Оптимизация тренувального процесу гімнасток в підготовчому періоді

Оптимизация тренувального процесу гімнасток в підготовчому периоде

Кандидат педагогічних наук Абу Алькешек Мухаммед, Ярмукский університет, Ярмука, Иордания Цель проведеного дослідження — розробити зважену та эксперимен тально перевірити тренувальні програми розвитку й спеціальні комплекси відбудовних коштів на оптимізації тренувального процесу гімнасток 15−16 років у підготовчому периоде.

Методы. Застосовувався комплекс дослідницьких методик, дозволяють виявити найбільш важливі показники фізіологічних і психомоторных функцій, характеризуючих максимальну він з різних м’язових груп, скоростно-силовые показники, швидкість реагування, тремор м’язів рук, функції зорового аналізатора, максимальну частоту рухів гімнасток. Разом про те застосовувані методики дали важливу інформацію динаміку функціонального стану центральної нервової системи, нервово-м'язового апарату, і навіть зорового аналізатора гімнасток отже, використовувати ці методики для педагогічної діагностики. Біля кожної спортсменки визначалися показники максимальної сили м’язів рук і спини, часу простий і занадто складною рухової реакції, максимальної частоти рухів, даних КЧСМ, тремору м’язів рук, висоти прыжка.

Результаты. У процесі досліджень з многократной реєстрацією протягом дня дев’яти показників встановлено особливості добової динаміки психомоторных функцій у гімнасток. З експериментальних даних розроблений раціональний добовий режим і обрано оптимальний час для денних (10.00 — 12.00) і вечірніх (18.00 — 20.00) тренировок.

Определены важливі тренерської практики дані амплітуди добових змін показників психомоторных функцій: час простий рухової реакції - 5%, час складної рухової реакції - 10%, максимальна сила м’язів пензля — 10%, максимальна сила м’язів спини — 9%, висота стрибка — 11%, максимальна частота рухів — 10%, показники КЧСМ — 6%.

Разработаны і експериментально перевірені сучасні тренувальні програми щодо різноманітних тижневих микроциклов (розвиває, ударного) підготовчого периода.

В процесі комплексних досліджень з багаторазовим тестуванням виявлено закономірні зміни процесів втоми і відновлення у гімнасток в розроблених тижневих микроциклах (развивающем, ударному). Останніми днями тижневого микроцикла і особливо у ударному микроцикле у гімнасток відзначалися явні ознаки кумуляції втоми, що проявлялися у зниженні рівня психомоторных функцій і уповільнення темпів відновлення у найближчому і віддаленому періодах восстановления.

В відповідність до експериментальними даними про добової і тижневою динаміці психомоторных функцій у гімнасток розроблено й апробовані два спеціальних комплексу, включавших педагогічні, гігієнічні, медико-біологічні і психологічні кошти поновлення і підвищення спортивної работоспособности.

Среди гігієнічних використовувалися найефективніші і пропонує доступні кошти відновлення: гидропроцедуры (теплий, гарячий, контрастний душі, хвойні ванни); різні види спортивного масажу (загальний відбудовний, гідромасаж, короткочасний відбудовний, самомасаж, попередній разминочный); різні методики прийому лазневих процедур (лазня з пором, короткочасний входження у лазню, лазня з контрастними водними процедурами).

В результаті здійснення порівняльних послідовних паралельних педагогічних експериментів у різних тижневих микроциклах було встановлено, що «застосування розроблених нами спеціальних комплексів способствова ло інтенсифікації відбудовних процесів у гімнасток, забезпечувало поліпшення функціонального гніву й підвищення його спортивної працездатності протягом як дня, і всього тижневого микроцикла.

В процесі порівняльного паралельного педагогічного експерименту на протязі підготовчого періоду розвиває мезоцикла виявлено ефективність яких і особливості застосування розроблених нами спеціальних комплексів відбудовних коштів. У гімнасток досвідченої групи, застосовували спеціальні комплекси, при заключному обстеженні був відзначений більш високий рівень психомоторных функций.

Сравнительный аналіз даних показав, що «застосування спеціальних комплексів відбудовних коштів дозволило оптимізувати тренувальний процес гімнасток в підготовчому періоді й у досвідченої групі на 16−20% збільшити обсяг виконуваних тренувальних упражнений.

Результаты експериментальних досліджень можна застосовувати в підготовчому періоді для раціональної організації та программи рования тренувального процесу гімнасток; розробки сучасних тренувальних програм щодо різноманітних тижневих микроциклов; визначення оптимальних періодів для тренувань протягом дня; корекції тренувальних навантажень для стимуляції відбудовних процесів у гімнасток; розробки та ефективного застосування спеціальних комплексів педагогічних, гігієнічних, медико-біологічних і психологічних коштів поновлення і підвищення спортивної працездатності; складання раціонального добового режиму гімнасток; формування та застосування комплексів дослідницьких методик для поглибленого педагогічного контролю над динамікою функціонального гніву й працездатністю гимнасток.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із російського сайту internet.