Инсулин — для бодібілдера незамінний

Инсулин — для бодібілдера незамінний

Юрий Бомбела Об інсуліні написати дуже багато, можна навіть цілу книжку скласти. На жаль, під натиском головним редактором, автор змушений були обмежитися однією лише невідь що великий статтею. Звісно ж, у ній не розповіси про принади його, отже не судіть суворо — все від браку місця, а знання мої істотно перевищують обсяг написаного.

Инсулин ввійшов у практику бодибилдинга нещодавно, але, по деяким відгуків, зарекомендувало себе неперевершеним анаболиком. Не буду навішувати ярлик «невіглас «що на деяких шановних фахівців, вважають анаболические властивості інсуліну настільки видатними, що й анаболические стероїди поруч із відпочивають, а обережненько висловлю своє власну думку — для дорослої людини цей гормон перестав бути анаболиком взагалі! Виходячи з цього факту, і навіть з потенційного ризику навіть не здоров’ю, а життя самої від використання інсуліну, чимало зарубіжних «гуру «рекомендують його з арсеналу бодибилдинга виключити. Однак ми з вами люди розумні, не будемо піддаватися емоціям і кидатися з однієї крайності до іншої, а спробуємо просто спокійнісінько в усьому розібратися.

Инсулин і механізм його дії

Инсулин — гормон, секретируемый клітинами підшлункової залози. Хімічно він являє собою полипептид, до складу якого дві полипептидные ланцюжка: одна складається з 21 амінокислоти, друга — із; ці ланцюжка з'єднані між собою двома дисульфидными містками.

Клетки, що виробляють гормони (багато гормонів, Не тільки інсулін), сконцентровано у підшлункову залозу як острівців, званих острівцями Лангерганса. У дорослої людини таких острівців насчитывется від 170 тисяч до 2 млн., але їхня спільна маса вбирається у 1,5% від безлічі підшлункової залози. Серед клітин острівців є шість різних видів, близько 75% їх посідає Ь-клетки, у яких, власне, й відбувається синтез інсуліну. Процес відбувається у три етапу: спочатку утворюється пропроинсулин; потім нього відщепляється гидрофобный фрагмент і залишається проинсулин; далі везикула з проинсулином перенесено у апарат Гольджи, де потім із нього выщепляется фрагмент, і виходить інсулін.

Запускает механізм секреції інсуліну глюкоза. Проникаючи в бета-клітини, глюкоза метаболизирутся і сприяє підвищенню внутрішньоклітинного змісту АТФ. Аденозинтрифосфат, своєю чергою, викликає деполяризацию клітинної мембрани, що сприяє проникненню в бета-клітини іонів кальцію і вивільненню інсуліну. Треба сказати, що виробництво інсуліну, крім глюкози, можуть стимулювати і жирні кислоти, і амінокислоти.

Инсулин був виділений у 1921 року канадським ученим Фредериком Бен-тингом та її асистентом Чарлзом Бестом; через два роки обидва дослідника удостоїлися при цьому відкриття Нобелівської премії у сфері медицини, і, треба сказати, недарма. Початок промислового виробництва инсулиносодержащих препаратів врятувало життя багатьом — і багатьом тисячам людей.

Но виробництво — виробництвом, а дослідження мали рухатися далі, зупинятися у цьому не можна. На жаль, отримані у тому результаті знання зовсім не претендують на повноту. Механізм гіпоглікемічного дії інсуліну так ще до кінця і неизучен. Вважається, що він (інсулін) взаимодействут зі специфічними рецепторами лежить на поверхні клітин. Утворений комплекс «инсулин+рецептор «проникає всередину клітини, де інсулін вивільняється і допомагає свою дію. Інсулін активує транспорт глюкози через клітинні мембрани і його утилізацію м’язової і жировій тканинами. Під впливом інсуліну збільшується синтез глікогену, інсулін пригнічує перетворення амінокислот в глюкозу (тож так корисно робити ін'єкцію інсуліну відразу після тренування — споживаний після цього протеїн іде на енергетичні потреби, як це зазвичай буває, але в регенерацію м’язової тканини, а той, хто теоретичну частина звик пропускати, так звідси ніколи й не дізнається). Крім іншого, інсулін сприяє доставці у клітину великої кількості амінокислот, причому істотно більшого. І це, як самі розумієте, неспроможна не позначитися позитивно зростанні (гіпертрофії) м’язових волокон.

А ось щодо спроможності інсуліну стимулювати синтез білків в повному обсязі ясно; поки таку здатність, і, як і раніше, дуже видо раженную, цей гормон виявляв лише единичных експериментах, в которых вдавалося домагатися місцевої концентрації ин-сулина більш, ніж у тисячу (!) раз яка перевершує норму. Під час такої концентрації інсулін починав успішно виконувати функции инсулиноподобного чинника зростання, що з нього на природних умовах не характерно. Охочих навіч переконатися у дієвості інсуліну як анаболика хочу відразу застерегти: самостійне повторення такого експерименту «вдома «то, можливо останнім діянням в земного життя експериментатора. Резюмуючи вищесказане, можна стверджувати, що інсулін здатний урятувати від руйнування м’язових волокон, має за мету поповнення енергетичних запасів організму, і навіть посилити доставку у клітину амінокислот — у його основна привабливість. До негативним якостям інсуліну слід віднести його спроможність посилювати депонування триглециридов в жировій тканини, що веде до підвищення подкожно-жировой прошарку. Втім, з останнім явищем як-раз бороться-то і можна, але це трохи нижче.

Это «солодке «слово «діабет «

В нормі рівень глюкози у крові коливається між тим 70−110 мг/дл, опускання нижче позначки 70 мг/дл вважається гипогликеми-ческим станом, перевищення верхньої межі нормально протягом 2−3 годин після їжі - після закінчення цього проміжку часу рівень глюкози у крові маю повернутися у межі норми. Якщо ж рівень глюкози у крові після їжі перевищує позначку 180 мг/дл, то такий стан вважається гипергли-кемическим. А, якщо вищезгаданий рівень в однієї особи після споживання водного розчину цукру перевищив позначку 200 мг/дл, так не раз, тоді як у час двох тестів, то такий стан кваліфікується як діабет.

Различают два типу діабету — инсулинозависимый і інсулінонезалежний. На инсулинозависимый діабет (діабет типу 1) доводиться близько тридцяти% всіх випадків захворювання на цукровий діабет (поданим Департаменту охорони здоров’я США, їх понад десять%, але ці дані лише з США, хоча навряд чи жителі цієї країни так разюче різняться від інших землян). Він утворюється через порушення в имунной системі людини: відбувається освіту антитіл до антигенів острівців Лангерганса, що зумовлює зменшення кількості активних бета-клітин і до зниження рівня виробництва інсуліну. Инсулинозависимый діабет виникає, зазвичай, у дитячому чи юнацькому віці (середній вік діагностики — 14 років), або в дорослих (дуже рідко) під впливом різних токсинів, травми, повного видалення підшлункової залози чи ролі захворювання, супровідного акромегалию. Природа виникнення інсулінозалежного діабету до пуття не вивчена, вважається, що людина має бути схильний генетично до того що, щоб отримати цей тяжку недугу.

Переходя до діабету типу 2 (інсулінонезалежного), слід сказати, що концентрація рецепторів лежить на поверхні клітини (а до них належить і рецептори інсуліну) залежить, крім іншого, і південь від рівня гормонів в крові. Якщо це рівень зростає, то число рецепторів відповідного гормону знижується, тобто. фактично відбувається зниження чутливості клітини до гормону, що у крові надміру. І навпаки.

Диабет типу 2 виник як якщо в дорослих і тільки їм — у віці (30−40 років) і навіть пізніше. Зазвичай, це, страждають наявністю зайвої ваги, хоча бувають і винятки, і.

Опять ж, зазвичай, рівень виробництва ендогенного інсуліну таким людей у межах норми чи навіть перевищує її. У чому ж і справа? А перебувають у даунрегуляции рецепторів інсуліну на поверхні клітини. Постійне надлишкове споживання жирів і вуглеводів призводить до постійного ж підвищеному рівню інсуліну у крові, що, на свій чергу, призводить до зниження, зокрема і необоротному, числа вищезгаданих рецепторів. Чи не в всіх, проте, людей, котрі страждають ожирінням, розвивається інсулінонезалежний діабет. Приблизно половина всіх хворих одержує її «у спадок », тобто. має схильністю до захворювання.

Почему це ми раптом заговорили про діабет? І це чому. Вважається, що «застосування інсуліну здоровим можуть призвести до розвитку саме цього захворювання. Що ж до інсулінозалежного діабету (тип 1), то ми тут усе здається ясним — надлишкове запровадження інсуліну в здоровий організм обернутися від цього захворювання не загрожує. Інша річдіабет інсулінонезалежний.

Дополнительное запровадження інсуліну протягом тривалого періоду часу може, як і надлишкове споживання вуглеводів і жирів, привести до необоротному зниження числа рецепторів інсуліну лежить на поверхні клітини, а отже — і до стійкого зниження здібності клітин утилізувати глюкозу, тобто. до діабету типу 2. Теоретично усе нібито так. У реальному ж світі навряд чи знайдеться хоча б тільки людина (мені випала у вигляді - всебічно здорова людина, в тому однині і душевно), який би заради спортивних досягнень впав собі інсулін безперервно роками. А термін, менший двох-трьох років, навряд чи призведе до будь-яким зрушень убік захворювання. Існує, втім, група ризику, до ній ставляться люди, які мають спадкової схильністю до розвитку цукрового діабету. Цим людям годі експериментувати з інсуліном взагалі.

И іще одна невеличкий вопросик, він стосується гормону розвитку і його впливу виробництво ендогенного інсуліну. Гипогликемическое стан стимулює підвищення секреції соматотропного гормону, який, як і адреналін, і норадреналін, може пригнічувати виробництво інсуліну. Немає, проте, доказів те, що часте застосування високих доз гормону зростання можуть призвести до зменшення кількості активних бета-клітин і, отже, до розвитку діабету типу 1. Якщо те й так, ймовірність такого результату мізерно мала. І вкотре підсумуємо вищесказане: застосування інсуліну здоровими, які мають спадкової схильності до діабету людьми зовсім не веде до розвитку вони цього захворювання.

Практика ін'єкцій

Ну нарешті - із теоретичного частиною ми покінчили і зрозуміли, що бо-дибилдеру, як пересічному «хитавицю », і професіоналу, інсулін може допомогти з його нелегкий шлях. Настав час застосувати отримані знання практично. Відразу скажу: самостійні ін'єкції інсуліну для новачка — заняття небезпечне. Це не стероїди колоти: можна набрати тієї самої тестостерону, як у шприц влізе, і… однак — загрози життю ніякої. Інсулін — інша, помилка у його дозуванні може вас запросто передати краща з світів. Одне тішить — смерть буде досить безболісної.

Ну гаразд, подлякав — і досить. Коли ви є у наявності достатньо те, що називають здоровий глузд, то боятися вам особливо нічого. Потрібно лише пам’ятати кілька простих правив і дотримуватися їх з усією ретельністю.

Обычно рекомендують починати прийом інсуліну із чотирьох ME (міжнародних одиниць, це 4 розподілу за шкалою units на спеціальному інсуліновому шприці, іншими шприцами користуватися суворо заборонено!). Мені, проте, невідомі випадки гипогликемической коми, яка виникла у результаті введення та майже удвічі більшої дози, тому порекомендую все-таки розпочати саме з неї. З початковій дозою визначилися, далі її потрібно щодня нарощувати, невеликими кроками по 4 ME, доки станеться з двох подій: ви досягнете позначки 20 ME чи, що менше мабуть, відчуєте дуже сильну гіпоглікемію після введення меншою дози. Застосування вищої дози навряд чи виправдано, а 20 ME може вважатися ще чимало безпечним рівнем, в багатьох проблеми починаються з дозувань порядку 35−45 ME. Людям особливо обережним можна порекомендувати дві ін'єкції щодня, рознесених за часом на 7−8 годин, обсяг кожної у тому числі вбирається у 12 ME.

Сжалюсь з людей, які воліють вічнозелене древо практики сухий теорії, і повторюю вкотре: найбільший сенс має застосування інсуліну відразу після тренування або ще краще хвилин за 15−20 до його закінчення. Втім, останнє можна рекомендувати але вже має досвід боротьби з гіпоглікемію. Застосування інсуліну після тренування має дві незаперечних переваги: по-перше, гипогликемия, викликана запровадженням екзогенного інсуліну, накладається природну зниження цукру на крові під час занять з залізом, що робить сильнішим викид до крові гормону зростання; по-друге, інсулін пригнічує перетворення амінокислот в глюкозу, отже — є гарантією те, що протеїн, який міститься у вашому послетренировочном напій, не піде виключно поновлення організмів виснажених енергетичних запасів.

В дні відлучення від тренажерний зал ін'єкції можна зробити вранці зв< голодний шлунок, хвилин за 20−30 до першого приймання їжі. Цей самьи/ приймання їжі можна (а разі тренування — потрібно, оскільки іншого выхо так немає) замінити коктейлем, що у ідеалі мусить мати сліду ющие речовини:

— 50−60 грам сироваткового протеїну;

— вуглеводи з розрахунку 7 грам на 1 ME введеного інсуліну;

— 5−7 грам креатину;

— 5−7 грам глютамина.

Через годину-півтори після коктейлю має йти нормальний приймання їжі.

Лучшее місце для ін'єкцій інсуліну — жирова складка на животі. Не треба відразу ж потрапити стягати живіт і робити вигляд, що жиру у вас немає зовсім — вона є абсолютно в усіх. Запровадження інсуліну в складку на животі цілком безболісно і легко переноситься навіть людьми, яким звично падати непритомність від однієї виду голки шприца. З іншого боку, воно виявляється майже два разу більше ефективним проти ін'єкцією в руку.

Что таке гипогликемия і її розпізнати? Про, гіпоглікемію мотивів ss неможливо! Це як стан алкоголького сп’яніння: ви можете знати про існуванні тільки з чуток, але, відчувши вперше, відразу безпомилково визначаєте (коли ще здатні щось опреде-^ лять) — так, це воно! До речі, ці два стану — алкогольне сп’яніння і гипогликемия — чимось схожі. Остання починається з різкого наростання відчуття голоду, з’являється запаморочення, як у разі легкого сп’яніння, тремтіння рук. Людина раптово починає пітнітиме, серце її починають битися частіше. Усе це супроводжується змінами у настрої - виникає відчуття ейфорії, або навпаки — наростає дратівливість; і те, й те згодом змінюється сонливостью. Легка гипогликемия безпечна, важка ж можна призвести до втрати орієнтації, людина неспроможний зрозуміти, що відбувається, і воврем? прийняти необхідні заходи. Щоб гіпоглікемію купиро-вать різко, випийте який-небудь сахаросодержащий напій, можна просто розчинений у питній воді цукор, з'їжте щось солодкецукерки, тістечка, торт, нарешті, просто їжте що догоджає, поки H (зникнуть тривожні симптоми. У важких випадках потрібно вводить! внутрішньовенно глюкозу або адреналін, але вже без допомоги з сто рони замало.

Какой препарат вибрати

Ну, тут усе гранично просто, вибір непогані і багатий. Найкращі препарати з доступних на ринку звуться «Хумулин «та зберігання здійснюються компанією «Елі Ліллі «(США) то її французьким філіа брухт, на них^то і слід зупинити свій вибір. Усі доступні ринку препарати цієї компанії, із зазначенням тривалості ефекту, зведені ось у таку невелику табличку:

.

Для використання їх у бодибилдинге найбільше підходять інсуліни швидкого або короткого дії, хоча можна скористатися і комбінаціями Хумалог Мікс 75/25 чи Хумулин 50/50 (комбінації продаються вже готовими до використання, щоправда, зустрічаються не нерідко). Інсуліни швидкого й короткого дії можна вводити двічі на день, комбінація вживається лише раз на день, бажано у його половині. Інсуліни на середні терміни дії з індексом «Л «й товарів тривалого дії підходять лише хворим на цукровий діабет.

Как боротися з відкладенням жиру

Для боротися з цим пренеприятнейшим явищем, є кілька способів. Перший, і найбезпечніший, іменується.

Метформин.

Метформин — це оральний препарат, застосовуваний у ролі м’якого противодиабетического кошти. Початкове його призначення — не допустити виробництва печінкою надлишкового кількості глюкози. Згодом за цим препаратом був помічений і такий її різновид активності, посилення утилізації глюкози жировими клітинами і клітинами кістякових м’язів. У медичному практиці метформин, крім іншого, призначається хворим діабетом щоб уникнути надлишкового накопичення підшкірного жиру. До негативним властивостями метформина можна віднести його схильність викликати діарею приблизно в чверті приймаючих цей препарат. Сподіваюся, що така де діарея вам пояснювати зайве.

На ринку продається кілька препаратів, містять метформин як чинного речовини. Мені найбільше до душі припав «Сиофор «виробництва Berlin-ChemieAG. Існують два виду зазначеного препарату, відмінних змістом метформина лише у таблетці - «Сиофор-850 «і «Сиофор-500 ». Звичайна денна доза препарату становить 1500−1700 мг, разбиваемых на два прийому. Що стосується діареї дозу можна понизити до як один грам.

Инсулин + трийодтиронин.

Это більш «просунутий «спосіб боротьби із зайвим відкладенням жирів. Що таке інсулін, ви вже знаєте, а трийодтиронин — це тиреоидный гормон, тобто. гормон щитовидної залози; для стислості далі ми його називатимемо ТЗ. Треба одразу сказати, що маніпулювання рівнем тиреоидных гормонів можуть призвести до справді непоправним наслідків, тому виробляти прийом цих препаратів слід тільки під лікарським контролем. Якщо ви маєте можливості робити щотижня аналіз крові, то прийом ТЗ кращим починати. Втім, це стосується лише високих дозувань, дозування порядку 25 мкг можна вважати все-таки безпечними, хоч і досить дієвими. ТЗ здатний розганяти метаболізм, в такий спосіб, його до певної міри компенсує здатність інсуліну до накопичення жиру — трийодтиронин цей жир пускає «в енергетичну топку «організму. І все-таки перед застосуванням цього гормону слід двічі подумати — порушення роботи щитовидної залози, що він здатний спровокувати, може бути необоротними. З цією ж, хто вирішив спробувати, наводимо приблизну схему застосування ТЗ що з інсуліном. Схему застосування інсуліну ви вже, сподіваюся, засвоїли, тому її тут приводити не, зазначу лише, що інсулін застосовується щодня протягом усього циклу. Тижня 1 і 4: 25 мкг ТЗ за схемою: 2 дня прийому / 1 день відпочинку. Тижня 2 і трьох: 50 мкг ТЗ за схемою: 2 дня прийому / 1 день відпочинку.

Инсулин + DNP.

Давайте домовимося відразу: я не писав, а ви читали. Або так — після прочитання відразу спалити. Рекомендувати застосування 2,4-динитрофенола, саме так звучить повна його назва хімічного препарату DNP, людині, далекій від змагальницького бодибилдинга, може лише цілковитий садист. Тому всі нижчевикладене прийміть до відома просто набір цікавих і повчальних фактів, ніж як керівництво до дії.

Дабы так важко розводитися про DNP, скажу, що це препарат як і далекий до фармакології, як нафтової магнат проблеми простих громадян. Основне його діяльності (DNP, а чи не магната, ясна річ) — боротьба з різними насекомыми-вредителями; коли говорити простіше, DNP — це отрута. Застосування 2,4-динитрофенола супроводжується стількома побічними явищами, що їх описи знадобиться окрема стаття. Але тим щонайменше більш ефективного жиросжигателя нині не існує. Схема застосування інсуліну що з DNP може бути отако:

День 1−8: DNP з розрахунку 4−5 мг на 1 кг ваги тіла Інсулін 15−20 ME День 9−16: Інсулін 15−20 ME День 17−24: DNP з розрахунку 4−5 мг на 1 кг ваги тіла Інсулін 15−20 ME Слід звернути на той факт, що DNP не варто приймати більш як вісім днів поспіль, ще, прийом зазначеного препарату практично неможливий під час спекотною погоди, якщо ви не є щасливчиком, проводять постійно кондиционируемых приміщеннях.

Простые правила харчування

Но як ви ні боролися з відкладенням жиру «хімічними «методами, всіх зусиль звернуться вщент при нестриманості в харчуванні. Тому тимчасово інсулінової «терапії «забудьте про існування тварин жирів, втім, і рослинних теж. Відмовтеся від яєчних жовтків, якщо ще цього зробили, пийте лише знежирене молоко. Про сладости теж постарайтеся не згадувати; важко, розумію, але що поробиш! Основним джерелом калорій вам має стати білок, його треба споживати порядку 5−6 грам на кілограм сухого (без жиру) ваги щодня. На додачу до протеину потрібно приймати амінокислоти, особливе увагу слід приділити аланину, глютамину, аргинину і таурину.

И ще небагато про корисні властивості інсуліну

Инсулин має властивостями антидепрес-санта, він робить заспокоююче і стабілізуюче дію на нервову систему. Це властивість інсуліну особливо цінно для бодибилдеров, схильних до депресивних станів після закінчення циклу внаслідок різкого падіння рівня тестос-терона у крові. До речі, автор статті у повною мірою відчув цей ефект інсуліну у собі. Гіпоглікемічну кому (природно, під найсуворішим лікарським контролем) іноді використовують під час лікування деяких психічних захворювань.

Что ще довго можуть зацікавити бодибилдеров, то це факт посилення інсуліном дії анаболических стероїдів рахунок підвищення проникності клітинної мембрани. Треба, проте, не забувати, що високі дози ароматизирующихся стероїдів можуть сприяти відкладенню жиру жіночого типу (тобто. незручних при цьому місцях — на стегнах і талії) й які самі по собі, а інсулін той процес лише посилить. Тож за змозі треба обмежити себе стерои-дами неароматизирующимися, благо їх вибір досить великий.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали з сайту internet.