Основы методики розвитку гнучкості і координації руху в юних гимнасток

ТОМСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНИВЕРСИТЕТ.

ФАКУЛЬТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ І СПОРТА.

ДИПЛОМНА РАБОТА.

ТЕМА.

Основи методики розвитку гнучкості і координації руху в юних гимнасток.

(художня гимнастика).

Выполнила:

Студентка 6 курсу ОЗО.

Кузьміна Н.В.

Науковий керівник: доктор педагогічних наук Загревский О.И.

Дипломна робота защищена.

" ___ «__________ 2004 г.

Оцінка ________.

Томськ 2004 г.

ЗМІСТ ЗАПРОВАДЖЕННЯ 3 ГЛАВА 1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦИЙ РУХІВ У ЮНИХ ГІМНАСТОК. 6 1.1. Мета і завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту. 6 1.2. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦИИ РУХІВ, ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ. 9 1.3. Характеристика коштів ОФП і СФП на етапі попередньої підготовки в юних гімнасток 25 ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНИЗАЦИЯ ДОСЛІДЖЕННЯ. 28 2.1. Завдання дослідження. 28 2.2. Методи дослідження. 28 2.3. Організація дослідження 28 ГЛАВА 3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦИИ РУХУ ДІВЧАТОК 5 — 6 РОКІВ УЧЕБНО — ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОПЕРЕДНЬОЇ ПІДГОТОВКИ. 33 3.1. Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 — 6 років попередньому етапі на початку дослідження. 33 3.2. Характеристика засобів і методів розвитку гнучкості і координації рухів по експериментальної методиці. 35 3.3. Результати дослідження. 43 ВИСНОВКИ: 45 ЛІТЕРАТУРА 47.

ДОДАТОК … 51.

Нині характерними рисами сучасного спорту є значне його омолодження і неухильне зростання спортивного достижения.

Присвячуючи себе дослідницькій роботі, здавалося б здається, що сучасна наука абсолютно не залишила невирішених проблем. У водночас для практики, хіба що досконалий вона була, завжди характерно прагнення домогтися результату швидше з меншою витратою зусиль і коштів. Тобто підвищити якість, продуктивність і ефективність громадського праці. У зв’язку з цим виникає проблемна ситуація, що з необхідністю створення методів, технології, прийомів виробництва, обучения.

До певного моменту потреби практики зі створення нових засобів рішення які нею завдань задовольняються рахунок наявних наукових знань. Проте рано чи пізно цих знань бракує для розв’язання проблеми ситуації, виникає потреба розширення теоретичного потенціалу, необхідність створення нової наукової бази, висування нових ідей, концепцій, наукових теорий.

Проте безперервне зростання результатів підштовхує до пошуку нових форм, коштів, методів роботи з юними спортсменами. Цілеспрямована багаторічна підготовка і спортсменів класу — це дуже складний процес, успіх визначається цілу низку чинників. Однією з таких чинників є розвиток гнучкості і виявлення ефективніших способів, коштів, методів, з яких можна за мінімальний проміжок часу досягти результату. У зв’язку з різкого зниження за останні роки віку початок занять художньої гімнастикою юні гімнастки вже у 8−9 років мають виконувати соревновательную програму з чотирьох — шести видам багатоборства. У перебігу одного — два роки стає необхідним навчати дівчаток вправ з різними предметами, несхожими друг від друга багатьма характеристиками. Тому розвиток гнучкості набуває важливого значення і є одним і значимих завдань учебно — тренувального процесу. Іноді і натомість пріоритетного розвитку гнучкості виявляються зниження рухової підготовленості юних гимнасток.

Сьогодні є актуальним виявленням взаємозв'язку приросту окремих якостей і натомість позитивного перенесення у розвитку одного якості на другие.

Ця тема обрано і розроблена невипадково оскільки значимість здібності котрої характеризується як гнучкості і координації рухів є принципово важливим у мистецькій гімнастики, саме без розвитку гнучкості і вдосконалення координації рухів. На наш погляд неможливо як досягти яких — або успіхів у спорті, а й взагалі виключено для котрі займаються залишатися у цій сфері спортивної діяльності чи творчества.

Ми вважаємо, що гнучкість є основоположним якістю про людське око спорту про яку говоримо у цій роботі. Координації руху є першоосновою, фундаменту будь-якого фізичного діяльності, пов’язаної як з гімнастикою, а й задля спільної життєдіяльності людини. А володіючи якимось багажем початкових знань, що стосуються даних виду здібностей, ми повинні враховувати індивідуальні особливості кожного дитини, оскільки схильність і потенційна здатність буде абсолютно різною. У цьому сенсі ми повинні передбачити суворо індивідуального підходу у виборі засобів і методів впливу у розвиток необхідних нам якостей (гнучкість і координації руху). Ми прекрасно розуміємо, що якість, определяющееся як гнучкість, є специфічним і у собі напрями впливає певного діапазону, тому навіть якщо ми застосовувати традиційну методику — ми обов’язково доможемося результатів, що не можна сказати про координаційних рухах, оскільки це якість, здатність людини пов’язані з загальними закономірностями його внутрішнього розвитку, спочатку який закладений у його загальної життєдіяльності і підпорядковується закономірностям, незалежних зовнішнього фізичного впливу. У цьому сенсі нашої завданням є поставити людський організм у умови нетрадиційні і нетипові його повсякденний фізичної діяльності, тобто. завдання тренера винайти універсальний комплекс певних вправ специфічної спрямованості, здатні розвинути у котрі займаються і координацію руху, і зробити це якість на принципово новий уровень.

Універсальний комплекс вправ, який застосовує тренер у своїй роботі, повинен мати впливом як підвищення гнучкості і координації рухів, але й підтримки та розвитку основних фізичних якостей тренованих, саме сили, швидкості, витривалості і т.д.

ОБ'ЄКТОМ ДОСЛІДЖЕННЯ є: навчально-тренувальний процес з юними гимнастками.

ПРЕДМЕТОМ ДОСЛІДЖЕННЯ є: вивчення й застосування їх спеціальних засобів і методів у розвиток гнучкості і координації движения.

МЕТА ДИПЛОМНОЇ РОБОТИ: оцінити ефективність застосовуваних засобів і методів у розвиток гнучкості і координації движений.

ГІПОТЕЗА: Ми планували, що у тлі розвитку гнучкості і координації руху підвищиться рухова підготовленість юних гімнасток 5−6 років на етапі попередньої подготовки.

ЗАВДАННЯ ДОСЛІДЖЕННЯ: 1. Вивчення наукової літератури з темі дослідження. 2. Розробити методику навчання розвитку гнучкості і координації рухів у юних гімнасток. 3. Експериментально перевірити її ефективність у тренувальному процессе.

ГЛАВА 1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ И.

КООРДИНАЦИЙ РУХІВ У ЮНИХ ГИМНАСТОК.

1.1. Мета і завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорта.

Головна мета ранніх занять фізичної культурою і спортом — створити міцну основу на виховання здорового, сильного і гармонійно розвиненого молодого поколения.

Основні завдання початковій подготовки:

1. Зміцнення здоров’я дитини і гармонійний розвиток всіх органів прокуратури та систем організм занимающихся.

2. Формування правильної постави і гімнастичного стилю виконання упражнений.

3. Різнобічна загальна фізична підготовка і початкова розвиток рухових якостей, мають важливого значення у мистецькій гімнастики (спритності, гнучкості, сили, швидкості, прыгучести і равновесия).

4. навчання основам техніки вправ без предмети й з предметами.

5. Розвиток специфічних якостей: пластичності, танцювальність, музикальності, виразності і творчої активности.

6. Прищеплювання інтересу до занять художньої гімнастикою, виховання дисциплінованості, акуратності, старанності і самостоятельности.

7. Участь показові виступи і батьків-вихователів дитячих соревнованиях.

(Л.А.Карпенко, 1989 г.).

Особливості художньої гімнастики як виду спорта.

Багатство і специфіка коштів зумовлюють методичні особливості художньої гімнастики, серед яких, на думку авторів (Г.А. Боброва, 1978; Є.В. Бірюк, 1982; Т. С. Лисицкая, 1982), найбільш характерними є следующие:

По-перше, вільне пересування гімнастки площадкою, у тому числі в себе елементи танцю, балету, міміки, пластики, елементи без предмети й з предметами, і навіть деякі елементи спрощеної, стабилизованной акробатики.

По-друге, художньої гімнастики пов’язані з мистецтвом володіння своїм тілом у природних умовах. Як вважає генеральний Є.В. Бірюк (1982): «Художня гімнастика — це мистецтво виразного руху » .

По-третє, особливістю художньої гімнастики є музичне супровід. Завдяки злиттю динаміки рухів з характером музичного супроводу, руху отримують різну емоційну забарвлення і підлітків набувають танцювальність. Ця зв’язок здійснюється у узгодженні руху від розмірами і темпом музичного супроводу, а й вчених у котрі займаються вміння правильно розуміти музику і на виконувати руху на відповідність до її змістом потребують і формою. Музика створює більш яскраве уявлення про характер движения.

По-четверте, особливість залежить від можливості ефективно впливати на естетичне воспитание.

По-п'яте, особливість пов’язані з рухової пам’яттю і вниманием.

На виконання складних комбінацій, оригінальних вправ гімнастці необхідно гарну пам’ять і увагу. Складність структур рухових дій гімнасток зумовлює необхідність запам’ятовування великого об'єму щодо незалежних між собою рухів. Це пред’являє вимоги до рухової пам’яті гімнасток, і навіть до таких якостям, як старанність, зрозумілість і точність відтворення движения,.

На думку Ж. А. Белокопытовой (1988), ефективність тренувального процесу в що свідчить залежить від чіткого сприйняття движения.

Сприйняття полягає в зорових відчуттях: очей оцінює не лише віддаленість предмети й партнерів, а й простежує деталі досліджуваних і совершенствуемых рухів, дій, дозволяє їм отримати інформацію про них.

Успішність навчання дітей і вдосконалення у мистецькій гімнастики у що свідчить визначаться увагою гімнастки руху, їх деталей, виразністю сприйняття, чи інакше — координацією движений.

Увага гімнастки характеризується такими ознаками: зосередженістю, широким розподілом на рухомі об'єкти (партнери, предмети), швидкої переключаемостью з однієї епізоду в інший, великим обсягом (бачити майданчик) і інтенсивністю, особливо у напружених ситуациях.

Наступною особливістю є композиція довільного вправи. Тенденція відносного вирівнюванню технічних і фізичних можливостей гімнасток, претендують на завоювання призових місць у змаганнях високого рівня, істотно загострює соревновательную боротьбу, перемога у якій починає визначатися оригінальністю, новизною композиції довільних програм (як і індивідуальному, і у груповому первенстве).

Остання особливість — целостность.

Цілісність залежить від участі всіх його ланок тіла в виконуваному русі. Це означає, що заданий гімнастці основне рух має обов’язково супроводжуватися додатковими рухами. Наприклад, основне рух: з вихідного становища руки вліво перевести їх дугою донизу вправо. Додатковими рухами будуть: а) рух голови, опускающейся і що піднімається вліво руху рук; б) рух плечового пояса, спочатку злегка опускається, потім трохи поднимающегося відповідно руху рук; в) трохи помітні нахили тулуба убік руху рук.

У цілому нині, вправи виконуються разом, м’яко з гаком згинанням рук в суглобах. Руху пензлів злегка відстають від руху рук. Найбільш яскраво цілісність рухів проявляється у таких вправах, як хвиля і взмах.

Перераховані вище методичні особливості художньої гімнастики характеризують переважно діяльність спортсменок за умов тренувальних занять. Умови, у яких протікають змагання, значно різняться та умовами тренувань. Для ефективного подолання труднощів, створюваних змагальній діяльністю (емоційна напруженість, стартова лихоманка), гімнастка повинна мати такі риси: сміливістю, врівноваженістю, самовладанням, наполегливістю, прагненням до успеху.

Художня гімнастика — многоборье.

Гімнастки молодших розрядів змагаються в вправах з предметами (скакалка, обруч, м’яч, булави, стрічка) й у вправі без предмета.

Гімнастки старших розрядів вправу без предмета не выполняют.

Крім багатоборства програмою змагань передбачаються і групові (5 гімнасток) вправи з однією чи двома предметами.

1.2. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ И.

КООРДИНАЦИИ РУХІВ, ВІКОВІ ОСОБЕННОСТИ.

Одне з найважливіших фізичних якостей у мистецькій гімнастики є гнучкість — здатність виконувати вправи з великою амплітудою рухів. Без цієї особливості неможливо виховувати промовистість руху, пластичність й удосконалювати їх техніку, оскільки за недостатньою рухливості в суглобах руху обмежені і скуті (Т. З. Лисицкая, 1982 г.).

Гнучкість необхідна до виконання хвилеподібних рухів, акробатичних вправ, які входять у програму художньої гімнастики, до ухвалення пози у польоті у виконанні стрибків (Д. Мавроматі, 1982).

По биомеханической сутності переважна більшість гімнастичних вправ потребують доброї рухливості в суглобах, а взагалі повністю залежить рівня розвитку цього качества.

При рівні рухливості виникають передумови для економічного руху на суглобі, бо коли виявляється більшої вихідна довжина м’язів, це дозволяє виявити більшої сили, зчленування стають більш податливими, отже, реалізації руху на суглобі потрібно менша сила (Ю.В. Менхин, 1989).

Недостатня рухливість в суглобах — наслідок поганої еластичності м’язів і зв’язок, оточуючих ці суглоби, і навіть поганого розвитку м’язівантагоністів (Д. Мавроматі, 1972). Недостатньо високо підняти ногу, а потім стрімко опустити її вниз. Треба вміти тримати ногу в високо піднятий становищі. Недостатньо зробити різкий нахил тому за однієї нозі й підвищивши іншу в заднє рівновагу, торкнутися рукою статі, треба ще вміти після цього підняти тулуб, не опускаючи ногу. Отже, у тісному зв’язки й з розвитком гнучкості слід розвивати силу мышц-антагонистов.

Гнучкість проявляється у величині амплітуди (розмаху) сгибанийразгибаний та інших рухах. Відповідно, її показники вимірюють по граничною амплітудою рухів, оцінюваної в кутових градусах чи лінійних величинах (сантиметрах) (Л. П. Матвєєв, 1991).

Під амплітудою розуміється ступінь розвитку якостей гімнастики, амплітуда рухів і масштабність вправ з предметами. Амплітуда залежить насамперед від фізичних якостей спортсменки і рівня її розвитку. Однією з провідних якостей, коли йдеться про амплітудою, є гибкость.

Завдяки йому полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ — нахилів, рівноваг, стрибків, хвиль. Гнучкість надає спортсменці пластичність, м’якість, витонченість. Сучасна художня гімнастика приділяє спеціальну увагу цьому якості, тому вона має вирішальне значення в вправах з предметами.

Особливого значення надається розвитку гнучкості хребетного стовпа не лише у поперековому відділі, а й у грудному, шийному відділах, це важливо для освоєння хвиль, змахів, рухів кольцом.

Техніка гімнастичних вправ вимагає великої амплітуди рухів у тазостегновому суглобі, выворотности, високої рухливості гомілковостопного суглоба. Так само важливого значення, зокрема на освоєння техніки володіння предметами, має рухливість в плечових, ліктьових, лучезапястных суглобах переважають у всіх плоскостях.

Розрізняють активну і в пасивну гнучкість. Під активної, гнучкістю розуміють максимально можливу рухливість в суглобі, яку спортсмен може проявити самостійно, без сторонньої допомоги, використовуючи лише силу своїх м’язів. Пасивна гнучкість визначається найвищої амплітудою, що можна досягти з допомогою зовнішніх сил, створюваних партнером, снарядом, отягощением.

Величина активної гнучкості завжди менше пасивної. Так, при відведення ноги амплітуда руху на тазостегновому суглобі менше, аніж за тому самому русі, виконаному з допомогою чи махом (Л. П. Орлов, 1973).

Під упливом втоми активна гнучкість зменшується (з допомогою зниження здібності м’язів до повного розслабленню після попереднього скорочення), а пасивна збільшується (з допомогою меншого тонусу м’язів, протидіючих розтяганню) (Б. А. Ашмарин, 1990).

Саме художньої гімнастики велике значення має тут активна гнучкість, забезпечує необхідну свободу рухів, і навіть що дозволяє опановувати раціональної спортивної техникой.

Проте домогтися оптимальної рухливості в суглобах можна лише за одночасному розвитку активної наукової та пасивної гибкости.

Як коштів виховання гнучкості у занять із художньої гімнастики використовують вправи на розтягування, що їх з граничною амплитудой.

Пасивні вправи може бути динамічного (пружинні) чи статичного (утримання пози) характеру. Найбільший ефект у розвиток пасивної гнучкості приносить поєднання пружинних рухів із наступною фіксацією пози (Т.С. Лисицкая, 1982).

Вирізняють також загальну та спеціальну гнучкість. Загальна характеризується максимальної амплітудою рухів у найбільших суглобах, друга — амплітудою рухів, відповідних техніці конкретного рухового дії (Б.А. Ашмарин, 1990).

З яким віком, у зв’язку з збільшенням маси сухожиль (порівняно з м’язами) та деяка ущільнення самої м’язової тканини тонічне опір м’язів дії растягивающих сил зростає й гнучкість погіршується. А, щоб запобігти погіршення рухливості в суглобах, особливо помітна у віці 13−14 років, треба своєчасно братися до розвитку пасивної гнучкості. Для розвитку пасивної гнучкості сензитивным періодом буде вік 9−10 років, а активної- 10−14 років (У. І. Пилипович, 1971).

Художня гімнастика — сложнокоординированный вид спорту. Особливістю майстерності у мистецькій гімнастики є оволодіння складною і тонкої координацією руху, вміння передавати як загальний характер руху, але його деталі (Ю.Н. Шишкарева і Л. П. Орлов, 1954).

У художній гімнастики фізична підготовка спрямовано гармонійний розвиток всіх якостей. Важливе значення в дітей віком 5−6 років надається вихованню правильної постави, яка виключає зайвий поперековий прогин, сутулість, клишоногість. Проте, більшої уваги проти іншими приділяють розвитку гнучкості і координаційним здібностям (Т.С. Лисицкая, 1982).

Координаційні здібності (КС) є функціональні можливості певних органів прокуратури та структур організму, взаємодія яких зумовлює узгодження окремих елементів руху на єдине значеннєве рухове дію (Б.А. Ашмарин, 1990).

Загалом вигляді під КС розуміються можливості людини, що визначають його готовність оптимального управлінню і регулювання рухового дії. Координаційні здібності містять у собі: орієнтацію у просторі; точність відтворення руху по просторовим, силовим і тимчасовим параметрам;

КС діляться на загальні, спеціальні і специфічні види До найважливішим специфічно що виявляється КС в предметно-практической і спортивної діяльності ставляться: здібності, засновані на проприорецептивной чутливості (м'язовому почутті); здатність до орієнтуванню у просторі; здатність зберігати рівновагу; почуття ритму; спроможність до перестроению рухових дій; статокинетическая стійкість; спроможність до произвольному м’язовому розслабленню, В.І. Лях (1989) вказує, що сприятливим періодом у розвиток КС в дівчаток є вік 11−12 лет.

Здатність до орієнтуванню в пространстве.

Під цією здатністю розуміється вміння точно визначати й своєчасно змінювати становище тіла, і здійснювати спрямування потрібному напрямі. Цю здатність людина виявляє у умовах будь-якої діяльності (на гімнастичної майданчику, на майданчику для гри акторів-професіоналів у волейбол, теніс, баскетбол та інших.). З цього випливає, що спроможність до орієнтуванню у просторі специфічно проявляється у кожному виді спорта.

Її прояв та розвитку значною мірою залежить від швидкості сприйняття й оцінки просторових умов дії, що досягається з урахуванням комплексного взаємодії аналізаторів (серед них провідна роль належить зрительному).

Основним методичним підходом, спеціально спрямованим на вдосконалення цієї здібності, є системне виконання завдань, містять послідовно зростаючі вимоги до швидкості і точності орієнтування в пространстве.

Здатність зберігати равновесие.

Зростання спортивного майстерності у гімнастиці значною мірою залежить від діяльності вестибулярного аналізатора. Поруч із руховими і зоровими анализаторами він забезпечує орієнтування у просторі, впливає рівень рухової координації й якість равновесия.

Спостереження показують, що гімнастки, яким добре розвинений вестибулярний аналізатор, звичайно з працею освоюють програмний матеріал, вони відчувають складнощі у засвоєнні вращательных рухів і збереженні рівноваги (Ю.П. Кобяков, 1976).

Здатність зберігати стійкість пози (рівновагу) у його, чи інших положеннях тіла чи з ходу виконання рухів має життєво важливе значення, оскільки виконання навіть щодо простих рухів вимагає досить високого рівня розвитку органів равновесия.

Прояв рівноваги різноманітно. У одних випадках потрібно зберігати рівновагу в статичних положеннях (стійки в одній нозі, у становищі «ластівка », стійки на руках у гімнастиці і акробатики); за іншими — у процесі виконання рухів (ходити і бігу по колоді чи іншому вузькому предмета тощо.) — динамічний равновесие.

Розрізняють й третю форму рівноваги — балансування предметами і предметах, наприклад, балансування гімнастичної булавою, що постала долоні; утримання м’яча вся її голова, стоячи дома чи русі; утримання рівноваги, стоячи на валику і т.п.

Поліпшення статичної і динамічної стійкості відбувається з урахуванням освоєння рухових навичок, соціальній та процесі систематичного застосування загальне твердженняі специально-подготовительных координаційних вправ. Елементи рівноваги є складовою майже всіх рухів: циклічних, ациклических, метальних, акробатичних, спортивно-игровых і т.д. (В.І. Лях, 1989).

Розмаїття проявів рівноваги зумовлює необхідність в уточненні його різновидів. Вивчення стійкості тіла у руховій діяльності перебуває у зору багатьох авторів. Проте до нашого часу не визначено структура даного ДКК, його основні компоненти й вияву, чинники, що зумовлюють розвиток виробництва і критерії оцінки стійкого становища тіла. Отже, насамперед необхідно знайти й обгрунтувати кожен із структурних елементів цього качества.

Будучи складним ДКК, рівновагу має такі компоненти: раціональне розташування ланок тіла; мінімізацію кількості ступенів свободи що просувалася системи; дозування і перерозподіл м’язових зусиль; рівень просторової ориентации.

Основу управління будь-яким рівновагою становить взаємодія тіла з земної гравітацією. Що становище загального центру ваги над опорою, тим більший вплив надають зусилля гравітації і тим складніше зберігати устойчивость.

Перший компонент — раціональне розташування ланок тіласприяє кращому збереженню рівноваги. Правильна постава вагітною сидячи чи стоячи сприяє кращої стійкості тела.

Раціональне взаимораспределение ланок тіла серйозно впливає на активність м’язів. Так було в становищі приседа в одній нозі різко зростає активність м’язів тулуба і опорною ноги.

Отже, розташування ланок тіла як значно впливає на зовнішнє сприйняття будь-якого рухового дії, а й сприяє збереженню устойчивости.

Другий компонент рівноваги — дозування і перерозподіл м’язових зусиль. Складність збереження стійкого становища тіла після виконання будь-якого руху (повороту, стрибка, перекиду) у тому, що зусилля м’язових груп мають короткочасний характер, з’являючись лише певних фазах рухового дії, причому у початок і наприкінці рухів величина цих зусиль різна. Обсяг докладених м’язових зусиль у значною мірою визначається конкретним проявом рівноваги. Наприклад, збереження рівноваги на підвищеної опорі і після виконання обертання вимагає геть різного характеру докладання зусиль. У другому разі їх слід більше, що пов’язані з наявністю реакції противовращения.

Збереження стійкості після виконання різних стрибків вимагає подолання певних інерційних сил. Що складніший техніка стрибка, тим значно більші сили мусять бути подоланими. При короткочасному характері виконання рухових дій виникають додаткові труднощі, пов’язані з рішенням завдань збереження рівноваги в максимально короткий час. У цьому різко зростають вимоги до прояву високого рівня внутримышечной і межмышечной координации.

Різні групи м’язів, як відомо, мають неоднакову ступінь активності. Найбільшою мають м’язи, виконують основне навантаження при утриманні ланок тіла може рівноваги. Наприклад, в стійці на руках вища активність й у м’язів лучезапястных суглобів і м’язів спины.

Третій компонент збереження стійкого становища тіларівень просторової орієнтації. На виконання будь-якого рухового дії, від елементарних природних рухів: утримання будь-якої пози, ходьба, біг — до технічно складних спортивних вправ, необхідна певна ступінь орієнтації в просторі. Чим вона краще, тим зберігати стійке становище. Просторова орієнтація забезпечує точність рухів при переміщенні тіла, і його окремих звеньев.

У різні види рухової діяльності велике значення має тут просторова точність рухів. Наприклад, влучність кидка м’яча залежить від рівня точності оцінки просторових характеристик рухів. Кожне рухове дію має певну структуру, й інформація про його параметрах іде за своїми конкретним каналам до системи управления.

Такі поняття, як «почуття дистанції «, «почуття м’яча «тощо, мають своєї основою взаємодія комплексу функціональних систем, що дозволяє визначати й контролювати відстань. І тому збереження стійкості тіла і під час багатьох рухових дій зі закритими очима набагато складніше, ніж із открытыми.

Відомі дві основні різновиду рівноваги: статична і динамічна. Разом із цим у спеціальної літературі не представлені різні прояви статичного і динамічного рівноваги, що призводить до різного тлумаченню провідну роль деяких чинників у розвитку та вдосконаленні даного качества.

Тому визначення конкретних проявів статичного і динамічного рівноваги має важливого значення. Спеціальні дослідження дозволили виявити, що і у статичного, і у динамічного рівноваги існує низка специфічних і неспецифічних проявів. Специфічні пов’язані з конкретною виглядом спортивної діяльності, неспецифічні частіше всього притаманні трудовий і побутової деятельности.

Розподіл на специфічні і неспецифічні прояви дуже умовне, оскільки неможливо здійснити чітке розмежування складної рухової діяльності без порушення структури руху. Проте, виділення цих двох щодо самостійних груп виправдано з погляду розвитку та вдосконалення стійкості тіла. Треба мати у вигляді, що домогтися абсолютної стійкості тіла неможливо. За збереження будь-якого рівноваги м’язи нині напівживі певного тремору, який більшою ступеня проявляється в нетренованих, у зв’язку з ніж їм того важче домогтися равновесия.

Певне впливом геть збереження рівноваги надає стан дихальної системы.

Відомо, що з форсованому подиху коливальні руху тіла збільшуються, що зумовлює великим затратам докладає зусиль до збереження рівноваги. Разом про те затримка дихання незгірш від ніж 30 секунд викликає зниження коливань тела.

Однією з чинників, які впливають здатність зберігати стійке становище тіла, є рівень розвитку фізичних і координаційних якостей, Певна ступінь розвитку силових і швидкісних якостей м’язів дозволяє багаторазово повторювати зусилля різного характеру з максимально можливої швидкістю. Посилюють прояв стійкості тіла певні показники стійкості. Що рівень загальної економічної й спеціальної витривалості, то швидше спортсмен освоює різні різновиду равновесия.

Здатність утримувати рівновагу також залежить від рівня розвитку рухливості в суглобах. Що ступінь рухливості (певною мірою), тим забезпечити раціональне розташування тіла, і його окремих ланок отже управляти устойчивостью.

Рівень розвитку гнучкості також впливає збереження рівноваги. Високий рівень гнучкості шийного, грудного, поперекового відділів хребта дозволяє зайняти стійку позицію над опорой.

Велику роль збереженні рівноваги, особливо у вращательных і стрибкових вправах, грає спритність. Високий рівень м’язової і внутримышечной координації забезпечує рішення досить складних рухових завдань. Тому, складніше спортивне вправу, то більше вписувалося спритності потрібно збереження стійкого становища тіла. У кожному виді спорту прояв спритності за збереження стійкості має власну специфіку. Виявляється спритність й у слушному виконанні дій, часу виконання рухів, в миттєвою правильної оцінки ситуації та адекватної реакції. Важливе значення має точність рухів, забезпечує раціональне розташування ланок тіла над опорою і безопорном стані. Точність рухових дій сприяє їхній високої економічності, виконання з меншими витратами м’язових зусиль і енергії. Виявляється вона у досконалої формі (видимої боці) рухів і чіткої структурі (змісті) рухового действия.

Ритмічність також має певний значення в усталеному становищі тіла, забезпечуючи рівномірний розподіл і перерозподіл м’язових зусиль. Вона зумовлює оптимальне співвідношення окремих частин рухового дії, їх безперервність протягом заданого часу, а також характеру, узгодженість і амплітуду окремих рухів. У кожному вправі є певна тривалість у часі (темп) і закономірне розподіл зусиль (динаміка). Темп і динаміка тісно взаємозв'язані й впливають друг на друга. Їх оптимальне поєднання забезпечує гармонію рухів. І тут спостерігається почуття ритму ходьби, бігу і т.д., що організувати неможливо без стійкого становища тела.

Одне з чинників, що підвищують здатність зберігати рівновагу, є психологічне налаштування і емоційний стан. Високий рівень психологічної підготовки сприяє врівноваженості нервових процесів — важливого умови стійкого становища. Позитивні емоції також сприяють поліпшенню працездатності, м’язової активності і, отже, ефективнішого збереженню рівноваги тіла, і його окремих звеньев.

Критерії оцінки стійкого становища тіла такі: просторова оцінка та самооцінка розташування ланок тіла при збереженні окремої пози: у русі та у поєднанні с другими видами рухових дій; ступінь його відповідності оцінки й самооцінки розташування ланок тіла; ступінь стійкості тіла після відхилення від основного положення у межах 5−10−15°; ступінь стійкості тіла при додаткових рухах (головою, саме руками і т.д.); ступінь стійкості тіла у певному позі; ступінь стійкості тіла що за різних засобах переміщення у просторі (ходьба, біг, плавання, пересування на лижах та інших.); ступінь стійкості тіла у різних умовах опоры:

повышенная, похила, пружна, м’яка, жорстка й т.д.; ступінь стійкості тіла в безопорном стані; ступінь стійкості тіла до навантаження (початку тренування), у середині заняття і після навантаження; ступінь стійкості тіла разом із інші види рухових дій: обертаннями, стрибками, поворотами;

— ступінь стійкості тіла при балансуванню предметами.

З вище викладеного, можна надати таке визначення даному ДКК: рівновагу — це здатність зберігати стійкість тіла, і його окремих ланок в опорною і безопорной фазах рухового действия.

Здібності, засновані на проприорецептивной чувствительности.

Дослідження В.І. Лях показали, що здібності, засновані на проприорецептивной чутливості (м'язовому почутті - по І.М. Сеченову), досить специфічні. Це здатність до відтворення, оцінці, отмериванию, диференціюванню просторових, тимчасових і силових параметрів движения.

Пояснити наявність досить широкого спектра про простих здібностей студія-продакшн і швидше всього тим, що управління рухами різноманітні параметрами здійснюється з допомогою різних проприорецепторов.

Здібності до відтворення, оцінці, отмериванию, диференціюванню просторових, тимчасових і силових параметрів засновані переважно на точності й діють тонкощі рухових відчуттів і сприйнятті, виступаючих нерідко тримають у поєднанні з зоровими і слуховими здібностями; при малому моторному досвіді відчуття й сприйняття дітей ще занадто грубі, слабують на точність, погано усвідомлювані помилки у відтворенні, оцінці чи дифференцировании просторових, тимчасових, просторово-часових і силових ознак руху. Принаймні набуття досвіду відчуття й сприйняття параметрів виконуваних рухів стають точнішими, отчетливыми і ясными.

У кожному виді фізичних вправ мышечно-двигательные відчуття й сприйняття носять специфічний характер.

Це заздрості від своєрідності координації рухів, умов оточуючої середовища, використовуваних снарядів. Спеціалізовані сприйняття у спортивній діяльності інакше називають почуттями. Найвідоміші почуття: дистанції - у фехтувальників і боксерів; предмета — у гімнасток; води — у плавців; часу — у бігунів, велосипедистів, лижників і т.д.

З цього випливає, що здатність до відтворення, диференціюванню, отмериванию й оцінки просторових, тимчасових і силових параметрів русі, дій чи діяльність у цілому, засновані на точності й діють тонкощі, спеціалізованих сприйняттів («почуттів »), дуже різноманітні, носять специфічний характері і розвиваються залежно від особливостей певного виду спорта.

Разом про те дані здібності ізольовано трапляються вкрай рідко. До того вони перебувають у певних зв’язках із іншими спеціальними і специфічними КС, ні з фізичними і психологічними особенностями.

Ці зв’язку обумовлені тим, що у рухової діяльності координація рухів постає як цілісний психомоторний процес, у якому єдності та тісному переплетенні представлені різні її компоненти: інтелектуальні (программирующие й сенсові), сенсорні, сенсомоторные і моторні (виконавчі, физические).

Здатність точно відтворювати, оцінювати, відмірювати і диференціювати параметри рухів розвивається передусім при систематичному застосуванні загальне твердженняі специально-подготовительных координаційних вправ, методів і методичних прийомів розвитку спеціальних КС. На підвищення ефективності педагогічного впливу використовують методичні підходи, створені задля вдосконалення цих здібностей. Методи розвитку КС засновані на системному виконанні завдань, предъявляющих підвищені вимоги до точності виконання рухових дій чи окремих рухів. Розрізняють завдання аналітичні (виборчі) — на точність відтворення, оцінки, отмеривания і диференціювання переважно одного будь-якого параметра руху (просторового, тимчасового чи силового) і систематичні - на точність управління руховими діями загалом. Зрозуміло, що таке поділ умовно, бо точність відтворення, оцінки й т.п., скажімо, просторового параметра ізольовано від точності відтворення, оцінки й т.п. тимчасового чи силового ознаки руху не встречается.

У реальному процесі управління й державного регулювання рухом ці види точності завжди виступають на органічному єдності. Тому, хоч і можливо переважне диференційовано вплив на поліпшення точності одного будь-якого параметра руху, обов’язкової є налаштованість на досягнення точності виконання рухового дії цілому (В.І. Лях, 1989). При здійсненні цілеспрямованого розвитку й удосконалення КС, юні спортсмени значно швидше, і раціональніше опановують різними руховими діями; більш високому якісному рівні засвоюють нове і легше перебудовують старі тренувальні програми; швидше просуваються до висот спортивного майстерності і довше залишаються у великому спорті; успішніше вдосконалюють спортивну техніку й тактику; легше виходить із завданнями, які вимагають високого рівня психофізіологічних функцій в сенсомоторной та інтелектуальної сферах; набувають вміння раціонально й економно витрачати свої енергетичні ресурси; постійно поповнюють свій руховий досвід; відчувають і задоволення від постійного оволодіння новими і різноманітними видами фізичних вправ (В.І. Лях, 1989 г.).

Анатомо-фізіологічні і психофізичні особливості юних гимнастов.

1. Між 4 і аналогічних сім роками починається окостеніння довгих кісток. Окостеніння йде нерівномірно, і надмірні силові навантаження можуть порушити цей процесс.

2. У цьому віці оформляються вигини хребетного стовпа і має місце недостатньо компенсований поперековий лордоз. Тому в дівчаток з’являється неправильна постава (вони ходять, виставивши вперед живіт). Вдумливе застосування вправ класичного екзерсису допомагає виправленню осанки.

3. У 5−6 літніх дітей м’язи ще оформлені, має місце нерівномірність розвитку окремих м’язових груп. Тим, хто має сильніше мышцы-сгибатели, доцільно звернути увагу до розвиток розгиначів і наоборот.

4. Висока інтенсивність обмінних процесів, неэкономичность м’язових зусиль, підвищений энергорасход можуть спричинить швидкому стомленню. Тому навантаження повинні прагнути бути невеликого обсягу й носити «дробовий «характер з частими паузами для отдыха.

5. Регуляторні механізми серцево-судинної і дихальної систем ще не досконалі. Частота пульсу висока й у спокої, зростає навіть за помірної навантаженні, артеріальний тиск зазнає великі коливання, подих прискорене і поверхове. Однак під впливом природного розвитку та регулярних занять функціональні можливості дітей підвищуються. До 7−8 років діти можуть переносити значні навантаження, але пристосовуються до занять помірної интенсивности.

6. Основні рухові якості розвиваються нерівномірний і залежать стану функціональних систем дитини та її дихального досвіду. Тому фахівці рекомендують в початковий період підвищувати загальну дієздатність котрі займаються з допомогою різноманітних средств.

7. Увага в дітей віком 5−6 років утримується ніяк не, його об'єм і стійкість збільшуються які і незначно. У процесі навчання необхідно використовувати нові, яскраві та стислі подразники для утримання уваги дітей. Зауважень щодо техніки виконання має не більше 1−2 в один прийом. Діти 5−6 років неспроможні відокремити несуттєве від основного, часто фіксують свою увагу другорядне. Тому в этом віці доцільно використовувати цілісний метод навчання, вивчати прості вправи, користуватися короткими і точними поясненнями. Важливе значення у віці має наочність навчання. Показ повинен бути дуже точним і чітким, оскільки діти нерідко просто копируют педагога і може повторити його помилки. Для розвитку 2-ї сигнальній системи, поповнення термінологічного запасу показ слід супроводжувати коротким і доступнішим объяснением.

10.Эмоциональные прояви в дітей віком 5−6 років недосконалі, вольові і моральні якості мають обмежений характер. Тому необхідно невпинно працювати над розвитком цих якостей в дітей віком, пам’ятаючи, що похвала і методи заохочення у віці набагато ефективніше методів наказания.

11. Музичне супровід занять цьому етапі початковій підготовки має бути простим, зрозумілий і доступний, близьким дітям 5−7 років. За новим Положення про ДЮСШ, на початковому етапі знають підготовки залучення акомпаніаторів не передбачено. Це, безумовно, утрудняє роботу тренерів (Л.А. Карпенко, 1989).

1.3. Характеристика коштів ОФП і СФП на этапе.

попередньої підготовки в юних гимнасток.

Успішне здійснення всебічного фізичного виховання юних гімнасток великою мірою залежить від вмілого добору засобів і методів фізичної підготовки протягом кількох років у річному цикле.

Повноцінна фізична підготовка включає спільний державний та спеціальну підготовку, між якими існує тісний зв’язок. Це поділ дозволяє краще побудувати педагогічний процес, використовуючи різні кошти й методы.

Спеціальна фізична підготовка безпосередньо спрямовано розвиток фізичних якостей, специфічних для цього виду спорта.

Засобами спеціальної фізичної підготовки є: 1) соревновательные вправи, тобто. цілісні дії, які виконуються з дотриманням усіх вимог, встановлених для змагань; 2) спеціальні підготовчі вправи, безпосередньо створені задля розвиток фізичних якостей. Це вправи, створені задля розвиток м’язових груп, несучих основне навантаження і під час цілісного действия.

Загальна фізична підготовка спрямована, передусім, на загальне фізичний розвиток гімнастки, тобто. розвиток фізичних якостей, які хоча й є специфічними для цього виду спорту, але необхідні з погляду всебічного підвищення функціональних можливостей организма.

Загальна фізична підготовка збагачує спортсмена найрізноманітнішими навичками. Попри різне конкретне прояви фізичних якостей, усі мають загальні закономірності розвитку, основі яких виявляються у цьому чи іншій формі спорта.

Загальна фізична підготовка спрямовано загальне гармонійне розвиток усього організму, розвиток усієї його мускулатури, зміцнення органів і систем організму, що підвищення його функціональних можливостей, поліпшення здібностей до координації рухів, збільшення швидкості, сили, витривалості, спритності, гнучкості, виправлення недоліків статурі і постави в юних спортсменок.

Конкретний вибір коштів залежить від схильностей котрі займаються, існуючих традицій спортивного колективу та наявних возможностей.

Для юних гімнасток засобами загальної фізичної підготовки будуть ходьба, біг, лазание, вправи на виховання почуття рівноваги, общеразвивающие вправи з предметами і предметів, вправи з отягощениями.

Значне місце у програмі їх занять має бути відведено рухомим і міжнародним спортивним ігор, різних видів легкій атлетиці, плавання, і стрибків в воду.

Спільна й спеціальна фізична підготовка мусить бути представлена у всі види річного циклу — підготовчому, змагальному (основному) і перехідному, але співвідношення і завдання меняются.

У роки навчання потрібне неабияке увагу приділяти загальної про фізичну підготовку (О.Г. Шлемин, 1958; З.И. Кузнєцова, 1957; О. Г. Детинков, 1962), т.к. вона сприяє різнобічному розвитку та підвищення функціональних можливостей організму юних спортсменок. Загальна фізична підготовка має здійснюватися протягом усього року, змінюючись в обсязі залежно від періоду підготовки. Автори програм підкреслюють, що з найважливіших умов у заняттях з юними гимнастами є поєднання спеціальної і загальної фізичної підготовки, т.к. лише за цієї умови можна досягнути високих спортивних результатов.

ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

Аналіз науково — методичної літератури дозволив окреслити мету і робочу гіпотезу исследования.

Мета: оцінити ефективність застосовуваних ліків і методів у розвиток гнучкості і координації движений.

Гіпотеза дослідження: і натомість пріоритетного розвитку гнучкості і координації може підвищитися і загальна рухова підготовленість юних гімнасток 5 -6 років на етапі попередньої подготовки.

2.1. Завдання исследования.

1. Визначити рівень розвитку загальної площі і спеціальної підготовленості. 2. Виявити взаємозв'язок між розвитком гнучкості, координації рухів і загальної рухової підготовленістю. 3. Розробка ефективного добору засобів у навчально-тренувальному процесі, вкладених у підвищення загальної площі і спеціальної подготовки.

2.2. Методи исследования.

Аби вирішити поставлених завдань було використано такі методи дослідження: 1. Вивчення аналіз науково-методичною літератури; 2. Педагогічні спостереження; 3. Тестування рухових якостей; 4. Методи математичної статистики.

2.3. Організація исследования.

Аналіз літератури. Для отримання об'єктивних відомостей по досліджуваним питанням, уточнення методик дослідження вивчалася література: про фізичних якостях спортсменів, про координаційних здібностях дітей 5 — 6 років, про вікових особливостях дітей 5 — 6 років. Була вивчена характеристика коштів ОФП і СФП на етапі початковій підготовки в юних гімнасток; дані спортивної метрології, які дозволяли об'єктивно проаналізувати і просить обгрунтувати результати досліджень. Також було використані рекомендації з художньої гімнастики тренерів. Усього вирішено було проаналізоване 40 літературних джерела вітчизняних авторов.

Педагогічні спостереження. Педагогічні спостереження проводилися на змаганнях і тренуваннях в с.Кожевниково. Спостереження велися дітей 5 — 6 років з грудня 2003 р. до березня 2004 р. в КСШ — 2 с.Кожевниково.

Тестування рухових якостей. Важливим організуючим і спрямовуючим Чинником у процесі фізичної підготовки є контроль над розвитком якостей. Однією з показників, характеризуючих рівень загальної фізичної підготовленості гімнасток, є успішне складання ними тестів ОФП.

Через війну серії наукових досліджень про розроблений комплекс педагогічних контрольних тестів. Він характеризує рівень розвитку основних фізичних якостей дітей, котрі займаються художньої гімнастикою. Цей комплекс розроблений з урахуванням тих нормативних документів ДЮСШ.

Для визначення гнучкості використовувалися тесты:

«ШПАГАТ» праву ногу. Гімнастки 5 — 6 років виконують шпагат на підлозі. Вимірюється відстань від статі до стегна в сантиметрах. «Шпагат» дозволяє визначити розвиток гнучкості у тазостегнових суставах.

«МІСТ» фіксується 2 секунди оцінюється відстань між саме руками і п’ятами гімнастки в сантиметрах. «Міст» дозволяє визначити розвиток гнучкості хребетного столба.

«ВЫКРУТ» в плечових суглобах зі скакалкою виконується тричі. Вимірюється відстань між пензлями в сантиметрах. «Выкрут» дозволяє визначити рухливість в плечових суставах.

З аналізів літературних джерел (В.И.Лях, 1989, 1998; А. В. Лагутин, 1996), використовувалися три тесту, з яких визначалися такі види КС: спроможність до збереженню рівноваги; спроможність до узгодженню рухів; координаційні здібності, які стосуються цілісним руховим діям (спроможність до орієнтуванню в пространстве).

Тест «ЧАПЛЯ» виконується наступним образом.

І.П. — стійка на правої (лівої) ноги, коліно лівої (правої) развёрнуто убік, стопа притиснута до коліну опорною ноги. Руки вперед долонями книзу.

За командою испытуемой повинен заплющити очі і зберігати нерухоме становище якомога більше времени.

Щойно починали спостерігатися невеликі коливання руху, секундомір останавливали.

Для визначення здатність до узгодженню рухів узяли тест «УПОР ПРИСІВШИ — УПОР ЛЁЖА».

І.П. — О.С. 1. Наголос присівши; 2. Наголос лёжа; 3. Наголос присівши; 4. И.п.

Тільки за повністю виконане вправу нараховується одне очко, кожне з чотирьох фаз вправи становить ј очка.

Здатність до орієнтуванню у просторі оцінювалася з допомогою тесту «ВІСІМКА». Повзання в упорі, стоячи зігнувшись, по восьмиобразной дистанции.

І.П. — Стоячи на получетвереньках (коліна не стосуються статі) між двома кубиками, розташованими з відривом 1,5 метри друг від друга. Ось однієї руки перебуває в позначці, що означає середину відстані між кубиками.

Завдання: проповзти на получетвереньках «ВОСЬМЁРКОЙ», огинаючи кожен кубик тричі. Оцінюється час виконання завдання секундах. Враховується результат однієї попытки.

Для визначення спільної фізичної підготовки було взято такі тести: 1. Стрибок завдовжки з місця. Вимірюється відстань сантиметрах. 2. Біг 20 метрів. Оцінюється час виконання завдання секундах. Втікають три спроби і кращий результат залишають. 3. Вис на зігнутих руках. Оцінюється час виконання завдання секундах.

І.П. — вис на високої перекладині хватом згори, підборіддя вище поперечини, уникає. Щойно підборіддя торкнувся поперечини, секундомір останавливали.

Методи математичної статистикой.

Усі результати експериментальних досліджень було оброблені з допомогою методів математичної статистики, викладені у відповідних інструкціях (Л.П.Канакова, О. И. Загревский, 2003 і др.).

1. Середнє арифметичне значення признака:

2. середнє квадратическое відхилення — дисперсия:

3. помилка середнього арифметичного значения:

4. Ранговий коефіцієнт кореляції Спирмена.

5. Достовірність відмінностей визначалася по ранговому коефіцієнта корреляции:

За оцінкою достовірності отриманих успіхів у ролі основного було прийнято 1 — 5% рівень значимости.

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ.

ДІВЧАТОК 5 — 6 РОКІВ УЧЕБНО — ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЭТАПЕ.

ПОПЕРЕДНЬОЇ ПОДГОТОВКИ.

3.1. Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 — 6 років попередньому етапі на початку исследования.

Таблиця № 1.

Рівень рухової підготовленості на початку исследования.

|Тесты | | | | |Х |б | |Стрибок завдовжки з місця (див) |120,2 |9,1 | |Біг 20 м (з) |6,01 |0,64 | |Вис на зігнутих руках (з) |4,0 |3,04 | |Шпагат (див) |19,8 |4,9 | |Выкрут в плечових суглобах зі скакалкою (див) |57,0 |9,7 | |Міст (див) |8,8 |0,7 | |Рівновага в одній нозі (з) |3,26 |2,05 | |Рух в упорі стоячи по 8-образной | | | |траєкторії (з) |39,13 |8,3 | |Наголос присівши упор лёжа (в кол-ві раз) |6,26 |3,65 |.

Таблиця № 2.

Кореляційна таблиця взаємозв'язку розвитку гнучкості і координации.

рухів у початку исследования.

|Тесты |"ЧАПЛЯ" |Наголос присівши — |"ВОСЬМЕРКА" | | | |упор лёжа. | | |Шпагат |0,2 |0,2 |0,2 | |Міст |0,3 |0,08 |0,1 | |Выкрут |0,08 |0,3 |0,2 |.

За підсумками кореляційного аналізу у гімнасток на етапі попередньої підготовки виявлено слабка назад пропорційна взаємозв'язок між гнучкістю хребетного стовпа і погодженістю рухів, і навіть рухливістю в плечових суглобах і статистичним рівновагою. Отриманий коефіцієнт кореляції становив r=0,08, що недостовірним показником. Найбільш сильна прямо пропорційна взаємозв'язок отримана між рухливістю в плечових суглобах і узгодженістю рухів, коефіцієнт кореляції становив r = 0,3. Достовірність результатів не виявлено (Р > 0,05).

Таблиця № 3.

Кореляційна таблиця взаємозв'язку розвитку координації движений.

і загальної рухової підготовленості на початку дослідження. |Тести |Стрибок завдовжки |Біг 20 метров|Вис на зігнутих| | |з місця | |руках | |Рівновага в одній нозі |0,2 |0,1 |0,5 | |Рух в упорі стоячи |0,2 |0,4 |0,1 | |по 8 образною траєкторії | | | | |Наголос присівшиупор лёжа |0,4 |0,03 |0,7 |.

Кореляційний аналіз виявив найтісніший прямо пропорційну взаємозв'язок між скоростно-силовыми і силовими здібностями, коефіцієнт кореляції становив r = 0,7 і він достовірним (p < 0,05).

3.2. Характеристика засобів і методів розвитку гнучкості і координації рухів по експериментальної методике.

Як показав аналіз літературних джерел, у мистецькій гімнастики, задля досягнення високого рівня спортивного майстерності, необхідно розвиток у котрі займаються такий, як гнучкість. Це становище підтверджено і нашими експериментальними дослідженнями. Отже, основним завданням педагогічного експерименту до нас було вдосконалення методики розвитку гнучкості, з урахуванням отриманих результатів власних исследований.

Процес розвитку гнучкості здійснювався постепенно.

Дозування вправ, вкладених у розвиток гнучкості, була невеличкий, але вправи застосовувалися систематично, кожному занятті. Також ці вправи включалися в ранкову гимнастику.

Перш ніж розпочати вправ для підвищення рухливості суглобів, проводилася розминка для розігріванню мышц.

Вправи на розтягування давали ефект, якщо їх повторювали до появи відчуття легкої болезненности.

Основними засобами розвитку гнучкості були вправи на розтягування, які можуть бути динамічного (пружинисті, махові, і т.п.) і статичного (збереження максимальної амплітуди що за різних позах) характере.

Вправи на розтягування виконувалися і з обтяженням і без него.

Використання обтяжень дозволяє акцентовано розвивати м’язи, щоб забезпечити руху на суставах.

Комплекси вправ, створені задля розвиток рухливості у різних зчленуваннях опорно-рухового апарату, складалася з вправ активних (максимальна амплітуда досягається самим виконуючим) і пасивних (максимальна амплітуда досягається з допомогою додаткових зовнішніх зусиль). Навантаження в вправах на гнучкість на окремих заняттях й у протягом року збільшувалися рахунок збільшення кількості вправ і кількості їх повторень. Темп при активних вправах становив 1 повторення один секунду; при пасивних — 1 повторення один — 2 секунди; утримання статичних положень — 20−30 секунд.

За виконання завдань на гнучкість перед дитиною ставилася конкретна мета, скажімо дотягтися рукою до певній точки чи предмета. Такий прийом дозволяє досягти більшої амплітуди движений.

Основний метод розвитку гнучкості повторний метод, де вправи на розтягування виконувалися серіями по 10 — 12 повторень у кожному. Амплітуда рухів збільшувалася від серії до серії. Такі вправи давали максимальний ефект, і якщо діти щодня виконували і майже і пропускали тренувань. На тренуваннях 40% часу було приділено розвитку гнучкості. Застосовувався таке співвідношення використання вправ в розвитку гнучкості: 40% - активні; 40%-пассивные; 20%-статические.

Оскільки в дітей віком 5−6 років заняття проводилися 3 десь у тиждень, використовувалася система домашнє завдання, куди входили у собі: вправи, створені задля розвиток гнучкості хребта, в тазостегнових і голеностопных суглобів, підколінних зв’язок, і навіть, стрибки на скакалці. Для Розвитку Гнучкості в навчально-тренувальному процесі застосовувалися вправи скоростно-силового характеру: пружинисті руху, махи з наступним утриманням ніг. У цьому, якщо вправи виконувалися з обтяженням, вагу обтяження він не мусив знижувати швидкість виконання махів чи пружинистих рухів (обтяження не перевищувало 2−3% ваги тіла гімнастки). Як методів вдосконалення гнучкості використовувалися ігровий і соревновательные методи, тоді заняття проходили цікаво й весело (хто зуміє нахилитися нижче; хто, не згинаючи коліна, зуміє підняти із підлоги обома руками плаский предмет і т.д.).

Вправи на гнучкість виконувалися у такому послідовності: в початку вправи для суглобів верхніх кінцівок, потім — тулуба і нижніх конечностей.

Умови виконання вправи значно облегшуються рахунок опори. Вправи спочатку виконувалися у опори, потім без опоры.

Активна і пасивна гнучкість розвиваються параллельно.

Вправи, застосовувані у розвиток гибкости:

1. Повторні пружні руху, що б інтенсивність розтягування. Н-Р: пружні нахили вперёд.

2. Руху, що їх по можливо більшої амплітудою. Н-Р: нахили тому і вперед до отказа.

3. Інерція рухів який або частини тіла. Н-Р: махи ногами вперед чи бік з поступово дедалі більшого амплітудою движения.

4. Додаткова зовнішня опора. Н-Р: захоплення руками за рейку гімнастичної стінки чи окрему частина тіла з наступним притягненням частині тіла до другой.

5. Активна допомогу партнёра.

Комплекс вправ у розвиток гнучкості 1. Нахил вперед, сидячи ноги порізно. Торкнутися грудях статі та утримати це положення 2−3 секунди. Щоб успішно виконати цю нормативною вимогою, рекомендується освоїти такі вправи: а) сидячи на підлозі, ноги разом, нахил вперед з допомогою тренера, який натискає руками у сфері лопаток; б) перебуваючи у нахилі вперед, прагнути торкнутися долонями статі, потім чолом, грудьми ніг; в) стати спиною до гімнастичної стінці, нахилитися вперед, вхопитися другу рейку і викликати до собі, нахиляючись все глибші й глибше (ноги не згинати); р) стоячи обличчям до гімнастичної стінці, поставити праву ногу на рейку в розквіті пояса (чи груди) и, нахиляючись вперед, прагнути грудьми торкнутися ноги; буд) сидячи ноги порізно ширший, нахил вперед з допомогою. 2. Міст з цього становища лёжа.

Вміння виконувати міст має важливе значення як для розвитку гнучкості тіла, але й успішного вільними і акробатичними упражнениями.

Вправи для оволодіння мостом: а) нахили тому, торкаючись стінки руками; б) стоячи навколішках, руки вгору, нахил тому, прагнути торкнутися руками статі; в) сидячи спиною до стінки, взятися руками за рейку в розквіті голови, зігнути ноги й гордо поставити на ширині плечей, прогинаючись стати; р) стоячи спиною до стінки, нахилитися тому і спираючись руками об стіну, виконати міст; буд) лёжа на спині, зігнути ноги і упертися руками за головою; е) стоячи, нахилом тому міст з допомогою тренера. 3. Піднімання прямий ноги вперед, убік (до висоти пояса, грудях), тому (вище коліна), стоячи біля гімнастичної стінки і спираючись про неї рукою вільну руку на пояс: а) махи оголеною вперед, у бік, стоячи біля гімнастичної стінки й спираючись неї рукою (при маху ногою стопу повертати назовні, тіло і голову тримати прямо); б) стати обличчям (боком) до й поставити пряму ногу на рейку на висоті пояса. Присідати на опорною нозі, утримувати пряму ногу на рейці; в) стоячи біля стінки, піднімати пряму ногу вперед, убік й з допомогою тренера (недопущення больових відчуттів); р) Стоячи біля стінки, піднімати пряму ногу вперед, у бік з обтяженням (мішки з піском вагою 1 — 2 кг). 4. Выкруты в плечових суглобах зі скакалкой.

Для розвитку гнучкості у плечових суглобах рекомендується регулярно виконувати такі вправи: а) кругові руху руками в бічний і лицьової площинах по черзі, послідовно і водночас; б) також із булавами, гантелями, мішечками з піском; в) з цього становища стоячи, руки вгору з гумовим бинтом, выкрут, опускаючи руки тому за спину і повертаючись у початкове положення; р) теж, але з скакалкою, руки вгору ширше плечей. 5. Шпагат прямой.

Навчання шпагату рекомендується розпочинати з виконання вправ, добре описані у п. 3.поднимание ніг убік на 90 градусів, сприяє хорошому виконання прямого шпагату і виключає травматичні ушкодження. Крім зазначених вправ рекомендуються такі: та якщо з упора лёжа ноги порізно ширший, шкарпетки повёрнуты назовні, поворот тулуба направо й наліво, виставляючи руки то одну, то інший бік. Повертаючись наліво, прагнути торкнутися статі правим стегном, повертаючись направо, — лівим стегном; б) стоячи обличчям до гімнастичної стінці, розвести ноги порізно ширший. Тримаючись руками за стінку, прагнути опуститися як і нижче; в) теж, але стати на 2 — 3 рейку; р) стоячи ноги порізно ширший, набивної м’яч між ногами. Розводячи ноги прагнути сісти на м’яч; буд) з сива ноги порізно ширший, спираючись на руки вперед, стати на ноги і повернутися до И.П.

Головне завдання координаційна вдосконалення — забезпечення широкого базису (фонду засвоєних рухових умінь і навиків) і вкриваю його основі досягнення різнобічного розвитку координаційних способностей.

Щоб успішно її вирішити, дітей у першу чергу навчають великому колу рухових дій. І тому під час занять із нею застосовували різноманітні вправи, переважно нові чи незвичні, більшість із яких можна як координаційні. Самій широкої їх була група общеподготовительных координаційних вправ. У старшому дошкільному віці переважають аналітичні координаційні вправи, які впливають різні спеціальні і специфічні к.с. Багато у віці приділялося общеразвивающим вправ без предмети й з предметами.

Говорячи про особливості розвитку к.с. старшому дошкільному віці, слід виділити проблему оптимального співвідношення методів стандартно — повторного і варіативного (змінного) упражнения.

Метод стандартно — повторного вправи цілком необхідний у роботі з дошкільнятами, проте, тоді, як учні почнуть впевнено виконувати засвоювані рухові дії, він має поступитись місцем методу варіативного вправи. Інакше, об'єкти, куплені навички можуть перейти в відсталі стереотипи, але це неприпустимо, т.к. техніка руху надалі перебудовуватися у зв’язку з сростом фізичних здібностей і великим збільшенням розмірів тела.

Серед прийомів, які стосуються методу змінного (варіативного) вправи, у віці повинні превалювати прийоми суворо регламентованого варьирования.

Як коштів виховання двигательно — координаційних здібностей можна використовувати у принципі найрізноманітніші фізичні вправи, і якщо виконання своїх об'єктивно пов’язані з подоланням більш більш-менш значних координаційних труднощів. Такі труднощі припадати долати у процесі освоєння техніки будь-якої нової рухового действия.

Однак у міру того, як дію стає звично і більше закріплюється пов’язані з ним звичка, вона стає все менш важким в координаційній плані місто й тому дедалі менше стимулює розвиток координаційних здібностей. Новизна, хоча б часткова, незвичайність і зумовлені цим неординарні вимоги до координації рухів — найважливіші критерії під час виборів вправ для ефективного на двигательно — координаційні способности.

Особливо цінні цьому плані безмежно різноманітні комбінації рухів, складові матеріал гімнастики, і навіть спортивних і рухливих игр.

При розвитку КС в основі прийняли методику Н. В. Хомякова (1998). У своїй власній методиці запропонував застосування на початковому етапі знають навчання спеціальних вправ, вкладених у усунення моторний асиметрії, що сприятиме гармонійного розвитку гімнасток, більш повного прояву координаційних здібностей й дозволити надалі досягати вищих результатов.

Л.П.Матвеев (1991) пропонує виховання двигательно — координаційних здібностей йдучи двом основним линиям:

Перша лінія реалізується у процесі розучування нових рухових дій, шляхом послідовного рішення нових рухових завдань, що випливають із необхідності узгодження рухів і подолання перешкод, які виникають на на початкових етапах формування рухових умений.

Друга лінія у комунікативній методиці виховання двигательно — координаційних здібностей характеризується запровадженням чинника незвичайності і під час дій, предъявляющего додаткових вимог до координації движений.

Координаційні здібності у мистецькій гімнастики виявляється у здібності гімнастки виконувати вправи вільно, легко, вишукано, і навіть саме і экономично.

КС тісно пов’язані з недостатнім розвитком сили, швидкості і выносливости.

У процесі технічної підготовки гимнасткам необхідно як оволодіти складною координацією рухів, а й навчитися зберігати їх у різних змінюються умовах, що є велике значення у їхній спортивній деятельности.

Координація немислима без розвитку суставно — м’язової чутливості, сприяє освіті тонкої рухової дифференцировки.

Тому гимнасткам необхідно систематично виконувати нові, все складніші, вправи у різних условиях.

Для розвитку координації рухів використовували танцювальні руху, акробатичні і гімнастичні вправи. Але найкращі ліки послужили вправи художньої гімнастики, особливо з предметами, і навіть елементами танцю, які сприяли розвитку координації рухів, орієнтування у просторі й часі. З цією ж метою включалися заняття вправи в поворотах.

З метою виховання КС на учебно — тренувальних заняттях ставили гімнасток на нові, незвичні їм, умови: змінювали основне напрям, виконували вправи з іншого ноги й у інший бік. Іноді змінювали форму звичних предметів: давали м’яч великого розміру; скакалку — більш коротку чи більше довгу, виготовлену з іншого матеріалу; обруч — легше чи важче, з перемінним діаметром; стрічку — довші чи ширше; палицю — важче і коротше; у виконанні силових вправ застосовувалися отягощения.

Зраджували звичайні умови, цим примушуючи гімнасток долати виникаючі труднощі. Наприклад, при вправах статичного рівноваги зменшували чи підвищували площа опори, збільшували кількість вращательных рухів, довівши їх до максимуму, виконували вправи в рівновазі на вельми повільному, інші на вельми швидкому темпі і др.

Під час вивчення елементів акробатики корисно гимнасткам виконувати вправи на підлозі без килима, а, по мері оволодіння технікою виключати страховку і помощь.

Як розвитку КС використовувалися ігровий і змагальний методы.

3.3. Результати исследования.

Таблиця № 4.

Кореляційна таблиця взаємозв'язку розвитку гнучкості і координації рухів у кінці дослідження. |Тести |"Чапля" |"Наголос присівши — |"Вісімка" | | | |упор лежачи" | | |Шпагат |0,4 |0,2 |0,2 | |Міст |0,3 |0,4 |0,04 | |Выкрут |0,2 |0,2 |0,08 |.

За підсумками кореляційного аналізу було виявлено слабка обратнопропорциональная взаємозв'язок між гнучкістю в плечових суглобах і орієнтуванню у просторі. Коефіцієнт кореляції становив r = 0,08 і виявився недостовірним при (p > 0,05). Найбільш тісне прямопропорцоиональная взаємозв'язок спостерігається між гнучкістю в тазобедеренных суглобах і статичним рівновагою, і навіть між гнучкістю хребетного стовпа і узгодженістю рухів, і орієнтуванню в просторі. Коефіцієнт кореляції становив r = 0,4 і він не достовірним при (p > 0,05).

Таблиця № 5.

Кореляційна таблиця взаємозв'язку загальної двигательной.

підготовленості і координації рухів у кінці дослідження |Тести |Стрибок завдовжки |Біг 20 метрів |Вис на зігнутих | | |з місця | |руках | |"Чапля" |0,3 |0,3 |0,4 | |"Вісімка" |0,1 |0,07 |0,03 | |"Наголос присівши — |0,2 |0,1 |0,6 | |упор лежачи" | | | |.

Кореляційний аналіз виявив сильну прямо пропорційну взаємозв'язок між погодженістю рухів і силовий витривалістю рук. Коефіцієнт кореляції становив r = 0,6 і він достовірним (p < 0,05).

Таблиця № 6.

Динаміка показників розвитку гнучкості і координації движений.

у процесі дослідження (Х). |Тести |Количест|До |Після |Абсолютн|P | | |у |исследован|исследов|ый зрушення| | | |испытуем|ия |ания | | | | |ых | | | | | |"Шпагат" (див) |15 |19,8 |18,9 |0,9 |0,005 | |"Міст" (див) |15 |0,7 |0,5 |0,2 |0,16 | |"Выкрут" (див) |15 |57 |55,66 |1,34 |0,12 | |"Чапля" (сек) |15 |3,26 |3,66 |0,4 |0,028 | |"Вісімка" (сік) |15 |39,13 |37,93 |1,2 |0,02 | |"Наголос присівши — |15 |6,2 |6,4 |0,2 |0,384 | |упор лежачи" (у| | | | | | |раз) | | | | | |.

Приріст результатів спостерігається переважають у всіх тестах, характеризуючих розвиток гнучкості (рухливість хребта становила 0,2; рухливість в плечових суглобах 1,34; рухливість в тазостегнових суглобах становила 0,9), і навіть координації рухів (рівновагу в одній нозі становило 0,4; «упор присівши — упор лежачи» становив 0,2; пересувань по восьмиобразной траєкторії становило 1,2), що на достовірність відмінностей. Достовірність статистики значущою p < 0,05.

Таблиця № 7.

Динаміка показників, характеризуючих загальну рухову підготовленість у процесі исследования.

|Тесты |До |Після |Абсолютн|P | | |исследов|исследован|ый зрушення| | | |ания |іє | | | |Біг 20 м (сік) |6,01 |5,8 |0,21 |0,06 | |Стрибок завдовжки с|120,2 |120,8 |0,6 |0,12 | |місця (див) | | | | | |Вис на зігнутих |4 |4,8 |0,8 |0,02 | |руках (сік) | | | | |.

У ході дослідження було знайдено достовірне покращання в усіх показниках. Так, приріст результатів спостерігається переважають у всіх тестах, характеризуючих рухову підготовленість (швидкісні здібності склали 0,2; скоростно-силовые здібності 0,6; сила рук 0,8), що говорить про достовірності відмінностей p < 0,05.

Отже, можна дійти невтішного висновку, що успішний розвиток координації рухів і гнучкості в дівчат 5 — 6 років дозволяє підвищити рівень рухової подготовленности.

ВЫВОДЫ:

1. Аналіз літературних джерел постачання та наявних даних із темі дипломної роботи показав — на етапі попередньої підготовки однією з істотних передумов в заняттях з юними гімнастками є поєднання загальної економічної й спеціальної фізичної підготовки, компонентами якої є гнучкість і координація рухів; у мистецькій гімнастики багато уваги проти іншими руховими якостями приділяють розвитку гнучкості і координаційних здібностей, т.к. що цими якостями мають вирішальне значення в досягнення високих спортивних результатів; завдяки цілеспрямованому розвитку гнучкості полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ — нахилів, рівноваг, стрибків, волн;

При здійсненні цілеспрямованого розвитку й удосконалення координаційних здібностей юні спортсменки значно швидше, і раціонально опановують різними руховими діями. 2. За підсумками результатів попереднього дослідження було выявлено:

— рівень розвитку рухових якостей виявився незначним переважають у всіх показниках, оцінюють координаційних здібностей і гнучкість гімнасток на етапі попередньої подготовки.

— за показниками загальної рухової підготовленості спостерігається вищий рівень середнього лише у скоростно — силових здібностях. 3. На початку дослідження було виявлено слабка назад пропорційно взаємозв'язок (Р (0,05)между гнучкістю і координацією рухів, а між загальної рухової підготовленістю і координацією рухів взаємозв'язок виявилася вищою середнього (Р (0,05).

4. Комплексний набір коштів, методів і методичних прийомів, направлений замінити розвиток гнучкості і координації рухів у процесі педагогічного експерименту дозволив достовірно підвищити рівень рухової підготовленості юних гімнасток. Достовірний приріст результатів спостерігається при розвиток гнучкості, координації рухів, в силовий підготовленості. І скоростно-силовой підготовленості достовірних зрушень не наблюдается.

1. Ашмарин Б. А., Виноградов Ю. О., Вяткина З. Н., та інших. Теорія й методику фізичного виховання: учеб. Для студентів фак. культ. пед. Ин-тов по спец. 03.03. — М.: просвітництво, 1990. — 287с. 2. Боброва Г. А. Искуство кордонів. — Ленінград: Дитяча література, 1986. -.

109с. 3. Боброва Г. А. Художня гімнастика у спортивних школах.- М.:

Фізкультура і спорт, 1974. — 264с. 4. Боброва Г. А. Художественная гімнастика у шкільництві. — М.: Фізкультура і спорт, 1978. — 208с. 5. Боген М. М. Навчання руховим діям. — М.: Фізкультура і спорт,.

1985. -193с. 6. Варанина Т. Т., Варшавська Р. А., Зинковский А. В. та інших. Художня гімнастика: навчальних посібників для інститутів фізичної культуры/Под ред.

Орлова Л. П.- М.:Физкультура і спорт, 1973. — 197 із сьомої. Верхошанский Ю. В. Основи спеціальної силовий підготовки він.- М.:

Фізкультура і спорт, 1970. — 264 з. 8. Верхошанский Ю. В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменов.

— М.: Фізкультура і спорт, 1988. — 336 з. 9. Гласс Дж., Стенли Дж. статичні методи дослідження у педагогіці і психології. — М.: Прогресс, 1976. — 495 з. 10. Дьячков В. М. фізична підготовка спортсмена.- М.: Фізкультура і спорт, 1961. — 193 з. 11. Елесеева І.І., Юзбашев М. М. Общая теорія статистики: підручник /Під ред.

Чл.корр. РАН І.І. Елисеевой.-4изд.перераб. і доп. — М.: Фінанси і статистика, 2000. — 480 з., мул. 12. Зациорский В.М.спортивная метралогия учеб. для ин-ов фіз. куль.-М.:

Фізкультура і спорт, 1982. — 256 з. 13. Зациорский В. М. Фізичні якості спортсменов.-М.: Фізкультура і спорт, 1966. — 196 з. 14. Канакова Л. П. Основи математичної статистики він: методичний посібник. — Томськ, 2001. — 125 з. 15. Карпенко Л. А. Отбор і початкова підготовка котрі займаються художньої гімнастикою: методичних рекомендацій. — Ленінград 1999 -25 з. 16. Кечетджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М. Навчання дітей художньої гімнастики. -М.: Фізкультура і спорт, 1985. — 96 з. 17. Кобяков Ю. П. Тренировка вестибулярного анальзатора гимнаста.-М.:

Фізкультура і спорт, 1976. — 64 з. 18. Коренгберг В. В. Рухова завдання, руховий звичка.- Гімнастика, вып, 1,1986 19. Кузнєцова З. И. Розвиток рухових якостей школьников.-М.:

Просвящение, 1967. — 204 з. 20. Лагутін Г. Б. Рухове завдання й вправу для физичекого розвитку для дітей 4−6 років: Методична розробка для у студентів і слухачів факультету підвищення кваліфікації Академії. — М.: Друкарня фирмы.

«Аякс-Н», 1996. — 52 з. 21. Лисицкая Т. С. Художня гімнастика.- М.: Фізкультура і спорт,.

1982. — 231с. 22. Лях В.І. Гнучкість й методику її развития//Физкультура в школе.№ 1, 1999,.

— із 25-ма 23. Лях В.І. Координаційні здібності школьников.-Мн.:Полымя, 1989. -.

159 с.:ил. 24. Лях В.І. Координаційні здібності школьников//теория і практика фізичної культури. № 1, 2000. — 24 з. 25. Лях В.І., Садовски Є. Про концепціях, завданнях, місці й основних полдожениях координаційної підготовці в спорте//теория і практика фізичної культури. № 8, 1989. — 24 з. 26. Лях В.І. Удосконалення специфічних координаційних способностей//Физическая культура, в школі, № 2, 2001. — з. 7−14. 27. Лях В.І. Тести про фізичному вихованні школярів: Посібник для учителя.;

М.: ТОВ «Фірма видавництва АСТ», 1998. — 272 з. 28. Мавроматия Д. Вправи художньої гимнастики.-М.: Фізкультура і спорт, 1972. — 141с. 29. Матвєєв Л. П. Теорія методика фізичної культури. Учеб. для ин-ов фіз. культури. — М.: Фізкультура і спорт, 1991. — 549 з. 30. Менхин Ю. В. Фізична підготовка у гімнастиці. — М.: Фізкультура і спорт, 1989. — 224 з. 31. Назарова О. М. Методика проведення занять із художньої гімнастики з дітьми 5−6 років: Методична розробка для тренера. — М.: 2001. — 39 з. 32. Орлов Л. П. Художня гімнастика. — М.: Фізкультура і спорт, 1965.

— 208 з. 33. Семенов Л. Ради тренерам: Збірник вправ і методичних рекомендаций.-М.: Фізкультура і спорт, 1964. — 136 з. 34. Укран М. Н. Спортивна гімнастика. — М.: Фізкультура і спорт, 1971. -.

304 з. 35. Пугач В. П. випробування фізичних якостей у юних спортсменів. -М.:

Фізкультура і спорт, 1974. — 232 з. 36. Пугач В. П. Тренування юних спортсменів. — М.: Фізкультура і спорт,.

1965. — 334 з. 37. Харченко Л. В. Удосконалення базових координаційних здібностей школярі 8−12 років із порушенням зору. Автореф… діс. канд. пед. Наук.

.- Омськ, 1999. — 19 з. 38. Шишкарёва Ю. Н., Орлов Л. П. Художня гімнастика: уч.пособ. для секцій колективів фізичної культури. — 1954. — 400 з. 39. Шишманова Ж. Великий шлях. — М.: Фізкультура і спорт, 1980. -88 з. 40. Шлёмин А. М. Юний гімнаст .- М.: Фізкультура і спорт, 1973. -376 с.