Плавание: кріль на спині, брас на грудях, кріль на груди

Плавання — одне з найбільш популярних й масові видів спорту. При русі у питній воді практично працюють всі м’язи тіла. Плавання сприяє розвитку витривалості, координації рухів. Це — ефективний засіб зміцнення серцево-судинної і дихальної систем. Велике й прикладне значення плавання. Перепливати великі відстані, допомагати терпящему лихо на воді мусить уміти кожна людина. Невипадково навіть у давні часи плавання вважалося однією з основних ознак культуры.

Плавання з права можна зарахувати до народному виду спорту які з боротьбою, кулачним боєм, лижним спортом і бігом, оскільки вона тісно пов’язані з праць, побутом та військової діяльністю людей. Воно почало повинна розвиватися у давнину і помилки вищого розвитку припав на тих районах землі, де було дуже багато морів, річок, озер. «Відомо, що найкращими плавцями серед первісних народів були жителі Південної та Центральною Європи, Австралії, Південної Америки, островів моря. Про поширення плавання серед чоловіків, головним чином з-поміж воїнів, в тому числі серед жінок, свідчать малюнки на стінах храмів, вазах, ювелірних виробах древніх Вавилона, Єгипту, Ассирії. На малюнках зображені люди, виконують руху, схожі на руху плавання нарозмашку, брасом і дельфином.

Найбільшого розвитку плавання досягло у другому й першому тисячоліттях до нашої ери у Стародавній Греції та Римі. Характерно, що в ній вважали недостатньо культурним людини, який вміла ні плавати, ні читати. Плавання належало до програми щорічних давньогрецьких святкувань у Гермионе і Истмийских ігор. Починаючи з 133 року по нашої ери на Корінфському перешийку на вшанування бога морів Посейдона разів у двох років проводилися змагання з плавання. Найкращими плавцями Греції вважалися жителі островів Делос, Левкал і міста Анфедона. При палестрах (місцях для занять гімнастикою) споруджувалися штучні басейни для плавания.

Розвитку плавання нашій країні сприяло дуже багато річок, ставків і морів. Скіфи, населяли в VII—III століттях до нашої ери північні причорноморські землі, і поселенці східного Причорномор’я були майстерними плавцями. У епічної літературі, в літописних переказах вказується, що відмітним якістю слов’янських воїнів є вміння сміливо діяти у воді, плавати, пірнати. За словами візантійського «воєначальника Маврикію (VI в. зв. е.), «слов'яни здатні переправлятися через річки оскільки вони більше, і від, ніж решта, вміють триматися на воді. Слов’яни, зі властивої їм кмітливістю, з єдиною метою обдурити противника лягають в дно річки горілиць і дихають, тримаючи в роті довгі, навмисне при цьому просвердлені всередині очерет, кінці яких виходять поверхню води. Це вони витримати довгий час отже цілком не можна здогадуватися їх присутствии».

Великого розвитку плавання у бізнесовому Росії припав на XVII—XVIII століттях. У період царювання Петра I від росіян моряків вимагалося повне освоєння «вільного моря», зокрема вміння відмінно плавати і Довго триматися на воді. Починаючи з 1688 року у вчення військ почали включати форсування водних перепон. З 1719 року навчання плавання впровадили програму навчальних дисциплін спочатку у Морський академії, та був та інших військових училищах. Особливо багато уваги плавання як прикладному навыку приділяв великий полководець А. У. Суворов. Відомо, що коли був командиром полку він домагався від солдатів вміння організовано перепливати широкі рови і річки. У історію війн Росії ввійшов подвиг офіцера Павла Концова, що у 1770 року зробив пропливши з гибнувшего фрегата. Майже 28 кілометрів до берега він подолав за 12 часов.

У цьому рефераті автор розгляне техніку наступних способів плавання: кріль на грудях, кріль на спині, брас на грудях. Під час вивчення перелічених вище способів плавання, розглядатимуться: становище тіла, і голови, техніка роботи рук, техніка руху ніг, техніка подиху і загальна координація движения.

1. Кроль на груди.

Кроль на грудях — найшвидший спосіб пересування людини у воді. При добре освоєних рухах кролем можна перепливати великі відстані і відчувати втоми в м’язах. Ритмічне подих створює сприятливі умови для достатнього насичення крові кислородом.

Кроль на грудях як спортивний спосіб плавання сформувався на початку ХХ століття. У 1898 року у австралійському місті Бранте Алек Викхем на змаганнях проплив стоярдовую дистанції хоч з високої на той час швидкістю. Його руки виконували попеременные гребки і проносились над водою, зігнуті в ліктях. Ноги працювали вертикально, тіло лежало на воді тривіально, з високо піднятим чолом. Одне з відомих тоді тренерів з плавання Джордж Фармер вигукнув: «Дивіться на цього що повзе дитини!» Поанглийски «повзти» звучить «кроул». Вважається, що з цього часу і з’явився назва цього способа.

Стиль Алека Викхема почав швидко поширюватися в Австралії. У 1902 року австралієць Дік Кэвилл вже демонстрував кріль у Європі. Проте стиль Кэвилла мав відмітну особливість: він усе-таки робив за водою два удару ногами при сильному разгибании колін. Кожен удар погоджувався з початком гребка протилежної руки.

Стиль Кэвилла став називатися у Європі австралійським кролем.

На Олімпійських іграх 1904 року американець Чарлз Даниэльз виграв дистанцію 40 ярдів, застосувавши австралійський кріль, але з малої амплітудою рухів ніг. Помітний внесок у розвиток кроля вніс американець, уродженець Гавайських островів Д. Каханомоку. У Стокгольме в 1912 року він переміг на стоярдовой дистанції з великим на той час результатом — 1.03,4 з. Особливістю стилю Каханомоку була, робота ніг, різнилася м’якими швидкими рухами, з невеликими сгибаниями колінних суглобах. Така ніг забезпечувала рівномірний просування тіла вперед.

Застосовуючи той самий стиль, Дюк Каханомоку здобув перемогу в стоярдовой дистанції і Олімпіаді 1920 року. І на цій ж Олімпіаді австралієць М. Росс, переможець на дистанціях 400 і 1500 ярдів, продемонстрував новий варіант австралійського кроля. Він перший застосував многоударный варіант узгодження рухів рук і ніг, у якому на два гребка руками виконувалося шість ударів ногами.

У 1922 року американець Джоні Вейсмюллер показав техніку кроля, близьку сучасної. Цей видатний плавець долав дистанцію 100 м з феноменальним результатом на той час — 57,4 з. Він був переможцем; «: Олімпійських ігор 1924 і 1928 років, встановивши світові рекорди на дистанціях від 100 до 800 м. Джоні Вейсмюллер був відомий як кіноактор, що знімався в 30-х років у багатосерійному фільмі «Тарзан». Його атлетична статура, відмінна фізична підготовка дозволили створити образ юнаки, здатного спритно пересуватися по гілкам дерев І що саме дивовижне, плавати швидше нільських крокодилов.

Завдяки, високу швидкість пересування кріль на грудях став найбільш поширеним способом плавання. У змаганнях вільним стилем кролем плавають дистанції 100, 200, 400, 800 і 1500 м. З іншого боку, у такий спосіб плавають в естафетах 4×100 і 4×200 м. Він входить у комплексне плавання на 200 і 400 метрів і в комбіновану естафету 4×100 м. Кролем плавають наддовгі дистанції і за здачі норм комплексу ГТО.

У сучасному кроле тіло перебуває в поверхні води, причому плечі розташовуються трохи вища, ніж таз. За таких умов тулуба з’являється так званий кут атаки, сприяє виникненню підйомних сил, уменьшающий миделевое перетин плавця, його гидродинамическое опір. Кут атаки окреслюється кут між подовжньої віссю тіла і горизонталлю. У кроле на грудях може бути рівним 3—5°. На спринтерських дистанціях кут більше, ніж довгих дистанціях. Становище голови у кроле природне, вона розташований у площині тулуба. Тулуб при виконанні гребковых рухів як рухається вперед. Грудна частину його робить повороти навколо подовжньої осі на 23 — 25° в до іншої бік. Повороти грудної частини тулуба створюють сприятливі біомеханічні умови до виконання гребка руками.

Робота ніг у своїй способі плавання, попри зовні простоту, є складною кинематической ланцюгом послідовно пов’язаних між собою рухів стегна, гомілки і стопи. Підтвердженням цього можуть бути приклади, коли, які вже витратили техніку рухів ногами, здатні пересуватися легко, і мало втомлюючись. І навпаки, неправильні руху викликають швидке стомлення м’язів стегна, гомілки при малому чи відсутньому русі тіла вперед.

Руху ніг в кроле на грудях відбуваються поперемінно в вертикальної площині (рис. 1). Коли одна нога робить удар, інша починає підготовче рух. Ударне рух (ще й називають гребковым) виробляється вниз, а підготовче— вверх.

Аналіз кінематики руху ніг треба розпочинати з вихідного становища, коли закінчився удар. У цьому вся становищі ноги завжди випрямлені в колінному суглобі і під певним кутом до тулуба пловца.

Підготовче рух і двох фаз. У першій фазі рух відбувається прямий ногою з досягнення нею горизонтального становища. У цілому цей момент м’язи стегна розслаблені і працюють переважно сідничні м’язи. Для другій фазі характерно зміна руху стегна. Стегно в початку зупиняється, та був коліно починає опускатися вниз. Стопа в народних обранців продовжує рух вгору до становища, коли п’ятка зрівняється з поверхнею води чи трохи підніметься вищий її. У цьому фазі м’язи ніг відпочивають, Вони максимально розслаблені, триває підготовка до ударному движению.

У ударному русі також різняться дві фази. У першій фазі ударного руху стегно з наростаючою швидкістю рухається донизу й коліно займає крайнє нижнє становище. Гомілка також рухається вниз, але з швидкості відстає від руху стегна. Нога згинається в колінному суглобі на 10—15°, а стопа приймає видовжене становище носком всередину. У цьому фазі часто зустрічається варіант руху стегна вниз без згинання в колінному суглобі. Таке рух притаманно людей сильними м’язами стегна і з низькою довжиною стегна і гомілки. У другій фазі ударного руху стегно змінює напрям, піднімаючись вгору, а голеностоп продовжує рух вниз.

Нога розгинається в колінному суглобі. Стопа також розгинається і закінчує спрямування напрямі зсередини — вниз — назовні. Ця фаза ударного руху найефективніша, оскільки він створює найбільшу рушійну силу.

Головне завдання ніг при плаванні кролем на грудях є забезпечення рівноваги тіла, й створення піднімальної сили, що дозволяє зменшити обсяг зануреної частини тела.

Завдання ж просування тіла вперед вирішують руки.

До нашого часу серед дослідників техніки плавання немає єдиної думки про найбільш раціональному варіанті гребка рукою. Під час створення його моделі роботи фахівців спрямовані на вивчення техніки плавання найвидатніших плавців і наступного запровадження плавання цих рухів. На певних етапах розвитку теорії спортивного плавання такий метод себе виправдовував. Проте за рівні розвитку, коли фізіологічні резерви організму наближаються до межі, особливе значення мають найглибші дослідження і вишукування невикористаних можливостей у технічну підготовку з урахуванням індивідуальних особливостей спортсмена.

У спортивному плаванні, і зокрема в способі кріль на грудях, поки ще вирішене питання раціональних траєкторіях рухів пензлів рук, про завданнях першій його частині гребка та про решту діях, по-різному виявляються у техніці висококваліфікованих плавців. У зв’язку з цим тут будуть викладено поняття, що зустрічаються в навчально-методичних виданнях і знаходять, використання у практичну роботу викладачів, тренерівметодистів і інструкторів по плаванию.

Гребки руками в кроле на грудях виконуються по черзі. Коли руки закінчує робоче рух, інша починає розвивати зусилля. Перед початком гребка пензель входить у воду долонею вниз попереду однойменного плечового суглоба. У цьому лікоть стоїть вище від, а пензель з передпліччям становлять одну лінію. Саме тоді рука розслаблена, але за вході у воду не падає вниз. Зайшов у воду, пензель з передпліччям рухаються у бік уперед і трохи вниз. У цьому русі пензель починає повільно виконувати ладонное згинання в запястном суставе.

Деякі плавці виконують рух пензля уперед і вниз без вираженого згинання в лучезапястном суглобі. Таке рух називають напливом чи опорною частиною гребка. Функція такого руху — вивести долоню пензля у безвихідь, сприятливе у розвиток зусилля у напрямі попереду тому і «зробити опору про воду, аби підтримати тіло до більш високому становищі. Інші плавці набагато швидше нагинають пензель в лучезапястном суглобі. Це дозволяє йому раніше розвивати зусилля у напрямі руху, та заодно зменшується опора про воду. Коли пензель побудують на роботу, починається гребок. Перша частина гребка помітно відрізняється від другої, кінцевій частині руху. Більшість плавців в першій його частині гребка виконують зване випереджувальний рух пензлем і передпліччям у бік тому, тобто таку рух, у якому кутова швидкість пензля більше, ніж в передпліччя, а швидкість руху передпліччя більше швидкість руху плеча. У цьому долоню й передпліччя займають близький до вертикалі становище, створюючи сприятливі умови для появи сили тяги.

У вертикальному становищі рука виявляється зігнутою в ліктьовому суглобі до кута 100 —110°, а пензель, плече т| передпліччя містяться у однієї фронтальній плоскости.

У другій половині гребка, після перетину вертикалі, швидкість руху стосовно тілу плавця продовжує зростати. Пензель розгинається в лучезапястном суглобі, постійно зберігаючи вертикальне становище. Після перетину вертикалі плече обганяє передпліччя. И рука рухається в напрямі тому вгору. У цілому цей момент появляется топящая гідродинамічна сила, погружающая тіло вниз. Щоб зменшити цю собі силу й її шкідливий вплив, передпліччя й пензель постійно прагнуть зберегти вертикальне становище. У цьому лікоть наближається до тулуба і зігнута в ліктьовому суглобі рука вже розташовується ні в фронтальній площині, а продольной.

Після проходження вертикалі сила тяги руки починає; зменшуватися і з появою плеча лежить на поверхні води зникає. Піднімаючи лікоть, плавець виводить руку із води і маховим рухом проносить її за повітрю вперед.

Рух руки повітрям плавці роблять по-різному. Чоловіки частіше виконують рух з високо піднесеним ліктем, женщины—почти прямий рукою через бік. Багато фахівців вважає, що пронесення з високо піднесеним ліктем є краще, бо за нього інерційні сили від махового руху руки. Але пронесення руки з великим ліктем викликає збільшення кута повороту плечей, наслідком чого стане у себе поворот таза і ніг плавця. І це негативно б'є по швидкості пересування. Після закінчення проносу руки над водою долоню й передпліччя займають становище для входу в воду, та циклу повторяется.

Для кроля на грудях властиво рівномірний просування тіла вперед, що дозволяє плавцю розвивати високу середню швидкість руху. Головним чинником, які забезпечують рівномірний просування тіла у питній воді, є почергові руху, рук. за рахунок більшої швидкість руху повітрям рука, заканчивающая підготовче рух, встигає розвивати зусилля в початковій частини гребка на той час, коли протилежна ще закінчила гребок.

Дихання у кроле на грудях, як та інших способах плавания, трехфазное. Плавець виконує вдих, затримує дихання під час вдиху, та був робить видих. Вважається, що затримка дихання на вдиху забезпечує краще насичення крові киснем, позаяк у народних обранців повышается внутрилегочное тиск, що сприяє збільшення дифузії кисню через легеневу мембрану в плазму крові. Частота дихання кролиста визначено темпом руху. Для вдиху плавець повертає голову на той момент, когда рука, у якої плавець повернув голову, закончила гребок.

Узгодження рухів рук і ніг в кроле на грудях буває шести-, чотирьохі двухударное. Нині плавці частіше роблять шість чи чотири удару ногами на два гребка руками. При початковому навчанні використовується лише шестиударный варіант узгодження, бо за цьому який навчається менше робить непотрібних коливальних рухів телом.

У шестиударном кроле гребковые руху рук й удари ногами узгоджуються так. У час торкання пензлем правої руки води та початку її руху вниз, удар виконує права нога. Коли пензель правої руки починає розвивати зусилля вниз, удар робить ліву ногу. У середній частини гребка рукою робоче рух робить права нога, і наприкінці гребка правої руки удар робить ліву ногу. На початку підготовчого руху руки над водою виконує удар права нога, і після перетину рукою лінії плеча ліва лода рухом вниз закінчує цикл.

2. Кроль на спине.

Кроль на спині як спортивний спосіб плавання було включено у програмі Олімпійських ігор 1904 року. Спершу цьому виді плавання змагалися лише чоловіки. Але з 1924 року в спині стали плавати і женщины.

Перші плавці виконували одночасно гребковые руху саме руками і руху ногами, схожими на брас. Прямими руками виконувався гребок у поверхні, води. Потім руки піднімалися і вкладались воду за головою паралельно одна одній. Ноги, попередньо зігнуті в колінах, робили гребок внутрішньої поверхнею стопи, розгинаючи в колінах спочатку у боку, та був вовнутрь.

У 1912 року на Олімпіаді Стокгольмі американець Гаррі Хебнер вперше застосував попеременную роботу рук разом із рухами ніг, схожими з рухами австралійського кроля. Цей плавець поклав початок розвитку кроля на спине.

Значне вдосконалення в техніку плавання кролем на спині вніс американець Адольф Кифер. Він такий ж, як та її попередники, виконував попеременные гребковые руху прямими руками близько у поверхні води. Проте його руху ніг нагадували «що пурхали» руху ніг кролістів. Координація рук і ног у А. Кифера була шестиударнрй, що дозволяло б йому про двигаться рівномірно, без властивій спинистов пульсуючої швидкості. На Олімпійських іграх Берліні в.

1936 року А. Кифер показав феноменальний на той час результат, пропливши стометрову дистанцію за 1 хв 05,9 с.

У 60—70-х роках намітилися зміни у техніці плавання у такий спосіб. Спочатку плавці стали виконувати під час гребка згинання рук в ліктьових суглобах, коли рука лише пересекала лінію плечей, та був по всьому протязі гребка. Завдяки цьому пензель плавця стала розташовуватися перпендикулярно напрямку руху, що дозволило збільшити рушійну силу руки. Збільшилася також потужність роботи ніг, завдяки. чому тіло стало займати більш Високе становище. Найяскравішим представником такий техніки з’явився талановитий плавець з НДР Рональд Матес. Нині сучасна техніка плавання кролем на спині дозволяє плисти 100 м зі швидкістю, близька до 2 м/с.

Робота ногами в кроле на спині має значення, ніж у кроле на грудях. Тому пловцы-спинисты, зазвичай, виконують шість ударних рухів ногами на два гребка руками. На відміну від кроля на грудях руху ніг в кроле, на спині мають більшого розмаху й більше згинання в колінних суглобах. Ноги що пливе на спині працюють ритмічно і лише трохи відхиляються у своїй русі від вертикальної плоскости.

Кінематика рухів ніг вагітною на спині дуже справляє враження руху ніг в кроле на грудях. Ударне, чи робоча, фаза виконується вгору, підготовча — вниз. Після закінчення удару нога выпрямлена в колінному суглобі і стопа займає становище в поверхні води. Величина кута, на який зігнута нога в тазостегновому суглобі, залежить від заглибленості таза пловца.

Підготовче рух починається з розгинання прямий ноги в тазостегновому суглобі досі, поки нога не займе горизонтальне становище. Потім розгинання в тазостегновому суглобі завершується і відразу ж розпочинається її згинання. Стопа ж продовжує опускатися вниз, і нога згинається в колінному суглобі. У цьому закінчується підготовка до удару.

У початковій частини ударного руху стегно з наростаючою швидкістю продовжує згинатися, в тазостегновому суглобі, коліно у своїй піднімається вгору, захоплюючи за cобой гомілка. Шкарпетку стопи, піднімаючись вгору й за зустрічаючи со противление води, витягується і повертається во внутрь. Цю частина ударного руху плавці виконують по-різному. Люди з довгими та легенями ногами спостерігається згинання колінного суглоба, а й у людей розвиненою м’язової силою ніг зміна кута згинання немає. У заключної частини ударного руху стегно різко змінює напрям, розгинаючи в тазостегновому, суглобі, а стопа з наростаючою швидкістю продовжує переміщатися вгору. Закінчується рух разгибанием стопи в гомілковостопному суглобі, у своїй шкарпетку рухається зсередини вверх.

Також, як й у кроле на грудях, основне тягове зусилля при плаванні на спині створюють руки (рис. 2). Після закінчення гребка рука проноситься над водою выпрямленная в ліктьовому суглобі і у воду лічать по лінії, що проходить паралельно осі тіла через центр однойменного плечового суглоба. Перед входом в. воду долоню повертається назовні. Гребковое рух починається зі згинання пензля в лучезапястном суглобі, долонею у бік вниз назовні. Занурившись на глибину 30—40 див, рухається тому і, перетинаючи лінію плечей, наближається до води. Саме тоді рука зігнута в ліктьовому суглобі до кута 75—90° і її ланки містяться у однієї плоскости.

У другій половині гребка швидкість руху руки зростає. Пензель і передпліччя відстають від плеча, намагаючись зберегти перпендикулярне становище стосовно напрямку руху. Наприкінці другої половини гребка пензель, продовжуючи рух тому, занурюється, повертаючись долонею вниз всередину. Цим останнім рухом вирішується, переважно, завдання створення опори про воду, яка потрібна на підтримки тіла вищому становищі. Після закінчення гребка выпрямленная рука піднімається із води та приймає вихідне становище до початку наступного гребка. Попеременные гребковые руху рук підтримують безупинне тягове зусилля і тим самим дозволяють рівномірно пересувати тіло вперед. Створення безупинної сили тяги в поперемінних гребковых рухах стає можливим швидкому проносу руки, яка завершила гребок, і початку її наступного гребка в останній момент, коли протилежна рука ще й продолжает.

Дихання у кроле на грудях трехфазное: вдих через рот, затримка вдиху і енергійний видих. Початок вдиху завжди збігаються з моментом підйому однієї руки із води і першою частиною гребка інший руки. На один цикл руху рук виконується один вдих. На відміну з інших способів плавання дихання кроле на спині може і не що з темпом руху рук. Наприклад, у разі втоми пловцы-спинисты іноді починають частіше дихати, виконуючи вдих при підніманні із води кожної руки.

Як зазначалося раніше, узгодження рухів рук і ніг в кроле на спині найчастіше шестиударное, цебто в два гребка руками відбувається шість ударів ногами. Узгодженість роботи рук і ніг в кроле на спині аналогічна шестиударному узгодженню при плаванні кролем на грудях. При вході у води і початку згинання наприклад, правій кисті в лучезапястном суглобі ударне рух робить права нога. При зануренні пензлі і передпліччя удар виконує ліву ногу. У гребка правої руки удар робить права нога, тож під кінець гребка правої руки робоче рух виконує протилежна, ліву ногу. Під час виходу правої руки із води і його проносу по «повітрю ноги встигають зробити решта 2 ударних руху. Шестиударное узгодження забезпечує стійке становище осі тіла плавця, дозволяє здійснювати ритмічні повороти плечей навколо подовжньої осі тіла, не залучаючи до цього обертання тазостегнові суглоби. 3. Брасс на груди.

Брасс як засіб плавання був відомий ще давнину. У деяких наставляннях уже минулого століття цей спосіб називався «плавання пожаб’ячі». Брасом легше, ніж іншими засобами, плисти у одязі, транспортувати поверхнею води будь-які предмети, орієнтуватися у напрямі руху. Він экономичен і більшістю людей легше осваивается.

Як спортивний спосіб плавання брас став известен с 1904 року. Тоді їм плавали дистанцію 440 ярдів. За тем, пізніше, плавці змагалися на дистанції 200 м. З 1968 року у програму змагання включили дистанції 100 і 200 м — як чоловікам, так женщин.

Історія розвитку техніки спортивного брасу почалося з ортодоксального, як зараз називають, брасу. Плавці виконували гребковые руху ногами з широко розлученими колінами. Стопи і період гребка рухалися убік тому, та був зближалися. Траєкторія руху їх нагадувала півкола. Руки, прямі в ліктях, рухалися убік до лінії плечей, та був, згинаючись, наближалися до грудях та виводилися уперед, у початкове положення. Вдих плавці робили на початку гребка рук. Непорушним правилом вважалося виконання гребкового руху ногами тільки після закінчення підготовчого руху рук. Основну рушійну силу розвивали ноги, руки лише підтримували внутрицикловую швидкість. Рух плечей вгору й за вниз вважалося помилковим. Після гребка ногами обов’язкової була фаза скольжения.

Можна упевнено сказати, що радянські плавці починаючи з 30-х років є ініціаторами впровадження технічних новинок у цей спосіб плавання. Заслужений майстер спорту Леонід Мєшков, який мав у передвоєнні роки результати, близькі до світових рекордам, першим продемонстрував техніку з потужними гребками рук, У 1953 року ленінградський плавець Володимир Минашкин встановив світовий рекорд на дистанції 100 м. Його стиль також вирізнявся потужної роботою рук. Проте на відміну з інших плавців він починав гребок руками на той час, коли ноги ще закінчили удару. Це дозволяло б йому мати вищий темп движений.

У 1956 року на мельбурнській Олімпіаді поширився підводний брас. Використавши неточності в правилах змагань, брассисты подовжили гребок саме руками і стали виконувати його на кшталт гребка кролем. Найбільше серед дистанції вони пересувалися під поверхнею води. Підводний, чи пірнаючий, брас виявився більш швидкохідним, тому що за русі тіла під водою відсутня хвилеве опір. Проте там-таки, Мельбурна, конгрес ФИНД (Міжнародна любительська організація плавання) прийняв рішення заборонити пірнанням в брассе.

Після запровадження нових правил брас стає темповим. Сталося це рахунок зменшення амплітуди в рухах ніг і укорочення гребка руками. Вдих плавці стали выполнясь наприкінці гребка руками, на той час, коли гребковые м’язи тулуба розслаблені і грудної клітки звільнена для повноцінного наповнення повітрям. Провідними представниками такий техніки брасу були радянські плавці А. Антонян і Р. Прокопенко. У 1962 і 1966 роках Р. Прокопенко був чемпіоном Європи, а 1964 року на Олімпійських іграх у Токіо він завоював срібну медаль на дистанції 200 м.

Р. Прокопенко та її тренеру У. Ткаченко належить пріоритет, і в створенні сучасної техніки який планує брасу, коли у момент найвищої внутрицикловой швидкості тіло плавця займає добре обтічне становище. У планирующем брасі плечовий пояс наприкінці гребка руками плавно виходить вперед вгору, таз і стегна піднімаються, ноги трохи згинаються в колінах. Постійно застосовуючи новинки у техніці рухів та методику тренування, радянські брассисты протягом 30 років займають провідні позиції з світовому плавании.

У сучасному брасі підготовче рух ніг виконується згинанням в колінному і тазостегновому суглобах (рис. 3). У колінах ноги згинаються повністю, тобто кута 45—509, в тазостегнових суглобах — до 110°; Наприкінці підготовчого руху коліна перебувають у відстані, рівному ширині таза, а стопи на ширині плечей. Голеностопы повністю разогнуты, шкарпетки розведені в стороны.

Гребковое, чи ударне рух ногами починається з швидкого розгинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах. Розгорнуті назовні стопи рухаються у боку, та був всередину. Розгинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах збігаються з закінченням руху ніг всередину Гребущими, поверхнями в брасі є внутрішні поверхні стопи і гомілки. Відчуття тиску води цих ділянках і під час гребка є показник правильності движения.

У техніці сучасного брасу надзвичайно важлива, роль належить руках. Перед початком гребка руки витягнуті уперед і знаходяться саме в поверхні води, долоні спрямовані вниз. Гребковое рух починається з згинання пензлів в лучезапястных суглобах. У цьому долоні повертаються назовні вниз. Потім руки, незначно зігнуті в ліктях, рухаються убік і трохи вниз. Ось займає перпендикулярно" становище до подання свого руху. Оскільки просування пензлів за лінію плечей не дозволено правилами змагань, гребок руками убік закінчується тоді, коли пензля досягнуть рівня. Після цього пензля змінюють напрям свого руху, наближаючись до тулуба, у своїй руки значно згинаються в ліктях. Опинившись під грудьми, пензля, не зупиняючи свого руху, переміщаються вперед, і випрямлення в ліктях закінчується. Після цього цикл, знову, повторяется.

Вдих розпочиналася наприкінці гребкового руху рук, в останній момент зближення пензлів і закінчується з керівництвом їхнього виведення вперед. Пауза на вдиху збігаються з виведенням рук вперед, а видих — з гребковым движением.

У брасі узгодження рухів рук і ніг суворо визначений. Закінчення удару ногами збігаються з початком гребкового руху рук. У період гребка руками плечі піднімаються вгору й за виявляються вищими поверхні води на 10—20 див. Тіло прогинається в попереку, а ноги трохи згинаються в колінах. Такий стан тулуба і ніг дозволяє зайняти найбільш обтічне становище, що дозволяє збільшити максимальну внутрицикловую швидкість плавця. Згинання ніг в колінах під час гребка руками виконується надто повільно, але вже настав є керівництвом їхнього підготовчого руху. Активна частина підготовчого руху ніг совладает з початком виведення рук у початковий становище. Наприкінці випрямлення рук в ліктьових суглобах починається ударне рух ніг. Наприкінці першої третини удару ногами руки випрямлені, плечі занурені в воду. У період гребка ногами, руки, голова і тулуб спортсмена містяться у однієї горизонтальній плоскости.

Заключение

.

Людина — єдине жива істота, яка народження не вміє плавати. Нині землі щорічно тоне чимало людей. Серед котрі гинули — 20% дітей. Однією з головних причин трагедій йа воді є невміння людей плавать.

Фізкультура і спорт ми стали загальнодоступними. Сотень- «ні тисяч чоловік відвідують плавальні басейни, проводять свій відпочинок на незліченних водоймах. У зв’язку з стро-. •ительством штучних плавальних басейнів дедалі більшевтягується в заняття водними видами спорту. Зростання масовості плавання вимагає з підготовки спеціалістів до початковому масовому навчання. У у Радянському Союзі є інститути фізичної культури, факультети фізичного виховання в педагогічних інституціях і технікуми фізичної культури, випускають фахівців із різних видів спорту. У навчальні програми кожного їх включений предмет плавание.

Але, попри це, особливо у розпал літнього сезону, як у кожному піонерському таборі ведеться навчання плавання дітей, фахівців із цьому виду бракує. Адже успішне вивчення спортивних способів плавання залежить уміння викладача підібрати необхідні вправи, дати точне і образне пояснення рухам, вчасно виправити неправильні дії. Основою цього служать багаторічний досвід, роки викладацької деятельности.

У невеликій книжці неможливо розповісти про всі деталі навчальної роботи викладача плавання. Проте поради, дані тут, з погляду, достатні дли успішного проведення занять людьми, які проходили спеціальної подготовки.

Досвід свідчить, що немає таких людей, котрі з якихось причин не змогли б навчитися плавати. Це пов’язана зі своїми психологобіологічними особливостями. Але хіба що не пішли, працюючи з цими людьми, провідний заняття маю виявляти терплячість і неквапливість в вивченні вправ, і тоді успіх у оволодінні спортивним плаванням буде достигнут.

———————————- [pic].

рис. 1.

рис. 2.