Адаптация дітей і підлітків фізичних навантажень за умов Севера

РефератДопомога в написанніДізнатися вартістьмоєї роботи

Адаптация дітей і підлітків фізичних навантажень за умов Севера (реферат, курсова, диплом, контрольна)

Министерство вищого й фахової освіти РФ.

Якутський державний університет им. М. К. Аммосова.

Інститут фізичної культуры.

Кафедра медико-біологічних основ фізичного воспитания.

Дедюкин М. М.

ДИПЛОМНА РАБОТА.

На тему: «Адаптація дітей і підлітків фізичних навантажень в умовах Севера».

Науковий руководитель:

к.б.н., доцент кафедри МБОФВ.

З.Н.Оегостурова.

Якутськ 2003.

|Введение |3 | |…| | |… | | |I. Глава. Огляд |7 | |літератури… | | |1.1. Загальні закономірності адаптації організму людини до | | |різноманітних умов… |10 | |1.1.1. Механізми адаптації… |10 | |1.1.2. Адаптація до дії низькою | | |температуры…|11 | |… | | |1.1.3. Адаптація до дії високої | | |температури… |15 | |1.1.4. Адаптація до различному режиму рухової | | |активності… |15 | |1.2. Фізіологічне зміст адаптації… |19 | |1.2.1. Термінова |19 | |адаптація…| | |… | | |1.2.2. Довгострокова |21 | |адаптація… | | |1.2.3. Адаптація серцево-судинної |22 | |системи… | | |1.2.4. Вікові особливості адаптації системи | | |кровообігу… |23 | |1.3. Сократительная функція серця при м’язової роботі… |24 | |1.4. Тренованість як специфічна форма адаптацію | | |фізичним навантаженням. Вікові особливості розвитку | | |тренованості… |26 | |1.4.1. Фізіологічні механізми тренованості… |26 | |1.4.2. Тренованість і спортивну форму… |30 | |1.4.3. Діагностика тренованості… |32 | |1.4.4. Прояв тренованості при м’язової роботі… |34 | |1.5. Вікова періодизація… |36 | |1.5.1. Зростання і пропорція тіла… |37 | |Глава II. Матеріали дослідження… |40 | |2.1. Завдання дослідження… |40 | |2.2. Методика організації дослідження… |40 | |2.3. Результати дослідження… |42 | |2.4. Результати дослідження методом «Пульсометрия»… |47 | |3. Відсоткове співвідношення результатів анкетування… |52 | |Укладання… |55 | |Висновки … |56 | |Практичні рекомендації… |57 | |Список використаної літератури… |58 |.

«…не час об'єктом медичних досліджень зробити здорової людини й не предмет пошуків у ньому початку тих чи інших хвороб, які входять у нозологический каталог, але в предмет з’ясування як індивідуальних, а й типологічних і колективних адаптаційних способностей.».

І.В. Давыдовский.

Здоров’я народу серед життєвих пріоритетів одне з найменш захищених сторін життя. Особливе занепокоєння стан здоров’я детей.

60% учнів страждають хронічними на захворювання, більш 20% - захворюваннями серцево-судинної системи, не менше страждають міопією, близько тридцяти % - порушеннями обміну речовин (переважно ожирінням), 60% мають деформації опорно-рухового аппарата. 1].

Відомо, що на даний час у навчальних закладах зростає поширеність тютюнокуріння, наркоманії, алкоголизации учнів. Особливою групою ризику є підлітковий возраст.

Знижується фізична підготовленість дітей. Значна частина коштів учнів нездатна виконати мінімальні нормативи системи комплексу «Эрэл». Дедалі більше юнаків — випускників школи непридатні до служби в Збройних силах.

Актуальність теми характеризується суттєвими змінами соціальнополітичні й економічні умов життя нашого суспільства, розвиток ринкових відносин, які вплинули на перетворення сучасної школи. Якісна відновлення зміст педагогічного освіти спрямоване в розвитку і самовизначення майбутнього вчителя гуманістичної ориентации.

Однією із завдань став виховання здорового покоління що забезпечує через прищеплювання кожної дитини основних понять про здоровому спосіб життя і правильній поведінці за умов можливого ризику життю людини у побуті, і мінливою екологічної (природної) среде.

Вимоги Державного освітнього стандарту до рівня знань педагогів включають: V Усвідомлення педагогом здоров’я людини як цінності; V Володіння системою знання взаємозв'язках здоров’я із соціальної природною середовищами; V Засвоєння знань і умінь з охорони і зміцнення здоров’я дітей і підлітків (керувати здоров’ям дітей), і навіть правильній поведінці в небезпечні життя ситуаціях. і т.д.

Статистикою доведено що спортивного складу, тренуються чи регулярно займаються фізичної культурою, звертаються за медичної допомогою чи консультативним лікуванням у середньому 4 разу рідше і хворіють у два разу рідше, ніж, спонтанно (під настрій) займаються, й у 3 разу рідше, ніж які займаються нею зовсім протягом усього активної жизни.

Адаптація — це фізіологічне пристосування будівлі та функцій організму, змін його органів прокуратури та клітин на відповідність до умовами довкілля. Проблема адаптації надзвичайно широка і багатогранна, охоплює сферу інтересів біологів, фізіологів і медиків. Біологія і екологічна фізіологія займаються вивченням видовий пристосовуваності. Фізіологія досліджує індивідуальну адаптацію, її формування та механізми. Уявлення про адаптативных особливостях людини, резервах організму, розуміння механізмів порушень його функцій має лежати основу мислення кожного врача.

Адаптацією можна управляти тобто сприяти підвищенню витривалості свого організму — цієї мети ставити собі люди педагоги. Найбільш ефективним засобом підвищення опірності організму хворобах і несприятливим впливом середовища є регулярні заняття фізичної культурою і закаливанием.

Республіка Саха (Якутія) відрізняється жорсткими кліматичними умовами. На півночі екстремальність впливу людський організм визначається основному тривалої та суворої взимку, коротким холодного літа, різким порушенням звичайній для поміркованого клімату фотопериодичности, неминучими пов’язані з явищем «світлового голодування». За цих умов проблема адаптації має важливе значение.

З кінця 90-х рр. Уряд Республіки Саха (Якутія) зайнялася проблемою здоров’я населення. Було прийнято програма «Здорового образу життя». Реалізація програмних засобів дозволила б розширити економічний потенціал, змінити екологічну ситуацію тощо, усунувши перекоси у соціальній сфері, що позитивно позначиться здоров’я общества.

Беручи враховувати всі вищезазначене, темою дипломної роботи обрано проблема адаптації дітей і підлітків фізичних навантажень за умов севера.

Об'єктом дослідження учні школи № 14 р. Якутська і № 1 з ЫтыкКюель Таттинского улуса.

Мета дипломної роботи — вивчення як дослідження адаптації при фізичних навантаженнях дітей і подростков.

Аби вирішити поставленої мети вирішити такі: 1. Вивчити методологічні основи адаптації дітей і підлітків фізичних навантажень. 2. Визначити адаптацію учнів до фізичного навантаженні. 3. Оцінити стан здоров’я та перемоги фізичного розвитку учнів. 4. Порівняти рівні адаптації й стану здоров’я міських і сільських школярів. 5. Розробити практичні рекомендації з адаптации.

Гіпотеза дослідження: Передбачається, що вивчення проблеми адаптації дітей і підлітків фізичних навантажень дасть вчителю та тренеру індивідуального підходу до занимающимся.

Практична значимість: проведене дослідження і аналіз роботи посприяє початківцям вчителям і головних тренерів, і навіть майбутнім специалистам.

Ця робота полягає в методичної літературі таких авторів як Л. П. Ильиной; Дж. До. Уилмора; Д. Л. Костилла; М. К Шамаева; Н. Аю Агаджанян, О. П Петрова; В. П. Казначеева; Н. Р. Деряпа; В. Г. Кривошапкина та інших. Також було зібрано і використаний практичний матеріал з урахуванням шкіл № 14 Р. Якутська і школи № 1 Таттинского улуса.

Дипломна робота складається з запровадження, літературного обзора,.

Глава I. Літературний обзор

Проблема адаптації дітей і підлітків фізичних навантажень у підручнику Дж. Х. Уилмара і Д. Л. Костилла «Фізіології спорту рухової активності». У підручнику освітлена роль нервової, ендокринної, сердечно — судинної і респіраторної систем в регуляції обмінних процесів. Розглянуто вплив чинників довкілля на рухову активність, викладено шляху оптимізації м’язової діяльності спортсмена. Пронанализировано вплив різних обсягів тренувальних занять і продукти харчування на рухову активність. Зміна рівня м’язової діяльності, зумовлені процесом старіння і знаходять способи підтримки адекватного рівня фізичної підготовленості з допомогою фізичної активності. Детально розглянуті реакції організму на рухову активность.

Автор Ільїна Л. П. в навчально-методичному комплексі Основи здорового життя наводить тези ЗОЖ, і програму і матеріалів з вивчення курсу. «Основи здорового способу життя й профілактика хвороб» — одне з валеологических дисциплін на підготовку педагогів. Любов до фізкультури до спорту руху закладається з дитинства. Потрібно заохочувати «підштовхувати» і спрямовувати прагнення занять фізкультурою, щоб зарожденная як інстинкту радість рухається, зберігалася протягом усього життя. Загартовування, тренування, зміцнення підвищення функціональних можливостей людини з перших кроків дає можливість виховати цільну особистість зі стійкою нервової системою фізично міцну, адаптовану до різним негодам, злетам і падінням, що потенційно можуть зустрітися життєвому пути.

Автор Н. К. Шамаев в навчальному посібнику «Основи методики урочной системи фізичного виховання до шкіл Півночі» докладно розглянув вікову періодизацію школярів, їх фізичне виховання. Крім цього, було узято до уваги особливості фізичного розвитку та підготовленості школярів Півночі, ипх національне походження, климато — географічні умови життя, забезпеченість технічним оснащением.

Цим самим автором розглядає питання «Як займатися самостійно фізкультурою за умов Якутії». Тут ідеться у тому, що житель Півночі не проходять спеціального добору, і цілеспрямованих фізичної подгготовки, щоб жиить таких умов. Автор закликає своє добре здоров’я створювати самим, самостійно управляти організмом, отже знати вплив фізичні навантаження на організм людини, що у екстремальних условиях.

Особливості фізичного розвитку та підготовленості жителів Півночі, характеристика, письмо речей та класифікація якутських національних видів спорту, ігор з викладенням методики тренувального процесу, національні методи загартовування, харчування, дихання, виховання у ній, і навіть питання методики фізичного виховання в кочових школах Севера.

Знову проблему життя жінок у умовах Півночі торкнулися автори Н. А. Агаджанян і А.Г.петрова у книзі «Людина перетворюється на умовах Півночі». У цьому книзі висвітлюються питання загальну закономірність адаптації людини, вплив ритмів життя, клімату для здоров’я, як зберегти резерви здоров’я. Так чи інакше тільки у цих питаннях порушується проблема фізичних нагрузкам.

Серія книжок «Адаптація людини у різних кліматично-географічних і виробничих умовах» під редакцією В. П. Казначеева, Н. Р. Деряна та інших., містить ряж матеріалів по спільним і приватним питанням адаптації. У працях освітлені генетичні, социально-гигиенические, психологічні, биоклиматические аспекти адаптації людини. До того ж включають матеріали, присвячені розробці критеріїв оцінки стану різних систем організму різними етапах адаптації. Збірник тез доповідей містить різноманітні матеріали, присвячені механізмам і критеріям адаптацію чинникам середовища у різних климато-геграфических умовах. Занесено також численні повідомлення про дезадаптаційних порушеннях організму, що про питаннях прогнозування профилактики.

У перші підготовлено практичний посібник за регіональною стандартам здоров’я Крайній Півночі з прикладу морфофункціональних показників різних систем організму у практично здорової людини, мешканця екстремальних кліматичні умови РС (Я). Видання наведено малюнки і таблиці, відбивають стандарти фізичного розвитку та морфофункціональних параметрів дитячої праці і дорослого населення на півночі. Авторами видання є В. Г. Кривошапкин, В. П. Алексеев, П. Г. Петрова (регіональні стандарти основних фізіологічних показників особи на одне Севере).

У підручнику авторів Жилова Ю. Д., Куценко Г.І., Назарової О.Н. «Основи медико-біологічних знань» викладено сучасні інформацію про гігієну і вікової фізіології, про здоровий спосіб життя, про чинниках. Формують і що руйнують здоров’я дітей і підлітків. Докладно викладаються правила безпечної поведінки які у соціальної природної і техногенної середовищах і першої медичної помощи.

У підручнику автора Чумакова Б. М. Валеологія докладно аналізуються дані про соціальної медицині, фізіології, рухової активності, харчуванню, психо-гигиене. Розглядаються питання інтимних стосунків, культури спілкування в быту.

1.1. Загальні закономірності адаптації організму людини до різним условиям.

1.1.1. Механізми адаптации.

Перше зіткнення організму з зміненими умовами чи окремими чинниками викликає орієнтовну реакцію, яка може перейти в генерализованное порушення паралельно. Якщо роздратування сягає певної інтенсивності, усе веде до порушення симпатичної системи та виділенню адреналина.

Такий фон нейрорегуляторных співвідношень уражає першої фази адаптації — аварійної. Протягом наступного періоду є формування нового координаційні відносини: посилений эфферентный синтез призводить до здійсненню цілеспрямованих захисних реакцій. Гормональний фон змінюється через включення гипофизарно-адреналовой системи. Глюкокортикоиды і вьщеляемые в тканинах біологічні активні речовини мобілізують структури, внаслідок діяльності яких тканини отримують підвищену енергетичне, пластичне і захисне забезпечення. Усе це лежить в основі третьої фази (стійкою адаптации).

Важливо, що перехідна фаза стійкою адаптації має місце тільки за тієї умови, що адаптогенный чинник має достатньої інтенсивністю і тривалістю дії. Якщо він діє короткочасно, то аварійна фаза припиняється та інформаційний процес адаптації не формується. Якщо адаптагенный чинник діє довго чи повторно переривчасто, це створює достатні передумови на формування про структурних слідів. Сумуються ефекти дії чинників, заглиблюються і наростають метаболічні зміни, і аварійна фаза адаптації перетворюється на перехідну, та був й у фазу стійкою адаптации.

Оскільки фаза стійкою адаптації пов’язані з постійною напругою управляючих механізмів, перебудовою нервових і гуморальних співвідношень, формуванням нових функціональних систем, то ці процеси у певних випадках можуть виснажуватися. Якщо прийняти це до уваги, що під час розвитку адаптивних процесів важливе значення мають гормональні механізми, то можна зрозуміти, що є найбільш истощаемым звеном.

Виснаження управляючих механізмів, з одного боку, і клітинних механізмів, що з підвищеними энергетическимизатратами, з іншого боку, призводить до дезадаптации.

Симптоми цього стану є функціональні зміни у діяльності організму, на зразок того зрушення, які простежуються в фазі гострої адаптации.

Знову до стану підвищеної активності приходять допоміжні системи — подих, кровообіг, неекономічно витрачається енергія. Проте координація між системами, забезпечують стан, адекватне вимозі довкілля, здійснюється неповноцінно, що може спричинити до гибели.

Дезадаптація виникає переважно у тому випадку, коли дію чинників, що з’явилися основними стимуляторами адаптивних змін — у організмі, посилюється, і це несумісним із жизнью.

1.1.2. Адаптація до дії низькою температуры.

Умови, у яких організм людини повинен адаптуватися до холоду, можуть бути різними і зводяться лише у перебування у регіоні з холодним кліматом. Одна з імовірних варіантів таких умов — робота холодних цехах чи холодильниках. У цьому холод діє цілодобово, а чергуючись з для даної людини температурним режимом. Фази адаптації такі випадки зазвичай виражені стерте. Перші дні у відповідь низьку температуру теплопродукция наростає неэкономично, избыточно, тепловіддача ще досить обмежена. Після встановлення фази стійкою адаптації процеси теплопродукции стають інтенсивніше, а тепловіддачі знижуються й у остаточному підсумку балансируются в такий спосіб, щоб найдосконаліше підтримувати стабільну температуру тіла у нових условиях.

[pic].

Рис 1. Критерії адаптації по Н. А Агаджаняну, 1989.

Слід зазначити, що активної адаптації цьому випадку приєднуються механізми, щоб забезпечити нриспособление рецепторів до холоду, тобто підвищення порога роздратування цих рецепторів. Такий механізм блокування дії холоду знижує потреба у активних адаптаційних реакциях.

По-іншому протікає адаптація до життя жінок у північних широтах. Тут на організм завжди комплексні: потрапивши у умови Півночі, людина піддається дії як низькою температури, а й зміненого режиму освітленості та підвищення рівня радиации.

Нині, коли необхідність освоєння Крайньої Півночі стає дедалі насущної, механізми акліматизації досконально вивчаються. Встановлено, що як перша гостра адаптація потрапляючи на Північ засвідчує незбалансованим поєднанням теплопродукции і теплоотдачи.

Під упливом щодо швидко устанавливающихся регуляторних механізмів розвиваються стійкі зміни теплопродукции являюшиеся приспособительными для виживання за умов. Показано, що незабаром після аварійної стадії настає стійка адаптація завдяки змін, в частковості, в ферментативних антиоксндазных системах. Йдеться про посилення ліпідного обміну, що вигідно організму для інтенсифікації енергетичних процесів. Люди, які живуть Півночі, підвищений вміст у крові жирних кислот, рівень цукру на крові кілька знижується. за рахунок посилення «глибинного» кровотоку при звуження периферичних судин жирні кислоти активніше вимиваються з жировій тканини. Мітохондрії у клітинах людей, адаптованих до життя Півночі, також містять у собі жирні кислоти. Це призводить до того, що мітохондрії сприяють зміни характеру окисних реакцій — роз'єднання фосфорилювання і вільного окисления.

З положень цих двох процесів домінуючим стає вільне окислювання. У тканинах жителів Півночі щодо багато вільних радикалов.

Становленню специфічних змін тканинних процесів, характерних на адаптацію, сприяють нервові і гуморальные механізми. Зокрема, добре вивчені прояви підвищеної активності у умовах холоду щитовидної залози (тироксин реформує з підвищення теплопродукции) і надпочечника (катехоламіни дають катаболический ефект). Ці гормони, крім того, стимулюють і липолитические реакції. Вважають, що за умови Півночі гормони гіпофізу і надниркових залоз виробляються особливо активно, зумовлюючи мобілізацію механізмів адаптации.

Становлення адаптації й її хвилеподібне перебіг пов’язані з такими симптомами, як лабільність психічних і емоційних реакцій, швидка стомлюваність, задишка та інші гіпоксичні явления.

У цілому нині ці симптоми відповідають синдрому «полярного напруги». По думці ряду авторів, не останню роль розвитку цього стану грають космічні излучения.

В окремих осіб при нерегулярною навантаженні за умов Півночі захисні механізми і адаптивна перебудова організму можуть надавати зрив — дезадаптацію.) У цьому проявляється низку патологічних явищ, званих полярною хворобах особливостям життя і правоохоронної діяльності людини у умовах Півночі ми присвятили окрему лекцию.

1.1.3. Адаптація до дії високої температуры.

Висока температура може діяти на організм людини у штучних природничих умовах. У першому випадку йдеться на роботу, що з високої температурою приміщення, що чергується із обійманням умовах комфортною температуры.

Першу фазу адаптації цьому прикладі пов’язана з відсутністю балансу між теплопродукцией і основним механізмом тепловіддачі — потоотделением. Принаймні того як робота у гарячому цеху стає перманентної, пристосування — адаптація — у день рахунок зниження теплопродукции, формування стійкого перерозподілу кровенаполнения судин, тож із поверхні тіла віддача тепла полегшується. Потовиділення у надлишкового — в аварійної фазі — перетворюється на адекватне високої температурі. Втрата з потім води та солей компенсуються питвом підсолену воду. Перебування в умовах комфортною температури допомагає відбудовним процесам і полегшує адаптацію до місцевих умов високої температури. Докладніше звідси йтиметься далее.

1.1.4. Адаптація до различному режиму рухової активности.

Підвищена активність Рухова активність — основне властивість тварин і людини, невід'ємний елемент життя та розвитку кожного організму. Протягом життя нерідко під впливом будь-яких вимог довкілля рівень рухової активності змінюється у його підвищення чи понижения.

Якщо людина змінює спосіб життя тож його рухової активності в разі потреби стає високої, його організм повинен пристосовуватися до нового стану (наприклад, важка фізична робота, систематичні атлетика тощо. буд.). У таких випадках розвивається специфічна адаптація, яка зводиться до перебудови м’язової тканини, її маси, відповідно до підвищеної функцией.

У підставі цього механізму лежить активація синтезу м’язових білків. Збільшення їх функції на одиницю маси тканини викликає зміна активності генетичного апарату, що зумовлює збільшення кількості рибосом і полісом, у яких відбувається синтез білків. У остаточному підсумку клітинні білки ростуть обсягом і кількості, наростає маса м’язової тканини, інакше кажучи, виникає гіпертрофія. Причому у мітохондріях м’язових клітин збільшується використання пирувата, що запобігає підвищення змісту лактату у крові та забезпечує мобілізацію і жирних кислот, але це, своєю чергою, приводить до підвищення працездатності. Через війну обсяг функції входить у відповідність до обсягом структури органу, і організм у цілому стає адаптованою до навантаженні даної величини. Якщо людина проводить посилену тренування в обсязі, який перевищує фізіологічний, то структура м’язів піддається особливо вираженим змін. Обсяг м’язових волокон зростає у такої міри, що кровопостачання не справляється завдання високого забезпечення м’язів. Це спричиняє зворотному результату енергетика м’язових скорочень слабшає (так, наприклад, то, можливо при заняттях культуризмом). Таке явище вважатимуться дезадаптацией.

У цілому нині, добре дозируемые м’язові навантаження сприяють поліпшенню неспецифічної резистентності до дії найрізноманітніших чинників. Іноді чоловік і тварина бувають змушені адаптуватися і до зниженою рухової активності — гипокинезии.

Знижена активностъ. Обмеження рухової активності живого організму називають гипокинезией (синоном терміна «гиподинамия»).

Ступені гипокинезии у природних умовах й у досвіді може бути різними — від невеликого обмеження рухливості до майже її припинення. Цілковитою гипокинезии можна домогтися, лише використовуючи фармакологічні речовини типу миорелаксина (маю на увазі препарати, які перешкоджають поширенню імпульсів з нервів на м’язи і такою чином, виключають діяльність кістякової мускулатуры).

Можна говорити різні види гипокинезии. Такими ставляться: відсутність необхідність руху; неможливість рухатися у зв’язку з специфікою зовнішніх умов; заборона рухів часів режиму спокою в в зв’язку зі захворюванням; неможливість рухатися у зв’язки України із заболеванием.

Прикладом гипокинезии, що з відсутністю потреби у рухової активності, є режим нашому повсякденному житті. Зрозуміло, йдеться людей, котрі займаються розумовою працею, провідним так званий «сидячий спосіб життя». Та сучасна високорозвинена техніка, використовувана з виробництва, призводить до того, що робітники і селяни у процесі праці докладають дедалі менше фізичних зусиль, оскільки працю людини поступово замінюється роботою різних машин. Отже, науково-технічна революція несе з собою гипокинезию, що є негативним моментом в людини як біологічної системы.

Аварійна фаза адаптацію гипокинезии відрізняється початкової мобілізацією реакцій, компенсуючих недолік рухових функций.

У реакцію організму на гипокинезию втягується передусім нервова система з її рефлекторними механізмами. Взаємодіючи з гуморальными механізмами, нервова система організовує захисні реакції адаптації на дію гипокинезии.

Дослідження засвідчили, що числу таких захисних реакцій належить порушення симпатоадреналовой системи, пов’язане здебільшого з емоційним напругою при гипокинезии. По-друге чергу захисні реакції включають гормони адаптации.

Симпатоадреналовая система обумовлює тимчасову часткову компенсацію порушень кровообігу як посилення серцевої діяльності, підвищення судинного тонусу і, отже, кров’яного тиску, посилення дихання (підвищення вентиляції легких). Виділення адреналіну і порушення симпатичної системи сприяють поліпшенню рівня катаболізму в тканинах. Але ці реакції короткочасні і швидко згасають при триваючої гипокинезии.

Подальший розвиток гипокинезии можна уявити наступним чином. Нерухомість сприяє передусім зниження катаболических процесів. Виділення енергії зменшується. і інтенсивність окисних реакцій стає незначною. Бо у крові знижується зміст вуглекислоти, молочної кислоти та інших продуктів метаболізму, гаразд стимулюючих дихання і він кровообіг (інтенсивність діяльності серця, швидкість кровотоку і кров’яний тиск), то ці показники також знижуються. Люди може гипокинезии зменшується вентиляція легких, падає частота серцевих скорочень, нижче стає кров’яний давление.

Якщо за цьому харчування залишається настільки ж, як із активної діяльності, спостерігається позитивний баланс, накопичення в організмі жирів і вуглеводів. При триваючої гипокинезии таке перевищення асиміляції незабаром призводить до ожирению.

Характерним змін піддається серцево-судинна система. Постійна недовантаження серця у зв’язку з зменшенням •венозного повернення>> в праве передсердя є причиною недорастяжения його кров’ю, зменшення хвилинного обсягу. Серцевий м’яз починає працювати ослабленно. У волокнах серцевого м’яза знижується інтенсивність окисних реакцій, і це приво1ит зміну на кшталт атрофії (слово «атрофія» означає відсутність харчування). Зменшується маса м’язів, знижується їх енергетичний потенціал, і, нарешті, виникають деструктивні изменения.

Досліди на кроликах, піддавалися тривалий час дії гипокинезии, було встановлено, що серце піддослідного кролика зменшується в обсязі на 25% проти серцем кролика з контрольної фуппы. Аналогічні результати отримано Н. А. Агаджаняном (1962) у обстежуваних після 60-суточного їх перебування у замкнутих камерах малого объема.

Зміни відбуваються й у судинної системі. У разі гипокинезии, коли викид крові з серця знижується й кількість циркулюючої крові зменшується у зв’язку з її депонуванням изастаиванием в капілярах, тонус серця поступово послаблюється. Це знижує кров’яний тиск, що, на свій чергу, призводить до поганому постачання тканин киснем і падіння у яких інтенсивності обмінних реакцій (порочне круг).

Застои крові в капілярах і ємнісній відділі судинного русла — дрібних венах — сприяють поліпшенню проникності судинної стінки для води та електролітів і выпотеванию в тканини. Через війну виникають набряки різних частин тіла. Послаблення роботи серця є причиною підвищення тиску у системі порожніх вен, що, своєю чергою, до застою у печінці. Останнє сприяє зниження її обмінній, бар'єрній та інших дуже важливих для стану організму функцій. З іншого боку, погане кровообіг в печінки викликає застій крові в басейні воротньої вени. Звідси підвищення тиску в капілярах кишкової стінки і зменшення всмоктування речовин з кишечника.

Погіршення умови кровообігу в травної системі знижують інтенсивність сокоотделения, внаслідок чого виникають розлади травлення. Зменшення кров’яного тиску і обсягу циркулюючої крові причина зниження мочеобразования в нирках. У організмі під час цьому підвищується зміст залишкового азоту, не виведеного з мочой.

Специфічні зміни при обмеження рухів відбуваються у суглобах. Ці зміни стосуються синовиальных оболонок. Зменшується кількість суглобної рідини, і суглоби втрачають свою подвижность.

Стан, притаманне гипокинезии, то, можливо оборотним чи необоротним. У разі він може закінчитися загибеллю, переважно у через відкликання присоединившимся патологічним процесом, оскільки опірність організму за умов гипокинезии дуже низька. Усе вищесказане стосується абсолютної вимушеної гипокинезии. На відміну від адаптацію зміненому газовому складу, низької температури тощо., адаптація до цілковитої гипокинезии неспроможна вважатися повноцінної. Замість фази резистентності йде повільне виснаження всіх функцій, Якщо гіпокінезія не абсолютна, а лише відносна, встановлюється низкоэнергетический гомеостазис — фаза резистентности.

Вона відрізняється нестабільністю, різкого зниження неспецифічної стійкості, нахилом до будь-яких патологічним процессам.

1.2. Фізіологічне зміст адаптации.

1.2.1. Термінова адаптация.

Теоретичні передумови адаптації (від позднелат. adaptatio — пристосування) розкрито у навчанні про спільний адаптационном синдромі Сельє (по імені канадського вченого, котрий окреслив його зміст). Загальний адаптаційний синдром Сельє — це комплекс неспецифічних реакцій організму на дію подразника, які у кілька стадій: тривоги, резистентності, истощения.

Для стадії тривоги характерна гранична мобілізація фізіологічних функцій, що за межею норми і патології. Досягнення адаптивного ефекту у цій стадії забезпечується посиленою продукцією гормонів системи гіпоталамус — гіпофіз — надниркові залози. При вплив граничною м’язової навантаження стадія тривоги проявляється у максимальному за силою і тривалості напрузі м’язів, що в рахунку призводить до швидкого виснаження енергетичних резервів і відмові продовження работы.

Вегетативне забезпечення м’язової роботи, сопровождающейся стресреакцією, відбувається найменш економічним шляхом. І це різке почастішання серцевих скорочень за незначного зниження ударного обсягу крові, і підвищення частоти дихання при зменшенні його глибини і узгодженості з виконуваними рухами. Перерозподіл кровотоку під час роботи великих м’язових груп призводить до відносного погіршення кровопостачання внутрішніх органів, унаслідок чого можуть спостерігатися розлади у тому деятельности.

Причиною ушкодження внутрішніх органів інших може стати перекисне окислювання, активируемое надлишковим виділенням катехоламінів, тироксину, глюкагону (рис. 2). Вільні радикалы—продукты перекисного окислення, зв’язуються зі фосфолипидами клітинних мембран, призводять до порушення їх цілісності. Повреждающее вплив стадії адаптації може виявлятися в підвищеної проникності кровоносних судин, изъязвлении стінок шлунка та кишечника тощо. д.

Рис. 2 Схематичне зображення нормального і вільнорадикального окислення у клітині: у частині — харчові речовини, які у цитоплазму клітини, окисляються в циклі трикарбонових кислот; у правій частині — перекисне (свободно-радикальное) окислювання. Які Утворюються у своїй вільні радикали, з'єднуючись з фосфолипидами клітинних мембран, ушкоджують их.

Адаптивне значення стадії тривоги можна розглядати з місця зору випереджаючого відображення агресивного впливу чинників довкілля. Організм намагається попередити їх руйнівне дійство доти, як він стане необоротним за своїми наслідками. У цьому неминучі витрати. Поява виразок на стінках шлунка та 12-палої кишки — типова побічна реакція, що є результатом впливу адаптивних гормонів. Посилена секреція цих гормонів є найнадійнішим механізмом термінової адаптації цілісного организма.

1.1.2. Довгострокова адаптация.

Фізіологічні механізми довгострокової адаптації аналогічні механізмам стадії резистентності. При важкої (стресовій) фізичної навантаженні відбувається різке зменшення резервів аденозинтри-фосфорной кислоти (АТФ), унаслідок чого ставлення продуктів її розпаду до що залишився кількості зростає. Збільшення продуктів энергообмена АТФ активує накопичення енергії в макроэргах (рис. 2). У цьому активується біосинтез нуклеїнових кислот й білків, що основою довгострокової адаптації. У процесі довгострокової адаптації зростає маса кафе і збільшується потужність внутрішньоклітинних систем транспорту кисню, поживних і біологічно активних речовин, завершується формування домінуючих функціональних систем, спостерігаються специфічні морфологічні зміни переважають у всіх органах, відповідальних за адаптацію. Так, маса серця може збільшитися на 20-Л40%; при нормальних темпах адаптації паралельно зростає й капілярна мережу серцевої мышцы.

Адаптаційні перебудови, мають позитивне біологічне значення, не служать, проте, гарантією збереження адаптивних резервів, якщо сила повреждающего агента продовжує неухильно наростати. Активний пошук нового стану стійкості не призводить до корисного результату. У цьому вся разі настає зрив адаптації. Функціональні резерви адаптації вичерпуються (стадія виснаження). Адаптація змінюється дезадаптацією. Так, форсовані навантаження під час занять фізичними вправами можуть призвести до перенапруги цілісного організму чи окремих його систем. Ця стадія перестав бути обов’язкової. При суворе дотримання режиму роботи і відпочинку, раціональному поєднанні коштів тренування і відновлення опірність високим спортивним навантажень може зберігатися багато років. Тому, за розробці довгострокової програми спортивного вдосконалення основою його повинні бути покладено не зовнішні, привхідні чинники (наприклад, календар спортивних змагань), а старанно вивчені індивідуальні і вікові особливості становлення і збереження резервів адаптації спортсмена до фізичним нагрузкам.

Рис. 3. Схема електронного каскаду нормального окисному циклі трикарбонових кислот (цикл Кребса).

1.2.3. Адаптація серцево-судинної системы.

Серед хвороб століття місці стоять розлади, і захворювання серцево-судинної системи. Чимало їх ми результат недостатньою рухової активності. Запобігання захворюванням сердечносудинної системи засобами фізичної культури — реальний шлях до оздоровленню підростаючого покоління. Міра оздоровчого впливу фізичних вправ обумовлена швидкістю розгортання адаптаційних перебудов у серці та посудинах, повнотою реалізації спадкової програми термінової і довгострокової адаптации.

Серце, адаптоване до фізичного навантаженні, має високої сократительной здатністю. Але (і це, мабуть, найважливіше з метою оцінки оздоровчого ефекту фізичних вправ) воно зберігає високу спроможність до розслабленню в диастоле за високої частоті скорочень, що зумовлено поліпшенням процесів регуляції обміну в міокарді і відповідним збільшення його маси (гіпертрофією сердца).

Гіпертрофія— нормальний морфологічний феномен посиленою сократительной діяльності (гиперфункции) серця. Якщо щільність капілярного русла на одиницю маси серця у своїй підвищується чи зберігається лише на рівні, властивому нормальному міокарду, гіпертрофія відбувається у звичайних фізіологічних рамках. Серцевий м’яз не відчуває браку кисні при напруженої роботи. Понад те, функціональна навантаження одиницю серцевої маси падає. Отже, і важка фізична навантаження буде переноситися серцем із меншим функціональним напругою. Оздоровчий ефект фізичної навантаження стає очевидним фактом.

1.2.4. Вікові особливості адаптації системи кровообращения.

Високі адаптаційні можливості серцево-судинної системи, реализующиеся при фізичних навантаженнях, слід розглядати, як еволюційно придбані форми пристосувальних реакцій. Адаптивні зміни зумовлені першу чергу удосконаленням механізмів энергообеспечения.

Головним джерелом енергії для серцевої діяльності є окислительное фосфорилування, т. е. поєднання окисних процесів з накопиченням енергії в АТФ і Крф. Сам скорочувальний акт серцевого м’яза— результат трансформації енергії АТФ в механічну роботу. Підвищена функціональна навантаження серце призводить до збільшення активності окисного фосфорили-рования. Потужність скорочувального апарату серця із віком поступово збільшується. Це спричиняє підвищенню систолічного і хвилинного обсягів крові, артеріального тиску (АТ). Ці вікові зміни пов’язані насамперед зі збільшенням є і обсягу серця. Систолический обсяг крові від 1 року по 14—16 років збільшується приблизно 6 раз (з десятьма до 55—60 мл), темпи зростання хвилинного обсягу крові трохи нижче. З яким віком частота серцевих скорочень (ЧСС) падає, унаслідок чого за збереження високих темпів зростання ударного обсягу знижується приріст хвилинного обсягу крові. Від 1 року по 14—16 років він зростає приблизно 3 разу (з 1,2 до 3,8 л/мин).

У дошкільному і молодшому шкільному віці обсяг серця зростає паралельно зі збільшенням сумарного просвіту судин. Але в високорослих підлітків можна спостерігати уповільнене збільшення сумарного просвітку судин проти увеличивающимся обсягом серця. Це з головних причин необхідності суворої індивідуальної дозування вправ для підлітків з прискореним (акселерати) чи уповільненим (ретарданты) біологічним развитием.

1.3. Сократительная функція серця при м’язової работе.

Збільшення ЧСС і сократительной здібності серця— природні адаптивні реакцію навантаження. Невипадково ЧСС зберігає своє значення як показник адаптації серця під час використання будь-яких, найсучасніших функціональних проб з фізичною навантаженням. Та й суб'єктивні відчуття нас рідко обманюють: фізична навантаження дає знати себе, передусім, збільшенням ЧСС.

М’язова робота потребує підвищеної припливу кисню і субстратів до м’язам. Це забезпечується збільшеним обсягом кровотоку через працюючі м’язи. Тому, за роботі обсяг кровотоку через м’язи становить 85% від його загального обсягу; у спокої — трохи більше 20% збільшення хвилинного обсягу кровотоку при работе—один із найнадійніших механізмів термінової адаптації до динамічної навантаженні (рис. 3).

Але реалізується він по-різному: або збільшення ЧСС або збільшення і ЧСС, і ударного обсягу крови.

Рис. 4 Розподіл кровотоку при м’язової роботі й у умовах відносного покоя:

У нетренированном серце дорослої людини резерви підвищення ударного обсягу крові вичерпуються вже за часів ЧСС 120—130 уд/мин. Подальше зростання хвилинного обсягу відбувається з допомогою ЧСС. В міру зростання тренованості розширюється діапазон ЧСС, у якого ударний обсяг крові продовжує зростати. У высокотренированных спортсменів та дітей він продовжує наростати і за ЧСС 150—160 уд/мин.

У самій серцевому м’язі термінові адаптивні зміни виявляється у мобілізації енергетичних ресурсів. Первинними субстратами окислення в серцевому м’язі служать жирні кислоти, глюкоза, меншою мірою — амінокислоти. Енергія їх окислення акумулюється митохондриями як АТФ, та був транспортується до сократительным елементам сердца.

При підвищенні ударного обсягу крові скорочення серця частішають. Відбувається це внаслідок ефективнішого використання АТФ. У розтягнутої серцевому м’язі збільшується площа контакту скорочувальних белков—актина і миозина, т. е. поліпшуються можливості перекладу хімічної енергії АТФ в механічну работу.

Цьому сприяють і гормони надпочечников—адреналин і норадреналін, секреція яких за фізичної навантаженні збільшується. Вони стимулюють серцеву діяльність, активуючи внутрішньоклітинний міна й прискорюючи перекачування Са++ до сократительным елементам серцевого м’яза. Са++ пов’язує гальмівний чинник актина — тропонин, сприяючи цим взаємному зближенню актина і миозина.

Підвищення сократительной здібності серця узгоджується з удосконаленням відбудовних процесів під час діастоли. Яка у своїй економічність роботи серця добре простежується при фазовому аналізі сократительной функції його шлуночків, особливо левого.

1.4. Тренованість як специфічна форма адаптацію фізичним навантажень. Вікові особливості розвитку тренированности.

1.4.1. Фізіологічні механізми тренированности.

У основі розвитку тренованості лежать механізми термінової і довгострокової адаптації. Типовим прикладом термінової адаптації є стартова реакція «бойової готовності». Характерні нею підвищення сили нервових процесів, концентрація м’язових зусиль, екзальтований у відповідь зовнішні раздражения—это елемент термінового пристосування до майбутньої спортивної борьбе.

Механізми термінової адаптації є уродженими, спадково обумовленими. На прояві термінової адаптації позначаються типологічні особливості (властивості) нервової системи. Ось чому в одних спортсменів стартове стан проявляється як висока готовність до майбутньої роботі, а й у інших — як апатія чи гарячково порушена стан. Попри те що що у основі термінової адаптації лежать готові механізми, до наступу критичну ситуацію, до котрої я слід адаптуватися, вони неможливо виявляють себя.

Процес термінової адаптації реалізується на кшталт стресс-реакции. Максимальна мобілізація фізіологічних функцій у разі здійснюється з допомогою надлишкового виділення катехоламінів і кортикостероїдів. Природно, що цей тип адаптації неспроможна забезпечити зростання спортивних результатів. Ця еволюційно запрограмована реакція може розглядатися як тимчасовим заходом, до котрої я організм вдається в критичних ситуаціях, по життєвим показанням (наприклад, поведінкова агресивна реакція нападу, біг з граничною швидкістю при недостатній рівень тренированности).

Підвищена продукція катехоламінів, глюкокортикоидов та інших гормонів не не залишає сліду. Вона викликає синтез нових білкових структур, т. е. залишає структурний слід для довгострокової адаптации.

Компенсаторні перебудови при довгострокової адаптацію роботі динамічного характеру спрямовані головним чином збільшення ємності капілярного русла, забезпечує підвищений кровотік. То в тренованого бегуна-спринтера щільність капілярного русла кістякових м’язів становить близько 500 капілярів на 1 мм², у нетренованого людини 300—350.

Паралельно зі зростанням щільності капілярного русла в м’язі зазвичай зростає кількість мітохондрій, унаслідок чого підвищується швидкість окисних процесів. Утворюється менше молочної кислоти— головного чинника, лимитирующего тривалу м’язову работу.

Фізичні навантаження в сучасному спорті настільки високі, що вроджені адаптивні механізми нерідко виявляються недостатніми задля забезпечення нормально функціонувати організму у тих условия]х. Тільки спеціальна тренування, збільшила фізіологічну потужність функціональних систем, відповідальних за адаптацію, дає можливість спортсмену справитися з высокоинтенсивными великими за обсягом фізичними нагрузками.

При тривалих фізичних навантаженнях активується жирового обміну. Підвищується активність ферментів, расщепляющих жири. Внаслідок цього в крові зменшується концентрація липопротеинов низької культури й дуже низької щільності. Фізичні навантаження, що лежать за межею людських можливостей, можуть супроводжуватися серйозними змінами у білковому обміні, які можуть спричинити нервових і психічні розлади, порушення памяти.

При напруженої м’язової роботі до фізичного навантаженні на організм приєднується психоемоційний стрес. Більше виражені у своїй катаболические процеси ведуть посилення анаболізму в відновлювальне періоді. Анаболическая фаза виявляється тривалішої, ніж катаболическая. Що Спостерігається у своїй підвищена секреція тиреоидных гормонів виступає як індуктора, активирующего біосинтез клітинних мембранних структур, митохондриального апарату кістякових м’язів і сердца.

Адаптаційні зміни довгострокового характеру забезпечують пристосування організму до абсолютно незвичним умовам середовища. Інтенсифікації функцій мозку за доби науково-технічної революції чи підвищення опірності чинникам ризику, породжуваним недостатньою рухової активністю, немає генетичної програми. Тому така наполегливо слід прищеплювати дітям привьику систематично використовувати усі доступні способи попередження гіподинамії (ранкову гігієнічну гімнастику, заняття фізичними вправами у внеучеб-ное час і др.).

Можливості адаптації розширюються з допомогою біологічно активних речовин, серед яких особливу роль грають адаптогени (женьшень, елеутерокок, пантокрин, китайський лимонник та інших.). Не надаючи помітного впливу здоровий організм у спокої, вони у повною мірою реалізують свої адаптаційні властивості при фізичних напругах, захворюваннях, пов’язаних з перенапряжениями чи впливами ушкоджує агентів. Основою цього адаптивного ефекту є створення умов довгострокової адаптації (підвищення біосинтезу білка, активності ферментних систем).

Структурні передумови адаптації, на відміну функціональних, повинні щоразу створюватися наново. У самій природі живого не передбачено запасних структур, т. е. своєрідних запасними частинами, які залишалися функціонально ненагруженными. Щоправда, після створення надлишкової морфологічній основи адаптації таких структур (наприклад, гіпертрофовані м’язи) можуть функціонально не навантажуватися, й у результаті порушуються сформовані форми регуляції. Такі дисфункції спостерігаються в тих спортсменів, які, залишивши так званий на великому спорті, обмежують рухову активність. Звичні харчові раціони при різке зменшення фізичної навантаження цікавить них ожиріння, порушення нормального течії обмінних процесів, що зумовлює цілому ряду розладів у діяльності серця, судин та інших органов.

Структурні проблеми прогресивного напрями— це кошти маси функціонуючого органу (гіпертрофія). Справжня гіпертрофія, на відміну удаваної (збільшення проміжної, нефункціональній тканини), характеризується зростанням є і обсягу специфічних клітинних елементів. Гіпертрофована клітина відрізняється від звичної як масою, а й внутрішньої структурою: ядро збільшується у розмірі, у ньому утворюються множинні випини, які збільшують площа контакту із цитоплазмою. В окремих спортсменів серце в 2—3 рази більше звичайного. То в Демара, американського легкоатлета, не сходив з біговій доріжки близько 50 років, серце перевищувало розміри звичайного в 3 разу. _.

Основою прогресивних структурні зміни в сократительном апараті сердечної та кістякових м’язів є активація синтезу нуклеїнових кислот і білків у виконавчих приладах, а й у рухових нейронах, т. е. в апараті регуляції сократительной функции.

Прискорений біосинтез білка є й наслідком збільшення кількості мітохондрій і підвищення проникності клітинних мембран для біологічно активних речовин, стимулюючих обмен.

Адаптивні зміни специфічні і визначаються характером тренирующих впливів. Так, при навантаженні силовий і скоростно-силовой спрямованості збільшується фізіологічний поперечник м’язових волокон, з’являються нові ферменти, накопичуються енергетичні субстрати (глікоген, фосфагены). При роботі вибухового характеру у першу чергу гіпертрофуються швидкі м’язові волокна. Вони підвищується активність АТФ-фазы і потужність системи транспорту Са++ до сократительным елементам. У цьому перебудовується метаболізм й у повільних волокнах: у яких активуються анаэробные механізми ресинтезу АТФ. Працюючи на витривалість адаптація як робочої гіпертрофії виражена слабше, структурні зміни полягають головним чином у збільшенні кількості митохондрий.

1.4.2. Тренованість і спортивна форма.

Спортивна форма— стан оптимальної готовності спортсмена до досягненню максимального результата—отражает вищу ступінь розвитку тренованості, й у даному сенсі ці поняття тотожні. Оптимальна готовність організму характеризується високими функціональними можливостями окремих органів прокуратури та систем, досконалої координацією фізіологічних процесів, здатність до інтенсифікації функції, сталістю до впливу несприятливих чинників зовнішньою і внутрішньою середовища, стабилизированным руховим навиком, високим технічною освітою і тактичним майстерністю. Вираженням високого рівня злагодженості функцій рухового апарату та міністр внутрішніх органів прискорення врабатываемости і відбудовних процессов.

Спортивна форма характеризується також особливим психологічним тлом, тісно що з фізіологічними змінами у функціях кинестезического аналізатора («почуття води» у плавця, «почуття снігу» у лижника). У стані спортивної форми підвищується роль свідомого контролю над емоційним станом. Настільки великий і складний комплекс нижченаведених змін рухової, вегетативної, психічної сфер діяльності формується постепенно.

Тренувальний ефект під час використання специфічних навантажень з анаеробної спрямованістю спостерігається через 2—2,5 місяці. У видах м’язової діяльності, забезпечувана аэробными джерелами енергії, тренованість істотно зростає через 5—4 місяці. Час досягнення оптимальної спортивної форми становить 5—6 місяців. Цими термінами й тривалість підготовчого періоду в річному тренувальному цикле.

Основними фізіологічними передумовами досягнення спортивної форми є підвищення рівня функціональних можливостей організму, що прогресивні морфологічні перебудови. Оптимальну функціональну готовність окремі системи організму досягають який завжди одночасно. Фізична працездатність свого розвитку може випереджати технічну і тактичну підготовленість, чи наоборот.

Для фази відносної стабілізації спортивної форми характерно повільність подальших біологічних перебудов. Зовнішнє вираз цієї фази залежить від стійких високих спортивних результатах з тенденцією до зростанню. Тривалість збереження спортивної форми коштує від 2—3 до 4,0—5,5 місяців. Припинення тренування веде до порівняно швидкої втрати досягнутого: через 3—6 місяців фізична підготовленість знижується до вихідного рівня. Особливо швидко йде цей процес на перші 10—15 днів. Висока спеціальна працездатність, гострота відчуття потенційного спортивного успіху втрачаються вже у перші 1,5—2 недели.

1.4.3. Діагностика тренированности.

Прояв тренованості за умов відносного м’язового спокою. Про потенційну здатність спортсмена до виконання тренувальної та навіть змагальній навантаження можна (певною мірою) судити з показників фізіологічних функцій може відносного м’язового спокою чи у час, що дозволяє прогнозувати працездатність при заданому їх значении.

Високий рівень тренованості може відносного м’язового спокою характеризується функціональними і структурними змінами, які відбивають наростаючу економічність фізіологічних функцій, підвищенням потенційні можливості організму до виконання тренувальних і соревновательных нагрузок.

Найбільш виражені структурні зміни спостерігаються в опорноруховому апараті, соціальній та серцево-судинної і дихальної системах. У кістковій тканині відбуваються морфологічні перебудови, що б механічну міцність кісток (їх поперечні розміри збільшуються, стають більш вираженими бугристости і кісткові гребни—места прикріплення мышц).

Кісткові м’язи внаслідок систематичних вправ гіпертрофуються. У цьому поліпшуються їх харчування і сократительная функція. Кількість капілярів на одиницю м’язової маси збільшується. У м’язах накопичуються запаси енергетичних речовин — глікогену, КрФ. Зміст міоглобіну збільшується в 2—2,5 разу проти нетренированными людьми. У результаті поліпшуються можливості аэробного обміну в кістякових мышцах.

На зміна функціональних властивостей скорочувального апарату впливає спрямованість тренувальних навантажень. Швидкісні і скоростно-силовые навантаження сприяють поліпшенню лабільності нервово-м'язового апарату, максимальному напрузі та повного розслабленню кістякових м’язів. Тренування, створені задля розвиток витривалості, покращують процеси аэробного энергообмена. Тренувальні навантаження у розвиток спеціальних видів витривалості сприяють поліпшенню регіонального кровотоку в м’язах, на які падає найбільша навантаження. Енергетичний обмін може відносного м’язового спокою спортсмени перебуває, зазвичай, на рівні стандартних величин.

У показниках функцій серцево-судинної і дихальної систем чітко виявляється экономизирующий ефект тренування. У результаті посилення парасимпатических впливів стають рідше пульс і крижаний подих, падає ударний і хвилинний обсяг крові, з’являється тенденція до зниження АТ. У переважній більшості випадків серцева м’яз спортсмени гіпертрофував. Маса серця сягає вони 400—500 р, а ударний обсяг крові 900—1400 см3, що значно вище, ніж в здорових нетренованих людей.

Для сократительной функції серця характерна відносна гіподинамія міокарда: за умов відносного м’язового спокою знижується потужність серцевого викиду і збільшується постсистолический обсяг крові. Систематична м’язова діяльність й викликане нею відносна гіпоксія супроводжуються збільшенням кількості еритроцитів та змісту гемоглобіну у крові. Обсяг еритроцитів після осадження їх центрифугированием (гематокрит) складає в тренованих чоловіків 0,45- 0,57, в жінок — 0,40—0,42 від загального обсягу крови.

У спортсменів із високим рівнем тренованості стан ЦНС характеризується великий злагодженістю регуляторних впливів на соматичні і вегетативні функції, підвищену здатність центральних приладів аналізаторів до термінової переробці поточної інформації. Для цих спортсменів характерно зменшення прихованого часу рухових рефлексів, помірковане підвищення порогів збуджуваності зорового аналізатора. Систематична тренування призводить до посиленню процесів внутрішнього гальмування, більш швидкому формуванню складних рухових дифференцировок.

1.4.4. Прояв тренованості при м’язової работе.

Початкові фази тренованості характеризуються створенням елементів функціональної системи управління довільними рухами. Принаймні підвищити рівень тренованості дедалі більше значної ролі у цій системі грають вегетативні елементи. Вегетативні реакції стають упорядкованими, адекватно що відбивають потреби організму. Головним ознакою цієї упорядкованості є ощадливе функціонування гормональної системи та зниження порогів чутливості тканей-мишеней. Так, вже в на початкових етапах розвитку тренованості підвищується чутливість серцевого м’яза до адреналіну. Отже, ледь намечающийся зрушення в секреції цього гормону наводить серце до стану готовності посилення сократительной функции.

Виразність фізіологічних реакцій при напруженої м’язової роботі визначається відповідністю структурних і функціональних адаптивних перебудов специфічної тренувальній навантаженні. Це відповідність проявляється головним чином зниженні чутливості до дії навантажень. Проте тренування може супроводжуватиметься й загостренням чутливості до специфічним вправ (наприклад, до найскладніших по координації рухам у гімнастиці, стрибках в воду, акробатики, фігурному катанні на коньках).

Адаптація до фізичного роботі, викликає максимальне напруження фізіологічних функцій, супроводжується не зниженням чутливості до ній, а підвищенням здатність до максимальної мобілізації ресурсів організму при повторному виконанні роботи. Коло пристосувальних реакцій істотно розширюється з допомогою емоційної регуляції фізіологічних функцій. У числі найважливіших регуляторів адаптації виступає і свідома розпорядження про досягнення позитивного результата.

Узагальненою характеристикою тренованості спортсмена є энергопроизводительность організму, т. е. здатність забезпечити достатню кількість енергії найнапруженішу м’язову роботу. Під час перебування чергу, все функціональні системи організму цих умовах повинні зберегти відносну стійкість, т. е. «не переходити грань, відділяють фізіологічні зрушення від патологічних порушень життєдіяльності. У крові тренованого спортсмена зменшується концентрація інсуліну. Синтез ліпідів з вуглеводів у печінці у своїй знижується. Ліпіди втягуються в енергетичний обмін. Синтез глікогену в м’язах, попри зменшення концентрації інсуліну у крові, не знижується, оскільки чутливість їх до інсуліну растет.

Гипофизарно-адренокортикотропная система регуляції функції надниркових залоз стає більш стійкою до навантажень. Водночас відбувається гіпертрофія кори надниркових залоз. Збільшується і секреція соматотропного гормону гіпофізу, у результаті активується зростання і розвиток тканин та органів, й у першу чергу — кістякової мускулатуры.

Провідними механізмами підвищення потужності скорочувального апарату кістякових м’язів є прискорений ріст миофибрилл та вдосконалення нейрогуморальної регуляції сократительной активності. Основний постачальник енергії для м’язової діяльності є АТФ. Зміст їх у м’язах і інших органах порівняно невелика, вона може накопичуватися про запас, як, наприклад, жири чи вуглеводи. Тому максимальна энергопроизводительность організму пов’язані з збільшенням швидкості ресинтезу АТФ, т. е. відновлення їх із попередників— АДФ і АМФ.

Ресинтез АТФ здійснюється за кільком каналам, головною з яких є аэробный, коли відновлення АТФ відбувається поза рахунок енергії окисних процесів у присутності кисню. Про анаеробної продуктивності організму можна судити з кількості споживаного кисню при граничних фізичних навантаженнях, т. е. по МПК.

1.5. Вікова периодизация.

Періоди розвитку організму. У процесі онтогенезу окремі органи влади та системи дозрівають які і завершують свій розвиток у різні терміни життя. Ця гетерохрония дозрівання обумовлює особливості функціонування організму дітей різного віку. Виникає необхідність системи виділення певних етапів чи періодів розвитку. Основними етапами розвитку є внутрішньоутробний і постноапалъный, який з моменту народження. Під час внутрішньоутробного періоду закладаються тканини і органи, відбувається їх диференціювання. Постнатальний етап охоплює все дитинство, він характеризується триваючим дозріванням орщнов і систем, змінами фізичного розвитку, значними якісними перебудовами функціонування організму. Гетерохрония дозрівання органів прокуратури та систем в постнатальном онтогенезі визначає специфіку функціональних можливостей організму дітей різного віку, особливості його з зовнішньої середовищем. Періодизація розвитку дитячого організму має важливого значення для педагогічної практики і охорони здоров’я ребенка.

Поширена нині вікова періодизація з виділенням періоду новонароджене™, ясельного дошкільного і шкільного віку, подразделяющегося, своєю чергою, на молодший, середній і старший шкільний вік, відображає швидше існуючу систему їм дитячих установ, ніж системні вікові особенности.

1.5.1. Зростання і пропорція тела.

Зростання і пропорції тіла різними етапах розвитку. Характерною особливістю процесу зростання дитячого організму є її нерівномірність і волнообразность. Періоди посиленого зростання змінюються його деяким уповільненням. Особливо яскраво ця закономірність простежується при графічному вираженні темпу зростання організму дитини (рис. 4).

Найбільшою інтенсивністю зростання дитини різна освіта у перший рік тривають життя і під час статевого дозрівання, т. е. в 11—15 років. Якщо за народженні зростання дитини на середньому дорівнює 50 див, чи до кінцю першого роки життя він досягає 75—80 див, т. е. збільшується понад 50%; маса тіла за _рік утраивается—при народження дитини вона дорівнює загалом 3,0—3,2 кг, а до кінця года—9,5—10,0 кг. У наступні роки до періоду статевого дозрівання темп зростання знижується й щорічна прибавка маси становить 1,5—2,0 кг, з збільшенням довжини тіла на 4,0—5,0 см.

Рис. 5 Зміна пропорцій тіла з возрастом.

Другий стрибок зростання пов’язані з настанням статевого дозрівання. Протягом року довжина тіла поповнюється 7—8 і навіть 10 див. Причому з 11—12 років дівчинки кілька випереджали одноліток у зростанні хлопчиків у зв’язку з більш раннім початком статевого дозрівання. У 13−14 років дівчинки і хлопці ростуть майже однаково, і з 14—15 років хлопчики і хлопці обганяють у кар'єрному зростанні дівчат, і це перевищення зростання чоловіків з жінок зберігається у протягом всієї жизни.

Втім, пропорції тіла із віком також дуже змінюються (рис. 4). З періоду новонароджене і по досягнення зрілого віку довжина тіла збільшується в 3,5 разу, довжина туловища—в 3 разу, довжина руки^-в 4 разу, довжина ноги—в 5 раз.

Можна відзначити три періоду відмінності пропорцій між довжиною і завширшки тіла: від 4 до 6 років, від 6 до 15 років і зажадав від 15 років до стану. Якщо предпубертатный період загальне збільшується з допомогою зростання ніг, то пубертатному періоді— з допомогою зростання туловища.

Криві зростання окремих частин тіла, і навіть багатьох органів переважно збігаються з кривою зростання довжини тіла. Утім, деякі органи влади й частини тіла мають тип зростання. Наприклад, зростання статевих органів відбувається посилено в період статевого дозрівання, зростання лімфатичної тканини цього періоду закінчується. Розміри голови в дітей 4 років досягають 75—90% від величини голови дорослої людини. Інші частини скелета і після 4 років продовжують інтенсивно расти.

Нерівномірність зростання — пристосування, вироблена еволюцією, Бурхливий зростання тіла завдовжки в перший рік життя пов’язані з збільшенням маси тіла, а уповільнення зростання наступні роки зумовлено проявом активних процесів диференціювання органів, тканин, клеток.

Ми вже зазначали, що успішний розвиток призводить до морфологічним і функціональні зміни, а рост—к збільшення маси тканин, органів прокуратури та всього тіла. За нормального розвитку дитини обидві ці процесу тісно взаємопов'язані. Проте періоди інтенсивного зростання можуть збігатися з періодами дифференцировки.

Поруч із типовими кожному за вікового періоду характеристиками є індивідуальні особливості розвитку. Вони варіюють і залежить від стану здоров’я, умов життя, ступеня розвитку нервової системы.

Глава II. Матеріали исследования.

2.1. Завдання исследования.

1. Вивчити методологічні основи адаптації дітей і підлітків фізичних нагрузкам.

2. Визначити адаптацію учнів до фізичного нагрузке.

3. Оцінити стан здоров’я та перемоги фізичного розвитку учащихся.

4. Порівняти рівні адаптації й стану здоров’я міських і сільських школьников.

5. Розробити практичні рекомендації з адаптации.

2.2. Методика організації исследования.

Ми дослідження шляхом тестування учнів міській молоді і сільської школи сьогодні за індексом Руфье. Спостереження за учнями, вимір для визначення фізичного розвитку, і навіть визначення ОФП.

У ході дослідження було застосовано такі методи: 1. Аналіз науково-методичною литературы;

2. Статистичне опрацювання результатів исследования;

3. Порівняльний аналіз результатів тестирования.

Дослідження проводилося в Таттинском улусі в Ытык-Кюельской середньої школі № 1 і у школі № 14 г. Якутска. У тестування взяло участь усього 40 учнів (їх 20 міських і 20 сільських учнів). Дослідження проводилося серед учнів юнаків старших классов.

1. Для оцінки занять фізкультури на адаптацію до навантаження використовувалася тестування з індексу Руфье.

Зміст метода.

Після п’ятихвилинної відпочинку ЧСС чи спокої за 15 секунд відзначаємо (Р1) потім за 45 се6кунд виконати 30 присідань й одразу вимірюється за 15 секунд (Р2) і після першої хвилини відновлення також вимірюємо пульс за 15 секунд (Р3), далі результат оцінюється по заданої формуле:

Індекс = (4х (Р1+Р2+Р3)-200)/10.

Індекс Руфье: менш 0 = «атлетичне сердце».

0,1−5= «отлично».

5,1−10= «хорошо».

10,1−15= «удовлетворительно».

15,1−20= «плохо».

(див. додаток №).

2. Для оцінки стану здоров’я дитини і фізичного розвитку учнів використали метод «фізіологічної кривою». І тому винайшли з обох шкіл (Ы-КСШ № 1 і школа № 14г.Якутска) вибрали по 10 учнів, які пройшли тест пульсометрия. По те ми вивели середні арифметичні результати (з кожної шкіл окремо) і дорівнювали фізіологічну кривую.(см. додаток №).

3. Для перевірки фізичної навантаження крім уроку фізичної культуры.

(зарядка вранці, рухливі ігри, косовицю тощо.) учнів, провели анкетування який складається из10 вопросов.

2.3. Результати исследования.

У дослідженні сьогодні за індексом Руфье взяли участь 40 учнів. У тому числі 20 учні СШ № 14 г. Якутска; 20 учні ЫКСШ № 1 Таттинского улуса.

За результатами тестування у г. Якутске було виявлено такі показатели:

|№ | |ЧССв покое|После 30 |Після |Індекс Руфье | |№ |Ф.И. учнів |15 секунд.|Приседаний|первой | | | | | | |Хвилини | | | | | |Відразу |Відпочинку | | | 1.|Анисимов Р. |17 |36 |25 |11,2 удовл. | |2. |Акімов З. |15 |28 |23 |6,4 хор. | |3. |Борисов А. |16 |31 |21 |8,8 хор. | |4. |Семенов До. |18 |35 |24 |10,8 удовл. | |5. |Саввин Б. |17 |34 |22 |9,2 хор. | |6. |Матвєєв І. |15 |37 |20 |4,8 отл. | |7. |Шушурихин До. |19 |34 |23 |10,4 удовл. | |8. |Тимофєєв З. |20 |25 |23 |7,2 хор. | |9. |Остапенко З. |22 |39 |24 |14 удовл | |10. |Іванов П. |17 |28 |21 |6,4 хор. | |11. |Кривошапкин Д |16 |25 |20 |4,4 отл. | |12. |Протопопов Р. |15 |28 |19 |4,8 отл. | |13. |Петров З. |17 |30 |26 |9,2 хор. | |14. |Попов З. |18 |32 |26 |10,4 удовл. | |15. |Рахлеев Д. |16 |31 |24 |8,4 хор. | |16. |Романов Р. |19 |34 |27 |12 удовл. | |17. |Тимофєєв А. |15 |29 |20 |5,6 хор. | |18. |Тарабукин Б. |16 |30 |21 |6,8 хор. | |19. |Черкашин До. |17 |35 |26 |11,2 удовл. | |20. |Чечербынов Т. |17 |28 |19 |5,6 хор. |.

Показник цілому дав непоганий результат середній арифметичний становив 8,4.

Отже, внаслідок тестування було виявлено такі дані: «Атлетичне серце» — 0 учащихся.

«відмінно» 3 учащихся.

«добре» 10 учащихся.

«задовільно» 7 учащихся.

«погано» 0 учащихся.

За результатами тестування у Таттинском улусі було виявлено такі показатели:

|№ |Ф.И. учнів |ЧСС в |Після 30 |Після |Індекс Руфье | | | |спокої |Приседаний|первой | | | | |15 секунд.| |Хвилини | | | | | |Відразу |Відпочинку | | |1. |Андросов До. |15 |27 |23 |6 хор. | |2. |Баєв Т. |18 |27 |19 |5,6 хор. | |3. |Белолюбский Про. |15 |22 |23 |4 отл. | |4. |Варламов У. |16 |25 |22 |5,2 хор. | |5. |Єгоров П. |18 |23 |21 |4,8 отл. | |6. |Карбаканов Ю. |15 |26 |23 |5,6 хор. | |7. |Колесов Р. |18 |28 |20 |6,4 хор. | |8. |Лебедєв М. |16 |23 |20 |3,6 отл. | |9. |Лукаческий Р. |18 |31 |21 |8 хор. | |10. |Максимов М. |16 |30 |20 |6,4 хор. | |11. |Макаров З. |17 |25 |19 |4,4 отл. | |12. |Матвєєв Р. |15 |27 |20 |4,8 отл. | |13. |Матаннанов Ф. |17 |28 |19 |5,6 хор. | |14. |Никіфоров З. |21 |35 |22 |11,2 удовл. | |15. |Охлопков Д. |15 |27 |20 |4,8 отл. | |16. |Посельский А. |19 |34 |23 |10,4 удовл. | |17. |Протопопов У. |18 |35 |24 |10,8 удовл. | |18. |Решетников У. |16 |27 |20 |5,2 хор. | |19. |Сунхалыров Т. |17 |32 |22 |8,4 хор. | |20. |Хатылаев З. |18 |32 |21 |8,4 хор. |.

Отже, внаслідок тестування сільських шкіл було виявлено такі данные:

«атлетичне серце» 0.

«відмінно» 6.

«добре» 11.

«задовільно» 3.

«погано» 0.

У міською школою № 14 середній арифметичний становив 8,4, а ЫКСШ № 1 становив 6,5.

Порівняльний аналіз тестування методом «Індекс Руфье».

Деякі конкретні результаты:

|Уровень індексу Руфье | |Задовільно |Добре |відмінно | |Якутськ |Татта |Якутськ |Татта |Якутськ |Татта | |7 |3 |10 |11 |3 |6 | |35% |15% |50% |55% |15% |30% |.

З результатів можна побудувати такі диаграммы:

2.4. Результати дослідження методом «Пульсометрия».

У дослідженні брало участь всього 20 учнів, їх: 10уч. з СШ № 14 г. Якутска, 10уч. з ЫКСШ № 1.

Для визначення рівня адаптації на фізичне навантаження нам необхідно визначити фізіологічну криву, властиву середньостатистичного учня кожної з школ.

Результати дослідження СШ № 14 г. Якутска.

|№ п/п|Ф.И.О. |Хвилини | |I. |Подготовительна| | | У | |1. |я частина |00:00 |74 |щодо | | |Побудова, | | |спокійному | |2. |вітання, | | |стані | |3. |повідомлення | | | | |II. |завдання уроку | | | | |1. |Вправа в |00:03 |100 | | |2. |ходьбі |00:10 |119 | | | |Вправа в | | | | |3. |бігу |00:15 |113 | | |4. |Більшість |00:25 |135 | | | |Передачі м’ячі у| | | | | |парах |00:35 |116 | | | |Совершенствован| | | | | |не нападаючого |00:40 |96 | | | |удару | | | | | |Навчальна гра | | | | | |волейбол | | | | | |Загальне | | | | | |побудова | | | |.

Результати дослідження ЫКСШ № 1.

|№ п/п |Ф.И.О. |Хвилини | |I. |Подготовител| | |У щодо| |1. |ьная частина |00:00 |72 |спокійному | | |Побудова, | | |стані | |2. |вітання,| | | | |3. |повідомлення | | | | |II. |завдання уроку| | | | |1. | |00:03 |96 | | |2. |Вправа в|00:10 |116 | | | |ходьбі | | | | |3. |Вправа в|00:15 |108 | | |4. |бігу |00:25 |136 | | | |Основна | | | | | |частина |00:35 |115 | | | |Передачі | | | | | |м'ячі у парах|00:40 |93 | | | | | | | | | |Досконалість| | | | | |вание | | | | | |нападаючого | | | | | |удару | | | | | |Навчальна гра| | | | | |волейбол | | | | | |Загальне | | | | | |побудова | | | |.

Для отличения порівняльного аналізу цих двох графіків, намалюємо їх разом у однієї сетке.

[pic].

Аналізуючи даний графік, можна назвати, що фізіологічна крива учнів ЫКСШ № 1 більш плавна, ніж фізіологічна крива учнів СШ № 14 р. Якутська, що свідчить про тому, що сільських дітей більш адаптовані фізичних навантажень. Тобто своїй фізичної культурою пульс в сільських дітей більш-менш рівномірне і різкі стрибки, як такі, відсутні. На фізіологічної кривою міських дітей має місце різкі перепади в пульсі зі 100 ударів на початку заняття до 119 ударів У першій чверті, потім спад до 113 ударів на 15 хвилині. (тобто. за 5 хвилин пульс знизився на 6 ударів) Далі, за хвилин (через 25минут від початку заняття) пульс підскочив до 135 ударів, далі йде рівномірне спад, але кінцю заняття знову різке зменшення кількості - за 5 хвилин — до 21 удару в минуту.

Отже, можна припустити, що міські дітей і підлітків важче переносять фізичне навантаження і, відповідно, рівень адаптації фізичної навантаженні вони нижче ніж в сільських дітей тієї самої возраста.

Отже, дослідження провели за напрямами: — оцінку стану здоров’я та перемоги фізичного розвитку учнів; - на з’ясування рівня адаптації міських і сільських учащихся.

Адаптация-это фізіологічне пристосування будівлі та функцій організму, зміна органів прокуратури та клітин на відповідність до умовами оточуючої среды.

Важливо зрозуміти, що адаптацію організм вимагає у яких то екстремальних ситуаціях перебування у пустелі, на полюсі, високо серед стосів. У процесі адаптації організм набуває відсутню до нього раніше опірність певним чинникам. Адаптація то, можливо повної та не полной.

Однією з істотних передумов побудови теоретичної моделі рухових здібностей є адаптаційних ресурс организманаличные ресурси по забезпечення функціонування, відновлення і нарощування пристосувальних резервів відповідно до усложняющимися умовами діяльності. Адаптаційні ресурси організму у руховій сфері слід розглядати як вияв спортивної обдарованості, тобто передумову загальних здібностей чи окремих моментів здібностей, які обумовлюють широту можливостей людини, рівень і той своєрідність його деятельности.

3. Відсоткове співвідношення результатів анкетирования.

— другого питання 25% міських і 20% сільських проводять свій вільний час за тедевизором, 55% р. і 15%с. грають на компьютере,.

20%г. і 65%с допомагають батькам по дому;

— питанням «у чому ваша домі» 10%г. і 30%с. відповіли опікуються домашніми тваринами, 25%г. і 35% з. ходять по воду, топлять піч, їх 65%г. і 35% з. помгают на збиранні по дому;

— 45%г. і 65%с. опитаних учнів роблять регулярно ранкову зарядку,.

55%г. і 35%с. цього делают;

— 10%г. і 20% з. проводять літо у спортивних таборах, 40%г. і десяти% з. в трудовому таборі, 5%г. і 60%с. хлопців допомагають рідним на сенокосе,.

45%г. і 10с. проводять літо дома;

— влітку 50%г. і 55%с. дітей купаються часто, 35%г. і 45%с. иногда,.

15%городских дітей не купаються вообще;

— рухливими іграми захоплюються 60%г. і 55% з. хлопців, 15% р. і 40%с. іноді, а 35%г. і п’яти% дітей взагалі увлекаются;

— питанням «ходите ви на полювання?» 20%г. і 75%с. ходять, 80%г. и.

25%с. дітей відповіли нет;

— порибалити ходять 35%г. і 40% дітей, 55%г. і 60%с. порибалити не ездят;

— під час останніх питання «збираєте ви ягоди, гриби?» міські 50 на.

50 тоесть половина збирає половина немає, сільські 75% збирають 25% дітей нет.

Заключение

Зміна загальної ситуації сучасного суспільства ставить нові соціальні завдання перед школою, актуалізує роль і значення особистості, можливості її участі включення до громадські й виробничі отношения.

Адаптація організму до місцевих умов середовища може мати самий різний характері і торкатися усі сторони організації та життєдіяльності людини. При адаптації організм набирає нового якість саме цих умовах виробляються адаптивні реакції, що підвищують опірність перенагрузкам, тренованість до найвищих температур, фізичних нагрузкам.

Рухова активність — основне властивість тварин і людини, невід'ємний елемент життя та розвитку кожного організму. У перебігу життя під впливом будь-яких вимог довкілля рівень рухової активності змінюється у бік підвищення чи понижения.

Якщо людина змінює спосіб життя тож його рухової активності в разі потреби стає високої. Те його організм повинен пристосовуватися до нового стану (наприклад, важка физтическая робота, систематичні атлетика тощо.). У таких випадках розвивається специфічна адаптація, яка зводиться до перебудови м’язової тканини, її маси, відповідно до підвищеної функцией.

Завдання, які стоять перед фізичним вихованням школярів може бути вирішені, тільки із загальне твердження фізичної підготовки. Це означає що з час уроків фізкультури слід розвивати все без винятку рухові якості, не віддаючи переваги розвитку координаційних і швидкісних способностей.

Включення до структури уроку що для школярів вправ, розвивають спільний державний та статичну витривалість собі силу й скоростно-силовые якості, забезпечують високий тренувальний ефект, сприяє суттєвого підвищенню рухової підготовленості і виконання нормативів комплексу «Эрэл». Фізіологічно обгрунтовані широке використання у фізичному вихованні школярів тривалих бігових навантажень помірної інтенсивності і адекватних статичних упражнений.

Багаторічні фізіологічні дослідження дозволили розробити методику застосування статичних напруг під час уроків фізкультури, апробувати комплексу статичних вправ для дітей. Використання цих вправ підвищує пристосувальні можливості організму школярів та позитивно впливає діяльність й розвиток рухового апарату, серцево-судинної і дихальної систем. Використання вправ розвивають статичну і силову витривалість може бути важливим чинником профілактики порушень постави, часто можна зустріти на цей час в дітей віком шкільного возраста.

Адаптація фізичних навантажень що для школярів і дуже корисно їхнього майбутнього здоров’я дитини і життєдіяльності. Кожна людина має знати свою міру тренування і розслаблення, тобто. відпочинку. Без адаптацію фізичним навантаженням учень отримає хронічну перетренированность, що призведе спричиняє порушення найважливіших систем организма.

За даними проведених досліджень можна зробити такі висновки: 1. Педагогічна спостереження показало, що учні сільської школи с. Ытык;

Кюель Таттинского улусу мають вищого рівня адаптацію фізичним навантаженням, ніж їхні зарубіжні ровесники з порожньої міської школи № 14. Це то, можливо викликана у зв’язку з тим чинником, що впродовж останніх роки фізична підготовка учнів погіршується з за стану дітей, що викликана, переважно екологічним дисбалансом. Приміром, стан дітей, постійно що у місті гірше, ніж статки дітей, жителів сільської місцевості. У зв’язку з цим серцебиття в міської дітей завищена і найменша фізична навантаження може викликати складність. 2. За даними дослідженням, проведеного методом «індекс Руфье» можна назвати, що результати «задовільно» в результатах тестування учнів Ытык-Кюельской школи малий, що свідчить про хорошому, твердому рівні адаптацію фізичної навантаженні; стосовно результатов.

«добре» вище, а «відмінно» трохи нижче, що свідчить про непоганому рівні в адаптації. Слід зазначити, що з результатів тестування міських учнів не мала частка протестованих дітей вміє лише задовільний результат.

Це засвідчує тому, що ці діти з великими труднощами адаптуються ввести в дію нових фізичні навантаження. Отже, можна припустити, що з сільській місцевості найбільш підготовлені до прийняття нових, важчих фізичні навантаження. 3. Людина з низькому рівні адаптацією найчастіше переоцінює свої можливість прийняття фізичні навантаження, що може спричинити до травмам.

За підсумками наведених висновків можна порекомендувати: 1. Створення нових фізичних вправ з урахуванням рівня адаптації человека;

2. Підвищення творчий потенціал вчителя і тренера зі школи і неодмінно, підвищення кваліфікації педагогів фізичного виховання; 3. Запровадження систематичного контролю котрі займаються; 4. Фінансування шкіл на вдосконалення залів і нових тренажерів у процесі фізичної підготовки; 5. Введення у уроки фізкультури таких спеціальностей як «гимнастика»;

6. Вчителям фізвиховання розробляти диференційовані навчальні програми з урахуванням вікових, індивідуальних якостей учеников.

Список використаної литературы.

1. Агаджанян Н. А.; Петрова П. Г. Людина перетворюється на умовах півночі.- М.: «КРУК»,.

1996.-208с. 2. Бальк Арно. Гімнастика до вашої здоров’я. — М.: Медицина, 1999 3. Бернштеин Н. А. Нариси з фізіології рухів і фізіології активності. -.

М.: Медицина, 1966. 4. Велика медична енциклопедія. Том 23 стр.386−389. 5. Борикова Л. В.; Виноградова Н. А. Пишемо реферат, доповідь, випускну кваліфікаційну роботу: Учеб. пособие для студ. -М.: Видавничий центр

«Академія», 2000.-128с. 6. Вайнер Э. Н. «Валеологія: Учеб. Для Вузів.- М.: ФЛІНТА: Наука, 2001. 7. Верхошанский М. К. Основи спеціальної підготовки він.- М.:ФиС, 1970. 8. Воробйов О. Н. Тяжелоатлетический спорт. Нариси з фізіології і спортивної тренуванні. Изд.2-е.- М.: ФиС, 1977 9. Жилов Ю. Д., Куценко Г.І., Назарова О. Н. Основи медико-біологічних знань./ Під ред. Ю. Д. Жилова. Підручник. — М.: Вищу школу, 2001 -256 з. Мул. 10. Ільїна Л. П. Основи здорового способу життя й профілактика болезней:

Учеб.- метод. Комплекс/ Ин-т развиьтия освіти. Центр дистанцион.

Освіти. Педаг. Ин-т ЯГУ — Якутськ: Вид-во ИРО МО РС (Я), 1999.-88с. 11. Коростелев Н. Б. Виховання здорового школяра. Посібник для учителя/Под. Ред. В. М Кардащенко.-М.: Просвітництво, 1986. -176с. 12. Лоловей Л. А. Рибалко ОФ. «Практикум з вікової психології: Уч.

Посібник, — СПб.: Йдеться 2002. 13. Озеров В. П. «Психомоторные здібності людини». — Дубно: Фенікс +,.

2002. 14. Попов О. Л. Спортивна психологія: Уч. Посібник для спорт. вузів -3-тє вид. -М.: Московський психолого-социальный інститут: Флинта, 2000. 15. Нехай дитина зростає здоровим ! -М.: Просещение, 1975.-95с. 16. Решетников Н. В., Кислицин Ю. Л. Фізична культура: Уч. Посібник для студентів.- М.: Майстерність, 2002. 17. СоковняСеменова М. И. Основи фізіології і гігієни дітей і підлітків методики преподования медичних знань: Уч. Посібник для студентов.;

М.: Академія, 1999. 18. Уфлянт Ю. М. Фізіологія рухового апарату людини.- Л.:

Медицина, 1965 19. Фізична культура, в сім'ї. Изд-і 3-тє, перераб. и доп.- М.: ФиС, 1973.;

368с.ил 20. Чумаков Б. М. Валеологія: Учеб посібник.- 2-ге вид. Испр. І доп.- М. :

Педагогічна суспільство Росії, 2000.-407с. 21. Шамаев М. К. Основи методики урочной системи фізичного виховання до шкіл півночі.: Учеб. Посібник. Якутськ: Вид-во Якутського университета,.

1999. 120с. 22. Шамаев М. К. Особливості методики фізичного виховання за умов півночі. Якутськ .: Вид-во Якутського держуніверситету. 1996. 23. Шамаев М. К. Як займатися самостійно фізичної культурою за умов Якутії. Методичні рекомендації./ У надзагл.: Госкомспорт.

Якутській -Саха ССР-1991.

———————————- [1] Ільїна Л. П. Основи здорового способу життя й профілактика хвороб: Учеб.-метод. Комплекс/ Педаг. Ин-т ЯГУ. — Якутськ: Вид-во ИРО МО РС (Я), 1999.-4с.

———————————- [pic].

[pic].

Агаджанян Н.А., Петрова П. Г., «Людина перетворюється на умовах півночі». — М.: «КРУК», 1996 — 15 стр.

[pic].

Показати весь текст

Заповнити форму поточною роботою