Стресс та її особенности

КАЛІНІНГРАДСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНИВЕРСИТЕТ.

Р Є Ф Є Р, А Т.

ПО.

ПСИХОЛОГИИ.

Т Є М А:

" СТРЕС ТА ЙОГО ОСОБЛИВОСТІ «.

студентки 4 курсу вечірнього відділення математичного факультета.

Киселевой.

Юлии.

Александровны.

До, А Л І М І М Р Р, А Д.

1997 ГОД.

П Л, А Н.

1.

Введение

.

2. Стрес: його причини, ослаблення його действия.

а) реакцію стресс.

б) боротьба і бегство.

в) релаксация.

3. Фази стрессы.

4. Невроз та її проявления.

5. Невроз й особливо личности.

6.

Заключение

.

1.

ВВЕДЕНИЕ

.

Почалось усе це надзвичайно давно в тій чи іншій формі, з тими чи інші змінами триває по цей день.

Уявімо нашого далекого предка — первісної людини, мирно котрий у тіні дерева зі своєю сім'єю. Ніяких тобі турбот, ніяких тобі проблем — насолоджуйся життям і спокоєм, і тільки! Щоправда, про запас треба заготовити їжу, але ці можна зробити і завтра. І раптом воно почув якісь звуки, схожі на ревіння звіра. Спочатку вдалині, і потім все ближче і ближче. Він на жарт злякався, схопив палицю (чи камінь) і насторожився. Почастішали подих, всі м’язи напружилися — людина підготувався до сутичці. Вона бачив яке звіра — це був ведмідь, великий і грізний. І тоді у душі почалася боротьба. З одним боку, страх перед розлютованим звіром. З іншого — бажання уже сьогодні, одразу ж наступного дня, необхідний запас їжі. Що йому робити? Кинутися на ведмедя першим? Вдарити його… Медведь тим часом наближався. Психічне порушення первісної людини зростала. І якби поруч із виявився сучасний лікар, він неодмінно б встановив, що з «пацієнта «прискорений пульс, підвищену кров’яний тиск, а рівень «стресових «речовин, у крові й сечі перевищує норму.

І сказав би своєму пра… пра… пращуру сьогоднішній врач:

— Друже, тобі страшно, дуже страшно!

— Завжди у разі весь тремчу, — відповів би предок.

— Тоді ж в тебе стрес, — уклав б лікар. Это…

Але первісного людині було в тому момент не дуже до розмов. І найімовірніше, він, недовго думаючи, кинувся на ведмедя. Не втік, немає - саме кинувся на звіра і вчепився то горло. І переміг! Переміг ведмедя, що у багаторазово сильніше. І відразу психічне й фізичне напруга спало, людина розслабився, заспокоїлася психіка, заспокоїлося тіло. Подих стало менш частим, ніж декілька хвилин тому, нормалізувалися пульс і кров’яний тиск, рівень «стресових «речовин прийшов до норми. Інакше кажучи, в людини відбулася розрядка, то є стрес знайшов вихід і перейшов у дистресс.

І сьогодні людина реагує точно як і: психічним і фізичним напругою, мобілізацією енергії. Це і прояв стресу, підготовка організму до боротьби чи втечі, що є фізіологічним безумовним рефлексом. Однак у цьому разі до боротьби чи втечі справа не доходить — настає фаза розслаблення. З тих далеких часів багато змінилося. Причин, викликають стресову ситуацію, стало вулицю значно більше — як, втім, та інформації про стресі. Сьогодні ми знаємо, що стрес існує, знаємо, як визначити стрессовое стан і як боротися зі стресом. Сьогодні стрес впливає на людини впродовж дня (а то й сказати — цілодобово), починаючи із ранковою метушні впритул до вечора навчався і під час сна.

Стрес став природною та невід'ємною частиною нашого повсякденної життя. Ми навіть звертаємо нею уваги, тоді як тривале вплив негативних емоцій загрожує небезпекою виникнення таких психосоматичних захворювань, як інфаркт міокарда, виразкова хвороба, гіпертонія, бронхіальна астма, психічні розлади, і т.п. Тривалий стрес можуть призвести до знедолений випадку й навіть до самогубству. Стрес — наш щоденний «попутник », тому (хочемо ми чи ні) з нею слід рахуватися. Навіть якщо взяти ми геть не відчуваємо його впливу, не дає ньому права забувати нього й про небезпеку, що він представляет.

Небезпеки, які чигають на первісної людини у часи, змінилися, начебто, менш грізними, але постійно зустрічаються стрессами.

2. СТРЕС: ЙОГО ПРИЧИНИ І ОСЛАБЛЕННЯ ЙОГО ДЕЙСТВИЯ.

То що таке стрес? Що його причиною? Якщо ми справді поспіль не можемо вберегтися від нього, те, як послабити його дії? Спробуємо вирішити ці вопросы.

Що Було останнім часом настільки модним слово «стрес «дійшло до нас з англійської мови та у перекладі означало «тиск, тиск, напруга ». Енциклопедичний словник дає таке тлумачення стресу: «Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають у організмі тварин і звинувачують людини у у відповідь вплив різних неблагополучних чинників (стрессоров) » .

Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Сельє в 1936 року. Кинуте Г. Салье зерно впала на благодатний грунт, бо проблема була злободенної, стосувалася буквально кожної людини. Стрес був у центрі уваги численних дослідників. Неймовірний гвалт, а навколонаукової друку, слово «стрес «стала однією з найпопулярніших. У запалі захоплень будь-який стрес стали оголошувати небажаним на противагу точок зору самого основоположника теорії, переконаного, що став саме конфлікти організму з середовищем підтримують у стані біологічні механізми захисту шкідливих впливів, тренують їх. «Повна свобода від стресу, — писав Сельє, — означає смерть ». У одному з своїх виступів у Празі Сельє говорив: стрес — усе це, що веде швидкого старіння організму чи викликає болезнь.

З здавна людина реагує на небезпека, що цілком природно. Ця реакція панувала і в нашого далекого предка, є сьогодні сучасної Homo sapiens. Дуже образно сказав про цьому німецький письменник Еріх Кестнер у одному з своїх сатиричних віршів, написаного 1932 году.

РОЗВИТОК ЧЕЛОВЕКА.

У на самому початку ми сиділи в деревах, підібгавши коліна. Оброслі, зі злим поглядом. Потім нам набрид мох первісного лісу, І тепер наші житла одягнені вже у бетон і скло До тридцятого поверху. Ми запустили протягом усього гучність грамофон І вигнали цим з хати бліх. Тепер в маємо навіть телефон, Дзвінок якого заміняє нам шелест листя У ті далекі які пройшли часи. Скільки зручностей створили ми завдяки прогресу! Сьогодні ми причесані, відрощуємо вуса і коси. Але озирнемося тому, І за світлі сьогодення Подивимося уважніше на Цих полуобезьян, іменованих первісними людьми.

Що причиною стресса?

Уявіть собі раніше ранок. Ви самі ще солодко спите. Сон глибокий, здоровий. Раптом — різкий дзвінок будильника! Він буквально вириває зі солодких обіймів сну — стресс…

Ви готуєте сніданок і збираєтеся працювати — зазвичай, поспіхом, постійно поглядаючи годинник. Їжу намагаєтеся ковтати швидко, великими шматками, майже пережовуючи — стрес для желудка…

З зіпсованим настроєм, запізнюючись, ви влетаете в заснування і, навіть не віддихавшись, хапаєтеся за справи — знову стресс…

Відтак зростає, поки приховане, напруга й нагальні моменти, коли негативних емоцій стає занадто багато — стресс…

Перелік щоденних стресових ситуацій можна було продовжити. Внутрішнє стан відразу ж віддзеркалюється в зовнішній вигляд: обличчя стає похмурим, губи стискуються, голова іде у плечі, м’язи напружуються (до болю!). Навіть видали видно, що ви роздуті, нервуєте, що ви — від прийняття цього вже подітися ніде — може стресу. Наш далекий предок, спокійний і задоволений після переможної сутички ведмедем, не переставав б дивуватися нам. У тому відмінності, що наша ворог — прихований і перемогти його з допомогою палиці чи каменю нельзя.

Адже навіть думка у тому, що нас після закінчення робочого дня (в тому випадку мають на увазі жінка): штовханина у чергах, важенні сумки, майбутні домашні справи — виснажує нервову систему і викликає стан стресса.

Механізм реакції особи на одне стресовий імпульс дуже складний. Але давайте все-таки спробуємо розплутати цей клубок. Це необхідно, щоб зрозуміти, чому ми реагуємо на стресовий імпульс у такий спосіб, а чи не інакше: аби знати, як протистояти стресу, як треба діяти, щоб максимально пом’якшити його действие.

Як людський організм реагує на стресс.

Які можливі реакції організму на стресс?

1. Несприятливі чинники (стрессоры) викликають реакцію стресу (скорочено — стрес), тобто. людина свідомо чи несвідомо намагається пристосуватися до абсолютно новій ситуації. Потім настає вирівнювання, чи адаптація (у науці вживається англійський термін GAS — General Adaptation Syndrom). Людина або знаходить рівновагу в ситуації та стрес це не дає ніяких наслідків, або адаптується до неї - це звана МАЛ-АДАПТАЦИЯ (погана адаптація). Як наслідок виникатимуть різні психічні чи фізичні отклонения.

Інакше кажучи, стрес або тривалий час триває, або виникає частенько. Причому часті стреси здатні до виснаження адаптаційної захисної системи організму, що, своєю чергою, дає підстави психосоматичних заболеваний.

2. Пасивність. Вона проявляється в людини, адаптаційний резерв якого недостатній і організм неспроможний ефективно протистояти стресу. Виникає стан безпорадності, безнадійності, депресії. Але така стресова реакція то, можливо преходящей.

Дві інші реакції активні і підпорядковані волі человека.

3. Активна захист від стресу. Людина змінює сферу роботи і знаходить щось більш корисне і підходяще задля досягнення душевного рівноваги, що сприяє поліпшенню стану здоров’я (спорт, музика, робота у саду чи городі, колекціонування і т.п.).

4. Активна релаксація (розслаблення), яка підвищує природну адаптацію організму людини — як психічну, і фізичну. Ця реакція найбільш действенная.

Спробуємо подати, що відбувається у організмі під час стресса.

У нормальних умов у відповідь стрес в людини виникає стан тривоги, сум’яття, що є автоматичної підготовкою до активної дії: атакуючому чи захисному. Така підготовка ввозяться організмі завжди, незалежно від цього, реакція на стрес — навіть тоді, коли відбувається ніякого фізичного дії. Імпульс автоматичної реакції то, можливо потенційно небезпечний і призводить організм у стан вищої готовності. Серце починає битися прискорено, підвищується кров’яний тиск, м’язи напружуються — готові оборонятися. Незалежно від цього, серйозна небезпека (загрозу для життя, фізичне насильство) або дуже (словесне образу), в організмі виникає тривога у відповідь її у — готовність протистояти. Найчастіше ви нападаєте і біжите, як первісний людина, але ваша нервова система функціонує точно як і, як в далекого предка.

Змінюються час і з’являються нові стресові ситуації - це випробувати практично кожному людей. Візьмемо найпростіший приклад: ви виник конфлікт за начальником. Ситуація стандартна — ви ради зробити те що від вас хочуть, але в вас не виходить. Ви напружуєтеся, мобилизуете всі свої внутрішні резерви, дуже багато енергії. У ситуації енергія витрачається як у спробу виконати доручення, і подолання автоматичної природною реакцію «тиск «понад. Наростають внутрішня напруга, злість, проявляється страх, частішають серцебиття, і пульс. Інакше кажучи настає СТРЕСС…

Це ж є і при домашніх негаразди. Якщо цей час ви зможете побачити себе у дзеркалі, то зверніть увагу, яка злослива гримаса спотворила ваше обличчя: губи стиснуті, куточки рота опущені, всі м’язи в судорожному напрузі - не обличчя, а застигла маска. Вам потрібно все більше енергії, аби оволодіти сформованій ситуацією розпочати дії, якого змушує домашній конфлікт. І як наслідок цього — стан стресса.

Боротьба чи бегство.

Що ж відбувається з людиною при стресі? Який механізм реакції тревоги?

У 1935 року американський фізіолог Уолтер доктор Кеннон вперше визначив її як реакцію боротьби чи втечі. Або, висловлюючись математичним мовою, реакція, А чи В.

Інформації про реакції тривоги через органи почуттів вступає у мозок, де є важлива «ретрансляційна станція «- гіпоталамус. Протягом часткою секунди інформація через закінчення симпатичної нервової системи передається в надниркові залози. Отримавши сигнал «SOS », цей орган моментально викидає до крові дуже багато «бойових гормонів «- адреналіну і норадреналіну, які розносяться судинами з усього тілу. Відбувається перерозподіл (перекачування) крові: вона переміщається туди, де понад необхідна для дій у відповідь, А чи У — головним чином м’язи. З мозку сигнали відразу ж надходять далі - наростає психічне напруга, посилюється увагу, здійснюється підготовка до дії. Усі це відбувається блискавично — напруга, а тому й стрес, наростають з чудовищно1 швидкістю. Гіпоталамус мобілізує нейрогуморальный апарат: через закінчення імпульси передаються гладким м’язам і залозам внутрішньої секреції, які починають посилено виробляти гормоны.

Не недавно було доведено, що з фізичному стресі надниркові залози виділяють переважно норадреналін, при психічному (тривога, страх, лють) — передусім адреналін, Адреналін і норадреналін учащают пульс і дихання і він підвищують кров’яний тиск. Вони сприяють також збільшенню в крові кількості деяких речовин (зокрема, триацетилглицеролов), що по ланцюгову реакцію призводить до виникнення серцево-судинних захворювань: атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту. Саме підвищення кількості ацетилглицеролов — одне з можливі причини виникнення (під впливом стресу) психічних заболеваний.

Релаксация.

Як мовилося раніше, стресова реакція викликає у організмі звичайним рефлекторним шляхом природне у відповідь дію — реакцію, А чи У. Наш сьогоднішній «природний «спосіб життя з його «звичним «дефіцитом рухів це не дає стимулу для активного відповідного дії. Нам дедалі більш звичної у таких ситуаціях стає реакція У — втеча. І це поєднання неадекватного способу життя й біохімічної і гормональної реакцій на стрес можуть призвести до серйозних отклонениям може здоровья.

Яка ж вихід із становища ми і мусимо знайти? Вихід один — передусім змінити спосіб життя, вийти з пасивності до активності. Адже достатня активність Демшевського не дозволяє шкідливих речовин нагромаджуватися в організмі. Але як бути, у тих ситуаціях, як ви над стані виключити стресову ситуацію із свого життя? Слід навчитися активно проводити неї, «амортизируя «цим стресовий удар. Це означає - навчитися управляти стресом всупереч природною автоматичної реакції і відповідати нею ауторегуляционно, чи, кажуть медики, релаксационно.

Протягом тривалого часу вважалося, що реакція тривоги (А чи У) є непередбачуваною і небезпечної інакше людина неспроможна реагувати на стрес. Проте багаторічний досвід свідчить: набагато корисніше, використовуючи резервні можливості організму, опанувати методом свідомої і необхідність активної саморегуляції. Це дозволить вам реагувати на стрес більш спокойно.

Секрети відповідної реакцію тривогу (А чи У) розкрив американський фізіолог Уолтер доктор Кеннон. У таємницю виникнення стресу проник канадський фізіолог Ганс Сельє. Саме фізіологи висловив припущення про можливість свідомого ауторегуляционного втручання, проникнення людини всередину себе, на власне «я », і дали йому наукове обгрунтування. Це були великого русского фізіолог Павлов і видатні американські дослідники Уолес і Бенсон.

Вони засвідчили, що людина спроможна також регулювати деякі природні фізіологічні процеси, тобто. має можливість цілеспрямовано вживати свої можливості. Отже, його реакція на стресові подразники може призвести до зміцнення здоров’я — як психічного, і фізичного. Саме собою це є логічним: бо коли вам «у змозі «шкодити власного здоров’я, чому би використовувати ті самі здібності в інтересах. І тоді зусилля підуть як на дисрегуляцию, але, навпаки, буде використано позитивно для ауторегуляции. Про цю дуже важливою здібності частина з нас, мабуть, навіть підозрюють, і більшості так і залишається неиспользованной.

Коли людина раптом дізнається, що він необов’язково має стати жертвою стресу, що цілком може покластися лише має здатністю захищатися, це, природно, додає їй упевненість у своїх сил і викликає бажання щось робити. Та цього треба зазначити кошти й методи, з допомогою яких можна контролювати свої фізіологічні реакцію стресові імпульси. Автоматична реакція тривоги складається з трьох послідовних фаз (відповідно до теорії Г. Селье): 1) імпульс, 2) стрес і трьох) адаптація. Іншими словами, якщо настає адаптація, то стрессовое стан невдовзі йде спад — людина однак заспокоюється. Якщо ж адаптація порушується (чи взагалі немає), то можливо виникнення деяких психосоматичних захворювань чи расстройств.

Отже, коли ви не хочете направити свої зусилля зберегти здоров’я, то, на стресовий імпульс повинні осознательно відповідати релаксацією. З допомогою цього виду активного захисту людина у змозі втручатися у будь-яку із трьох фаз стресу. Тим самим було ви можете завадити впливу стресового імпульсу, затримати його (якщо стресова ситуація ще настала) послабити стрес, запобігши цим психосоматичні порушення у организме.

Активізуючи діяльність нервової системи, релаксація регулює настрій і рівень психічного порушення, дозволяє послабити чи скинути викликане стресом психічне й м’язове напряжение.

" З погляду нашого сучасного наукового розуміння людина є винятковою системою, оскільки його відрізняє щабель ауторегуляции " , — це слово належать И. П. Павлову.

3. ФАЗИ СТРЕССА.

Як ми пам’ятаємо, Сельє виділив три фази стресу: тривоги (мобілізація захисних сил), резистентності (пристосування до складній ситуації), виснаження (якщо стресі), Цю останню фазу називають також стадією дистресса, коли відбувається зрив адаптаційних систем організму в результаті занадто сильного чи надмірно тривалого впливу стресу. По Г. Селье, вона призводить до захворювань і навіть може завершитися смертью.

Дослідження дозволили графічно висловити динаміку стресу. На малюнку видно, що стрес свого розвитку проходить три основні фази: 1 — стрес очікування, 2 — власне стрес, 3 — постстресс.

Що ж являють собою ці фазы?

Першу фазу — стрес очікування — Г. Селье трактував лише як мобілізацію, подготавливающую організм до стресу, включення захисних механізмів. Пізніші засвідчили, що як перша стадія стресу характеризується великим напругою симпатико-адреналовой системи, ніж сам стресс.

[pic].