Рух - це життя і здоров'я

РефератДопомога в написанніДізнатися вартістьмоєї роботи

Рух - це життя і здоров'я (реферат, курсова, диплом, контрольна)

Введение

2. Огляд науково-популярної литературы.

3. Статистичні дослідження. а) результати анкетування; б) дослідження рівня рухової активності учнів; в) контроль зовнішніх ознак втоми, артеріального тиску і частоти пульса.

4. Діагностика захворювань учащихся.

5. Школа майбутньої України і проблеми здоров’я в ней.

Заключение

7. Додаток. а) комплекс спеціальних дихальних вправ. б) Листовки.

Литература

Рух — це здоров’я та жизнь.

Введение

Темп сучасного життя дуже високий, кожному підлітку багато хочеться дізнатися, всьому навчитися. У шкільній програмі з’явилися нові предмети: екологія, психологія, інформатика і обчислювальної техніки, ОБЖ. І це, отже збільшилася навчальне навантаження у шкільництві. Сьогодні учні щодня перебувають у щодо нерухомому стані 6−8 годин. Кров в організмі уповільнює рух з допомогою звуження судин, харчування клітин мозку і інших органів зменшується. З’являється втома, нездужання, ломота, головний біль та інших. Але як справи зі здоров’ям старшокласників нашої школи? Що робити, щоб лише зняти або зменшити симптоми, викликані гипокинезией (малої рухливістю). Як учні нашої школи представляють школу майбутнього («школу — здоров’я та перемоги радости»).

МЕТА, ЗАДАЧИ.

. Вивчення питання «Рух і здоровье».

. Вироблення рекомендацій учнів і учителей.

. Пропаганда здорового образу жизни.

МЕТОДИ ИССЛЕДОВАНИЯ:

1. Вивчення науково-популярної літератури з даному вопросу.

2. Проведення статистичних досліджень (зайнятість які у спортивних секциях).

3. Діагностика захворювань у учащихся.

4. Моніторинг стану здоров’я в старшокласників після фізичної нагрузки.

5. Випуск листівок, читання лекций.

2. Огляд науково-популярної литературы.

Багато століть тому людині доводилося активно рухатися, щоб дістати їжу, побудувати житло, виготовить одяг тощо. Тому кажуть, що зараз тіло створено для движения.

Будь-яка функція чи робота клітини здійснюється з допомогою запасеної раніше енергії. У не зовсім розвиненому організмі клітина запасає енергії більше, ніж витрачає, і такий акт її великим за величиною, ніж попередній. У цьому полягає зване енергетичне правило кістякових м’язів. Тож з основних чинників, викликають і які зростання та розвитку організму, є рухової активності мышц.

У ранньому дитячому віці фізичні вправи сприяють розвитку промови, у школі та вузі - підвалина жвавості розумової працездатності й психічної активности.

М’язова активність впливає формування характеру людини, його здатність творчо мислити. Річ у тім, що м’язова активність постійно супроводжується емоційним напругою і «знімає» його надлишок. Це завдяки з того що рух стимулює вироблення 3 гармонов-эндорфинов і скорочує надлишок адреналіну і гормонів, сприяють виникненню стрессов.

Опанування культурою руху допоможе розвинути вміння «панувати собою», тобто зберігати у будь-якій ситуації емоційне рівновагу, доброзичливість, дбайливе ставлення до емоційного стану іншого человека.

До кожного роду діяльності існує певний оптимум емоційної напруги, у якому фізіологічні реакції організму виявляються найбільш досконалими, ефективність виконання роботи сягає свого максимума.

Людина (як і тварина) може емоційного ефекту — гніву, люті - може зробити таку м’язову роботи й подолати такі перешкоди, справлятися з якими умовах не може. Відомі ситуації, коли під час стихійних лих (пожежа, повінь і ін.) людина піднімає тяжкості, які перевищують власна вес.

Отже, з погляду емоції існують як посилюючий механізм, дозволяє здійснювати витримувати значно великі напруги в надзвичайних обставин проти повсякденними навантаженнями нервової і м’язової систем. Разом про те, емоції за повної виключення м’язової діяльності здатні також викликати різкі енергетичні і вегетативні зміни у організмі. Досить стан будь-якого уболівальника, споглядання футбольним матчем. Отже ми переконались у необхідності м’язової активності, як стабілізуючого чинника роботи внутрішніх систем організму, їх активізації чи придушення. До яких наслідків наводить практично повна нерухомість? Ідеальним прикладом може бути стан невесомости.

Як відомо, стан невагомості обмежує людини у русі. Невагомість надає серйозний вплив різні процеси, які у людини: в кісткових тканинах зменшується зміст солей кальцію, в організмі зменшується кількість рідини, а отже, і ваги космонавта, відбуваються та інші оборотні зміни. З іншого боку, в організмі починають протікати різні процеси, які до кінця не исследованы.

Під час проведення медичного контролю поруч із электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавти виконували функціональні проби. Це дозволило отримати повну інформацію про зміну фізіологічних функцій та обмежених можливостях організму людини у польоті. По кілька разів на ході польоту космонавти брали проби крові, які потім доставили на Землю. У цих пробах визначили вміст цукру, сечовини, холестерину, встановлено лейкоцитарна формула і підраховано число лейкоцитів і тромбоцитів на тисячу еритроцитів. Аналіз останньої показав, в усіх космонавтів на початковому етапі знають польоту зафіксовано збільшення зміст сечовини у крові. Це, очевидно, була пов’язана із перебудовою функції нирок, яка, як встановлено з допомогою інших даних, не носила патологічного характера.

У пробах крові, взятих у першою і початку третьої тижня польоту, вміст цукру був у звичайних межах, а пробах, узятих перед кінцем польоту, воно різко збільшувалася. Це може бути пояснений підвищенням фізичною та емоційною нагрузки.

З боку клітинного складу крові докорінних змін також зазначено не было.

У польоті космонавти проводили деякі дослідження з визначенню енерговитрат, періодично вимірювали силу пензля рук з допомогою динамометров, вивчали основні характеристики зорових функцій тощо. — людський організм здатний за певних умов зберігати своїх функцій і високу працездатність. Цьому сприяють і комплекс фізичних вправ з допомогою спеціальних костюмів і тренажера. Тренажер дозволяє космонавтам виконають фізичні вправи підтримки сили основних груп м’язів (Насамперед м’язів спини і нижніх кінцівок) і збереження рухових навичок і здібностей переносити перевантаження при поверненні на Землю. Щодо створення постійної навантаження на кістково-м'язову систему космонавти використовують тренувальні костюми, яких у різних місцях ушиті гумові стрічки. При русі вони створюють навантаження на опорноруховий апарат, і скелетную мускулатуру, компенсуючи цим відсутність сили тяжести.

У стані невагомості важливо створювати відтік крові в судинне русло нижніх кінцівок. Для цього він на станціях розміщують спеціальні установки як «бочки», усередині якої можна розрідження необхідної величини. Космонавти занурюються до пояса в встановлення та створюють на неї з допомогою мікро компресора дозоване розрідження. У цьому контролюється робота серцево-судинної системы.

Космонавт В. Г. Лазарєв так писав про невагомості: «Звісно ж, космос починається з невагомості. Вона … Ні, неї словами не скажеш. Вона не має навіть близькій аналогії ні з якими з земних станів… Вона надзвичайно своєрідна і малоприятна. Вона хитра і навіть підступна, якщо забути про обережності і кинутися її у відкрито. Проте якщо з ній можна ввійти у контакт і навіть сработаться».

3. Проведення статистичних исследований.

Наша група все-таки спробувала розшукати аналогію невесомости.

Сучасне життя школяра — заняття у шкільництві, приготування уроків, читання, комп’ютер, телевізор — передбачає малорухливому способі життя. Близько 18 годин на добу (зокрема й сон) підліток знаходиться у повній чи відносної нерухомості (У рік!!! -972ч). Чим не космонавт? Лише 6 годин в нього з боку рухливі ігри, прогулянки, спорт. Недолік рухів б'є по загальний стан організму: частина змінюється тиск (ставати то високим, то низьким), кістки стають крихкими, людина швидко втомлюється, настрій різко падает.

Наша експериментальна група провела анкету серед старшокласників нашої зі школи і школи № 9.

Усього опитано по 65 учнів із кожної школы.

Уроки фізкультури подобаються 83 учням — це 64%.

Спортивні секції відвідують спецшколи лише 51 учень — це 39%.

Бігом захоплюються всього 34 учня — це 26%.

Лише 38 учнів — це 29% хотів би зв’язати своє подальше життя з физкультурой.

Зате 87 учнів — це 67% згодні про те, що «Активне рух — ознака здорового образу жизни».

Аналіз анкети № 1 по 9−10 кл. СПОШ № 25 |питання |так |% |немає |% |утрудняю|% | | | | | | |сь | | |1 |38 |58% |19 |29% |9 |13% | |2 |33 |50% |25 |38% |7 |12% | |3 |12 |18% |52 |80% |1 |2% | |4 |27 |41% |36 |55% |2 |4% | |5 |18 |27% |45 |69% |2 |4% | |6 |14 |21% |47 |72% |4 |7% | |7 |10 |15% |53 |81% |2 |4% | |8 |56 |86% |2 |3% |7 |11% | |9 |13 |20% |42 |64% |10 |16% | |10 |15 |23% |37 |56% |13 |21% | |11 |46 |70% |12 |18% |7 |12% |.

Аналіз анкети № 1 по 9−10кл. СПОШ № 9 |питання |Так |% |немає |% |утрудняю|% | | | | | | |сь | | |1 |45 |69% |15 |23% |5 |8% | |2 |18 |27% |46 |71% |1 |12% | |3 |12 |18% |51 |78% |2 |4% | |4 |24 |36% |40 |62% |1 |2% | |5 |16 |25% |47 |71% |2 |4% | |6 |14 |22% |50 |76% |1 |2% | |7 |15 |23% |50 |77% |0 |0% | |8 |31 |48% |34 |52% |0 |0% | |9 |24 |37% |41 |63% |0 |0% | |10 |23 |35% |36 |55% |6 |10% | |11 |54 |83% |10 |15% |1 |2% |.

Был досліджений рівень рухової активності учнів. Для десятикласників нормою є 8 годин (це гімнастика до уроків, рухливі зміни, уроки фізкультури, заняття в секціях та інших.) Фактично — майже п’ять годин на день. Для 11-ти-классников — норма 8 годин — фактично на середньому 6 годин. Урок фізкультури основна форма і ланка фізичного виховання в школі. Ми як і контроль зовнішніх ознак втоми, артеріального тиску і частоти пульсу після осіннього кросу в 3 км. Серед 11-ти-классников. Було обстежено 5 учнів. У нашій роботі брав участь лікар: Павлова Л.Г.

Досліджуючи зовнішніх ознак втоми, можна сказати, що дівчини менш фізично підготовлені до цього кроссу, ця навантаження є чрезмерной.

Вчителі фізкультури не приділяють уваги підготовки до такий нагрузке.

Було виявлене, що значне підвищення артеріального тиску і частоти пульсу для 2-х учнів, подовження часу відновлення говорить про великому фізичному навантаженні або ж недостатньою готовності учнів до ней.

4. Діагностика захворювань учащихся.

У суспільстві людина вже з дитинства страждають від нестачі рухової активності (гіподинамії). Це призводить спричиняє порушення узгодженої діяльності систем організму. Квазінаціональне середовище дисгармонія в першу чергу несприятливо віддзеркалюється в серцево-судинної системи та вищої нервової діяльності дітей. Гіподинамія негативно впливає фізичний розвиток, працездатність і функціональне стан. Один із несприятливих її проявів — підвищення відсотка школярів із надлишковим вагою. Такі діти зазвичай скаржаться підвищену стомлюваність, слабкість, головний біль. Вони частіше хворіють, працездатність їх знижується, а здоров’я зі збільшенням ожиріння, дедалі більше погіршується. 82% школярів із зайвою вагою займаються фізичної культурою тільки уроках у шкільництві, відвідують і їх найчастіше нерегулярно. Більшість школярів із надлишковим вагою, опитаних нами, соромляться своїх ровесників, а тим часом їм правильна доза фізичної навантаження є гарантом їх здоровья.

Наша експериментальна група досліджувала рівень захворювання: сердечносудинними хворобами, захворювання опорно-рухового апарату, ожирінням в СПОШ№ 25 й у СПОШ № 9.

За останні роки (1998,1999,2000гг.).

У 2000 р. майже 32% учнів СПОШ № 25 мають захворювання опорнорухового аппарата.

Ожирінням страждають — 2%.

У СПОШ № 9 захворювання опорно-рухового апарату мають — 29,5%.

Ожирінням страждають — 0,6%.

Досліджуючи рівень захворювання на СПОШ № 25 й у СПОШ № 9 можна зробити висновок, що т.к. захворювання опорно-рухового апарату становить від 30% - 32%, це пояснює небажання відвідувати уроки фізкультури, займатися бігом, відвідувати спортивні секції, і пов’язувати своє подальше життя з физкультурой.

5. Школа будущего.

Нагадаю слова Лазарєва про невагомості: «…Проте якщо з ній можна ввійти у контакт і навіть „спрацюватися“. Але потрібно ще багато чого зрозуміти, перевірити, і перевірити ще раз, як земляни остаточно зарахувати її або у ранг своїх союзників, або у ранг врагов…».

Рік у рік дедалі зростає, обсяг інформації, одержуваної сучасним школярем. Це життя, і нікуди від нього подінеться. Але людей, які визначають здоров’я школярів, ще багато чого треба зрозуміти, перевірити і перевірити ще раз, щоб процес навчання не наносив шкоди здоров’ю школярів. Гадаю, що діти наші вчителя, відвідуючи клас, хочуть бачити здорових землян — учнів, а чи не большеголовых з знівеченими кістяками мутантов.

Поки що ж тренажери і гімнастичні устрою індивідуального користування і велотренажери, бігові доріжки, массажеры і міні - тренажерні устрою з ігровими елементами в дитячих мріях і проектах.

Бо в школі майбутнього як і є проблеми здоровья.

Школа майбутнього — це школа триступенева школа.

1-ая щабель — це сімейне виховання й освіту до 8 років. Основний принцип — принцип природносообразности! Розвиваються все закладені природою задатки. Дитина освоює зелену середовище проживання, навчається поводитися, ніж завдавати шкоди ні собі навколишньому середовищі. Без цих навичок не то, можливо переведений у зелену школу.

2-ая щабель — зелена школа. Школа є навчальний комплекс, що у заміській зоні, серед лісового масиву чи морському узбережжі. Бо в школі особливе рух приділяють руху, занять спортом, т.к. поза школи учні пересуваються на літальних апаратах, а заняття проходять переважно за комп’ютером. Величезний спортивний корпус з кількома тренажерними залами і сучасним устаткуванням, спортивні майданчики, бассейн.

У різних своїх майстернях і на присадибній ділянці учні освоюють навички фізичного праці. Скрізь дуже багато, оранжерей, акваріумів і навіть зоопарк. Регулярно проводяться уроки з вивчення способів виживання в природної (зокрема водної) среде.

3-тя щабель — космічна школа.

Тут навчаються ті, хто обраний сферою діяльності космос. Школи перебувають у різних планетах, учні перелітають над з’являється невеличкими групами зі школи до школи, щоб вивчити середовище проживання тієї частини космосу, де розташована школа. Раз у раз учні проходять «школу виживання», денибудь на «дикої» планеті. Це робиться здобуття права людина не забував, звідки ж він родом, що він частина природи й здоров’я Наполеона зрештою залежить від цього, як цю природу «просто у нестямі і себе розуміє і сохраняет».

З дитячої мрії про «школі майбутнього». Школа повинна розташовуватися в екологічно чистому районі та у ній багато уваги має приділятися здоров’ю школярів. А школяр майбутнього — витривалий, фізично і гармонійно розвинений человек.

Заключение

Наші дослідження підвели нас до підтвердженню думки, що людина — це відкрита біологічна система, яка безпосередньо залежить від довкілля, але він у ній закладено як природне початок до саморегуляції, то вона може і має сам регулювати своєї діяльності, підтримуючи стабільність в організмі. І важливу роль цьому играет:

1. Рухова активність человека;

2. Здатність його правильно дышать;

3. Здоровий образ жизни.

1. «Людина» — Батуева.

2. Живі організми у космосі - видавництво «Світ» Л. В. Реброва.

3. Здоров’я чоловіки й довкілля — Б. Г. Величковский, В.И.

Кирпичесв.

4. Режим дня — запорука здоров’я — О. Г. Сухарев.

5. Примусь себе бігати — О. П. Сухарев.

6. Дані Держкомстату России.

7. Доповідь про стан довкілля Амурської області - 2000 г.

8. Міністерстві охорони здоров’я СРСР — 1985 р. «Лікарський контролю над навантаженням учнів під час уроків фізкультури в загальноосвітніх школах» — Під редакцією С. М. Иванова.

9. Гігієнічні вимоги, і умови навчання школярів у різних видах сучасних загальноосвітніх установ — Мінздоров'я России,.

Москва, 1977 г.

10. «Гігієна дітей і підлітків» під редакцією А.М. М. СРСР Г. Н.

Сердюковской і професори О.Г. Сухарєва. Москва. Медицина. 1986 г.

11. «Людина та її здоров’я» під редакцією С. П. Вьюшкиной. Екологічна лабораторія БГПИ г. Благовещенск, 1991 г.

12. «Екологічні питання фізіології людини». Благовєщенськ, 1993 г.

Екологічна лабораторія БГПИ.

Показати весь текст

Заповнити форму поточною роботою