Старинная англійська забава бокс

Люди як правело розглядають бокс цікаве змагання, видовище, де все зрозуміло і зрозуміло переможе той хто завдасть більше ударів. При перегляді бою глядач зазвичай починає хворіти за певного спортсмена, у своїй не замислюючись, що спортсмену знадобилося на підготовку до бою. Мета мого реферату показати решту айсберга, не ту, яку глядач бачить на рингу. Показати фізичну й психологічну підготовку, напрацювання навичок, рефлексів. Також ознайомити читача мого реферату зі стислої історією виникнення кулачних боїв і переростання в вид спорту під назвою бокс.

1. ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ БОКСА.

Виникнення кулачного бою як спорту втрачається на століттях. Єгипетські ієрогліфи, що стосуються ще до сороковому віці до нашої ери, зображують воїнів, які ведуть кулачний бій в примітивних рукавичках — шкіряних бинтах. На Вавилонському барельєфі, датованому другим тисячоліттям до зв. е. зображений кулачний бій. Під час розкопок навколо Багдада знайдено багато плит із зображенням кулачного бою. Напевно, що кулачний бій поширився з Єгипту острова Кріт й у Грецію. Розкопки Миноского лабіринту показали, що кулачний бій відомий ще до його виникнення грецького держави у епоху розквіту Егейській культури. Настільки давньому походження калачных боїв є дуже просто пояснити, людині з народження даються руки, що є багатофункціональним інструментом, функції якого є зашита і. Тобто руки це зброю здобута людині від його й не що носять таких каліцтв як інше зброю. Розвитку публічних кулачних боїв був питанням культури та розвитку народа.

Збережені перекази кажуть, що кулачний бій був відомий на сході, особливо серед ионийцев. Перші письмові інформацію про кулачному бої у Стародавній Греції сягнули нас з описів цього виду змагань Гомером.

За переказами, покровителем кулачних боїв був сам Апполон, який переміг Ареса, проявивши велике в спритності, і быстроте.

Основоположником кулачного бою греки вважали Амикуса, який випускав зі свого держави, ані одного чужоземця, не убивши із ним кулачному бою.

Характерними є висловлювання Сократа, Платона і Арестотеля про кулачному бої, як естетично гарному вигляді вправ сміливих і сильних людей.

Кулачним боєм захоплювалися поети, державних діячів, письменники. Наприклад, знаменитий математик Піфагор був чудовим кулачним бійцем і навіть брав участь у олімпійських играх.

Протягом цілого ряду століть кулачний бій обіймав порівняно велике у житті суспільства. У народних сказаннях, билинах, піснях, різних мистецькі витвори оспівувалися мужність і сила, сміливість і шляхетність, патріотизм і чесність, виявлені кулачними бійцями у час поєдинків, тобто. властивості, що роблять людини прекрасним і цінним для общества.

Вважаю за необхідне докладніше зупинитися на озброєнні кулака. З описів і зображень на вазах і фресках бачимо. Що бої проводилися як на голих кулаках, але й забинтованими пензлями (пізніше робилися пристосування для надягання на руки).

Починаючи з XI — XII ст. й під кінець IV в. до зв. е. бійці вживали найбільш просту форму рукавички, звану мейлихай. Руки бинтовались 3 — 3,5 -метровими ременями із м’якої бичачої шкіри, сирицевою чи навіть змазаною олією чи жиром, щоб дати їй м’якість. Зображення на древніх вазах показують кілька радикальних способів бинтування. Найчастіше спочатку бинтували чотири пальця, потім предплечье.

У VI в. до зв. е. мейлихай був витіснений досконалішим виглядом озброєння кулака — сфайраем, уявлення про яку дає скульптура сидячого кулачного бійця на той час — Амика. Ці рукавички складалася з двох частин — самої рукавички і міцного шкіряного кільця, навколишнього суглоби. Кільце мало приблизно 2,5 див. ширини і 0,25 див. товщини. Перчатка сягала половини передпліччя і закінчувалася товстої смужкою з овечої шкіри. Якщо мелихай мав переважно предохранять пензля рук від травм, то сфарай вже призначався збільшення ударної силы.

Третій період у розвитку бойової рукавички — це важких рукавичок римського походження (з кінця IV до II ст. до зв. е.) зі свинцем і залізом, званих цестами.

Запровадження подібних рукавичок згубно вдарило по спортивної культурі і мистецтві бою. Такі рукавички застосовувалися лише гладіаторських боях.

Вже ті часи з’являлися кулачні бойцы-профессионалы. Професіонали затискали в кулаках металеві і «кам'яні кулі. Бій тривав до того часу, поки що одна з бійців не збивав іншого противника з ніг або наносив йому удару з «великим збитком». Це знижувало виховну цінність і її кулачного бою, породжувало нездоровий азарт і вимагало надмірного напруги сил; бійці часто отримували увечья.

Якщо ж говорити про правила кулачного бою, слід відзначити, що у Стародавню Грецію правил кулачного бою був. Мистецтво вести сутичку передавалося у спадок. Точнісінько певною майданчики також було, і глядачі самі утворювали огородження бойової майданчики. Велике простір для ведення бою не дозволяло загнати супротивника у кут. Бій не ділився на раунди, і противників боролися без обмеження часу. Коли вони настільки втомлювалися, що ні далі бій далі, то обопільному згоди змагання переривалося до того часу, поки бійці відновлювали сили. Зазвичай бій тривав до того часу, поки що одна із противників не подавав сигнал про те як — піднімав вгору руку. За правильністю бою стежив суддя, зображуваний на вазах з лозою до рук. Ударами цієї лози він рознімав бійців у разі порушення ними правил бою. Класифікація бійців по ваговим категоріям була відома грекам. Змагання було відкрито всім бажаючих, незалежно від безлічі тіла. Отже кулачний бій був монополією важкоатлетів. Змагання проводилися з турнірної системе.

У історії фізичної культури Стародавню Грецію однією з яскравих явищ, безсумнівно були олімпійські гри. Загальну визнання як захід величезної суспільно-політичної важливості олімпійські гри отримали 776 р. до зв. е. Саме цього року у Греції вводиться рахунок часу по олімпіадах. Кулачний бій було включено в олімпійську програму XXIII Олімпійських ігор (688 р. до зв. э.).

Перш ніж розпочати олімпійським змагань, бійці тренувалися в палестрах — особливих школах під керівництвом специалистов.

На тренуваннях бійці застосовували рукавички з м’яких ременів, голову захищали маскою (шапкою з навушниками, мабуть зшитою із м’якої шкіри з підкладкою). Подобою сучасної набивний висячої груші у греків був мішок зі шкіри, наповнений фініковими кісточками. Він підвішувався в розквіті голови і коли служив для тренування в ударах. Широко застосовувалися вправи в бою з тенью.

Ігри проводилися з жорстких правил. Учасникам заборонялося вдаватися до якихось несумлінним прийомів задля досягнення перемоги, в частковості підкуповувати одне одного, наносити одна одній каліцтва. За дотриманням всіх таких правил мали стежити эладоники (судьи).

Статут забороняв виступати на іграх лише рабам і варварам. А щоб бути допущеним до ігор, свободнорожденный грек мав уявити доказ, що протягом щонайменше 10 останніх місяців готували до змагань, повсякденно потоптавшись. З іншого боку, кожному учаснику потрібно було протягом місяця на початок ігор прибути в Олімпію і протягом місяці проходити випробування, у олімпійської гімназії з допомогою самого участника.

Завоювавши Грецію, римляни продовжували олімпійські гри, але де вони корінним чином відрізнялися від грецьких. Організація цих ігор була подібна цирковим представлениям.

У 394 р. зв. е. за вказівкою імператора Феодосія I, яка впроваджувала християнство, олімпійські гри було заборонено. Згодом Олімпію зруйнували готи, а 426 р. до зв. е. за наказом Феодосія II римляни спалили храм Зевса — центр олімпійських игр.

З ініціативи секретаря Спортивного союзу Франції П'єра Кубертена в квітні 1896 р. в Афінах знову олімпійський вогонь. У I Олімпійських іграх брало участь 285 спортсменів із 13 країн, але серед них було боксеров.

Історичний розвиток боксу надалі має багато цікавого, проте обсяг мого реферату Демшевського не дозволяє мені докладніше зупинятися цьому направлении.

2. ТЕХНІКА БОКСА.

2.1. КЛАСИФІКАЦІЯ ТЕХНІЧНИХ ДІЙ БОКСЕРА.

У практиці поширена класифікація фізичних вправ з їхньої переважним вимогам фізичних якостям: 1) скоростно-силовые вправи; 2) вправи, які вимагають певної витривалості; 3) вправи, потребують високої координации.

Вправи в боксі слід класифікувати по комплексному прояву фізичних якостей за умов змінних режимів рухової діяльності, безперервних змін ситуацій і форм дій, і навіть з їхньої биомеханике (поступательные руху, обертальні, сложно-пространственные дії). Тому треба враховувати нерозривний зв’язок форми руху від його содержанием.

Першим спробував класифікувати і систематизувати дії боксера А. Гетьє (1934 р.), його, докладніше, О. Г. Харлампиев — в роботі «Практичні дії боксера» (1935 р.). У 50-і роки опікується цими питаннями розробляли Є.І. Огуренков, А.І. Буличов, В. М. Романов і В. А. Федченко. Сучасну класифікацію і систематику прийомів і безкомпромісність дій розробив Градополов К.В.

Нині дії боксера, що є техніку, поділяють втричі вида:

1. удары;

2. защиты;

3. контрудары.

Кожен із перелічених ударів може видозмінюватися за довжиною і спрямованості. Це від дистанції з якою він наноситься. Наприклад, чим ближче перебувають боксери друг до друга, тим коротше удари; якщо це бічний, то кут між плечем і передпліччям менше. Прямий удар, заподіювана із дальньої відстані, досягає цієї мети при витягнутої руці, а з середньої - при напівзігнутої. У практиці ударів напрям рухів може змінюватися; удар знизу може бути кілька збоку, бічний — трохи знизу, прямий -знизу чи зі сторони тощо. буд. Це від становища рук противника, його захисту, дистанції між боксерами, їх бойового становища, і навіть від самого атакуючого, який має страхуватися захистами під час своїх атак. Такі зміни у напрямі ударів приходять із досвідом з урахуванням вдосконалення технічного мастерства.

Що ж до захисних дій можна зазначити таке. На кожен із з трьох основних ударів (в тулуб і на думку) — прямий, бічний і знизу — може побут кілька захистів. Класифікуються захисні дії залежність від виду удару та структури рухів (пересуванням, руками, тулубом). Захисту пересуванням — це захисту кроками у боку, по колу, у бік, убік із широкого кола тощо. буд. Захисту руками — підставки, отбивы, накладки; тулубом — ухили і нирки. Застосовуються і комбіновані захисту, скажімо, крок з підставкою долоні від удару прямого на думку чи ухил з одночасної страховкою голови тильного поверхнею відкритої пензлі і ін. У практиці боксу налічується 36 основних захистів, кожна з яких можуть виконати різними способами. Так, ухили може бути тому й у боку, убік тому; нирки — вниз, вниз — із широкого кола тощо. буд. Усе залежатиме від дистанції, спрямованості удару, вихідних положень для контратаки й низки тактичних задумів боксера, використовує захист. Слід зазначити, що найскладнішими є прийоми захисту туловищем.

2.3. УРАЗЛИВІ МІСЦЯ ПРОТИВНИКА.

Судді дають оцінку за виконані удари враховуючи місце удару та точність, беспрепятственность його нанесення. Боксер намагається ударити у найбільш уразливі місця противника.

Найбільш чутливими місцями є: 1) нижня щелепу — наносяться удари прямі, бічні і знизу (як лівої, і правої); 2) до області чревного (сонячного) сплетіння — переважно прямі удари чи знизу, рідше бічні; 3) права і ліва подхрящевые області (область печінці та область селезенки).

— переважно прямі, знизу і рідше збоку; 4) область серця — удари прямі, знизу, іноді боковые.

Найбільший ефект відчуття дає удар в нижню щелепу, кілька менше — до області чревного сплетіння і ще менша — в подхрящевые області. Протягом бою у боксерів класу спроби завдати ударів у голову в середньому становлять 70%, чревное сплетіння — 15%, в подхрящевые області - 10 та покликом серця — 5%. Тому, природно, боксери у процесі тренування і навчання приділяють багато уваги захисним діям головы.

Слід визначити положення кулака при ударах. Ударне навантаження пензель досить велика, тому слабке стиснення їх у кулак чи неправильне нанесення удару призводить до ушибам пензлі і растяжениям зв’язок. У багатьох випадків боксери травмують пензель на початку спортивної діяльності внаслідок неправильного становища кулака в останній момент удару чи ударів в тверді частини тіла противника — в лікоть, лоб тощо. д.

Правильне становище кулака — пальці зігнуті і притиснуті до долоні, великого пальця притиснутий до середньої фаланзі вказівного пальця. Пястные кістки, куди доводиться весь тягар удару, відчувають під час удару жорстке тиск. Додаткову, «ресорну», функцію ударного місця на пензля виконують проксимальные (основні) фаланги пальців, куди діє під час удару поперечне тиск. Кулак ні бути напружений в початковий час його руху, лише перед ударом його міцно стискають. При постійному стисканні кулака не можуть підготовчі вижения рук, втомлюються м’язи передпліччя і боксер наприкінці бою не зможе стиснути пензель досить сильно.

2.4. БОЙОВІ ПОЗИЦІЇ І БОЙОВА СТОЙКА.

Бойова позиція мусить бути найвигіднішою для активним діям в нанесення ударів і найнадійнішою захисту (не сковувати ударів і створювати достатню стійкість). Бойових положень у боксера можна знайти багато в залежність від дистанції, ситуації у обороні, атаці й контратаке.

На бойову позицію, як і взагалі техніку загалом впливають індивідуальні фізичні, психологічні і технічні особливості боксера. То в З. Щербакова була бойова стійка кілька низькою, зібраної; він намагався добре захищатися руками, підійти до противнику і завдати сильний бічний удар, яким володів досконало. У. Енгибарян, навпаки, був останні кілька випростаний, сподіватися на захисту підставками, а уникав ударів ухилами, пересуванням, залишаючи вільними на дію обидві руки. У. Мусалимов, добре пересуваючись, використовував цю рису для ведення бою на дальньої дистанції, раптового зближення, я не приймав зігнутого положення у ближньому бою, а навпаки, випрямлявся, робив захоплення, заважаючи противнику действовать.

Навчання, зазвичай, починають із класичної бойової стійки. Бойова стійка — це універсальне становище, у якому боксер перебуває у захисту разом із тим, у бойової готовності для ударів. Вона дозволяє боксеру здійснювати свої наміри так і попереджати наміри противника. У подальшому, з удосконаленням спортивного майстерності боксера, класична стійка трансформується на індивідуальну позицію, найбільш відповідальну його манері ведення боя.

З початку навчання боксу котрі займаються ставлять у лівосторонній (сильніша правиця) чи правобічне (сильніша ліва рука) бойове становище. При лівосторонньому становищі ліву ногу, висунута вперед, спирається про підлогу передній частиною стопи, права перебуває в відстані 0,5 кроку тому і вправо паралельно лівої і впирається у підлогу носком. Маса тіла рівномірно розподілено обох злегка зігнутих ногах, що дозволяє, відштовхуючись то однієї, то інший, короткими кроками легко пересуватися вперед, тому, вліво, вправо, зберігаючи у своїй стійкість. Кожен займається повинна сама вибирати відстань яким йому зручніше стредл. Выпрямленная вперед ліва рука зігнута в лікті приблизно під прямим кутом, трохи стиснутим кулаком лише на рівні підборіддя, лікоть опущений донизу, плече кілька піднятий. Права рука полусогнута, її кулак захищає підборіддя, лікоть притиснутий до тулуба про те, щоб прикрити праву подхрящевую область (область печінки) і науковотехнологічна галузь чревного (сонячного сплетіння), разом із тим готова нанесення ударів. Голова мусить бути трохи опущена.

Боксер що у бойової стійці, повинен якнайменше напружувати м’язи, щоб передчасно не втомлюватися й у потрібну мобілізуватися для активного действия.

2.6. ПЕРЕСУВАННЯ ПО РИНГУ.

Мистецьки рухаючись у рингу, боксер за власним бажанням може перебуває поза бойової дистанції, не підпускати себе противника, завжди виробити готовність зустріти його атаку, вибрати місце та палестинці час для своєї атаки. Залежно від дистанції змінюється характер пересування. Чим більше перебувають противники друг про друга, тим пересування активніше, боксери рухаються вп всьому рингу. Принаймні зближення боксерів до дії середньої дистанції пересування обмежується, кроки робляться коротше, площа дії на рингу зменшується. Під час ведення ближнього бою пересування зводиться до мінімуму. Виникає обопільне опір, бій приймає кілька силовий характер, боксери переміщаються короткими і рідкісними кроками, у невеликому ділянці рингу. Майстерне пересування розкриває великі можливості перед боксером при застосуванні техникотактичних средств.

До оволодінню технікою пересування переступають відразу по тому, як займаються навчилися приймати бойову стійку. Спочатку навчаються робити одиночні кроки уперед, у сторони, і із широкого кола з бічний позиції. Між стопами слід зберігати необхідне відстань для стійкості. Ноги не перехрещуються. Рух відбувається невеликими легкими легкими плавно кроками, без ривків, про те, щоб зберігати стійкість і зручні вихідні становища для контратак.

Практично пересування на рингу відбувається крок по кроку у різних напрямах. Кроки злиті, тому боксер має навчитися подвійним і потрійним кроків вперед, уперед, у бік, у боку, у інший бік і із широкого кола, постійно змінюючи напрям (наприклад, після трьох кроків із колу — два уперед, чи після двох кроків тому — один уперед і т. буд.). Пересуваються боксери на шкарпетках чи передній частини стопи, повороти роблять на передній частини стопи опорною ноги. Якщо повороту вліво спиратися, наприклад, праву ногу (навколо якої вже та робиться поворот), то ліву відкидають убік партнера, ніж відновлюють бойову позицію. Бистрому повороту тулуба навколо опорною ноги сприяє преставление інший ноги уперед, чи назад.

Деякі автори зазначають, що, маневрування, на відміну від пересувань з ударами, характеризується великим різноманіттям способів виконання, головна останнє місце посідають приставні кроки (46,8%), стрибки і підскіки (42, 6%), скрестные та звичайні кроки займають 5,3% і п’яти, 34% соответственно.

Оскільки боксер безупинно користується атакуючими, контратакующими чи облудними рухами, зближаючи з супротивником чи збільшуючи дистанцію, ухиляючись від ударів і саме завдаючи їх, утримуючись на бойовий дистанції, він повинен добре опанувати так званими човниковими кроками уперед і тому, відштовхуючись то лівої, то правої ногою, поєднуючи кроки з рухами тулуба тому і вперед.

3 ТАКТИКА БОКСА.

Під тактикою боксу слід розуміти мистецтво застосування технічних коштів з урахуванням своїх техніко-тактичних, морально-вольових і фізичних можливостей у бою з різними за стилем і манері противниками. Тактика знаходить своє вираження в атаках і контратаках: вмілому використанні способів виклику на атаку, застосування захистів з наступною активними діями в хибних діях для ведення на манівці противника, порушення його планов.

По тактичної спрямованості дії боксера можна розподілити на групи: 1) підготовчі дії; 2) наступальні; 3) оборонительные.

Підготовчі дії містять у собі: 1. ознайомлення з рівнем майстерності противника, його стилем і манерою ведення бою; 2. приховування своїх задумів з допомогою обманних дій; 3. аналіз стану і оцінку дій противника, його стилю, і манери ведення бою, фізичної підготовленості, сміливості й не, вміння проводити облудні дії, застосування улюблених прийомів та правильної поведінки після отриманого удару, і навіть після вдало проведеної їм комбінації; 4. з допомогою маневрування створення положень, зручних для власних атаці й контратак і зручних для противника, вміння тримати його за потрібному відстані; 5. з’ясування реакції противника на активні хибні дії (не відкриває чи уразливі місця для удару, намагається контратакувати, чи приймає хибні дії за правдиві, тощо. буд.); 6. визначення скоросно-силовых даних противника.

Підготовчі дії здійснюються з допомогою великий маневреності, атаками і контратаками одним, двома і серіями ударів, захистами тощо. буд. Слід враховувати, що супротивник ставить таку ж завдання і активно їх решает.

Атака — це за тактична засіб єдиноборства задля досягнення перемоги. Але атакуючий може розраховувати успіх в тому разі, якщо проводить атаку своєчасно й несподівано для противника. У цьому полягає його деяке тактична перевагу над обороняющимся, оскільки він ініціатор дій, може, розпочати атаку в останній момент найбільшої готовності до діям. Саме тому атаку слід готувати; одне із попередніх моментів успішної атаки — вміння розкрити захист противника хибними діями, відвернути його від обраної для удару цілі й цим створити зручну ситуацію для нанесення удара.

У практиці бойових дій в одні боксери користуються атакою як основним бойовим засобом: безперервно атакують і тільки зрідка застосовують форму контратак. Інші як форму використовують контратаку: атакують вони для зав’язки бою, про те, щоб викликати противника на контратаку і завдати рішучого удару в відповідної контратаке.

Атаки проводять у дальньої, середній і ближньої дистанций.

Атака із дальньої відстані одна із основних бойових коштів боксерів. Вона може закінчитися одним невеликим епізодом. Атака одним-двома ударами часто веде до зближення противників на середню і близьку дистанції. Швидку, несподівану атаку із дальньої відстані застосовують для захоплення ініціативи й для рішучого удару на середньої дистанции.

Контратаки із дальньої відстані можуть і засобом активної оборони. Нерідко трапляється, коли атакуючий боксер отримував зустрічний сильний контратакующий удар, після чого неспроможна був продовжувати бой.

Якщо боксер добре володіє захисними діями з допомогою ухилів, нирків, отбивов, підставок рукавичок і добре пересувається, він, застосовуючи захисту від ударів противника, створює собі вигідні становища для нанесення ефективних контрударів. Не відчуваючи зустрічних ударів, противник кілька втрачає пильність, розкривається, тому з успіхом в відповідної формі вдарити — один, чи серію. Ця форма бою типова для американських боксеров.

Більше складна контратака на дальньої і середній дистанціях: фінтами (хибними ударами) викликати противника на контратаку, яку рішуче випередити своєї контратакою. Така форма бою доступна лише боксерам високої квалификации.

Бій на середній і ближньої дистанціях обмежує пересування по рингу. Тактика бою на середньої дистанції зводиться до того що. Щоб атакувати одиночними і з декількома ударами, добре захищаючись, і контратакувати відповідними і зустрічними ударами, наносити одиночні чи серії ударів швидше, ніж противник.

При зближення обох боксерів бій приймає силовий характер. Кожен боксер прагнути накладками, затримками, підставками передпліч, плечей завадити противнику діяти. Щоб знайти зручну ситуацію для безперешкодного завдання удару. Удари виробляються переважно зігнутими руками знизу, збоку, збоку кілька згори, знизу кілька збоку, під руки, через руки противника.

Тактичні задуми можуть передбачати також оборонні дії. Після набуття сильного удару боксер прагнути вийти з бою чи ввійти у ближній бій, і блокувати противника пасивними діями, щоб відпочити, отямитися, зібратися, підготуватись і вибрати момент, коли противник буде зацікавлений у незручному положенні, і наодинці атакувати. Оборонні дії застосовують і, щоб притупити пильність противника, який здобуває впевненість разом із тим неосторожность.

До оборонним діям належить і контрудари без наступного розвитку наступу, про те, щоб зупинити противника, який безперервно атакует.

Оборонні дії поділяють на ненавмисні і навмисні. Ненавмисні дії оборони виникають, коли боксер застигнуть в зненацька. І тут захист виконується майже мимоволі, з мінімальним контролем свідомості, як безпосередня реакція на несподівано завданий удар чи кілька ударов.

Навмисні - це керовані захисні дії проти ударів, заздалегідь підготовлені. За виконання навмисних захистів боксер повинен пильним. Противник може провести облудні дії і тоді замість очікуваного удару лівицею завдасть правой.

Зокрема й другому випадках оборона має займати чимало часу. Так і суто захисні дії очок боксеру не приносят.

Але звісно головне завдання тактичної підготовки боксера є правильне планування бою та сидіти реалізація плану. План бою боксер становить разом із тренером, виходячи з відомостях про противника. Його стилі часу та манері ведення бою (одні боксери діють у дуже швидкому темпі, щоб набрати побільше очок, постійно наступають; інші дотримуються лише дальньої дистанції; треті прагнуть вести бій на ближньої дистанції; є боксери із сильним ударом, які перемогти нокаутом; швидкі «контровики» вичікують атаки, щоб контратакувати; лівші діють у правостороннем становищі). Водночас найнебезпечніший противник — це боксер, вміє вести бій переважають у всіх дистанціях, активний, швидкий подвижный.

4. ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА БОКСЕРА.

Основу специфічного змісту спортивної тренування становить фізична підготовка спортсмена. Це процес виховання фізичних здібностей, необхідних у спортивній діяльності. Фізична підготовка тісно пов’язана з підвищенням рівня функціональних можливостей організму, різнобічним фізичним розвитком, зміцненням здоровья.

Передумовою у виборі спортивної спеціалізації служать певні природні дані, рівень фізичного розвитку. Недооцінка фізичної підготовки призводить до «однобокому» розвитку і, неминуче, до хистким спортивним результатам, припинення згодом спортивного роста.

Фізичну підготовку поділяють загальну і специальную.

Загальна фізична підготовка боксера спрямовано різнобічніша розвиток фізичних здібностей. Вона підвищує рівень функціональних можливостей організму шляхом виховання загальної працездатності, стимулює розвиток витривалості, витривалості, силових і скоростносилових якостей, координаційних здібностей і др.

Під упливом загальної фізичної підготовки поліпшується здоров’я спортсмена, організм його стає досконаліший від. Спортсмен краще сприймає тренувальні навантаження, швидше до них пристосовується і сягає високого рівня розвитку рухових якостей, найуспішніше оволодіває технічними навыками.

Общеразвивающие вправи можна розділити на вправи непрямого і прямого впливу. Непрямі вправи сприяють розвитку загальної гнучкості, загальної спритності, загальної сили, загальної швидкості, т. е. допомагають спортсмену стати підготовленішим для спеціальної тренировки.

Спеціальна фізична підготовка спрямовано розвиток фізичних здібностей, відповідальних, у разі, специфіці боксу. Це вправу у координації рухів при ударах і захистах, в пересуванні, ігрові вправи, в бій із тінню, вправи на спеціальних боксерських снарядах (мішку, грушах, м’ячі на гумових канатах, на лапах тощо.) і спеціальні вправи з партнером.

Фізичні якості пов’язані між собою — і впливають в розвитку друг друга. Розвиток координації в боксі потрібно розглядати лише з точки зору раціональності і правильності рухів чи дій загалом, а й швидкості виконання, навіщо відповідної сили імпульс, достатня сила м’язового скорочення, т. е. певна потужність залученої на дію групи м’язів. Систематичними тренуваннями домагаються швидкого виконання дій, максимально скорочуючи паузи між ними, який визначає темп бою та сидіти швидкісну выносливость.

Хотілося б зауважити, що з специально-подготовительных вправ в боксі майже немає таких, які мали б лише одне призначення: кожну вправу має головну спрямованість, але з тим сприяє розвитку інших якостей. Наприклад, вправи в ударах по мішку розвивають швидкість і сила удару, тривале і часте нанесення ударів сприяє розвитку спеціальної витривалості; перекидання набивного м’ячі у певному темпі виробляє як координацію і точність, а й м’язове почуття в кидках на певне відстань, витривалість тощо. д.

5. ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА БОКСЕРА.

Стан психологічної підготовленості грає особливу роль, найчастіше є вирішальним у поєдинку. Спортсмен, який вміє справитися з надмірним порушенням напередодні виходу ринг, невпевнена в силах, під час бою зможе швидко мобілізуватися і розумно діяти. Навпаки, якщо боксер добре психологічно підготовлений, спокійний, певний собі, легко управляє своєю настроєм і непрофесіональними діями в бою, він пройшов за сильно діючих чинниках (пропуску сильного удару, невдачах в атаках тощо. п.) зуміє мобілізуватися, правильно оцінити обстановку, врахувати можливості свої погляди і супротивника і успішно вирішити тактичні і технічні задачи.

При психологічної підготовці першому плані висуваються його індивідуальні якості; тому тренер має бути досить ерудованим у сфері психології, педагогіки, фізіологи і лікарського контролю про те, щоб досконально вивчити свого підопічного і найбільш індивідуалізувати підготовку з урахуванням її здібностей і умов його развития.

Нині заведено поділяти психологічну підготовку спортсмена на два етапу — етап загальної психологічної підготовки й психологічну підготовку до змагань. Обидва ці етапу взаємопов'язані, водночас кожен із новачків має свої особливості, які потрібно враховувати у комунікативній методиці спортивної тренировки.

Загальна психологічна підготовка формування необхідних властивостей особистості: вона повинна переважно стимулювати розвиток психічних процесів, сприяють успішному виконання боксерських задач.

Психологічна підготовка боксера до майбутнього бою, природно, диктується завданнями, що треба вирішити у конкретній змаганні. До їх належать: 1. усвідомлення своєрідності спортивних завдань майбутнього змагання; 2. вивчення сильних і слабких сторін противників та підготовка до дій відповідно до урахуванням цих особливостей; 3. формування твердої впевненості у своїх сил і можливостях задля досягнення перемоги; 4. подолання негативних емоцій, викликаних майбутнім змаганням, й створення стану психологічної, готовності до бою; 5. придбання готовності до максимальним вольовим і фізичним напругам й уміння проявити з за умов змагання; 6. вміння максимально розслабитися після бою та сидіти знову мобілізуватися до наступному бою.

Якщо говорити конкретно про найважливіших психічних процесах, притаманних боксерів під час тренування й у змаганнях, то виділяють следующие.

Сприйняття. У спорті особливо важливими просторово-часові, без яких немислимий аналіз рухів, й окремі спеціалізовані мышечнорухові сприйняття. Це — почуття дистанції, часу, орієнтування на рингу, почуття становища тіла, свободи рухів, почуття удару, увагу, бойове мислення, швидкість реакції. Вони повинні бути тісно взаємопов'язані між собою — і впливати друг на друга.

Відчуття дистанції - вміння боксера точно визначати відстань до противника. У боксі почуття дистанції проявляється у двох формах — при атаці і за захисту. Так, для боксера контратакующей манери ведення бою характерно почуття дистанції, що з захисними действиями.

На різних дистанціях це почуття у боксерів не однаково. У бою на середній і ближньої дистанціях з оцінки відстані до противника основне значення мають мышечно-двигательное сприйняття. На далеких дистанціях це почуття залежить від рівня розвитку зорового сприйняття, швидкості реакции.

Вибір моменту атаки жадає від атакуючого почуття дистанції, яке пов’язані з почуттям времени.

Відчуття часу визначається особливостями перебігу фізіологічних і психічних процесів в організмі. Врівноваженість процесів порушення і гальмування створює передумови для утримання від невчасного движения.

Деякі боксери мають відмінним почуттям часу й вміють вибрати момент атаки тоді, коли противнику не може уникнути удару. Завдяки розвиненому почуттю часу, боксер може оцінити тривалість раунду, перерви, окремих тимчасових інтервалів бойових діянь П. Лазаренка та раціонально витрачати сили. Його можна розвивати лавным чином в бою з партнером, коли необхідно точно визначати час для ударів і захистів, соціальній та вправах на швидко переміщаються снарядах (м'ячі на резинах, пневматичних грушах і лапах).

Орієнтування на рингу. Ведучи напружений бій, маневруючи, атакуючи, контратакуючи супротивника і захищаючись з його ударів, боксер мусить уміти в будь-якої миті визначити своє становище на рингу щодо його кутів, канатів: атаки набагато ефективніше, якщо супротивник не тим часом перебуває у незручному положенні (наприклад, на покутті або біля канатов).

Відчуття становища тіла. Під час бою боксер постійно шукає зручне початкове положення для атак, захистів і контратак. Уміння контролювати положення свого тіла стосовно противнику створює передумови для успішних бойових действий.

Відчуття свободи рухів. Один із відмінностей майстерності боксера — вміння не напружуватися зайве, за скрутних умов триматися і непринужденно.

Відчуття удару. Найважливішим якістю боксера відчуття удару, що з сприйняттям швидкості та обліком моменту дотику кулака з метою. Боксер має навчитися вдарити різної сили, швидкості і довжини і із різних вихідних положений.

Увага. Увага — це спрямованість і зосередженість психічної діяльності на якомусь предметі. Найважливіші властивості уваги — інтенсивність і устойчивость.

Підтримка високого рівня уваги потребує великих витрат нервової енергії. Коли організм втомлюється, інтенсивність уваги знижується внаслідок охранительного торможения.

Стійкість уваги залежить від того, що спрямованість психічної діяльності не переключається на об'єкти, відривають від рішення основний задачи.

У боксі потрібно вміння максимально зосередити свою увагу одному об'єкті - противника. Тому боксер буквально «щось бачить, і не чує», зате будь-яку дію противника іншого непоміченим. Слід відзначити, що це вправи у розвиток швидкості реакції одночасно покращують увагу боксера, оскільки вимагають розподілити на двох, практично одночасних моментах: появу подразника (удару противника) і на початку власного відповідного действия.

Бойове мислення. Мислення спортсмена характеризується тісній зв’язком із сприйняттями й уявленнями. Необхідною умовою успішного рішення тактичних завдань (тактичного мислення) є спостережливість, зорова пам’ять й уяву спортсмена. Адже, щоб перемоги на рингу необхідно вміло застосовувати найбільш доцільні методи боротьби, знаходити оптимальні у цих умовах кошти та прийоми (несподівані для противника удари та питаннями захисту), створювати ситуації, вигідні собі невигідні нього і т. д.

Швидкість реакції. «Реакцією називається свідоме у відповідь дію, у якому спортсмен наперед знає про майбутні дії і заздалегідь готується вирішити них належним чином» (П.А.Рудик).

Кожному боксеру притаманний певний тип рухової реакції, пов’язані з притаманним нього розподілом уваги: психологи розрізняють реакції сенсорного, моторного і нейтрального типа.

При сенсорному типі реакції увагу боксера зосереджено переважно у тому, щоб розгадати задуми супротивника й передбачити його дії. У цьому випадку спортсмен часто упускає можливість своєчасно атакувати, захищатися і контратаковать.

Боксери мають моторний тип реакції, зосереджують увагу основному для власних ударах чи захисту, а чи не на узгодженні своїх дій зі діями супротивника й його задумами. Внаслідок цього вони поспішно і найчастіше недостатньо обдумано атакують і передчасно защищаются.

При нейтральному типі реакції увагу боксера розподілено як у власних діях, і на діях противника, унаслідок чого боксер своєчасно переходить від атаки до захисту і контратаці. Як було сказано раніше, для боксера характерні складні реакції, значно ускладнює, але з тим гаслам і різноманітить тактику.

Для боксу характерна глибока взаємопов'язаність різних психічних якостей, як, наприклад, почуття дистанції із яким почуттям часу й швидкістю реакції; чи почуття орієнтування на рингу із яким почуттям дистанции.

Наприкінці хотілося би наголосити, що психічна підготовка є основним в оволодінні техніко-тактичним мастерством.

7. ТРАВМИ У БОКСЕ.

За рівнем тяжку травму в боксі діляться на легкі. Середні і тяжелые.

Легкі - незначні, найчастіше поверхневі порушення тканин організму (садна, розтину) без втрати спортивної работоспособности.

Середні - це травми з помітними, суттєвими порушеннями в організмі (порушеннями цілісності носовій перегородки, забиті місця кісток пензля), провідні до припинення терміном занять спортом.

Важкі - травми з різко вираженими порушеннями в організмі (наприклад, після нокауту), потребують стаціонарного чи тривалого амбулаторного лечения.

З усіх зарегестрированных ушкоджень в боксі легкі становлять 87%, середні 12 і досить важкі - 1%.

Дві причини травматизму: причини зовнішні та внутрішні. До зовнішніх ставляться причини, пов’язані із поганим якістю інвентарю, незадовільним санітарно-гігієнічним станом місць занять. Недоліками у створенні, проведенні занять та методиці викладання, невідповідністю місця змагань вимогам, які висуваються правилами змагань, нечітким чи некваліфікованим суддівством состязаний.

Зовнішні причини становлять близько сорока % травм в боксе.

До внутрішнім причин ставляться: недостатнє фізичне і технічна підготовка, незадовільний стан здоров’я, і навіть порушення у стані тренованості, спортивного режиму, перевтома, перетренированность, перенапряжение.

На кордоні зовнішніх й міністерство внутрішніх стоять такі причини, як грубість, невиконання правил, застосування заборонених приемов.

Статистика показує, тобто майже 64% травм залежить від непідготовленості боксерів, 17% ставляться до недоліків організації та методику проведення занятий.

Ушкодження особи становлять 18% всіх травм. Це — ушкодження перенісся і носових хрящів, розсічення легких тканин у сфері надбрівних дуг. Досить часто зустрічаються ушкодження внутрішньої оболонки губ і щік, рідше травмується вушні раковины.

Особливого значення мають травми центральної нервової системи. Спостереження показує, що однократний нокаут здебільшого бракує залишкових явищ стану здоров’я боксера. Тим більше що багаторазові сильні, не амортизовані захисними діями, ударів у голову можуть термін порушити функції нервової системи. Часті нокдауны, безумовно, несприятливо б’ють по стан здоров’я. Характер розладів, можна побачити у своїй, залежить від місця завдання удару. Іноді після сильного удару, що призвів до нокдауну, залишаються тимчасово травматичні неврози (ністагм, загальмованість, асиметрія сухожильных рефлексов).

Головною причиною нокдаунів, та й у загальне твердження «чистих» ударів в уразливі місця, є недостатнє володіння боксером технікою захисних дій. Тому найбільшу відповідальність за нокдауны несе тренер і суддя на рингу, який має знімати боксера за погану технічну подготовку.

Постійний контроль тренера станом здоров’я спортсмена допоможе уникнути травм.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

.

У своєму рефераті спробував розглянути питання історії виникнення боксу, техніки боксу, тактики боксу, фізичним і психологічної підготовки боксера, планування тренувальних занять і травматизму в боксе.

Я спеціально докладно не зупинявся на видах тренувань, засобах побудови індивідуального плану занять спортсмена, на питаннях харчування спортсмена та інших практичних питаннях. Це з з двох причин: 1) це питання вже добре розроблено у методичної літератури і обсяг реферату Демшевського не дозволяє мені їх розглянути; 2) у разі роль спеціалізації і індивідуалізації тренувального процесу настільки велике і різноманітний, чого немає статичний план «вирощування мастеров».

Звісно, цим виступом я — не відмовляюся від цього, що заперечувати накопичений багатьма поколіннями спортсменів досвід тренувань було би за меншою мірою занадто самовпевнено. Вважаю, що підсумки позитивних спортивних дослідів, які є треба випробувати і вже їх вибирати ті, які найефективніші стосовно конкретному спортсмену. З іншого боку вважаю допустимим необхідним застосування комбінування до створення ефективних тренувальних систем.

Як свідчить мій невеличкий досвід, досвід ближніх та зарубіжний досвід спортсменів зі світовим ім'ям, запорукою на успіх будь-якому виді спорту і, звісно, в боксі є дотримання правил: любов спортсмена до обраному спорту. Вважаю, що потрібно вітати здоровий «фанатизм» спортсменів і дозволяти їм ставитися до тренуванні як до необхідної роботі. Спортсмен бажаючий досягти результату в боксі завжди повинен мати собі певну мета, але ці не заперечує, а навпаки наголошує на тому, що самому спортсмену може бути цікавий і саме процес досягнення цієї мети; стабільність тренувань. Регулярні тренування здатні докорінно змінити життя людини. Насамперед психологічно, оскільки підвищується дисциплінованість, зібраність, відповідальність разом із тим упевненість у собі. Людина змінюється від і фізично — здатність виконати нормативи КМК, принаймні підвищує фізичний ресурс особи на одне 70−80% стосовно людині тієї самої ваги, але з тренованого; запобігання травматизму. Практика показує - будь-яка, навіть незначна травм істотно знижує ефективності роботи спортсмена, а разі загострення чи переходу в хронічної форми — повністю виключає можливість тренувань. Єдиним на заваді зростання професійного майстерності спортсмена, хоче тренуватись і грати не має відхилень від фізіологічних норм, є мій погляд травми (як фізичні, і психологічні. Хоча вважаю, що молоду людину відданого своїй справі, залишити його змусити лише відсутність фізичної возможности).

У зв’язку з вищесказаним, пропоную щоп’ятнадцять днів проводити обстеження стану здоров’я діючих спортсменів вище рівня КМК з метою своєчасного виявлення й усунення травм, наслідків та його причин.

Отже, роблячи висновок можна сказати: бокс спорт сильних і сміливих покупців, безліч він у більшою мірою ніж будь-який інший вигляд спорту вимагає грамотної сівби до фізичному духовного вдосконаленню спортсменов.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Бокс: Щотижневик./ Сост. М. А. Худаков, І. П. Дектяев — М.: Фізкультура і спорт, 1980. 2. Клевенко В. М. Швидкість в боксі. М. 1968. 3. Кун Л. Загальна історія фізичної культури та спорту. М. 1982. 4. Морозов Г. М. Уроки професійного боксу. М. 1992. 5. Никіфоров Ю.Б. Ефективність тренування боксерів. М. 1987. 6. Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. 7. Ширяєв О.Г. та інших. Знайомтеся: бокс! Л. 1986. 8. Штейнбах У. Останній раунд. М. 1990. 9. Добрыхин У. Ангел на рингу / Фізкультура і спорт. 1999. № 5.