Гимнастика від варикоза
К хвороби привертає вроджений дефект клапанів вен і брак сполучної тканини. З чинників ризику слід вирізнити ожиріння; тривале перебування у становищі стоячи (наприклад, на роботі); ендокринні порушення в жінок, що супроводжуються підвищенням рівня естрогенів у крові; вагітність; носіння чулков з тугими гумками; куріння; вживання алкоголю; вживання у їжу великого кількості червоного перца. Сівши… Читати ще >
Гимнастика від варикоза (реферат, курсова, диплом, контрольна)
Гимнастика від варикоза
«Если в батьківському інституті чи матері варикозні вени, ви неминуче схильні до появі. За статистикою, вас у в десять разів більше шансів занедужати, проти тими, котрі мають сімейного анамнезу варикоза», — пише Луїс Наварро, фундатор і директор Центру лікування вен у Нью-Йорку, у книзі «Ні — варикозним венам».
Что таке варикозні вени, мільйони мільйони людей знають чимало. Ці темно-сині вузли, пагорбами що покривають гомілки, не помітити нельзя.
Варикозна хвороба — це слабкість венозної стінки і/або венозного клапана. Через війну те, що венозна стінка втрачає пружність — кров застоюється в нижніх кінцівках і вени розширюються. Варикозна хвороба може призвести до тромбофлебиту. Тромбофлебіт виникає й унаслідок те, що кров застоюється у ній утворюються тромби, які закупорюють дрібні вены.
К хвороби привертає вроджений дефект клапанів вен і брак сполучної тканини. З чинників ризику слід вирізнити ожиріння; тривале перебування у становищі стоячи (наприклад, на роботі); ендокринні порушення в жінок, що супроводжуються підвищенням рівня естрогенів у крові; вагітність; носіння чулков з тугими гумками; куріння; вживання алкоголю; вживання у їжу великого кількості червоного перца.
Основываясь на механізмі розвитку варикоза, і навіть його ускладнень можна запропонувати такі напрями :
· Зміцнення венозної стенки.
· Підвищення тонусу венозної стенки.
· Поліпшення властивостей плинності крови.
· Протизапальне действие.
· Місцеве лікування осложнений.
Страдающие варикозним розширенням повинні більше ходити, частіше тримати ноги піднятими. Зменшують приплив крові в вени ніг і (з допомогою лікаря) підібрані еластичні панчохи. Хоча які й не лікують варикоз, але усувають дискомфорт. Треба також стежити, щоб був запорів. Для активізації діяльності шлунково-кишкового тракту слід збільшити в раціоні частку багатою клітковиною їжі — фруктів, овочів, суцільних злаків. Не забувати, що найважливіша профілактична міра від варикоза — заняття физкультурой.
Главные «деталі» м’язового насоса у нижній половині тіла перебувають у гомілках, стегнах і сідницях. Їх зміцненню сприяють наведені нижче вправи: виконувати їх щодня зазначеної послідовності, можна запобігти розвиток варикоза.
1. Сівши на підлогу, витягнути вперед ноги. Обіпертися руками про підлогу. Зігнути праву ногу в коліні й гордо поставити праву ступню поруч із лівим коліном. Ліва стопа зігнута, пальці вгору. Не згинаючи коліна, підняти ліву ногу. Опустити її повільно майже статі. Повторити 10−15 разів, і те саме проробити правої ногою. Чергуючи ноги, повторити вправу кілька раз.
2. Полуприседания (тим, хто страждає скутістю в колінних суглобах, цю вправу кращим виконувати). Стати прямо, розставивши ноги на 30−40 див і розгорнувши ступні злегка назовні. Руки прямі, витягнуті вперед. Виконуючи вправу, фіксувати увагу до кінчиках пальців рук. Тримаючи голову і спину прямо, повільно зігнути коліна. Перехиливши корпус, хвилини затриматися у тому становищі (не присідати нижчий рівня колін). Повільно повернутися до початкове положення. Повторити вправу 10−15 раз. Коли вправу буде освоєно напам’ять і виконуватись легко, число повторів увеличить.
3. Лягти на лівий бік й обіпертися на лівий лікоть, ноги прямі. Праву стопу поставити на підлогу перед лівим коліном і прагнуло захопити правої рукою гомілка. Зігнути ліву стопу і підняти вгору ліву ногу. Повільно опустити ногу і знову підняти. Повторити 10- 15 раз.
4. Лежачи лівому боці, обпертися на лівий лікоть, обидві долоні — на підлозі. Для упора зігнути ліву ногу, а праву — витягнути безпосередньо під кутом 90 градусів до тіла. Зігнувши стопу, підняти праву ногу вгору. Повільно опустити її, не торкаючись статі. Повторити 10−15 раз.
5. Тримаючись за спинку міцного важкого стільця, стати, якнайширше розставивши ноги. Зігнувши коліна, присісти не нижчий рівня колін, спина — пряма. Відірвати у стані п’яти від статі, піднімаючись якомога вище пальцями. Затриматися у тому становищі, потім п’яти опустити. Повторити 15−20 раз. Це вправу тренує м’язи гомілки і покращує у ній кровообращение.
Список литературы
Для підготовки даної роботи було використано матеріали із сайту internet.