Про снах

О снах

Как стати власним психотерапевтом

Джанетт Рейнуотер Бог створив сни, щоб показати шлях тому, хто, очі якого у тьме.

Древнеегипетский текст Зигмунд Фрейд говорив, що сни — царський шлях до несвідомого. Фріц Перлз вважав їх царським шляхом до інтеграції, маючи у вигляді метод повернення людині відчужених частин особи. Килтон Стьюарт називав не який одержав пояснення сон «нерозпечатаним листом Божий». З часів люди цікавилися снами і вважали їх значимими. Досить історію біблійного Йосипа, який був із в’язниці і став управляючим землями фараона тому, що успішно розкрив сенс снів — спочатку виночерпия і хлебодара, і потім і самої фараона.

Меня завжди дивувало, що, хоча сни на протязі всієї історії викликали в людей значний інтерес, наукові даних про них отримані лише у другій половині ХХ століття. У 1953 року Азерински і Клейтман (факультет фізіології Чиказького університету) виявили в сплячих піддослідних періоди швидких очних рухів (названі «періодами швидкого сону» — ПБС); ці періоди пов’язані з сновидіннями. Подальшими дослідженнями Вільяма Димента було встановлено, що це бачать сни (хоча всі ці пам’ятають), що з дорослої людини зазвичай буває чотири-п'ять періодів сновидінь упродовж ночі (це 20 відсотків часу сну), що, приймаючі барбитураты як снодійного, недоумкуваті й старі бачать сни значно рідше, а й у недоношених немовлят періоди швидкого сону становлять 75% загального часу сна.

Сновидения необхідні організму. У лабораторному експерименті піддослідних будили на початку кожного періоду швидкого сну, даючи і їм і знову заснути, отож у протягом ночі вони спали достатнє час, проте вони позбавлені сновидінь. До п’ятої ночі їх доводилося будити 20 чи 30 разів на ніч. Вони ставали дратівливими, тривожними, напруженими, не могли зосередитися. У піддослідних контрольної групи, яких будили як і часто, але в час ПБС, подібні симптоми не розвивалися. Щойно піддослідним давали нормально спати, ці симптоми пропадали, причому вперше кілька ночей після експерименту вони мали учетверо більше ПБС за ночь.

Таким чином, експериментальні дані показують, що сновидіння є необхідною для організму функцією, і, отже, сни сняться всем.

Встречаются, проте, люди, які переконані, що ні бачать снів. Є й такі, які вкрай рідко згадують свої сни, вважаючи, що сни їм сняться набагато рідше, чиїм людям.

Интересны дані, котрі порівнюють тих, хто пам’ятає сни (незгірш від одного протягом місяця), з тими, хто пам’ятає. Гудинаф та її співробітники виявили, що в тих, хто пам’ятає снів, ПБС коротше, а руху очей такі, нібито вони відводять погляд, щоб уникнути оцінювати те, що відбувається у тому сні. У житті цих людей більш замкнуті, більш конформны, стриманіші і більше схильні уникати конфронтації і чи заперечувати їх, ніж, хто пам’ятає свої сны.

Если ви належите до тих, хто пам’ятає своїх снів, і хочете перейти до лав «сновидцев», це ще неважко… Але — за умови, що справді ХОЧЕТЕ пам’ятати свої сны.

Установка на запам’ятовування снов

Договоритесь самі з собою записувати свої сни у спеціальний щоденник чи загальний щоденник (коли ви такою ведете). Скажіть собі прямо перед сном:

«Первое, що зроблю, коли прокинуся, — запишу те, що видел (а) у сне».

И виконайте це. Приготуйте ручку чи олівець, покладіть щоденник поруч із постіллю і прочиніть його за потрібної сторінці. Якщо до вас потрібні окуляри — приготуйте і окуляри. Щойно прокинетеся, запишіть все, що тільки зможете згадати. Навіть якщо лише ускользающее відчуття чи почуття. Навіть якщо лише коротка фраза, наприклад: «Я на галявині». Не слухайте голос, який говорити: «Ти пам’ятаєш замало, щоб це варто було записувати». Це означає ваш внутрішній Саботажник. Можливо, на той момент, коли ваша рука виводитиме фразу «Я на галявині», самі собою спливуть якісь спогади звідси лузі про те, що в ній сталося. І хоча не згадається більше, ані слова, не сварите своє несвідоме; навпаки, подякуймо його й попросіть, щоб у наступного разу ви змогли запам’ятати больше.

Даже якщо в вас це не залишилося ніяких спогадів, спокійно сідаєте і починайте писати: «Я проснулся (лась). Не пам’ятаю ніяких снів. Я відчуваю те-то ось те…» І далі у тому дусі. Рано чи пізно, якщо ви дотримуватися цього правила, щось обов’язково почне згадуватися *.

Пока ви набули досвіду згадування снів, я раджу вам давати собі перед сном лише цю установку. Якщо ж ви одночасно з цією настроитесь відразу після пробудженні зателефонувати комусь, чи перевірити, вдома чи син-підліток, чи винести кошик для сміття, — швидше за все, прокинувшись, ви виконайте саме ця, необхідні й придатні дії, а ваші сни швидко растворятся.

Можно також розпочати розмову з «відсутніми» снами.

Упражнение «діалог із відсутнім сном»

Сначала зверніться до зниклому сну. Скажіть їй, що ви не думаєте у тому, що ні можете його згадати. Скажіть їй, чого ви від цього хотите.

Побудьте у ролі сну. Можливо, вам захочеться виправдовуватися, звинувачувати сплячого, сказати йому, що вона сама гребує вас (сон) пам’ятати тощо. Не збираюся писати вам сценарій, нехай розмова відбувається саме по собі, і це переміните кілька разів роли.

И ось ще вправу, яке я використовую в групах і який ви можете випробувати у колі друзей.

Упражнение «вигадування сна»

Придумайте сон, який міг би бути з кожного із присутніх. Потім попрацюйте над кожним із цих «снів», як що цей «сон» насправді приснился.

Большинство людей, втім, пам’ятає що з своїх снів — то, можливо, один сон за ніч, чи один сон на тиждень, чи, можливо, один сон на місяць. Які ж можна їх использовать?

Вслед за Фріцем Перлзом гадаю, що сон — це екзистенціальне послання людини себе, повідомлення у тому, він такий і яка його життєва ситуация.

Я рекомендую починати тлумачення сну, з звичайного здоровим глуздом. Часто сон хоче нагадати нам про події дня, якими майже звернули увагу і натомість сильніших вражень. Так, якось я побачила уві сні свого коханого в черевиках на високої платформі (вони ще ще увійшли до моду) і зрозуміла, що ні хотілося помічати, як у її поведінку зарозумілості й важливості. Якщо сон стосується якоїсь їжі або частини тіла, це то, можливо повідомленням у тому, що організм потребує певної їжі (чи, навпаки, повинен її уникати), чи, що ви повинні особливо звернути увагу на певну частину тіла. Людина може несвідомо знати про що починається хвороби до прояви її симптомів, отже правильне розуміння що така снів може перетворитися нам в систему раннього виявлення можливих заболеваний.

Возможны і попередження іншого. Якось в мене була сон, де фігурувала дівчина, що відбулася в мене терапію. Вона боялася, що її вб'є батько. Сон був таким:

«Она ховається від нього моєму домі трохи. Він знаходить її, стріляє у ній і втікає. Я підхоплюю її, переношу в чужу машину і мчу у відділення „швидкої допомоги“. Я намагаюся натиснути гудок, але працює, отже я мчу зигзагами, щоб привернути він увагу інших водіїв й примусити їх поступитися мені дорогу. Полісмен зупиняє мене. „дякувати Богові, нарешті!“ — і це пояснюю йому ситуацію. Він містить сирену на своєму автомобілі і прокладає нам путь».

Разумеется, у тому сні багато вимагає проробки й тлумачення: мої стосунки з дівчиною, терапевтичні і котрі виступають поза межі терапії; гаданий убивця; полісмен; моє бажання виявитися героїнею. Найбільше, проте, вразило мене, коли прокинулася, відчуття, як небезпечно робити цю божевільну поїздку з непрацюючим сигналом, як і нерозумно було з моєю боку вже місяць їздити, не виправивши поломку. Того ж день я відремонтувала клаксон. Сон звернув увагу на те, що сама намагалася не помічати свій власний страх їздити у машині з непрацюючим сигналом, і всі оскільки вважала себе «занадто зайнятою», щоб знайти час з його ремонт. Дуже драматичний приклад сна-предупреждения наведено Кетлін Дженкс у її оповіданні досвід просування шляхом особистісного зростання з допомогою юнговского самоаналізу снів. Цей сон наснився їй місяць після її першої близькості з Робом:

«Меня запросили до будинок, де було багато дівчат, простеньких, але милих. Усі колись були коханками Роба, причому, деякі ще його студентські роки. Троє були вагітними… Жахливо, що він виявилося стільки коханок, і він залишив в таке становище… А потім сталося щось зовсім незрозуміле. Їм було переконатися, що вони всіх є особлива „позначка“. Усі вони витягли руки, і це привела мене в замішання. Я дивилася і бачила однією чи двох пальцях кожної дівчина діагональні подряпини… Я сказала, що мені таких немає, і тоді одне з дівчат взяла мою правицю і стала вдивитися. Подряпини — дуже маленькі і ледве помітні — виникали і в мене. Потім згадала, що Роб якось вночі мене оцарапал…».

К жалю, вона знехтувала настільки явним попередженням, укладеної цьому сні, і змогла відмовитися від міста своєї фатальний пристрасті до Робу.

Метафорическое значення сна

Однако, коли після спроби знайти буквальне значення сну де ви чого не прийдете, тоді слід пошукати його метафоричне значение.

На погляд, символіка сну — це спроба провести якісь приховані думки через цензуру свідомості, як думав 3. Фрейд, а стенограма в малюнках, яку має наша психіка. Така стенограма завжди індивідуальна і унікальна: може бути, наприклад, єдиного перекладу віршів Волта Уитмена. І тому остерігайтеся психотерапевтів, друзів, подружжя та професійних тлумачів снів, які намагаються вам объяснить, что вам означають ваші сни. Безумовно, вислухайте всіх, хтось, можливо, і наштовхне вас на прямий шлях. Але відкидайте будь-яку інтерпретацію, яка буде співзвучна вашої душі. Лише ви самі можете розшифрувати власні сны.

Вот деякі рекомендації, які допоможуть підібрати ключі до вашому сну.

I. Відповідно до Фріцу Перлзу, кожна частина сну представник якийсь, можливо відкидається вами, частини особистості. Тому примірте він роль кожної людини, кожного предмету, кожного елемента вашого сна.

Упражнение «робота над сном «

Превратитесь у цей персонаж (предмет, елемент) вашого сну. Тепер нехай він скаже про собі. Як завжди говорив Фріц Перлз: «Расскажи-ка нас свій историю».

Что робиш у тому сне?

Что чувствуешь?

Каковы твої стосунки з іншими персонажами сну чи коїться з іншими предметами ?

Что ти хочешь?

Побеседуй коїться з іншими персонажами чи елементами сна.

Это вправу корисно проробити вголос. Добре, щоб цьому були присутні слухачі: ваш психотерапевт чи друг, що його об'єктивності ви довіряєте. Вони розповідають вам про особливості вашого поведінки, яких самі годі було й помітити: у тому, як змінювалися сила і тембр вашого голоси, якою була ваша поза, як ви вже м’яли носовичок і стискали кулаки, як колись перехопило ваше подих, який був загальний тон вашого оповідання. Втім, ви можете виконувати вправу мовчки. Тоді діалог краще записать. Проигрывая кожну роль, звертайте увагу на попри всі асоціації з вашому повсякденні, з прочитаної книжки, із телепрограми * чи вчорашнього розмови, що ви ще не встигли «перетравити». Які з цих асоціацій дають ключі до правильному розумінню сну, зазвичай можна почути по специфічного внутрішньому відчуття: «А-га! Це оно».

Как дізнатися, з чого треба розпочинати працювати над сном чи з якими його елементами слід себе ототожнити? Правил тут немає. Можете ототожнити себе із кожним елементом вашого сну. Наприклад, якщо я захотіла попрацювати в такий спосіб зі своїми сном, де поводилася героїчно, то б могла побути убивцею, юної жертвою, поліцейським, героїнею, автомобілем, палатою невідкладної допомоги у лікарні, непрацюючим клаксоном. Обов’язково включіть до кількох елементів сну, із якими спробуєте ототожнитися, найяскравіші і хвилюючі епізоди. Ось список тих елементів сну, із якими ви можете себе отождествить:

А. Станьте пейзажем чи всім, навколо, — домом, повітрям, дощем, пустелею. Фріц Перлз якось попросив чоловіка, якому наснилося, як і катався верхом конем у московському Центральному парку, уявити себе доріжкою у парку, потім чоловік відразу зреагував: «Щоб всі ці коня прямо мені наложили?».

Б. Побудьте усіма людьми, яких бачили в сні. Якщо що це незнайомі люди, подумайте, не нагадують вони якогось важливого моменту вас человека.

В. Станьте будь-яким предметом, котрий щось з'єднує, — мостом, телефоном, дорогий, грузовиком.

* Щоранку того тижня, коли з ТБ показували фільм «Коріння», я знаходила у снах по крайнього заходу одну асоціацію з епізодом вечірньої серії. Худа багато людей ділилися зі мною схожим досвідом. — прим. авт.

Г. Побудьте будь-яким незвичним предметом, який з’явився вашому сні, — ременем безпеки, який прироблений чомусь з зовнішньої боку вашої машини; літаючої кішкою; предметом, чарівно зникаючим і знову появляющимся.

Д. Перетворитеся у будь-якій інтригуючий чи таємничий предмет — запакований пакунок, нерозпечатане лист чи непрочитанную книгу.

Е. Побудьте будь-яким предметом чи явищем природи, з потужної енергією, наприклад, припливної хвилею, автомобілем, електричним генератором.

Ж. Побудьте будь-яким що ще уві сні предметом культу — від розп’яття до статуї Будды.

3. Побудьте предметом (чи людиною), у якого права частина відрізняється від лівої. Станьте спочатку правої половиною, потім лівої. Спробуйте провести діалог між тими половинами.

И. Станьте двома різко несхожими предметами (чи люди), наприклад, новим килимом і потертим, молодий жінкою й старухой.

К. Побудьте будь-яким втраченим предметом чи якої бракує деталлю. Це то, можливо щось, що ви втратили у сні й що шукаєте. Це то, можливо відсутня частина дорожнього покажчика. Або наполовину написане слово в блокноті (це у сновидінні одного чоловіки фігурувало слово «разбо», яка була частиною слова «неразборчивый»).

Иногда ви можете просто більше не помічати відсутності якогось важливого елементу у вашій сні. Саме такі випадки виявляється корисним присутність під час роботи з сном вашого психотерапевта чи друга.

Мы аналізували разом із Люсі її сон, який складався з цих двох фрагментів: жінку на каталці ввозять до операційної, і потім той самий жінка прокидається в палаті. Я її уявити себе хірургом і запропонував зіграти відсутній епізод між двома фрагментами. Під час програвання ролі Люсі зрозуміла, що це був сон про її недавньої операції з приводу видалення матки. Це допомогло їй проробити таку необхідну нею душевну роботу — пережити втрату такої важливої органа.

Если в когось уві сні фігурують Сонце, Меркурій, Венера, Марс, Юпітер, Сатурн, Уран, Нептун і Плутон, то, можливо, їй потрібна буде підказка, аби зрозуміти, який планети бракує у його Сонячну систему. Тому, хто «витає в хмарах», інколи буває важко побачити очевидне — що це Земля. Він буде зацікавлений у вищого рівня корисно ототожнити себе з Землей.

Ы. Звертайте увагу до все стійкі словосполучення і каламбури. Якщо ви і бачили в сні хліб, вона може бути, це мрія про нове, добре оплачуваної роботі, яка надала б надійний «шматок хліба». Можливо, ви просто заскучали за друзям, з якими бувалі роки ділили «хліба окраєць і той навпіл». Це — ваші сни, і тому лише ваші асоціації мають значення. У вашій книзі Анни Фарадей «Гра снів» є чудова глава, де зберігається безліч каламбурів з сновидінь різні люди. Ось приклад з його власного сну: чоловік у довгих білих подштанниках стріляє у ній з кулемета. Значення цього сну вона зрозуміла той самий день була в радіостудії, під час очікування розпочала диверсифікацію своєї розмови з Лонг Джоном Нибелем, коли згадала плітку, що він вкрай нелюб’язно зустрічає гостей. Вона зрозуміла, що придушував в цю інформацію, і його підсвідомість послав їй попередження у тому, що людина «в подштанниках» спробує її «пристрелить».

III. Помічайте будь-які цифри, які з’являються уві сні. Це то, можливо номер вдома, цифра на колі рулетки, чийсь вік, ціна речі й т.д. Проаналізуйте асоціації, які виникають вас у зв’язки з цими цифрами.

IV. Відзначайте почуття, з що ви прокидаєтеся. Це емоційний стан — чи це острах чи радість, смуток чи гнів, безвихідь чи здивованість — може бути кращої підказкою до розгадуванню сенсу сновидения.

V. Звертайте увагу до кольору ще на ваших снах. Пригадується щось особливе, що пов’язано вам із тим чи іншим кольором? Можливо, ви захочете спокійнішої замалювати деякі фрагменти вашого сну. Якщо на сні був якийсь незвичний колір, спробуйте точніше підібрати йому краски.

VI. Якщо після такої роботи над сном не прояснився сенс сновидіння, я раджу вам боротися з ним саме в прямий розмова. Запитайте в сновидіння (або в Джерела Снів, який би всередині вас), у яких сенс укладеного у ньому послання у розвиток вашої особистості. Потім поміняйтеся місцями зі своєю співрозмовником, станьте Джерелом Снів скажіть самому себе.

Если відповідь виявився довгим і малозрозумілим, я схильна думати, що ви уникаєте почути якусь більш стиснуту і енергійну формулу, здатну спонукати вас до дії. Я іноді прошу скоротити отримане послання за кілька слів, потім написати їх у аркуші папери, і повісити цей плакат на своїх стіні. Ось лише деякі образцы:

«Дай собі шанс. Дай собі время.».

«Перейди річку там, в якій ти стоишь.».

«Сук зламається, а дерево выстоит.».

«Свет клином не сошелся.».

VII. Коли ж ви закінчили роботу над сном, спробуйте перевести його результати в конкретне дію, що можна зробити зараз. Як і працювати з фантазіями, необхідно «заземлити» все виниклі при тлумаченні сну идеи.

Если сон каже вам: «Дай собі час подумати», виділіть в розпорядку вашого дня годину, як ви дозволите собі спокійно поміркувати. Якщо він спонукає вас це не відкладаючи перейти річку (замість здобуття права спускатися вниз рікою у пошуках зручнішою переправи), сплануйте, коли як ви розпочнете дії, куди метафорично вказує сон. Якщо ваша сон каже вам, що «світло клином не зійшовся», а ви — управляючий банком і розумієте, що на справі не можна покладатися однієї, хоча й багатого вкладника, — то подумайте, що реально ви можете зробити, щоб розширити коло своїм клієнтам. І зробіть это.

VIII. Почніть складання свого персонального сонника, куди можна записувати символи ваших снів та його особливе, саме з вас важливе, значение.

Кошмары

Особенно важливо попрацювати над жахливими сновидіннями. Іноді вони викликаються ворожнечею між різними вашими субличностями. Якщо ви і знайдете такий конфлікт і зумієте відшукати шляху примирення і задоволення потреб протиборчих сторін, станеться вивільнення величезної енергії, яка надійде у ваше распоряжение.

Часто людина пробуджується від кошмару в найостаннішу секунду, коли вона знаходиться край обриву і камені летять в нього з-під ніг; чи що він пов’язаний лежить рейках, і нього з гуркотом насувається швидкий потяг; чи що він несеться в машині з несправними гальмами з крутого холма;

или… Якщо такий трапляється з вами, раджу вам спробувати такий гештальттерапевтический прийом: досмотрите сон до кінця, продовживши уявою які відбувалися ньому события.

Упражнение «завершення перерваного сна»

Вернитесь на свій сон. Відчуєте те відчуття страху. Нехай що відбуваються триватимуть. Доведіть сон до його логічного конца.

Одним з прикрих наслідків прийому барбитуратов як снодійного (і звикання до них) і те, що, коли людина різко кидає їх приймати, виникає ефект «маятника швидкого сну», чи, інакше кажучи, різко зростає кількість сновидінь за ніч. Деякі з цих снів можуть бути дуже важкими кошмарами *.

Метод роботи з сновидіннями у племені сенои

Если вам сниться кошмар і це якимось чином усвідомите, що це лише сон, обов’язково продовжіть її дію. Не кажете собі: «дякувати Богові, це лише сон». Не прокидайтеся. Подивіться просто у обличчя небезпеки: грабіжнику чи, припливної хвилі, тигру, хто то було. Не тікайте. Якщо ваша противник побачить вас виконаним сили та стійкості, може відступити і перетворитися на «паперового тигра». Чи, можливо, вам доведеться боротися з ним саме в смертельну сутичку. І таку станеться, знайте, що ви можете закликати собі допоможе друзів чи казкову хресну мати. (Наприкінці кінців, уві сні усе можливо.) Ще краще, коли ви зумієте звернути вашого ворога в вашого союзника. Конче важливо, щоб залишилися цілим і неушкодженим. З досвіду такий боротьби, яку ви пішли, знаючи, що реально нічого не загрожує, можна отримати дуже цінні уроки.

Данная техніка роботи над снами отримала назва «сенойской» під назвою племені у Малайзії, изучавшегося в 30-х роках Килтоном Стьюартом і Х. Д. Нуном. Для племені була властива життєва філософія співробітництва, відсутність душевнохворих та увагу, що вони приділяли снам. Щодня по сніданок дорослі заохочували дітей розповідати про своє снах. Потім їм давалися поради, як протистояти нападаючим демонам наступної ночі. За цього підкреслювалося, що потрібно завжди йти уперед і не здаватися, закликавши у разі потреби допоможе своїх друзів. Вважалося, що й тому, хто не вдавалося перемогти лютого духу, і перетворити їх у союзника, то той поєднувався з російської ще більш злісними духами, і тоді нещасний опинявся перед незліченних полчищ ворожих сил.

Если дитині снилося, що він падає, і він перелякано прокидався ще до його закінчення падіння, йому радили в наступного разу при подібних обставин розслабитися і треба постаратися одержати окрайчик від польоту максимум задоволення. «Духи падіння люблять тебе. Вони звуть я з собою у країну духів.» Дитину вчили, що він має постаратися відкрити у країні щось прекрасне чи корисне і принести це своєму племені. Це міг стати новий танець, музика, інструмент. Отже, сон, який починався з тривоги падіння, перетворювалася на чудовий політ, під час яких дитина робив відкриття. Сенойская техніка роботи над снами залишалася практично невідомої, поки 1969 року Тарт повторно не статтю Стьюарта. Психотерапевти почали експериментувати з цим методом і знайшли його ефективність. Проте, коли в 1976 року Пітер Блок із Бі-Бі-Сі відвідав це плем’я, не виявив і використання сеноями «сенойской методики роботи з снами» ні раніше, ні тепер. Втім, це маловідоме повідомлення у разі не знижує цінності даної методики, особливо роботи з повторюваними снами.

Повторяющиеся сны

Любой раз у раз який повторювався (ми інколи з деякими варіаціями) сон свідчить якесь важливому незакінченому справі. Варто вам якось розшифрувати смисл цього сну, і його нове поява дасть вам знати, що у вашій реальному житті знову склалася той самий ситуація, яка «запускає» цей сон.

Разрешите мені розповісти вам про моє повторюваному протягом 30 п’яти сні. Усе почалося, що мені виповнилося чотирнадцять років і це вступила у середньої школи. На відміну від початковій школи середньої була кабінетна система, тобто кожен урок проводився на своїй кімнаті. На відміну від будь-якої нормальної школи нашої розклад чомусь змінювалося щодня, отже тоді як понеділок першою уроком був французький, другим — англійський, третім — геометрія і останніх — історія, то й у вівторок могло бути інакше: англійський, геометрія, потім дві інші; у середу знову нове розклад: геометрія, історія, французький, англійський. Усі плуталось! Тому наша розклад тиждень була записана на зошитах і наклеєно внутрішній боці дверцята шафки з речами. У моєму початковому сне…

Я не можу відімкнути свій шафку, проте мої зошити там. Не можу пригадати, який наступний урок, отже, не знаю, куди мені йти. Прокидаюся в панике.

Возникнув спочатку як просте відбиток тривоги, викликаної переходом в середня школа та плутаниною з розкладом, мій сон з роками ускладнювався і вбирав нові й побудувати нові сюжети. Мені могло снитися, що вже у коледжі, у самому кінці семестру раптом згадую, що записувалась певний незвичний курс по Горація чи Мольеру (що у реальному житті я ніколи й не думала вивчати). Мені це треба терміново знайти когось із моєї групи і навіть довідатися, який матеріал вони проходили, щоб наспіх перед іспитом встигнути переглянути її. Цей сон став мені явним ознакою те, що у житті я вплутуюся до нового і заплутана справа, беручи на себе, то, можливо, занадто багато, звісно ж, боюся провала.

Во час консультації Пеггі розповіла мені свій який повторювався сон: «Я наводжу лад у вітальні, втираю пил, забираю речі. У сусідній кімнаті ліжку Я бачу молоду пару. Усе свідчить у тому, що вони хочуть зайнятися любов’ю. З їхнього очам Я бачу, що вони просять мене вимкнути світ і піти. Я роблю вид, що ні розумію, іноді й умисно продовжую свою справу. Я прокидаюся із яким почуттям смутку і одиночества.».

Когда я попросила Пеггі розпочати діалог із цій ще молодій парою, швидко з’ясувалося, що це стосується її батьки. Виявляється, до десятиріччя вона спала в спальні своїх. Як показав аналіз, в Пеггі жили сильні почуття, пов’язані про те, що довелося засвідчити любовних сцен батьків і з тим владою з них, що вона отримувала, довго перевертаючись у ліжку і заважаючи їм. Проте до розбору свого постійно повторюваного сну вона будь-коли замислювалася над цими своїми сновидіннями і пов’язані з ними переживаниями.

Просветленные сни *

Просветленным називається сон, коли людина точно знає, що він сниться сон. Вона має доступом до пам’яті своєї реальному житті, може тверезо оцінювати ситуації та приймати свідомі рішення. Багато свідомо розвивають у собі таку здатність свідомого сну і виявляють, як і племені сенои, що й ти уві сні опановуєш ситуацією, ти домагаєшся тієї самої й у реальної жизни.

Мне, наприклад, кілька років не сниться той сон про замкненому шафці у шкільництві, по тому, що відбулося останньому такому сновидении:

«Осталось 2 дні до випускних іспитів. Мені не потрібно відшукати свій клас» і своїх однокласників, інакше я одержу двійку в атестат. Я йду на вчительську, щоб отримати розклад і номер кімнати, але учительська закрита… зачинено! Саме тоді досі доходить, що це лише лише сон, і мені просто стає весело. Гадаю: «Хоч і ставлять двійку, я адже вже доктор наук, і мені потрібно більше турбуватися про оцінках. Я краще піду на пляж, ніж буду готуватися до дурному іспиту з французької літературі». Я йду на пляж, катаюся на серфінгу, потім зустрічаю своїх друзів, ми вечеряємо у багаття й чудово проводимо час. Після цього сну поняття «успіх» і «невдача» перестали мені бути настільки значимими, моя субличность, що була так переймається тим, «що подумають люди», більше мене не беспокоит".

Умение залишатися у свідомості уві сні я вважаю частиною програми, спрямованої на повне оволодіння власним свідомістю і придбання здібності постійного самоспостереження. Я гадаю, що насправді вільна людина — що це, хто досяг повного оволодіння власним свідомістю і може мислити уві сні як і вільно, як і під час бодрствования.

Источник снов

Вы можете навчитися як запам’ятовувати сни, і викликати сновидіння на замовлення. Якщо, між іншим, ви змогли розгадати сенс якогось сну, ви можете попросити у Джерела Снів, щоб він послав вам інший сон, яка пояснювала б перший. І тут як і, як і за запам’ятовуванні сновидіння, потрібно перед сном дати таку установку:

Заказ сновидения

Мой сьогоднішній сон пояснить мені значення вчорашнього. Щойно прокинуся, відразу запишу його. Ви також можете попросити у Джерела Снів, що він повторно послав вам якийсь важливий чи приємний сон. До Джерелу Снів можна звертатись і з проханням — дати у відповідь певний запитання, або допомогти прийняти якесь решение.

Года два — назад, перебувають у Німеччини, я дуже простигла. Однак уранці мені потрібно було вирушити у Польщу для проведення там практичних занять. Я неможливо могла ухвалити будь-яке рішення — скасувати чи поїздку чи все ж їхати. Укладаючись ввечері спати, я запрограмувала себе сон, який підказав б, що робити. Вночі, прокинувшись від сильного кашлю, я пішла у ванну де він раптом згадала про намір побачити замовлений сон, але вирішила, що щось вийшло. Потім один уривок сновидіння все-таки спливло у пам’яті: я серед якихось покупців, безліч кажу німецькою. Мій Внутрішній Критик з цього приводу негайно розсердився. Це як не нагадувало сон, про яку просила, це були те, що називаю «показними» снами, снами-хвастунишками. Тому мені сердито сказала собі: «Джан, ти ж знаєш, що ні кажеш німецькою. Ну-у-у спробуй відтворити хоч одну фразу від цього розмови». Єдине, що це спало на думку, було слово «bleiben». Я знала, що чула його, але з могла пригадати, що означає. я вже поверталася в з наміром подивитися слово у Словнику, коли згадала ситуацію, в якої його чула, і зрозуміла, що понімецькому це що означає «залишитися». Більше чіткого і ясного послання бути просто більше не могло, і тож скасувала заняття і залишилася у Німеччині. І, дякувати Богу, оскільки такі за кілька днів була настільки хвора, що ні могла як вести заняття, і навіть двигаться.

Ваш Джерело Снів — дуже творча натура, може допомогти вас у найрізноманітніших справах. Треба сказати, ідея багатьох винаходів та мистецьких творів виникла уві сні. Еліас хау, створюючи конструкцію швейної машини, готовий був впасти в розпач, і якось у сні він побачив голку з вушком внизу, а чи не вгорі чи середині, як і тих моделях, які працювали плохо.

Август Кекулі не знаходив собі спокою, розгадуючи формулу молекули бензолу. У ньому давно було замало атомів водню, щоб компенсувати валентність шести атомів вуглецю, розташованих по прямий лінії (так зображувалися тоді формули органічних сполук). Він заснув. «Атоми миготіли в мене поперед очі… ізвивалися як змії… одне з змій схопила власний хвіст, і це образ почав невідступно крутитися у моїй голові… Начебто від спалахи світла я прокинувся: всю решту ночі працював над наслідками, що випливають із цієї гіпотези. Давайте вчитися бачити сни…» Отак Кекулі прийшла ідея уявити формулу бензолу як кільця, що поклало початок хімії барвників і фармацевтичних соединений;

Раймонд де Бекер наводить безліч прикладів творчих снів. Нільс Бор «побачив» свою знамениту модель атома в сновидінні про планетах, що обертаються довкола Сонця. «Божественна комедія» Данте, друга частина «Фауста» Гете, «Кубла хан» Кол-риджа були навіяні снами. Під впливом снів творили Моцарт, Шуман, Вагнер, Толстой, По, Сен-Санс, Ван Гог, Гейне, Вольтер, Лафонтен.

Отто Леві отримав Нобелівської премії за відкриття, що було результатом подвійного сну. Він бився над загадкою механізму, з допомогою якого нервова система регулює серцеві скорочення. Йому наснилося, що він «відкрив принцип впливу хімічних речовин на нервову систему. Вчений опритомнів, зробив деякі запису і знову заснув. Але, на жаль! Вранці не зміг розібрати те, що записав. На наступної ночі він спав тривожно, але у середині ночі йому почав снитися той самий сон. Цього разу учений стане покладатися на записи, а підвівся і прямо пішов у лабораторію, щоб почати эксперимент.

Я відкрила собі таку можливість просити у Джерела Снів надіслати сон з відповіддю певний питання, коли було тринадцять років. Можливо, справа зрушила адже мою частку у той час було дуже багато дорослих обов’язків не з ким було порадитися. Тому мені дуже здивувалася, коли кілька років дізналася, що метод довільного викликання сновидінь давніх часів шанувався у Греції, Римі, Єгипті, Китаї, Ірані обліковано і Индии.

Начиная з шостого століття до нашої ери по шостий століття нашої ери, у Греції і Римі практикували МЕТОД ІНКУБАЦІЇ СНУ, коли люди сягало ще священні місця, щоб отримати щось від Бога потрібний їм сон. Людина міг попросити про божественному раді з приводу кладки каменю, засоби від безплідності, діагнозу і лікування будь-який хвороби. Він вирушав одне із численних храмів Ескулапа, там разом із жерцями брав участь у молитовних песнопениях, утримувався від вина, жінок Сінгапуру й тієї їжі, яка, як вважалося, перешкоджає появі сновидінь, робив ритуальні очисні омивання. Потім, отримавши перше божественне запрошення до сну, він проводив ніч, лежачи на закривавлених шкурах принесених на поталу овець та волів у компанії звиваються (хоч і неотруйних) священних змій храму. Цілком не дивно, що снився повний значення сон. Відбувалося безліч зцілень. На кам’яних колонах, знайдених Эпидавре, збереглися написи про сімдесяти з онкозахворюваннями та сновидіннях, з допомогою яких «вони вилікувалися. Якщо стражденному снився незрозумілий сон, могла піти до жодного з місцевих тлумачів сновидінь. У давньоєгипетському місті Мемфісі з-понад дверей однієї з таких тлумачів висіла наступна табличка: «КАЖУ СНИ. МАНДАТ ВИДАНО САМИМ ГОСПОДОМ БОГОМ».

Один сучасний психолог відродив обряд інкубації сну. Це — Генрі Рід. Він поводиться з закликом до всіх охочих, а чекає тільки для тих, хтось уже шукає його допомоги. Як свого часу храми приймали лише з тих, хто уві сні отримав те що спеціальну вказівку від Бога.

У мусульман збереглася традиція використання викликаних сновидінь. Цей обряд називається «истиквара», і відбувається не у храмі. Людина, стоїть перед важкою проблемою, спочатку читає особливу молитву за заповітом Мухаммеда, та був лягає спати чекаючи сну, який відповість з його запитання, або підкаже розв’язання проблеми. Так надходить мандрівник, вирушаючи у дорогу, письменник, як розпочати писати книжку, діяч перед ухваленням важливого політичного рішення. Стверджують, що прем'єр-міністр Ірану Мохаммед Мосаддык в 1950 року вирішив націоналізувати англо-иранскую нафтову компанію саме такого сну. Який Був йому в сні сяючий дух сказав: «Не час спати, повстань і розірви ланцюга, сковавшие народ Ирана».

Сновидения і индивидуация

ИНДИВИДУАЦИЯ — термін, запроваджений К.-Г. Юнгом для описи процесу, з якого людина стає унікальним істотою, стає собою, тим, ким є насправді. Щоб досягти, треба діяти у двох направлениях.

Во-первых, ви повинні позбутися фальшивих одягу ПЕРСОНИ (термін, також запроваджений Юнгом для позначення зовнішнього соціального фасаду, ролей, які грає людина). Багато вправи і ідеї, вже розглянуті нами у книзі (ведення щоденника, вечірній огляд, субличности, вправу по разотождествлению, самоспостереженню і особливо, гештальтметод роботи над снами), допоможуть вам відрізнити свою САМІСТЬ (того, ким ви насправді є) від соціальних ролей, виконуваних вами в жизни.

Во-вторых, необхідно прийти до угоди з споконвічними образами (чи архетипами) КОЛЕКТИВНОГО НЕСВІДОМОГО, що вони большє нє могли проводити ваше поведінка. Це міфи й символи, які, згідно з Юнгом, універсальні всім людей незалежно від культури та історичної епохи. На відміну від власного несвідомого, зміст якого початкового усвідомлювалося, а згодом було забуте чи витиснене, змісту колективного несвідомого не були свідомими і придбано людиною над ході особистого досвіду, а отримані як родові якості. Ось приклади архетипових образів: ВІЧНЕ ДИТЯ, ВІДЬМА, МАТИ, ГЕРОЙ, тощо. Причому то вона може бачити уві сні міфологічну постать, яку немає жодного уявлення. Наприклад, на моїх заняттях, присвячених снам, жінки розповіла сон, персонажем якого було вчителька під назвою Мінерва. Оповідачка, як з’ясувалося, щось знали про міфології, але подальший аналіз цього сну виявив, що вона чекала мене великий мудрості як від педагога.

Психоаналитики юнгіанського напрями найчастіше в стиглих та осіб похилого віку виділяють особливі сни, у яких виявляються різні етапи процесу індивідуації. Початок такого процесу зазвичай зазначено снами про повені, землетрусах, катастрофах тощо. явищах, символічно що відбивають що трансформацію психики.

Затем з’являються сни про ТІНІ. Тінню Юнг називав темні боку конкретної людини й людської природи взагалі, що він відкидає і відмовляється визнавати у собі. У снах ці отвергаемое особливості чи властивості проектуються іншим, яким часто стає «чорний людина». Юнг був переконаний, що для всіх нас дуже важливо знову визнати своєї цю універсальну тінь. За свідченням його біографа Лоренса Ван дер Посту, Юнг утверждал:

«Человек, який перестає приписувати свою тінь ближньому, а відкриває у собі примиряється із нею, як мириться з знехтуваним колись братом, — така людина робить роботу великої, всесвітньої важности.».

Преследование нацистами євреїв, дискримінація чорношкірих — два огидних прикладу невизнаної тіні, знайшла свій вихід на національному уровне.

Понятие тіні не є відкриттям двадцятого чи XIX століття. Ще Платон яка «Республіка» писав: «Навіть у найбільш гідних людей живуть жахливі і немає аморальні бажання, що часом виявляються наших снах».

Чтобы пропрацювати свою тінь, у дусі описаного вище методу гештальттерапии ототожнитися з кожним лиховісної постаттю ваших снів. (Ми самі її створили в своїх снах. І будь-який зло, що вони творять, — цю нашу породження.) Якщо людина не визнає цього зла як частини себе, своєї психіки і продовжує лицемірно судити її за іншими, з нею відбувається дивна і сумна трансформація. ВІН САМ ПЕРЕТВОРЮЄТЬСЯ НА ТОГО, КОГО ЗАСУДЖУЄ І ВІДКИДАЄ. Гадаю, що у цьому полягає сенс євангельської притчі про «неспротив злу». Один із трагедій нашої історії у тому, що дуже часто люди, бажаючі домогтися соціальну справедливість, сприймають які перебувають при влади як у ворога та уособлення зла. Але тільки-но вони перемагають свого ворога та самі дійдуть влади, вони мають дедалі його риси, які раніше осуждали.

Тенью нам то, можливо ваш друг, чого ви потай нехтуєте чи якому заздрите. Це ваша зворотний сторона. Якщо вже ви сексуально розкутим людина, вашої тінню може бути той, кого ви вважаєте пуританином. Якщо ви і романтик і непосидько, тут ми дуже мабуть, що роль вашої тіні вам відіграватиме нудний людина, живе прозаїчної життям дрібного чиновника. Якщо вже ви добровільно встановили собі шестидесятичасовую робочий тиждень, тоді ваша тінь нудиться у черзі безробітних. Чоловікам може снитися їх АНІМА, архетип що ховається у яких непритомною жіночності, не знаходить собі висловлювання. Ще замалий вплив ті ж самі роль непритомною мужності грає АНІМУС. Таємнича Незнайомка, Беатріче Данте — ось приклади Анимы. Анімус в жіночих сновидіннях може з’являтися як таємничого чужоземця, лицаря в блискаючої кольчузі, Роберта Рэдфорда чи Пола Ньюмена, а то й як цілої групи мужчин.

Понаблюдайте, що робить Аніма чи Анімус в ваших снах. Уявіть собі, що ви робите той самий. Не можемо бути цільним особистостями, доки визнаємо бути тієї частини нашого істоти, що представляє початок протилежної статі. Чоловікові необхідно прийняти свою м’якість, турботливість, артистизм, а чи не намагатися спроектувати ці якості як свій Аниму (і марно шукати її у своїй реальному житті). Жінці потрібно ухвалити свою агресивність, логіку, розумові здібності, а чи не вишукувати постійно ці риси у своєму Анимусе й у чоловіках, які зустрічаються у її жизни.

По мері просування процесу індивідуації в снах може з’являтися символіка розвитку — подорожі, дороги, розвилки, брід через реку.

На цьому етапі в снах неодмінно беруть участь постаті «мудрого старця» чи «мудрої старої жінки». Поява цих архетипів свідчить у тому, що ви вже готові довіритися голосу мудрості вашого внутрішнього гуру і перестати приписувати всю мудрість зовнішнім авторитетів, чи це Платон, Ісус Христос, Свами Муктананда, ваш науковий керівник, Ейнштейн чи Бертран Рассел.

И нарешті, можуть почати з’являтися сни, які символізують чисту енергію чи єдність усього життя. Я не хотіла ілюструвати їх прикладами, нехай вам насняться ваші власні сны…

Сны-мандалы

Мандала — це абсолютна, абсолютно врівноважена постать з особливо виділеним центром. Зазвичай вона круглої форми, хоча буває квадратної. Мандала використовують у якості об'єкта споглядання і сконструйована отже спонукає наглядача фокусуватися на центрі, відключившись від периферичної частини фигуры.

Юнг виявляв великий інтерес до мандалам і вивчав їх використання у різних культурах. Він виявив, що його пацієнтам часто сняться сны-мандалы в останній момент, якщо їх самість стає центром інтегрованої психіки, і навпаки, в останній момент психічного розладу і дезорієнтації, коли потрібен «самоисцеление».

Вот приклад сна-мандалы:

«Я гуляю у лісі і підходжу до дуже великі, має квадратної форми розчищеної майданчику, у кожному розі якої зростає висока сосна. Коли вступаю з цього майданчик, я переступаю через велике колоду, лежаче в мене по дорозі. Я помічаю, що це колоду з'єднане з цими двома іншими, які у своє чергу ще з цими двома й разом утворюють п’ятикутник. У центрі цього п’ятикутника маленький коло з темних кругляків, що з них мають вигадливу форму. Розумію, що цю пам’ятку ніколи було вогнищем. Підходжу ближче, щоб подивитися, залишилися чи там тліючі вуглики. Я чую тріск минуло й розумію, що це горить ліс. Я роззираюся довкруж і бачу всюди жовті і червоні розкошлане полум’я, які охопили вже всі навколо, крім чотирьох сосен. Розумію, що має стояти у кам’яному віці колі, у центрі безпечної зони п’ятикутника, поки пожежа не скінчиться.».

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту internet.