Базові види спорту

РефератДопомога в написанніДізнатися вартістьмоєї роботи

Базові види спорту (реферат, курсова, диплом, контрольна)

1.Место і значення игр, эстафет і кругових тренувань під час занять по гімнастики. Кругова тренування передбачає поточное, послідовне виконання комплексу НЕСАМОВИТОМУ КРИКУ у розвиток і удосконалення сили, швидкості, витривалості. Займаються переходять від однієї вправи до виконання іншого, від снаряда до снаряда, від однієї місця виконання — до іншого, пересуваючись нібито за колу. Вирізняють кілька варіантів кругового тренування. 1. По місцеві тривалого безперервного вправи. 2. По методу екстенсивного интервального вправи. 3. По методу інтенсивного интервального вправи. 4. По методу повторного вправи. Для проведення кругового тренування. 1. Составляется комплекс вправ; 2. Определяют місця у яких будуть виконуватися вправи («станції»). 3. На першому занятті проводять випробування на максимальний тест в кожному вправі за умови їхнього правильного виконання; 4. Устанавливают систему підвищення від заняття для обіймання. 5. На останньому занятті рекомендується перевірити максимальний тест в кожному вправі і порівняти отримані результати з вихідними. Застосування ігор, естафет і кругових тренувань під час занять з гімнастики особливо сприяють розвитку комплексних форм фізичних якостей — силовий витривалості, швидкісної витривалості і «швидкісній сили. |2.Особенности занять гімнастикою з учнями підготовчої і спеціальної медичних груп. Відповідно до стану здоров’я, фізичним розвитком, рівнем ОФП і тренованості дітей шкільного віку ділять втричі медичні групи; основну, підготовчу і спеціальну. 1.Основная. Без відхилень стану здоров’я, достатня фізична підготовленість. Заняття повному обсязі без обмежень у відповідність до навчальним планом. 2.Подготовительная.Незначительные відхилення у фізичному розвитку і стан здоров’я, недостатнє фізичне підготовленість. У цьому групі використовують усі види занять відповідно до навчальної програмою, та заодно умови поступового освоєння вправ, предъявляющих підвищені вимоги до організму. Діти, віднесені до цій групі, потребують деякому обмеження навантажень і поступове освоєнні комплексу рухових умінь і навиків. 3.Специальная. Відхилення стану здоров’я, що є протипоказанням до посиленої фіз — ой навантаженні. Заняття у цій групі потрібно проводити по спеціально розробленої програмі. При значних відхиленнях необхідні заняття вправами ЛФ. |3.Физические вправи в оздоровит-х цілях (технологія застосування). Дві позиції обгрунтування оздоровчої ефективності фізичних вправ: 1. Долговременное використання фізичні навантаження з метою підвищення рівня функціональних можливостей основних систем життєзабезпечення організму. 2. Профилактикой на організм негативних факторів виробничої діяльності. Досягнення оздоровит-ого ефекту необхідно дотриматися такі умови виконання вправи: а) участь у роботі великих м’язових груп; б) ритмічний характер м’язової діяльності; в) енергозабезпечення роботи м’язів переважно з допомогою аеробних процесів. Технологія застосування (мети, завдання, методи). Цілі: 1. Использование вправ з профілактики захворювань. 2. Испльзование в лікувальних цілях у разі будь-якої патології (тобто. завдання, кошти й методи ЛФ). Методи: Що стосується застосування вправ в лікувальних цілях (ЛФ), залежно від виду захворювання застосовуються: а) вправи локального впливу (мали на той чи іншого орган або системи). Б) вправи циклічного характеру при захворюваннях серцево-судинної системи. |4.Особенности проведення занять в групах общеподготовительной спрямованості для таких людей середнього і літнього віку. Особливість — застосування методу показу і музичне супровід, облік індивідуальних особливостей при дозуванні навантажень. Навантаження у тому віці повинна бути 60% від МПК і слід плавно та поступово підвищувати до 90% МПК. Циклічні рухові дії помірному режимі інтенсивності найбільш ефективні для на серцево-судинну систему.

Показати весь текст

Заповнити форму поточною роботою