Вступ. 
Основи здорового способу життя

Полноценной жизни обязательно сопутствует успех.

Период жизни, когда прилив молодых сил чувствуется очень явственно, когда увлечённость не знает границ, а переоценка своих возможностей не оставляет места для самокритики — это, и есть переходный возраст.

Многие говорят, что здоровья — это, отсутствие болезни. Но это, определение не совсем правильное.

В уставе Всемирной организации здравоохранения говорят, что здоровье — это, «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Постоянные критерии, по которым оценивается здоровье:

• — отсутствие болезни;
• — нормальная работа организма;
• — равновесие организма в системе «природа — человек» (температура тела, формула крови);
• — полное физическое, духовное, умственное и соц. благополучие;
• — способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;
• — способность полноценно учится, трудится, общаться с людьми;
• — стремление к творчеству.

Таково сегодня понимание сути идеального здоровья. И нужно не только мечтать, но и самому делать всё возможное, чтобы обладать таким здоровьем.

Духовное и физическое здоровье постоянно находятся в гармоничном единстве. Вот как сказано об этом в книге «Построение мощной нервной силы».

«История рассказывает о двух рыцарях, которые убили друг друга из-за цвета королевского щита, который был повешен в центре огромного зала замка. Один рыцарь говорил, что щит красный, другой — зелёный. После трагического сражения кто-то взглянул на обе стороны щита — одна сторона была действительно красной, а другая зелёной. Есть также две стороны щита здоровья физическая и духовная — и они обе важны.

Обе эти стороны так тесно переплетены, что невозможно разделить их. Физическое здоровье воздействует на духовную жизнь, и духовный контроль даёт необходимую дисциплину для поддержания физического здоровья".

Факторы, влияющие на здоровье:

• — биологические факторы (наследственность) — 20%;
• — окружающая среда (природная, техногенная), экология — 20%
• — индивидуальный образ жизни, привычка и поведение человека, макросоциальная среда — 50%
• — служба здоровья — 10%.

На здоровье человека оказывает влияние:

• 1. Факторы риска естественной природной среды:
  • — солнечная активность;
  • — возрастание напряжённости электромагнитного поля Земли;
  • — колебание атмосферного давления, температура, влажность воздуха.
• 2. Факторы риска антропогенной (т.е. созданной человеком) среды, нарушение экологического равновесия.
• 3. Факторы риска связанные с урбанизацией:
  • — изменение микроклимата;
  • — загрязнённость естественной среды городов;
  • — возрастание миграционной активности населения;- возрастание темпа и напряжённости жизни, приводящие к стрессовым состояниям;
  • — воздействие «психологической» загрязнённости («тяжёлый рок», всевозможные секты).
• 4. Факторы риска, связанные с производственной средой:
  • — шум, вибрация, радиация;
  • — нарушение температурного режима;
  • — вредные химические вещества;
  • — нервно-эмоционального напряжения;
  • — монотонный ритм работы «ритм ночной работы».
• 5. Факторы риска макросоциальной среды:
  • — низкий уровень денежных доходов;
  • — неустроенный быт (отсутствие удобств, отсутствие отдельных квартир);
  • — соц. агрессия (низкий уровень общей культуры, культуры обслуживания в торговле, транспорте).
• 6. Генетические факторы риска:
  • — наследственная предрасположенность к различным заболеваниям.
• 7. Факторы риска, зависящие от образа жизни:
  • — табака курение, употребление алкоголя, наркомания;
  • — нерациональное питание (недоедание, модные диеты и т. д.);
  • — малоподвижный образ жизни;
  • — злоупотребление лекарствами;
  • — нервно-эмоциональные срывы без видимых на то причин «буря в стакане воды»;
  • — монотонная, однообразная жизнь, отсутствие интересов. Бесцветность жизни вследствие лени;
  • — неправильный режим труда и отдыха, одиночества;
  • — сексуальная неграмотность;
  • — неискренние, агрессивные, неправильные отношения с близкими людьми (друзья, учителя, родственники).

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.

«Великие люди ставят себе цели, остальные живут своими желаниями».

Иногда сама жизнь ставит перед людьми какие-нибудь важные цели, и тогда резервные мощности организма демонстрируют тот максимум, который заложен в человеке.