Физическая підготовка у системі виховання здорового способу життя людини (контрольна по филической подготовке)

МІНІСТЕРСТВО ВНУТРІШНІХ СПРАВ РОССИИ.

Навчальний центр ГУВС Ставропольського края.

Цикл Спеціальних Дисциплин.

КОНТРОЛЬНА РАБОТА.

по дисциплине:

«Фізична подготовка».

по теме:

«Фізична підготовка у системі виховання здорового життя человека».

Выполнила:

Слухач взводу 21 л-т милиции.

Борисова Ю.А.

Проверил:_____________________.

Оценка:________________________.

Р. Ставрополь 2002 г.

1. Навіщо потрібен спорт.

2. Жінка — слабке подобу мужчины?

3. Спорт — наш вірний спутник.

4. Особливості жіночого организма.

5. Спорт лечит.

Заключение

.

Стало звичним твердження, сучасна цивілізація несе людству загрозу гіподинамії, т. е. серйозних порушень опорнорухового апарату, кровообігу, подиху і травлення, що з обмеженням рухової активності. І ця справді так. Рухова активність — найважливіша умова нормальної життєдіяльності людей, а між то швидше ми рухаємося дедалі менше: роботу і з роботи ми їдемо в громадському транспорті, сама роботу з впровадженням досягнень науковотехнічної революції дедалі менше пов’язані з фізичним працею, вдома ми теж чаші сидимо, ніж рухаємося, — коротше, гіподинамія починає реально загрожувати кожному человеку.

Є лл вихід із тривожного становища? Є. І вихід цей нам надає заняття спортом.

1. Навіщо потрібен спорт.

Навряд чи є необхідність переконувати когось у користь спорту. Спорт люблять усі. Але й любити спорт можна по-різному. Якщо вже ви годинами сидите перед екраном телевізора, з інтересом спостерігаючи за захоплюючими поєдинками хокеїстів чи змаганнями фігуристів, користь вам від такої любові до спорту дорівнюватиме нулю. Не більше користі принесе вас і регулярний вихід на стадіони й у спортивні зали, де ви обіймаєте місця на трибунах серед інших уболівальників, хвилюєтеся і переживаєте за виступи своїх улюбленців, чудово знаючи, як ви надійшли, опинись ви натомість, але з роблячи рівним рахунком з те, що міг би принести реальну користь вашому здоровью.

Спортом має займатися все. Не ставте за мету обов’язково побити світові рекорди (світових рекордсменов—единицы, і буде вкрай наївно розраховувати, що це займаються спортом стануть згодом чемпіонами). Поставте собі скромнішу завдання: зміцнити своє здоров’я, повернути собі силу й спритність, стати стрункої та привабливою. Цього спершу буде предосить. Якщо ви і у своїй отримаєте спортивний розряд і навіть удостоитесь звання майстра спорту — буде зовсім добре. Але буде чудово, коли ви почуватиметеся здорової, якщо після того повернуться енергія і бадьорість, якщо в вас з’явиться природна потреба більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі й садити т. буд. Крім того, регулярне заняття спортом допомагає жінці краще виконати свою материнську місію, призначену їй природою: народжувати і вигодовувати дітей, виховувати і ростити їх. Тільки, будь ласка, пам’ятаєте: фізичні навантаження під час занять спортом повинні відповідати як вашому віку, а й стану вашого здоровья.

2. Жінка — слабке подобу мужчины?

Поширена думка, що жінка лише слабка подобу чоловіки (поділюване, ніби між іншим, багатьма жінками) і тому їй під силу ж будь-яку роботу, як і чоловікові, лише у меншої кількості. Ця думка глибоко помилково й невірно сутнісно. Є чимало професій, заняття якими категорично протипоказано жінкам (перелік таких професій існує у кожної країни, й обличчя, відповідальні прийом людей працювати, повинні точно його дотримуватися). Ті ж картину ми й він. Щоправда, є видів спорту, якими займаються як чоловіки, і жінки, і результати жінок у своїй справді виявляються нижче, ніж результати чоловіків, що б підтверджує версію, що жінка лише слабка подобу чоловіки. Проте і такі видів спорту, якими жінкам категорично не можна займатися (наприклад, бокс, боротьба, штанга, стрибки на лижах з трампліна та інших). У той самий час існують види спорту, якими займаються виключно жінки (художня гімнастика, наприклад, чи приобретающее дедалі більшої популярності синхронне, чи фігурне, плавання). Про що усе це каже? Про те, що жінка як не «слабке подобу чоловіки», она—существо цілком іншого з іншими можливостями і що своїм особливим призначенням життя. Почати сіло, що жінка є ідеальне творіння природи для зачаття, виношування і народження дитину і наступного його вигодовування, навіщо чоловік абсолютно не пристосований. Ця особливість наклала відбиток все фізичний образ жінки: вона нижче зростанням, кінцівки у неї коротше, плечовий пояс вже, а таз ширше, ніж в чоловіки, менше розвинена мускулатура. Є значні зв розбіжності в анатомії жінки. Так, таз в неї рас покладено з точки до хребетному стовпа, що призводить жінку до швидку стомлюваність при бігу, особливо у довгі дистанції, однак це ж особливість будівлі жінки сприяє кращий захист що розвивається у ній плоду. Ми б вказати і інші важливі відмінності жінки — від чоловіки, але й сказаного, вважаємо, досить, ніж уподібнювати жінку чоловіка й вбачати у реформі ній лише слабка його подобу, а визнати у цілком особливе істота з принципово іншим будовою і призначенням жизни.

3. Спорт — наш вірний спутник.

Що стосується темі - це що означає, що жінка може займатися лише з тими видами спорту, які відповідають її зовсім особливої анатомії та її призначенню у житті й що сприяють розвитку і зміцненню саме жіночого організму. Будь-яка інша вид спорту, затормаживающий розвиток жіночого організму чи що призводить до незворотних змін у ньому, жінкам противопоказан.

Ми зазначили у тому, що, розпочинаючи занять спортом, зовсім необов’язково ставити за мету побити всі пересічні світові рекорди, встановлені до вас інші жінки. Додамо до цього, що привчати себе на регулярним занять спортом варто з найраннішого возраста.

Насправді це, що молоді мами повинні прилучати своїх доньок (як і синів) фізичних вправ фактично від перших днів жизни.

Спорт має стати супутником кожної жінки протягом усього її життя — тільки тоді ми спорт може дати помітну користь. Навантаження у своїй, природно, різні періоди будуть різними, і ми скажімо про це докладніше трохи нижче, але атлетика годі було припиняти на будь-який день (крім, зрозуміло, тих виняткових випадків, наприклад під час важку хворобу, коли організму жінки протипоказані і самі «мінімальні нагрузки.

4. Особливості жіночого организма.

Отже, ми встановили, що жінка рішуче відрізняється від чоловіка І що неспроможна йти ніякої розмови про порівнянні жіночого організму з організмом чоловіки. Поговоримо тепер кілька докладніше про особливості жіночого организма.

Відомо, що реакція чоловіки розвинена краще, ніж в жінок. Зате жінки спритнішим і ловче чоловіків. З допомогою спеціально розроблених тестів встановили, що на 6 відсотків спритнішим чоловіків. Втім, непотрібні жодні спеціальні тести у тому, аби переконатися: жінки домагаються набагато більш вражаючих результатів, ніж чоловіки, в таких, наприклад, видах робіт, як складання мікроскопічних схем електронних калькуляторів, вартових механізмів та інші. (Цікаво помітити, що академік З. П. Корольов запрошував в обробці внутрішніх обшивок космічних кораблів, що виключатимуть хоч би не пішли шорсткість чи неякісну заделку швів, лише жінок — висококваліфікованих швачок.) Різнить жінок віком від чоловіків, і їх особливе почуття ритму пов’язана з цим почуттям граціозність рухів. Невипадково художньої гімнастики, синхронне плавання і одержала настільки стала вельми поширеною ритмічна гімнастика, чи аеробика, виявилися, щодо справи, суто жіночими видами спорта.

Далі: хоча жінки фізично та слабші від чоловіків, зате значно витриваліший їх. Вони вміють краще розслабитися і, повніше зосередитися і витримати значні тривалі навантаження. Щоб не ходити далеко прикладів, скажемо у тому, яке напруга витримують жінки під час пологів. Дослідження засвідчили, що енергія, затрачиваемая жінкою під час пологів, становить 1000 кгс-м, або «майже 10 000 джоулів. Таке феноменальне напруга не снилося ніякому штангисту-супертяжеловесу! Щоправда, чоловіка на на відміну від жінок здатні на разові великих навантажень за умови, що це навантаження не тривають понад кількох секунд.

5. Спорт лечит.

Багато фізичні вади й недуги піддаються лікуванню спортом. Не слід забувати, що основну частину денного часу жінка проводить на зв роботи і, зазвичай, у приміщенні, де змогу різноманітних рухів вкрай обмежені. Це призводить різні застійні явища в організмі, призводить до уповільнення кровообігу, дає підстави деяких недуг. Не призначайте собі спортивні вправи самі, порадьтеся з лікарем чи інструктором з фізкультури, що є кожному підприємстві, вони порекомендують вам комплекси вправ, підхожих саме з вашого организма.

З цією, хто більшу частину робочого дня сидячи, ми рекомендуємо видів спорту, пов’язані перебуванням на свіжому повітрі, і навіть лижні прогулянки. Для жінок, які проводять більшу частину робочого дня стоячи (наприклад, перукарі, зубні лікарі, представниці деяких інших професій), підійде заняття плаванием.

Добре допомагає спорт жінкам, страждає серцево-судинними захворюваннями. Проте й цьому випадку, як зупинити свій вибір на тому чи іншому виді спорту, необхідно проконсультувавшись із наглядачами вас лікарем-кардіологом. Піддається лікуванню спортом і такі грізна хвороба, як паралич.

Одне слово, більше рухайтеся, частіше бувайте на свіжому повітрі, регулярно займайтеся спортом — і душевному здоров'ї знову після того вернется.

Заключение

.

Помічено: вранці, після сну, люди стають вище, ніж ввечері. Радянські космонавти, проводять у космосі тривалий час, «виростають» відразу сталася на кілька сантиметрів, і потім потрібен час, як вони «увійдуть до норму». Пояснюється це силами земного тяжіння, а й особливостями нашого організму: наше тіло має великим запасом енергії, яка нібито «розпирає» нас зсередини. Не «допомагати» нашому організму регулярними вправами, енергія, який переповнює нас розподілятися нерівномірно, наводячи до значним диспропорциям між окремими частинами тела.

Неважко здогадатися, однією дієтою чи «лікуванням голодом» тут справі не допоможеш. Дієта, як і «лікування голодом», можуть призвести тільки в похудению, але з виправити нашу постать. Не кожна худа жінка буває стрункої, й те водночас струнка жінка необов’язково мусить бути поганий. Поняття струнка жінка передбачає домірність всіх частин її тіла, де, так би мовити, нічого ні додати, ні убавить.

Заняття спортом сприятливо позначається по всьому організмі: покращує подих, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває м’язи, які у своє чергу формують наш скелет, надаючи нашої фігурі струнку поставу. Енергія на добре тренированном тілі іде колись лише у ті частини, котрі мають найбільшу навантаження, розвиває їх, відгранюючи красиву форму. Поліпшується наш спільний самопочуття, з’являється упевненість у собі, а разом із упевненістю себе до нас приходить і стає незмінним супутником нашому житті почуття оптимизма.