Влияние фізичної тренування на опорно-руховий аппарат

Содержание Содержание 1.

Анатомно-физиологические особливості опорно-рухового апарату 2.

Работа опорно-рухового апарату у спокої й при фізичної навантаженні 4.

Влияние фізичної тренування на опорно-руховий апарат 5.

Методы оцінки опорно-рухового апарату і самоконтроль його 7.

Литература

10.

Заняття фізичними вправами необхідні у віці. З юних літ і по глибокій старості людина у змозі виконувати вправи, зміцнюють його організм, які надають найрізноманітніше вплив попри всі його системи. Вони породжують почуття бадьорості й особливою радості, знайоме кожному, хто систематично займається будь-яким виглядом спорта.

Анатомно-физиологические особливості опорно-рухового аппарата.

Опорно-руховий апарат складається з кістяка і м’язів. М’язи людини діляться втричі виду: гладка мускулатура внутрішніх органів прокуратури та судин, що характеризується повільними скороченнями і великий витривалістю; поперечнополосатая мускулатура серця, робота якої залежить від волі людини, і, нарешті, основна м’язова маса — поперечнополосатая кістякова мускулатура, що під вольовим контролем і забезпечує нам функцію передвижения.

М’язи нашого тіла — добрі чарівники. Виконуючи своєї роботи, вони одночасно вдосконалюють і функції практично всіх внутрішніх органів, насамперед це ж стосується серцево-судинної і дихальної систем.

М’язове волокно характеризується такими основними фізіологічними властивостями: збуджуваністю, сократимостью і растяжимостью. Ці властивості в різноманітному поєднанні забезпечують нервово-м'язові особливості організму, що наділяють людини фізичними якостями, які у повсякденні і спорті називають силою, швидкістю, витривалістю тощо. буд. Вони чудово розвиваються під впливом фізичних упражнений.

М’язова система функціонує не ізольовано. Усі м’язові групи прикріплюються до кістковому апарату скелета у вигляді сухожиль і связок.

Встановлено взаємозв'язок м’язів й захищає внутрішніх органів, яка одержала назва моторно-висцеральных рефлексів. Працюючі м’язи посилають по нервових волокнах інформацію свої потребах, безпечному стані і діяльності внутрішніх органів через вегетативні нервові наукові центри й таким чином впливають з їхньої роботу, регулюючи і активізуючи ее.

М’язи є потужної біохімічної лабораторією. Вони містять особливе дихальне речовина — миоглобин (подібний з гемоглобіном крові), з'єднання якого з киснем (оксимиоглобин) забезпечує тканинне подих при екстраординарної роботі організму, наприклад при раптової навантаженні, коли серцево-судинна система ще перебудувалась і не забезпечує доставку необхідного кисню. Важливе значення міоглобіну у тому, що, будучи найпершою кисневим резервом, він сприяє нормальному перебігові окисних процесів при короткочасних порушеннях кровообігу і статичної роботі. Кількість міоглобіну досить велика і сягає 25% від загального змісту гемоглобина.

Ці в м’язах різноманітні біохімічні процеси у кінцевому результаті б’ють по функції всіх органів прокуратури та систем. Так було в м’язах відбувається активне накопичення аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ), яка служить акумулятором енергії в організмі, причому процес накопичення її перебуває у прямої залежності від діяльності м’язів і піддається тренировке.

М’язи грають роль допоміжний чинник кровообігу. Широко відомо, що з стимуляції венозного кровотоку в хворих варикозним розширенням вен корисна дозована ходьба. Вона зменшує набряки, оскільки сокращающиеся м’язи ніг хіба що підганяють, вичавлюють і подкачивают венозну кров до сердцу.

Нарешті, без м’язів неможливий було б процес пізнання, оскільки, згідно з дослідженнями І. М. Сєченова, всіх адміністративних органів почуттів однак пов’язані з діяльністю різних мышц.

Робота опорно-рухового апарату у спокої й при фізичної нагрузке.

Оригінальними роботами, котрі проводили в Белорусси, встановлено, що кожне м’язове волокно постійно вібрує у стані видимого спокою. Ця вібрація, звичайно відчутна, точиться жодної хвилини і сприяє кращому кровотоку. Отже, кожна кістякова м’яз, які в організмі близько 600, є хіба що своєрідним микронасосом, нагнетающим кров. Звісно, додаткове участь такої кількості периферичних «сердець », що з образно називають, значно стимулює кровообращение.

Найчудовіше у своїй у тому, що цю систему допоміжного кровообігу чудово піддається тренуванні з допомогою фізичних вправ і, будучи активно включеної в роботу, багаторазово посилює фізичну й спортивну працездатність. Ймовірно, що м’язові микронасосы поряд з іншими чинниками грають не останню роль лікувальному ефект, який дають фізичні вправи при деяких формах серцевої недостаточности.

З іншого боку, відома і пряма функціональна зв’язок працюючих кістякових м’язів та покликом серця у вигляді гуморальной (т. е. через кров) регуляції. Встановлено, що у кожні 100 мл підвищення споживання кисню м’язами при навантаженні, відбувається зростання хвилинного обсягу серця на 800 мл.

Ймовірно, що ритмічні скорочення м’язів (при рівномірної ходьбі і бігу) віддають свою інформацію з моторно-висцеральным шляхах серцевої м’язі і як диктують їй фізіологічно правильний ритм.

Вплив фізичної тренування на опорно-руховий аппарат.

Кістякова мускулатура — головний апарат, з якого відбуваються фізичні вправи. Добре розвинена мускулатура є надійною опорою для скелета. Наприклад, при патологічних викривленнях хребта, деформації грудної клітини (а причина того буває слабкість м’язів спини і плечового пояса) не може робота легень і серця, погіршується кровопостачання мозку тощо. буд. Треновані м’язи спини зміцнюють хребетний стіл, розвантажують його, беручи частина навантаження він, запобігають «випадання «міжхребцевих дисків, соскальзывание позвонков.

Фізичні вправи діють на організм всебічно. Так, під впливом фізичних вправ відбуваються значних змін в м’язах. Якщо м’язи приречені на тривалий спокій, вони починають слабшати, стають в’ялими, зменшуються обсягом. Систематичні ж заняття фізичними вправами сприяють їх зміцненню. У цьому зростання м’язів відбувається рахунок збільшення їх довжини, а й за рахунок потовщення м’язових волокон. Сила м’язів залежить тільки від обсягу, а й від сили нервових імпульсів, що у м’язи з центральної нервової системи. У тренованого, постійно що займається фізичними вправами людини ці імпульси змушують скорочуватися м’язи з більшою силою, ніж в нетренированного.

Під упливом фізичної навантаження м’язи як краще розтягуються, а й стають більш твердими. Твердість м’язів пояснюється, з одного боку, розростанням протоплазми м’язових клітин та міжклітинної сполучної тканини, з другого боку — станом тонусу мышц.

Заняття фізичними вправами сприяють кращому харчуванню і кровоснабжению м’язів. Відомо, що з фізичному напрузі як розширюється просвіток незліченних дрібних судин (капілярів), пронизуючих м’язи, а й збільшується їх кількість. Так було в м’язах людей, котрі займаються фізичної культурою і спортом, кількість капілярів значно більше, ніж в нетренованих, отже, вони кровообіг в тканинах і головному мозку краще. Ще І. М. Сєченов — відомий тогочасний російський фізіолог — символізував значення м’язових рухів для розвитку діяльності мозга.

Як зазначалося вище, під впливом фізичні навантаження розвиваються такі риси як сила, швидкість, выносливость.

Краще від інших якостей зростає сила. У цьому м’язові волокна збільшуються в поперечнику, у яких було багато накопичуються енергетичні речовини і білки, м’язова маса растет.

Регулярні фізичні вправи з обтяженням (заняття з гантелями, штангою, фізична праця, пов’язані з підйомом тягарів) досить швидко збільшує динамічну силу. Причому сила добре розвивається у молодому віці, й люди мають велику спроможність до її развитию.

Фізичні тренування також сприяють розвитку і зміцненню кісток, сухожиль і зв’язок. Кістки стають більш вже непохитними й масивними, сухожилля і зв’язки міцними і еластичними. Товщина трубчастих кісток зростає за рахунок нових нашарувань кістковій тканині, вироблюваної окістям, продукція якої збільшується зі зростанням фізичної навантаження. У кістках накопичується більше солей кальцію, фосфору, поживних речовин. Адже що більш міцність скелета, тим надійніше захищені внутрішніх органів від зовнішніх повреждений.

Дедалі Більша здатність м’язів до розтяганню і вища еластичність зв’язок вдосконалюють руху, збільшують їх амплітуду, розширюють можливості адаптації людини до різноманітної фізичної работе.

Методи оцінки опорно-двигательного.

апарату і самоконтроль за ним.

Фізичні вправи зміцнюють здоров’я та помітно покращують фізичне розвиток людини лише тому випадку, якщо заняття проходять із необхідною навантаженням. Встановити необхідний рівень навантаження допомагає самоконтроль в своїй, який грунтується на спостереженнях людини за загальним стану здоров’я тощо. буд., а нашому випадку ми звернімо особливу увагу на опорно-руховий аппарат.

Є кілька показників, якими можна визначити стан опорно-рухової системи: тонус м’язів, стійкість тіла, гнучкість, м’язова сила, швидкість, вправність та др.

А, що оцінити стан системи на даний момент початку тренувань можна використовувати кілька методов.

По-перше, стоїть визначити стан тонусу м’язів, що визначається шляхом простого обмацування. То в людей, котрі займаються спортом, м’язи м’які і в’ялі, тонус різко понижен.

Також слід провести дослідження статичної стійкості. Проба на стійкість тіла виробляється так: фізкультурник стає у основну стійку — стопи зсунуто, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці розведені (усложнённый варіант — стопи перебувають у однієї лінії, шкарпетку до п’яті). Визначають час стійкості й наявність тремтіння пензлів. У тренованих людей час стійкості зростає принаймні поліпшення функціонального стану нервово-м'язової системы.

Слід також систематично визначати гнучкість хребта. Фізичні вправи, особливо з навантаженням на хребет, покращують кровообіг, харчування міжхребцевих дисків, що зумовлює рухливості хребта та профілактики остеохандрозов. Гнучкість залежить стану суглобів, розтяжності зв’язок і м’язів, віку, температури оточуючої середовища проживання і часу дня. Для виміру гнучкості хребта використовують просте пристрій з перемещающейся планкой.

Про силовий витривалості можна судити і під час підтягувань, відтискань в упорі тощо. п. Про швидкісної силі м’язів ніг дає чітке уявлення стрибок завдовжки з місця, і навіть стрибок вгору з места.

Швидкість рухової реакції певною мірою можна оцінити з допомогою простих тестів. Наприклад, можна взяти у ліві руку монетку і вирушили, розтиснувши пальці, впустити, намагаючись впіймати її інший рукою, розташованої нижче першої на 30−40 см.

Для визначення спритності можна використовувати, наприклад, метання м’ячі у кошик й інші упражнения.

А. М. Воробйов. Сім'я спортивна. Москва, 1987. А. Х. Гусалов. Фізкультурно-оздоровча група. Москва, 1987. Ю. А. Орешкин. До здоров’ю через фізкультуру. Москва, 1990. А. Ф. Синців. Пізнати себе. Москва, 1990. А. Ф. Синців. Самоконтроль фізкультурника. Москва, 1987.