Волейбол

ВОЛЕЙБОЛ.

Волейбольна майданчик, зони і переходы.

Бічна лінія 18 м.

Місце подачи.

9 м Место Лицьова Подачі 1 линия.

Стойки і перемещения.

Вихідний становище гравці волейболі називається стійкою. Розрізняють 3 стійки: середню, вона ж основна, високу і низкую.

Техника.

Середня (основна) стійка: а) ноги на ширині плечей чи одна трохи попереду, зігнуті в колінах в межах 130 градусів; б) тулуб трохи нахилено вперед; до рук зігнуті лише на рівні пояса, пензля розкрито, не напружені і повернені друг до друга; р) маса тіла рівномірно розподілено у всій площі опори, на передній частини стопы.

Висока і низька стійки від середньої згинанням ніг і нахилом тулуба. Висока — кут згинання ніг — 145 градусів, нахил тулуба незначний чи вертикальне становище. Низька — кут нахилу 115 градусів, нахил нижчий, ніж у середньої стойке.

Основний структурний елемент — розміщення Про. Ц. Т. над серединою опори і згинання ног.

Обучение.

1. Багаторазове прийняття досліджуваної стойки.

2. Прийняття стійки із різних І. П./О. З., стійки ноги порізно, приседа і т.д.

3. Перехід з однієї стійки в другую.

4. Прийняття стійки після різних перемещений.

5. Закріплення стійкий в іграх і ігрових упражнениях.

Игры.

«Світлофор» — зміст: учні стають в колону за одним у лінії нападу, вчитель — на лицьової лінії навпаки колони. Учні друг за іншому з відривом 8−10 метрів виконують прискорення у бік вчителя, а 0,5−1,0 метрі від вчителя роблять зупинку і приймають задану стійку по звуковому чи зорового сигналу (приклад: рука вгорі — висока стійка, рука внизу — осторонь — низька стійка, рука попереду — середня стойка).

«Салки» — зміст: будь-яка обмежена майданчик (кордону встановлює викладач, залежно кількості учасників гри). Вибирається чи призначається «Салка », завданням якого є наздогнати будь-якого гравця і заплямувати (торкнутися) його, якщо він прийняв (я не встиг прийняти) задану учителем стійку. Заборонено гравцям виходити межі майданчики. Осаленный гравець стає «Салкой» і гра триває. Варіанти ігор: 1) можна одночасно на кількох майданчиках, розділивши учнів сталася на кілька груп (підлогою, по підготовленості та інших.); 2) у грі 2−3 «Салки »; 3) осаливание не рукою, а волейбольним мячом.

Типичные помилки: а) ноги разом; б) великий нахил тулуба вперед; в) вертикальне йди отклоненное становище тулуба; р) високе чи низька становище рук; буд) напружене становище тулуба; е) неправильний кут згинання ніг ж) прямі, глибокий присед.

Деякі прийоми усунення ошибок.

(йдуть на багатьох упражнений).

1) Дати методичні вказівки; 2) Показати правильне становище чи вправу; 3) Контактним шляхів допомогти виконати правильно вправу; 4) Показати з прикладу учня, виконує правильно; 5) Залучити учня, виконує правильно, до надання допомоги товарищу;

6) Дати що підбивають, имитационные чи спеціальні вправи і освоєння цього елемента. 7) Назвати помилку і наявність дати рекомендації з її усунення; 8) Попросити самого учня порівняти виконання вправи товаришем і між і знайти помилку; 9) Проаналізувати разом із учням таку помилку з прикладу товариша; 10) Якщо те ж помилку допускають кілька учнів — зупинити групу чи весь клас" і вкотре пояснити як правильно виконувати завдання, або ще раз показати вправу, або додаткові вправи освоєння цього элемента.

Перемещения.

Ходьба — починається з перенесення ваги тіла на передню частина стопи виконується м’якими, пружинистими шагами;

Приставні кроки — починають із ноги, ближньої до подання движения;

Біг — звичайний і з прискоренням, виконується м’яко, не вагаючись О.Ц.Т., з допомогою неповного випрямлення ног;

Стрибок — виконується з місця чи з розбігу, поштовхом однієї або двома ногами (опис техніки виконання у наступних разделах);

Подвійний крок і стрибок — переносячи ніс тіла на впередистоящую ногу, робимо крок уперед сзадистоящей ногою, потім підставляємо другу, приймаємо необхідну стійку. Стрибок виконується швидше, різкіше, ширше, ніж подвійний шаг;

Випади — уперед і убік, переносячи вагу тіла на ногу, виконує выпад.

Обучение.

1) Переміщення вивченим способом у різних напрямах із збільшенням відстані, швидкості пересування; 2) Пересування з зупинками й ухваленням стійкий; 3) Пересування в різний спосіб у різних напрямах по зоровим і слуховим орієнтирам чи сигналам; 4) Переміщення із різних І. П. з ловлею м’яча, накинутого партнером; 5) Закріплення переміщень в іграх і ігрових прийомах: а) човниковий біг з у різний спосіб переміщень та її варіанти; б) «Естафети »; в) гра «Салки «(правила самі, але замість бігу — переміщення завданням; р) гра «Перехопи кулю» — двома сторони майданчики грают по дві команди. Одна команда володіє надувним кулею і, підбиваючи його, переміщається не більше своєї майданчики заданим способом. Завдання другий команди, переміщуючись цим самим способом, перехопити шар.

Заборонено виходити межі майданчики, стосуватися гравців протилежної команди, перемішатися інакше. Вийшовши кулю межі майданчики, повертається у гру протилежної командою. За кожен перехоплення кулі команді нараховується очко. Гра ведеться певне учителем певний час чи до певної кількості очок. При порушенні правилами гри кулю передається інший команді. Запроваджується до гри кулю подбиванием його будь-якій з партнерів. Двічі поспіль одному й тому гравцю підбивати м’яч не можна. буд) «Світлофор» — правила самі, але додається перемещение.

Ошибки.

1) переміщення на прямих ногах; 2) неправильне поєднання переміщень з прийняттям стоек.

Подачи.

Подачі поділяються на нижні (прямі і бічні) і верхні (прямі і боковые).

У техніці будь-який подачі различают:

1) початкове положення игрока;

2) підкидання мяча;

3) замах;

4) ударне движение.

Нижня пряма подача:

1) І.П. — стоячиобличчям до сітці, ліву ногу на півкроку попереду, ноги злегка зігнуті в колінах, м’яч в зігнутою ліву руку лише на рівні пояса;

2) Підкидання м’яча — лівицею вгору на висоту 0,5−1,0 м., перед правим плечом;

3) замах — тяжкість тіла переноситься праву ногу, правиця відводиться вниз — тому (замах справляєте разом з підкиданням мяча);

4) ударне рух — вагу тіла переноситься на ліву ногу, тулуб, подається вперед, правиця пряма рухається вниз, потім вперед, пальці з'єднані, пензель напружена, удар наноситься підставою книжок або кулаком по м’ячу снизу-сзади, рука супроводжує рух мяча.

Нижняя бічна подача: 1) І.П. — стоячи боком до сітці, ноги на ширині плечей, злегка зігнуті, м’яч в Лівою руці лише на рівні пояса; 2) Підкидається м’яч рівня голови на пол-метра перед собою; 3) Замах виробляється прямий рукою убік разом з підкиданням м’яча; 4) Вага тіла переноситься на ліву ногу, пряма рука рухається вперед супроводжує рух м’яча, удар виробляється напруженої пензлем їм кулаком у центрі м’яча сзади.

Верхняя пряма подача: 1) І.П. — стоячи обличчям сітці, ноги на ширині плечей чи ліва попереду, м’яч який у лівій руці лише на рівні пояса; 2) М’яч підкидається вгору перед правим плечем; 3) Поруч із підкиданням м’яча, вагу тіла переноситься праву ногу, нога згинається в коліні, тулуб відхиляється тому, замах виконується правої зігнутою рукою за голову; 4) При ударі правиця різко розгинається, тулуб подається вперед, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу, удар виробляється напруженої долонею згори — ззаду по мячу.

Навчання (всім видів подач) 1) Багаторазове підкидання м’яча з І.П. 2) Підкидання м’яча і замах. 3) Імітація подачі загалом без м’яча і із м’ячем, ловлячи його лівицею разом з ударом. 4) Подача м’яча з відривом 6−10 метрів на стіну, в парах впоперек залу, в колонах. 5) Подача через сітку на відстані 4−6 метрів (через сітку на меншою висоті). 6) Подачі з зони подач. 7) Подачі з зони подач у ліві праву частина майданчики. 8) Подачі у визначені зони. 9) Виконання подач на швидкість. 10) Закріплення подачі в іграх і ігрових вправах: «Снайпери «- майданчик розділена на 9 рівних квадратів, кожен квадрат вказано цифрою (на цю кількість очок; чим сутужніше зона на шляху, тим більше цифра, котру визначає вчитель). Гравці розділені на 2 команди. Гравці почергово однієї команди (або з кожної команди) виконують подачи.

Результат підводиться за сумою очок, набраних усіма гравцями команди. Варіанти: 1) кожен гравець може виконати за однієї, а, по кілька подач (2−5); 2) групу можна розділити сталася на кілька команд і гру провести з обох сторін. б) «Хто для» — грають 2 команди (кількість гравців необмежена). Один із команд — подає (все гравці перебувають у лицьової лінії), друга — приймаюча подачу, все гравці розміщуються довільно всередині протилежної майданчики. За сигналом перший гравець подає м’яч, а сам швидко, поза майданчики, обегает її й повертається на місце. Гравці протилежної команди приймають м’яч виконують передачі всередині своєї майданчики, намагаючись зробити більше передач, поки противник біжить. Гра триває до того часу, доки всі гравці не виконують перебіжку. Підраховується загальна кількість передач. Потім команди змінюються ролями.

Правила: не можна при бігу стосуватися чогось, наступати на лінії, не можна робити повторні передачі одними й тими самими гравцями. За невдало виконану подачу, суперникам нараховується 10 передач. в) У грі може брати участі дві і більше команд з необмеженим кількість гравців. Гравці однієї команди почергово подають м’ячі на протилежну майданчик (чи певну зону). Гравець, не що у зону або виконав правильно подачу, вибуває з гри. Команда подає до того часу, доки припуститься помилки останній гравець. Підрахунок ведеться загального кількості подач. Потім подає наступна команда. Переможець визначається за кількістю набраних очков.

Варіанти: 1) При обмеженому часу, визначити час на команду; 2) гравці подають м’яч почергово, але поспіль до втрати м’яча цим гравцем, потім наступний игрок.

Класифікація прийомів і передач мяча.

Прийоми й передачи:

1) ЗГОРИ; а) двома (дома, після переміщень, в стрибку, тому за голову); б) однієї (кулаком);

2) ЗНИЗУ: а) двома (із подачі, з нападаючого удару, у падінні, відображеного сіткою); б) однієї (в падении).

Кожен прийом умовно підрозділяється на части:

1) підхід під сетку;

2) прийняття стойки;

3) прийом мяча;

4) передача мяча.

Передача м’яча двома руками сверху.

Підхід під м’яч — виконується найкоротшим шляхом, однією з зручних способів переміщень у цій ігровий ситуации.

Стойка приймається залежно від становища м’ячі стосовно гравцю, швидкості і траєкторії польоту м’яча і завдання, що стоїть перед гравцем; стійка приймається обличчям до м’ячу, навчання починають з середньої стойки.

Середня стійка — прийому згори двома — ноги на ширині плечей одна попереду, зігнуті не більше 130 грн., тулуб злегка нахилено вперед, руки, зігнуті в ліктях, спрямовані уперед, у боку пензля, перед, пальці розведені і передано вгору, створюючи «ковш».

Прийом м’яча відбувається на пальці, амортизируя поступальний движение.

Передача — виконується узгодженим, повним разгибанием рук, тулуба і ніг, а пензля, згинаючись, супроводжують мяч.

При передачу високої стійці - пензля рук знаходяться саме в лба.

При передачу низькою стійці - у підборіддя або ледь нижче, у своїй амплітуда ніг, рук і тулуба короче.

Обучение.

1) Багатократна імітація верхньої передачі з досліджуваної стойки.

2) Тримання м’ячі у становищі стійки і кидки м’яча вперед угору зі стійки, утримуючи м’яч широко розлученими пальцами.

3) Підкидання м’яча з себе і передачі партнеру.

4) Точне накидання м’яча партнером і зворотний передача.

5) Зустрічна передача в парах чи колонах на той кінець своєї чи зустрічної колонны.

6) Передача м’яча після переміщень випадом, подвійним кроком, і стрибком, після набрасывания партнером на 1−1,5 метри убік, уперед, чи тому, чи набрасывания учителем.

7) Передача м’яча зі зміною траєкторії польоту і відстані передачи.

8) Передача м’яча з переміщеннями різними способами.

9) Передача м’яча з точки 45−90 грн. зі зміною напряму, і траєкторії в трійках, четвірках, кругу.

10) Передача через сетку.

11) Передача у різних тактичних комбинациях.

12) Передача м’яча тому за голову. (Особливості: м’яч приймається, над головою, пензля горизонтально, руки випрямляються вверх-назад, тулуб прогинається, вагу тіла переноситься на сзади-стоящую ногу).

13) Передача м’ячі у стрибку (у вищій точці стрибка); а) ловля м’ячі у найвищій точці стрибка; б) передача в стрибку після набрасывания з себе; в) зустрічна передача в стрибку; р) передача в стрибку через сетку.

14) Передача у грі з акцентом на певну передачу.

Перебивання м’яча кулаком через сітку в прыжке.

1. Перебивання м’яча кулаком, утримуваного над сіткою з місця, з розбігу (з приземленням на місці відштовхування). 2. Перебивання м’яча накинутого чи переданого партнером через сетку.

Передача м’яча згори у падінні перекатом на стегно і спину.

Техника: 1. Бистре переміщення вперед — убік. 2. Глибокий випад з одночасним нахилом я розворотом тулуба убік передачі. 3. Передача активним рухом передпліч і пензлів рук. 4. М’який перекат на стегно і спину.

Обучение: 1. Багаторазове виконання випаду спади. 2. Переміщення, випад і падіння. 3. Передача м’ячі у падінні, накинутого партнером убік на 1.5 м; 4. Передача в тактичних комбінаціях зважується на власну майданчик і крізь сетку.

Ошибки.

1. Невчасний вихід під м’яч. 2. Збаламучену І. П. (неправильна стійка) 3. М’яч стосується долонь (пальці розслаблені чи слабкі). 4. Низька становище рук (перед своїм молоком чи животом). 5. М’яч проходять між руками (широко розставлено пензля). 6. Відсутність завершального руху передпліч і пензлів (неточна передача). 7. Відсутність зустрічний рух до м’ячу і амортизаційного руху пальців (жорсткий прийом, стукіт пяльцами, забиті місця пальцев).

Ігри й ігрові приемы.

1. «М'яч повітря» — 6−12 гравців розміщуються із широкого кола діаметром 3−4 м.

Переміщуючись із широкого кола бігом, передають м’яч з себе не висоту 2−3 м.

Правила — м’яч повинен бути постійно одному місці. Способи переміщення задаються учителем (бігом, спиною вперед, приставними кроками). Гравець, виконав неточну передачу, чи втративши м’яч, вибуває з гру чи виконує певне штрафне завдання й знову входить у гру на місце. 2. «М'яч середньому» — 6−8 гравців размешается із широкого кола діаметром 4−6 м. У центрі кола — водящий. Він виконує передачу кожному гравцю почергово, а гравці повертають м’яч водящему. Оминувши коло водящий змінюється. Вариант.

— що у колу переміщаються із широкого кола. 3. «Передай і займи його місце»: кілька гравців розміщуються із широкого кола чи квадрату, чи трикутнику і передають м’яч кожному гравцю, та був переміщаються і позичають його місце, і той гравець у своє чергу після передачі переміщається на місце гравця, якому він виконував передачу. 4. «Передав — сідай»: естафета: у грі беруть участь кілька команд, що шикуються в колони з відривом 1,5−2 м. Капітани команд стають навпаки своєї колони на певне відстань (2−3 м). За командою капітан починає виконувати передачі своїм гравцям почергово, а гравці, виконавши зворотний передачу, сідають на підлогу чи присідають. Гра закінчується тоді, коли всі гравці виконують задану передачу.

Правила: у разі втрати м’яча, гра відновлюється з гравця втратив м’яч. 5. «Перехопи м’яч» — гравці діляться на дві команди, які розташовуються лініями у двох колах як іншому, які є з відривом 0,5−0,8 м. Команда, розташована за лінією другого (зовнішнього) кола, виконує передачі згори одна одній через коло. Друга команда, розташована всередині другого кола, намагається перехопити м’яч в стрибку, виходячи зі свого кола. Правила: перехоплення виконувати позначених учителем способом.

(ловля, передача згори, відбиття, дотик до інших чи ін.). Не можна заходити до зони між лініями гравцям обох команд. Під час втрати м’яча команди змінюються місцями. 6. «Не утрать м’яч» — дві команди діляться навпіл і вибудовуються у зустрічні колони перехресно на рівній відстані. Обидві команди одночасно починають передачі згори з переміщенням насамкінець своєї колони чи зустрічної (за завданням). Гра триває певне учителем певний час чи до втрати м’яча. У першому випадку виграє та команда, яка менше раз втратила м’яч; у другий випадок, програє та команда, яка першою втратила м’яч. Правила: якщо м’ячі зіштовхуються, то обом командам зараховується втрата м’яча; гравці переміщаються в праву бік; не можна одному гравцю стосуватися двічі поспіль. 7. «Виклик номерів» — гравці (скільки завгодно) размешаются із широкого кола, розрахувавшись усе своєю чергою. Перше число ~ у центрі, виконавши високу передачу з себе голосно називає будь-який номер (за кількістю гравців), а сам стає у окружність. Спричинений номер приймає м’яч і також назвавши номер, виходить із центру кола тощо. Правила: гравець, втративши м’яч або встиг прийняти його, вибуває з гри. Гра проводиться до того часу, доки залишаться двоє, потім гра відновлюється. Варіант: гравці не вибувають із гри, а виконують штрафне завдання. «Мисливці і качки» — гравці діляться на дві команди. Одна — розташовується по колу (квадрату чи дві зустрічні шеренги) з відривом 6−8 метрів. Друга команда довільно розташовується всередині кола, квадрата, шеренг. Завдання першої - використовуючи волейбольний прийом вибити м’ячем гравців другий команди. Завдання другий — вивернутися від осаливания чи прийняти м’яч і передати власному гравцю. Правила: осаленные гравці вибувають із гри; за умови правильного прийомі м’яча командою, що стоїть всередині кола — зміна місць; гра триває до того часу, поки колу залишиться 1 гравець, потім команди — змінюються місцями. «Салки із м’ячем» — гра проводиться двома половинах майданчики (хлопчики і дівчинки чи з підготовленості учнів). Кожен гравця по м’ячу (кожному). Один гравець — «Салка ». Переміщуючись не більше майданчики і виконуючи верхню передачу з себе, все гравці втікають «Салки », а «Салка «наздоганяє, стираясь торкнутися будь-якого гравця. Осаленный гравець чи гравець, втративши м’яч, стає «Салкой ». Гра триває певне учителем період із невеликими перервами відпочивати. Осаливать можна м’ячем, рукою чи м’ячем і рукою. «Зустрічна естафета» — грає скільки завгодно команд. Команди вибудовується у колону за одним, капітани — навпаки з відривом 3−6 м. М’ячі у направляють. За командою вчителя направляючі передають м’яч капітану і швидко перемішуються на її місце. Капітан приймає а передає м’яч наступному гравцю в колоні уже й стає насамкінець її. Виграє та команда, яка першою закінчує гру. Варіант: гра закінчується тоді, коли остання команда втрачає м’яч. «Естафета — не утрать м’яч!» — грає скільки завгодно команд. Команди перебувають у колонах за одним, за сигналом направляючі починають передачу над собою з переміщенням вперед до певного місця, а повертаються, переміщуючись спиною вперед. Передачу м’яча наступному гравцю виконувати передачею без ловлі. Що стосується втрати м’яча відновлювати гру з місця втрати. «Займи своє місце» — грає скільки завгодно команд. Команди будуються по колі і за сигналом гравець із м’ячем виконує передачу свого сусіда (по годинниковий або проти), а сам обегает кругом у тому самому напрямку і займає своє ж місце. Наступний гравець робить те ж саме. Виграє та команда, яка першою закінчує повний коло. «Гонитва із широкого кола» — грають 2−4 команди, які в шеренгах по радіусів окресленого кола на рівному відстані та щодо одного напрямі. У направляють — м’ячі. За сигналом гравці виконують високу передачу з себе і оббігають коло, стаючи насамкінець своєї шеренги. М’яч приймає і знову посилає вгору наступний гравець, перемістився його місце. Виграє команда, першої що закінчила вправу. Правила: Під час втрати м’яча гра відновлюється з місця втрати; якщо гравець наздоганяє свого суперника, то обходить його, не заважаючи ему.

Нижние передачи Техника Стойка волейболіста (ноги на ширині плечей, напівзігнуті, невеличкий нахил тулуба вперед), пряні руки впереди-внизу, пензля з'єднані. М’яч приймається на передпліччя. При передачі м’яча випрямляються одночасно ноги і тулуб, руки рухаються уперед, у плечових суставах.

Обучение Прийняття стійки і імітація прийому м’яча — увагу узгодженої роботі рук, тулуба і ніг. Прийом м’яча, накинутого партнером точно на руки. Прийом м’яча, накинутого партнером убік. Нижні передачі м’ячі у парах, на стіну, в колонах, в шеренгах. Прийом і передачі м’яча з переміщенням вперед, тому і відійти вбік однією крок. Передача м’ячі у русі. Передача м’яча з точки (в трійках, четвірках). Передача і достойний прийом м’яча в різних відстанях і з різноманітною траєкторією польоту. Передача через сітку й у різноманітних тактичних комбінаціях. Прийом м’яча, відображеного сіткою. Прийом м’ячі у падінні (однієї й двома руками). Під час прийому однієї рукою разом з випадом, виноситься однойменна рука прийому м’яча. Прийом здійснюється коротким уривчастим рухом передпліччя, кулака чи жорсткої ладонью.

Ошибки Прийом м’яча не так на передпліччя. Зігнуті руки в останній момент прийому м’яча. Пензлю не з'єднані. Не своєчасний вихід під м’яч. Не прийнята стійка волейболіста (прямі ноги, ноги разом, руки опушены). Ні плавного зустрічний рух рук вперед, різке рух рук назустріч мячу.

Прямий нападаючий удар Техніка: 1. Розбіг, — 1−5 кроків, передостанній широкий, стопоряший із різкої постановкою стопи з п’яти і отведением рук тому. Останній крок — приставний, у вузьку стійку ноги порізно, зігнуті в колінах, руки рухаються донизу й вперед. 2. Стрибок, — одночасним поштовхом, разгибанием ніг переважають у всіх суглобах і маховим рухом рук нагору. 3. Удар, — ударяющая рука рухається вгору й за за голову, плече відводиться тому, тулуб прогинається. Удар наноситься у вищій точці стрибка, зворотним рухом тулуба, плеча, передпліччя й пензлі. Пензель жорстка, зверху або сверху-сзади м’яча, рука під час удару пряма. Приземлення, — на зігнуті ноги з шкарпетки, на місці отталкивания.

Обучение (Навчати ударам обома руками) Имитация ударного руху по м’ячу (м'яч попереду у лівій руці). І це, але удару м’ячу з відскоком партнеру. Удар по м’ячу, накинутого лівій рукою нагору у правого плеча (удар в підлогу на відстань 2−3 м). Удари по наброшенному м’ячу партнером або вчителем. Удари через сітку з місця (сітка лише на рівні голови). Удари через сітку (низьку) знаскоку на дві ноги. Після удару без затримки найкоротшим шляхом опускається вниз те щоб не зачепити сітку. Імітація удару з розбігу без сітки і крізь сітку. Кидки малих м’ячів через сітку низьку і віку. Нападаючі удари через сітку з розбігу та якщо з різних зон; б) в різних відстанях від сітки; в) з різними траєкторіями польоту; р) з іншою линии.

Ошибки Несвоевременный розбіг. Глибокий чи недостатній присед. Повільне відштовхування. Нудний мах руками чи однієї рукою при відштовхуванні. Удар зігнутою рукою. Удар розслабленій пензлем. Відсутність «хлеста «пензлем. Слабкий удару м’ячу. Становище руки на м’ячі в останній момент удару залежно від подальшого зростання учня, висоти стрибка до віддаленість від сітки м’яча (згори, сверху-сзади чи ззаду). Приземлення на прямі ноги, попереду отталкивания.

Блокирование Техніка Переміщення — звичайні кроки, приставні, галоп, скрестные кроки, біг. Виконується швидко і м’яко до місця запланованого стрибка. Стрибок — з цього становища стопи вузькому стійці, ноги зігнуті, зігнуті руки відведено тому. Одночасним поштовхом двома ногами, разгибанием ніг і випрямленням тулуба, а як і активним махом рук вниз, вперед, потім вгору. Винесення рук — найкоротшим шляхом вгору над сіткою чи з перекосом через сітку разом з стрибком. Блокується м’яч у вищій точці стрибка напруженими пензлями (пальці розведені, убік, відстань з-поміж них 6−8 див). Приземлення — легке, на зігнуті ноги з шкарпетки, руки опускаються униз так, ніж зачепити сітку. При груповому блокуванні техніка така сама, але з урахуванням близько розташованого партнера.

Обучение Імітація винесення рук; Імітація винесення рук з випрямленням ніг і тулуба; Імітація блокування стрибку дома і в сітки чи стоячи; Імітація блокування після переміщення приставним кроком, і галопом вздовж сітки; Блокування нерухомих м’ячів над сіткою дома і після переміщень; Блокування м’ячів, накинутих партнером або вчителем; Блокування нападаючих ударів: а різних зонах; б) в різних відстанях від сітки; в) групове блокування; р) блокування в тактичних комбінаціях; буд) в ігрових ситуациях.

Ошибки Неправильний підхід під м’ячем; неправильне визначення напрями атаки. Невчасний стрибок. Поштовх однією ногою. Зігнуті ноги. Розслаблені пальці, з'єднані пальці, великі виставлені вперед. Пензлю близько чи далеко друг від друга. Приземлення на прямі ноги. Стрибок вперед.

Примерная схема навчання технічним елементам спортивних игр.

Построение котрі займаються у визначений лад для про дії (повідомлення завдання, показ вправ, виконання завдань тощо. буд.) Постановка завдання й створення представленияbj, досліджуваному елементі та її призначенні (термінологія, назва вправи, коротко його застосування чи призначення, вказати основні структурні ланки). Виявлення рівня знань і умінь у тому вправі і учнів (якщо вправу не складне). Имитационные, спеціальні чи що підбивають вправи (якщо вправу складне чи яка потребує додаткової підготовки). Розучування вправи частинами (якщо розділити на частини). Виконання вправи у цілому полегшених умов або повільно. Виконання вправи зі сбивающими чинниками (збільшення швидкості, ускладнення вправи, із суперником пасивним і активним, без зорового контролю, в тактичних комбінаціях, в рухливих іграх тощо. д.

———————————;

5. 4.

6 3.

1 2.

2. 1.

3 6.

4 5.