Концепція здорового способу життя

По Основ Безпеки Жизнедеятельности.

На тему: «Концепція здорового образу жизни».

Учениці 11 класу «Б».

Школи № 627.

Кожемяко Марии.

" Борг кожного лікаря — взяти до рук людей здорових, уберегти їхню відмінність від хвороб… наказувати їм належний спосіб життя, бо легше уберегти хвороб, ніж їх лікувати «.

Матвій Якович Мудров, знаменитий російський лікар XIX века.

Запровадження Здоров’я — безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. Під час зустрічей, розставання з близькими і дорогими людьми хочемо їм доброго і міцного здоров’я, оскільки це — основну умову і бачить запоруку повноцінної щасливою життя. Охорона власного здоров’я — це безпосередня обов’язок кожного, не має права перекладати в оточуючих. Адже часто буває отже людина неправильним чином життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже безпосередньо до 20−30 років доводить себе до стану й тоді згадує медицині. Який досконалою була медицина, вона може врятувати кожного від усіх хвороб. Людина — сам творець здоров’я, протягом якого треба боротися. Наукові дані свідчать, що більшість у дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і більше. На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового життя. Одні стають жертвами малорухомості (гіподинамії), викликає передчасне старіння, інші излишествуют в їжі з майже неминучим у випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а й у деяких — цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, позбуватися виробничих та побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, докучає безсоння, що в результаті призводить до численним захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звичці до паління і алкоголю, активно вкорочують свою жизнь.

Хто ж «здоров'я»? Здається, найпростіший відповідь повинен засвідчити, що здоровье-это відсутність хвороб. Але такої розуміння «здоров'я», розповсюдженого у побуті недостатньо. Невипадково досі тривають дискусії фахівців, які намагаються дати визначення поняття «здоров'я». За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (B03) «здоров'я — стан повного фізичного, духовного (психічного) і соціального добробуту, Не тільки відсутність хвороб Паркінсона й фізичних дефектів». Взагалі, можна казати про три види здоров’я: про духовне здоров’я фізичному, психічному і моральному (социальном):

Физическое здоров’я — цей стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх її органів прокуратури та систем. Якщо добре працюють усі органи й системи, те й весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує розвивається. Психічне здоров’я залежить стану мозку, воно характеризується рівнем і якістю мислення, розвитком уваги і пам’яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей. Моральне здоров’я визначається тими моральними принципами, які є основою соціального життя людини, тобто. життя жінок у певному людському суспільстві. Відмітними ознаками морального здоров’я людини є, передусім, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, жваве несприйняття традицій і звичок, суперечать нормального способу життя. Фізично й психічно здорова людина може бути моральним потворою, коли він нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров’я вважається вищої мірою людського здоров’я. Морально здоровим людям притаманний ряд загальнолюдських якостей, що й роблять їх справжніми гражданами.

Дети.

Діти ставляться до вразливою категорії населення. Зростає захворюваність, погіршуються показники фізичного розвитку дітей. Суттєвими чинниками, негативно впливають для здоров’я дітей, є незбалансоване харчування, напружена екологічна ситуація у багатьох Росії, а також хронічні стрессы.

Численними дослідженнями встановлено, що у тлі антропогенного впливу зменшується кількість дітей із нормальним фізичним розвитком, переважно по рахунок дітей із низькою масою тіла, і навіть підвищується ризик розвитку хвороб органів дихання (на 87%), органів травлення (на 78%), порушень функції щитовидної залози (на 22%), порушень кістково-м'язової системи. З іншого боку, внаслідок безконтрольного самолікування сучасними антибіотиками розвивається дисбактеріоз, тобто. порушення мікрофлори. Пов’язані з цим порушення травлення призводять до зниження імунітету і порушень обміну речовин. Організм, звикаючи до постійному вживання медикаментів, виростає імунологічні «недорослем », відвикаючи сам боротися з болезнями.

Особливо значимі всі ці на організм у пубертатний період, коли активізується ендокринна система, підвищується потреба у мікроелементи і вітамінах, і особливо рясно хворіють. Лікарі вбачають у цей період підвищений травматизм, стомлюваність, невротизацию, погіршення успеваемости.

Прогрессивно мислячі вчені України та врачи-педиаторы висувають принцип предобеспеченности молодого організму дитини всім необхідними. У основі рекомендованого здорового життя лежить регулярне дотримання певних життєво важливих принципів, заснованих на виключно законах природи, на сучасних знаннях про правильному збалансованому питании.

Необхідно вивчати всі складові здорового життя: правильне харчування, загартовування і інших не медикаментозних методів оздоровлення, використання біологічно активних добавок до їжі (БАД) для профілактики та оздоровления.

Научные дослідження, що проводилися нашій країні, спрямовані на вивчення впливу окремих чинників чи його комплексів на протягом різних захворювань. Останніми роками розробляються питання корекції здоров’я та перемоги профілактики захворювань з позиції підходу до підтримки і відновлення здоров’я чоловіки й поліпшити якість жизни.

Многие вже усвідомили, що вони мають самі відповідати за своє й здоров’я своїх дітей і близьких. Цього потрібно вчитися. Ось чому такими важливі лекції, конференції, семінари, обмін досвідом. Необхідно напрацювати загальну концепцію. Нині особливо в охороні здоров’я стають два аспекти: 1) підвищення опірності до гострим захворювань верхніх дихальних колій із допомогою різних закаливающих процедур, і навіть введення у щоденний раціон БАД, зміцнювальних імунітет, 2) з іншого боку — вивчення і у широку практику тих не фармакологічних натуропатических заходів допомоги, які пройшли перевірку временем.

Шкідливі звички, шкодять здоровью.

Курение.

Чумою ХХ в. почали називати куріння чимало зарубіжних лікарі. Але заслуговує чи такого суворого порівняння звичка, якої переважна число людей не надають серйозного значення й яка надійно ввійшла у життя? Так, це порівняння перебільшення. Все голосніше звучать застереження вчених про небезпечність, прихованих в куріння табака.

Дуже чимало людей починає своє оздоровлення з відмовитися від куріння, яке належить до найнебезпечніших звичок сучасної людини. Недарма медики вважають, що з палінням безпосередньо пов’язані самі серйозні хвороби серця, судин, легких. Куріння як підриває здоров’я, а й забирає сили у буквальному сенсі. Як виявили російські фахівці, через 5−9 хвилин після выкуривания самої лише сигарети м’язова сила знижується на 15%, спортсмени знають це з досвіду і тому, зазвичай, не курять. Не стимулює паління і розумову діяльність. Навпаки, експеримент показав, що тільки через куріння знижується точність виконання тесту, сприйняття навчального матеріалу. Курець вдихає в повному обсязі шкідливі речовини, перебувають у тютюновому димі, — близько половини дістається тим, які перебувають поруч. Невипадково, що у сім'ях курців діти хворіють респіраторними захворюваннями набагато частіше, ніж у сім'ях, де хто б курить. Куріння є частої причиною виникнення пухлин ротовій порожнині, гортані, бронхів і легень. Постійне й тривале куріння призводить до передчасному старіння. Порушення харчування тканин киснем, спазм дрібних судин роблять характерною зовнішність курця (жовтуватий відтінок білків очей, шкіри, передчасне в’янення), а зміна слизових оболонок дихальних шляхів впливає його голос (втрата звонкости, знижений тембр, хриплость).

Дія нікотину особливо небезпечне іноді життя — юність, старечий вік, коли навіть слабке які б збуджували дію порушує нервову регуляцію. Особливо шкідливий нікотин вагітним, оскільки призводить до народженню слабких, з низька вага дітей, і матерям-годувальницям жінкам, оскільки підвищує захворюваність й дитяча смертність дітей у роки жизни.

Ознаки легкого отруєння нікотином людини, уперше у своїй життя закурившего сигарету, досить характерні: запаморочення, нудота, а нерідко ще й слинотеча, галасу вухах, біль голови, занепокоєння, загальна слабкість, серцебиття, блідість. В окремих, особливо в закуривших вперше, хлопців може бути більш важке отруєння, і тоді до описаним явищам приєднуються блювота, пронос, холодний піт, втрата сознания.

Алкоголь.

Алкоголізм є складну медико-соціальну проблему. У поняття «алкоголізм» вкладається як медико-биологическое, а й соціальне зміст. До нашого часу немає єдиного узвичаєного визначення алкоголізму. Понад те, відзначають і деяка плутанина в позначення основних понять алкоголізму: «хронічний алкоголізм», «алкоголізм», «пияцтво», «хронічна алкогольна інтоксикація», «алкогольна хвороба», «зловживання алкоголем» та інші, що перешкоджає вироблення чітких діагностичних критеріїв виявлення хворих алкоголізмом на ранніх стадіях захворювання й розробку заходів профилактики.

Встановлено, що алкоголізм діє руйнівно попри всі системи та органи людини. Через війну систематичного споживання алкоголю розвивається симтомокомплекс болючого вживання нему:

— втрата відчуття міри й контролю за кількістю споживаного алкоголя;

— порушення діяльності центральної і периферичної нервової системи (психози, неврити тощо.) і державних функцій внутрішніх органов.

Зміна психіки, виникає навіть за эпизодическом прийомі алкоголю (порушення, втрата стримуючих впливів, пригніченість тощо.), зумовлює частоту самогубств, скоєних може сп’яніння. Рівень психічні розлади чоловіки, зловживають алкоголем, у два разу перевищує рівень психічної захворюваності чоловічого населення. Кількість звернень з приводу психозів і неврозів чоловіки, зловживають алкоголем, в 1,4−2 рази більше за відповідний показник для чоловічого населения.

Особливо шкідливий вплив алкоголізм надає на печінку: якщо систематичному зловживанні алкоголем відбувається розвиток алкогольного цирозу печінки. Алкоголізм — одне з частих причин захворювання підшлункової залози (панкреатиту, цукрового діабету). Поруч із змінами, затрагивающими здоров’я питущого, зловживання спиртними напоями завжди супроводжується і соціальними наслідками, які приносять шкода як оточуючим хворого алкоголізмом, і суспільству загалом. Алкоголізм, як жоден інше захворювання, зумовлює ціле пасмо негативних соціальних наслідків, які виходять далеко далеко за межі здоров’я та стосуються, у тому чи іншою мірою, усіх сторін життя сучасного суспільства. До наслідків алкоголізму слід вважати і погіршення показників здоров’я осіб, зловживають спиртними налитками і що з ним погіршення загальних показників здоров’я населення. Алкоголізм і з ним хвороби як причину смерті поступаються лише сердечносудинним захворювань і раку.

Наркомания.

Наркоман, як печерний людина, зазвичай живе до понад тридцять років. Наркоманами стає здоровішим та залишаються головним чином люди, хто має бракує фізичних душевних сил у тому, щоб у справді складних умовах боротьби за самореалізацію особистості - немає, як матеріальну, саме боротьби за самореалізацію особистості цілому — знайти місце у жизни.

Усі дослідники і з проблемам наркоманії у країнах єдині у тому — «біла смерть» небезпечна передусім на молоді та навіть дітей. Пише відомий американський журналіст Рід Христофсен: «Я разу я не зустрічав хронічного наркомана у віці понад 30 років. Річ залежить від тому, що людина починає користуватися наркотиками вісімнадцятилітнім, і до двадцяти років стає „хроником“, тобто потребує щоденному споживанні свого допінгу, шансів дожити до тридцяти нього немає, навіть якщо початку згубної пристрасті вирізнявся атлетичним здоровьем».

Хвиля наркоманії «заволоділа» молодим поколінням багатьох країн, дедалі більше жертв у «білої смерті» серед детей.

Проблема наркоманії неспроможна розглядатися окремо від таких потворних, тіньових сторін життя суспільства, як злочинність, проституція, гомосексуалізм. Нове страшне випробування для людства — СНІД — вперше заявив про собі у прямого зв’язку з наркоманией.

Наркоманія — хворобливе, непереборне пристрасть до наркотичним засобам, ліків, таблеткам. Людина йде все — на обман, на крадіжки та навіть у вбивство, аби дістати наркотик. Наркотик як безжалісний кат, який вимагає: «Укради, убий, дістань чергову дозу, ухвали її, інакше я піддам тебе моторошною пытке».

Коли наркоман зробить укол чи прийме таблетку, він має полегшення, як голодний, який одержав окраєць хліба. Але ті миті він позбавляється від інших радостей життя і присуджує до ранньої болісним смерти.

Це як біла хмара, невидима на обрії, але хто, на жаль, вже потрапили під важкий і страшний дощ. Ще недавно вести неї сягали нас з чужих країн. Тепер вона вже питання поширюється за законами епідемії: один наркоман заражає протягом року пятерых.

Наркоманія серед дітей — це ще одне жахливе породження сучасного мира.

Основні правила здорового образу жизни.

Питание.

Наступною складової здорового життя є раціональне харчування. Коли про неї йдеться, слід про перші два основних законах, порушення яких небезпечний здоровья.

Перший закон — рівновагу одержуваної і расходуемой енергії. Якщо організм отримує енергії більше, ніж витрачає, тобто коли ми маємо їжі більше, ніж потрібно у розвиток людини, для праці та доброго самопочуття, — ми полнеем. Зараз понад третина нашої країни, включно з дітьми, має зайвої ваги. А причина одна — надлишкове харчування, що врешті-решт призводить до атеросклерозу, ішемічну хворобу серця, гіпертонії, цукрового діабету, низки інших недугов.

Другий закон — відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму у харчових речовинах. Харчування має бути різноманітним забезпечуватиме потреби у білках, жирах, углеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Чимало з цих речовин незамінні, оскільки утворюються у організмі, а роблять лише з їжею. Відсутність хоча самого їх, наприклад, вітаміну З, призводить до захворювання і навіть смерті. Вітаміни групи У ми маємо переважно з хлібом з млива грубого помелу, а джерелом вітаміну Проте й інших жиророзчинних вітамінів є молочна продукція, риб’ячий жир, печень.

Мало який людей знає, що потрібно навчитися культурі розумного споживання, утриматися від спокуси взяти ще шматочок смачного продукту, що дає зайві калорії, чи що вносить дисбаланс. Адже будь-яке відхилення від законів раціонального харчування призводить до порушення здоров’я. Організм людини витрачає енергію у період фізичної активності (під час роботи, занять спортом та інших.), а й у стані відносного спокою (уві сні, відпочинку лежачи), коли енергія використовується підтримки фізіологічних функцій організму — збереження постійної температури тіла. Встановлено, що з здорової людини середнього віку при нормальній масі тіла витрачається 7 кілокалорій за годину на кожен кілограм маси тела.

Першим правилом у будь-якій природною системі живлення має бути: — Прийом їжі лише за відчуттях голода.

— Відмова від їжі при болях, розумовому і фізичному нездужання, при лихоманці та механізмів підвищеної температурі тела.

— Відмова від їжі безпосередньо перед сном, і навіть доі після роботи, фізичної або умственной.

Дуже важливо було мати вільний час для засвоєння їжі. Уявлення, що фізичні вправи після їжі сприяють травленню, є грубої ошибкой.

Прийом їжі має складатися з змішаних продуктів, є джерелами білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Лише цього вдасться досягти збалансованого співвідношення харчових речовин і незамінних чинників харчування, забезпечити як високий рівень перетравлення і всмоктування харчових речовин, а й їхні транспортування до тканинам і клітинам, повне їх засвоєння лише на рівні клетки.

Раціональне харчування забезпечує правильний зростання процес формування організму, сприяє збереження здоров’я, високу працездатність і продовження жизни.

Особам, страждає хронічні захворювання, слід дотримуватися диету.

Закаливание.

Для ефективного оздоровлення і профілактики хвороб необхідно тренувати й удосконалювати насамперед найцінніше якість — витривалість разом із загартовуванням та інші компонентами здорового життя, що забезпечить дедалі глибшому організму надійний щит проти багатьох болезней.

У Росії її загартовування з давніх-давен було масовим. Прикладом можуть бути сільські лазні з парними і сніжними ванними. Однак у наші дні більшість людності не роблять для загартовування, як себе, і своїх дітей. Понад те, цього робити через побоювання застудити дитини вже від перших днів місяців його життя починають займатися пасивної захистом від застуди: загортають його, закривають кватирки тощо. Така «турбота «дітей не створює умов хорошою адаптацію мінливою температурі середовища. Навпаки, вона сприяє послаблення їхніх здоров’я, що зумовлює виникненню простудних захворювань. Тому проблема пошуку миру і розробки ефективних методів загартовування залишається однією з найважливіших. Адже користь загартовування раннього віку доведено величезним практичним досвідом та спирається на солідна наукова обоснование.

Широко відомі різні способи загартовування — від повітряних ванн до обливання холодною водою. Корисність цих процедур поза сумнівами. З здавна відомо, що ходьба босоніж — чудове закаливающее засіб. Зимове плавання — вища форма загартовування. Щоб домогтися її досягти, людина має пройти всі щаблі закаливания.

Ефективність загартовування зростає під час використання спеціальних температурних впливів і процедур. Основні засади їх правильного застосування повинні знати всі: систематичність і послідовність; облік індивідуальних особливостей, стану здоров’я дитини і емоційні реакцію процедуру.

Ще однією дієвим закаливающим засобом може і бути доі після занять фізичними вправами контрастний душ. Контрастні душі тренують нервно-сосудистый апарат шкіри підшкірній клітковини, удосконалюючи фізичну терморегуляцию, надають стимулюючий поєднання на центральні нервові механізми. Досвід свідчить високу закаливающую і оздоровчу цінність контрастного душа, як дорослих, так дітей. Добре діє і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення і підвищуючи работоспособность.

Загартовування — потужне оздоровче засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя в довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін веществ.

Фізичні упражнения.

Спосіб досягнення гармонію один — систематичне виконання фізичних вправ. З іншого боку, експериментально доведено, що регулярні фізкультурні вправи, які раціонально входить у режим праці та відпочинку, сприяють як зміцнення здоров’я, а й відчутно підвищують ефективність виробничої діяльності. Проте чи все рухові дії, що їх у побуті та процесі роботи, є фізичними вправами. Ними може лише руху, спеціально подбираемые для на різні органи влади та системи, розвитку фізичних якостей, корекції дефектів телосложения.

Фізичні вправи нададуть позитивний вплив, якщо заняттях виконуватиме певні правила. Необхідно ознайомитися з стану здоров’я — це треба задля здобуття права не заподіяти собі шкоди, займаючись фізичними вправами. Якщо є із боку серцево-судинної системи, вправи, потребують істотного напруги, можуть призвести погіршення діяльності сердца.

При захворюванні органів дихання рекомендують лише общеразвивающую гімнастику. Не можна робити фізичні вправи при вираженому серцебитті, запаморочення, головного болю й др.

Не слід займатися відразу після хвороби. Потрібно витримати певний період, щоб функції організму відновилися, — тільки тоді ми фізкультура принесе пользу.

За виконання фізичних вправ організм людини реагує на задану навантаження відповідними реакціями. Активізується діяльність всіх органів прокуратури та систем, у результаті витрачаються енергетичні ресурси, підвищується рухливість нервових процесів, зміцнюються м’язова і костнозв’язкова системи. Отже, поліпшується фізична підготовленість котрі займаються і цього цього досягається такий стан організму, коли переносяться легко, а колишні раніше недоступними результати в різних видах фізичних вправ стають нормою. Вам завжди хороше самопочуття, бажання займатися, піднесений настрій і добрий сон. При правильних і регулярних заняттях фізичними вправами тренованість поліпшується рік у рік, а ви у добрій формі протягом тривалого времени.

За підсумками постанов внаслідок багаторічного досвіду роботи у області спортивної медицини чітко визначено основні завдання гігієни фізичних вправ і спорту. Це вивчення і оздоровлення умов зовнішньої середовища, у яких відбуваються заняття фізичної культурою і спортом, і розробка гігієнічних заходів, сприяють зміцнення здоров’я, підвищенню працездатності, витривалості, зростанню спортивних досягнень. Як зазначалось раніше, фізичні вправи впливають не ізольовано якийабо орган чи систему, але в весь організм у цілому. Проте вдосконалення функцій різних його систем відбувається однаковою мірою ступеня. Особливо отчетливыми є зміни у м’язової системі. Вони виражаються у збільшенні обсягу м’язів, посиленні обмінних процесів, вдосконаленні функцій дихального апарату. У тісній взаємодії зі органами дихання вдосконалюється і серцево-судинна система. Заняття фізичними вправами стимулює обмін речовин, збільшується сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів. У зв’язку з цим зростає гігієнічний значення фізичних вправ, якщо вони проводяться на свіжому повітрі. У умовах зросте їхня загальний оздоровчий ефект, вони надають закаливающее дію, особливо, якщо заняття проводяться при низьких температурах повітря. У цьому поліпшуються такі показники фізичного розвитку, як екскурсія грудної клітини, життєва ёмкость легких. Під час проведення занять за умов холоду вдосконалюється теплорегуляционная функція, знижується чутливість до холоду, зменшується можливість виникнення простудних захворювань. Крім сприятливого впливу холодного повітря для здоров’я відзначається підвищення ефективності тренувань, що великий інтенсивністю і щільністю занять фізичними вправами. Фізичні навантаження повинні нормуватися з урахуванням вікових особливостей, метеорологічних факторов.

Ведучи мову про гігієну фізичних вправ, мушу згадати про ранкової гімнастики й підвищення ролі фізкультурної паузи. Метою ранкової гімнастики прискорення переходу організму від сну до бодрствованию, до майбутньої роботи і надання загального оздоровчого впливу. Гімнастичні вправи їх необхідно виконувати на добре провітрюваної кімнаті, при відкритому вікні чи кватирці, а принагідно — і свіжому повітрі. Зарядку слід поєднувати із повітряною ванній. Після закінчення гімнастики корисно обтирання чи обливання тіла прохолодною водою. Фізкультурні паузи проводять у школі та з виробництва, є однією з основних форм активного отдыха.

Режим дня.

Неоднакові умови життя, праці та побуту, індивідуальні відмінності людей неможливо рекомендувати один варіант добового режиму всім. Проте його основні тези мають дотримуватися усіма: виконання різних видів діяльність у суворо визначений час, правильне чергування праці та відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну — основному і нічим не заменимому виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечно тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самочувствия.

Вивчення захворюваності дійшли висновку, причиною переважної більшості захворювань стають різні порушення режиму. Безладний приймання їжі у різний час неминуче веде до шлунково-кишковим захворювань, відхід до сну у різний час — до безсонні і нервового виснаження, порушення планомірного розподілу роботи і відпочинку знижує работоспособность.

Режим має лише оздоровче, а й виховне значення. Суворе його дотримання виховує такі риси, як дисциплінованість, акуратність, організованість, цілеспрямованість. Режим дозволяє людині раціонально використовувати кожний годину, щохвилини свого часу, що розширює можливість різнобічної і змістовної життя. Кожній людині слід виробити режим, з конкретних умов своєї жизни.

Важливо дотримуватися наступний розпорядок дня:

Підвестися щодня те й водночас, займатися регулярно ранкової гімнастикою, є у встановлені годинник, чергувати розумову працю з фізичними вправами, дотримуватися правил особистої гігієни, ознайомитися з чистотою тіла, одягу, взуття, працюватимете, і спати на добре провітрюваному приміщенні, лягати спати за одну і те время!

Заключение

.

Сьогодні багато хто людина, яка у країнах хоч будь-якого технічного прогресу, має багато справ України та обов’язків. Інколи йому бракує часу навіть у свої справи. Через війну, з горою дріб'язкових технічні проблеми людина просто забуває головні істини і цілі, заплутується. Забуває про своє здоров’я. Він спить ночами, не ходить у походи, не бігає вранці, їсть з книжкою… А спитай в нього: «Хто ж здоров’я?»… І нічого він вам цього не відповість. Забуде він про це запитання. А згадає вас (який задав це запитання) лише десь у кардіочи онкодиспансері. Але, швидше за все, буде пізно… І почне він розповідати вам той самий, було викладено вище… Але ось питання: чи потрібні йому тепер усі його матеріальних цінностей? Напевно нет…

Отож, давайте вкотре продумаємо свої життєві завдання і цілі, виділивши цим час задля зміцнення свого здоровья.

Здоровий спосіб життя є суб'єктивно значимим, у збереженні й зміцненні здоров’я кожної людини необхідна перебудова свідомості, ламка старих поглядів на здоров’я, зміна стереотипів поведінки, т.к. «Здоровий людина буває, нещасливий, але хворий неспроможна щасливим. Здоров’я — це, без якої життя не приносить задоволення і счастья».