Людина-маятник

Человек-маятник.

Светская молодь початку уже минулого століття була схильна до розчарувань і нудьгу. Такий стан на той час позначалося англійським словом «spleen ». Сплін — недуга тодішніх франтів, невиліковна біль 20-річних старих. А нинішній молодь страждають від зовсім іншого хронічного захворювання — втоми.

Каждому людині відомі симптоми втоми. Коли він відчуває слабкість, коли їй немає хочеться продовжувати цікаве справу і навіть миле серцю заняття може бути гнітить (спілкування з близькими симпатичними людьми, улюблений спорт, цікаві фільми й книжки). Іноді приєднуються і обов’язкові фізичні симптоми: важка голова і навіть біль голови, загострення хронічні захворювання.

Случается, що ця втома буває непросто часто, а щодня: коли чоловік у другої половини дня не працездатний; йому щось хочеться робити, і якщо й хочеться, то імпульсами; з’являються дратівливість, фізичні нездужання. Якщо втома триває більше двох тижнів, це вже назвати синдромом хронічної втоми. На науковому мові — астенічним синдромом («stenos «(латів.) — сила), тобто безсиллям.

Причины, які можуть викликати астению, найрізноманітніші. Наприклад, фізичне перевтома, що з неповноцінним харчуванням (буквально, нерегулярним), з перевантаженнями він чи улюбленої дачі, довгим перебуванням за кермом автомобіля чи комп’ютером. А буває втома, що з надмірним інформаційним потоком навпаки, коли постійно доводиться приймати рішень при недостатності інформації.

Тогда, зазвичай, й реалізується ситуація хронічного стресу. Досить тривалий час чоловік у такому ж стані живе й працює повноцінно. Але це компенсація існує поза рахунок резервів організму. Якщо стресову ситуацію не усувають, тоді ресурси виснажуються і настає астенізація.

Синдром хронічної втоми не відразу проявляється знайомими всім симптомами — наприклад, то вона може скаржитися на поганий сон. Хоча на роботі і втомлюється, але заснути їй немає вдається. Або буває, що він добре засинає, але під ранок прокидається і большє нє може заснути. Деякі починають скаржитися на біль у шлунку, одні незрозуміло, чому худнуть, інші поправляються. Хтось відчуває потяг алкоголю, хтось зловживає тютюном. В усіх цих таких випадках варто зупинитися і поміркувати: «Чому мені погано? Що роблю негаразд? «Найчастіше необов’язково вдаватися по допомогу фахівців — часто не так важко відпочити, відновитися. До речі, країни з розвиненою ринковою економікою існують критерії добору вищого кола менеджерів, у яких, у тому числі, входять міцне здоров’я та вміння відпочивати. Тобто, який вміє організувати свій відпочинок, навряд чи здатний якісно керувати.

Итак, якщо самостійно вдасться відновити сили протягом 10−12 днів, тоді можна буде звернутися до спеціаліста і з’ясувати причину втоми. Передусім потрібно виключити серйозні захворювання. До того ж цивілізована людина, бажаючий зберегти працездатність, бути ефективним, щасливим зрештою, повинен уявити про своє «рівні «здоров'я, у тому, які резерви він має.

Если після обстеження виявиться, що людина фізично здоровий, тоді необхідно звернутися по допомогу до психотерапевта, який допоможе з’ясувати причини хронічної стресовій ситуації. Ними може бути як сімейні, і робочі стосунки. Якщо відсутні фізичні чинники астенічного синдрому, тоді слід виключити депресію. Адже буває, що зовнішні події підстава для запуску механізму внутрішніх причин. Тоді тут слід спеціальне лікування — просто відпочинок не допоможе.

Есть способи як усунути синдроми втоми, і навіть попередити розвиток таких у подальшому. Існують різні психологічні тренінги, коли чоловік у групі чи індивідуально розслаблюється, відпочиває, набирається сил. Такі сеанси іноді можуть і й без участі лікаря, з допомогою спеціальних відеочи аудіозаписів, комп’ютерних програм. Але то радше симптоматичне лікування, и, чтобы подібне надалі не повторювалося, можна буде освоїти навички саморегуляції - від відомого багатьом аутотренінгу до індивідуальної медитації. У групах, до речі, заняття проходять успішніше, оскільки враховуються й чужих помилок.

Может бути і більш поглиблена робота з себе, що на меті збільшити ефективність спілкування, прийняття рішень тощо., що цілком тренируемо з допомогою фахівців. Згодом коефіцієнт корисної дії інтелектуальної праці підвищується, а небезпека синдрому хронічної втоми зменшується. Щоб уникнути зайвих навантажень, дуже важливо не намагатися робити всі самому — ж будь-яку роботу без довіри утрачає будь-який сенс.

Заманчиво у разі перевтоми використовувати стимулятори, наприклад, кави, спецмедикаменты. Проте зловживати ними не стоїть. Найчастіше призводять до більшою втоми, адже хімічні кошти дають енергії, а мобілізують наявну, отже виснажують організм ще більше.

Существуют і штучні способи розслабитися. Найпопулярніший у тому числі — вживання алкоголю. Але доречним може бути лише за виняткових обставин, щоб, як транквілізатором (лікарським речовиною, надають заспокоююче дію на центральну нервову систему), оглушати себе і щось відчувати. Це дає перепочинок лише тимчасово сп’яніння. Після виходу з такої стану відновлюються все симптоми хронічної втоми, при цьому посилені синдромом похмілля. Інші способи розслабитися припустимі тільки під контролем лікаря. Але слід пам’ятати: що звикання до них щонайменше небезпечно, ніж алкоголю. Тому ліки можна використовувати як милиці, а чи не протези, тобто тимчасово ними обпертися, щоб навчитися ходити.

Нужно враховувати, що — сложноустроенные маятники: якщо організм вимагає розслаблення (відчувається млявість, неуважність), можна щосили намагатися штовхнути маятник у бік, що рівносильне спробі зламати його. Адже що міцніше людина спить вночі, тим активніше він працює днем, і навпаки. Є ще півторагодинні, тижневі, місячні цикли, та його треба враховувати. Тим паче, коли сама організм підказує це. Хоч як парадоксально, якщо організм ослаблений — потрібно ще більше розслабитися, щоб потім маятник хитнувся до бадьорості і активності.

Следует згадати про так званому синдромі переможця. Коли велика впоралися (побудований будинок, освічена солідна фірма, захищена дисертація), настає дуже небезпечний період, під час яких багато людей просто хворіють. Саме тому важливо вміти ставити собі довгострокові мети. Дослідження зв’язок біологічного віку, із психологічним показують, що молодший почуваються ті, хто ще щось не завершив, хто має багато цілей, якщо хочете — навіть прожектів. Такі люди робота як фізично почуваються молодший, та й мають кращий вигляд.

Психотерапевты умовно ділять своїх відвідувачів на дві категорії: клієнтів — і пацієнтів. Пацієнти — це, хто звернувся за спеціальної допомогою з вадами болючого рівня. А клієнти — здорові люди, які мають існують проблеми здорового рівня (стреси, сезонні погіршення здоров’я, невротичні реакції), тобто далекоглядно які передбачають по-різному залишатися здоровими. Адже це комусь вигідно. І таких людей стає дедалі більше.

Было час, коли до психіатра приходили просто «із моди », щоб у світському колу потім сказати: «Коли була в свій психоаналітик… ». А люди, які реально усвідомили необхідність показатися психіатру. Зазвичай це перебувають у досить екстремальних ситуаціях, або ті, які взяли він дуже серйозні зобов’язання.

Встречи імені клієнта й психотерапевта припускають взаємовідносини однакові. У разі лікар часто виступає у ролі тренера, подсказывающего, що з придбання тієї чи іншої психологічного якості повинен зробити сам клієнт. Тоді й досягається мета самопізнання та її реалізації своїх фізичних можливостей.

Стаття З. Самара.