Биологические ритми і работоспособность

Министерство Освіти РФ.

Новосибірська Державна Академія Економіки і Управления.

Кафедра фізичної культуры.

Реферат по теме:

" Біологічні ритми і працездатність «.

Виконала: студентка группы.

БЭ-10 Змазова Е.С.

Перевірила: Шелковникова А.А.

Новосибірськ, 2003.

Содержание Биологические ритми і працездатність 3.

Литература

8.

Біологічні ритми і работоспособность.

Усе живе на планеті несе відбиток ритмічного малюнка подій, властивого нашої Землі. У складну систему біоритмів, від коротких — на молекулярному рівні - з періодом на кілька секунд, до глобальних, що з річними змінами сонячної активності живе і людина. Біологічний ритм є одне з найважливіших інструментів дослідження чинника часу у діяльності живих систем та його тимчасової организации.

Біологічні ритми чи біоритми — це як більш-менш регулярні зміни характеру і інтенсивності біологічних процесів. Здатність до таких змін життєдіяльності передається у спадок і виявлено у всіх живих організмів. Їх можна поспостерігати на окремих клітинах, тканинах і органах, у цілих організмах й у популяціях. [.

Виділимо такі дуже важливі події хронобиологии:

1. Біологічні ритми виявлено всіх рівнях організації живої природи — від одноклітинних до біосфери. Це свідчить про тому, що биоритмика — одне з загальних властивостей живих систем.

2. Біологічні ритми визнані найважливішим механізмом регуляції функцій організму, які забезпечують гомеостаз, динамічну рівновагу і процеси адаптації біологічних системах.

3. Встановлено, що біологічні ритми, з одного боку, мають эндогенную природу і генетичну регуляцію, з іншого, здійснення був із модифицирующим чинником довкілля, про датчиків часу. Ця зв’язок основу єдності організму з середовищем багато в чому визначає екологічні закономерности.

4. Сформульовані положення про тимчасової організації живих систем, у цьому числі - людини — однією з основних принципів біологічної організації. Розвиток цих положень дуже важливо задля аналізу патологічних станів живих систем.

5. Виявлено біологічні ритми чутливості організмів до дії чинників хімічної (у тому числі лікарських препаратів) і фізичної природи. Це було підвалинами розвитку хронофармакологии, тобто. способів застосування ліків з урахуванням залежності їхні діяння від фаз біологічних ритмів функціонування організму, що стану його тимчасової організації, мінливих при розвитку болезни.

6. Закономірності біологічних ритмів враховують при профілактиці, діагностики та лікуванні заболеваний.

Біоритми поділяються на фізіологічні і екологічні. Фізіологічні ритми, зазвичай, мають періоди від часткою секунди до декількох хвилин. Це, наприклад, ритми тиску, биття серця й артеріального тиску. Є даних про вплив, наприклад, магнітного поля Землі на період, і амплітуду енцефалограми людини. Період (частота) фізіологічного ритму може змінюватися в межах залежно від ступеня функціонального навантаження (від 60 удар/мин серця у спокої до 180−200 удар/мин і під час работы).

Період екологічних ритмів порівняно постійний, закріплено генетично (тобто. пов’язані з спадковістю). Екологічні ритми по тривалості збігаються із будь-яким природним ритмом довкілля. До до них відносяться добові, сезонні (річні), приливні і місячні ритми. Завдяки екологічним ритмам, організм орієнтується в часі та заздалегідь готується до очікуваним умовам існування. Багато тварин ще до його наступу холодів впадають у зимову сплячку чи мігрують. Отже, екологічні ритми служать організму як біологічні часы.

Відомим прикладом дії біологічного годинника служать «сови» і «жайворонки». Помічено, що протягом дня працездатність змінюється, ніч само природа надала на відпочинок. Встановлено, що період активності, якщо рівень фізіологічних функцій високий, цей час із 10 до 12 і із 16-го до 18 годин. До 14 годинах й у вечірній час працездатність знижується. Між тим в усіх люди підпорядковуються така закономірність: одні успішніше справляються з роботою з ранку у першій половині дня (їх називають жайворонками), інші - ввечері та навіть вночі (їх називають совами).

За сучасних умов придбали значимість соціальні ритми, у полоні що їх перебуваємо постійно: початок і поклала край робочого дня, скорочення відпочинку і сну, невчасний приймання їжі, нічні неспання. Соціальні ритми усі дедалі більшу тиск на ритми біологічні, ставлять в залежність, не рахуючись із природними потребами організму. Студенти вирізняються більшою соціальної активністю і високим емоційним тонусом, і, певне, невипадково їм властива гіпертонічна хвороба більш, ніж їх одноліткам з деяких інших соціальних групп.

Отже, ритми життя обумовлені фізіологічними процесами в організмі, природними і соціальними чинниками: зміною пір року, діб, станом сонячної активності і космічного випромінювання, обертанням Місяця навколо Землі (і розташуванням і впливом планет друг на друга), зміною сну й неспання, трудових процесів відпочинку, рухової активності і пасивного відпочинку. Усі органи влади й функціональні системи організму мають власні ритми, обчислювані в секундах, тижнях, місяцях і роках. Взаємодіючи друг з одним, біоритми окремих органів прокуратури та систем утворюють впорядковану систему ритмічних процесів, що й організує діяльність цілісного організму у времени.

Знання та раціональне використання біологічних ритмів може істотно допомогти у процесі підготування й у виступах на змаганнях. Якщо ви хоч зверніть увагу до календар змагань, то побачите, що найінтенсивна частина програми посідає ранкові (з десятьма до 12) і вечірні (з 15 до 19) годинник, цебто в той час діб, яке найближче до природних підйомами працездатності. Чимало дослідників вважають, що основне навантаження спортсмени повинні будуть отримувати у другій половині дня. З огляду на біоритми, можна домагатися вищих результатів меншою фізіологічної ціною. Професійні спортсмени тренуються впродовж кількох разів у день, особливо у предсоревновательный період, і з них показують хороші результати тому, що вони підготовлені до будь-якого часу соревнований.

Наука про біологічних ритмах має величезну практичного значення й у медецины. З’явилися нові поняття: хрономедицина, хронодиагностика, хронотерапия, хронопрофилактика та інших. Ці поняття пов’язані з допомогою чинника часу, біоритмів на практиці лікування хворих. Адже фізіологічні показники однієї й тієї самої людини, отримані вранці, опівдні чи глибокої ночі, істотно відрізняється, їх можна трактувати з різних позицій. Стоматологи, наприклад, знають, що чутливість зубів до больовим подразникам максимальна до 18 годинах і мінімальна невдовзі після опівночі, тому всі найболючіші процедури намагаються виконати утром.

Використовувати чинник часу доцільно у багатьох областях діяльності. Якщо режим робочого дня, уроків, харчування, відпочинку, заняття фізичними вправами складено не враховуючи біологічних ритмів, це можуть призвести як до їх зниження розумової чи фізичної працездатності, до розвитку будь-якого заболевания.

1. Фізична культура студента. Підручник для вузов/Под ред. В. И. Ильинича.

— М. — 2001.

2. Дубровський В.І. Лікувальна фізична культура: Підручник для вузів. — М.

— 2001.

3. Решетников Н. В. Фізична культура: Навчальний посібник для середнього професійної освіти. М. — 2002.