коло через одного.

Опис гри: в колі два м’ячі у капітанів. М’яч перекидають через одного своєму гравцеві. М’яч повинен обійти повне коло і повернуться до капітана. Отримавши м’яч, капітан каже: «Є»!

8. «Полювання на качок».

Підготовка: гравці, розбившись на «мисливців» і «качок» утворюють два кола: велике і маленьке. Маленьке коло розташовується всередині великого.

Опис гри: за сигналом гравці починають рух по колу. За другим сигналом «мисливці» переслідують «качок», причому тих, навпроти яких стояли спочатку.

9. «М'яч середньому».

Підготовка: гравці утворюють два кола, в середині яких стоять ведучі з набивними м’ячами в руках.

Опис гри: за сигналом ведучі починають по черзі кидати м’яч своїм гравцям. Отримавши м’яч від останнього гравця ведучий піднімає його вгору. Перемагає команда, яка раніше закінчила гру. Хто впустив м’яч, той його і піднімає, отримавши штрафне очко.