Процес старіння і можливості оновлення організму

Проблема профілактики старіння в останні роки стає особливо злободенною. Спостереженнями геронтологів доведено:

• 1) зростання середньої тривалості життя майже припинилося;
• 2) смертність у найпродуктивнішому, квітучому віці (ЗО—45 років) істотно збільшилася;
• 3) почався процес «омолодження» хвороб, особливо серцево-судинних, у чоловіків віком 35—45 років;
• 4) ознаки атеросклерозу і гіпертонії є навіть у школярів;
• 5) збільшується кількість хворих;
• 6) швидко зростає кількість огрядних людей (у тому числі й дітей).

Учені вважають, що протистояти надмірним нервово-емоційним напруженням і сприяти поліпшенню загального стану і працездатності, а отже, запобігати ранньому дряхлінню організму, допомагають оздоровчі заходи і психофізичні вправи, які відновлюють взаємні двосторонні зв’язки між усіма системами організму і середовищем. Необхідно підкреслити, що старіння залежить не тільки від зовнішніх, а й від внутрішніх факторів, якими можна управляти (за принципом зворотного зв’язку) і які дають змогу продовжити той період життя, коли всі можливості організму реалізуються найповніше. Фізична культура і психофізичне тренування мають позитивний вплив на організм, сприяють активному довголіттю.

Мал. 2 Правильний спосіб життя, перший крок до довголіття Щоб продовжити період творчого довголіття, необхідно відмовитися від усіх шкідливих звичок, які суперечать здоровому глузду і правилам гігієни. Адже процес старіння напряму залежить від ритму життя людини та її особливостей з дитинства (Мал 2).

Потрібно дотримуватися основних гігієнічних принципів:

• 1) дихати гармонійно повним диханням у спокої і русі (через ніс);
• 2) загартовуватися, приймати повітряні й прохолодні водні процедури — завдяки цьому удосконалюється терморегуляція, зменшується вірогідність простудних захворювань;
• 3) засинати до настання півночі, спати бажано головою на північ у добре провітреній кімнаті;
• 4) не переїдати, в раціон включати більше свіжих овочів і фруктів;
• 5) не вживати алкогольних напоїв, не курити.

Темпи старіння зростають при зменшенні рухово-психічного навантаження. Велике значеняя для здоров’я й активного довголіття має посильна творча: праця. Особливо важлива роль у процесі оновлення організ-му належить таким якостям, як бадьорість духу, оптимізм і воля до життя.

Причини старіння

Слід розрізняти причини старіння і механізми розвитку процесу старіння. Звичайно, ініціатори старіння «запускають» механізми розвитку цього процесу, а ці механізми «побуждаются до прояву» причинними факторами, тобто ті й інші тісно взаємодіють. Однак це не позбавляє їх власного обличчя. Причини старіння можна розділити на дві групи: ендогенні (внутрішні), неминуче діючі, обов’язкові (облігатні) і екзогенні (зовнішні), необов’язкові, які можуть бути або не бути.