Массаж і самомасаж – засіб відновлення організму після фізичної нагрузки

РефератДопомога в написанніДізнатися вартістьмоєї роботи

Самомасаж ноги. Проводиться вагітною сидячи. Нога мусить бути розслаблена, п’ятка нехай слід за твердої основі. Починається із загального погладжувань у бік від периферії до центра — від стопи до тулуба двома руками, щільно обхватывающими кінцівку. Робити 10 раз. Потім переходять до масажу гомілок і стегон. Розтирання і разминание м’язів гомілки роблять двома руками, причому разминание проводять… Читати ще >

Массаж і самомасаж – засіб відновлення організму після фізичної нагрузки (реферат, курсова, диплом, контрольна)

|ЗАПРОВАДЖЕННЯ |3 | |ОСНОВНІ ПЛАНИ МАСАЖУ |4 | |Відновлювальний масаж у різних видах спорту |8 | |ТОНІЗУЮЧИЙ МАСАЖ |15 | |Протипоказання до застосування масажу |16 | |ВИСНОВОК |17 | |СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ |18 |.

Масаж виник у давнину. Слово «масаж» походить від грецького слова «???», що таке «місити», «м'яти», «погладжувати». Масаж як засіб лікування застосовувався вже у третьому тисячоріччі е. в Китаї, потім у Японії, Індії, Греції, Римі. Записи про масажі з’являються у арабів. З глибини століть до нас дійшла опис лікувальних методик акупунктури, акупрессуры. Надавливаний на певні точки, Пам’ятки давнини, такі, як збережені алебастрові барельєфи, папіруси, на яких зображено різні масажні маніпуляції, свідчить про тому, що асирійці, перси, єгиптяни й інші народи добре знали масаж і самомассаж.

У Європі у середньовіччі масаж не застосовувався через переслідування інквізиції. Тільки період Відродження знову виник інтерес до культури тіла, і масажу. У Росії її в XVIII в. масаж пропагував М. Я. Мудров. У в XIX ст. розвитку масажу сприяли роботи шведського фахівця П. Линга, творця «шведського масажу». Велика заслуга у розповсюдженні масажу належить І.В. Заблудовскому; ним запропонована техніка масажу зберегла своє значення й у наші дні. Серед основоположників лікувального і спортивного масажу нашій країні слід сказати А.Є. Щербака, А. Ф. Вербова, І.М. Саркизова-Серазини і др.

Нині масаж застосовується практично переважають у всіх лікувальних і оздоровчих установах. Методика масажу і самомасажу, побудована з урахуванням клинико-физиологических, а чи не анатомо-топографических принципів, ефективне засобом лікування, відновлення працездатності, зняття втоми, а головне — служить попередження і профілактики різних заболеваний.

Масаж (від франц. massage, masser — розтирати, від араб. mass — стосуватися, мацати) — лікувальний метод, що полягає в дозованій механічному і рефлекторному вплив на органи влади й тканини організму, здійснюваній рукою масажиста чи спеціальним аппаратом.

ОСНОВНІ ПЛАНИ МАССАЖА.

Масаж — це сукупність прийомів механічного дозованого впливу на вигляді тертя, тиску, вібрації, проведених безпосередньо лежить на поверхні тіла людину, як руками. Ось і спеціальними апаратами через повітряну, водну чи іншу середу. Масаж то, можливо спільним і місцевим. Залежно від завдань розрізняють такі види масажу: гігієнічний (косметичний), лікувальний, спортивний, самомассаж.

Гігієнічний масаж. Це вид масажу — активний спосіб профілактики захворювань, збереження працездатності. Він призначається у вигляді загального масажу чи масажу окремих частин тіла. У його виконанні застосовують різні прийоми ручного масажу, спеціальні апарати, використовуються самомасаж (разом із ранкової гімнастикою) в сауні, лазні, ванній, під душем. Один із різновидів гігієнічного масажу — косметичний — проводиться при патологічних змінах шкіри обличчя як і засіб попередження її старения.

Лікувальний масаж. Цей вид масажу ефективне методом лікування різноманітних травм і захворювань. Розрізняють такі його разновидности:

— класичний — застосовують без обліку рефлекторного впливу і проводять поблизу повреждённого ділянки тіла чи на нём;

— сегментарно-рефлекторный — виконують з єдиною метою рефлекторного на функціональне стан внутрішніх органів прокуратури та систем, тканин; у своїй використовують спеціальні прийоми, впливаючи на певні зони — дерматомы;

— соединительно-тканный — впливають здебільшого сполучну тканину, підшкірну клітковину; основні прийоми соединительнотканного масажу проводять із урахуванням напрями ліній Беннингофа;

— периостальный — у своїй вигляді масажу шляхом на точки в певній послідовності викликають рефлекторні зміни у надкостнице;

— точковий — різновид лікувального масажу, коли локально впливають розслаблюючим чи стимулюючим способом на біологічно активні точки (зони) відповідно показанням при захворюванні або порушенні функції або за болю, локалізованої в певній частини тела.

— апаратний — здійснюється з допомогою вібраційних, пневмовибрационных, вакуумних, ультразвукових, іонізуючих приладів; застосовують також різновиду баростимуляционного, электростимуляционного і інших напрямів масажу (аэроионный, різні аппликаторы);

— лікувальний самомасаж — використовується самим хворим, то, можливо рекомендований лікарем, медсестрою, фахівцем щодо масажу, ЛФ. Вибираються найефективніші прийоми для на дану галузь тела.

Спортивний масаж. Відповідно завданням виділяють такі його різновиду: гігієнічний, тренувальний, попередній і восстановительный.

Гігієнічний масаж зазвичай робить сам спортсмен разом з ранкової гімнастикою, разминкой.

Тренувальний масаж проводиться на підготовку спортсмена до найвищим спортивним досягненням на більш короткий час і з не меншою витратою психофізичної енергії. Використовується переважають у всіх періодах спортивної підготовки. Методика тренувального масажу залежить від завдань. Особливостей виду спорту. Характеру навантаження та інших факторов.

Попередній масаж застосовують для нормалізації стану різних органів прокуратури та систем спортсмена перед майбутньої фізичної чи психоемоційної навантаженням. Залежно від завдань розрізняють такі види попереднього масажу: разминочный, зігрівальний, мобілізуючий, тонізуючий (що збуджує, стимулюючий), заспокійливий (седативный).

Відновлювальний масаж — вид спортивного масажу, який застосовується після різноманітних навантажень (фізичної, розумової) і за будь-якого рівня втоми, втоми для якнайшвидшого відновлення різних функцій організму спортсмена і підвищення його працездатності. Короткочасний відбудовний масаж проводять у перерві тривалістю в 1—5 хв між раундами, під час відпочинку між спробами (підходами до снарядам).

Основними завданнями короткочасного відновного масажу являются:

. зняти надмірне неврно-мышечное і психологічну напряжение;

. розслабити нервно-мышечный апарат, і створити умови для для оптимально відновлення организма;

. усунути наявні больові ощущения;

. підвищити загальну економічну та спеціальну працездатність, як розписування окремих частин тіла, і всього организма.

Відновлювальний масаж під час перерви, рівному 5−20 хв, застосовується між таймами у футболістів, борців, гімнастів, легкоатлетів. У цьому виконують прийоми масажу з урахуванням специфіки виду спорту, часу до наступної навантаження, ступеня утомлённости організму, психічного стану. Найбільший ефект можна отримати відновного масажу протягом 5−10 хв разом із контрастним душем.

Відновлювальний масаж під час перерви від 20 хв до 6 год застосовується у стрибунів, у воду, борців, легкоатлетів та інших спортсменів. Залежно стану спортсмена його є доцільним за 2 сеанса:

1-ї триває 5−12 хв, масажують ті групи м’язів, що основну навантаження при даному виді спорту; 2-ї від 6 до 20 хв, у своїй масажують не лише групи м’язів, які несли максимальну навантаження, але й частини тіла, розташовані вищою, і нижче цих мышц.

При багатоденних змаганнях відбудовний масаж застосовують у про такі види спорту, як бокс, боротьба, лижний спорт, фігурне катання, шахи та інших., коли пасивний відпочинок не знімає який накопичився втоми і це не дає бажаного ефекту відновлення. Цей вид відновного масажу проводять сеансами.

У і завдання центру входит:

. зняти нервово-м'язову і психічне напряжение;

. в гранично короткий час поновити і підвищити працездатність спортсмена;

. сприяти нормалізації нічного сна.

У дні, дні відпочинку від змагань спортсмени прагнуть відновити свої сили, підвищити працездатність, використовуючи відбудовний масаж (1−3 сеансу). Після закінчення змагань комплекс медико-біологічних коштів включає у собі різновиду відновного масажу (ручного, вібраційного, ультразвукового) в поєднані із лазнею, гідромасажем, аэроионотерапией та інші видами воздействий.

Самомасаж. У повсякденних умовах які завжди є можливість скористатися послугами фахівця з масажу. У разі можна застосувати самомасаж. Приступаючи до освоєння методики самомасажу, необхідно дотримуватися следующее:

— всі рухи массирующей руки здійснювати у процесі струму лімфи до найближчим лімфатичним узлам;

— верхні кінцівки масажувати у напрямку до ліктьовим і подмышечным лімфатичним узлам;

— нижні кінцівки масажувати у напрямку до подколенным і паховым лімфатичним узлам;

— груди масажувати попереду й у боку у напрямку до подмышечным впадинам;

— шию масажувати донизу у напрямку до надключичным лімфатичним узлам;

— поперекову і крестцовую області масажувати у напрямку до паховым лімфатичним узлам;

— самі лімфатичні вузли не массировать;

— йти до оптимальному розслабленню м’язів массируемых областей тела;

— руками і тіло мали бути зацікавленими чистыми;

— деяких випадках самомасаж робити через тонке бавовняне чи шерстяне бельё.

Слід зазначити, що самомасаж жадає від массирующего значної м’язової енергії, створює більше навантаження на серце й органи дихання, як і будь-яка фізична робота. Викликаючи у своїй накопичення в організмі продуктів обміну веществ.

До того навіть за його виконанні немає волі у рухах, та й окремі маніпуляції утруднені. Тим самим було обмежується рефлекторне вплив масажу на организм.

Самомасаж робити у час діб, у будь-якій зручною позі - за письмовим столом, на сидінні автомобіля, лісом під час походу, на пляжі, в лазні т.п. Знаючи основи точкових впливів, можна ефективно попереджати різні порушення як функцій і заболевания.

Відновлювальний масаж у різних видах спорта.

1. Ігрові видів спорту (футбол, баскетбол, гандбол, хокей і др.).

Характеризуються різноманітної рухової діяльністю, що включає біг, стрибки удари й різні силові вправи, які виконуються в умовах взаємодії гравців своєї команди, і суперника. У цьому дії спортсменів носять ациклический характер. Залежно від інтенсивності гри характер фізіологічних зрушень на організмі спортсмена різний (помірний і великий мощности).

Відновлювальний масаж проводиться 2—3 рази на тиждень, тривалість його 30—35 хв. Особливу увагу приділяють масажу кінцівок, попереку, верхнє плечовому поясу, дихальним м’язам. Один разів на тиждень масаж проводиться в сауні (лазні), тривало 15—25 хв; массируются найбільш навантажені м’язи (прийоми — погладжування, неглибоке разминание, поштовхи і активно-пасивні движения).

2. Спортивна боротьба (класична, вільна, дзюдо, самбо і др.).

Розвивають силу, швидкість, витривалість, координацію рухів. У умовах єдиноборства з противників спортсмен докладає великі фізичні зусилля. Так, соревновательные сутички борців характеризуються роботою субмаксимальной потужності. Короткочасні скоростно-силовые напруги спортсмена пов’язані з елементами натуживания, затримкою дихання і статичними усилиями.

Відновлювальний масаж проводиться 2—3 рази на тиждень (залежно від ваговій категорії), тривалість 25—30 хв. Прийоми: погладжування, розтирання, разминание, поштовхи і елементи східного масажу. Один разів на тиждень проводиться масаж в сауні, коли массируются найбільш навантажені м’язи (тривалість масажу 25—35 мин).

3. Водні видів спорту (плавання, стрибки в воду, водне поло).

Ці видів спорту характеризуються виконанням великих фізичних навантажень у питній воді, які нерідко пов’язані з переохолодженням спортсмена, що сприяє переміщенню крові від шкіри у центральне русло.

Якщо масаж проводиться після розминки у питній воді, то закінчують його з 10—15 хв. до старту. У водному поло спортсмени масажують плечовий пояс, ноги, поперек. Тривалість масажу 10—15 хв. При стрибках в воду масажують плечовий пояс, поперек, нижні кінцівки (переважно голеностопные і колінні суглоби). Якщо в спортсменів є хронічні травми, область їх масажують з разогревающими мазями до розминки. Тривалість масажу 5—10 мин.

Відновлювальний масаж проводиться 3—4 рази на тиждень по 25 — 35 хв. У плавців масажують ті частини тіла, яких зазнають найбільшу навантаження. У вільному стилі (стаєри) — плечовий пояс, руки, спина; у спринтерів — що й ноги; в батерфляї (дельфін) — спину, плечовий пасок і руки; у брассистов — руками і ноги (особливо колінні суглоби і задня група м’язів); у плавців на спині — плечовий пояс, руки, передня поверхню ног.

У сауні масаж проводиться раз на тиждень, зазвичай, перед днем відпочинку. Масажують найбільш навантажені м’язи, масаж короткочасний, м’який. У ватерполістів проводиться загальний масаж (30 — 35 хв.) з акцентом на масаж спини. У сауні масажують найбільш навантажені м’язи. У стрибунів, у воду також масажують найбільш навантажені м’язи (25 — 35 хв), а сауні — спину, нижні кінцівки (15 — 25 хв). Масаж може бути м’яким, щадним, без грубих приемов.

4. Стрілянина (з цибулі, пістолета, гвинтівки і др.).

Характеризується статичністю поз, затримкою подиху і т. буд. Усе це нерідко призводить до розвитку низки патологічних змін — у опорноруховому аппарате.

Відновлювальний масаж проводиться 2 — 3 рази на тиждень, раз на сауні (парної лазні). Тривалість масажу 25 — 35 хв. При масажі спини використовують прийоми сегментарного массажа.

5. Лижний і ковзанярський спорт.

У цих видах спорту не бракує переохолодження і обмороження. Високі вимоги висуваються до кардиореспираторной системі, нервно-мышечному апарату, особливо у підготовчому періоді. З іншого боку, в тренуваннях використовуються вправи, розвиваючі силу (з обтяженням, стрибки вгору, лыжероллеры тощо. буд.). Великі навантаження виконує спортсмен взимку, коли поруч із навантаженнями істотне вплив на організм надають метеорологічні условия.

Відновлювальний масаж показаний 2—3 рази на тиждень (25 — 35 хв). При цьому особливу увагу приділяється масажу дихальної мускулатури (міжреберні проміжки, діафрагма), нижніх кінцівок і попереку у ковзанярів; спини, плечового пояса, рук, ніг і дихальної мускулатури — у лижниківгонщиків. Одного разу на тиждень масаж проводиться в сауні; масажують спину і найбільш навантажені мышцы.

Ефективний відбудовний ручний масаж у ванні (температура води 36 — 38°); тривалість 15 — 25 хв. Прийоми: погладжування, розтирання, разминание і активно-пасивні движения.

6. Велосипедний спорт.

Характеризується великому фізичному роботою циклічного характеру, статичної позою, але це призводить до сильному стомленню. У шосейних гонках у зв’язку з зміною профілю траси, кліматичних умов навантаження на організм спортсмена збільшуються. У багатоденних гонках протягом великого відтинку часу спортсмену їм доводиться долати величезні дистанції з короткочасним відпочинком. У велосипедистів-трековиків навантаження носять скоростно-силовой характер. Спринтери беруть у тренування вправи з обтяженням в підготовчому периоде.

Відновлювальний масаж виконується 3—4 рази на тиждень, них в сауні (парної лазні). Тривалість масажу 25 — 35 хв. Особливу увагу приділяється масажу нижніх кінцівок, дихальної мускулатури, попереку. У трековиков масажують ще плечовий пояс, руки. Якщо траса гонки у велосипедистов-шоссейников відбувається за брущатці (жорсткому грунту), то масажують також руками і плечовий пояс. Перед днем відпочинку робити масаж у ванні (температура води 36—38°).

7. Легка атлетика (біг, спортивна ходьба, стрибки, метання, штовхання ядра).

Відновлювальний масаж проводиться 3 — 4 рази на тиждень (тривалість 25 — 35 хв), раз на сауні (парній лазні); у своїй масажують найбільш навантажені м’язи з наступним втиранием у яких протизапальних мазей. Масаж може бути м’яким, нетривалим за часом. Включаються переважно щадні прийоми. Якщо сильно «забиті «м'язи, то ручний масаж проводиться у ванні (температура води 36—38°) в протягом 10—15 хв. Масажують м’язи нижніх кінцівок і поясницу.

8. Спортивна гимнастика.

Ациклический вид спорту, до складу якого вправи динамічного, статичного і силового характеру. Кількаразове виконання призводить до функціональним і морфологічним змін у опорно-руховому апараті гімнастів. Великі навантаження призводять до перевантажень. Тому необхідно старанно проводити розминку. Одне з найважливіших чинників підготовкою гімнастів — масаж з разогревающими мазями.

Відновлювальний масаж проводиться 2—3 рази на тиждень (тривалість 25—35 хв). Одного разу на тижні його в сауні (парної лазні); масажують найбільш навантажені і болісні м’язи. При проведенні змагань, у проміжках між підходами до снарядів проводиться короткочасний відбудовний масаж. Прийоми: погладжування, розтирання, неглибоке разминание і поштовхи м’язів через тренувальний костюм.

9. Важка атлетика.

Характеризується стереотипними рухами скоростно-силового характеру. Великий об'єм і висока інтенсивність тренувального процесу, і навіть регулювання ваги є притаманними цього виду спорта.

Відновлювальний масаж проводиться 3—4 рази на тиждень. Масажують все тіло із елементами сегментарного і східного масажів. Одного разу на тиждень відбудовний масаж показаний в сауні (парній лазні); масажують найбільш навантажені м’язи, особливо старанно — м’язи спини. Тривалість масажу залежить від ваговій категорії і як 25—45 мин.

10. Бокс.

Тренувальні навантаження пов’язані з великими фізичними і психічними навантаженнями, а соревновательные — з нервово-емоційним напругою. Крім того, заподіяні удари викликають біль, і травмы.

Відновлювальний масаж проводиться 2—3 рази на тиждень. Якщо спортсмен сильно стомлений, показаний лише сегментарно-рефлекторный масаж спини. На наступного дня проводиться глибший масаж, основну увагу приділяється найбільш завантаженим м’язам. Прийоми: рубление, але лупцювання виключається! Масаж ні викликати хворобливих відчуттів. Відновлювальний масаж починають із масажу спини, кінцівки масажують з проксимальных відділів. Тривалість масажу у кожному даному випадку визначається лікарем і від характеру втоми, індивідуальних особливостей спортсмена, ваговій категорії, функціонального стану, попередньої нагрузки.

З отриманням спортсменом нокдауну, нокауту з другого дня показаний масаж воротниковой області, спини вагітною пацієнта сидя.

11. Фігурне катание.

Характеризується розмаїттям фізичних вправ, які включають біг, стрибки, обертання і розвивають швидкість, швидкість реакції, спритність, орієнтування у просторі. Падіння і переохолодження накладають відбиток на функціональне стан спортсменов.

Відновлювальний масаж проводиться 2—3 рази на тиждень, одного разу — в сауні (парної лазні). Тривалість масажу 15—20 мин.

12. Фехтование.

Цей вид спорту пов’язані з розмаїттям рухової діяльності (різні випади, стрибки, пересування доріжці, уколи). Великі навантаження падають на м’язи нижніх кінцівок й верхній кінцівку, у якій фехтувальник тримає оружие.

Відновлювальний масаж проводиться 2—3 рази на тиждень, одного разу — сауні (лазні); масажують нижні і верхні кінцівки, спину, м’язи живота. Особливу увагу приділяють масажу плечового пояса і рук, у якій спортсмен тримає зброю. Тривалість масажу 25—35 мин.

13. Гребля (академічна, на каное і байдарке).

Відрізняється великими навантаженнями циклічного характеру, у своїй спортсмени виконують фізичні вправи у певному позе.

Відновлювальний масаж проводиться 3—4 рази на тиждень, раз на сауні (парної лазні); масажують переважно найбільш «забиті «м'язи. Тривалість масажу 25—35 мин.

Під час проведення спортивного масажу використовують основні прийоми класичного масажу: погладжування, розтирання, разминание, вижимання, ударні прийоми, вібрації, пасивні й активні движения.

Погладжування — це маніпуляція, коли він массирующая рука ковзає поза шкірою, не зсуваючи їх у складки, з різноманітною ступенем надавливания.

Розтирання — це маніпуляція, коли він массирующая рука будь-коли ковзає поза шкірою, а зміщує її, виробляючи сдвигание, розтягнення у різних направлениях.

Разминание — це прийом, у якому массирующая рука виконує 2−3 фазы:

1) фіксація, захоплення массируемой области;

2) здавлювання, сжимание;

3) розкачування, розчавлювання, саме разминание.

Вібрація. При вібрації массирующая рука чи вібраційний апарат передає тілу массируемого коливальні движения.

Рух — це елементарні рухові акти, характерні у тому чи іншого суглоба залежно з його фізіологічної рухливості. Виходячи з кількості суглобних поверхонь, що у освіті суглобів, їх поділяють на прості (дві суглобні поверхні) складні (більш двох), і навіть комплексні (між сочленяющимися поверхнями є диск, меніск) і комбіновані (кілька суглобів функціонують спільно самостійно). Обсяг руху на суглобі залежить з його будівлі та різниці кутових розмірів суглобних поверхонь: навколо фронтальній осі - згинання і розгинання; сагиттальной — приведення і відведення; подовжньої - обертання; при комбінованому русі навколо всіх осей — кругова движение.

Вирізняють такі різновиду прийому руху: з опором, з уступанием, ізометричні, ідеомоторні, артикуляционные, мимические.

ТОНІЗУЮЧИЙ МАССАЖ.

Дуже корисно виконувати тонізуючий масаж, а точніше — самомасаж. Він надає стимулюючий поєднання збільшує можливості всього организма.

Самомасаж поперекової області. На його виконання слід сісти і трохи прогнути спину в попереку, злегка відхиливши тому. Завівши руки за спину, треба провести погладжування тильними сторонами долонь в напрямі згори донизу й у боку. Подушечками пальців чи фалангами пальців пензля, вузьке в кулак, проводять розтирання, звертаючи особливу увагу гребеням клубової кістки. Разминание околопозвоночных м’язів виробляють кісточками пальців. Завершується процедура похлопыванием.

Самомасаж живота. Виконується вагітною лежачи на спині з зігнутими ногами. Починають з погладжувань, проведеного із широкого кола (справа-вверх-налевовниз, поступово дедалі ширшими колами від пупка до периферії живота, обходячи його поверхню). Для розтирання передній черевної стінки застосовується пиляння ребрами долонь і (окремими місцях) пальцями рук. Також розтирають реберні дуги і гребені подвздошных кісток. Закінчується масаж струсом живота у різних направлениях.

Самомасаж стегна. Починається з погладжувань у бік від коліна до центру; охопивши двома руками окремі м’язові групи, розтирають їх полукружными рухами опорних поверхонь долонь. Використовують пиляння. Захопивши стегно обома руками із зовнішнього і внутрішньої сторони, застосовують поздовжнє разминание обома руками у бік від периферії до центра. Потім поплескування долонями і лупцювання кулаком.

Протипоказання до застосування массажа.

Існують певні обмеження при застосуванні масажу. Так масаж протипоказаний при наступних захворювань і станах организма:

— при грибкових і гнойничковых захворюваннях шкіри (эпидермофития, пиодермия і др.);

— гострих респіраторні захворювання (грип, ГРЗ і др.);

— фурункулезе;

— інфікованих ранах;

— ангине;

— артритах на стадії обострения;

— онкологічних заболеваниях;

— гострої кропивниці, набряку Квінке тощо. п.;

— тромбофлебитах;

— тромбозах сосудов;

— хворобах крові, капилляров;

— активної формі туберкулеза;

— ревматизмі в активної фазе;

— гострих болях, каузалгических болях;

— гострому періоді травми, гематомы;

— виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки на стадії обострения;

— матковому кровотечении;

— гострих гінекологічних захворюваннях (аднексит, кольпит і др.).

З іншого боку, що за різних травмах, захворюваннях може бути тимчасові протипоказання до масажу, які визначає лікар. Процедура масажу то, можливо скасовано при загостренні, поганий переносимості хворим процедур массажа.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Перед масажем бажано прийняти теплий душ чи обтертися вологим рушником, потім насухо витертися і оголити лише необхідну частина тіла. Одяг має заважати масажу, зі значним волосяном покрові можна масажувати через бельё чи застосовувати креми, емульсії. Садна, расчёсы, подряпини та інші ушкодження шкіри треба заздалегідь обработать.

Для найбільшого ефекту необхідно домогтися повного розслаблення м’язів массируемой області. Такий стан настає в так званому середньому фізіологічному становищі, коли суглоби кінцівок зігнуті під певним углом.

У правилах поведінки масажиста необхідно виділити 2 основних аспекти — психологічний і технічний. До психологічному належить пильність, терплячість, тактовність, дружелюбність, спокій, упевненість у правильності виконання плану сеансу масажу з урахуванням стану пацієнта; до технічному — вміння робити будь-який вид масажу, вибирати найефективніші прийоми, дотримуватися раціональну послідовність окремих основних та допоміжних прийомів масажу, враховувати адекватність відповідної реакції пацієнта на проведене сеанс чи курс массажа.

Масажист повинен добре знати анатомію, фізіологічне дію окремих прийомів масажу, проводити діагностичне пальпаторное обстеження, мати розвиненим почуттям осязания.

Необхідно дотримуватися гігієнічні вимоги, коротко стригти нігті, при жирною шкірі рук використовувати живильні креми «Томатний», «Вікторія», при сухий шкірі застосовувати креми «Велюр», «Персиковий», «Ранок», «Нектар». Слід мити руки водою температури 18−20 градусів. Якщо шкіра рук від частого миття стає сухий, застосовують мила «Косметичне», «Гліцеринове», «Вазелінове», Янтар". Одяг має свобода, на руках годі було носити предмети, які можуть опинитися травмувати шкіру пацієнта, а взуття краще носити на низьких підборах. Необхідно вибирати при масажі найзручнішу робочу позу, зберігати правильний ритм дихання, працювати обома руками, залучаючи ті м’язи, які виконують даний прийом массажа.

Питання, пов’язані з призначенням масажу, вимагають дотримання медичної етики, такту. Коли Піночета призначили масажу вказується що не сполученні з іншими процедурами треба використовувати його різновиду, постійно здійснюється контролю над реакцією пацієнта за кожен курс масажу. Такий підхід до застосуванню масажу робить його найбільш ефективним як стимулювання фізичних можливостей людського організму, і під час лікування різноманітних захворювань і повреждений.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛИТЕРАТУРЫ.

1. «Допоможи сама», Москва, Фізкультура і спорт, 1992.

2. Дубровський В.І., Дубровська М. М. «Практичне посібник по масажу » .

М., 1993 г.

3. Саркизов-Серазини І.М. «Спортивний масаж. «М., Фізкультура і спорт., 1963 г.

4. Куничев Л. А. «Лікувальний масаж. «Л., 1985. ———————————;

Реферат.

по фізичної культуре.

" Масаж і самомасаж — засіб відновлення організму після фізичної навантаження «.

Виконав: студент.

Татиев Є. В.

Омськ 2004.

Показати весь текст

Заповнити форму поточною роботою