Комплексное багатофункціональне пристрій на навчання і тренування важкоатлетів і пауэрлифтеров

Комплексное багатофункціональне пристрій для навчання дітей і тренування важкоатлетів і пауэрлифтеров

Кандидат педагогічних наук, доцент Н. П. Волков Московський фізико-технічний інститут, Москва Конструирование механічних моделей рухів широко застосовується під час створення тренажерной техніки на навчання і тренування важкоатлетів і цілком узгоджується з теорією «штучної керуючої середовища «І.П. Ратова [4]. Відомі тренувальні устрою [1, 5], конструкції яких орієнтовані штучне завдання параметрів руху спортивної штанги по розрахунковим траєкторіям. Вони дозволяють здійснювати часткове завдання руху штанги. При цьому дії атлета відпрацьовуються на початковому чи кінцевому ділянках руху штанги. Але потрібно йти до опрацюванні дій атлета при переміщенні штанги за повною траєкторії рухів [2, 3]. Пропоноване багатофункціональне пристрій відповідає вимозі вирішувати ширший спектр завдань. Перша їх — відпрацювання рухових дій і під час тяжелоатлетами і пауэрлифтерами соревновательных рухів як у часткової, так і з повної амплітудою переміщення штанги. Друга — відпрацювання атлетом рухових дій в наданні опору руху штанги. Третя — відпрацювання атлетом рухових дій що за різних режимах роботи м’язів. Четверта — зокрема можливість використання специальноподготовительных і профілактичних вправ.

Многофункциональное пристрій на навчання і тренування важкоатлетів і пауэрлифтеров включає чотири блоку: опорний, нагрузочный, блок встановлення і завдання переміщення спортивної штанги і «Блок розміщення спортсмена. Опорний блок складається з підстави 1, з цих двох прямокутних рам 2, вертикально встановлених у ньому і паралельно одне за одним з допомогою кріпильних скоб 3 і жорстко з'єднаних верхніми кінцями штанги — 4 і п’яти. У кожній рамі 2 встановлено з зазором щодо одне одного й паралельно одна одній стійки 6 і аналогічних сім. У частині рами 2 між її стороною, і стійкою виконано вікно 8. Між стійкою 7 і стороною кожної рами 2 внизу нерухомо встановлено поперечка 9, а вгорі - поперечини 10 і одинадцять із можливістю переміщення вздовж неї і фіксації їхнього економічного становища з допомогою закріплених на кінцях повзунів 12, і фіксаторів 13, встановлюваних в соосных отворах 14,15 в стійці 6 і боці рами 2 відповідно. Нагрузочный блок містить гриф 16 спортивної штанги, гриф 17, власник піраміди з рукояткою, диски до них, методичну паличку 18 і змінні гумові амортизатори 19, які мають самих своїх кінцях знімні кільця 20 для установки на вільних кінцях грифа 16 спортивної штанги й методичною палички 18, але в інших многозвенные ланцюга 21 закріплення з допомогою крюку 22 виходячи з 1. Блок встановлення і завдання переміщення спортивної штанги (чи методичної палички) містить прямолінійні направляючі 23, освічені стійкою 6 і стороною рами 2 з установленою у ній повзуном 24, стопором 25 руху спортивної штанги, а також нижні 26, середні 27, верхні 28 знімні криволінійні направляючі для переміщення спортивної штанги (вигнуті формою еталонною траєкторії відповідного ділянки її руху на соревновательных вправах) і трьох пари щитів з вирізаними у яких еталонними траєкторіями (повними) руху штанги з урахуванням зростання студента, жорстко закрепляемых в рамах 2.

Направляющие 26 встановлено із можливістю зміни кута їх нахилу до підставі 1 у кожному рамі 2 з допомогою нерухомій поперечини 9 і стійки 6, у яких встановлено повзуни 29, 30, шарнірно соединенны е з напрямними 26, за фіксаторами їхнього економічного становища (не є такі), вставляемыми в соосные отвори в них, стійці 6 вище спрямовуючої 26 із можливістю зміни кута їх нахилу до підставі 1 та митного регулювання їхнього економічного становища за висотою з допомогою рухливих поперечок 10, 11 опорного блоки і встановлених у яких і боці рами 2 і стійці 6 повзунів 31, 32 і 33, 34 відповідно, шарнірно поєднаних з напрямними 27, 28.

.

В кожної спрямовуючої 26, 27 зроблено соосные отвори 35 для установки у яких стопорів рухів 36, а направляють 28 — вікно для установки у яких грифа 16 штанги. При установці щитів (не показаний) з вирізаними у яких повними еталонними траєкторіями руху штанги в соревновательных вправах направляючі 26, 27, 28 знімаються, поперечини 10, 11 закріплюються в рамі 2 надто верхньому становищі, а щити встановлюються в рамах 2 з допомогою вивільнених повзунів 30, 32 з фіксаторами. У цьому до ползунам 32 приварені власники грифа 18 спортивної штанги до виконання присідань із нею. З іншого боку, блок оснастили розбірними підставками (показані пунктиром) під диски штанги для установки важких вантажів і виконання тяг. Блок розміщення спортсмена містить конструируемые на підставі 1 між рамами 2 разборное піднесення (показано пунктиром) для розміщення атлета стоячи, складене з плит однакового розміру з плитами підставок, і опору розміщувати атлета сидячи й у нахилі, що складається з вертикальної опорною рами 38, несучою симетрично встановлених у її протилежних сторони (із можливістю регулювання їхнього економічного становища і фіксації) валики 39 розміщувати тулуба і валики 40 закріплення гомілок і стоп атлета.

Комплексное багатофункціональне пристрій можна використовувати різних стадіях процесу навчання дітей і тренування важкоатлетів і пауэрлифтеров. Пристроєм користуються так. Спочатку навчають стартовому положенню й «динамічному старту ». Гриф 16 спортивної штанги чи методичну паличку 18 встановлюють в направляють 23 чи 26 в розквіті 22,5 див над підставою 1, обмежуючи їх переміщення стопорами 25 чи 36, в вихідному становищі чи ділянці 5−10 див шляху штанги 16. Який Навчається відокремлює штангу від помосту (підстави 1) і безпомилково повертається у початкове положення. Для навчання руховим дій у фазі «попереднього розгону «хід штанги 16 збільшують, переставляючи стопоры 25 чи 36 в направляють 23, 26 відповідно. Змінні направляючі 26 попередньо підбирають за зростанням студента і встановлюють в рамах 2 під нахилом до підставі 1, що забезпечує необхідну максимальне наближення штанги до атлету згідно з 34. Багаторазово виконуючи тягу штанги в направляють 23, 26, атлет навчається безпомилково докладати зусиль для перемещени я штанги у потрібному напрямку. При завершенні руху штанги в направляють 26 і його упорі в стопор 36 у нижніх третин стегон який навчається нагинає ноги в колінних і голеностопных суглобах, підводить коліна під гриф 16 штанги і, зберігаючи жорсткість просторового контуру спини, продовжує тягу штанги при статичному режимі роботи м’язів, завершуючи стадію «амортизації «. Знявши стопоры 36, відпрацьовують тягу з підривом. Потім направляючі 27 встановлюють в рамах 2 з потрібним нахилом до підставі 1 те щоб гриф 16 штанги перебував лише на рівні нижніх третин стегон; прийнявши вищеописане становище тіла в фазі «амортизації «, який навчається продовжує відпрацьовувати тягу з підривом в фазі «фінального розгону «штанги. У цьому направляючі 27 обмежують неправильне переміщення штанги 16. Завершивши відпрацювання тяги штанги в фазі «фінального розгону », гриф 16 штанги чи методичну паличку 18 встановлюють в направляють 23 в розквіті перебування штанги на випрямлених руках в подседе і виконують подсед-вставание для ривка. Для відпрацювання догляду під штангу в подсед з завершальній роботою рук направляючі 28 встановлюються в рамах 2 в розквіті закінчення фази «фінального розгону », методична паличка 18 встановлюється в них як на висоті. Атлет виконує протяжку руками після відходу в подсед. Для ускладнення вправи використовують гумові амортизатори 19, які одними кінцями з допомогою ланцюга 21 закріплюють на гаках 22, а іншими — встановлюють з допомогою кілець 20 в кінцях методичної палички 18. Який Навчається виконує рывковую протяжку палички 18 в направляють 28 і простує у подсед. Після цього направляючі 27 знімають і методичну паличку 18 з амортизаторами 19 встановлюють в направляють 26 в стартове становище для відпрацювання підйому на груди з полуподседом і подседом. Виконання цих вправ з труднощами переміщення палички 18 дозволяє відпрацьовувати подворот ліктів під гриф штанги.

Затем направляючі 26, 27, 28 знімають, поперечини 10, 11 переводять їх у крайнє верхнє ситуацію і закріплюють в рамах 2, встановлюють щити (не показані) з вирізаними у яких еталонними траєкторіями руху штанги в ривку і за підйомі на груди, обраними відповідно до досліджуваним упражнением та зростання обучаемого. Вправи багаторазово виконуються з методичної паличкою 18, вставленої в прорізу обох щитів. Для вивчення лифтинговой тяги гриф 16 штанги легкого ваги встановлюють в прямолінійних направляють 23. Усі соревновательные вправи виконуються з жорстко выпрямленным просторовим контуром спини.

Таким чином, у разі використання за навчанні тренажера створюються умови для реалізації і повних, і часткових просторових моделей лифтерской тяги, ривка і підйому штанги на груди. Биомеханически обгрунтована відпрацювання техніки спеціальних вправ триватиме цілеспрямоване вплив на формування провідних елементів сложнокоординационных соревновательных рухів в пауерліфтингу важкою атлетики.

Выводы. Застосування прийомів штучного завдання просторових параметром рухів штанги і надання опору її переміщенню, і навіть розширення діапазону навантажувальних коштів під час використання комплексного багатофункціонального устрою на навчання і тренування важкоатлетів і пауэрлифтеров дозволяють виконувати такі вправи:

1. Відпрацювання техніки «динамічного старту «в ривку, підйомі штанги на груди і лифтерской тязі в стато-динамическом режимі роботи м’язів.

2. Відпрацювання техніки переміщення штанги в фазі «попереднього розгону «змагальницького вправи в преодолевающем, уступающем, статичному, з амортизаторами і змішаному режимах роботи м’язів.

3. Відпрацювання техніки переміщення штанги в фазах «амортизації «і «фінального розгону «у різних режимах роботи м’язів.

4. Відпрацювання техніки «подворота ліктів під гриф штанги «в направляють і з амортизаторами і в подсед.

5. Відпрацювання рывковой протягання руками в фазі «опорного подседа «в направляють і з амортизаторами, вагітною атлета стоячи і сидячи.

6. Відпрацювання протягання руками різними хватами в фазі «попереднього розгону «в опорному нахилі тулуба.

7. Відпрацювання техніки підйому штанги на груди в ривку з допомогою повних моделей траєкторій руху штанги (проводка по руху).

8. Відпрацювання приседаний-вставаний зі штангою в випрямлених вгору руках в прямолінійних направляють.

9. Відпрацювання переміщення штанги в лифтерской тязі в прямолінійних направляють в стато-динамическом режимі роботи м’язів.

10. Виконання тяги в направляють стоячи на узвишші.

11. Виконання тяги піраміди дисків, стоячи на розлучених убік підставках.

12. Виконання тяги в направляють з підставок різної висоти.

13. Виконання нахилів зі штангою у заключних положеннях сидячи і спираючись тулуба при закріплених стопах.

14. Виконання приседа-вставания з положення сидячи на підставці.

15. Виконання профілактичних висов на поперечці 4.

Список литературы

1. Волков Н. П. Тяжелоатлетический тренувальний комплекс на навчання руховим діям //Теорія і практика фіз. культури, 1987, № 6, з. 48−49.

2. Воробйов О. Н. Биомеханическая характеристика тяжелоатлетических вправ //Тяжелоатлетический спорт. Нариси з фізіології і спортивної тренуванні. 2-ге вид., перераб. і доп. — М.: ФиС, 1977, з. 4−38.

3. Воробйов О. Н. Наукове обгрунтування засад спортивної тренування і техніки важкоатлетів // Теорія і практика фіз. культури. 1978, № 5, з. 8−11.

4. Ратов І.П. Проблеми подолання суперечностей у процесі навчання рухам і реалізації дидактичних принципів // Теорія і практика фіз. культури. 1983, № 7, з. 40−44.

5. Хатуев Л., Шуба В. А. Орієнтовна основа рухів для формування рухової установки важкоатлетів // Теорія і практика фіз. культури. 1983, № 10, з. 55−56.

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із сайту internet.