Волейбол

КОРОТКИЙ НАРИС РОЗВИТКУ ВОЛЕЙБОЛА.

Волейбол — популярна гра у багатьох країн світу. Вперше витрачати час на волейбол розпочали на Сполучені Штати Америки. У 1895 р. викладач фізичної культури коледжу з м. Гелиок (штат Массачусетс) Вільям Морган запропонував учням нову розважальну гру, стрижневу ідею якої в тому, щоб які відіграють було вдарено по м’ячу руками, змушуй його перелітати через сітку. Гру назвали «волейбол», що у перекладі з англійського означає літаючий мяч.

У 1897 р. розробили спортивні правила на цю гру, які неодноразово змінювалися, і доповнювалися. Проста гра, яка потребує дорогого устаткування, нас дуже швидко поширилася у Японії, Китаї, на Філіппінах, а пізніше — в Европе.

У нашій країні волейбол став розвиватися після Великого Жовтня. Отримавши більшої популярності у Москві, він поширюється в РРФСР, на Україні, у Білорусі, Закавказье.

З 1933 р. проводяться першості СРСР серед збірних команд міст, а трохи згодом — чемпіонати країни серед найсильніших команд добровільних спортивних товариств. Важливе значення у розвиток дитячого волейболу мало що відбувся серпні 1935 р. Всесоюзне першість піонерів і школярів по волейболу.

У 1947 р. було створено Міжнародна федерація волейболу (ФИВБ), і волейбол отримує офіційна міжнародна признание.

До програми Олімпійських ігор волейбол включили лише у 1964 р. до Токіо. Першим на історії Олімпійських ігор чемпіоном по волейболу серед чоловіків стала радянська сборная.

Одного разу два роки проводяться чемпіонати Європи, Спартакіади школярів (до 18 років), чемпіонати Європи серед молодіжних команд (до 19 років). Щорічно проводяться Кубки європейських чемпіонів і власників кубков.

Значну увагу нашій країні приділяється дитячому і юнацькому волейболу.

У налічується 30 спеціалізованих спортивних шкіл олімпійського резерву і більше 1200 відділень волейболу в ДЮСШ.

ПРАВИЛА ІГРИ І ОСНОВНІ ФОРМИ ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТИЙ.

Сутність гри акторів-професіоналів у волейбол у тому, що вона проводиться між двома командами по 6 чоловік кожен, на майданчику прямокутної форми довжиною 18 і завширшки 9 м, розділеної сіткою на частини. Гравці однієї команди, передаючи руками одна одній м’яч, прагнуть третім торканням (ударом чи передачею) подати його через сітку те щоб він упав боці суперника чи в відповідних діях суперник припустився помилки. Очко в партії команда має тільки за всієї подачі, коли хтось із суперників припуститься помилки. Якщо ж команда під час подачі допускає помилку, вона втрачає декларація про подачу.

Для гри акторів-професіоналів у волейбол використовується підходяща за величиною рівна майданчик, де можна встановити стійки і сітку. Майданчик мусить бути рівною і суворо горизонтальній, з вільною зоною поза майданчики до 3 м. Ігрова майданчик обмежується двома бічними і двома лицьовими лініями. Тут наносяться середня, дві триметрові лінії зона для подачі. Ширина ліній — 5 см.

Збоку лише на рівні обмежувальних ліній майданчики впоперек сітки навішують дві з матерії смуги і цілком дві гнучкі «антени» діаметром 10 мм довжиною 1,8 м.

Частина майданчики, розміщеної між лінією нападу, середньої лінією і бічними лініями, називається площею нападу. Перпендикулярно до лицьової лінії з відривом 3 м від правої бічний лінії 20 див від лицьової лінії проводять пунктирні лінії довжиною 15 див. Такі самі лінії проводять за полем як продовження правої бічний лінії. Ці лінії визначають місце подачі (рис. 1.).

[pic].

Мал.1. Рис. 2.

Команда повинна відігравати у чистій, охайної і однаковою за кольором формі: майка, труси й м’яка спортивна взуття без каблуків (дозволяється грати босоніж). Кожен гравець повинен мати на майці номер (на грудях та спині), а капітан команди на майці з боку — нашивку, відрізнятиметься від кольору майки.

Склад команди від 6 до 12 гравців. Основними вважаються 6 гравців, які починають гру у кожному партии.

Гра починається із подачі. Право на подачу визначається жеребом, в якому беруть участь суддя і капітани команд. Виграв жереб проти неї вибору подачі чи майданчики. Подачу вважають правильної, якщо м’яч пролетить над сіткою, не торкаючись їх у межах обмежувальних стрічок чи антен. Подача виконується після свистка судді і дають її у 5 з. Команда втрачає декларація про подачу якщо: а) м’яч торкнувся сітки, не долетів досяжна, пролетів під сіткою, пролетів поза обмежувальних стрічок чи антен; б) м’яч торкнувся гравця, або стороннього предмета; у м’яч упав межі майданчики; р) подача виконано ні з місця, позачергово, двома руками, пасує, броском.

У разі, коли команда виграє декларація про подачу, гравці виконують перехід, зміщуючись по годинниковий стрілці. Якщо виграно очко, зміна немає, і подача виконується повторно гравцем зони 1 з місця подачі (рис. 2).

М’яч можна відбивати руками трохи більше тричі. Удари, прийоми і передачі їх необхідно виконувати уривчастим торканням. Перенесення рук над сіткою і дотик до інших у своїй м’яча за суперника є помилкою (крім блокування). Блокуючий немає права стосуватися м’яча за суперника, перш ніж не направить м’яч набік протилежної команди. Блокування подачі не разрешается.

Якщо м’яч заділ сітку не більше обмежувальних стрічок, його вважають правильним і залишається у грі. Дотик До Інших гравцем сітки — помилка. Гравець може наступати на середню лінію, але з переступати ее.

Гравці задньої лінії можуть перебивати м’яч набік суперника ударом чи передачею, причому після удару їм дозволяється приземлятися до зони нападу, не наступаючи у своїй на лінію, обмежує цю зону.

У кожній партії команді дається право заміни основних гравців запасними. Команда може зробити шість замін у кожному партії. Запасний гравець повинен посісти перше місце гравця, якого він заміняє. Після заміни основний гравець повертається лише одне разів у гру замість запасного гравця, який замінив його, за умови, що з участю останнього розіграно щонайменше одного очки. Команді належить робити два перерви у кожному партії тривалістю до 30 з каждый.

Гра проводиться із трьох чи п’яти партій, що обумовлюється домовленістю між граючими чи становищем про змагання. У кожній партії переможцем вважається команда, першої набравши 15 очок. Якщо рахунок у Комуністичній партії досягне 14: 14, то гра у ній триває до різниці удвічі очки (16: 14, 17: 15, 18: 16 тощо. буд.). Перемога за тієї командою, яка виграє дві партії із трьох і три роки з пяти.

Під час гри (і після неї) гравці мають поводитися тактовно по відношенню друг до друга і до суперникам. Заперечувати рішення суддів чи їм зауваження вони мають права.

Для початковій підготовки юних волейболістів рекомендується гра мініволейбол, яка подібна звичайній гру волейбол, але з декотрими особливостями проведения.

Мини-волейбол робити в різноманітних умовах: під час уроків фізкультури, під час секційних і самостійних занятий.

Гра проводиться на майданчику довжиною 12 метрів і шириною 9 м. У піонерських таборах для гри використовують зручну лісову галявину, яку діти самостійно обладнують в найпростішу волейбольну площадку.

Волейбольну сітку закріплюють між двома прилавками чи стовпами на висоті 2 м. Для хлопчиків і вісім дівчат висота сітки однакова. Хлопці, які ще оволоділи подачею, можуть подавати із будь-якої відстані 3 м від сітки. Кожен гравець виконує трохи більше трьох подач поспіль, потім команда робить перехід, і подавати продовжує інший гравець тієї ж команди. У разі невиконання подачі її продукує команда суперників. Гравці розігрують м’яч до того часу, поки м’яч не торкнеться майданчики суперників або їх не допустять помилки після трьох торкань щодо нього. Якщо м’яч після подачі потрапив у штрафний майданчик супротивника і гравці не торкнулися його, команда отримує 3 очки. Якщо суперник прийняв м’яч, але з перебив його за бік суперника — 2. Якщо м’яч програно суперником прийому подачі й розіграші його — 1 очко. Удари виконуються уривчасто двома чи однієї рукою. У грі можна наступати на середню лінію і переступати її. Кількість замін у грі не ограничено.

Гра проводиться з цих двох партій по 15 хв кожна. При зупинках гри час додають. Після закінчення першої партій дається п’ятихвилинний перерву. Виграш партій дає команді 2 очки. Програш з різницею рахунку менш 10 очок — 1, понад десять — 0 очок. При нічиєї кожної команді налічується по 2 очки. Рахунок гри не завжди однаковий — 4: 2, 4: 4, 4: 1 тощо. д.

Навчання гру волейбол складає уроках фізкультури, в шкільних спортивних секціях та секціях за місцем проживання, в ДЮСШ, піонерських таборах. Важливе значення у своїй має самостійна підготовка школьников.

Головною спрямованістю уроків, побудованих на матеріалі волейболу, залежить від сприянні рішенню завдань фізичного виховання школярів засобами волейболу, навчити основам техніки і тактики гри, прищепити звичку до систематичним занять у внеучебное час, за місцем проживання, озброїти при цьому відповідними знаннями й умениями.

Як будь-який інший урок по фізичну культуру у шкільництві, урок по волейболу складається з трьох часток. У підготовчу частина уроку (5−8 хв) входять заходи щодо організації класу тут і вправи, які б підготовці організму учнів до виконання основних цілей уроку. Навчальний матеріал може бути органічно пов’язані з матеріалом більшості і включатимуть в себе стройові і порядкові вправи, вправи на увагу, різні способи ходьби, бігу, стрибків, общеразвивающие і спеціальні вправи для пальців і пензлів рук, плечових, голеностопных і колінних суглобів, имитационные вправи окремих прийомів гри, рухливі ігри, эстафеты.

У основній частини уроку (30−35 хв) вирішуються його головні завдання. Виконувана робота то, можливо спрямовано підвищення рівня фізичних якостей, вивчення та вдосконалення прийомів гри акторів-професіоналів у волейбол із включенням вправ на навчання техніки і тактиці гри. Підбір вправ та його кількість визначає той чи інший спрямованість урока.

Щоб збільшити ефективність роботи спортивної секції, доцільно визначити на її членів конкретні завдання за кожен год.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА І МЕТОДИКА РОЗВИТКУ СПЕЦІАЛЬНИХ ФИЗИЧЕСКИХ.

КАЧЕСТВ.

Волейбол пред’являє високі вимоги до функціональними можливостями котрі займаються. Гра в волейбол включає раптові і швидкі пересування, стрибки, падіння та інші дії. У зв’язку з цим волейболіст повинен мати миттєвої реакцією, швидкістю пересування на майданчику, великий швидкістю скорочення м’язів, прыгучестью й іншими рисами у певних їх поєднаннях. Систематичне розвиток фізичних якостей сприяє успішному оволодінню прийомами техніки ігри та зовсім тактичними взаємодіями. У дитсадку й такому віці фізична підготовка переважно спрямовано розвиток швидкості, спритності, швидкісно-силових якостей, загальної витривалості. У такому віці, коли відбувається зміцнення навичок в техніки і тактики і їх вдосконалення, фізична підготовка створює основу підвищення рівня оволодіння технікою і тактикою. У юнацькому віці приділяють значну увагу силовий підготовки й спеціальної выносливости.

Фізична підготовка складається із загальної та спеціальної, між якими існує тісний взаимосвязь.

ТЕХНІКА ИГРЫ.

Виконання необхідних прийомів гри можливе лише за умови досконалого опанування їх технікою. Специфічною особливістю волейболу і те, що жодного прийом не можна виконувати ізольовано, оскільки він пов’язані з іншими прийомами, виконуваними партнерами за командою, або соперником.

Техніка гри акторів-професіоналів у волейбол підрозділяється на частини: техніка гри акторів-професіоналів у нападі і гри акторів-професіоналів у захисту. До техніки нападу ставляться: подача, передача, нападаючий удар. До техніки захисту — прийом м’яча і блокування. Маневри в волейболі, як і нападі, і у захисту, ідентичні, але з деякою специфікою, що полягає у нижчому чи високому положень стійки игрока.

Техніка пересувань. Маневри виконуються як ходьби, бігу, стрибків, випадів. Але як виконати той чи інший прийом гри, волейболіст має взяти певну стійку чи становище, що забезпечує можливість своєчасного виконання необхідного движения.

За рівнем згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах розрізняють три виду стійкий: високу, середню і низька. Знаходячись у певної стійці, волейболіст іноді варто нерухомо або ж незначно пересувається переступанием з боку убік, переносячи масу тіла з одного ноги на іншу. З попереднього руху, стійки мають деякі особливості. Наприклад, стійка гравця, підготовки до до виконання подачі, відрізняється від стійки гравця, підготовки до до блокированию.

Ходьба виконується звичайним, подвійним, пригибным і приставним кроком. Для бігу характерні стартові прискорення і різкі зміни напряму з наступними зупинками. Останній крок у своїй виконується стопорящим рухом. Під час прийому м’яча, що летить трохи осторонь, волейболіст може зробити випад. Більше швидким способом пересування на невеличке відстань є стрибок, що застосовується більшою мірою при захисних действиях.

Подачі. У волейболі застосовуються такі подачі: нижня пряма і бічна, верхня пряма і бічна, верхня пряма в прыжке.

Нижня пряма подача виконується з положення, у якому гравець стоїть обличчям до сітці, ноги в колінних суглобах зігнуті, ліва виставлено вперед, маса тіла переноситься праву вартісну ззаду ногу. Пальці лівої, зігнутою в ліктьовому суглобі руки підтримують м’яч знизу. Права рука відводиться тому для замаху, м’яч підкидається вверх-вперед на відстань витягнутої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки снизу-вперед приблизно на рівні поясу. Гравець одночасно розгинає праву ногу і переносить масу тіла на ліву. Після удару виконується супроводжує рух руки в напрямі подачі, ноги і тулуб випрямляються (рис.3).

[pic].

Рис. 3.

Ідентично нижньої прямий подачі виконується нижня бічна, з тією різницею, що гравець розташовується боком до сітці і удар виконує збоку. Подача із високим траєкторією польоту м’яча особливий тим, що замах виконується у площині, перпендикулярній опорі, ударна рука відводиться вниз-назад, а удару м’ячу наноситься різким і швидким рухом знизу, по дальньої від сітки половині м’яча руба долоні те щоб після удару він отримав передне-заднее обертання. Подача ця виконується на відкритих майданчиках чи спортивних залах з великим потолком.

[pic][pic].

Рис. 4.

Верхня пряма подача. У вихідному становищі гравець перебуває обличчям чи упівоберта до сітці. Підтримуючи м’яч лише на рівні плеча, гравець рівномірно розподіляє масу тіла на ноги, струменіюча рука зігнута в ліктьовому суглобі і підготовлено до замаху. М’яч підкидають трохи наперед, до 1 м вище витягнутої руки. Після підкидання м’яча б'є рукою виконується замах вверх-назад, пряма рука відводиться тому. Під час удару струменіюча рука рухається нагору, удар виконується попереду гравця. Щоб надати м’ячу обертання, у момент удару пензель руки накладати на поверхню м’яча те щоб напрям сили удару не проходило через центр тяжкості м’яча, то є зміщувати пензель руки убік чи вгору від середини. В усіх випадках під час подачі з великою початковій швидкістю м’яч повинен обертатися навколо горизонтальній осі. Тоді він є не більше майданчики, хоч і має початкове напрям польоту нагору. Щоб виконувати подачу без обертання м’яча і може викликати його коливання, підкидання м’яча відбувається без його обертання. Удар по м’ячу виконується швидко і різко напруженої пензлем. У цьому випадку м’яч плануватиме (рис. 4). Останнім часом дедалі більше застосовується подання у стрибку. Відмітними особливостями її є: використання розбігу (подібно нападаючому удару), підкидання м’яча на 1,5—2 м вперед, удар в стрибку та приземлення після удару до меж майданчики. Існує й кілька радикальних способів верхньої бічний подачі. Удар по м’ячу завдають вище рівня плечового суглоба, стоячи боком до сітці. Виконуючи подачу з обертанням м’яча з місця, гравець підкидає її майже над головою на висоту до $ 1,5 м. Б'є рукою робить замах вниз-назад, маса тіла переноситься на відповідну б'є руці ногу. Триває рух руки сзади-вперед, удару м’ячу виробляється впереди-сзади, тулуб повертається убік сітки. Верхню бічну подачу можна виконувати і після однієї чи кількох кроків, що дозволяє збільшити силу удару (рис. 5).

[pic][pic].

Рис. 5.

Передачі. У грі застосовуються передачі м’яча згори двома руками, перебувають у опорному положень, в стрибку і з падениями.

Передача згори двома руками. У вихідному положень тулуб гравця розміщено вертикально, ноги на ширині плечей чи одна нога кілька попереду. Ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м’яча. Руки виносяться перед, пензля рук оптимально напружені. З наближенням м’яча гравець починає зустрічний рух випрямленням ніг, тулуба і рук. За виконання ударного руху на момент зустрічі з м’ячем пальці рук спочатку амортизують зустрічний політ м’яча, потім пензлі і пальці рук пружно і еластично випрямляються, надаючи м’ячу нове поступальний рух. Вказівні і середні пальці є основної ударної частиною, безіменні і мізинці утримують м’яч в бічному напрямі. Повідомлення м’ячу нового напряму з певної траєкторією вимагає збільшення м’язових зусиль, що виявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук (рис. 6). При передачі тому гравець піднімає руки, володіючи їхніми тильного стороною пензлів над головою, розгинає ноги, відхиляє тулуб вверх-назад. Передача виконується з допомогою розгинання рук в ліктьових суглобах і рух тулуба назад-вверх, з одночасним прогибанием у грудній і поперекової частинах хребетного столба.

[pic][pic].

Рис. 6.

У разі, коли м’яч летить високо і за гравця, виконується передача згори двома руками чи одній на стрибку. Під час стрибка руки виносяться над головою трохи вища, аніж за передачу опорі. Відштовхуючись від опори, гравець повертає руки вгору й за виконує передачу в найвищій точці стрибка. При передачах м’ячі у стрибку тому за голову техніка русі залишається той самий, як і за передачах з опорного становища. Передачі м’яча згори двома руками у падінні з перекатом горілиць, з падінням на бедро-спину застосовуються тоді, коли м’яч летить безпосередньо в гравця чи не стоїть осторонь нього. [pic][pic].

Рис. 7.

Нападаючі удари. У гру волейбол використовуються прямий, бічний нападаючі удари і завдавати ударів з поворотом пензлі і туловища.

Прямий нападаючий удар характеризується поєднанням складних по координації рухів (рис. 7). Підготовка до виконання прямого нападаючого удару здійснюється з допомогою прискореної ходьби, що у біг. Ритм розбігу істотно залежить від швидкості і траєкторії передачі м’яча для виконання нападаючого удару. Довжина розбігу становить 2−3 кроку та стрибок. У стрибку стопа винесеною вперед ноги ставиться на п’ятку (стопорящий крок), друга нога приставляется до першої, выпрямленные руки відводяться тому. Відштовхування від опори починають із махового руху руками по дузі ззадунагору ще до його активного розгинання ніг. У волейболі стрибок вгору, як правило, максимально високий, тому гравець повинен відштовхнутися як і сильніше. Одночасно з злетом гравець виконує замах б'є рукою вгорутому, прогинається у грудях та попереку, ноги злегка нагинає в колінних суглобах, праве плече (якщо правиця ударна) відводить тому, ліву руку, незначно згинаючи в ліктьовому суглобі, відводить вверх-в бік. У момент удару по м’ячу струменіюча рука випростується в ліктьовому суглобі, розтягнуті при замаху м’язи живота, грудях та руки різко скорочуються. Рука випростується, пензель накладається на м’яч в розслабленому стані, удар виконується у певному напрямів. Після удару по м’ячу гравець приземляється на зігнуті в колінних суглобах ноги і передню частина стоп.

[pic].

Рис. 8.

За виконання бічного нападаючого удару руху майже аналогічні прямому нападаючому удару. Різниця у цьому, що з замаху і ударі відбувається рух, як і верхньої бічний подачі (рис. 8).

За виконання нападаючих ударів з переведенням на руками і тулуба, руху майже аналогічні прямому нападаючому удару, з різницею ударному русі, у якому гравець у момент удару по м’ячу повертає пензель руками і тулуб у властивому йому направлений.

[pic][pic].

Рис. 9.

Прийом м’яча знизу двома руками. М’ячі, які летять лише на рівні пояса (або нижчий від пояса), приймаються, зазвичай, знизу двома руками. У цьому пензля рук з'єднані разом і винесені вперед. Аби наблизитися м’яча гравець розгинає ноги, тулуб піднімає кілька вгору й за вперед. Удар по м’ячу виконують передпліччями, потім руки зміщують нагору з допомогою випрямлення тулуба і розгинання ніг (рис. 9).

Прийом м’яча знизу однієї рукою. Однією рукою приймаються м’ячі, які летять далеке від гравця, після попереднього пересування гравця. Ударне рух виконується напруженої пензлем. Важливе значення на шляху успішної гри у позиційному захисті має прийом м’яча знизу однієї рукою у падінні уперед, чи убік з наступним ковзанням на грудях та животі. Виконуючи випад вперед, та був поштовх ногою гравець посилає тулуб вниз-вперед, руки для майбутнього махового руху кілька відведено тому. Поруч із поштовхом нога, розташована ззаду, маховим рухом виноситься вгору, тулуб гравця переміщається нагору, кут його нахилу до горизонталі збільшується. Удар по м’ячу ввозяться польоті тильного стороною долоні чи кулаком. Після удару по м’ячу гравець витягує руки уперед і розводить убік дещо ширше плечей. При приземленні на руки амортизація здійснюється переважно поступається рухом пояса верхніх кінцівок. Тулуб прогинається в попереку, опускаючись вниз-вперед до дотику грудях та живота з майданчиком. Приземлення супроводжується ковзанням тулуба по майданчику, підборіддя у своїй відхиляється кілька назад.

Дуже ефективний прийом м’яча знизу однієї рукою у дворазовому зниженні з виконанням перекиду через плече після удару по мячу.

Блокування. Визначивши напрям і висоту передачі м’яча для нападаючого удару, гравець пересувається до гаданому місцеві зустрічі з м’ячем приставними кроками, стрибком чи повільним бігом. У цьому ноги його незначно зігнуті в колінних, а руки — в ліктьових суглобах, пензля перебувають у рівні голови. Перед блокуванням гравець сильніше нагинає ноги в колінних і голеностопных суглобах, ноги на ширині плечей, а передпліччя зігнутих рук, піднімаються трохи вища голови. При блокуванні нападаючих ударів, виконуваних строковими передач, гравець відштовхується від опори на той час, коли нападаючий перебуває у безопорном положень. Визначивши дії нападаючого, блокуючий виходить із опори, при цьому рух починається руками, та був ногами. Різким разгибанием ніг, випрямленням тулуба і енергійним махом руками гравець приймає вертикальне положение.

[pic][pic].

Рис. 10.

Руки виносяться над сіткою те щоб передпліччя мали невеличкий нахил стосовно сітці, пальці рук розведені трохи менше діаметра м’яча і оптимально напружені. Аби наблизитися м’яча руки переміщаються нагору в бік суперника. Одночасно пензля згинаються в лучезапястных суглобах і пальцями виконується рух униз. Після блокування гравець приземляється на зігнуті ноги (рис. 10).

Наведені вище руху стосуються техніки виконання нерухомого блокування. Рухливий блокування аналогічно нерухомому. Якщо нерухомого блокування руки виставляють над сіткою з єдиною метою прикриття певної зони майданчики, то, при рухливому гравець переміщає руки вправо чи вліво, залежно від напрямку нападаючого удару. Якщо удари блокуються з країв сітки, долоню руки, ближньої до краю, розгортається всередину те щоб під час удару у нього м’яч відскочив на майданчик соперника.

Техніка блокування нападаючих ударів, виконуваних після різних передач, майже аналогічна описаної вище. Винятком є момент відштовхування від опори, який співвідноситься з початком безопорной фази нападающего.

Технічна підготовка спрямовано навчання техніки рухів і його вдосконалення, яка є засобом ведення змагальній боротьби. Для створення найсприятливіших умов для вивчення прийомів гри, навчання треба будувати за таким плану:

1. Загальне ознайомлення з прийомом игры.

2. Виконання приєднання до спрощених условиях.

3. Виконання приєднання до умовах, наближених до игровым.

4. Удосконалення приєднання до ігровий ситуации.

Нижче наводяться приблизні вправи для технічної підготовки юних волейболистов.

Передвижения.

1. Займаються розташовуються за лицьової лінією майданчики і приймають становище зумовленої стійки гравця. По певному сигналу (зорового чи слухового) пересуваються подвійним чи приставним кроком, стрибком чи випадом (вправо, вліво, в стороны).

2. Займаються містяться у шеренгах за лицьової лінією. По певному сигналу виконують пересування бігом до сітці, потім спиною вперед назад. І це, але з імітацією певного прийому игры.

3. Займаються містяться у двох колонах в зонах 1 і п’яти (Рис.2). По сигналу тікають у зону 6, зупиняються і імітують певний прийом игры.

4. Розташування в шеренгах. Стартові прискорення вперед, вправо, вліво із різних положень: сидячи обличчям й спиною до подання пересування; лежачи на спині і животі головою ногами у тому направлении.

5. Розташування в колоні за одним за лицьової лінією. Перший гравець з зони 1 виконує прискорення до зони 2, звідки пересувається вздовж сітки приставними кроками до зони 4, та був спиною вперед, у зону 5. З зони 5 гравець пересувається до зони 6, де виконавши зупинку і імітацію прийому м’яча знизу двома руками, іде у кінець колонны.

6. Розташування те, що у вправі 5. Перший гравець виконує прискорення до зони 6, імітує прийом м’яча знизу однієї рукою, потім пересувається до зони 2, де імітує нападаючий удар. З зони 2 повертається спиною уперед, у зону 6, звідки, підбігши до зони 4 до сітці, виконує блокування, знову пересувається спиною уперед, у зону 6 і геть насамкінець колонны.

Щоб краще засвоїти техніку виконання пересування, рекомендується використовувати різні рухливі ігри. Пропонуємо кілька з них.

«Пильне око». Під час ходьби чи бігу по зорового сигналу займаються виконують заздалегідь зумовлені дії. Наприклад, порушена рука вгору означає, що учні мають виконати випад уперед і прийняти зумовлену стійку волейболіста. Варіант: підняті вгору обидві руки означають, що треба виконати два-три приставних кроку, прийняти низьку стійку волейболіста і проимитировать передачу двома руками сверху.

«Падаюча палиця». Займаються будуються до кола діаметром 6—7 м, розраховуються усе своєю чергою. У центрі кола — водящий, який притримує за верхній кінець палицю, розташовану за вертикальному становищі. Водящий викликає номер когось із гравців і відпускає верхній кінець палиці. Той, кого викликали, має зробити випад і давши ціпку впасти, підхопити її. Якщо він встиг виконати завдання, то повертається на місце, і якщо не встиг, — заміняє водящего, і гра триває. Поступово відстань до ціпку збільшується, а які відіграють виконують біг з наступним стрибком і зупинкою. Варіант: з освоєнням досвіду пересування до палиці яку можна замінити м’ячем і проводити гру «Падав мяч».

«День і ніч». Дві команди стоять посередині майданчики спиною друг до другу з відривом 1,5 — 2 м. Одна команда — «день», інша — «ніч». У кожної команди зі свого боку майданчики «будинок». Після слів водящего «день», «день» швидко втікає на свій «будинок», а «ніч» наздоганяє. Потім усі стають на колишні місця; підраховують спійманих. Гра повторюється. Виграє команда, яка більше впіймає суперників. Варіанти: команди називаються «ворони» і «горобці»; які відіграють стоять не спиною друг до Другові, а боком, обличчям, сидя.

Подачи.

1. Розташування котрі займаються в шерензі за одним. Багаторазові підкидання м’яча на різну висоту, залежно від способу подачи.

2. Займаються стають біля стіни в колоні за одним. Перший гравець підкидає м’яч і виконує замах і удару м’ячу об стіну обраним способом подачі, потім іде у кінець колони, а вправу продовжує следующий.

3. Займаються стають на два шеренги з відривом 5—6 м друг від друга. Гравці першої шеренги виконують подачі убік гравців, що стоять у другий шеренге.

4. Займаються розташовуються обох сторони майданчики в шеренгах навпаки сітки, в. 5 — 6 м її і виконують подачі обраним способом через сітку. І це, але займаються розташовуються на лицевих лініях площадки.

5. Займаються в колоні за одним розташовуються дома подачі й виконують подачі обраним способом.

6. Подачі виконуються у визначені зони і з орієнтирам, розташованим на площадке.

Рухливі игры.

«Чий відскок далі». Гра проводиться на спортивному залі чи будь-якому місці, де є стінка. Гравці по черзі кидають тенісний (гумовий) м’яч об стіну знизу (згори) однієї рукою. Фіксується дальність відскоку. Чий відскок далі, той переможець. Варіант: обмежити ділянку стінки, про яку виробляються кидки мяча.

«Хто далі кине». Учасники діляться на З—4 групи і розподіляються на шеренги (одна одною). Кожен гравець першої шеренги тримає малий набивний м’яч (хокейний чи тенісний). Судді перебувають осторонь від лінії кидків. У лінії метання, що у 2 м з першої шеренги, є такі лінії кидків: з відривом 10 м — перша, з відривом 12 —друга, і т. буд. По сигналу гравці першої шеренги почергово кидають м’ячі однієї рукою знизу чи згори. Судді оцінюють кожен кидок в окулярах: м’яч, кинутий за першу лінію — одне очко, другу — два очки тощо. буд. Варіант: кидки виконуються через мотузку, натягнуту на певної висоті (2—3 м); кожен за два кидка (правої та скільки лівої рукой).

«Точна подача». Перед грою дві команди будуються в шеренги за лицьовими лініями волейбольної майданчики, котра, за обидва боки сітки розділена на кілька квадратів. У кожному квадраті — цифра, що означає кількість очок, начисляемое за потрапляння після подачі у цей квадрат. Перший гравець одній з команд бере м’яч, називає цифру і посилає м’яч через сітку заздалегідь обумовленою способом подачі. Якщо м’яч приземлився точно в зазначеної зоні, гравець отримує відповідне кількість очок. Якщо ж вона впав у іншу зону, із названого гравцем числа вираховують 2 очки. У цьому разі, коли м’яч зачепить сітку чи гравець, подаючи, переступить за лінію подачі, окуляри не нараховуються. Гравець, виконавши подачу, постає насамкінець своєї колони. Подачі виконуються командами по черзі. Результати підводять тоді, коли кожний учасник гри буде зацікавлений у ролі подає (одну чи дві разу). Сума очок визначає команду-победительницу.

ПСИХОЛОГІЧНА ПОДГОТОВКА.

Психологічна підготовка ввозяться єдність із фізичної, технічною відсталістю та тактической.

Для волейболу характерні висока емоційна й інтелектуальна насиченість. Емоційний стан волейболістів дуже впливає їх ігрову діяльність. Самовладання та емоційну стійкість допомагає волейболисту зберігати точність рухів, ясність тактичної думки. Високий емоційне піднесення й добра морально-вольова підготовка нерідко наводять до перемоги над сильнішим суперником. Вольова якості волейболістів виявляється у подоланні труднощів обумовленими особливостями игры.

Цілеспрямованість та наполегливість виявляється у активному і неухильному прагненні підвищити спортивне майстерність, в працьовитість на учебнотренувальних занятиях.

Витяг, сміливість і самовладання виражаються у подоланні негативних емоційних станів, часто пов’язані з певним ризиком і під час швидких пересувань, стрибків, кидків прийому мяча.

Рішучість і дисциплінованість виражаються у здібності приймати правильні рішення, сміливо брати себе відповідальність у непростих ігрових ситуаціях, у спроможності волейболістів вносити до гри творчість і ініціативу, насамперед у вмінні підпорядкувати свої дії завданням колективу з урахуванням свідомості необхідність виконання свого боргу. Усе це нерозривно пов’язані взаимнообусловлены.

Психологічна підготовка волейболістів визначається характером ігрових діянь П. Лазаренка та особливостями змагань. Виконання більшості прийомів гри пов’язаний із стрімкістю реакції, швидким перемиканням з одних форм рухів інші, із правильною орієнтуванням на майданчику. Складність ігрових дій у тому, що все арсенал прийомів доводиться запровадити у різних поєднаннях і промислових умовах, зовсім інших по швидкості і характерові. Гра волейболіста пов’язані з виконанням відповідних дій за умов гострий дефіцит часу, і тому від нього потрібно максимальна швидкість реагування, точність і своєчасність сприйняттів і відповідних движений.

Ефективність техніко-тактичних дій значною мірою визначається хорошим периферичним зором волейболістів, високий рівень розвитку в них інтенсивності, стійкості, і розподілу і перемикання уваги. Волейболисту доводиться одночасно сприймати велике кількість об'єктів, визначальних обсяг чию увагу, миттєво переключати і розподіляти його. Наприклад, він стежить за польотом м’яча із подачі, потім приймає його, одночасно розподіляючи свою увагу — визначаючи відстань до м’ячу і до партнерів, стежить, як пересуваються свої гравці і гравці команди соперников.

Гра у нападі з першого передачі, вихід гравця з задньої лінії до сітці в організацію атак, організація різних варіантів захисних і нападаючих дій — усе це обумовлює високі вимоги до мисленню волейболістів. Їм потрібно вміти швидко і орієнтуватися і оцінювати дії партнерів, і суперників у ігровий обстановці, самостійно приймати ефективні тактичні рішення, розгадувати задуми суперника та передбачити результати. Саме тактичних діях волейболістів й реалізується їх творче мислення, пам’ять, подання, і воображение.

Одна з важливих психологічних особливостей рухової діяльності волейболістів — це вміння виконувати точні і диференційовані просторові, часові й м’язові восприятия.

Отже, вправи, пов’язані з підготовкою юних волейболістів, мають посісти одне з головних місць у навчально-тренувальному процессе.

Реферат на тему.

Волейбол.