Як досягти оргазм

КАК ДОСЯГТИ ОРГАЗМ.

Для затвердження важливості оргазму в жінок доклали стільки зусиль, що непомітно пішли у тінь й інші аспекти сексуальних відносин. Якщо кожна інтимна зустріч не завершується оргазмом, жінка починає сумніватися у своїй повноцінності, а чоловік може почуватися неспроможним як коханець. Проте обмежувати увагу тільки оргазмом як єдиним індикатором успіху чи провалу отже недооцінювати різноманітні позитивні відчуття, пов’язані з сексуальним спілкуванням, спотворюючи і пригнічуючи їхню. Чим більший ви непокоїтеся про можливість провалу, тим більше коштів ваші страхи паралізують можливість випробувати радість сексуального спілкування. Саме тривога особливо рясно гальмує наступ оргазму.

Легкість досягнення і інтенсивність оргазму дуже широко варіюють і в різних жінок, і в кожної окремої жінки — від випадку випадку. Деякі жінки будь-коли відчувають оргазму, але в краю шкали розташовуються ті, чий оргастиче-ский «поріг «держслужбовців настільки низький, що з виникнення оргазму їм достатня найлегша стимуляція. Останнім буває достатньо простого фантазування на сексуальні теми. Дуже багато жінок взагалі впевнені, чи відчували вони оргазм когда-.и-будь у житті. Найчастіше жінка здатна відчувати оргазм іноді або з деякими партнерами.

Значение мастурбації.

Почти кожна жінка здатна досягти задоволення, якщо саму себе себе стимулює. Якщо ні не відчувала оргазму навіть за мастурбації або він я не впевнена, чи є її відчуття оргазмом, найкращою рекомендацією нею будуть вправи із розділу «ДОСТАВТЕ СОБІ ЗАДОВОЛЕННЯ ». Ці вправи допоможуть в індивідуальні особливості сексуальних реакцій тіла. Оскільки мастурбація є не перетруджуючись вже до досягнення оргазму, це найкращий спосіб підготувати себе на тому. щоб випробувати оргазм з партнером. Отримавши якось повне задоволення внаслідок самостимуляції, жінка готова розпочати програмі самодопомоги, викладеної нижче. Ця програма варта жінок, які, хоч і легко, викликали оргазм при мастурбації, але нам дуже рідко або ніколи не відчували його за статевому зносинах.

Понимание механізму виникнення оргазму.

Чтобы зрозуміти, чому в жінки утруднено і навіть неможливо досягнення найвищого сексуальної вдоволеності під час статевого спілкування з партнером, треба зазначити деякі, основні особливості оргазму в жінок.

· Оргазм — рефлекторна реакція, зазвичай наведена на дію стимуляцією клітора; при оргазмі у глибині піхви відчуваються скорочення влагалищных м’язів як серії інтенсивних пульсації. Подібно багатьом рефлексам, оргазм може гальмуватися та її інтенсивність широко варіює залежно від фізіопсихологічного стану жінки. Неминучі моменти, коли, сама того і не підозрюючи, жінка гальмує або й повністю придушує оргазм.

· Майже кожен жінка може викликати оргазм віч-на-віч із собою стимуляцією клітора, використовуючи це найбільш відомий спосіб мастурбації. Клітор певною мірою виявляєте аналогом голівки статевого члена чоловіки, але має вищою чутливістю.

· Tак як дві третини внутрішніх стінок влагалща мають знижену чутливість. небагато жінок можуть испытывавать оргазм лише за фрикциях (поштовхах) статевого члена. Стєнка зовнішньої третини піхви уразлива переважно до тиску, але це найбільш чутливої є область входити в піхві та навколишня його зона.

· Ізольована стимуляція самого клітора викликає інтенсивний, але локалізований оргазм. При статевому зносинах перебування статевого члена у піхву, очевидно, робить таке відчуття більш дифузійною. Ця різниця може пояснити, чому окремі пані, чітко які становлять оргазму при клиторальной мастурбації, невпевнені, відчувають й вони насправді оргазм при статевому зносинах. З погляду фізіології рефлекторна реакція піхви однакова незалежно від цього, як викликана.

· Аби оргазму, жінка потребує безупинної стимуляції. Вона може підійти до оргазму як завгодно близько, але тільки стимуляція припиняється, відповідні відчуття відразу згасають.

Умение відключатися.

Оргазм залежить від вашої здібності відключатися. Цьому перешкоджають втома, тривоги, напруженість. Трапляється, коли той чи кілька згаданих чинників заважають досягненню оргазму, навіть якщо ви так необхідний фізичний і «емоційний комфорт, зазвичай наступаючий після сексу. Не слід сприймати цього всерйоз, таке трапляється із усіма й у разі вплив цих факторів зазвичай тимчасове, минуще.

Взаємини з партнером значно більше визначають, досягається чи оргазм і з яким частотою. Страх несумісний із оргазмом майже усіх своїх жінок. Коли ви у тій або інший причини виникає відчуття образи чи ворожості до партнера, ви можете стримати своїх емоцій, навіть віддаючи собі звіту у цьому, що цим припиняється й ваша природна сексуальна реакція і вам стає дуже важко відключитися. Нормальний секс більш як нічого іншого залежить від добрих взаємовідносин, особливо це стосується жінкам, яким важче, ніж чоловікам, відокремити свої сексуальні реакції з інших, емоційних переживань.

Для деяких жінок, проте, нездатність досягти оргазму то, можливо однією з проявів негативного ставлення сексу взагалі, що дуже утруднює отримання радості від цього аспекти життя. Такі емоційні перепони на шляху насолоди сексом розглядаються розділ «Дозвольте собі бути сексуальної «. Деякі відчувають повторні невдачі у досягненні оргазму. Це трапляється, наприклад, з тими, які у будь-яких обставин намагається зберігати з себе контроль і піддаватися емоціям. Якщо це, то сама думка, які можна віддатися за грати оргазму, може бути застрашливої. Можливо, ви розвивається гальмівна реакція, оскільки втрата контролю при оргазмі може надати вам непривабливий, недостойний і навіть смішною вид у власних очах при вашому партнерові.

Создание настрої, потрібного задля досягнення оргазму.

Следующие нотатки допоможуть вам виявити чинники, здатні завадити створенню настрої, який буде необхідний досягнення оргазму.

· Щоб не відчувати поспіху чи тривоги, забезпечте собі тривалий час і інтимну обстановку. Коли ви є малі діти і це не хочете замикати їх у на ніч у інший кімнаті, створіть можливість провести кілька годин увечері чи у суботу з давніми друзями.

· Спробуйте не стосуватися у розмові основних турбот, як-от робота, гроші, справи дітей, та інших негараздів, які можуть стати причиною розбіжності з крайнього заходу за півгодини перш ніж лягати у ліжко.

· Завершуйте сварки колись, ніж лягати у ліжко, але не ліжку. Якщо ваша партнер намагається скористатися цим сексуальну близькість, аби вгамувати сварку, це може посилити вашу образу та ще більше відштовхнути вас.

· Якщо вже ви відчуваєте напруженість, проведіть на початок сексуальних контактів розслаблюючі вправи чи постарайтеся налаштувати ваше свідомість на большу1о сприйнятливість, хоча, конечно, секс сам то, можливо однією з найкращих способів зняття напруженості. Найкраще, якщо в вас ж усе відбуватиметься природно, власним шляхом, до досягнення оргазму, але з розраховуйте, що це обов’язково має бути завжди, і якщо оргазм не настане, не журіться з цього приводу.

· При сексуальному спілкуванні зосередьтеся у своїх відчуттях. Нерідко жінки так тривожаться про задоволення свого партнера, що він починає відчувати їхню тривогу, виявляє нетерпіння при затримки оргазму в доброї жіночки, і це у кінцевому підсумку вносить повну сум’яття у її сексуальні відчуття. Спробуйте сосредо точитися самісінькому собі, виключивши решта.

Адекватная стимуляція.

Если нині ви рідко відчуваєте оргазм, якщо зі старими партнерами усе було гаразд, це може бути зумовлене неадекватними прийомами стимуляції. Вероятно, ваш партнер, как і чоловіків, вважає, що досить сильні й тривалі фрикции (поштовхи) неминуче приведуть до максимуму сексуального порушення. Ви також можете розділяти оману партнера і слід вважати, що оргазм вам забезпечений, якщо партнер здатний відстрочити еякуляцію.

Такі уявлення хибні. По-перше, якщо під час статевих стосунків немає достатньої прямий стимуляції клітора, саме собою запровадження статевого члена більшість жінок перестав бути найефективнішим засобом досягнення оргазму, викликаючи переважно психологічне задоволення. По-друге, дуже тривалий статевий зносини може бути неефективним, оскільки за кілька днів піхву перестає виділяти природну мастило і поступово стає «сухим ». При адекватному способі стимуляції ви здатні досягти оргазму, навіть якщо статевої акт триває лише п’ять мін або навіть менше. Без адекватної стимуляції ви швидше за все не досягнете оргазму, хіба що борги ні тривав статевої акт.

Вспомогательные прийоми задля досягнення оргазму.

Следующие рекомендації допоможуть вам досягти повної розрядки під час статевих стосунків.

· Дуже важливо було зрозуміти, що замість більш ви порушено на початок статевих стосунків, тим більша вірогідність досягти оргазму. Спробуйте продовжити попередню «гру », дає можливість партнеру пестити усю вашу тіло і особливо область клітора до того часу, поки внутрішні статеві губи не наллються кров’ю і збільшаться і з’явиться сильне прагнення відчути статевий орган всередині себе. Багато чоловіків завзято вважають, що жінка досягла крайнього порушення, коли в неї виділяється зволожуюче речовина, яке полегшує проникнення. Зволоження піхви відбувається у ранній стадії сексуального порушення та не обов’язково означає, що жінка наблизилася до максимальному порушення ще менше — до оргазму.

· Спробуйте різні позиції. Жінці часто легше досягти оргазму при статевому зносинах в позі, де вона може контролювати рухатися і, отже, інтенсивність одержуваної стимуляції. Багатьом жінок ефективна позиція «жінка нагорі «(див. розділ «СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ »), але партнерка має вирішити сама, що її влаштовує.

· Чи дуже відрізняється поза, де ви мастурбируете, від вашої звичайній пози при статевих зносинах? Ваші ноги зазвичай розведені чи стиснуті? Якщо ви і навчилися досягати оргазму при мастурбації у певному позі, ця модель може бути настільки стійкою, що змінити її буде складно. Може допомогти поступова адаптація позиції, яка наближається до вашої звичайній позі при статевому зносинах, те щоб ви звикли отримувати оргазм у тому становищі. Можете також спробувати так змінити вашу звичайну позу при статевих зносинах, щоб він нагадувала позу, де ви мастурбировали.

МНОЖЕСТВЕННЫЙ ОРГАЗМ.

Большинству чоловіків після еякуляції потрібен час на відновлення здатність до повторним ерекції і оргазму, а жінкам такий рефракторный період не притаманний. Якщо триває стимуляція, вони можуть випробувати повторний оргазм майже негайно. Інтенсивна стимуляція — ручна, оральна або за допомогою вібратора може викликати навіть серію оргастических розрядок, розділених короткими інтервалами.

Але якщо жінка здатна до множинному оргазму, це ще отже, що їй необхідні повторні оргазми задоволення. Це просто-таки означає, що жінка може варіювати свою поведінку від нагоди випадку. Наприклад, вона просить свого партнера стимулювати себе до досягнення оргазму до початку статевих стосунків, отже повторний оргазм настає після проникнення.

· Фантазуєте ви під час мастурбації? Чи відчуваєте ви почуття винності, вдаючись до фантазуванню що така для одержання оргазму при статевому зносинах з партнером? Ваші фантазії — справа суто особисте і стосуються лише вас. Більшість людей те роблять, і це свідчить про нелояльності до партнера і йде на ніякої шкоди інтимних стосунків. Якщо еротичні фантазії завжди допомагали вам викликати оргазм при мастурбації, швидше всього нададуть таку ж дію і за статевому зносинах. Ви міг би спробувати уявити свого партнера центральної постаттю в ваших фантазіях при мастурбації, та був перенести їх у статевий зносини. Такий їхній підхід зручний у двох відносинах: посилюючи вашу сексуальну чуйність щодо партнера, він у той час здатний пом’якшити почуття винності, яку ви відчували у зв’язку з фантазуванням під час статевих стосунків з нею.

· Іноді причиною невдачі жінки у досягненні оргазму є напруженість, часто несвідома. У стані напруженості ви затримуєте дихання і він скорочуєте м’язи. Роблячи це. ви відключаєте своїх відчуттів натомість, щоб надалі повністю у яких зануритися.

· Найпростіший спосіб подолати напруженість — глибоке подих. Вправа аналогічно, якому навчають під час до пологам і метою якого є зняття напруженості, викликаної очікуванням болю. Зробіть глибокий вдих, після кожного вдиху — глибокий повільний видих, видаючи низький, як подих, звук від щирого гортаніЗвук то, можливо різким, але не його посилювати. Практикуйтеся у тому щоразу, коли залишаєтеся віч-на-віч із собою, і далі, коли це стане природним, — при мастурбації.

· Деякі пози забезпечують кращу стимуляцію клітора внаслідок чого або тиску лобкової області партнера протягом усього область клітора, або потягування каптура клітора під час фрикций. У розділі «СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ «описуються позиції, що забезпечують достатню стимуляцію клітора.

· Використовуйте вправи Кегелю. Деякі секс-терапевты вважають, що коли підвищення тонусу м’язів тазового дна, які скорочуються під час оргазму, забезпечує сильніший і задовольняючий оргазм.

· Техніка мінімального запровадження статевого члена — одне з форм статевих стосунків, яка, хоча й дає чоловікові такий стимуляції, який би їй хотілося, до того ж час, мабуть, буде більш стимулюючої вже. У положенні «чоловік згори «партнер піднімається на руки годі й рухає кінчик статевого члена уперед і у межах статевих губ, що сприймається як легке їх сіпання.

· Техніка найбільшого вилучення статевого члена також дає можливість сильно натягувати статеві губи й інтенсивно стимулювати высокочувствительную область входити в піхву. При кожному русі партнер повинен виводити статевий орган наскільки може бути, що його голівка могла мати повторні зустрічі з статевими губами.

Максимальное виведення статевого члена.

Выберите позицію, у якій партнеру зручно виводити статевий орган між фрикциями до голівки. Це забезпечує інтенсивну стимуляцію статевих губ.

· Намагайтеся рухатися те щоб посилювати чутливість піхви під час статевих стосунків. Вправа розділ «Невимушене зносини «рекомендує жінці скорочувати м’язи піхви, щоб стискати статевий орган під час поштовхів, і рухати тазом угору й униз. щоб посилити тиск на стінки піхви. Такі руху посилюватимуть порушення жінок і як наслідок підвищувати ймовірність оргазму. «Штопорооб-разные «руху статевого члена, створюючи тісніший контакт статевого члена зі стінками піхви, також, мабуть, стимулюють більше, ніж пряме запровадження.

· Техніка подвійний стимуляції може забезпечити при зносинах безпосереднє роздратування клітора, настільки необхідна жінці задля досягнення оргазму. Виберіть жодну з позицій («бічну », «жінка згори », «запровадження статевого члена ззаду »), описаних у розділі «СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ », у яких дружина й її партнер можуть легко досягти клітора рукою. Ця додаткова стимуляція може тією єдиним відсутньою кроком, який призведе жінку до оргазму. Такий їхній підхід, якщо інші не вдалися, має найбільші шанси успіх; він також лежить в основі техніки «мосту », описуваної нижче.

· Деякі жінки, відчуваючи наближення піка порушення та невідворотність оргазму, поводяться, наче вони вже справді переживають оргазм. Вони довільно скорочують м’язи піхви, метаються, голосно стогнуть. Не спроба вводити на оману себе" чи партнера, але це може позбавити заборон, щоб тіло могло відповідати реальним оргазмом хвилі імітації оргазму.

· Багатьом жінкам тиск на зону G — невелику чутливу до тиску область у неповній середній частини передній стінки піхви — допомагає досягти оргазму. Зона G стимулюється при статевому зносинах у будь-якій позі, що сприяє зміщення статевого члена вгору й за його тиску на верхню стінку піхви. Задні позиції виявляються особливо підходящими (див. розділ «СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ «}. Стимуляція зони G у будь-якій позиції «чоловік згори «посилюється подкладыванием подушки під стегна. Партнер може стимулювати цю галузь більш цілеспрямовано тиском середнім пальцем правій кисті, зверненої долонею вгору на піхву жінки, згинаючи остальныe пальці те щоб суглоби пальців тиснули на клітор. Потім він має рухати палець обережно всередину і кнаружи, окапывая тиск на передню стінку піхви.

Техника многократной стимуляції (техніка «мосту »).

Если жодного з наведених рад вам нс допоміг, але можете викликати оргазм з допомогою мастурбації, цілком імовірно, що вона буде корисною техніка «мосту ». Цей метод розроблений американським секстерапевтом Оленою Канлан багатьом жінок, що потребують значної стимуляції клітора задля досягнення оргазму.

Майже всі жінки, які досягали оргазму при мастурбації, могли домогтися ж, виробляючи додаткову стимуляцію клітора тоді, коли статевий орган перебував у піхву. Суть техніки «мосту «у тому, що з партнерів здійснює стимуляцію клітора досі наступу оргазму, але сам оргазм викликається поштовхами статевого члена, які виконують роль кінцевого пускового механізму. Від сеансу до сеансу стимуляція клітора припиняється все раніше й раніше. Проте як звичного життя дії його досягнення оргазму має свої вади, зокрема, партнер, постійно який би стимуляцію клітора рукою, цим відволікається від вільного сприйняття власних відчуттів. Не розвиває і можливість жінки досягати природною розрядки під час звичайного статевих стосунків.

Техника «мосту «.

Ручная стимуляція клітора будь-яким партнером під час статевого зносинах полегшує досягнення жінкою оргазму у відповідь фрикции.

Имитация оргазму.

Все вищевикладені поради принесуть користь значно швидше, коли ви зможете вільно, без труднощів спілкуватися з вашим партнером секс. Проте то, можливо, що досі пір ви був необхідності відкривати свої карта народження і повідомляти партнеру, що ви ніколи (чи іноді) не відчували оргазму.

Більшість жінок воліють імітувати оргазм (зазвичай дуже переконливо), ніж зізнатися у його відсутності. Іноді вони це роблять оскільки відсутність оргазму може бути визнанням невдачі, породжує відчуття неповноцінності, за іншими випадках прагнуть захистити гідність партнера, оскільки щоправда може викликати в нього відчуття неспроможності. Для жінок, яка виявляє великого ентузіазму щодо сексу, імітація оргазму може не надатися найбільш легким способом пройти крізь ці це якомога швидше.

Якщо ви хоч колись вдавали, але хочете перестати робити те й спробувати техніку «мосту », вищеописану, то перших вражень і найважливішим кроком у цьому напрямі буде сказати правду партнеру, оскільки вам знадобиться його сприяння. Проте вправи виявляться марними, поки ви не повністю розпізнаєте реакції вашого тіла, і не приймете їх.

І чим довше ви практикували такий обман, важче буде зізнатися у тому. Якщо ви і вибираєте відверте визнання, постарайтеся, щоб він здавалося обвинуваченням. І тут зайве говорити: «Ти будь-коли дарував мені оргазму », а краще сказати: «Не вважаю, що коли-небудь справді пережила оргазм. Чи не варто нам спробувати щось, що могла б стати у пригоді? ». Намагайтеся самі будь-коли думати наперед і не дозволяйте вашому партнеру думати, що тільки він відповідає за відсутність ви оргазму. Ви самі ще відповідальні при цьому однаково.

Оценка вашого успіху.

Использовав техніку «мосту «протягом кількох тижнів по 2−3 рази на тиждень, ви, мабуть, відчули, що з досягнення оргазму потрібно стимулювати клітор дедалі менше, і може бути, ви навіть досягали точки, коли пускової механізм став не за потрібне. Проте багатьом жінкам — їх настільки багато, що можна вважати нормою, — необхідна по крайнього заходу деяка стимуляція клітора, якщо хочуть отримати повне задоволення. Не тривожтеся, якщо ваша партнер під час деяких зустрічей буде такою збуджено, що ні зможе стриматися і вона настане швидка эякуляция. Найважливіше, що він хотів вашого успіху і радів йому. Проте, хоч би як годилися ваші успіхи і досягнення, не очікуйте оргазму при кожному половимо зносинах.

Список використаної литературы:.

1. Основи сексології (HUMAN SEXUALITY). Уильям Р. Мастерc, Вирджиния Еге. Джонсон, Роберт До. Колодни. Пер. з анг. — М.: Світ, 1998. — x + 692 з., мул. ISBN 5−03−3 223−1.