Мистецтво планування часу

Искусство планування часу

или Життя без стресса

Вы часто відчуваєте, що з Вас вже немає часу те що, аби зробити, побути самому чи як присвятити час собі? Життя стає надзвичайно бурхливої. Іноді мені здається, що таке життя зі свистом пролітає повз нас. Які ж її загальмувати й примусити пригальмувати? Відповідь у плануванні часу. Особливо важливо розмістити у свій «розклад справ рядок «Я » .

Меняющееся время

Согласно дослідженням, сьогодні до 90 відсотків працюючих людей скаржаться брак часу. Численні методи, покликані допомогти нам рацирнально розподілити час, і навіть нові технологіями, які допомагають домагатися більшої ефективності отримують всі більшої популярності. Тоді як нові технології спочатку покликані допомагати нам, вони, зрештою, лише прискорюють нашу жизнь.

Изменение наше ставлення вчасно — крок до сбавлению темпу жижни. Опіка свідомості, фокус якого зосереджений на поточний момент, може допомогти у полегшенні стресу у цьому і зменшення занепокоєння про будущем.

Работа з того, це важливо Вас і чого Ви цього хочете досягти у житті - одне важливе крок уміння розпоряджатися часом. Якось визначивши свої пріоритети, плануйте і розподіляйте Ваша час у відповідність до ними, и побачите, що Вам стало простіше знаходити рішення і здійснювати будь-які завдання.

Планирование времени

Существуют простим методам задля розподілення часу, такі як написання списків справ, ведення щоденника з датами і чітке проходження своїм записям.

Организованное діловодство стане важливим помічником під управлінням Вашим часом. Невеликі тимчасові видатки організацію Вашого дня швидко окупляться багато часу приноситимуть «дохід » .

Марина Сибирзина, 30 літня мама двох дітей, товарознавець у великому продуктовому магазині каже, що стратегія планування часу на роботі і вдома дуже полегшила управління її справами. «Будинку, помітивши справи, які потрібно виконати я, говорила собі: «Я не маю часу, зроблю їх пізніше ». «Пізніше «будь-коли наставало, — пояснює Марина. «Тепер вдома намагаюся бути настольно організованою, наскільки це і помічаю, що використовую свого часу ефективніше, якщо в мене є система, що складається з трьох аркушів: «зробити це:… », «лист пріоритетів «і «список те, що вже зроблено «» .

Эффективное розподіл часу може допомогти зменшити кількість стресу у вашому жизни.

Стресс може надавати негативний вплив на психологічне здоров’я, зменшуючи вашу здатність долати тиск зовнішніх обставин. Він також сприяє виникненню проблеми зі здоров’ям вбудущем.

Теперь самі головні поради з розподілу часу, які застосовні як вдома, і до роботи:

ЗАБЛАГОВРЕМЕННОЕ ПЛАНУВАННЯ. Реалістично оцінюйте тривалість планованого справи і додавайте на той час ще небагато, щоб у Вашем розкладі було вікно для відволікання і отдыха.

СОЗДАЙТЕ СИСТЕМУ, У ЯКОЮ БУДЕ ЧАС, ДОСТАТНЄ ДЛЯ ВИКОНАННЯ ОДНОГО СПРАВИ, І ДЛЯ ПЕРЕХОДУ До ДРУГОМУ. Як це? — Чітко плануйте Ваша час за кожен день, тиждень і місяць.

ЗАНОСИТЕ ВАШІ ЗАВДАННЯ У ЛЕГКОДОСТУПНІ ЗАПИСИ. Коли ви немає тої, що треба щоб зробити справа, займіться чимось іншим. Не чекайте великого блоку вільного часу, потомучто воно навряд чи появится.

ПОРУЧАЙТЕ. Ви не зробите на світі самі. Якщо в Вас виникла проблема, відкладіть деякі повсякденні справи. Роззирніться довкола. Можливо, ви знайдете помічників. Самі ж займіться тими справами, які з Вас справді хто б сделает.

СКАЖИТЕ «НЕМАЄ «. Іноді цілком можна сказати немає додатковим обов’язків на роботі, сімейним чи громадським обов’язків, навіть роботу з дому. Якщо вимоги до справ безсилі до вашим пріоритетам, подумайте, як їх можна відкласти чи скасувати. Ви повинні прагнути бути грубі, але настойчивост цілком дозволена. Праця у додаткові годинник може й невдячною, неоплаченої і недооціненою. Не отже, що ви завжди повинні піти з роботи точно вчасно, якщо понаднормова робота стає повсякденної, то, то, можливо, настав час переоцінити Ваші пріоритети і поліпшити організацію часу під час работы.

БУДЬТЕ ОРГАНІЗОВАНІ. Не можете знайти свої записи? Можливо, настав час прибрати робочий стіл? Записи у тому, де що можуть, коли зробити це «щось «знадобиться, зберегти вам багато времени.

Слишком втомилися, щоб бути организованным?

Некоторые люди можуть подумати: «Я добряче стомився, аби зробити! Як я зрозумів подивлюся, організація та планування вимагають енергії й зусиль? Мені просто потрібно небагато часу, щоб полежати канапі навпаки телевізора ». Психолог Ольга Силіна зазначає, це важливо відкинути ідею про те, що та планування вимагають багато зусиль. «Насправді, це логічне припущення. Але 20 хвилин, витрачених на організацію та влитися планування справ на майбутню тиждень, відплатять Вам великим часом проти відпочинок, зменшать стрес і додадуть „почуття виконаної роботи “. Висновок: планування часу, істотно вигідніше збитків зусиль нею » .

Нет нічого поганого у цьому, щоб подивитися телевізор, чи розслабитися ще якось. Більшість росіян проводять перед телевізором близько години щодня. Але якщо Вам не вистачає часу, то зменшіть час на Ваш улюблений серіал і присвятіть його розслабленню чи вашому хобі.

Создайте більше «мого часу » .

Множество людей приділяють собі не є достатньо часу, оскільки вважають, що ні заслуговують цього. Якщо ви належите однієї з цих категорій, напишіть список, чому Ви заслуживаете певного часу, присвяченого собі. Наприклад: «Я ретельно працював «чи «Я відчуваю втома «і навіть «Я дуже хочу озирнутися себе »? З моменту як Ви вирішили, що заслуживаете відпочинку, скористайтеся такими советами:

РЕШИТЕ, ЯК ВИ ЗБИРАЄТЕСЯ ВИТРАТИТИ ЧАС НА СЕБЕ І ЗРОБІТЬ ЩОСЬ, ЩО СПРАВДІ ДОСТАВЛЯЄ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Возьмите свій щоденника й дайте до нього рядок «Я ». Ставтеся до цього, як до найбільш важливої справи тижня. Якщо ви будь-коли давали собі часу, розпочніть із «малих доз «- 15 хвилин, у тиждень — і додавайте ще небагато часу щотижня. Якщо потрібно, зберіться з родиною. Розкажіть близьким про плани і попросіть поддержки.

Получение поддержки.

Иногда планування часу може видатися неможливим через сім'ї. Одержання підтримки від Вашого партнера уяву і дитини — важливим елементом планування часу. Марина Сибирзина пояснює, як зберегла баланс зі своєю сім'єю: «Мій чоловіка та я поділили «вільні вечора ». Щотижня, коли ми можемо вибирати, попрацювати пізніше чи побачиться до наших друзями, тоді як інший забирає дитини з ясел і готує обід та вечерю. Мої батьки допомагають мені турботі про мою дочку (дошкольнице), отже у вона отримує, ніби «суміш «із днів зі мною, із бабусею і дідусем і яслами кожну тиждень. Мій брат допомагає із доставкою старшої дитини до школи і часом сидить з маленькій дочкою » .

Создание гнучкого, здійсненного розкладу, що містить компроміси, так і вільний час всім може допомогти в плануванні часу для сімей. Якщо ви не управляєте вашим власним часом, то навряд чи зможете управляти що-небудь. Сконцентруйтеся спочатку у собі. Якщо іншим сподобаються результати, можуть запропонувати свої советы.

Планирование часу й втрата веса

У будь-якого успішного дієтолога є певні секрети успіху. Одне з цих успіхів — планування. Планування їжі закусок дозволить Вам контролювати приймання їжі протягом дня і поза неделю.

Знание Ваших соціальних і створення робочих подій може також допомогти, у разі планування дієти. Якщо Ви знаєте, що Вас звуть на вечерю у п’ятницю, наприклад, ви можете є менш калорийную пишу протягом недели.

Вдобавок, коли у Вас проблеми, ви можете відчувати почуття виснаження й стрес. Іноді люди їдять, щоби пригнобити стрес. Недолік часу створює широкий, спектр емоцій (від злості до відчаю, депресії і безпорадності). Запитайте себе, їсте ви коли відчуваєте неприємні відчуття. Всі ці емоції потенційно можуть викликати переедание.

Что потрібно зробити, якщо в вас з’явилося вільне время

Может бути, Ви отримаєте задоволення, якщо проведете час, вдихаючи аромат троянди? Якщо вільне момент це те, що раніше було Вам недоступно, то, можливо, цей час для мрій. Найбільш можна здійснити, Ваш новий хобі, навчання, свято, і навіть нова кар'єра. Планування часу то, можливо шляхом до вашим мріям. Планування цілей та його здійснення можуть спричинить приголомшливим відчуттям від особистих досягнень, що Грузія може поліпшити ваше самопочуття самоповагу.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із сайту internet.