Волейбол

МШС РФ.

ЧІПС УрГУПС.

Реферат по физкультуре.

Тема: «Волейбол».

Виконав: студент 17-А группы.

Горьков Е.А.

Перевірив: Плотников В.М.

Челябинск.

План: 1. ПРАВИЛА ІГРИ 1 2. ВИВЧЕННЯ ТЕХНИКИ ІГРИ 1 2.1. Техніка нападу 2.

2.1.1. Пересування. 2.

2.1.2. Подачі 2.

2.1.3. Передачі. 3.

2.1.4. Нападаючі удари 4 2.2. Техніка захисту 5.

2.2.1. Прийом м’яча. 5 3. ВИСНОВОК ПО РОБОТІ 5 4. СПИСОК ВИКОРИСТОВУВАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ: 7.

1. ПРАВИЛА ИГРЫ.

Гра виготовляють майданчику, що дає прямокутник 18×9 м. Вона має бути твердою і рівній. Майданчик обмежується короткими (лицьовими) лініями та довгими (бічними). Середини бічних ліній з'єднуються прямий лінією, що називається середньої. З віддалі 3 м середньої лінії паралельно їй проводять лінії, що з'єднують бічні лінії - це лінія нападу. Ширина всіх ліній розмітки майданчики 5 див, вони входить у розміри ограничиваемых ними площ. Колір лінії має вирізнятися від кольору площадки.

Над середньої лінією майданчики натягається сітка довжиною 9.5 метрів і шириною 1 м. Сітка кріпиться двома стійках (стовпах), які на відстані не ближче 50 див від бічних ліній. Висота сітки у середині майданчики мусить бути 2.43 м. для чоловічих команд і 2.24 м — для жіночих. У команді має не більше 12 гравців; 6 гравців, початківців гру в даної партії, вважаються основними, діють у зонах. Гравців, утримуваних сітки (зони 2, 3, 4), називають гравцями передній лінії, інших — гравцями задньої лінії, вони вважаються запасними і розташовуються близько майданчики на відведених місцях. Будь-який основний гравець у кожної партії може бути одна раз замінений запасним гравцем. І проти неї знову повернутися до гри замість раніше що замінив його запасного игрока.

Змагання проводяться із трьох чи п’яти партій — це передбачається становищем про змагання. Перемігшої вважається команда, виграє два чи три партії. Після кожної партії, соціальній та третьої (п'ятої) вирішальної партії при рахунку «8» виробляється зміна сторін. Команді зараховується очко, коли за її подачі помилку робить команда суперника. Партія вважається виграшній, коли одне з команд набрала 15 очок чи перевагу у 2 очки за однакової кількості рахунки (наприклад, 16:14, 17:15 і т.д.).

Під час гри кожна команда має право тричі направлення м’яча набік суперника. Дотик До Інших м’яча при блокуванні за удар не зараховується. Приймати м’яч дозволяється будь-який частиною тіла вище пояса. Дотик До Інших м’яча має коротким, уривчастим. Один і хоча б гравець не повинен стосуватися м’яча двічі поспіль: виняток становить прийом м’яча після блокування. При одночасної помилці, допущеної двома гравцями різних команд, м’яч переигрывают.

При блокуванні дозволяється переносити руки над сіткою набік суперника, та заодно блокуючі немає права стосуватися м’яча, поки команда суперника не завершить дію, яким спрямовує м’яч убік блокирующих.

М’яч може бути перебито набік суперника над сіткою не більше її ширини (9 м). Якщо м’яч перетнув площину сітки за цими межами, команді зараховується помилка. Дотик До Інших м’ячем сітки у межах перестав бути помилкою (крім подачі). Дотик До Інших майданчики протилежної команди будь-який частиною тіла вважається помилкою. Наступати на середню лінію можно.

Кожна команда у кожному партії має право два перерви у грі по 30 з каждый.

2. ВИВЧЕННЯ ТЕХНИКИ ИГРЫ.

Техніка гри поділяється техніку нападу (переміщення, подачі, передачі, нападаючі удари) і техніку захисту (переміщення, прийом м’яча, блок).

2.1. Техніка нападения.

2.1.1. Перемещения.

Під час гри, як виконати той чи інший технічний прийом, волейболіст переміщається площадкою. Мета цих переміщень — вибір, і заклопотаність до виконання конкретного технічного прийому нападу чи захисту. Для швидкого руху перед переміщенням гравець повинен прийняти стартову стійку готовності. Вирізняють такі типи стартових стоек:

. Стала — одну ногу (частіше ліву) ставлять попереду інший, ноги зігнуті в колінах (кут згинання між стегном і гомілкою 130−150 градусів), тулуб злегка нахилено вперед, руки зігнуті в ліктях і винесені вперед тулубом гравця (найчастіше застосовується прийому подачи).

. Основна — стопи обох ніг розташовані на півметровій одному рівні з відривом 20−30 див друг від друга. Важкість тіла рівномірно розподілено на обидві ноги, ОЦТ тіла гравця проектується посередині площі опори. Ноги зігнуті в колінах (кут згинання між стегном і гомілкою 140−160 градусів), тулуб нахилено вперед. Така стійка використовується переважають у всіх технічних прийомах; у своїй можна стояти нерухомо (статична стартова стійка), можна переступати з ноги на ногу (динамічна стартова стійка), що у відомої мері полегшує початок движения.

Переміщення площадкою здійснюється ходьбою, бігом, скачком.

. Ходьба — на відміну звичайного кроку ногу виносять вперед злегка зігнутою (так званий пригибной крок). Це дозволяє уникнути вертикальних коливань ОЦТ гравця і швидко приймати початкове положення до виконання технічних приемов.

. Біг — відрізняється стартовими ускорениями, різкими змінами напрями руху, і різкими зупинками. Останній біговій крок може бути найбільшим і закінчується стопорящим рухом, аналогічним напрыгивающему кроку при нападающем ударе.

. Стрибок — широкий крок з безопорной фазою. Зазвичай, стрибок узгоджується з кроком чи бігом. Переміщення часто закінчується стрибком, що дозволяє швидше його завершить.

2.1.2. Подачи.

Подача — технічний прийом, з допомогою якого м’яч вводять у гру. Наступати на лицьову лінію майданчики чи переступати їх у момент виконання подачі забороняється. Удар може бути завдано по м’ячу, що у повітрі. Подача вважається правильної, якщо м’яч пролетів над сіткою в межах ширини 9 м (між антенами і обмежувальними стрічками), не зачепивши її. Подача вважається неправильної, якщо м’яч впаде поза майданчики: торкнеться гравця яка подає команди; виробляється кидком чи поштовхом; виконано двома руками; зроблена з порушенням черговості на зміну місць; торкнеться будь-якої частини подає після подбрасывания.

Розрізняють чотири способу подачі: нижня пряма, нижня бічна, верхня пряма і верхня боковая.

В усіх життєвих варіантах подачі перед його виконанням гравець має взяти початкове положення. У цьому ліву ногу (для правші) ставиться попереду правої, ноги кілька зігнуті в колінах (кут згинання між стегном і гомілкою 130−160 градусів). Ліва плече попереду правого, тяжкість тіла рівномірно розподілено на обидві ноги. Ліва рука зігнута в лікті і винесено вперед перед тулубом, м’яч лежить на жіночих долоні. Права рука внизу і готується до замаху. Гравець дивиться вперед.

Нижня пряма подача. Займається стоїть обличчям до сітці. М’яч лівої рукою плавно підкидає вгору на висоту до 0.5 м вище над головою. Поруч із підкиданням м’яча правої рукою виконує замах тому вниз. При зниженні м’ячі у польоті приблизно рівня грудях гравець маховим рухом прямий правої руки ззаду вниз вперед виконує ударне рух. Поруч із махом виробляє поворот тулуба навколо вертикальної осі, праве плече виводить вперед. Із початком ударного руху ноги випрямляються, тяжкість тіла переноситься на попереду вартісну ногу. Удар по м’ячу наноситься напруженої долонею попереду гравця лише на рівні його пояса те щоб після удару м’яч летів уперед і вгору. Після удару рука витягується у бік руху мяча.

Нижня бічна подача. Займається стоїть боком до сітці. М’яч лівої рукою підкидає вгору. Поруч із підкиданням правої рукою виконує замах вниз тому, праве плече відводить тому і кілька опускає вниз. При зниженні підкинутого м’яча маховим рухом прямий правої руки ззаду вправо вперед ударне рух разом з обертанням тулуба навколо вертикальної осі і виведенням правого плеча вперед. Ноги у своїй випрямляються, тяжкість тіла переноситься на попереду вартісну ліву ногу. Удар по м’ячу наноситься напруженої увігнутим пензлем знизу збоку попереду тулуба що займається лише на рівні його пояса. Рука після удару витягується уперед, у напрямі сітки, хіба що супроводжуючи мяч.

Верхня пряма подача. Займається стоїть обличчям до сітці. Лівою рукою м’яч плавно підкидає майже над головою, трохи попереду на висоту до 0.5 м. Одночасно виконує замах правої рукою вгору тому, піднімає правицю і відводить зігнутою в лікті за голову. У цьому гравець кілька прогинається в грудної і поперекової частинах тулуба, відводить тому праве плече і нахиляє голову тому. За виконання ударного руху правицю з крайнього становища замаху розгинає в лікті і маховим рухом виносить вгору, праве плече піднімає вгору. Далі гравець веде руку до м’ячу трохи вищі голови і перед собою (кут нахилу витягнутої руки до 80 градусів). Удар по м’ячу виконує «жорсткої» пензлем і кілька знизу. Ноги у своїй випрямляються, тяжкість тіла переноситься попереду ліву ногу. У подальшому рука витягується у бік сітки, та був опускается.

Верхня бічна подача. Займається стоїть боком до сітці. М’яч лівої рукою плавно підкидає вгору над головою на висоту до 1.5 м. Замах виконує одночасно правої рукою вниз тому за цьому праве плече значно опускає і нагинає праву ногу. За виконання ударного руху правицю маховим рухом виносить по дузі ззаду вгору, плече піднімає вгору. Удар по м’ячу наноситься выпрямленной рукою вгору й за трохи перед собою (кут нахилу руки близько 85 градусів), пензель накладається на м’яч ззаду і їх знизу. Надалі рука по дузі опускається вниз.

Поширені ошибки:

1. Гравець під час подачі не потрапляє пензлем по м’ячу, м’яч у своїй летить врізнобіч. Причини: неправильне підкидання м’яча до виконання подачі (убік, за голову чи далеко перед собою тощо.); відсутність зорового контролю над рухом руки при ударе.

2. При подачі м’яч не долітає до сітки. Причини: повільний поступ руки до м’ячу під час удару; під час удару по м’ячу пензель расслаблена.

3. При подачі гравець не потрапляє м’ячем на майданчик суперника. Причини: неправильне підкидання м’яча до виконання подачі; рука не витягується у бік руху м’яча при подаче.

Способи усунення помилок: відпрацювати вертикальне підкидання м’яча, концентруватимуть свою увагу на русі пензля руки під час удару по м’ячу, зміцненні м’язів руки, витягуванні руки після подачі у бік сетки.

2.1.3. Передачи.

Передача — технічний прийом, з допомогою якого м’яч направляють вище верхнього краю сітки до виконання нападаючого удару. По напрямку щодо передавального гравця передачі може бути вперед, тому та контроль собой.

Передача вперед. Перед виконанням передачі гравець приймає стартову стійку і переміщається доречно зустрічі із м’ячем. У вихідному становищі стопи ставлять одному рівні, паралельно друг другу; ноги зігнуті в колінах (130−160 градусів); руки зігнуті в ліктях й пензлі винесені перед. При наближенні м’яча рух починають ноги — вони розгинаються в колінах; потім руки, розгинаючи в ліктях, виконують зустрічний рух до м’ячу. У подальшому руками і ноги випрямляються остаточно, руки витягуються в напрямі передачі. Довжина передачі й її висота регулюються в колінах в вихідному положении.

Передача тому. Її доцільно виконувати з положення, у якому одна нога (зазвичай ліва) трохи попереду інший. Руки піднімають так, щоб пензля рук перебували над головою. Спочатку розгинаються ноги, одночасно гравець прогинається у грудній і поперекової частинах тулуба. Потім руки розгинаються в ліктях суворо вгору, а необхідний кут злету м’яча задається і регулюється величиною прогибания игрока.

Поширені ошибки:

1. Гравець виконує передачу з технічними помилками (кидок, захоплення м’яча тощо). Причини: неправильний вихід гравця доречно зустрічі із м’ячем; відсутність зорового контролю і під час удару по м’ячу. 2. При передачі гравець неспроможна точно направити м’яч свого партнера. Причини: занадто повільні або занадто різкі руху рук і під час удару по м’ячу; руки мені не витягуються у бік руху мяча.

Способи усунення помилок: відпрацювати виходу м’ячу те щоб він падав на голову; звернути увагу до швидке випрямлення ніг і щодо повільну роботу рук при ударному русі передачі; відпрацювати повне випрямлення рук в ліктьових суглобах при передаче.

2.1.4. Нападаючі удары.

Нападаючий удар — технічний прийом атаки, що полягає в перебивании м’яча однієї рукою набік противника вище верхнього краю сітки. Розрізняють прямі нападаючі удари (виконують обличчям до сітці) і бічні (боком до сетке).

Прямий нападаючий удар. Досягнення високої горизонтальній швидкість руху і його спрямування стрибка вгору виконується двух-трехшажный розбіг. Перший крок відносно невеликий, швидкість невелика. У другому кроці довжина збільшується, швидкість зростає. Останній крок найбільший і швидкий, його зазвичай виконують стрибок (напрыгивающий крок). Одну ногу (зазвичай праву) виносять уперед і ставлять на п’ятку (стопорящее рух). Іншу ногу підставляють те щоб стопи перебували одному рівні. У стрибку одночасно з злетом гравець робить замах правої рукою вгору тому (на кшталт руху верхньої прямий подачі). Ударне рух починає з повороту тіла навколо вертикальної осі, потім правицю випростує в ліктьовому суглобі і витягує вгору вперед до м’ячу. Пензель накладає на м’яч в розслабленому стані згори збоку (кут нахилу руки близько 75 градусів) рухом «хлест» і водночас із веденням руки вперед нагинає їх у лучезапястном суглобі, спрямовуючи м’яч вниз. Надалі руку опускає по дузі вниз вперед, у напрямку лівому коліну. Після удару гравець знижується й приземляється, обов’язково згинаючи ноги в коленях.

Бічний нападаючий удар. У сучасному грі використовують порівняно рідко. Розбіг у своїй ударі принципово не відрізняється від прямого удару, лише виконується під гострішим кутом до сітці. У стрибку при злеті виконують замах правої рукою на кшталт верхньої бічний подачі: руку відводять вниз бік, тулуб похиляють убік б'є руки, ліву руку піднімають вгору. Ударне рух виконують як і, як із верхньої бічний подачі. Починають його з повороту тулуба навколо вертикальної осі. Одночасно виводять вперед праве плече виконують махове рух рукою знизу вгору по дузі, руку виводять до м’ячу і виробляють удар пензлем сверху-сбоку. Потім продовжують поворот і рух плеча уперед і руки униз. Після удару гравець знижується й приземляється на зігнуті ноги.

Поширені помилки. 1. Гравець не перебиває м’яч через сітку. Причини: низький стрибок; і під час удару занадто пізно відпускає м’яч з руки. 2. Гравець не потрапляє по м’ячу. Причини: неправильний вибір місця відштовхування в стрибку; погане узгодження дій нападаючого і передавального гравця; відсутня зоровий контроль і під час розбігу. 3. Занадто слабкий удар. Причини: виконання удару зігнутою в лікті рукою; повільний поступ руки до мячу.

Способи усунення помилок: зміцнити м’язи ніг й удосконалювати якість прыгучести з метою підвищення висоти стрибка; відпрацювати правильний виходу летящему м’ячу, використовуючи при цьому нерухомо закріплений над сіткою м’яч; зміцнити м’язи руки; відпрацювати удару м’ячу прямий рукою, стоячи біля стены.

2.2. Техніка защиты.

2.2.1. Прийом мяча.

Прийом м’яча — технічний прийом захисту, дозволяє залишати м’яч в грі після нападаючих дій суперника. У грі використовують такі способи прийому: знизу двома руками, знизу однієї рукой.

Прийом м’яча знизу двома руками. Після переміщення доречно зустрічі з м’ячем у тому стопорящем кроці руки винесені вперед витягнутими і напруженими, пензля з'єднані разом, створюючи своєрідний «замок». Можна з'єднати пензля, стиснути кулаки. Доцільно ставити одну ногу (частіше ліву) попереду інший, ноги зігнути в колінах, тулуб кілька нахилити вперед. Руки мають перпендикулярно траєкторії польоту м’яча. При наближенні м’яча зустрічний рух починають ноги, які, випрямляючи в колінних суглобах, піднімають тіло гравця вгору й за трохи наперед (приблизно з точки 20 градусів). Руки входять у роботу трохи згодом. Удар по м’ячу виконують передпліччям (у передній його третини). Ноги випрямляють, руки після удару вибирають у бік передачи.

Прийом м’яча знизу однієї рукою. У такий спосіб приймають м’ячі, які летять далеке від гравця після попереднього переміщення чи випаду. Ударне рух виконують тільки рукою, ноги у ньому не беруть участь. Пальці напружені, стиснуті. Можна вдарити тильного стороною ладони.

Поширені ошибки:

1. Гравець виконує прийом м’яча з технічними помилками (м'яч прокочується через руки, зупиняється тощо.). Причини: неправильний вихід гравця доречно зустрічі із м’ячем; неправильне розташування рук прийому м’яча; відсутність зорового контролю і під час удару по мячу.

2. Гравець неспроможна точно направити м’яч свого партнера. Причини: занадто різке рух рук і під час удару по м’ячу; руки мені не витягуються у бік руху мяча.

Способи усунення помилок: відпрацювати правильний виходу м’ячу те щоб він падав на виставлене вперед коліно; звернути увагу до швидке випрямлення ніг і щодо повільну роботу рук під час передачі; відпрацювати витягування рук після передачі у напрямі руху мяча.

3. ВИСНОВОК ПО РАБОТЕ.

У процесі гри акторів-професіоналів у волейбол учнів характерні різноманітні чергування рухів, швидка зміна ситуацій, зміна інтенсивності і тривалості діяльності кожного гравця. Умови ігровий діяльності привчають котрі займаються: підкоряти свої дії інтересам колективу, у досягненні спільної мети; діяти з максимальним напругою своїх зусиль і можливостей, долати складнощі у ході спортивної боротьби; постійно ознайомитися з перебігом гри, миттєво оцінювати нову обстановку і приймати правильні решения.

Висновок: волейбол сприяють вихованню у учнів почуття колективізму; наполегливості, рішучості, цілеспрямованості; уваги і швидкості мислення; спроможності управляти своїми емоціями; вдосконаленню основних фізичних качеств.

4. СПИСОК ВИКОРИСТОВУВАНОЇ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Б.І. Загорський, І.П. Залетаев, Ю. П. Пузир та інших. «Фізична культура», Вищу школу 1989 г.

2. Ю.Д. Желєзняк «Юний волейболіст», Навчальний посібник для тренерів. Москва. Фізкультура і спорт, 1988 год.

3. М.К. Коробейників, А. А. Михеев, Н.Г. Ніколаєнко «Фізичне виховання», Навчальний посібник для середніх спеціальних навчальних закладів. Вищу школу 1984 г.