Валеологія

1. Здоров’я — це повне фізичне, психічне й соціальний добробут, Не тільки відсутність хвороб чи фізичних дефектів. Ознаками здоров’я являются:

— опірність дії ушкоджує факторов;

— показники зростання і розвитку не більше середньостатистичної нормы;

— функціональне стан організму не більше середньостатистичної нормы;

— наявність резервних можливостей организма;

— відсутність будь-якого захворювання чи дефектів развития;

— високий рівень морально-вольових і ценностно-мотивационных установок.

2. Чинники ризику здоров’ю: надлишкова маса тіла, гіподинамія, нераціональне харчування, психічне перенапруження, зловживання алкоголем, курение.

3. Основні складового здорового життя: спроможність до рефлекции, стан довкілля, прийнятний режим праці та отдыха.

4. Спосіб життя й створення умови на формування здорового життя кожної людини залежить від п’яти соціальних факторов:

1.макросоциальный; 2. микросоциальный; 3. психосоциальный;

4.психологический; 5. фоктор риска.

1. Рівні організації організму людини. До кожного організму характерна певна організація його структур. Вирізняють шість рівнів організації організму людини: 1. молекулярный;

2.клеточный; 3. тканевой; 4. органный; 5. системный; 6.организменный.

2. Основні функції забезпечення життєдіяльності организма:

1. гуморальна (хімічна) регуляция;

2. нервова регуляция;

3. нейрогуморальная регуляция;

4. обмін веществ.

1. Ознаки психічного здоровья:

1. на повагу до себе;

2. вміння переживати неудачи;

3. независимость;

4. ефективна боротьба зі стрессом;

5. турбота про інші людях;

6. якість взаємин з іншими людьми.

2. Загальні принципи боротьби з стрессом:

1. навчитеся по-новому оцінювати жизнь;

2. будьте оптимистом;

3. регулярно займайтеся фізичними упражнениями;

4. прагнете розумної организованности;

5. вчіться радіти жизни;

6. не будьте максималистом;

7. не концентруйтеся на себе;

8. не копайтеся у своєму прошлом;

9. харчуйтеся правильно;

10. высыпайтесь;

11. не зловживайте алкоголем.

3. Способи швидкого зняття стресса:

1. фізичні упражнения;

2. відрив повседневности;

3. массаж.

1. Вимоги і правил харчування. Харчування має відповідати 3 основним требованиям:

1. адекватність питания;

2. збалансованість питания;

3. режим питания.

Правила харчування включают:

1. облік енергетичних витрат у организме;

2. облік сезонності в питании;

3. облік поєднуваності продуктов;

4. облік температури їжі і др.

2. Вплив ожиріння для здоров’я. Ожиріння викликає більше навантаження на м’язи і суглоби знижує їх функціональні способности.

1. Бути у гарній фізичної формі означає бути здатним бадьоро, енергійно і надмірної втоми виконувати повсякденні завдання, зберігати досить енергії для активного відпочинку й успішно долати несподівані життєві трудности.

2. Вибір індивідуальної програми фізичної навантаження: ходьба; біг підтюпцем; плавання; їзда велосипедом; ходьба на лижах; аэробика.

1. Вікові закономірності прояви сексуальності обох полов.

Статеве дозрівання дівчаток починається з 9−11 років і закінчується у 18 років. Саме тоді сексуальність жінки знову наростає, й у 17−20 років в доброї жіночки відбувається другий пік сексуальності. Період статевого дозрівання хлопчиків починається з 11−13 років і радіомовлення продовжується до 20−22 років. У хлопчика сексуальність наростає повільно, в юнацькому віці переростає в гіперсексуальність, що виявляється в нічних полюциях.

2. Сексуальна орієнтація. Сексуальне потяг людини до людей з ним статі, протилежної статі чи обох статей одночасно називається сексуальної орієнтацією. Сексуальна орієнтація на людей протилежної статі отримав назву «гетеросексуализм», а потяг до представників своєї статі - «гомосексуалізм»; орієнтацію на представників те й інше статі називають бисексуализмом.

3. Сексуальна зрілість припускає спроможність робити вибір партнера і жадає від людини розуміння і ответственности.

4. Методи планування семьи:

1. методи чоловічої концентрації (біологічні методи, бар'єрні методи, хірургічні методи контрацепции);

2. методи контрацепції тоді (фізіологічні методи, внутриматочные кошти, гормональні кошти, хірургічні методи, хімічні средства).

5. Переривання беременности:

1. мимовільна припинення, тобто. спонтанний аборт чи выкидыш;

2. аборт — роблять або за через медичні показання, або за її проханні незалежно стану здоровья.

6. Профілактика згвалтування. Перша допомогу в згвалтування полягає насамперед у необхідності заспокоїти постраждалу, переконати її у міліцію із заявою про згвалтування й у медецинское установа для огляду. Профілактика згвалтування повинна починатися з детства.

1. Хвороби передані статевим шляхом: СНІД, гонорея, сифилис.

2. Індивідуальна профілактика венеричних хвороб: 1. ограничение числа сексуальних партнерів; 2. избегать небезпечних статевих контактов;

3.избегать орально-генетальных контактов.

1. Тютюнопаління. При перших спробах прилучення до табакокурению виникає кашель, часом зі блювотою, рефлекторні толчкообразные видихи, з допомогою яких організм прагне видалити що у дихальні шляху дим. Для отруєння нікотином необов’язково курити, досить перебувати у приміщенні, у якому курят.

2. Алкоголизм:

1. Патологічні зміни особистості алкоголіка. Найуразливішою до впливу алкоголю виявляється нервова система, деградація личности.

2. Поразка внутрішніх органів при алкоголізмі: алкогольний цироз печінки, алкогольне поразка серця, захворювання органів травлення, поразка підшлункової залози, викликає безповоротні зміни сперматогенезу в чоловіків, і повреждающее вплив на плід у женщин-алкоголиков.

3. Моделі вживання алкоголю: 1. полная тверезість; 2. ритуальное вживання алкоголю; 3. социальное вживання алкоголя;

4.проблемное вживання алкоголя.

3. Наркомания:

1. Зовнішній вид наркомана: безсоння і блідість, надзвичайно широкі зіниці і маскообразное, лишённое міміки, застигле обличчя, сухість слизових оболонок, тремтячі, з исколотыми і воспалёнными венами руки, часта позіхання і чхання, постійно закладений сопливий нос.

2. Особливості патологічної залежності: депресія, головний біль, похмурість, дрож в конечностях.

3. Надання першої допомоги при передозуванні наркотиків: необхідно повернути хворого на живіт, очистити порожнину рота від слизу і блювотних мас, піднести до ватку з нашатирним спиртом, вызвать.

«швидку помощь».

1. Принципи загартовування: поступовість, систематичність, комплексність, облік індивідуальних особенностей.

2. Загартовування повітрям. Повітряні ванни сприятливо діють все організм: тонізують нервової системи, покращують кровообіг, обмін речовин і збільшують опір простудним болезням.

3. Загартовування сонцем. Сонячна радіація є потужний потік променистої енергії як електромагнітних коливань з різноманітною довжиною хвиль, тому розрізняють інфрачервоні, видимі і ультрафіолетові промені. Промениста енергія надає багатостороннє дію на организм.

4. Загартовування водою: обтирання, обливання, душ, купання, купання в ополонці, контрастні ножные ванни, ходіння босиком.

1. Правила догляду за шкірою тіла человека:

— щоденний теплий душ перед сном;

— мытьё ніг перед сном;

— щодня змінювати шкарпетки, панчохи, колготки, нижнє бельё.

2. Відхід волоссям. Мити голову рекомендується 1−2 десь у 7−10 дней.

3. Відхід за порожниною рота. Рекомендується чистити зуби 2 десь у добу протягом 3-х минут.

4. Гігієна одягу. Гігієнічні вимоги, які пред’являються одязі, направлені на першу чергу забезпечення нормального теплоі газообміну організму із навколишньою средой.

5. Гігієна взуття. Розмір, фасон і жёсткость підошви має перешкоджати анатомічного функціонуванню стопи. Підбирати найкраще взуття точно за величиною. Взуття, як і одяг, необхідно щодня провітрювати, просушувати і дбайливо до неї относиться.