Бокс

МІНІСТЕРСТВО СПІЛЬНОГО І ПРОФЕСІЙНОГО ОСВІТИ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦИИ.

КУБАНСЬКА ДЕРЖАВНА АКАДЕМІЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРЫ.

КАФЕДРА ВАЖКОЇ АТЛЕТИКИ, БОРОТЬБИ І БОКСА.

КУРСОВА РАБОТА.

ТЕМА.

БОКС.

КРАСНОДАР.

ПЛАН.

1. Історія виникнення бокса… стр. 3−5 2. Техніка бокса.

1. Класифікація технічних дій боксеров… стр. 6−7.

2. Біомеханічні основи рухів боксеров… стр. 8−9.

3. Уразливі місця противника… стр.10−11.

4. Бойові позиції і бойова стойка… стр.12−13.

5. Бойові дистанции… стр. 14−15.

6. Рух по рингу… стр. 16−17 3. Тактика бокса… стр. 18−21 4. Фізична підготовка боксеров… стр. 22−24 5. Психологічна підготовка боксеров… стр. 25−29 6. Планування тренувальних занять боксеров… стр. 30−36 7. Травми в боксе… стр. 37−38 Заключение… стр. 39−40 Список використаної литературы… стр. 41.

1. ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ БОКСА.

Виникнення кулачного бою як спорту втрачається на століттях. Єгипетські ієрогліфи, що стосуються ще до сороковому віці до нашої ери, зображують воїнів, які ведуть кулачний бій в примітивних рукавичках — шкіряних бинтах. На Вавилонському барельєфі, датованому другим тисячоліттям до зв. е. зображений кулачний бой. 1] Під час розкопок навколо Багдада знайдено багато плит із зображенням кулачного бою. Напевно, що кулачний бій поширився з Єгипту острова Кріт й у Грецію. Розкопки Миноского лабіринту показали, що кулачний бій відомий ще до його виникнення грецького держави у епоху розквіту Егейській культуры. 2].

Збережені перекази кажуть, що кулачний бій був відомий на сході, особливо серед ионийцев. Перші письмові інформацію про кулачному бої у Стародавній Греції сягнули нас з описів цього виду змагань Гомером.

За переказами, покровителем кулачних боїв був сам Апполон, який переміг Ареса, проявивши велике в спритності, і быстроте.

Основоположником кулачного бою греки вважали Амикуса, який випускав зі свого держави, ані одного чужоземця, не убивши із ним кулачному бою.

Характерними є висловлювання Сократа, Платона і Арестотеля про кулачному бої, як естетично гарному вигляді вправ сміливих і сильних людей.

Кулачним боєм захоплювалися поети, державних діячів, письменники. Наприклад, знаменитий математик Піфагор був чудовим кулачним бійцем і навіть брав участь у олімпійських играх.

Протягом цілого ряду століть кулачний бій обіймав порівняно велике у житті суспільства. У народних сказаннях, билинах, піснях, різних мистецькі витвори оспівувалися мужність і сила, сміливість і шляхетність, патріотизм і чесність, виявлені кулачними бійцями у час поєдинків, тобто. властивості, що роблять людини прекрасним і цінним для общества.

Вважаю за необхідне докладніше зупинитися на озброєнні кулака. З описів і зображень на вазах і фресках бачимо. Що бої проводилися як на голих кулаках, але й забинтованими пензлями (пізніше робилися пристосування для надягання на руки).

Починаючи з XI — XII ст. й під кінець IV в. до зв. е. бійці вживали найбільш просту форму рукавички, звану мейлихай. 3] Руки бинтовались 3 — 3,5 -метровими ременями із м’якої бичачої шкіри, сирицевою чи навіть змазаною олією чи жиром, щоб дати їй м’якість. Зображення на древніх вазах показують кілька радикальних способів бинтування. Найчастіше спочатку бинтували чотири пальця, потім предплечье.

У VI в. до зв. е. мейлихай був витіснений досконалішим виглядом озброєння кулака — сфайраем,[4] уявлення про яку дає скульптура сидячого кулачного бійця на той час — Амика. Ці рукавички складалася з двох частин — самої рукавички і міцного шкіряного кільця, навколишнього суглоби. Кільце мало приблизно 2,5 див. ширини і 0,25 див. товщини. Перчатка сягала половини передпліччя і закінчувалася товстої смужкою з овечої шкіри. Якщо мелихай мав переважно предохранять пензля рук від травм, то сфарай вже призначався збільшення ударної силы.

Третій період у розвитку бойової рукавички — це важких рукавичок римського походження (з кінця IV до II ст. до зв. е.) зі свинцем і залізом, званих цестами. 5].

Запровадження подібних рукавичок згубно вдарило по спортивної культурі і мистецтві бою. Такі рукавички застосовувалися лише гладіаторських боях.

Вже ті часи з’являлися кулачні бойцы-профессионалы. Професіонали затискали в кулаках металеві і «кам'яні кулі. Бій тривав до того часу, поки що одна з бійців не збивав іншого противника з ніг або наносив йому удару з «великим збитком». Це знижувало виховну цінність і її кулачного бою, породжувало нездоровий азарт і вимагало надмірного напруги сил; бійці часто отримували увечья.

Якщо ж говорити про правила кулачного бою, слід відзначити, що у Стародавню Грецію правил кулачного бою був. Мистецтво вести сутичку передавалося у спадок. Точнісінько певною майданчики також було, і глядачі самі утворювали огородження бойової майданчики. Велике простір для ведення бою не дозволяло загнати супротивника у кут. Бій не ділився на раунди, і противників боролися без обмеження часу. Коли вони настільки втомлювалися, що ні далі бій далі, то обопільному згоди змагання переривалося до того часу, поки бійці відновлювали сили. Зазвичай бій тривав до того часу, поки що одна із противників не подавав сигнал про те як — піднімав вгору руку. За правильністю бою стежив суддя, зображуваний на вазах з лозою до рук. Ударами цієї лози він рознімав бійців у разі порушення ними правил бою. Класифікація бійців по вагарням категоріям була відома грекам. Змагання було відкрито всім бажаючих, незалежно від безлічі тіла. Отже кулачний бій був монополією важкоатлетів. Змагання проводилися з турнірної системе.

У історії фізичної культури Стародавню Грецію однією з яскравих явищ, безсумнівно були олімпійські гри. Загальну визнання як захід величезної суспільно-політичної важливості олімпійські гри отримали 776 р. до зв. е. Саме цього року у Греції вводиться рахунок часу по олімпіадах. Кулачний бій було включено в олімпійську програму XXIII Олімпійських ігор (688 р. до зв. э.).

Перш ніж розпочати олімпійським змагань, бійці тренувалися в палестрах — особливих школах під керівництвом специалистов.

На тренуваннях бійці застосовували рукавички з м’яких ременів, голову захищали маскою (шапкою з навушниками, мабуть зшитою із м’якої шкіри з підкладкою). Подобою сучасної набивної висячої груші у греків був мішок зі шкіри, наповнений фініковими кісточками. Він підвішувався в розквіті голови і коли служив для тренування в ударах. Широко застосовувалися вправи в бою з тенью.

Ігри проводилися з жорстких правил. Учасникам заборонялося вдаватися до якихось несумлінним прийомів задля досягнення перемоги, в частковості підкуповувати одне одного, наносити одна одній каліцтва. За дотриманням всіх таких правил мали стежити эладоники (судьи). 6].

Статут забороняв виступати на іграх лише рабам і варварам. А щоб бути допущеним до ігор, свободнорожденный грек мав уявити доказ, що вона була впродовж щонайменше 10 останніх місяців готували до змагань, повсякденно потоптавшись. З іншого боку, кожному учаснику потрібно було протягом місяця на початок ігор прибути в Олімпію і протягом місяці проходити випробування, у олімпійської гімназії з допомогою самого участника.

Завоювавши Грецію, римляни продовжували олімпійські гри, але де вони корінним чином відрізнялися від грецьких. Організація цих ігор була подібна цирковим представлениям.

У 394 р. зв. е. за вказівкою імператора Феодосія I, яка впроваджувала християнство, олімпійські гри було заборонено. Згодом Олімпію зруйнували готи, а 426 р. до зв. е. за наказом Феодосія II римляни спалили храм Зевса — центр олімпійських игр.

З ініціативи секретаря Спортивного союзу Франції П'єра Кубертена в квітні 1896 р. в Афінах знову олімпійський вогонь. У I Олімпійських іграх брало участь 285 спортсменів із 13 країн, але серед них було боксеров.

Історичний розвиток боксу надалі має багато цікавого, проте обсяг курсової роботи дозволяє мені докладніше зупинятися цьому направлении. 7].

2. ТЕХНІКА БОКСА.

2.1. КЛАСИФІКАЦІЯ ТЕХНІЧНИХ ДІЙ БОКСЕРА.

У практиці поширена класифікація фізичних вправ з їхньої переважним вимогам фізичних якостям: 1) скоростно-силовые вправи; 2) вправи, які вимагають певної витривалості; 3) вправи, потребують високої координации.

Вправи в боксі слід класифікувати по комплексному прояву фізичних якостей за умов змінних режимів рухової діяльності, безперервних змін ситуацій і форм дій, і навіть з їхньої биомеханике (поступательные руху, обертальні, сложно-пространственные дії). Тому треба враховувати нерозривний зв’язок форми руху від його содержанием.

Першим спробував класифікувати і систематизувати дії боксера А. Гетьє (1934 р.), його, докладніше, О. Г. Харлампиев — в роботі «Практичні дії боксера» (1935 р.). У 50-і роки опікується цими питаннями розробляли Є.І. Огуренков, А.І. Буличов, В. М. Романов і В. А. Федченко. Сучасну класифікацію і систематику прийомів і безкомпромісність дій розробив Градополов К. В. 8].

Нині дії боксера, що є техніку, поділяють втричі виду: удари, захисту та контрудары.

Якщо казати про класифікації і систематики ударів, то спрямованості рухів до партнера виділяють: із фронту — прямі і знизу, і з флангу — бічні. Всього налічується дванадцять ударів: 1) прямого удару лівої на думку; 2) прямого удару правої на думку; 3) прямого удару лівої в тулуб; 4) прямого удару правої в тулуб; 5) бічний удар лівої на думку; 6) бічний удар правої на думку; 7) бічний удар лівої в тулуб; 8) бічний удар правої в тулуб; 9) удар знизу лівої на думку; 10) удар знизу правої на думку; 11) удар знизу лівої в тулуб; 12) удар знизу правої в туловище.

Кожен із перелічених ударів може видозмінюватися за довжиною і спрямованості. Це від дистанції з якою він наноситься. Наприклад, чим ближче перебувають боксери друг до друга, тим коротше удари; якщо це бічний, то кут між плечем і передпліччям менше. Прямий удар, заподіювана із дальньої відстані, досягає мети при витягнутої руці, а з середньої - при напівзігнутої. У практиці ударів напрям рухів може змінюватися; удар знизу може бути кілька збоку, бічний — трохи знизу, прямий -знизу чи зі сторони тощо. буд. Це від становища рук противника, його захисту, дистанції між боксерами, їх бойового становища, і навіть від самого атакуючого, який має страхуватися захистами під час своїх атак. Такі зміни у напрямі ударів приходять із досвідом з урахуванням вдосконалення технічного мастерства.

Що ж до захисних дій можна зазначити таке. На кожен із з трьох основних ударів (в тулуб і на думку) — прямий, бічний і знизу — може побут кілька захистів. Класифікуються захисні дії залежність від виду удару й структури рухів (пересуванням, руками, тулубом). Захисту пересуванням — це захисту кроками у боку, по колу, у бік, убік із широкого кола тощо. буд. Захисту руками — підставки, отбивы, накладки; тулубом — ухили і нирки. Застосовуються і комбіновані захисту, скажімо, крок з підставкою долоні від удару прямого на думку чи ухил з одночасної страховкою голови тильного поверхнею відкритої пензлі і ін. У практиці боксу налічується 36 основних захистів, кожна з яких можуть виконати різними способами. Так, ухили може бути тому й у боку, убік тому; нирки — вниз, вниз — із широкого кола тощо. буд. Усе залежатиме від дистанції, спрямованості удару, вихідних положень для контратаки й низки тактичних задумів боксера, використовує захист. Слід зазначити, що найскладнішими є прийоми захисту туловищем.

2.2. БІОМЕХАНІЧНІ ОСНОВЫ РУХІВ БОКСЕРА.

Руху на боксі залежно від морфологічних, фізіологічних і психологічних особливостей боксера мають просторові, тимчасові, швидкісні і динамічні характеристики. Тому і варіативність немає краю. Для біомеханічного аналізу ударних дій боксера можна викласти кілька фрагментів із роботи В. М. Клевенко. 9].

Розглянувши кінематичну структуру тіла людини, то легко уявити осі обертання і точки опори під час ударів. Участь частині тіла боксера в механіці ударів іде за рахунок наступній трехсуставной кинематической ланцюга: стопа — гомілка — стегно. Ця кінематична ланцюг, передаючи поступальний рух тулуба, сприяє прискоренню обертання таза. При опорі на ліву ногу обертання відбувається навколо вертикальної осі, що проходить через ліву стопу і лівий тазостегновий суглоб; спираючись праву ногу — обертання відбувається навколо осі, що проходить через праву стопу правий тазостегновий суглоб. Діагональна вісь спираючись на ліву стопу проходить через ліву стопу правий тазостегновий суглоб; спираючись праву стопу — через праву стопу і лівий тазостегновий сустав.

Від кинематической ланцюга — гомілка — стегно рух передається в таку трехсуставную ланцюг: плече — передпліччя — пензель. Ланки пояса верхньої кінцівки рухливі, наприклад, одна половина пояса може виробляти руху незалежно одної (права від лівої чи ліва від правой).

При нанесення ударів зусилля передаються від стопи на гомілка і стегно, потім на таз, тулуб до поясу верхньої кінцівки від нього на ударну частина пензля. Отже, починаючи з перших кроків ударного дії (від поштовху стопою) і по заключного (дії ударної частини пензля), сила і швидкість хіба що наростають у кожному ланцюга. Чим менший м’язи, тим швидше вони можуть скорочуватися, але з тим повинно бути досить сильними, аби підтримати поступальний ефект великих м’язів і прискорить дію, т. е. збільшити силу удара.

Залежно від напрямку удару (прямий, бічний, знизу чи комбінований — знизу збоку, прямий збоку тощо. буд.) в активну діяльність включаються ті чи інші групи м’язів, від якісного дії яких залежать швидкість, сила. Тому, за побудові тренувань дуже важливо враховувати дані анатомії розробки найбільш правильної програми підготовки спортсмена.

Особливо багато уваги слід приділити розвитку внутрішніх та зовнішніх косих м’язів живота, якнайширшою м’язи спини, великий й малої грудних м’язів, трапецієподібної, що у «скручивании» верхню частину тулуба навколо вертикальної осі. Після завдання удару і деякого закручування тулуба тіло, природно, йти до розкручуванню, отже, створюються біомеханічні умови для нанесення наступних ударів інший рукой.

Серія коротких ударів у своєму близькому бою, незалежно від руху ніг, в основному наноситься з допомогою активним діям м’язів пояса верхньої кінцівки за дуже малих вращательных рухах тулуба. Найскладніші руху роблять частини тіла при захисних діях, коли боксерові необхідно не тільки піти від удару противника, а й початкове положення для власних активних действий.

Досить докладно техніка ударів і захистів, їх биомеханическое обгрунтування описано у роботі Г. М. Морозова «Уроки професійного бокса». 10].

2.3. УРАЗЛИВІ МІСЦЯ ПРОТИВНИКА.

Судді дають оцінку за виконані удари враховуючи місце удару й точність, беспрепятственность його нанесення. Боксер намагається ударити у найбільш уразливі місця противника.

Найбільш чутливими місцями є: 1) нижня щелепу — наносяться удари прямі, бічні і знизу (як лівої, і правої); 2) до області чревного (сонячного) сплетіння — переважно прямі удари чи знизу, рідше бічні; 3) права і ліва подхрящевые області (область печінці та область селезенки).

— переважно прямі, знизу і рідше збоку; 4) область серця — удари прямі, знизу, іноді боковые.

Найбільший ефект відчуття дає удар в нижню щелепу, кілька менше — до області чревного сплетіння і ще менша — в подхрящевые області. Протягом бою у боксерів класу спроби завдати ударів у голову в середньому становлять 70%, чревное сплетіння — 15%, в подхрящевые області - 10 та покликом серця — 5%. Тому, природно, боксери у процесі тренування і навчання приділяють багато уваги захисним діям головы.

Звісно, кількість спроб нанесення ударів залежить від бойової дистанції боксерів. Наприклад, під час ближнього бою різко зростає кількість ударів знизу по тулуба. Однак у який би дистанції боксери ні вели бій, нижня щелепу найбільше обіймає їхній увагу, оскільки навіть за несильному ударі в нижню щелепу ефект відчутності великим, ніж у туловище.

Слід визначити положення кулака при ударах. Ударне навантаження пензель досить велика, тому слабке стиснення їх у кулак чи неправильне нанесення удару призводить до ушибам пензлі і растяжениям зв’язок. У багатьох випадків боксери травмують пензель на початку спортивної діяльності внаслідок неправильного становища кулака в останній момент удару чи ударів в тверді частини тіла противника — в лікоть, лоб тощо. д.

Правильне становище кулака — пальці зігнуті і притиснуті до долоні, великого пальця притиснутий до середньої фаланзі вказівного пальця. Пястные кістки, куди доводиться весь тягар удару, відчувають під час удару жорстке тиск. Додаткову, «ресорну», функцію ударного місця на пензля виконують проксимальные (основні) фаланги пальців, куди діє під час удару поперечне тиск. Кулак ні бути напружений в початковий час його руху, лише перед ударом його міцно стискають. При постійному стисканні кулака не можуть підготовчі руху рук, втомлюються м’язи передпліччя і боксер наприкінці бою не зможе стиснути пензель досить сильно. 11].

2.4. БОЙОВІ ПОЗИЦІЇ І БОЙОВА СТОЙКА.

Бойова позиція мусить бути найвигіднішою для активним діям в нанесення ударів і найнадійнішою захисту (не сковувати ударів і створювати достатню стійкість). Бойових положень у боксера можна знайти багато в залежність від дистанції, ситуації у обороні, атаці й контратаке.

На бойову позицію, як і взагалі техніку загалом впливають індивідуальні фізичні, психологічні і технічні особливості боксера. То в З. Щербакова була бойова стійка кілька низькою, зібраної; він намагався добре захищатися руками, підійти до противнику і завдати сильний бічний удар, яким володів досконало. У. Енгибарян, навпаки, був останні кілька випростаний, сподіватися на захисту підставками, а уникав ударів ухилами, пересуванням, залишаючи вільними на дію обидві руки. У. Мусалимов, добре пересуваючись, використовував цю рису для ведення бою на дальньої дистанції, раптового зближення, я не приймав зігнутого положення у ближньому бою, а навпаки, випрямлявся, робив захоплення, заважаючи противнику действовать. 12].

Бойові становища були різні, під час поєдинку вони змінюються в залежність від активності бою у каната, у центрі рингу чи углу.

Навчання, зазвичай, починають із класичної бойової стійки. Бойова стійка — це універсальне становище, у якому боксер перебуває у захисту разом із тим, у бойової готовності для ударів. Вона дозволяє боксерові здійснювати свої наміри так і попереджати наміри противника. У подальшому, з удосконаленням спортивного майстерності боксера, класична стійка трансформується на індивідуальну позицію, найбільш відповідальну його манері ведення боя.

З початку навчання боксу котрі займаються ставлять у лівосторонній (сильніша правиця) чи правобічне (сильніша ліва рука) бойове становище. При лівосторонньому становищі ліву ногу, висунута вперед, спирається про підлогу передній частиною стопи, права перебуває в відстані 0,5 кроку тому і вправо паралельно лівої і впирається у підлогу носком. Стосовно партнеру стопи повернені кілька вправо. Маса тіла рівномірно розподілено обох злегка зігнутих ногах, що дозволяє можливість, відштовхуючись то однієї, то інший, короткими кроками легко пересуватися вперед, тому, вліво, вправо, зберігаючи у своїй стійкість. Кожен займається повинна сама вибирати відстань яким йому зручніше стредл. Тулуб выпрямлено, що сприяє більшої маневреності і збереженню рівноваги. Выпрямленная вперед ліва рука зігнута в лікті приблизно під прямим кутом, трохи стиснутим кулаком лише на рівні підборіддя, лікоть опущений донизу, плече кілька піднятий. Права рука полусогнута, її кулак захищає підборіддя, лікоть притиснутий до тулуба про те, щоб прикрити праву подхрящевую область (область печінки) і науковотехнологічна галузь чревного (сонячного сплетіння), разом із тим готова нанесення ударів. Голова мусить бути трохи опущена.

Боксер що у бойової стійці, повинен якнайменше напружувати м’язи, щоб передчасно не втомлюватися й у потрібну мобілізуватися для активного действия.

2.5. БОЙОВІ ДИСТАНЦИИ.

У практиці ведення бою існує три дистанції - далека, от середня і близька. Боксер мусить уміти вести бій у кожному їх, щоб краще орієнтуватися завжди бойової обстановки.

Відстань між боксерами, провідними бій, визначає час, необхідне ударів, виконання захистів і контрударов.

Ведучи бій на дальньої дистанції, боксер більш випростаний, активніше пересувається і намагається вдарити витягнутої рукою, сам залишаючись недосяжним для противника. Наближаючись до противнику, боксер стає більш зібраним, становище ніг сталіший, руки закривають голову і туловище.

Дія боксера у тому чи іншого дистанції викликані цілою низкою чинників: рівнем його фізичної підготовки, умінням координувати свої дії, швидкістю, витривалістю, силовими якостями, спритністю, технічної підготовленістю (мистецтвом ударів і володінням захистами), психологічним станом, тактичної завданням тощо. буд. Боксер зі швидкою реакцією, заручившись тому, що його противник діють понад повільно, прагне ведення бою у неповній середній дистанції; викликаючи противника на атаку, буде цього перехоплювати, випереджати своїми ударами й уражати у відчинені місця. Цими прийомами вміло користувалися Про. Григор'єв, У. Попенченко, І. Соболєв. Невисокий, фізично сильний, володіє через сильний удар боксер прагнутиме нав’язати силовий бій, і на зближення з супротивником, який володіє через сильний удар. Рухомий боксер прагнутиме уникнути зближення і триматися на дальньої дистанції, що успішно робили Р. Тамулис, У. Мусалимов, Д. Торосян та інших. Тому «вибір дистанції для ведення бою залежить від тактичних задумів і технічного вміння боксера, котрий прагне ведення бою у вигідній йому дистанції. Якщо обидва боксера за стилем підходять одна одній, то бій ведеться до якогось однієї дистанції. Але, зазвичай, дистанції весь час змінюється, і боксер, хто вміє вести бій переважають у всіх дистанціях, може застосувати ширший арсенал технічних средств.

Якщо зупинятися на дальньої дистанції слід виділити такі її особливості. Попри те що, що боксери на дальньої дистанції мають час для продумування своїх дій, починати атаку у цій дистанції завжди важче, оскільки обидва боксера перебувають поза зоною ударів, зібрано й готові зустріти атакуючого. Усі вони легко сприймає початкові руху супротивника і встигає зреагувати ними захистами і контрдействиями. Щоб атака успішно завершилася, боксер, готуючи удар, повинен відвернути про неї противника постійної зміною своїх положень і хибними діями. Тому далека дистанція вимагає віртуозного виконання хибних і підготовчих дій, легких невимушених пересувань і рішучих атак разом із майстерними захистами під час власних атак. Ведення бою на дальньої дистанції має психологічні особливості. Боксер повинен мати гострим сприйняттям, вміти відрізнити хибні дії противника від якихось справжніх, одночасно виробити план власних активних дій та виробити готовність перехопити атаку противника, у яких вирішальне значення має тут почуття дистанції і времени.

Особливістю середньої дистанції і те, що сьогодні середня дистанція між боксерами утворюється внаслідок чого або прагнення до цього однієї з боксерів, або обох; у другий випадок бій триваліший. І на цій дистанції у боксерів значно менше для обмірковування своїх дій, ніж дальньої. Боксер прагнути випередити контратаку свого противника, заздалегідь вгадати його контрдействия. Коли дальньої дистанції боксери користуються одиночними чи подвійними ударами, то середньої вони застосовують серії ударів — прямих з бічними чи бічних і знизу тощо. буд. які прагнуть також швидких повної свободи дій. Бій на середньої дистанції набуває найактивнішу форму, у своїй слід враховувати, що найсильніші удари наносяться у неповній середній дистанції, оскільки становище боксерів більш стійке і зібране, який сприяє ефективному обертанню тулуба і потужному отталкиванию ногами.

Що ж до бою на ближньої дистанції, то боксери у разі можуть міститися у двох положеннях: 1) не торкаючись одне одного, вільно діяти руками, 2) стикатися грудьми, плечем, головою з грудьми і плечем, підставкою і накладкою рук на руки противника.

Бій на ближньої дистанції нав’язує одне із боксерів, який йти до зближенню на дію сильними короткими ударами; ближній бій може виникнути вимушено обох. Змушений бій виникає найчастіше тоді, коли один боксерів не вміє, і тому хоче вести його: він захоплює, притримує противника, заважала їм діяти. Буває, що ближній бій ведуть боксери, обидва котрі воліють змагатися у цій дистанции.

Бій на ближньої дистанції відбувається значно насиченіша, активніше і плавнів, ніж інших. Через близькості партнера боксери встигають реагувати на ударів у основному підставками і накладками. Оскільки боксери торкаються одна одної друг з одним частинами тіла, їм доводиться керуватися переважно мышечно-двигательными і тактильными ощущениями.

2.6. ПЕРЕСУВАННЯ ПО РИНГУ.

Мистецьки рухаючись у рингу, боксер за власним бажанням може перебуває поза бойової дистанції, не підпускати себе противника, завжди виробити готовність зустріти його атаку, вибрати місце та палестинці час для своєї атаки. Залежно від дистанції змінюється характер пересування. Чим більше перебувають противники друг про друга, тим пересування активніше, боксери рухаються вп всьому рингу. Принаймні зближення боксерів до дії середньої дистанції пересування обмежується, кроки робляться коротше, площа дії на рингу зменшується. Під час ведення ближнього бою пересування зводиться до мінімуму. Виникає обопільне опір, бій приймає кілька силовий характер, боксери переміщаються короткими і рідкісними кроками, у невеликому ділянці рингу. Майстерне пересування розкриває великі можливості перед боксером при застосуванні техникотактичних средств.

До оволодінню технікою пересування переступають відразу по тому, як займаються навчилися приймати бойову стійку. Спочатку навчаються робити одиночні кроки уперед, у сторони, і із широкого кола з бічний позиції. Відштовхуючись ногою, яка перебуває ззаду, передній роблять невеличкий крок вперед, у своїй які перебувають ззаду нога швидко підтягується задля збереження початкового становища; при кроці тому відштовхуватися треба попереду що стоїть ногою, після чого підтягти її задля збереження колишнього відстані між ногами. Крок направо роблять правої ногою, крок ліворуч --лівої. Між стопами слід зберігати необхідне відстань для стійкості. Ноги не перехрещуються. Рух відбувається невеликими легкими легкими плавно кроками, без ривків, про те, щоб зберігати стійкість і зручні вихідні становища для контратак.

Практично пересування на рингу відбувається крок по кроку у різних напрямах. Кроки злиті, тому боксер має навчитися подвійним і потрійним кроків вперед, уперед, у бік, у боку, у інший бік і із широкого кола, постійно змінюючи напрям (наприклад, після трьох кроків із колу — два уперед, чи після двох кроків тому — один уперед і т. буд.). Пересуваються боксери на шкарпетках чи передній частини стопи, повороти роблять на передній частини стопи опорною ноги. Якщо повороту вліво спиратися, наприклад, праву ногу (навколо якої вже та робиться поворот), то ліву відкидають убік партнера, ніж відновлюють бойову позицію. Бистрому повороту тулуба навколо опорною ноги сприяє переставление інший ноги уперед, чи назад.

Деякі автори зазначають, що, маневрування, на відміну від пересувань з ударами, характеризується великим різноманіттям способів виконання, головна останнє місце посідають приставні кроки (46,8%), стрибки і підскіки (42, 6%), скрестные та звичайні кроки займають 5,3% і п’яти, 34% соответственно. 13].

Оскільки боксер безупинно користується атакуючими, контратакующими чи облудними рухами, зближаючи з супротивником чи збільшуючи дистанцію, ухиляючись від ударів і саме завдаючи їх, утримуючись на бойовий дистанції, він повинен добре опанувати так званими човниковими кроками уперед і тому, відштовхуючись то лівої, то правої ногою, поєднуючи кроки з рухами тулуба тому і вперед.

3. ТАКТИКА БОКСА.

Під тактикою боксу слід розуміти мистецтво застосування технічних коштів з урахуванням своїх техникотактичних, морально-вольових і фізичних можливостей у бою з різними за стилем і манері противниками. Тактика знаходить своє вираження в атаках і контратаках: вмілому використанні способів виклику на атаку, застосування захистів з наступною активними діями в хибних діях для ведення на манівці противника, порушення його планов.

Тактична зрілість боксера визначається її бойовим досвідом. Чим більше вона має зустрічах із досвідченими й сильними боксерами, тим вищий його тактична мастерство.

По тактичної спрямованості дії боксера можна розподілити на групи: 1) підготовчі дії; 2) наступальні; 3) оборонительные.

Підготовчі дії містять у собі: — ознайомлення з рівнем майстерності противника, його стилем і манерою ведення бою; - приховування своїх задумів з допомогою обманних дій; - аналіз політики та оцінку дій противника, його стилю, і манери ведення бою, фізичної підготовленості, сміливості й не, вміння проводити облудні дії, застосування улюблених прийомів та правильної поведінки після отриманого удару, і навіть після вдало проведеної їм комбінації; - з допомогою маневрування створення положень, зручних для власних атаці й контратак і зручних для противника, вміння тримати його за потрібному відстані; - з’ясування реакції противника на активні хибні дії (не відкриває чи уразливі місця для удару, намагається контратакувати, чи приймає хибні дії за правдиві, тощо. буд.); - визначення скоросно-силовых даних противника.

Підготовчі дії здійснюються з допомогою великий маневреності, атаками і контратаками одним, двома і серіями ударів, захистами тощо. буд. Слід враховувати, що супротивник ставить таку ж завдання і активно їх решает.

Наступальні дії знаходять свій вияв у атаках і контратаках. Контратаки, в сою чергу, може бути зустрічні, відповідні і повторні на контратаку противника.

Атака — це за тактична засіб єдиноборства задля досягнення перемоги. Але атакуючий може розраховувати успіх в тому разі, якщо проводить атаку своєчасно й несподівано для противника. У цьому полягає його деяке тактична перевагу над обороняющимся, оскільки він ініціатор дій, може, розпочати атаку в останній момент найбільшої готовності до діям. Саме тому атаку слід готувати; одне із попередніх моментів успішної атаки — вміння розкрити захист противника хибними діями, відвернути його від обраної для удару цілі й цим створити зручну ситуацію для нанесення удара.

У практиці бойових дій в одні боксери користуються атакою як основним бойовим засобом: безперервно атакують і тільки зрідка застосовують форму контратак. Інші як форму використовують контратаку: атакують вони для зав’язки бою, про те, щоб викликати противника на контратаку і завдати рішучого удару в відповідної контратаке.

Атаки проводять у дальньої, середній і ближньої дистанций.

Атака із дальньої відстані одна із основних бойових коштів боксерів. Вона може закінчитися одним невеликим епізодом. Атака одним-двома ударами часто веде до зближення противників на середню і близьку дистанції. Швидку, несподівану атаку із дальньої відстані застосовують для захоплення ініціативи й для рішучого удару на середньої дистанции.

Якщо після атаки із дальньої відстані боксери опиняються у безпосередній наближеності друг до друга, вони борються за вигідне становище рук для ударів і захистів. У разі атаки продовжують короткими ударами. Атакувати потрібно блискавично й впевнено, інакше противник зробить рішучі контрдействия.

Контратаки із дальньої відстані можуть і засобом активної оборони. Нерідко трапляється, коли атакуючий боксер отримував зустрічний сильний контратакующий удар, після чого неспроможна був продовжувати бой.

Якщо боксер добре володіє захисними діями з допомогою ухилів, нирків, отбивов, підставок рукавичок і добре пересувається, він, застосовуючи захисту від ударів противника, створює собі вигідні становища для нанесення ефективних контрударів. Не відчуваючи зустрічних ударів, противник кілька втрачає пильність, розкривається, тому з успіхом в відповідної формі вдарити — один, чи серію. Ця форма бою типова для американських боксеров.

При зустрічних контратаках боксер намагається завдати контрудар мул кілька ударів в останній момент, коли атакуючий розкривається. Для цього він боксер, який вирішив обрати контратакующую форму бою, намагається викликати противника на атаку, заздалегідь підготувавши той чи інший контрприем.

Більше складна контратака на дальньої і середній дистанціях: фінтами (хибними ударами) викликати противника на контратаку, яку рішуче випередити своєї контратакою. Така форма бою доступна лише боксерам високої квалификации.

Якщо бій на дальньої дистанції характеризується великий рухливістю і маневреністю (кожен боксер намагається дістати своїм ударом супротивника і самому залишитися невразливим), то бій на середній і ближньої дистанціях обмежує пересування по рингу. Тактика бою на середньої дистанції зводиться до того що. Щоб атакувати одиночними та ще кількома ударами, добре захищаючись, і контратакувати відповідними і зустрічними ударами, наносити одиночні чи серії ударів швидше, ніж противник.

Зближення обох боксерів, як зазначалося, може відбутися оскільки них йти до цьому, а другий неспроможна розірвати дистанцію, щоб опинитися поза бою, чи обидва роблять зближення й безнастанно атакують. Такий зустрічний бій частіше виникає у боях вольових, наполегливих боксерів одного стилю, котрі наступати. Усі вони намагається придушити волю іншого до опору, боксує швидко, витривалий. При безпосередньому зближення, до дотику тілами, бій не вимагає великих зусиль, але боксер, який володіє цієї формою бою, дуже втомлюється. Бій приймає силовий характер. Кожен боксер прагнути накладками, затримками, підставками передпліч, плечей завадити противнику діяти. Щоб знайти зручну ситуацію для безперешкодного завдання удару. Удари виробляються переважно зігнутими руками знизу, збоку, збоку кілька згори, знизу кілька збоку, під руки, через руки противника.

Тактичні задуми можуть передбачати також оборонні дії. При швидких атаках серіями ударів обороняющийся прагнути надійно прикрити голову руками, про те, щоб своїми кілька пасивними діями кілька стомити противника. Виконуючи завдання ухилами і нирками, він з’ясовує, у яких місцях відкривається атакуючий противник. Після отримання сильного удару боксер прагнути вийти з бою чи ввійти у ближній бій, і блокувати противника пасивними діями, щоб відпочити, прийти у собі, зібратися, підготуватися та вибрати момент, коли противник буде зацікавлений у незручному положенні, і наодинці атакувати. Оборонні дії застосовують і, щоб притупити пильність противника, який здобуває впевненість разом із тим неосторожность.

До оборонним діям належить і контрудари без наступного розвитку наступу, про те, щоб зупинити противника, який безперервно атакує. Атакований приймає «глуху» захист, уважно стежить над діями супротивника й в останній момент його розкриття завдає чи два сильних удару у відчинені места.

Оборонні дії поділяють на ненавмисні і навмисні. Ненавмисні дії оборони виникають, коли боксер застигнуть в зненацька. І тут захист виконується майже мимоволі, з мінімальним контролем свідомості, як безпосередня реакція на несподівано завданий удар чи кілька ударов.

Навмисні - це керовані захисні дії проти ударів, заздалегідь підготовлені. За виконання навмисних захистів боксер повинен пильним. Противник може провести облудні дії і тоді замість очікуваного удару лівицею завдасть правой.

Зокрема й другому випадках оборона має займати чимало часу. Так і суто захисні дії очок боксерові не приносят.

Але звісно головне завдання тактичної підготовки боксера є правильне планування бою та сидіти реалізація плану. План бою боксер становить разом із тренером, виходячи з відомостях про противника. Його стилі часу та манері ведення бою (одні боксери діють у дуже швидкому темпі, щоб набрати побільше очок, постійно наступають; інші дотримуються лише дальньої дистанції; треті прагнуть вести бій на ближньої дистанції; є боксери із сильним ударом, які перемогти нокаутом; швидкі «контровики» вичікують атаки, щоб контратакувати; лівші діють у правостороннем становищі). Водночас найнебезпечніший противник — це боксер, вміє вести бій переважають у всіх дистанціях, активний, швидкий подвижный.

4. ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА БОКСЕРА.

Основу специфічного змісту спортивної тренування становить фізична підготовка спортсмена. Це процес виховання фізичних здібностей, необхідних у спортивній діяльності. Фізична підготовка тісно пов’язана з підвищенням рівня функціональних можливостей організму, різнобічним фізичним розвитком, зміцненням здоровья.

Передумовою у виборі спортивної спеціалізації служать певні природні дані, рівень фізичного розвитку, як результат регулярних занять бігом, плаванням, лижами, рухливими і спортивними іграми, і навіть професійних занятий.

Недооцінка фізичної підготовки призводить до «однобокому» розвитку і, неминуче, до хистким спортивним результатам, припинення згодом спортивного роста.

Фізичну підготовку поділяють загальну і специальную.

Загальна фізична підготовка боксера спрямовано різнобічніша розвиток фізичних здібностей. Вона підвищує рівень функціональних можливостей організму шляхом виховання загальної працездатності, стимулює розвиток витривалості, силових і швидкісно-силових якостей, координаційних здібностей і др.

Загальна фізична підготовка комплексно розвиває фізичні здібності разом із вариативными руховими навичками і реальними діями. Поруч із вправами скоростно-силового характеру, тут широко використовуються вправи, розвиваючі витривалість у роботі перемінної інтенсивності зі значними силовими напругами, і навіть вправи, різнобічно совершенствующие вправність та швидкість рухової реакции.

Під упливом загальної фізичної підготовки поліпшується здоров’я спортсмена, організм його стає досконаліший від. Спортсмен краще сприймає тренувальні навантаження, швидше до них пристосовується і сягає високого рівня розвитку рухових якостей, найуспішніше оволодіває технічними навичками. Загальна фізична підготовка має важливе значення на виховання моральних і вольових якостей, оскільки виконання багатьох вправ пов’язані з подоланням різноманітних труднощів, для створення психологічну стійкість й товарів тривалого підтримки спортивної формы.

Общеразвивающие вправи можна розділити на вправи непрямого і прямого впливу. Непрямі вправи сприяють розвитку загальної гнучкості, загальної спритності, загальної сили, загальної швидкості, т. е. допомагають спортсмену стати підготовленішим для спеціальної тренировки.

Фізичні вправи прямого впливу мали бути зацікавленими подібні по координування й характеру з рухами і «діями на вибраному виді спорту. Якщо до непрямим вправ для боксера можна віднести такі як стрибки, веслування, плавання, лижі, чи до прямим (часто їх називають спеціалізованим вправами по фізпідготовці) ставляться спортивні ігри, штовхання і метання, біг, змішане пересування, вправи з набивними і тенісними м’ячами і такі другие.

Спеціальна фізична підготовка спрямовано розвиток фізичних здібностей, відповідальних, у разі, специфіці боксу. Це вправу у координації рухів при ударах і захистах, в пересуванні, ігрові вправи, в бій із тінню, вправи на спеціальних боксерських снарядах (мішку, грушах, м’ячі на гумових канатах, на лапах тощо.) і спеціальні вправи з партнером.

спеціальну фізичну підготовку поділяють на частини: попередню, спрямовану на побудова спеціального фундаменту, головна мета якої - максимально значне поширення рухових якостей стосовно вимогам боксу, основну. Чим міцніше перша щабель, то міцніша і від то, можливо друга, що, своєю чергою, дозволить досягти більшого розвитку рухових якостей. Слід пам’ятати, що рівень щаблів повинен підтримуватися постійним, перебувають у на новому етапі не знадобиться подальше його підвищення й зміцнення. Отже в цілорічної тренуванні боксера види фізичної підготовки повинні поєднуватися між собою в такий спосіб, щоб за включенні спеціальної фізичної підготовки залишалася (меншою мірою) і загальна фізична підготовка. При переході до вищого щабля спеціальної фізичної підготовки повинні підтримуватися на досягнутому рівні загальна фізична підготовленість і спеціальний фундамент.

Фізичні якості пов’язані між собою і злочини впливають в розвитку друг друга. Розвиток координації в боксі потрібно розглядати лише з точки зору раціональності і правильності рухів чи дій загалом, а й швидкості виконання, навіщо відповідної сили імпульс, достатня сила м’язового скорочення, т. е. певна потужність залученої на дію групи м’язів. Систематичними тренуваннями домагаються швидкого виконання дій, максимально скорочуючи паузи між ними, який визначає темп бою та сидіти швидкісну выносливость.

Якщо циклічних видах спорту головним може бути якесь одне фізичне якість (наприклад, у бегуна-марафонца або в велосипедиста — висока витривалість), те в боксерів все фізичні якості повинні прагнути бути досить развитыми.

Хотілося б відзначити, що з специально-подготовительных вправ в боксі майже немає таких, які мали б лише одне призначення: кожну вправу має головну спрямованість, але з тим сприяє розвитку інших якостей. Наприклад, вправи в ударах по мішку розвивають швидкість і сила удару, тривале і часте нанесення ударів сприяє розвитку спеціальної витривалості; перекидання набивного м’ячі у певному темпі виробляє як координацію і точність, а й м’язове почуття в кидках на певне відстань, витривалість тощо. д.

5. ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА БОКСЕРА.

Бокс як вид спорту пред’являє виключно високі вимоги до психіці спортсмена. Значно легше досягти певного рівня фізичним і техніко-тактичної готовності до турніру, ніж готовності психологической.

Стан психологічної підготовленості грає особливу роль, найчастіше є вирішальним у поєдинку. Спортсмен, який вміє справитися з надмірним порушенням напередодні виходу ринг, невпевнена в силах, під час бою зможе швидко мобілізуватися і розумно діяти. Навпаки, якщо боксер добре психологічно підготовлений, спокійний, певний собі, легко управляє своєю настроєм та своїми діями в бою, він пройшов за сильно діючих чинниках (пропуску сильного удару, невдачах в атаках тощо. п.) зуміє мобілізуватися, правильно оцінити обстановку, врахувати можливості свої погляди і супротивника й успішно вирішити тактичні і технічні задачи.

При психологічної підготовці першому плані висуваються його індивідуальні якості; тому тренер має бути досить ерудованим у сфері психології, педагогіки, фізіологи і лікарського контролю про те, щоб досконально вивчити свого підопічного і найбільш індивідуалізувати підготовку з урахуванням її здібностей і умов його развития.

Нині заведено поділяти психологічну підготовку спортсмена на два етапу — етап загальної психологічної підготовки й психологічну підготовку до змагань. Обидва ці етапу взаємопов'язані, водночас кожен із новачків має свої особливості, які потрібно враховувати у комунікативній методиці спортивної тренировки.

Загальна психологічна підготовка формування необхідних властивостей особистості: вона повинна переважно стимулювати розвиток психічних процесів, сприяють успішному виконання боксерських задач.

Психологічна підготовка боксера до майбутнього бою, природно, диктується завданнями, що треба вирішити у конкретній змаганні. До їх належать: — усвідомлення своєрідності спортивних завдань майбутнього змагання; - вивчення сильних і слабких сторін противників та підготовка до дій відповідно до урахуванням цих особливостей; - формування твердої впевненості у своїх сил і можливостях задля досягнення перемоги; - подолання негативних емоцій, викликаних майбутнім змаганням, й створення стану психологічної, готовності до бою; - придбання готовності до максимальним вольовим і фізичним напругам й уміння проявити з за умов змагання; - вміння максимально розслабитися після бою та сидіти знову мобілізуватися до наступному бою. Отже, сутність психологічної підготовки спортсмена зводиться до напрямку її свідомості і безкомпромісність дій влади на рішення тренувальних і соревновательных задач.

Результатом психологічної підготовки боксера має стати стан психічної готовності, яке знаходить своє вираження в максимальної мобилизованности спортсмена, віддачі всіх сил задля досягнення найкращих успіхів у соревнованиях.

Якщо говорити конкретно про найважливіших психічних процесах, притаманних боксерів під час тренування й у змаганнях, то виділяють следующие.

Сприйняття. У спорті особливо важливими просторово-часові, без яких немислимий аналіз рухів, й окремі спеціалізовані мышечнорухові сприйняття. Це — почуття дистанції, часу, орієнтування на рингу, почуття становища тіла, свободи рухів, почуття удару, увагу, бойове мислення, швидкість реакції. Вони повинні бути тісно взаємопов'язані між собою — і впливати друг на друга.

Відчуття дистанції - вміння боксера точно визначати відстань до противника. У боксі почуття дистанції проявляється у двох формах — при атаці і за захисту. Так, для боксера контратакующей манери ведення бою характерно почуття дистанції, що з захисними действиями.

На різних дистанціях це почуття у боксерів не однаково. У бою на середній і ближньої дистанціях з оцінки відстані до противника основне значення мають мышечно-двигательное сприйняття. На далеких дистанціях це почуття залежить від рівня розвитку зорового сприйняття, швидкості реакции.

Боксери мають знати і, що добре почуття дистанції дозволить їм успішніше захищатися і атакувати. Кращим засобом розвитку почуття дистанції є бої в парах. У умовних боях тренер повинен давати завдання, потребують правильного визначення відстані до противника, що сприятиме свідомому і активному відношенню боксерів на роботу над розвитком почуття дистанции.

Боксер проводячи в бій із партнером, повинен постійно привчати себе ознайомитися з найменшими змінами дистанції останнім та супротивником і чітко фіксувати момент, коли дистанція підходяща для атаки.

Вибір моменту атаки жадає від атакуючого почуття дистанції, яке пов’язані з почуттям времени.

Відчуття часу визначається особливостями перебігу фізіологічних і психічних процесів в організмі. Врівноваженість процесів порушення і гальмування створює передумови для утримання від невчасного движения.

Деякі боксери мають відмінним почуттям часу й вміють вибрати момент атаки тоді, коли противнику не може уникнути удару. Завдяки розвиненому почуттю часу, боксер може оцінити тривалість раунду, перерви, окремих тимчасових інтервалів бойових діянь П. Лазаренка та раціонально витрачати сили. Його можна розвивати лавным чином в бою з партнером, коли необхідно точно визначати час для ударів і захистів, соціальній та вправах на швидко переміщаються снарядах (м'ячі на резинах, пневматичних грушах і лапах).

Орієнтування на рингу. Ведучи напружений бій, маневруючи, атакуючи, контратакуючи супротивника і захищаючись з його ударів, боксер мусить уміти в будь-якої миті визначити своє становище на рингу щодо його кутів, канатів: атаки набагато ефективніше, якщо супротивник тим часом перебуває у незручному положенні (наприклад, на покутті або біля канатов).

Відчуття становища тіла. Під час бою боксер постійно шукає зручне початкове положення для атак, захистів і контратак. Уміння контролювати положення свого тіла стосовно противнику створює передумови для успішних бойових действий.

Відчуття свободи рухів. Один із відмінностей майстерності боксера — вміння не напружуватися зайве, за скрутних умов триматися і непринужденно.

Відчуття удару. Найважливішим якістю боксера відчуття удару, що з сприйняттям швидкості та обліком моменту дотику кулака з метою. Боксер має навчитися вдарити різної сили, швидкості і довжини і із різних вихідних положений.

Найскладніше навчитися сильним, акцентованим ударам. Боксер має бути впевненим у цьому, що своїм ударом потрясе противника. Нокаутирующий ефект удару залежить уміння ударити в останній момент, коли противник їх очікує, від точності удару, сили удару, місця влучення. З іншого боку удар може бути завдано тією частиною кулака, що забезпечує найбільшу жесткость.

Увага. Увага — це спрямованість і зосередженість психічної діяльності на якомусь предметі. Найважливіші властивості уваги — інтенсивність і устойчивость.

Боксер може бути гранично уважним під час бою. Тренер стежить за випадками падіння інтенсивності, концентрації та стійкості його уваги. Без загостреного уваги важко правильно сприймати і переробляти інформацію, продуктивно мислити, своєчасно реагувати на зміну тактичної обстановки і контролювати свою деятельность.

Підтримка високого рівня уваги потребує великих витрат нервової енергії. Коли організм втомлюється, інтенсивність уваги знижується внаслідок охранительного торможения.

Стійкість уваги залежить від того, що спрямованість психічної діяльності не переключається на об'єкти, котрі відволікають від рішення основний задачи.

У боксі потрібно вміння максимально зосередити свою увагу одному об'єкті - противника. Тому боксер буквально «щось бачить, і не чує», зате будь-яку дію противника іншого непоміченим. Слід відзначити, що це вправи у розвиток швидкості реакції одночасно покращують увагу боксера, оскільки вимагають розподілити на двох, практично одночасних моментах: появу подразника (удару противника) і на початку власного відповідного действия.

Бойове мислення. Мислення спортсмена характеризується тісній зв’язком із сприйняттями й уявленнями. Необхідною умовою успішного рішення тактичних завдань (тактичного мислення) є спостережливість, зорова пам’ять й уяву спортсмена. Адже, щоб перемоги на рингу необхідно вміло застосовувати найбільш доцільні методи боротьби, знаходити оптимальні у цих умовах кошти та прийоми (несподівані для противника удари та питаннями захисту), створювати ситуації, вигідні собі невигідні нього і т. буд. І тут творче мислення реалізується у тактичної діяльності боксера отже, набуває найважливіше значення для на успіх змаганні. Вибір наявних у розпорядженні варіантів поведінки — і є предмет оперативного мышления.

Швидкість реакції. «Реакцією називається свідоме у відповідь дію, у якому спортсмен наперед знає про майбутні дії і заздалегідь готується вирішити них належним чином» (П.А.Рудик). 14].

Кожному боксеру притаманний певний тип рухової реакції, пов’язані з притаманним нього розподілом уваги: психологи розрізняють реакції сенсорного, моторного і нейтрального типа.

При сенсорному типі реакції увагу боксера зосереджено переважно у тому, щоб розгадати задуми супротивника і передбачити його дії. У цьому випадку спортсмен часто упускає можливість своєчасно атакувати, захищатися і контратаковать.

Боксери мають моторний тип реакції, зосереджують увагу основному для власних ударах чи захисту, а чи не на узгодженні своїх дій зі діями супротивника і його задумами. Внаслідок цього вони поспішно і найчастіше недостатньо обдумано атакують і передчасно защищаются.

При нейтральному типі реакції увагу боксера розподілено як у власних діях, і на діях противника, унаслідок чого боксер своєчасно переходить від атаки до захисту і контратаці. Як було сказано раніше, для боксера характерні складні реакції, значно ускладнює, але з тим гаслам і різноманітить тактику.

Для боксу характерна глибока взаємопов'язаність різних психічних якостей, як, наприклад, почуття дистанції із яким почуттям часу й швидкістю реакції; чи почуття орієнтування на рингу із яким почуттям дистанции.

Наприкінці хотілося би наголосити, що психічна підготовка є основним в оволодінні техніко-тактичним мастерством.

6. ПЛАНУВАННЯ ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТИЙ БОКСЕРОВ.

Однією із поважних сторін учбово-тренувального процесу, його ефективності є будування заняття. Практичні заняття в боксі можуть мати характер навчально-тренувальний і тренировочный. 15] Деякі автори поділяють заняття з загальної спрямованості на навчальні, совершенствующие і розвиваючі (мається на увазі ОФП). 16].

Навчально-тренувальний вид занять переважає під час навчання новачків і боксерів нижчих розрядів. На навчально-тренувальних заняттях боксери набувають нові навички та вдосконалюють раніше выработанные.

Повторення руху очей чи дії вже є процесом тренування. Поступове й більше широке засвоєння бойових коштів закріплюється в умовному і вільному бою. Боксер, прагне до найвищих спортивним досягненням, повинен поступово підвищувати свою спортивне майстерність, засвоювати, закріплювати й удосконалювати як нові технічні навички, а й уміння їх запровадити у різних умовах бою. Тому форма навчально-тренувального заняття прийнятна для боксерів всіх разрядов.

Тренувальне заняття. Передусім хотілося б звернути увагу до рекомендовані кліматичні показники тренувального приміщення. Рекомендують підтримувати температуру повітря на межах 15 градусів З. Відносна вологість мусить бути 30−60%, швидкість руху повітря до 0,5 м/секунду. Задля більшої нормального воздухообмена рекомендують робити вытяжную вентиляцію в розрахунку на подачу 80 м. куб. повітря однієї спортсмена і 20 м. куб. однієї глядача в час. 17].

Під час тренувального заняття боксер удосконалює фізичні якості і техніко-тактичні навички. Наприклад, на коротких зборах по підготовці до змагань боксер переважно прагнути удосконалювати свою майстерність за умов бойової практики з боксерами різного стилю, і манери ведення бою, з допомогою вправ на снарядах зберегти високу спортивної форми, не вивчаючи нових приемов.

Здебільшого навчально-тренувальні і тренувальні заняття проводять у групі. Цю форму занять можна застосовувати щодо боксерів різної кваліфікації - як новачків, так мастеров.

Навчально-тренувальні і тренувальні заняття поділяються втричі частини: підготовчу, основну і заключительную.

Підготовча частина заняття ділиться на фізіологічну розминку і освітню часть.

Фізіологічна розминка передбачає: а) підготовку центральної нервової системи, активізацію діяльності серцево-судинної системи та дихання; б) підготовку рухового апарату до дій, які вимагають значних м’язових усилий.

У освітньої частини займаються боксери мають виконувати спеціалізовані вправи для боксера, підготовчі до вирішення основних цілей заняття. Спеціалізовані підготовчі вправи підбираються залежно від рівня підготовленості, віку що займається, періоду підготовки й спрямованості занятия.

У підготовчій частини, зазвичай, застосовуються вправи помірної інтенсивності. Дослідження засвідчили, що цю частину заняття значно підвищує рухливість нервових процесів і це створює оптимальні умови до виконання складніших вправ з більшою інтенсивністю. Якщо ж навантаження під час підготовчої частини підвищена чи недостатня, рухливість нервових процесів збільшується незначно по порівнянню з вихідними даними спокою. Треба враховувати, індивідуальні особливості боксера.

У підготовчій частини не можна багато уваги приділяти розвитку таких якостей, як сила і выносливость.

Общеразвивающие вправи надають всебічне (й те водночас виборче) вплив на організм людини. Можливість великого вибору загальнорозвиваючих вправ дозволяє займається поліпшити роботу рухового апарату, навчитися точніше диференціювати движения.

Спеціальні підготовчі вправи повинні відповідати завданням уроку. Якщо більшості заняття поставлено завдання розвитку рухливості і ведення бою на дальньої дистанції, то тут для підготовчої частини би мало бути підібрані відповідні вправи в пересуванні, заподіянні прямих ударів, ухили тулубом та інші, про те, щоб цим сприяти якнайшвидшого оволодінню спеціальними навичками під час тренування в парах.

У підготовчу частина входять вправи стройові; з допомогою можна швидко і зручно розмістити котрі займаються до виконання різних вправ. Вони сприяють підтримці належного порядку й дисципліни на занятиях.

Послідовність в вправах. Починають заняття зі стройових вправ. Їх виконують вправи, що покращують роботу сердечносудинної і дихальної систем, які активізують связочно-мышечный апарат (швидка ходьба, біг, підскіки, махові руху руками, ухили, випади, приседы та інших.). Далі йдуть вправи специально-подготовительные: зі скакалкою, з механіки пересувань, ударів, в бій із тінню та інші, які б виконання основних цілей. Вправи виконуються як стоячи дома, і у передвижении.

У основній частини заняття вирішуються головні завдання: а) оволодіння технічними і практично навичками та вдосконалення їх; б) психологічна підготовка, продукцію здатність до перенесенню високого психологічної напруги; у розвиток швидкості реакції, виконання раціональних рухів, координації, спритності, швидкісно-силових якостей і «швидкісній выносливости.

Навантаження повинна наростати за обсягом і особливо з інтенсивності. Наприклад, після вивчення прийомів в парах за завданням тренера переходять (поступово збільшуючи швидкість виконання) до закріплення і вдосконаленню прийомів в умовному чи довільному навчальному бою. Довільний бій на рингу з партнером потребує великих напруг. Ця частина заняття буде найвищою по нервовим і фізичним навантаженням. Тому до умовному чи вільному бою переходять після вивчення прийомів бою в парах, перед вправами на снарядах. Вправи на боксерських снарядах і лапах знижує нервову напругу після навчальних боїв на рингу, тому ті вправи виконують у кінці більшості занятия.

У заключної частини заняття організм що займається треба навести щодо спокійне стан. На початку заключної частини боксери іноді виконують вправи стоячи, сидячи і лежачи у розвиток сили та гнучкості окремих груп м’язів. Потім використовують заспокійливі вправи, проводять легкий біг, ходьбу з дихальними вправами, потряхиванием і розслабленням м’язів кінцівок. Робляться котрі відволікають вправи (на увагу, рухливі ігри тощо.). З фізіологічної боку необхідність «затримки» можна пояснити тим, що під час інтенсивної тренування станься розпад білка, у результаті якого в м’язах утворюється молочна кислота. Як відомо рівень відновлення м’язів значною мірою визначається повнотою очищення м’язів від молочної кислоти. Як засвідчили наукових досліджень, проведені ще 70−80 рр. цього століття коли після інтенсивної тренування зробити затримку як півгодинного бігу «підтюпцем», кількість молочної кислоти в м’язах знизиться на 20%, що саме собою зменшить період відновлення спортсмена в 1,5 раза.

Слід зазначити, місце вправ у тому чи іншого частини занять залежить від кваліфікації групи, цілеспрямованості заняття та працездатного віку котрі займаються. У стадії навчання, наприклад, вправи з вивчення техніки ударів і захистів беруть у основну частину заняття. Принаймні оволодівання складними діями вправи в механіці рухів переводять їх у підготовчу частина заняття, де їх стають вже вправами підготовчими. Кваліфіковані боксери в занятті по бойової практиці, наближеному до змагальних умовам, виконують розминку вправи зі скакалкою і вправи в ударах на боксерських снарядах; після напруженого бою можуть обмежитися легкими дихальними упражнениями.

Хотів би голосно-преголосно сказати, що періодичний план боксера можна умовно розділити втричі періоду: підготовчий, основний рахунок і переходный.

Підготовчий період. Основне завдання підготовчого періоду є всебічна і добре організована підготовка до успішному виступу в майбутніх змаганнях. Ще підготовчий період ділять на два етапу: общеподготовительный і предсоревновательный. 18].

Общеподготовительный етап. Тренувальне час розподіляють приблизно за такою схемою: різнобічна фізична підготовка — 40−45%, техникотактична — 50−60%. Поруч із відновленням та розвитком основних фізичних якостей (швидкості, сили, витривалості, спритності, і гнучкості) вдосконалюють техніку бойових прийомів і тактичних дій, розробляють вольові якості, значну увагу приділяють психологічної подготовке.

Основні вартість цьому етапі: общеразвивающие вправи, вправи на гімнастичних снарядах і з предметами, акробатичні, з обтяженнями, кроси, біг, стрибки, різні рухливі й спортивні ігри, плавання умовні бои.

У теоретичної підготовці купуються чи заглиблюються знання, що є основою спортивної деятельности.

Основні форми тренування цьому етапі - спеціалізовані й комплексні заняття з фізичної, спеціальної та програмах технічної підготовці з поступовим збільшенням обсягу тренувальних навантажень і (меншою мірою) їх інтенсивності. Тривалість першим етапом залежить від фізичної стану що займається і у середньому 20−30 дней.

Предсоревновательный етап. Основне завдання другого етапу — підвищення рівня тренованості, розвиток спеціальних якостей, навичок. Високої працездатності, придбання спортивної форми і втягування спортсменів в специфічну соревновательную работу.

Фізична підготовка займає 25−30 відсотків часу й спрямована надалі розвиток рухових якостей і загальної тренованості. Підвищується питому вагу коштів спеціальної фізичної підготовки: техникотактичекая підготовка передбачає вдосконалення технічних навичок на більш ускладненою обстановці й займає 75−85% загального часу. Під час тактичної підготовки вдосконалюють тактичні навички в умовних боях і зустрічі з різними по бойовим особливостям партнерами.

Слід враховувати, що з завищеній обсязі роботи з снарядах може знижуватися ефективність підготовчих і ситуативних дій, оскільки такі дії, особливо у снарядах виконуються на снарядах дуже мало. 19].

Основні вартість цьому етапі: общеразвивающие вправи. Вправи спеціальної фізичної підготовки задля її подальшого вдосконалення фізичних якостей, спеціальні вправи у техніці і тактиці (умовні бои).

У змісті вольовий та психологічної підготовки основну увагу приділяється підвищенню переносимості тренувальних навантажень, застосуванню індивідуальних коштів тренування у разі мобілізації всіх сил боксера.

Теоретична підготовка спрямовано вивчення основ тренировки.

Основні форми тренування на предсоревновательном етапі - спеціальні і комплексні заняття з фізичної, технічної, тактичної подготовками із застосуванням індивідуальних і групових методів роботи. Зростає питому вагу змагальницького і интервального методів тренировки.

Стабілізується обсяг тренувальній навантаження, інтенсивність виконання вправ продовжує повышаться.

Методи розвитку фізичних якостей набувають комплексний характері і спрямовані переважно в розвитку швидкості, швидкісно-силових якостей, координації рухів та спеціальної витривалості. Велика увага приділяється спеціальної тренованості, що досягається спеціальними боксерськими вправами у розвиток сили, швидкості, спритності, і швидкісної выносливости.

Через кілька днів до змагань необхідно наблизити умови тренування до місцевих умов змагань, тобто. скоротити час тренування, але ще більше збільшити інтенсивність. Особливу увагу привернути до себе підвищення темпу бойових дій на кінці кожного раунду, особливо другого і третьего. 20].

Змагальний період. Під змагальних періодом слід розуміти ряд турнірів наступних друг за іншому з перервою. Фізична підготовка спрямовано досягнення максимальної тренованості, збереження в максимальному рівні, і навіть на підтримку досягнутої загальної тренованості. Питома вага фізичної, технічною відсталістю та тактичної підготовки зберігається лише на рівні предсоревновательного этапа.

Технічна підготовка мають забезпечувати подальше вдосконалення швидкості і загальну стабільність застосування прийомів у непростих бойових условиях.

У тактичної підготовці вдосконалюється тактичні дії проти різних за тактиці та манері боксеров.

Психологічна підготовка мають забезпечувати максимальну мобілізацію психологічну підготовленість спортсмена до кожного бою і змагання в целом.

У моральної й вольовий підготовці акцентується розвиток вольових якостей, що з особистою участю боксера в змаганнях, волі до перемоги, витривалості, сміливості, рішучості, подолання негативних емоційних станів (невпевненості, страху діяти рішуче і активна у найбільш відповідальні моменти бою, пригніченості, що з окремими поражениями).

У змагальному періоді перевіряється рівень спортивної форми боксера, ефективність форм і методів підготовки до змагання. Цей період характерний великими фізичними і нервовими напряжениями.

Під час турніру спортсмен продовжує тренуватися. Він виконує ранкові вправи, щодня проводить спеціалізовану тренування в вправах на снарядах з партнером, але вибір вправ, тривалість і інтенсивність тренування залежить від того, як і з якою напругою боксер провів бій, від самопочуття боксера, рівня відбудовних процесів, проміжку часу між боями і умов тренування. З іншого боку боксер мусить стежити те, ніж вийти межі своєї ваговій категорії на протязі всього турніру. Як фізична, і психічна навантаження тренуваннях спрямовані для підтримки раніше придбаної спортивної форми. Особливо слід звернути увагу до психологічну підготовку до зустрічі з роботи вже відомими противниками.

Перехідний період. Перехідний період слід, зазвичай, після участі у турнірі. Поступово знижують навантаження і переходять до активної відпочинку. Заходи мають забезпечувати збереження рівня загальної фізичної підготовленості й зміцнення здоров’я боксеров.

У перехідний період широко використовуються кошти зі переважним застосуванням ігрового методу. З коштів активного відпочинку рекомендуються гігієнічна гімнастика, прогулянки і туристичні походи, екскурсії, гри в містечка, бадмінтон. Боксерські вправи служать підтримки бойових навичок. Зменшується (близько трьох разів на тиждень) кількість занять на тиждень, об'єм і особливо інтенсивність застосовуваних навантажень. У цьому вся періоді поставлено завдання шляхом активного відпочинку підтримувати спортивної форми, щоб з наступного підготовчого періоду розпочати тренування на новому, більш високому уровне.

Якщо приводити статистичні показники, те, як показали опитування тренерів в послесоревновательном періоді перевагу віддавалася: — ОФП — 41,3%; - комбінованим занять — 41,2%; - спеціальної про фізичну підготовку (СФП) — 12, 3%; - вдосконаленню техніко-тактичного майстерності - 5,2%. 21].

7. ТРАВМИ У БОКСЕ.

За рівнем тяжку травму в боксі діляться на легкі. Середні і тяжелые.

Легкі - незначні, найчастіше поверхневі порушення тканин організму (садна, розтину) без втрати спортивної работоспособности.

Середні - це травми з помітними, суттєвими порушеннями в організмі (порушеннями цілісності носовій перегородки, забиті місця кісток пензля), провідні до припинення терміном занять спортом.

Важкі - травми з різко вираженими порушеннями в організмі (наприклад, після нокауту), потребують стаціонарного чи тривалого амбулаторного лечения.

З усіх зарегестрированных ушкоджень в боксі легкі становлять 87%, середні 12 і досить важкі - 1%. 22].

У боксі Романенка М. И. (там-таки) виділяє дві причини травматизму: причини зовнішні та внутрішні. До зовнішніх ставляться причини, пов’язані з поганим якістю інвентарю, незадовільним санітарно-гігієнічним станом місць занять. Недоліками у створенні, проведенні занять і методиці викладання, невідповідністю місця змагань вимогам, які висуваються правилами змагань, нечітким чи некваліфікованим суддівством состязаний.

Зовнішні причини становлять близько сорока % травм в боксе.

До внутрішнім причин ставляться: недостатнє фізичне і технічна підготовка, незадовільний стан здоров’я, і навіть порушення у стані тренованості, спортивного режиму, перевтома, перетренированность, перенапряжение.

На кордоні зовнішніх і враження внутрішніх стоять такі причини, як грубість, невиконання правил, застосування заборонених приемов.

Статистика показує, тобто майже 64% травм залежить від непідготовленості боксерів, 17% ставляться до недоліків організації та методику проведення занятий. 23].

Більшість травм (65%) пов’язані з ушкодженнями у сфері дистального відділу верхніх кінцівок: пальців, пястно-фаланговых зчленувань, променізапястного суглоба, рідше ліктьового і плечового суставов.

За характером ушкодження це найчастіше розтяги й розриви зв’язок суглобів, переломи фаланг, периоститы тильного поверхні пястных кісток. Проте трапляються й досить незвичні види: наприклад, розрив легені (цю травму переніс, як пишуть у пресі Олександр Лебзяк). 24].

Ушкодження особи становлять 18% всіх травм. Це — ушкодження перенісся і носових хрящів, розсічення легких тканин у сфері надбрівних дуг. Досить часто зустрічаються ушкодження внутрішньої оболонки губ і щік, рідше травмується вушні раковины.

Особливого значення мають травми центральної нервової системи. Спостереження показує, що однократний нокаут здебільшого бракує залишкових явищ стану здоров’я боксера. Тим більше що багаторазові сильні, не амортизовані захисними діями, ударів у голову можуть термін порушити функції нервової системи. Часті нокдауны, безумовно, несприятливо б’ють по стан здоров’я. Характер розладів, можна побачити у своїй, залежить від місця завдання удару. Іноді після сильного удару, що призвів до нокдауну, залишаються тимчасово травматичні неврози (ністагм, загальмованість, асиметрія сухожильных рефлексов).

Головною причиною нокдаунів, та й у загальне твердження «чистих» ударів в уразливі місця, є недостатнє володіння боксером технікою захисних дій. Тому найбільшу відповідальність за нокдауны несе тренер і суддя на рингу, який має знімати боксера за погану технічну подготовку.

Постійний контроль тренера станом здоров’я спортсмена допоможе уникнути травм.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

.

У своїй курсової роботі спробував розглянути питання історії виникнення боксу, техніки боксу, тактики боксу, фізичним і психологічної підготовки боксера, планування тренувальних занять і травматизму в боксе.

Я спеціально докладно не зупинявся на видах тренувань, засобах побудови індивідуального плану занять спортсмена, на питаннях харчування спортсмена та інших практичних питаннях. Це з з двох причин: 1) це питання вже добре розроблено у методичної літератури і обсяг курсової Демшевського не дозволяє мені їх рассмотреть;[25] 2) у разі роль спеціалізації і індивідуалізації тренувального процесу настільки велике, чого немає статичний план «вирощування мастеров».

Звісно, цим виступом я — не відмовляюся від цього, що заперечувати накопичений багатьма поколіннями спортсменів досвід тренувань було би за меншою мірою занадто самовпевнено. Вважаю, що підсумки позитивних спортивних дослідів, які є треба випробувати і вже їх вибирати ті, які найефективніші стосовно конкретному спортсмену. З іншого боку вважаю допустимим необхідним застосування комбінування до створення ефективних тренувальних систем.

Як свідчить мій невеличкий досвід, досвід ближніх і набув досвіду спортсменів зі світовим ім'ям, запорукою на успіх будь-якому виді спорту і, звісно, в боксі є дотримання правил:

1) любов спортсмена до обраному спорту. Вважаю, що потрібно вітати здоровий «фанатизм» спортсменів і дозволяти їм ставитися до тренуванні як до необхідної роботі. Спортсмен бажаючий досягти результату в боксі завжди повинен мати собі певну мета, але ці не заперечує, а навпаки наголошує на тому, що самому спортсмену може бути цікавий і саме процес досягнення цели;

2) стабільність тренувань. Регулярні тренування здатні докорінно змінити життя людини. Насамперед психологічно, оскільки підвищується дисциплінованість, зібраність, відповідальність разом із тим упевненість у собі. Людина змінюється від і фізично — здатність виконати нормативи КМК, принаймні підвищує фізичний ресурс особи на одне 70−80% стосовно людині тієї самої ваги, але з тренированного;

3) запобігання травматизму. Практика показує - будь-яка, навіть незначна травм істотно знижує ефективності роботи спортсмена, а випадку загострення чи переходу в хронічну форму.

— повністю виключає можливості тренувань. Єдиним на заваді зростання професійного майстерності спортсмена, хоче тренуватись і грати котра має відхилень від фізіологічних норм, є мій погляд травми (як фізичні, і психологічні. Хоча вважаю, що молоду людину відданого своїй справі, залишити його змусити лише відсутність фізичної возможности).

У зв’язку з вищесказаним, пропоную щоп’ятнадцять днів проводити обстеження стану здоров’я діючих спортсменів вище рівня КМК з метою своєчасного виявлення й усунення травм, наслідків та його причин.

Отже, роблячи висновок можна сказати: бокс спорт сильних і сміливих покупців, безліч він у більшою мірою ніж будь-який інший вигляд спорту вимагає грамотної сівби до фізичному духовного вдосконаленню спортсменов.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Дегтярев І.П. Тренованість боксерів. Київ. 1985. 2. Клевенко В. М. Швидкість в боксі. М. 1968. 3. Кун Л. Загальна історія фізичної культури та спорту. М. 1982. 4. Морозов Г. М. Уроки професійного боксу. М. 1992. 5. Никіфоров Ю.Б. Ефективність тренування боксерів. М. 1987. 6. Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. 7. Кошти й фізичні методи вдосконалення технічного майстерності боксерів / Під загальне твердження редакцією Таймазова В. А. Л. 1987. 8. Шатков Г.І. Спортивні споруди для занять, організації та проведення змагань з боксу. Л. 1987. 9. Ширяєв О.Г. та інших. Знайомтеся: бокс! Л. 1986. 10. Ширяєв А. Р. Хочеш стати боксером? М. 1986. 11. Штейнбах У. Останній раунд. М. 1990. 12. Добрыхин У. Ангел на рингу / Фізкультура і спорт. 1999. № 5. ———————————- [1] Кун Л. Загальна історія фізичної культури та спорту. М. 1982. З. 39. [2] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 7.

[3] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 8. [4] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 9. [5] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 9.

[6] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 11.

[7] Докладніше див., наприклад, Штейнбах У. Останній раунд. М. 1990.

[8] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 24.

[9] Клевенко В. М. Швидкість в боксі. М. 1968. [10] Морозов Г. М. Уроки професійного боксу. М. 1992. С.16−22, 37−48. [11] Див. Ширяєв О.Г. та інших. Знайомтеся: бокс! Л. 1986. З. 104. чи Ширяєв А. Р. Хочеш стати боксером? М. 1986. С. 98.

[12] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 31. [13] Кошти й ефективні методи вдосконалення технічного майстерності боксерів / Під загальне твердження редакцією Таймазова В. А. Л. 1987.С.24.

[14] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 146.

[15] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 160. [16] Кошти і нові методи вдосконалення технічного майстерності боксерів / Під загальне твердження редакцією Таймазова В. А. Л. 1987.С.61.

[17] Шатков Г.І. Спортивні споруди для занять, організації та проведення змагань з боксу. Л. 1987. З. 11. [18] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 211.

[19] Никіфоров Ю.Б. Ефективність тренування боксерів. М. 1987. С. 56.

[20] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 212.

— [21] Дегтярев І.П. Тренованість боксерів. Київ. 1985. С. 53.

[22] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 230.

[23] Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С. 231. [24] Добрыхин У. Ангел на рингу / Фізкультура і спорт. 1999. № 5. З. 3. [25] Див. Романенка М. И. Бокс. Київ. 1978. С.154−180, 238−246 і др.