Физические якості й методику їх розвитку
Выносливость — це здатність людини удосконалювати роботу заданої інтенсивності протягом більш багато часу. Здатність організму протистояти стомленню. Витривалість залежить від високого рівня спортивно-технічного підготовки. Здатність нервових клітин тривалого підтримування певний рівень порушення. Быстрота — це здатність людини до дій в мінімальних для даних умов час. Швидкість залежить: від… Читати ще >
Физические якості й методику їх розвитку (реферат, курсова, диплом, контрольна)
Физические якості й методику їх развития.
Определения:
1)Выносливость — це здатність людини удосконалювати роботу заданої інтенсивності протягом більш багато часу. Здатність організму протистояти стомленню. Витривалість залежить від високого рівня спортивно-технічного підготовки. Здатність нервових клітин тривалого підтримування певний рівень порушення.
3) Висока працездатність органів кровообігу й дихання.
4) Економічність обмінних процесів.
5)Наличие великих енергетичних ресурсів у організмі.
6)Способностью боротися з суб'єктивними відчуттями і утомлениями з допомогою вольових зусиль.
Физическое якість «Сила» — це здатність людини долати зовнішнє опір чи протидіяти йому з допомогою м’язових опорів. Сила залежить від поперечних м’язів, від рівня порушення первинних процесів, від швидкості хімічних змін — у м’язах, від вольових зусиль, стану опорно-рухового апарату. Розрізняють абсолютну силу — це сила развиваемая в якомусь русі певної м’язової групи. Відносна сила = абсолютну силу що припадають на 1 кг ваги.
Гибкость — це здатність людини виконувати руху великий амплітуди, розрізняють активну і пасивну гнучкість.
Быстрота — це здатність людини до дій в мінімальних для даних умов час. Швидкість залежить: від рухливості нервових процесів, вольових зусиль, швидкість хімічних реакцій в м’язах, сили та еластичності м’язів, досконалість спортивної техніці. Швидкість проявляється у 3-х основних формах:
1)быстроте відповідного руху на якесь роздратування.
2)скорости одиночного движения.
3)чистоте руху на 1-цу часу.
Ловкость — це здатність людини освоювати руху, і успішно діяти у змінних умовах.
Методы развития
1)Равномерный метод — безупинне дію з рівномірної швидкістю і помірної інтенсивності.
2)Переменный метод характеризується безперервним виконанням вправи з мінливою швидкістю.
3)Повторный метод — характеризується повторенням одним і тієї ж вправ із достатньою інтервалом.
4)Интервальный метод — характеризується багаторазовим подоланням відрізків дистанції через певні інтервали відпочинку заздалегідь планується число відрізків, інтенсивність й довжину дистанції.
5)Комбинированный метод — комбінації попередніх методів.
6)Соревновательный метод.
Список литературы
Для підготовки даної праці були використані матеріали із російського сайту internet.